Ứng dụng đo quãng đường di chuyển trên smartphone. Ứng dụng đếm bước tốt nhất cho iPhone

Runtastic

Ứng dụng này theo dõi từng bước bạn thực hiện, tính toán khoảng cách, lượng calo, ghi nhật ký với số liệu thống kê và hơn thế nữa.

Chức năng:

Hoạt động ở mọi nơi: trong túi quần hoặc túi áo khoác, trên tay, trên vai hoặc trong túi xách của bạn.

Đếm lượng calo đốt cháy, tốc độ, khoảng cách và tính tần số bước.

Giữ một cuốn nhật ký về tất cả các hoạt động của bạn và thực hiện một phân tích chi tiết.

Tạo phân tích đồ họa và thống kê về quá trình tập luyện của bạn và tải dữ liệu này lên runtastic.com.

Accupedo

Accupedo là máy đếm bước đi chính xác để theo dõi bước đi của bạn. Accupedo đếm số bước của bạn bất kể điện thoại của bạn ở đâu: trong túi, trên thắt lưng hay trong túi xách của bạn.

Chức năng:

Lưu trữ lịch sử hàng ngày: số bước, khoảng cách, lượng calo và thời gian.

Có biểu đồ: hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm.

Cơ hội cá nhân hóa: độ nhạy, chiều dài sải chân, trọng lượng cơ thể, mục tiêu hàng ngày, v.v.

Sự sẵn có của máy nghe nhạc.

Đăng câu chuyện trong ngày lên Facebook.

Khôi phục/Tạm dừng.

Gửi lịch sử hàng ngày qua email.

Độ chính xác cao nhất đạt được khi đeo điện thoại trên thắt lưng.

Đi bộ Noom

Noom Walk là máy đếm bước tự động mới dành cho... Android. Ứng dụng này có hai tính năng chính. Đầu tiên, không giống như các đối thủ cạnh tranh, máy đếm bước không sử dụng GPS và do đó hầu như không tiêu tốn pin. Thứ hai, bạn không chỉ đánh giá hoạt động thể chất của bản thân mà còn quan sát bạn bè và cùng động viên lẫn nhau.

Chức năng:

Tự động đếm bước suốt ngày đêm.

Sử dụng ít hơn 2% pin (trong 24 giờ sử dụng, lượng pin này sử dụng tương đương với 20 phút hiển thị hoặc 3 phút sử dụng GPS).

Tạo động lực cho bạn và bạn bè của bạn (bạn có thể đập tay với họ hoặc viết tin nhắn).

Miễn phí 100%, không rắc rối thiết bị bổ sung.

di chuyển

Một ứng dụng máy đếm bước không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung nào. Di chuyển theo dõi chuyển động của bạn: khi bạn đi bộ, chạy, đi xe đạp hoặc di chuyển trên bất kỳ phương tiện giao thông nào khác (tàu điện ngầm, ô tô, xe buýt) và hiển thị hoạt động của bạn dưới dạng nguồn cấp dữ liệu: đã đi bộ 2 km - lái xe 10 km - đã chi tiêu rất nhiều thời gian làm việc - ít nhất là một lần nữa - nhìn vào quán cà phê, v.v.

Bạn có thể xem số liệu thống kê theo ngày và xem bạn đã di chuyển như thế nào trên bản đồ. Bạn có thể biết bạn đã đi được bao nhiêu bước, quãng đường bạn đã đi là bao nhiêu, bạn đã đi trên đường bao lâu.

Ứng dụng sử dụng hết pin điện thoại của bạn khá gọn gàng. Nó không yêu cầu đăng ký, bạn không cần phải bật và tắt nó mỗi lần.

Bước Mania

Một ứng dụng khá thú vị, trên thực tế, đó là điều khiến nó khác biệt so với tất cả những ứng dụng khác. Khi mở ra, nó cho thấy đây là một chàng trai năng động, luôn cần có mặt đúng giờ ở mọi nơi. Trên màn hình chính, ngoài các chỉ báo thông thường, các yếu tố thúc đẩy đặc biệt khác cũng được hiển thị. Cụ thể, người dùng được tặng nhiều phần thưởng khác nhau. Danh sách của họ có khoảng chục rưỡi, cả tích cực lẫn tiêu cực. Ví dụ: đối với cuộc đua marathon đầu tiên, hoặc ngược lại, thực hiện ít hơn 100 bước trong vòng một giờ.

Và tất nhiên ở đây có một cộng đồng Google+để trò chuyện với bạn bè.

Nếu bạn quyết định coi trọng vóc dáng của mình, lấy lại vóc dáng và giảm cân, thì việc đếm lượng calo là cách hoàn hảođạt được mục tiêu này. Ăn ở mức thâm hụt calo nhẹ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, chất lượng cao và quan trọng nhất là an toàn.

