Một buổi biểu diễn có giá bao nhiêu cho mỗi bước? Beeline tặng hàng gigabyte Internet di động cho các bước hoàn thành

Sinh thái sức khỏe: ​​​​​​​Cho dù con người có nghĩ ra bao nhiêu thiết bị, máy tập thể dục và hình thức tập luyện thì đi bộ thường xuyên vẫn là một trong những cách tốt nhất để giảm cân thừa. Nếu bạn quyết định giảm cân bằng cách đi bộ, điều đầu tiên bạn cần làm là ra ngoài và mua một chiếc máy đếm bước đi. Giờ đây, bạn có thể tìm thấy các mô hình máy đếm bước chân rất rẻ tiền có thể giúp bạn tính toán số km bạn đi bộ mỗi ngày và bạn cần đi bộ bao nhiêu để giảm cân.

Cho dù mọi người có nghĩ ra bao nhiêu thiết bị, máy tập thể dục và hình thức tập luyện thì đi bộ thường xuyên vẫn là một trong những cách tốt nhất để giảm cân.

Đi bộ là cách giảm cân tốt nhất

Nếu bạn quyết định giảm cân bằng cách đi bộ, điều đầu tiên bạn cần làm là ra ngoài và mua một chiếc máy đếm bước đi. Giờ đây, bạn có thể tìm thấy các mô hình máy đếm bước chân rất rẻ tiền có thể giúp bạn tính toán số km bạn đi bộ mỗi ngày và bạn cần đi bộ bao nhiêu để giảm cân.

Để biết bạn cần đi bộ bao nhiêu km để giảm cân, trước tiên hãy tìm hiểu xem bạn đã đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày. Điều này sẽ cho bạn biết bạn cần tăng thời gian/khoảng cách đi bộ mỗi ngày bao nhiêu để cuối cùng thấy được sự khác biệt trên thang đo.

Ví dụ: sử dụng máy đếm bước bạn phát hiện ra rằng bạn đi bộ 8.000 bước mỗi ngày mà không tăng cân. Việc tìm ra bạn cần thêm bao nhiêu bước/km để giảm cân là một vấn đề toán học đơn giản, được tính theo số lượng calo bạn cần đốt cháy.

Nên đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày để giảm cân?

Chiều dài bước đi trung bình của con người là khoảng 0,7-0,8 mét. Có tính đến chiều dài này, có khoảng 1250 bước trong một km.

Khi đi bộ 1 km, một người đốt cháy khoảng 60-70 calo. Nếu một người đi bộ thêm 3 km mỗi ngày (tổng cộng 4 km), thì sẽ đốt cháy 240 calo.

Đi bộ 5 km mỗi ngày sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. 300 calo mỗi ngày - đốt cháy 2100 calo mỗi tuần (nếu bạn đi bộ hàng ngày).

Sau một tháng, bạn sẽ đốt cháy khoảng 9.000 calo, tương đương với việc giảm được 1 kg cân nặng. Trong một năm, bạn sẽ giảm được 14 kg khi đi bộ.

Thêm 4 km nữa vào chuyến đi bộ hàng ngày của bạn (ví dụ: 1 km) là khá dễ dàng. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại, nếu bạn lái xe ô tô, hãy đỗ xe xa nơi làm việc hơn, nếu phương tiện giao thông công cộng- cố gắng đi bộ một đoạn đường đến nơi làm việc, v.v. Đi bộ 5 km một lần sẽ chỉ mất 45-60 phút - con số này rất ít!

Bây giờ hãy tính xem một ngày phải đi bộ bao nhiêu bước để giảm cân

Có 1250 bước trong 1 km.Để giảm 1 kg mỗi tháng, bạn cần đi bộ 5 km = 6250 bước mỗi ngày. Điều này là không làm giảm số lượng calo mỗi ngày.

Nếu bạn cắt giảm 250 calo mỗi ngày, bạn sẽ bị thiếu hụt 550 calo mỗi ngày, giúp bạn giảm 1 kg mỗi tuần.

Rất quan trọng!

