Thực đơn
trang chủTiểu sử

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện điện thoại Internet. Nguyên nhân của chứng sợ du mục - nghiện điện thoại là gì? Khao khát thông tin mới

Việc sử dụng rộng rãi điện thoại di động và khả năng tiếp cận của chúng đã dẫn đến thực tế là thế giới ngày càng phụ thuộc vào tiện ích di động của người. Chỉ cần đi xuống phố, không thể không nhận thấy nhiều người đang đi lại với chiếc điện thoại trên tay, mặc dù tất nhiên không phải tất cả những người này đều dễ bị nghiện điện thoại. Chúng ta đang nói về chứng nghiện nếu một người không thể tưởng tượng cuộc sống của mình nếu không có thiết bị yêu thích, kiểm tra điện thoại di động dù có hoặc không có lý do và bị ám ảnh bởi những suy nghĩ ám ảnh về mọi thứ liên quan đến điện thoại di động và công nghệ di động.

Thoạt nhìn thì có vẻ vô lý, nhưng việc nghiện điện thoại thông minh hiện đại cũng tương tự như bất kỳ chứng nghiện tâm lý nào khác (từ mua sắm, trò chơi máy tính, v.v.) và mang theo một khởi đầu mang tính hủy diệt. Vì vậy, nghiện điện thoại có thể gây căng thẳng, lo lắng, giảm lòng tự trọng và thậm chí là rối loạn tâm thần. Ngoài ra, một người còn mất đi kỹ năng giao tiếp trong đời thực, hủy hoại mối quan hệ với những người thân thiết nhất của bạn và đôi khi khiến bạn mất việc. Nhưng làm thế nào để bạn hiểu được đâu là ranh giới giữa niềm đam mê lành mạnh với các thiết bị và nỗi ám ảnh thực sự về chúng? Hãy cố gắng tìm ra nó.

Dấu hiệu nghiện điện thoại di động

Một chiếc điện thoại di động hiện đại từ lâu đã không chỉ là phương tiện liên lạc mà còn là một chiếc máy tính thu nhỏ với nhiều chức năng. Việc nhiều người tận dụng những lợi ích này để giúp cuộc sống của họ dễ dàng hơn là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, đối với một bộ phận người dân, việc sử dụng điện thoại di động lại trở thành một ý tưởng cố định. Vậy dấu hiệu chính của chứng nghiện điện thoại là gì?

  • Mong muốn được gọi là “như vậy thôi”. Người nghiện điện thoại có thể gọi rất thường xuyên và gọi tới mọi người từ sổ tay. Nhưng khi giao tiếp thực sự không thể ghép lại một vài từ;
  • Cơn mê SMS. Ám ảnh muốn viết SMS cho mọi người. Ở một mức độ lớn hơn, đặc điểm nghiện di động này vốn có ở học sinh và sinh viên. Mẫu này giao tiếp chiếm ưu thế hơn các cuộc trò chuyện qua điện thoại, ngay cả khi việc gọi điện nhanh hơn và rẻ hơn;
  • Cập nhật thường xuyên"người bạn" di động. Người nghiện điện thoại có xu hướng đuổi theo những tin tức mới nhất trong khu vực ngành công nghiệp di động, và do đó, mỗi thiết bị mới thậm chí còn “tiên tiến hơn” và “tiên tiến hơn về mặt công nghệ”. Tuy nhiên, bản thân họ thậm chí không sử dụng đến một nửa số chức năng;
  • Nỗi lo lắng khi không có điện thoại di động. Nếu xảy ra trường hợp một người nghiện điện thoại để quên điện thoại ở nhà hoặc vì lý do nào đó mà thiết bị không hoạt động thì sự hoảng loạn thực sự sẽ bắt đầu. Người nghiện cảm thấy lạc lõng với cuộc sống, không vui và có thể tỏ ra hung hăng;
  • Đang chờ một cuộc gọi. Chiếc điện thoại luôn đồng hành cùng chủ nhân của nó ở mọi nơi - vào bếp, vào phòng tắm, vào nhà vệ sinh. Một người sợ lỡ cuộc gọi và thường kiểm tra chỉ báo trên điện thoại di động của mình;
  • Mong muốn liên tục tải nội dung về máy. Không quan trọng nó là gì: chủ đề, hình ảnh hay trò chơi - điều chính là điện thoại thông minh chứa đầy các sản phẩm mới;
  • Trang trí một vật dụng bằng kim cương giả, móc khóa, v.v. bìa đẹp;
  • Chi phí lớn cho thông tin di động;
  • Có sẵn một số thẻ SIM. Nhiều điện thoại thông minh hiện nay có khe cắm cho hai hoặc thậm chí ba thẻ SIM và những người yêu thích điện thoại hãy tận dụng điều này. Nhưng không phải vì nhiều con số thuận tiện cho cá nhân họ mà chỉ đơn giản là vì mục đích sở hữu chúng;
  • Hiển thị điện thoại một cách phô trương với người khác hoặc mong muốn nó luôn ở trong tầm mắt;
  • Không sẵn lòng chia tay thiết bị yêu thích của bạn dù chỉ một phút. Sợ hãi và cáu kỉnh nếu có ai đó dẫn cậu đi xem.

Chẩn đoán nghiện điện thoại di động

Không có chẩn đoán chính thức nào về “cơn cuồng điện thoại” hay “cơn cuồng điện thoại”. Nhưng những người mà chiếc điện thoại di động của họ đã trở thành một phần mở rộng của bàn tay họ còn hơn cả thực tế. Bạn có thể tự chẩn đoán chứng nghiện bằng cách sử dụng các dấu hiệu trên. Và cũng xác định được mức độ phụ thuộc lớn đến mức nào. Tổng cộng, các nhà tâm lý học phân biệt ba loại người nghiện điện thoại:

  • "Bị ràng buộc một phần." Tận dụng cơ hội rộng rãi điện thoại thông minh hiện đại(Internet, máy nghe nhạc, tin nhắn miễn phí, máy ảnh, v.v.) và dành khá nhiều thời gian với thiết bị trên tay. Nhưng họ không thực sự phụ thuộc vào chúng - không có suy nghĩ ám ảnh và không lo lắng nếu thiết bị đó ở ngoài tầm với;
  • "Bộ phận nhân tạo." Họ cảm thấy “lạc lõng” nếu không có điện thoại di động bên cạnh, nhưng họ có thể dễ dàng chịu đựng được điều đó. Họ cũng có những sở thích không liên quan đến công nghệ di động nhưng thường quên mất chúng do nghiện ngập;
  • "Người máy". Họ không thể tưởng tượng mình không có điện thoại trong tay. Không có sở thích nào khác.