Chúng tôi đang cung cấp cho bạn Top ứng dụng đếm calo miễn phí hàng đầu cho Android và iOS. Bằng cách sử dụng chương trình tiện lợi TRÊN điện thoại di động bạn sẽ luôn có một cuốn nhật ký thực phẩm trong tay và có thể dễ dàng mang thức ăn vào ngay cả khi ra khỏi nhà. Một số chương trình thậm chí không yêu cầu kết nối Internet để truy cập danh sách đầy đủ các sản phẩm.

Tất cả các ứng dụng đếm calo trên thiết bị di động sau đây đều có chức năng sau đây:

• tính toán riêng lượng calo hàng ngày
• máy đếm calo thực phẩm
• máy đếm protein, carbohydrate và chất béo
• danh sách sản phẩm sẵn sàng với tất cả các macro
• khả năng thêm hoạt động thể chất
• danh sách chính đã sẵn sàng hoạt động thể chất với lượng calo tiêu thụ
• theo dõi những thay đổi về khối lượng và trọng lượng
• hạch toán nước uống
• biểu đồ tiện lợi và trực quan sẽ giúp bạn gỡ lỗi về dinh dưỡng của mình

Tuy nhiên, ngay cả những chức năng giống nhau cũng được triển khai theo những cách hoàn toàn khác nhau trong các chương trình này. Ứng dụng đếm calo không chỉ khác nhau thiết kế và dễ sử dụng, mà còn cả cơ sở sản phẩm, các tùy chọn hoạt động và các chức năng bổ sung.

Các ứng dụng đếm calo sau đây được phát triển bởi cho cả hai các hệ điều hành: Android và iOS (iPhone). Các chương trình có thể được tải xuống từ Thị trường chơi và AppStore, các liên kết được cung cấp bên dưới. Các ứng dụng được cung cấp miễn phí, nhưng một số trong số chúng cung cấp các tài khoản trả phí trả phí với các tính năng bổ sung. Tuy nhiên, ngay cả phiên bản cơ bản thông thường chỉ cần thực hiện thành công các phép tính KBZHU là đủ. Xếp hạng trung bình và số lượt tải xuống ứng dụng được trình bày dựa trên Phát dữ liệu Chợ.

My FitnessPal tự tin chiếm vị trí dẫn đầu trong danh sách những ứng dụng đếm calo phổ biến nhất. Theo các nhà phát triển, chương trình này có cơ sở dữ liệu lớn nhất(hơn 6 triệu sản phẩm), được cập nhật hàng ngày. Ứng dụng có đầy đủ các chức năng: tạo không giới hạn số lượng món ăn của riêng bạn, thống kê thuận tiện và báo cáo xu hướng cân nặng, máy quét mã vạch, số liệu thống kê về các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, đường, chất xơ và cholesterol.

Ứng dụng calo My FitnessPal cũng cung cấp chức năng tập luyện tiện lợi. Thứ nhất, đó là cơ hội để tạo ra số lượng không giới hạn bài tập của riêng mình. Thứ hai, bạn có thể gửi tiền số liệu thống kê cá nhân về cả bài tập tim mạch và sức mạnh, bao gồm số hiệp, số lần lặp lại và trọng lượng mỗi lần lặp lại. Để truy cập danh sách sản phẩm và bài tập, bạn cần có Internet.

Một tính năng tiện lợi khác của My FitnessPal là đồng bộ hóa hoàn toàn với trang web: Bạn có thể điền nhật ký cả từ máy tính và điện thoại. Ứng dụng này miễn phí nhưng một số chức năng bổ sung chỉ có sẵn bởi thuê bao trả phí. Trong số những nhược điểm, người dùng cũng lưu ý đến việc không thể đồng bộ hóa với các máy theo dõi thể dục riêng lẻ.

• Đánh giá trung bình: 4,6
• Số lượt tải xuống: ~50 triệu

Máy đếm bí mật chất béo

Bí mật chất béo là hoàn toàn ứng dụng miễn phíđể đếm lượng calo mà không cần tài khoản cao cấp, đăng ký và quảng cáo. Một trong những ưu điểm chính của chương trình là giao diện dễ chịu, ngắn gọn và nhiều thông tin. Fat Secret có cơ sở dữ liệu sản phẩm lớn (bao gồm cả việc nhập mã vạch của sản phẩm), được chia thành các danh mục: Sản phẩm, Chuỗi nhà hàng, Thương hiệu phổ biến, Siêu thị. Ngoài các macro tiêu chuẩn, thông tin còn được cung cấp về lượng đường, natri, cholesterol và chất xơ. Ngoài ra còn có một nhật ký tập thể dục đơn giản để theo dõi lượng calo bạn đốt cháy.