Nếu bạn quyết định giảm cân bằng cách đi bộ, hãy nhớ tập luyện sức bền 3-4 lần một tuần.. Phụ nữ đang giảm cân thường nghĩ rằng việc rèn luyện sức mạnh bằng tạ/barbell/kettlebell sẽ khiến họ cơ bắp như nam giới, hoặc phải đợi đến khi giảm cân rồi mới bắt đầu làm săn chắc cơ bắp.

Không có điều nào trong số này là đúng. Trước hết, phụ nữ không có đủ hormone “nam” để tăng thêm khối lượng cơ bắp, và, Thứ hai, rèn luyện sức mạnh đơn giản là cần thiết để giảm cân - nó tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, tất cả các bài tập có thể được sửa đổi để phù hợp với trình độ thể chất của bạn.

Và đừng quên hạ nhiệt và giãn cơ sau khi đi bộ.

Phần kết luận: Đi bộ là một cách tuyệt vời để có được vóc dáng cân đối và giảm cân. Kết hợp đi bộ với rèn luyện sức bền dinh dưỡng hợp lý mang lại kết quả đáng kinh ngạc - bạn sẽ đốt cháy calo ngay cả khi đang nghỉ ngơi!

Tại sao bạn cần đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và thực hiện như thế nào?

Bạn có thể giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách đi bộ 10.000 bước mỗi ngày không? Đúng!

Đi bộ thường xuyên mang lại cả lợi ích giảm cân, thể lực và sức khỏe. Và điều này áp dụng cho cả người mới bắt đầu và những người đam mê tập luyện nâng cao.

Khi bạn tăng số bước mỗi ngày (như chương trình ở trên), bạn sẽ trở nên năng động hơn suốt cả ngày, ngoài các bài tập cá nhân, chuyên biệt. Và nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, đi bộ là lý tưởng để tăng mức độ thể lực của bạn cho những bài tập khó hơn. Và ngay cả khi bạn đã tập thể dục trong vài năm, điều đó có thể không đủ để chống lại những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của lối sống ít vận động.

Tất cả trong tất cả, Đi bộ nhiều hơn không chỉ tốt cho vòng eo mà còn tốt cho sức khỏe của bạn.

Lợi ích cho sức khỏe:

Đi bộ giảm nguy cơ áp suất cao, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Đi bộ làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và ung thư.

Đi bộ có thể làm giảm cơn đau cơ xơ hóa.

Thêm vào đó, đi bộ không có tác dụng phụ, trái ngược với việc chạy. Chạy đặt tải trọng mạnh nhất và không mấy hữu ích lên các khớp, khiến người chạy bộ thường xuyên bị chấn thương - thực tế khắc nghiệt. Đi bộ là bộ chuyển động tự nhiên nhất đối với một người và đối với người mới bắt đầu thì đó là cách an toàn nhất.

Ngay cả khi bạn tập thể dục một giờ mỗi ngày nhưng dành thời gian còn lại để ngồi (chẳng hạn như do tính chất công việc), bạn sẽ không thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng những bài tập này. Đó là lúc đi bộ có ích - bạn di chuyển thường xuyên hơn trong ngày.

Bạn đã nghe về kho báu chưa 10.000 bước mỗi ngày- Lời khuyên này được nhiều người đưa ra. Tất nhiên đây là một mục tiêu tốt, nhưng không phải là mục tiêu tốt nhất Cách tốt nhất bắt đầu đi bộ với số bước này.

Dựa trên nghiên cứu mới nhất, một người trưởng thành đi bộ trung bình 5.900 bước mỗi ngày. Và nếu bạn không lấy mức trung bình thì phần lớn sẽ ít hơn nhiều. Đó là lý do tại sao bạn không thể chuyển ngay từ 2000-5000 bước sang 10.000 bước. Tải trọng tăng đột ngột sẽ không mang lại kết quả gì. lợi ích lớn, đúng hơn là có hại. Tốt hơn là bạn nên bắt đầu thêm 500 bước mỗi ngày, tăng dần số lần một tuần. Và cứ như vậy cho đến khi bạn bắt đầu đi bộ được 10.000.