Điều trị và phòng ngừa nghiện điện thoại di động

Nếu bạn cảm thấy mình đã trở thành một “người máy” hoặc đang tiếp cận điều này, thì đã đến lúc phải hành động. Điều trị đặc biệt cho nghiện di động KHÔNG. Nhưng sẽ không hại gì nếu liên hệ với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý để xác định nguồn gốc cơn nghiện của bạn và học cách giao tiếp. thế giới thực. Thuốc an thần và thuốc an thần có thể sẽ được kê toa.

Việc điều trị chính cũng như phòng ngừa đều phụ thuộc vào bản thân người nghiện điện thoại. Trước hết, bạn nên đặt cho mình một giới hạn về thời lượng cuộc gọi, chẳng hạn như 10 phút. Suy cho cùng, khoảng thời gian này là thời điểm tối ưu để thảo luận những điều thực sự quan trọng. Các hạn chế cũng nên áp dụng cho SMS - không quá 10-15 tin nhắn mỗi ngày.

Sẽ có một nơi riêng cho điện thoại di động trong căn hộ, không cần phải mang nó đi khắp nơi. Vào ban đêm, không cần đặt thiết bị dưới gối để không bị tín hiệu phân tán. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện. Dần dần, bạn nên cai dần việc mang theo thiết bị bên mình trong thời gian ngắn vắng nhà - đổ rác, dắt chó đi dạo, đi xuống cửa hàng gần nhất.

Phải đặt ra một giới hạn nhất định cho việc liên lạc qua điện thoại. Một lựa chọn khác là thay đổi biểu giá thành mức phí cố định.

Cách sử dụng điện thoại đơn giản một thương hiệu lỗi thời sẽ giúp bạn cai nghiện điện thoại di động. Để thực hiện việc này, bạn có thể sử dụng thiết bị di động đầu tiên của mình, nếu bạn vẫn còn một thiết bị hoặc hỏi xin bạn bè một thiết bị. Cho đi một tiện ích ưa thích trong một thời gian bạn tốt. Các triệu chứng nghiện điện thoại di động sẽ giảm dần sau một tuần hoặc một tuần rưỡi.

Hầu hết phương pháp căn bản- tắt điện thoại của bạn trong một ngày và đừng đến gần nó. Hóa ra có rất nhiều hoạt động thú vị và hấp dẫn bên cạnh việc sử dụng chức năng của điện thoại di động.

Các bác sĩ tâm thần tin rằng một trận dịch bệnh mới đã bắt đầu trên thế giới. Nó được gọi là “nomophobia” (từ nỗi ám ảnh không có điện thoại di động trong tiếng Anh, nghĩa là “sợ không có điện thoại di động”). Những nạn nhân của cô không rời mắt khỏi đứa trẻ người bạn điện tử, có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi: trong tàu điện ngầm, quán cà phê, trung tâm mua sắm, trên đường. Họ, giống như những thây ma, say mê đuổi theo những quả bóng màu trong “đồ chơi” điện thoại, nhanh chóng nhập tin nhắn SMS và trò chuyện nhiệt tình hàng giờ với giọng cao nhất.

Các bác sĩ coi trọng chứng sợ du mục đến mức họ thậm chí còn tổ chức một chiến dịch toàn cầu mang tên “Ngày không sử dụng điện thoại di động” vào tháng 2 này. Tất cả người dùng thông tin di động người ta khuyên bạn nên tắt điện thoại di động trong ngày hoặc ít nhất là giảm số lượng cuộc trò chuyện.

Chương trình khuyến mãi được đề xuất bởi nhà văn người Pháp Phil Marceau, người đã viết cuốn tiểu thuyết đầu tiên qua SMS, cuốn tiểu thuyết đã trở thành sách bán chạy nhất ở châu Âu. Ông được hỗ trợ bởi các nhà tâm lý học có liên quan chứng nghiện mới, ngày càng lan rộng khắp thế giới.

Các bác sĩ tin rằng chứng sợ du mục có bản chất tương tự như các chứng nghiện khác như nghiện rượu, nghiện ma túy, nghiện cờ bạc hoặc nghiện mua sắm. Mỗi người trong số họ đóng vai trò như sự bù đắp cho một số vấn đề về nhân cách - sự phức tạp, nhu cầu không được đáp ứng, ảo tưởng, v.v. Trong trường hợp của điện thoại, một người không thể tưởng tượng được một giờ trong cuộc sống không có nó cũng sẽ bù đắp vấn đề cá nhân, chẳng hạn như không có khả năng liên lạc với người khác hoặc sợ cô đơn.

Dấu hiệu của chứng sợ du mục trở nên trầm trọng hơn khi một người đột nhiên phát hiện ra rằng mình không thể tìm thấy điện thoại của mình. Chúng bao gồm thực tế là bệnh nhân trở nên phấn khích, trở nên cáu kỉnh và quấy khóc. Anh ta có thể bị chóng mặt, mạch nhanh, đổ mồ hôi nhiều, run rẩy ở tay và chân.

66% người sở hữu điện thoại di động mắc chứng sợ du mục

Trong một thời gian, nomophobe không còn kiểm soát được hành động của mình. Anh ta có thể lo lắng ném đồ đạc lung tung, lật tung mọi thứ trong nhà để tìm điện thoại. Cảm giác cực kỳ khó chịu sẽ không rời khỏi bệnh nhân cho đến khi anh ta tìm ra điện thoại của mình đã đi đâu.

Vấn đề là bản thân các nạn nhân không hề coi chứng sợ du mục là một căn bệnh. Họ chắc chắn rằng đây chỉ là một thói quen vô hại, mặc dù tác động của nó đối với cuộc sống hàng ngày nomophobe khá đáng kể. Người đó thực tế ngừng giao tiếp với người khác và thế là xong thời gian rảnh chỉ bận nghe giai điệu, thay đổi cài đặt trên điện thoại, tải về cho nó hình ảnh khác nhau và các chương trình, trò chơi mới và hơn thế nữa.