Từ tính năng thú vị Nhận dạng hình ảnh có thể được ghi nhận: chụp ảnh thực phẩm và các món ăn và ghi nhật ký vào các bức ảnh. Trong số những bất tiện, người dùng lưu ý không đủ số lượng bữa ăn (chỉ bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bữa ăn nhẹ), cũng như bổ sung công thức nấu ăn bất tiện không có khả năng chỉ định các phần. Có phần điều chỉnh cân nặng nhưng tiếc là không có điều chỉnh âm lượng.

• Đánh giá trung bình: 4,4
• Số lượt tải xuống: ~10 triệu

Lifesum là một thứ rất khác ứng dụng phổ biếnđể đếm lượng calo sẽ làm bạn hài lòng thiết kế hấp dẫn. Trong một chương trình cơ sở lớn sản phẩm, khả năng thêm công thức nấu ăn theo khẩu phần và đầu đọc mã vạch. Lifesum cũng ghi nhớ những loại thực phẩm bạn đã ăn, giúp việc theo dõi dinh dưỡng của bạn trở nên dễ dàng hơn. Ứng dụng thực hiện hệ thống tiện lợi nhắc nhở cân nặng, ăn uống hàng ngày.

Chương trình này miễn phí nhưng bạn có thể mua một tài khoản trả phí để có quyền truy cập vào thông tin thêm theo sản phẩm (chất xơ, đường, cholesterol, natri, kali), khối lượng cơ thể và tỷ lệ phần trăm mô mỡ, đánh giá sản phẩm. TRONG phiên bản miễn phí chức năng này không có sẵn. Nhưng có cơ sở tốt hoạt động thể chất, bao gồm tất cả các khóa đào tạo nhóm phổ biến, bao gồm cả các chương trình Les Mills.

• Đánh giá trung bình: 4,3
• Số lượt tải xuống: ~5 triệu

YAZIO cũng nằm trong số những ứng dụng đếm calo phổ biến nhất. Nhật ký ăn uống có kèm theo hình ảnh nên rất dễ dàng và dễ chịu để lưu giữ. Chương trình có Tất cả chức năng cơ bản : bàn làm sẵn sản phẩm có tất cả macro, thêm sản phẩm của bạn và tạo danh sách yêu thích, máy quét mã vạch, theo dõi thể thao và hoạt động, ghi lại cân nặng. Tuy nhiên, việc thêm công thức nấu ăn riêng không được cung cấp, bạn sẽ phải hạn chế giới thiệu các thành phần riêng lẻ.

Giống như ứng dụng đếm calo trước đây, YAZIO có một số hạn chế ở phiên bản miễn phí. Ví dụ: trong tài khoản trả phí, bạn sẽ nhận được hơn 100 điểm khỏe mạnh và công thức nấu ăn ngon, bạn có thể theo dõi chất dinh dưỡng(đường, chất xơ và muối), theo dõi tỷ lệ mỡ trong cơ thể, huyết áp, lượng đường trong máu, lấy số đo ngực, eo và hông. Nhưng chức năng chính cũng có sẵn trong phiên bản miễn phí.

• Đánh giá trung bình: 4,5
• Số lượt tải xuống: ~3 triệu

Ứng dụng đếm calo dễ thương Dine4Fit cũng đang bắt đầu thu hút được nhiều người dùng. Chương trình này thực hiện tất cả các chức năng cơ bản để ghi nhật ký thực phẩm. Cũng đã thêm cái này thông tin hữu ích như chỉ số đường huyết, hàm lượng cholesterol, muối, chất béo chuyển hóa, axit béo trong hầu hết các loại thực phẩm. Ngoài ra, còn có dữ liệu về hàm lượng vitamin và nguyên tố vi lượng, thậm chí lời khuyên thiết thực về việc lựa chọn sản phẩm và bảo quản chúng đúng cách.

Dine4Fit có cơ sở dữ liệu sản phẩm rất lớn, được cập nhật thường xuyên. Đồng thời, đây cũng là một nhược điểm: danh sách như vậy gây nhầm lẫn và khiến ứng dụng khó sử dụng. Một nhược điểm khác mà người dùng gọi là không thể thêm công thức làm sẵn, cũng như thời gian tải lâu các ứng dụng. Tuy nhiên, người ta không thể không chú ý rằng trong danh sách các hoạt động thể thao, bạn sẽ thấy các chương trình thể dục quen thuộc 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution với dữ liệu có sẵn về lượng calo đốt cháy mỗi buổi tập.

• Đánh giá trung bình: 4,6
• Số lượt tải xuống: ~500 nghìn

Ứng dụng đếm calo cho Android

Ứng dụng nổi bật được gợi ý chỉ dành cho Nền tảng Android . Nếu các chương trình được liệt kê ở trên không phù hợp với bạn, hãy thử một trong ba tùy chọn sau

Rất ứng dụng đếm calo đơn giản và tối giản, bao gồm tất cả hầu hết chức năng cần thiếtđể ghi nhật ký thực phẩm. Nếu bạn cần một cách đơn giản và chương trình rõ ràng, trong đó không có gì thừa thãi thì “Bộ đếm calo” là lựa chọn lý tưởng cho mục tiêu của bạn. Ngoài ra, đây là một trong số ít ứng dụng đếm calo hoạt động hoàn hảo mà không cần Internet.