Chúng tôi cung cấp thêm hai cách:

Theo thời gian: 15 phút đi bộ nhanh - khoảng 1,5 km (những con số này có thể thay đổi tùy theo độ dài sải chân của mỗi người).

Từng bước một: 10.000 bước xấp xỉ bằng 8 km, vì vậy hãy tính 2.000 bước là 1,5 km.

Chà, đừng quên rằng có máy đếm bước chân.

Hóa ra 1,5 km là 15 phút và 8 km là 1 giờ 20 phút.

Như vậy, Bạn sẽ đi bộ 10.000 bước trong khoảng 1 giờ 20 phút với tốc độ nhanh.. Theo đó, bạn đi bộ càng chậm thì bạn càng cần nhiều thời gian hơn.

Tìm hiểu thêm về máy đếm bước

Rất lưu ý quan trọng: Máy đếm bước chân và các thiết bị thể dục khác không phải lúc nào cũng chính xác.Đặc biệt, họ chỉ đếm bước tiến về phía trước. Một nghiên cứu thực sự cho thấy máy đếm bước không đếm được khoảng 30% số bước! Cái này rất một sự khác biệt lớn. Ví dụ: nếu bạn lùi lại các bước, sang trái và phải, đi bộ tại chỗ - tất cả điều này sẽ không được tính.

Đi bộ một mình có đủ không?

Một câu hỏi hợp lý được đặt ra: “Có phải một người chỉ cần 10.000 bước không? Nếu đi bộ là đủ thì không cần tập luyện thêm nữa?” Câu trả lời phụ thuộc vào mức độ chuẩn bị của bạn. Nếu trước đây bạn chưa từng tham gia tập thể dục, bạn có thể bắt đầu bằng cách tăng số bước của mình - điều này sẽ giúp bạn bắt đầu tập thể dục thường xuyên dễ dàng hơn.

Nhưng ngay khi cơ thể bạn quen với sự căng thẳng, nó sẽ tăng lên. cấp độ mới, bạn nên bắt đầu kết hợp các hình thức tập luyện khác vào chế độ luyện tập của mình: rèn luyện sức mạnh (để chống lại tình trạng mất khối lượng cơ bắt đầu ở độ tuổi 30), giãn cơ (để tăng phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ chấn thương) và các hình thức tập luyện khác. tập luyện tim mạch ( thời gian huấn luyện, giúp sản xuất hormone tăng trưởng chống lão hóa). Kết hợp đi bộ với các hình thức hoạt động thể chất khác sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối, cả bên ngoài lẫn bên trong.

Chương trình đi bộ để giảm cân và sức khỏe trong 4 tuần

Vì vậy, bây giờ chúng ta biết rằng đi bộ thực sự giúp bạn giảm cân (miễn là bạn cũng rèn luyện sức mạnh và giãn cơ). Bạn có biết rằng việc thiếu tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng (Tạp chí Y học Thể thao Anh). Vậy làm thế nào bạn có thể bắt đầu đi bộ để giảm cân và tốt cho sức khỏe? Có kế hoạch gì không? Đúng vậy, chuyên gia thể hình Chris Powell đã tạo ra chương trình đi bộ 4 tuần để giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Chỉ trong một tháng, bạn có thể lấy lại vóc dáng và bằng cách tiếp tục đi bộ, bạn sẽ giảm đáng kể các nguy cơ sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động.

Chương trình đi bộ 4 tuần

Tuần 1

1 ngày: sử dụng máy đếm bước đi để tính toán số bước bạn đi mỗi ngày trong ngày hôm đó (trong cuộc sống bình thường, không cần đi bộ thêm đặc biệt). Đây là số bước cơ bản của bạn. Viết nó ra bất cứ nơi nào thuận tiện cho bạn: trong điện thoại thông minh, máy tính bảng, sổ ghi chú.

Ngày 2: Tăng bước! Thêm vào của bạn số cơ sở 500 bước nữa. Duy trì số bước mới cho đến lần "Tăng bước!" tiếp theo.