Một phước lành khủng khiếp

Không cần phải tranh cãi kết nối di độngđã cách mạng hóa nhân loại. Nó làm giảm khoảng cách giữa con người với nhau, đẩy nhanh quá trình ra quyết định, đơn giản hóa việc thu thập thông tin và giúp kiểm soát mọi tình huống dễ dàng hơn. Nhưng đồng thời, nó thay thế giao tiếp thực sự bằng giao tiếp thay thế, làm tăng sự phụ thuộc của chúng ta vào người khác, dựng lên những vách ngăn vô hình ngay cả giữa những người thân yêu...

Dần dần, nhiều người trở thành một với điện thoại di động, cảm thấy khó chịu khi không có nó. Ở Anh, một cuộc khảo sát đã được thực hiện giữa những người sử dụng điện thoại di động. Hóa ra hơn một nửa trong số họ (53%) bắt đầu lo lắng nếu bị mất điện thoại, hết pin, hết số dư hoặc bị thất lạc. tín hiệu di động. Các nghiên cứu khác còn gọi số lớn hơn những người như vậy (lên tới 66%).

Lên mạng

Thanh thiếu niên và thanh niên mắc chứng sợ du mục nhiều nhất (77%). Đôi khi các bậc cha mẹ bị sốc khi biết họ phải trả bao nhiêu tiền để vận hành chiếc iPhone mới toanh của con mình, chiếc iPhone được tặng với mục đích tốt nhất. Và đứa trẻ không chỉ dành hàng giờ trên Internet, tải hàng gigabyte nhạc hoặc truyện cười hay gửi hàng trăm tin nhắn mỗi ngày. Anh ấy không thể sống thiếu sự giao tiếp ảo này nữa.

Và vấn đề thậm chí không phải là về chiếc điện thoại,” người đứng đầu khoa tâm thần cấp cứu tại bệnh viện cho biết. tình huống khẩn cấp Trung tâm Khoa học Nhà nước về Tâm thần Xã hội và Pháp y được đặt theo tên. Serbsky, Tiến sĩ Khoa học Y tế Anna Portnova. - Sẽ đúng hơn khi nói về sự phụ thuộc vào giao tiếp Internet - trò chuyện, trao đổi SMS, Skype, v.v. Thanh niên và đặc biệt là thanh thiếu niên có hàng trăm, thậm chí hàng nghìn “bạn bè” trong trong mạng xã hội. Ảo tưởng được tạo ra từ một vòng tròn giao tiếp rất rộng mà các thế hệ trước không có được. Nhưng trên thực tế, giao tiếp này chỉ mang tính thay thế - trang trọng, vô cảm, mặc dù có biểu tượng cảm xúc và các biểu tượng khác, không mang tính cá nhân. Không có rào cản trong đó sự giao tiếp cá nhân thường hạn chế sự biểu hiện của những đặc điểm tiêu cực của một người.

Có thể đánh bại Mạng toàn năng? Có thể thực hiện được nếu, thay vì giao tiếp thay thế, bạn cung cấp cho trẻ những điều thực tế - đưa trẻ đến khu vực thể thao, một nhóm bạn cùng trang lứa có chung sở thích và sở thích. Và bản thân cha mẹ cũng nên giao tiếp với con nhiều hơn, lưu ý đến những công việc, vấn đề của con. Chà, nếu bạn nhận thấy con mình mắc chứng nghiện giao tiếp thay thế mà bạn không thể vượt qua, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

phải làm gì

Chứng sợ Nomophobia được điều trị bằng cái gọi là “liệu ​​pháp tiếp xúc”. Nghĩa là, để bắt đầu, bệnh nhân được dạy tưởng tượng trong đầu rằng anh ta có thể làm mà không cần điện thoại. Sau đó, một người phải chuyển từ “huấn luyện tinh thần” sang thực hành.

Tuy nhiên, có những bác sĩ không tin vào chứng sợ du mục. Họ nói rằng “nghiện” điện thoại di động hoàn toàn không phải là một căn bệnh mà là một hiện tượng xã hội. Suy cho cùng, chiếc điện thoại mang lại cho bạn cảm giác kết nối thường xuyên với người khác. Và một “trạng thái lo lắng” tương tự cũng xảy ra với tất cả những người đột nhiên thấy mình bị cắt đứt khỏi mọi người, không liên lạc được với những người thân yêu - chẳng hạn như họ thấy mình trên một hoang đảo.

Bạn có thể tự kiểm tra xem bạn hoặc người thân của bạn có mắc chứng sợ du mục hay không. Hãy thử tắt điện thoại di động của bạn ngay bây giờ. Nếu chính suy nghĩ này mang lại cho bạn cảm giác phản đối nội tâm, nếu có hàng nghìn lý do khiến bạn không nên làm điều này, thì bạn nên xem xét kỹ hơn mối quan hệ của mình với điện thoại di động.

thành thạo

Phụ huynh phải trình bày tác hại có thể xảy ra từ tiện ích hiện đại- tư vấn cho trưởng khoa tâm thần cấp cứu trong các tình huống khẩn cấp của Trung tâm Khoa học Xã hội và Pháp y Nhà nước mang tên. Serbsky, Tiến sĩ Khoa học Y tế Anna Portnova. - Tất nhiên, khi trẻ ngồi yên trong một góc và làm việc trên điện thoại hoặc máy tính, không bận tâm đến các câu hỏi, không đòi hỏi sự chú ý thì điều này rất thuận tiện. Nhưng bằng cách này, anh ta tự cướp đi chính mình, anh ta không phát triển được các kỹ năng thực sự. truyền thông xã hội, khả năng nghe và hiểu người khác. Bạn không nên mua những đồ dùng không phù hợp với lứa tuổi của trẻ. Và sau khi mua cho anh ấy một chiếc điện thoại, bạn phải đồng ý ngay về cách nó sẽ được sử dụng - chỉ ở trường và chỉ để đi công tác, cũng như số tiền bạn có thể phân bổ trong một khoảng thời gian nhất định cho những mục đích này.