Đồng thời, tất cả các chức năng chính đều được triển khai hoàn hảo: bộ sản phẩm làm sẵn với các macro được tính toán, khả năng thêm công thức nấu ăn, danh sách tải thể thao cơ bản và tính toán KBJU riêng lẻ. Và các đánh giá về ứng dụng, mặc dù có tính tối giản nhưng rất tích cực.

• Đánh giá trung bình: 4,4
• Số lượt tải xuống: ~500 nghìn

Bộ đếm Easy Fit

Ngược lại ứng dụng trước đó Easy Fit được thiết kế dành cho những người đánh giá cao giao diện tươi sáng và thiết kế hoạt hình trong các chương trình. Máy đếm calo này không có đối thủ về mặt thiết kế. Các nhà phát triển không chỉ tạo ra một bảng tầm thường với danh sách các sản phẩm và macro mà còn tiếp cận vấn đề từ quan điểm sáng tạo. Chương trình có nhiều hình ảnh động, sản phẩm được mô tả bằng biểu tượng rõ ràng, ngoài ra còn có 24 giải pháp màu sắc trong cài đặt để bạn có thể lựa chọn thiết kế phù hợp với mình nhất.

Mặc dù có thiết kế phong phú nhưng chương trình hoạt động ổn định và không bị gián đoạn. Tất cả các chức năng chính đều có trong ứng dụng và thiết kế hấp dẫn chỉ làm tăng thêm sự thú vị cho quá trình đếm calo. Nhưng cũng có những nhược điểm. Do chương trình không được phát triển bởi các nhà phát triển Nga nên cơ sở dữ liệu thiếu một số sản phẩm thông thường. Tuy nhiên, điều này có thể dễ dàng được giải quyết bằng cách tự mình bổ sung những sản phẩm bạn cần. Nhân tiện, ứng dụng cũng hoạt động thành công mà không cần Internet.

• Đánh giá trung bình: 4,6
• Số lượt tải xuống: ~100 nghìn.

Quầy SIT 30

Ứng dụng đếm calo SIT 30 có thể dễ dàng nhận ra nhờ logo bọ rùa. Chương trình có thiết kế công thái học, truy cập thuận tiện tới tất cả các chức năng trong một vài cú nhấp chuột và các số liệu thống kê khác nhau về giảm cân. Ưu đãi SIT 30 hệ thống phổ quát nhắc nhở về bữa ăn và tập luyện. Chương trình này cũng thú vị cơ chế độc đáo để thêm công thức nấu ăn, có tính đến xử lý nhiệt khi tính hàm lượng calo: luộc, xào, hầm.

Ứng dụng đếm calo này hoạt động mà không cần internet. Trong số những thiếu sót, người ta có thể lưu ý đến việc lựa chọn cơ sở sản phẩm có chất lượng không cao. Rất phổ biến sự lặp lại của sản phẩm, với sự khác biệt nhỏ về tên gọi, khiến bạn khó tìm được món ăn mình cần. Ngoài ra, trong số những nhược điểm, người dùng lưu ý đến việc thiếu các widget.

• Đánh giá trung bình: 4,5
• Số lượt tải xuống: ~50 nghìn

Ứng dụng dành cho iOS (iPhone)

Ngoài các ứng dụng iOS kể trên, bạn có thể dùng thử chương trình DiaLife được thiết kế riêng dành cho iPhone và iPad.

Ứng dụng tính lượng calo DiaLife rất tiện lợi khi sử dụng nên không có gì đáng ngạc nhiên khi nó được nhiều chủ sở hữu ưa chuộng sản phẩm của Apple. Mọi thứ trong chương trình đều được phụ thuộc mục tiêu chính – đếm lượng calo tỉ mỉ và phân tích thực phẩm tiêu thụ. Mỗi sản phẩm đều kèm theo thẻ thông tin về lượng calo, protein, chất béo, carbohydrate, chỉ số đường huyết, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn chăm sóc sức khỏe của mình. Mặc dù một số người dùng phàn nàn về số lượng ít các món ăn làm sẵn.

Điều thú vị là trong phần hoạt động có có tới 12 phần: “Việc nhà”, “Thể thao”, “Chăm sóc trẻ em”, “Giải trí”, “Du lịch” và những thứ khác. Ứng dụng đếm lượng calo DiaLife miễn phí nhưng bạn có thể kết nối với tài khoản trả phí, tài khoản này cho phép bạn truy cập vào nhiều chế độ ăn kiêng, nhật ký dùng thuốc, khả năng tạo báo cáo PDF và các chức năng khác. Tuy nhiên gói cơ bảnđủ để tính KBZHU.