Dấu hiệu của chứng sợ du mục

Các chuyên gia tin rằng chúng ta có thể nói về sự phụ thuộc đau đớn vào điện thoại di động, Nếu như:

  • đứa trẻ ít nhất không thể một khoảng thời gian ngắn tắt nó đi hoặc chia tay nó dù chỉ trong một phút;
  • thường xuyên tỏ ra lo lắng rằng pin có thể hết;
  • liên tục kiểm tra tin nhắn SMS, e-mail và như thế.;
  • thường xuyên yêu cầu nạp tiền vào tài khoản điện thoại di động của mình.

Theo các nhà tổ chức khảo sát, OnePoll và SecurEnvoy, số người mắc chứng sợ du mục không ngừng tăng lên. Hai trong số ba người thừa nhận rằng họ vô cùng sợ bị mất điện thoại. Bốn năm trước, chỉ một nửa số người được khảo sát trải qua nỗi sợ hãi này. Những người từ 18 đến 24 tuổi đặc biệt lo lắng về việc mất điện thoại.

Một ngày nọ, bạn chợt nhận ra rằng mình dành nhiều thời gian cho chiếc điện thoại thông minh yêu thích của mình hơn là cho bạn bè hoặc gia đình thân thiết nhất của mình? Cuộc trò chuyện qua điện thoại và thư từ trò chuyện đã được thay thế giao tiếp trực tiếp? Có lẽ đã đến lúc đặt điện thoại sang một bên và suy nghĩ về cuộc sống thực.

Vâng, thoải mái và điện thoại thông minh đẹpđã trở thành một phép lạ điện tử thực sự, cho phép bạn gọi điện từ mọi nơi, gửi ngay những bức ảnh bạn vừa chụp và tìm câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào bạn có trên Internet. Thiết bị kỳ diệu này giúp bạn giết thời gian trên tàu điện ngầm hoặc khi tắc đường và bạn không muốn để nó trôi qua dù chỉ trong vài phút. Bạn hoàn toàn lạc lối trong thế giới ảođiện thoại thông minh của bạn và thực tế bắt đầu trở nên không ổn định và phù du. Điều đáng hiểu là một người bạn kỹ thuật số ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn với những người thân yêu và đồng nghiệp. Điện thoại chỉ đơn giản là ngăn cản bạn tập trung vào đúng chủ đề và hoạt động hiệu quả, khiến bạn mất tập trung với những thông báo liên tục.

Sử dụng điện thoại thông minh thường xuyên có nguy hiểm gì?

Đồng ý rằng nhu cầu định kỳ liên lạc với người thân, bạn bè qua điện thoại đã trở thành thói quen liên lạc liên tục với chính thiết bị. Bạn chơi trò chơi trên điện thoại thông minh, xem phim và nói chung là tận hưởng niềm vui tốt nhất có thể để vượt qua sự nhàm chán. Tuy nhiên, việc dành thời gian như vậy với điện thoại sẽ dẫn đến những hậu quả rất khó chịu, thậm chí còn được các nhà khoa học xác nhận.

1. Dần dần rút lui khỏi cuộc sống thực.

Hãy nghĩ lại khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Bản thân bàn tay với tới điện thoại thông minh để nhận hàng loạt tin nhắn và tin tức mới nhất. Bạn ngay lập tức đi đến thực tế ảo và bạn không còn nhận thức được thực tế xung quanh. Người ta ước tính rằng thời gian sử dụng trung bình của điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính là khoảng 8 giờ mỗi ngày. Khoảng 81% dân số không hề tắt điện thoại. Nhưng mỗi lần đi sâu vào thế giới kỹ thuật số Việc sử dụng điện thoại thông minh khiến bạn mất tập trung vào việc giao tiếp bình thường với những người thân yêu và đẩy cuộc sống thực của bạn vào nền tảng.

2. Suy giảm khả năng làm việc chu đáo và tập trung.

Điện thoại thông minh thực sự có thể giúp bạn cập nhật quá trình làm việc khi di chuyển quanh thành phố hoặc khi đi công tác. Đồng thời, điện thoại khiến não chúng ta không tập trung vào giải pháp nhiệm vụ cụ thể. Việc nhận cuộc gọi và tin nhắn sẽ làm bạn mất tập trung và phân tán sự chú ý. Nỗ lực đi sâu vào vấn đề sản xuất sẽ bị vô hiệu hóa bởi một thông báo khác. Và việc không có chiếc điện thoại thông minh yêu thích trong tay sẽ tạo ra cảm giác trống rỗng nào đó. Không có gì ngạc nhiên khi các nghiên cứu đã chứng minh sự thật thú vị. Sự phân chia sự chú ý giữa các nhiệm vụ và điện thoại thông minh giữa những người nghiện điện thoại thông minh đã làm thay đổi sâu sắc hoạt động của bộ não của họ đến mức ngay cả việc lấy đi điện thoại của họ cũng không góp phần giúp họ tập trung đầy đủ vào các nhiệm vụ trước mắt. Khả năng làm việc tập trung và hiệu quả đang bị suy giảm.

3. Giảm cảm xúc với người khác.

Trên thực tế, giao tiếp qua điện thoại thay thế các cuộc họp thông thường, mặc dù không thường xuyên, bằng một kiểu đại diện. Trao đổi tin nhắn ngắn Qua điện thoại thì thuận tiện, nhưng chúng ta đang tiến hành một cuộc đối thoại qua điện thoại thông minh với sự trống rỗng. Chúng tôi không thể nhìn thấy người đối thoại. Chúng ta ngừng trải nghiệm những cảm xúc sâu sắc thực sự khi giao tiếp ở khoảng cách xa. Chúng tôi không coi người sống là người đối thoại, đã quen với việc nói chuyện từ xa với họ. Sẵn có trong tay điện thoại kỹ thuật số làm xao lãng những cuộc trò chuyện bí mật với người khác. Các nước phương Tây đã hoàn toàn nắm bắt được vấn đề mất đoàn kết và cô đơn của người dân, nhờ vào thực hiện hàng loạt Thiết bị máy tính và điện thoại thông minh.