• Đánh giá trung bình: 4,5

Nói chung, mỗi chương trình này có thể được gọi là một trợ lý tuyệt vời cho những người quyết định đứng về phía nào dinh dưỡng hợp lý. Ứng dụng đếm calo là công cụ tiện lợiđể thực hiện phân tích chế độ hiện hành dinh dưỡng và xác định các yếu tố cản trở việc giảm cân.

Pedometer là một chương trình giúp một người giữ được vóc dáng cân đối mà không phải trả phí mua thiết bị thể thao hoặc trở thành thành viên của một câu lạc bộ thể hình. Mọi người thích sử dụng Pedometer để biết họ đã đi bộ bao nhiêu km trong một ngày và họ đã đốt cháy bao nhiêu calo. Việc theo dõi các chỉ số này rất quan trọng đối với cả vận động viên chuyên nghiệp và người mới bắt đầu.

Các tính năng chính của ứng dụng

Sau khi cài đặt chương trình, máy chủ sẽ cung cấp quyền lựa chọn chế độ:

1. Tiết kiệm năng lượng (điện thoại thông minh sẽ chỉ ra các con số gần đúng và tiêu thụ pin ở mức tối thiểu).
2. Độ chính xác cao (đếm bước chính xác, chế độ có thêm chức năng).

Các mục nhập, kết quả và tiến trình từ ứng dụng có thể được đồng bộ hóa với tài khoản trong MyFitnessPal. Với mục đích tạo động lực, bạn có thể chia sẻ hoặc so sánh kết quả của mình với thành tích của các đồng đội trong thể thao hoặc đơn giản là khoe khoang về những con số đạt được với bạn bè.

Điều khoản sử dụng

Để bắt đầu, hãy nhấp vào nút “Bắt đầu”. Sau khi khởi chạy, biểu đồ chuyển động của một ngày, tuần hoặc tháng nhất định sẽ xuất hiện trên màn hình (bạn có thể tự chọn khoảng thời gian). Sử dụng dữ liệu được trình bày trong các phần nhất định, bạn có thể tìm ra số bước đã thực hiện, lượng calo được đốt cháy, khoảng cách tính bằng mét/dặm, thời gian sử dụng hoặc tốc độ.

Nếu có thể, hãy chỉ định dữ liệu cá nhân trong cài đặt (tuổi, giới tính, cân nặng, độ rộng bước) để Pedometer cho Android hiển thị kết quả chính xác. Nếu muốn tiết kiệm pin, bạn có thể bật chế độ ngủ vào ban đêm. Chức năng báo động tích hợp.

Thuận lợi

Tại sao trong số số lượng lớn trong số rất nhiều ứng dụng, có nên chọn Pedometer cho Android không? Theo đánh giá của người dùng, cần nêu bật những phẩm chất tích cực sau:

1. Các bước được tính, ngay cả khi bạn không cầm điện thoại thông minh trên tay mà đã để điện thoại vào túi.
2. Hoạt động 24/7 ngay cả khi Internet bị tắt.
3. Nhiều lựa chọn thiết kế được cung cấp: trong cài đặt, bạn có thể chọn bất kỳ chủ đề nào bạn thích.
4. Không đếm bước chân khi lắc điện thoại hoặc khi lái xe.
5. Không cần phải tốn tiền mua thiết bị đắt tiền, chỉ cần cài đặt ứng dụng trên Android hoàn toàn miễn phí.
6. Tích cực làm việc khi màn hình tắt.

Máy đếm bước có đủ ưu điểm so với những máy khác thiết bị hiện đại, vì hầu hết tất cả các ứng dụng Android đều đếm bước ngay cả khi một người đang ngồi trên ghế dài hoặc lái xe ô tô.

Nếu bạn nhận thấy rằng các bước không được tính hoặc số lượng thu được vượt quá giá trị thực tế, bạn nên điều chỉnh độ nhạy (theo thang điểm từ 0 đến 8). Cài đặt ứng dụng trên thiết bị của bạn và luôn cảnh giác.

Máy đếm bước đi là một công cụ dễ sử dụng để đếm các bước đã thực hiện, đo khoảng cách và thời gian dành cho việc đó. Ứng dụng thậm chí có thể đo số lượng calo được đốt cháy. Bạn chỉ cần nhấp vào "Bắt đầu".

Dụng cụ loại này có thể hữu ích cho bất cứ ai; bạn không cần phải là một vận động viên. Tuy nhiên, liệu có cần thiết phải mua thiết bị này hay không? Tuyệt đối không, nếu bạn có điện thoại thông minh thông thường. Bạn có thể bỏ nó vào túi hoặc túi của mình và nó sẽ tính toán chính xác tất cả các chỉ số được giao phó cho nó. Nhưng tất nhiên trước hết bạn nên tải xuống Máy đếm bước và cài đặt, chỉ khi đó thiết bị của bạn mới thực sự hữu ích với bạn. Giờ đây, bạn không chỉ nhận được các phép tính cần thiết mà còn có thể theo dõi các chỉ số dưới dạng biểu đồ và đồ thị trực quan.