4. Mất ngủ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 44% nam giới và phụ nữ từ 18 đến 24 tuổi không thể ngủ được nếu không có điện thoại gần gối. Và khoảng 25% số người cho rằng họ ngủ kém hơn do sử dụng điện thoại thông minh liên tục. Bạn không nên đặt điện thoại thông minh đang bật bên cạnh nếu muốn ngủ ngon. Một tin nhắn bất ngờ trên điện thoại sẽ đánh thức bạn vào lúc nửa đêm. Rất có thể bạn sẽ nhận được một số loại thư rác, nhưng nhiều người sẽ bắt đầu kiểm tra xem có điều gì thú vị ở đó. Kết quả là, một lần nữa bạn sẽ không ngủ đủ giấc và sẽ phải uống cà phê đậm đặc cả ngày để không buồn ngủ khi làm việc.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện điện thoại?

Đầu tiên, bạn cần thực sự muốn thoát khỏi cơn nghiện điện thoại thông minh. Một người bạn kỹ thuật số có thực sự cần thiết nếu bạn luôn có thể gặp gỡ những người bạn và bạn gái thực sự và còn sống? Thật vui và dễ chịu khi trò chuyện mà không cần điện thoại, giải tỏa những cảm xúc dồn nén. Và đồng nghiệp tại nơi làm việc của bạn sẽ đánh giá cao mong muốn được nói chuyện với họ của bạn chứ không phải ngồi vùi đầu vào điện thoại. Bây giờ là lúc làm quen với lời khuyên của chuyên gia về cách vượt qua cơn nghiện điện thoại thông minh.

1. Dành thời gian cho điện thoại thông minh của bạn một cách có ý thức.

Chỉ cần đếm một lần thời gian dành cho việc gọi điện, trò chuyện và kiểm tra tin nhắn trên điện thoại trong một ngày. Xác định giới hạn hợp lý và cố gắng tuân thủ giới hạn thời gian tối ưu trong vài tuần. Trong tương lai, một quy trình hợp lý để sử dụng điện thoại sẽ đến thành thói quen.

2. Tắt mọi thông báo trên điện thoại của bạn.

Nhiều ứng dụng điện thoại thông minh liên tục báo hiệu sự xuất hiện của nhiều tin nhắn khác nhau bằng chế độ rung, tín hiệu ánh sáng và âm nhạc. Phản xạ phát triển buộc tay bạn phải với lấy điện thoại và kiểm tra loạt thông báo tiếp theo.

Tìm sức mạnh để tắt âm thanh thông báo trên điện thoại của bạn. Giải pháp đơn giản này sẽ làm giảm đáng kể khả năng giao tiếp với điện thoại thông minh của bạn. Xem lại danh sách tin nhắn và email của bạn định kỳ để đảm bảo bạn không bỏ lỡ bất kỳ điều gì thực sự quan trọng. Và đừng lo lắng, nếu bạn đang cần gấp chắc chắn họ sẽ liên hệ với bạn.

3. Xóa các ứng dụng không cần thiết.

Đơn giản hóa điện thoại thông minh của bạn bằng cách xóa tất cả các ứng dụng bạn không cần. Trong số hàng chục ứng dụng điện thoại do các nhà sản xuất áp đặt, khoảng 10% có thể thực sự hữu ích. Điều chính là tiếp cận vấn đề này một cách khách quan nhất có thể. Rốt cuộc, bạn muốn thoát khỏi cơn nghiện chứ không phải duy trì nó. Mở danh sách các ứng dụng có sẵn trên điện thoại của bạn và trả lời thành thật câu hỏi: tôi có cần ứng dụng cụ thể này cho cuộc sống và công việc không? Sau đó tiến hành tùy thuộc vào câu trả lời của bạn. Biện pháp cuối cùng, bạn luôn có thể cài đặt lại ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình nếu thấy cần thiết.

Chúng tôi hy vọng rằng những khuyến nghị của chúng tôi sẽ giúp bạn trở lại cuộc sống thực bình thường mà không phụ thuộc vào thiết bị điện tử. Hãy sử dụng một cách khôn ngoan những lợi ích mà điện thoại thông minh và máy tính mang lại cho chúng ta. Rốt cuộc, họ sử dụng hợp lý giúp chúng ta phát triển thành công, thúc đẩy sự nghiệp chuyên môn của chúng ta và thường làm tươi sáng cuộc sống hàng ngày nhàm chán. Điều chính là phải quan sát điều độ, đừng trao linh hồn của bạn cho họ.

Trong thế kỷ công nghệ số Tất cả số lượng lớn mọi người trở thành nạn nhân nghiện điện thoại. Điện thoại thông minh, được thiết kế để giúp cuộc sống của chủ sở hữu dễ dàng hơn, trên thực tế đang ngày càng biến chủ sở hữu của chúng thành nô lệ gặp vấn đề trong cuộc sống thực do họ phải duy trì tài khoản trên mạng xã hội. Để ngăn chặn sự lây nhiễm này ảnh hưởng đến bạn, chúng tôi đã chọn một số đề xuất sẽ giúp bạn kiểm soát mối quan hệ của mình với điện thoại di động và sẽ cố gắng trả lời câu hỏi - làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện điện thoại?

Bắt đầu sử dụng lại các mục mà điện thoại thông minh của bạn đã thay thế

Chức năng của điện thoại thông minh hiện đại thực sự rất lớn, giúp cuộc sống của chủ nhân chúng trở nên rất dễ dàng - giờ đây chúng tôi đã có nó trong túi của mình Trung tâm đa phương tiện, có thể đối phó với hầu hết nhiệm vụ phức tạp từ Những khu vực khác nhau. Nhưng tính linh hoạt này đôi khi lại gây bất lợi cho chủ nhân của chiếc điện thoại. Khi bạn lấy điện thoại thông minh ra chỉ để xem mấy giờ, bạn muốn kiểm tra ngay mạng xã hội của mình và tìm hiểu về sự kiện cuối cùng trên Internet, xem một đoạn video đã được lên kế hoạch từ lâu hoặc trong lúc rảnh rỗi để chơi trò chơi trên thiết bị di động.