Mối quan hệ của tôi với thể thao chưa bao giờ đặc biệt nồng ấm. Nhưng gần đây tôi đã kết bạn được với quả tạ, thảm tập yoga và máy chạy bộ. Vai trò quan trọngĐiều này là do đăng ký hàng năm vào câu lạc bộ thể dục và... một bộ gồm hàng tá ứng dụng thể thao dành cho iPhone, thông qua chọn lọc tự nhiên, đã thu hẹp xuống còn ba ứng dụng thực sự hữu ích.

Thật khó để một người có thể làm được điều gì đó như thế. Tôi không thể chỉ chạy, chỉ nâng một thanh tạ nặng hoặc chạy vòng quanh sân vận động. Còn chuyện khác là đặt một chiếc cúp ảo lên kệ thành tích cá nhân, đánh bại anh chàng Facebook đó trong cuộc đua 10 km và đảm bảo rằng quy mô kết quả cá nhân tăng trưởng nhanh hơn cổ phiếu Apple. Đây là những cơ hội mà các ứng dụng thể thao dành cho điện thoại thông minh iPhone và Android mang lại.

Chúng giúp xác định rõ ràng mục tiêu đào tạo, đảm bảo tính hệ thống và tinh thần cạnh tranh. Đây là những điều thường thiếu để việc tập luyện nghiệp dư thường xuyên trở nên thực sự hiệu quả. Ngoài ra, ứng dụng còn trở thành một đối tác không thể thiếu. Ai khác sẽ đưa bạn ra khỏi giường vào thứ Bảy, nhắc nhở bạn về quãng đường năm km “tuyệt vời” trên đường nhựa ướt trong cơn mưa phùn?

Một lợi thế khác là tư vấn đủ điều kiện. Các chương trình được tạo ra với sự hỗ trợ của các giảng viên giàu kinh nghiệm nên giúp người mới bắt đầu tránh những lỗi thường gặp. Chúng thường chứa các hướng dẫn bằng video và khuyến nghị hữu ích về tập luyện, kỹ thuật tập luyện, dinh dưỡng và phục hồi.

Sự khác biệt giữa các chương trình thể thao và thể dục là gì?

Bản thân ứng dụng này thường chỉ là phần nổi của tảng băng trôi. Đặc biệt nếu Chúng ta đang nói về về các chương trình chạy và đạp xe. Đằng sau chúng là các dịch vụ đa nền tảng ấn tượng cho phép bạn lên kế hoạch cho các hoạt động thể thao, tính đến kết quả, xây dựng biểu đồ và chia sẻ thành tích trong trong mạng xã hội. Và việc sử dụng chúng đang trở thành một phần lối sống của nhiều người, tương tự như mạng xã hội truyền thống.

Các chương trình thể hình, rèn luyện sức mạnh và yoga có những mục tiêu khác nhau. Họ thay thế người hướng dẫn cá nhân cho những người tập luyện độc lập tại nhà hoặc trong câu lạc bộ thể hình. Các ứng dụng như vậy chứa một cơ sở dữ liệu phong phú về các bài tập với mô tả, video hướng dẫn, lựa chọn chương trình tối ưuđào tạo và tư vấn bổ sung.

Các ứng dụng - các lớp chính - có thể được chia thành một danh mục riêng. Chúng phù hợp cho những người không muốn mất nhiều thời gian tìm kiếm tập bài tập tối ưu, ghi chép cẩn thận kết quả vào lịch và đếm lượng calo. Người dùng được yêu cầu chỉ cần tập cơ bụng hoặc nhóm cơ khác theo nhiều giai đoạn, được thiết kế để kéo dài vài tháng. Bạn không cần phải tính toán hay xây dựng đồ thị ở đây mà chỉ cần làm những gì chương trình quy định.

IT-word xuất bản 10 ứng dụng di động dành cho thiết bị di động trên iOS và Android, điều này sẽ giúp chạy, đi bộ, thể dục, yoga và rèn luyện sức mạnh.

1. Ứng dụng chạy bộ, đi bộ và đạp xe

Không có chi phí bổ sung hoặc chi phí cần thiết để bắt đầu chạy hoặc đi bộ trong cuộc đua. đào tạo đặc biệt. Đồng thời, kết quả ở các môn thể thao này rất dễ đo lường và so sánh. Không có gì ngạc nhiên khi các ứng dụng chạy bộ và đi bộ được coi là danh mục phổ biến nhất.