Để điều này xảy ra ít thường xuyên hơn, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên quay lại với những món đồ trong cuộc sống hàng ngày mà được cho là đã mất đi sự cần thiết của chúng khi có sự ra đời của thiêt bị di động, chẳng hạn như đồng hồ và đồng hồ báo thức. Theo nghiên cứu gần đây, những người có đồng hồ đeo tay, dành ít thời gian hơn một lần rưỡi với điện thoại thông minh trên tay. Tình trạng tương tự cũng xảy ra với những người hâm mộ đồng hồ báo thức truyền thống - họ ra khỏi giường mà không lãng phí thêm thời gian sẽ dễ dàng hơn nhiều so với những người tắt đồng hồ báo thức di động và ngay lập tức chạy đi tìm xem những gì đã bỏ lỡ trong khi ngủ. Giảm thiểu việc sử dụng điện thoại di động của bạn trong những tình huống mà một thiết bị khác có thể thay thế nó một cách hoàn hảo.

Sử dụng chế độ im lặng

Nếu bạn hiểu rằng bây giờ bạn đang phải đối mặt với một khoảng thời gian hoạt động tập trung kéo dài, thì hãy chuyển điện thoại thông minh của bạn sang chế độ im lặng hoặc tốt hơn là tắt nó hoàn toàn. Đăng nhập dễ dàng hơn nhiều điều kiện làm việc, khi không có gì làm bạn phân tâm và không bị âm thanh thông báo liên tục phát ra.

Điều đáng hiểu là phần lớn thông tin nhận được trên điện thoại dưới dạng cuộc gọi, tin nhắn trong tin nhắn tức thời và cập nhật ứng dụng có thể dễ dàng chờ đợi và không có bi kịch nào xảy ra khi một trong những người liên hệ của bạn sẽ nhận được phản hồi cho các cuộc gọi trực tiếp. .
"Bạn có khỏe không?" không phải ngay lập tức. Bạn cũng có thể tổ chức một kênh thông tin liên lạc khẩn cấpở dạng một chiếc điện thoại đơn giản, chỉ có thể gọi trong những trường hợp khẩn cấp và bản thân chiếc điện thoại đó sẽ không có những chức năng khiến bạn mất tập trung.

Lãnh thổ không có điện thoại thông minh

Một phương pháp đang trở nên phổ biến đối với những người đã ghi nhận chứng nghiện của họ. Đồng ý rằng, sẽ không dễ chịu chút nào khi ở nhà trong bữa tối, tất cả các thành viên trong gia đình đều vùi đầu vào điện thoại thông minh và phớt lờ những câu chuyện của những người thân yêu về một điều gì đó quan trọng. Nếu tình huống này quen thuộc với gia đình bạn, hãy đưa ra các quy tắc tương tự. Hãy để bữa trưa chung là cơ hội để giao tiếp trực tiếp và phòng ngủ là nơi thư giãn trước dòng thông tin xung quanh chúng ta.

Lúc đầu, những quy tắc này có thể gây ra sự thù địch giữa các thành viên trong gia đình, nhưng theo thời gian, một thói quen sẽ hình thành mang lại cho bạn cảm giác gần gũi dễ chịu vốn đã bị lãng quên với gia đình và bạn bè, từ đó bạn sẽ không còn bị phân tâm bởi tin nhắn tiếp theo trên điện thoại di động của bạn

Vệ sinh truyền thông xã hội

Ngày nay, hầu hết mọi người, bắt đầu với tuổi mẫu giáo, Có toàn bộ dòng tài khoản trong các mạng xã hội khác nhau và tin nhắn tức thời. Hầu hết chúng không có bất kỳ nhu cầu chức năng nào mà chỉ được giới thiệu không theo mốt hiện đại hoặc vì sự tò mò vu vơ mà việc kiểm tra chúng mất rất nhiều thời gian. Nếu bạn cảm thấy rằng mình cần một tài khoản VKontakte, thì hãy cố gắng không tạo thêm tài khoản trên các mạng xã hội khác, thêm những người đã được đại diện trên trang đầu tiên của bạn làm bạn bè.

Cần đặc biệt chú ý đến các ứng dụng nhắn tin tức thời - các ứng dụng chịu trách nhiệm liên lạc tức thời sẽ lãng phí một lượng thời gian khổng lồ. Mọi người thường nhận thấy rằng cả ngày làm việc của họ được dành cho việc trao đổi thư từ tích cực, trên thực tế, nội dung này không khẩn cấp cũng như không có ý nghĩa quan trọng. Sử dụng càng ít dịch vụ này càng tốt và đúng liều lượng; kết quả của các hoạt động chính của bạn sẽ không mất nhiều thời gian để có được. Phụ nữ đặc biệt có lỗi ở điểm này.

Đừng vội chạy tới smartphone ngay khi nó có dấu hiệu của sự sống

Tất cả chúng ta đều có những người bạn quay lại thiết bị của họ vài phút một lần để kiểm tra lý do khiến nó rung hoặc chỉ báo nhấp nháy. Thông thường, không có gì quan trọng xảy ra với nó, nhưng một khi đã vào tay họ, nó lại bắt đầu ngấu nghiến thời gian của họ. Tốt hơn hết, bạn nên tạo ra những hạn chế nhân tạo cho chính mình, chẳng hạn như kiểm tra tin nhắn tức thời hầu như không quá một lần một giờ và trả lời tất cả các tin nhắn nhận được cùng một lúc.

Đúng, một lần bạn sẽ phải dành nhiều thời gian hơn, nhưng thời gian còn lại bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị thông minh đối với hoạt động của mình. Bằng cách vội vã trả lời mọi tin nhắn, bạn sẽ chỉ tạo ra một lượng lớn tin nhắn từ mỗi người liên lạc của mình và do đó có nguy cơ rơi vào bẫy. Cũng giống như bạn dành thời gian cụ thể để đánh răng, ngủ hoặc làm việc, mối quan hệ của bạn với điện thoại thông minh cũng nên được cấu trúc theo cách tương tự; nó không nên thay thế chuỗi tràng hạt hoặc các công cụ khác giúp giết thời gian và khiến đôi tay bạn bận rộn. Hơn nữa, việc chứng kiến ​​một người trưởng thành, giống như một thiếu niên thiếu kiên nhẫn, chộp lấy điện thoại của mình ngay khi có thông báo đầu tiên, đơn giản là điều khó chịu.

Tôi hy vọng rằng lời khuyên của chúng tôi sẽ có hiệu quả trong trường hợp cụ thể của bạn và bạn sẽ không còn gặp phải vấn đề như một ngày trôi qua không mục đích, khi bạn xem những thông tin không thú vị với bạn và tương ứng với những chủ đề hoàn toàn nhàn rỗi với những người xa lạ. Nhưng hãy nhớ rằng trong thời đại kỹ thuật sốảnh hưởng của các tiện ích đến cuộc sống và tâm lý của con người ngày càng trở nên quan trọng hơn và do đó mức độ phụ thuộc cao có thể có tác động tiêu cực rất nghiêm trọng - trong tình huống tương tự Nó có giá trị liên hệ với các chuyên gia.

Nếu bạn đang đọc nội dung này, điều đó có nghĩa là bạn đã quan tâm, vì vậy hãy đăng ký kênh của chúng tôi trên và có một điều, hãy cho kênh này một lượt thích (không thích) vì nỗ lực của bạn. Cảm ơn!
Đăng ký Telegram @mxsmart của chúng tôi.

Ngoài chức năng trực tiếp - giao tiếp với người khác, điện thoại thông minh có thể thay thế máy ảnh, máy quay phim, bảng điều khiển trò chơi, sách. Và thật khó để tưởng tượng cách đây vài thập kỷ người ta có thể xoay sở mà không có nó? Tuy nhiên, “mối quan hệ” này cũng có mặt trái của nó.

Chắc chắn, đôi khi bạn nhận thấy rằng, thay vì chăm chú lắng nghe bạn,... Hoặc có thể cá nhân bạn hoảng sợ khi nghĩ rằng điện thoại di động của bạn có thể đã bị bỏ ở nhà, và dù thế nào đi chăng nữa, bạn vẫn sẵn sàng quay lại lấy nó?

Thuật ngữ “nomophobia” xuất hiện tương đối gần đây. Nó xuất phát từ tiếng Anh “no mobilephobia” (cũng có thể được dịch là “netmophobia”) và được các chuyên gia giới thiệu để mô tả trạng thái lo lắng và thậm chí hoảng sợ ở một người, vì lý do này hay lý do khác, đã mất khả năng duy trì liên lạc với những người sử dụng điện thoại thông minh. Có vẻ như đây là một tình huống hoàn toàn tầm thường và bình thường khi hết pin, không có kết nối, không có tiền trong tài khoản hoặc xảy ra va chạm với những tên trộm đã âm thầm lấy điện thoại ra. Tuy nhiên, kết quả của một nghiên cứu xã hội học được thực hiện ở Anh lại kể một câu chuyện khác. 53% cư dân của đất nước này mắc chứng sợ du mục do sợ hãi hoảng loạn. Và nguồn gốc của nỗi sợ hãi trở thành một chiếc điện thoại im lặng. 48% phụ nữ được khảo sát và 58% nam giới được khảo sát cho biết họ cảm thấy lo lắng khi điện thoại hết pin, hết tiền trong tài khoản hoặc không có mạng phủ sóng. Mỗi giây người trả lời không bao giờ tắt điện thoại của họ. Một phần mười ghi nhận nhu cầu kết nối liên tục do công việc của họ và 9% nói rằng khi tắt điện thoại thông minh, họ cảm thấy lo lắng.

Nỗi sợ rời mắt khỏi điện thoại có lẽ sánh ngang với nỗi sợ tăng cân quá mức - hai nỗi ám ảnh này đã trở thành căn bệnh thực sự của thế kỷ.Xem video!..


Đây là kết quả của một nghiên cứu khác, trong đó 1.000 người được khảo sát: 2/3 trong số họ thừa nhận rằng họ sợ mất điện thoại di động, 41% nói rằng họ mang theo hai chiếc điện thoại bên mình để đề phòng. Đồng thời, phụ nữ dễ bị lo sợ không liên lạc hơn nam giới (70% so với 61%), nhưng nam giới lại có xu hướng mang theo hai điện thoại bên mình nhiều hơn (47% so với 36%). Thanh niên từ 18 đến 24 tuổi phụ thuộc nhiều nhất vào điện thoại thông minh. Những người mắc chứng sợ du mục không rời bỏ điện thoại của mình ngay cả ở những nơi hoàn toàn không phù hợp - phòng tắm và nhà vệ sinh.

Các nhà tâm lý học thường so sánh chứng nghiện điện thoại với: việc không sử dụng điện thoại, giống như rượu, gây ra hội chứng hoảng sợ và cai nghiện, hoặc hội chứng cai nghiện. Mặc dù chứng sợ du mục không gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng con người tuy nhiên, tác động của nó đến cuộc sống hàng ngày có thể khá nghiêm trọng. Các triệu chứng của chứng sợ du mục bao gồm các cơn hoảng loạn, chóng mặt, thiếu oxy, buồn nôn, đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, run và đau ngực. Dấu hiệu của chứng sợ du mục trở nên trầm trọng hơn khi một người đột nhiên phát hiện ra rằng mình không thể tìm thấy điện thoại của mình. Chúng bao gồm thực tế là bệnh nhân trở nên phấn khích, trở nên cáu kỉnh và quấy khóc. Một thời gian người đó dừng lại. Anh ta có thể lo lắng ném đồ đạc lung tung, lật tung mọi thứ trong nhà để tìm phương tiện liên lạc. Cảm giác cực kỳ khó chịu sẽ không rời bỏ anh cho đến khi anh tìm ra chiếc điện thoại đã đi đâu.

Một vài biểu hiện nữa của chứng sợ du mục

1. Khao khát thông tin mới

Khi một người với lấy điện thoại mỗi phút, lật ngược túi hoặc túi để không bỏ lỡ điều gì quan trọng và trả lời tin nhắn đúng giờ.

2. Phụ thuộc vào hình thức bên ngoài của thiết bị

Một người luôn phấn đấu cho một cái gì đó mới. Điện thoại cầm tay không phải là một ngoại lệ. Tôi luôn muốn mua Mẫu mới nhất, trang trí điện thoại của bạn với đủ loại phụ kiện, bằng cách nào đó, để nhấn mạnh địa vị xã hội của bạn.

3. Ảo giác

Một biểu hiện khác của chứng nghiện là ảo giác âm thanh. Mọi người thường bắt đầu nghĩ rằng họ nghe thấy âm thanh của điện thoại di động, mặc dù trên thực tế, thiết bị này không đổ chuông hoặc thậm chí không hề được bật. Một số người phát triển chứng hưng cảm cuộc gọi vì điều này.