Một trong những ứng dụng mang tính biểu tượng nhất dành cho người chạy bộ là . Nó có sẵn cho chủ sở hữu của hầu hết mọi điện thoại - từ iPhone, các mẫu mới cho đến Điện thoại Windows 7 và Android cho các thiết bị chạy phiên bản Symbian cũ hơn. Để xác định vị trí của người chạy trong quá trình tập luyện, Endomondo sử dụng bộ thu GPS tích hợp trong điện thoại thông minh. Đã tính toán tốc độ trung bình chuyển động, khoảng cách và thậm chí cả lượng calo được đốt cháy. Bạn cũng có thể nghe nhạc yêu thích mà không cần rời khỏi ứng dụng. Trước khi kích hoạt chương trình, bạn cần đăng ký trên trang web của nhà phát triển. Tại đây bạn có quyền truy cập vào số liệu thống kê, thiết lập mục tiêu và kết quả của những người tham gia khác. Trong trường hợp của tôi, hóa ra có khoảng chục người quen người dùng đang hoạt động Endomondo.

Ứng dụng dành cho điện thoại thông minh Android sử dụng nguyên tắc tương tự như Endomondo. Khi chạy, đi bộ hoặc bơi, tốc độ và khoảng cách trung bình được tính toán có tính đến sự thay đổi độ cao. Bạn cũng có thể xem bảng phân tích tốc độ của mình theo số km đã đi để bạn có thể biết mình bắt đầu tăng tốc hoặc giảm tốc độ tại thời điểm nào. Sau đó, bạn có thể so sánh từng bài tập với các lần chạy từ một tuần hoặc tháng trước. Lượng calo đốt cháy cũng được tính, nhưng không phải ở dạng con số khách quan mà ở dạng thực phẩm - cà rốt, bơ, v.v.

Mục đích của ứng dụng rất dễ đoán ngay từ cái tên. Chương trình được phân phối thông qua Cửa hàng ứng dụng Và Chợ Android miễn phí và Phiên bản trả tiền Elite phù hợp cho người chạy có kinh nghiệm và nghiệp dư phép đo chính xác. Nó cung cấp số liệu thống kê nâng cao và các chức năng bổ sung. Ví dụ: phiên bản trả phí cho phép bạn phát bản đồ chạy bộ của mình một cách thuận tiện trong blog cá nhân hoặc Ứng dụng bản đồ Google Earth. Trước tiên, bạn cần đăng ký trên trang web của nhà phát triển, cho biết cân nặng của bạn, chọn số đo và các thông tin khác. Tab Chia sẻ riêng biệt cho phép bạn định cấu hình chế độ xem của thông tin cá nhân những người tham gia khác trong hệ thống. Giống như CardioTrainer và Endomondo, Runkeeper cho phép bạn không chỉ chạy, đi bộ, đạp xe mà còn bơi lội. Tất cả điều này được đi kèm với đồ thị, bản đồ và thống kê chi tiết và khả năng công bố kết quả trên Facebook hoặc Twitter.

2. Ứng dụng rèn luyện thể lực và sức mạnh

Cá nhân tôi luôn thích chạy trong một hoặc hai giờ phòng thể dục hoặc các lớp thể dục. Vì vậy, tôi quan tâm nhất đến các chương trình tập thể dục và tập luyện “nặng” với tạ và tạ. Một trong những ứng dụng toàn diện nhất trong danh mục này là, có thể mua trên App Store chỉ với một đô la. Nó bao gồm hơn 1000 bài tập khác nhau với lời giải thích chi tiết và thậm chí cả video. Ứng dụng này sẽ giúp bạn lập kế hoạch tập luyện tại nhà, theo dõi kỹ thuật tập luyện và theo dõi kết quả của bạn. Giao diện All-in Fitness thuận tiện và trực quan, đồng thời tất cả các bài tập cũng như mô tả của chúng sẽ được tự động tải xuống từ máy chủ.

Một ứng dụng miễn phí cung cấp chức năng tương tự cho người dùng điện thoại thông minh Android, iPhone và iPad. Ban đầu, bạn cần chọn hướng đào tạo và xác định mục tiêu của mình. Ví dụ, loại bỏ trọng lượng dư thừa hoặc xây dựng khối lượng cơ bắp. Chương trình chọn một tùy chọn đào tạo cho nhiệm vụ hiện tại và các huấn luyện viên ảo hiển thị rõ ràng trên video kỹ thuật thực hiện bất kỳ bài tập nào. Nhìn chung, chương trình được thiết kế để sử dụng tại nhà vì hầu hết các bài tập không cần thiết bị. Nhược điểm duy nhất của All-in Fitness and Fitness Trainer là cả hai ứng dụng đều chỉ có sẵn bằng tiếng Anh.