Tại sao chuyện này đang xảy ra?

1. Sợ ở một mình với chính mình

Trong một thí nghiệm của nhà tâm lý học St. Petersburg Ekaterina Murashova 68 thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi tình nguyện tham gia. Theo các điều kiện của thí nghiệm, người tham gia đồng ý tiến hành thí nghiệm liên tục, không sử dụng bất kỳ phương tiện liên lạc nào (điện thoại, Internet), không bật máy tính hoặc các thiết bị khác, cũng như đài và TV. Tất cả các hoạt động khác của con người - chơi, đọc, viết, thủ công, vẽ, làm người mẫu, ca hát, chơi nhạc, đi bộ, v.v., đều được phép. Nếu căng thẳng nghiêm trọng hoặc các triệu chứng đáng lo ngại khác xảy ra, thí nghiệm phải dừng lại ngay lập tức. Chỉ có 3 trong số 68 thanh thiếu niên hoàn thành thí nghiệm.

Những người tham gia giải thích lý do bị gián đoạn một cách rất đơn điệu: “Tôi không thể chịu đựng được nữa”. Sau khi dừng thí nghiệm, các bạn trẻ lên mạng xã hội, bắt đầu gọi điện cho bạn bè, bố mẹ, đến gặp bạn bè và hòa mình vào trò chơi máy tính, bật TV hoặc máy nghe nhạc. ngay sau khi kết thúc thí nghiệm. Và điều này không chỉ áp dụng cho những người trẻ tuổi.

2. Mong muốn được cần đến

Có thể thấy đặc biệt rõ ràng trong trường hợp một người là người của công chúng, nhận được hàng nghìn cuộc gọi, tin nhắn, hàng loạt lời mời tham gia các sự kiện khác nhau và khi tất cả những điều này kết thúc, sự im lặng đột ngột và tối đa là một vài cuộc gọi, và không phải một ngày mà là một tuần. Một người cảm thấy mình đã rơi khỏi cuộc đời, không ai cần đến mình. Đối với những người không bị gánh nặng bởi danh tiếng, mong muốn theo kịp mọi sự kiện được thể hiện qua những lời kêu gọi đi làm trong thời gian bị bệnh, cũng như những lời kêu gọi “không có gì” với bạn bè và người quen. Bây giờ dẫn đầu là mốt hình ảnh hoạt động cuộc sống và đồng thời giải quyết một số vấn đề, thường là từ xa. Và khi bạn di chuyển và làm bất cứ điều gì, mọi người đều cần bạn. Mọi người đều cố gắng để được yêu cầu và muốn cảm nhận được giá trị bản thân. Và điện thoại là một sự trợ giúp tuyệt vời trong vấn đề này.

3. Cơ hội thoát khỏi các phương thức giao tiếp thông thường

Một số người có hàng trăm, thậm chí hàng nghìn “bạn bè” trên mạng xã hội. Ảo tưởng được tạo ra từ một vòng tròn giao tiếp rất rộng mà các thế hệ trước không có được. Nhưng trên thực tế, giao tiếp này chỉ mang tính chất thay thế - trang trọng, không mang tính cá nhân, không mang tính cảm xúc, bất chấp các biểu tượng cảm xúc. Không có rào cản nào thường cản trở giao tiếp cá nhân. Bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ khi cắt đứt một mối quan hệ chỉ bằng một tin nhắn, bởi vì trong một cuộc gặp mặt trực tiếp, việc đó đòi hỏi một sự can đảm nhất định. Sự nhút nhát tự nhiên, trên thực tế, ngăn cản bạn phản ứng nhanh chóng và ngắn gọn trước câu nói đùa của người đối thoại hoặc một cuộc tấn công nghiêm trọng từ đối thủ, sẽ không còn là trở ngại nữa, vì câu trả lời bằng văn bản cho phép bạn suy nghĩ về những gì đã nói và tạm dừng một chút.

Làm thế nào để thoát khỏi nó?

1. Thành thật tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cần một chiếc điện thoại thông minh đến vậy, nếu không có nó thì nhân loại vẫn quản lý tốt cách đây 20-30 năm. Đương nhiên, bạn sẽ tìm thấy hàng ngàn lý do. Đã đến lúc nhớ về thí nghiệm của E. Murashova và tắt điện thoại, ít nhất là vào cuối tuần. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng số lượng cuộc gọi nhỡ rõ ràng sẽ ít hơn bạn mong đợi, hoặc đơn giản là chúng sẽ không xảy ra.

2. Nếu bạn cảm thấy khó khăn ngay lập tức, hãy tập tưởng tượng bản thân mà không có điện thoại, tốt nhất là chi tiết: bạn đang ở đâu, bạn đang làm gì, bạn gặp ai và bạn cảm thấy thế nào. Khi những trò chơi giàu trí tưởng tượng như vậy không còn gây chấn thương cho bạn nữa, trước tiên hãy tắt điện thoại trong một giờ. Mỗi ngày bạn có thể thêm 5 phút vào thời điểm này.

3. Có những nơi thông tin liên lạc qua điện thoại hoàn toàn vắng mặt. Tại sao không đi đến hồ, hay chỉ vào rừng? Điện thoại thông minh sẽ ở bên bạn nhưng sẽ không có mạng. Đây là điều bạn cần phải làm quen.

4. Giao tiếp trên mạng xã hội thật tuyệt vời. Đúng vậy, việc cố gắng nhớ lại những người bạn thân thực sự trông như thế nào có thể dẫn đến thất bại. Đã đến lúc phải đặt một cuộc hẹn. Một lần nữa, hãy mang theo điện thoại bên mình, chỉ để nó trong túi hoặc túi xách để không làm bạn mất tập trung, và cuối cùng hãy lắng nghe xem bạn bè hoặc bạn gái của bạn sống và thở như thế nào. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng điều mới mà bạn học được, bởi vì trong giao tiếp trực tiếp, chúng ta cởi mở một cách khác nhau.

5. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa, vì khi đó nỗi sợ phải chia tay điện thoại sẽ là triệu chứng của một điều gì đó lớn hơn.

Và điều quan trọng cần nhớ là con người không được tạo ra cho công nghệ, mà công nghệ được tạo ra cho con người.