Ứng dụng iPhone tự hào có giao diện tiếng Nga. Chức năng không quá sang trọng nhưng không phải ai cũng cần hết 1000 bài tập để giữ dáng. Thu thập ở đây một lượng nhỏ các bài tập đã được chứng minh được chia thành các nhóm cơ một cách thuận tiện kèm theo mô tả và kỹ thuật thực hiện. Sự lựa chọn tốt nhất dành cho người mới bắt đầu.

Ngoài những ứng dụng phổ thông, còn có những ứng dụng lớp chuyên biệt được thiết kế cho một nhóm cơ cụ thể. Chúng rõ ràng được tạo ra dành riêng cho những anh chàng đang muốn “đánh bom” ngực hoặc cơ bụng trước mùa đi biển. Các ứng dụng này có tên là “Huấn luyện cơ ngực”, “Huấn luyện cơ bụng” (dành cho iOS), “8 phút cho cơ bụng” (Android), v.v. Quá trình đào tạo được chia thành các cấp độ cần phải vượt qua lần lượt. Mỗi cấp độ tương ứng với một số buổi đào tạo nhất định, trải dài trong vài tuần. Các bài tập được minh họa bằng video và mô tả chi tiết. Bản thân các ứng dụng đều miễn phí, nhưng sau khi hoàn thành cấp độ đầu tiên, phần còn lại sẽ được thanh toán. Ví dụ: trong "Đào tạo cơ bụng", bạn sẽ phải trả một đô la cho cấp độ thứ hai và thứ ba.

3. Ứng dụng yoga

Môn yoga phổ biến này cũng không được các nhà phát triển phần mềm di động chú ý. Hầu hết các ứng dụng dành riêng cho các phương pháp thực hành phương Đông đều được thiết kế dành cho con gái, vì vậy chúng sẽ không làm bạn nhàm chán với các biểu đồ, bảng biểu và phép tính. Chúng chủ yếu chứa các mô tả về các bài tập và asana với hướng dẫn chi tiết về việc thực hiện chúng.

Chỉ vì một đô la người dùng iPhone và điện thoại thông minh Android, ứng dụng “ ” có sẵn. Đây là một bộ ấn tượng gồm 300 asana, được nhóm theo mức độ khó (người mới bắt đầu, trung cấp, cao cấp và chuyên gia). Mỗi bài tập đều có kèm theo văn bản, hình ảnh và video hướng dẫn chi tiết. Và các mô hình 3D chỉ ra các nhóm cơ có thể bị căng thẳng. Để tải mục tiêu cho một số nhóm cơ nhất định, có một phần đặc biệt “Bí quyết sẵn sàng”, chứa hơn 40 chương trình dành cho cấp độ khác nhau chuẩn bị và các mục đích khác nhau: linh hoạt, tập thở, phòng ngừa, cải thiện sức khỏe và những mục đích khác. Tất cả các bài tập đều được ghi lại trên một cuốn lịch đẹp có kèm theo dấu ngoặc kép cho mỗi ngày.

Một ứng dụng khác "" được thiết kế cho thiết bị Android và được phân phối miễn phí. Chương trình có 300 tư thế và asana khác nhau, quá đủ cho người mới bắt đầu. Ngoại trừ mô tả chi tiết bằng tiếng Nga và hiển thị các tư thế trên màn hình, bạn có thể chọn một bộ giai điệu để đi kèm với quá trình tập luyện, đồng thời bật chế độ hướng dẫn bằng âm thanh. Và trong phiên bản cao cấp dành cho phí bổ sung Nội dung video chất lượng HD, mô hình cơ 3D cho mỗi asana và các bài tập bổ sung được cung cấp.

Chương trình này phù hợp để bổ sung cho việc đào tạo chính về máy móc hoặc chạy. Thực tế là chương trình chỉ bao gồm các tư thế và bài tập thư giãn. Chúng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau khi tập luyện. Phần còn lại của ứng dụng tương tự như những ứng dụng trước - tư thế, hình ảnh, mô tả và tất nhiên là giai điệu thư giãn. Yoga RELAX có sẵn trên AppStore với giá một đô la.

Bản tóm tắt

Cuối cùng, tôi lưu ý rằng không có ứng dụng nào có thể thay thế được ý chí khiến chúng ta thích câu lạc bộ thể hình hoặc sân vận động hơn là những cuộc gặp gỡ với bạn bè hoặc thử nghiệm ẩm thực. Nhưng các ứng dụng này thực hiện rất tốt vai trò như một động lực bổ sung. Cách dễ nhất là hủy lần chạy tiếp theo hoặc chạy chậm lại, thực hiện một mình hoặc với một đối tác cũng sẵn sàng nghỉ ngơi. Việc tìm ra lý lẽ cho hàng tá người quen sẽ hỏi: "Tại sao nó yếu thế?" - so sánh kết quả của bạn với kết quả của họ trên máy chủ của một chương trình cụ thể sẽ khó khăn hơn nhiều.