Ngày 3: Trong khi đi bộ, hãy tạo cho mình những điểm đánh dấu khoảng cách trực quan - một cái cây, một cửa hàng, một bưu điện, v.v. - và giữ nó trong tầm nhìn cho đến khi bạn đạt được điểm đánh dấu này. Chiến thuật này sẽ làm cho quãng đường đi bộ có vẻ ngắn hơn thực tế.

Ngày 4: Trong khi đi bộ, hãy nghĩ về động lực thúc đẩy bạn tập thể dục - sức khỏe, gia đình, kỳ nghỉ trên biển sắp tới. Ở nhà, hãy tạo những bức tranh với động lực của bạn và gắn nó vào tủ lạnh hoặc gương - để bạn có cảm hứng suốt 24 giờ mỗi ngày.

Ngày 5: Cơ bắp khỏe mạnh giúp ngăn ngừa chứng đau lưng có thể ập đến khi bạn đi bộ. Thêm 5 phút tập cơ nịt bụng vào việc đi bộ hàng ngày của bạn ngay sau khi đi bộ.

Ngày 6: Mạnh mẽ, hăng hái bước qua trung tâm mua sắm ( Trung tâm mua sắm), sau đó tự thưởng cho mình vài đôi giày đi bộ mới.

Ngày 7: Thêm nhiều bước hơn vào số cơ sở 1000 bước .

Tuần 2

Ngày 8: Tăng tốc độ đi bộ của bạn trong khi lắng nghe nâng cao tinh thần, nhạc nhanh(các bước phải nhịp nhàng với bài hát). Điều này sẽ làm cho việc tập luyện dễ dàng hơn.

Ngày 9: Hãy tập thói quen đặt giày đi bộ cạnh cửa thông gió vào cuối mỗi ngày. bạn sẽ có ít lý do bào chữa hơn và không phải tìm giày thể thao trước khi đi bộ.

Ngày 10: Tăng bước! Thêm vào 1500 bước đến số cơ sở. Bám sát số bước này cho đến điểm đánh dấu "Tăng bước!"

Ngày 11: Hãy tiếp tục chuyến đi thú vị bằng cách tải xuống danh sách nhạc mới mà bạn chưa từng nghe trước đây.

Ngày 12: Giới thiệu các khoảng thời gian - điều này sẽ nâng cao hiệu quả của việc đi bộ để giảm cân và giúp đốt cháy nhiều calo hơn. đi bộ 1 phút với tốc độ rất nhanh (bạn phải thở mạnh nhưng không hụt hơi), sau đó 2 phút với tốc độ nhẹ. Lặp lại 4 lần.

Ngày 13: Khi bạn cần nguồn cảm hứng, hãy đi vòng tròn quanh phòng hoặc văn phòng của bạn. Các chuyên gia tin rằng đi bộ giúp phát triển các ý tưởng sáng tạo.

Ngày 14:Đi dạo sau bữa tối và chia sẻ chuyến đi bộ của bạn trên mạng xã hội. Những người truyền đạt mục tiêu của họ có cơ hội giảm cân cao hơn.

Tuần 3

Ngày 15: Thêm vào 2000 bước đến số cơ sở. Bây giờ bạn đi bộ nhiều hơn 1,5 km so với lúc mới xuất phát.

Ngày 16: Giữa lúc đi bộ, hãy nghỉ ngơi một chút bằng cách căng cơ bắp chân: một chân hơi cong, chân kia duỗi thẳng về phía trước, kéo các ngón chân về phía mình, thậm chí bạn có thể cố gắng dùng tay chạm tới các ngón chân và tăng độ giãn. Lặp lại với chân còn lại. Giữ căng trong 30 giây cho mỗi bên.

Ngày 17: Thêm một số bước đi trong khi nói chuyện điện thoại.

Ngày 18:Đừng để thời tiết xấu làm cản trở tiến trình của bạn - hãy thay giày nếu trời lạnh, đi trong bóng râm nếu trời nóng, mang theo ô và ủng cao su khi trời mưa.

Ngày 19: Thêm một khoảng thời gian khác vào chuyến đi bộ của bạn. Lần này, giảm thời gian đi bộ dễ dàng xuống 2 lần. Rất bước nhanh- 1 phút, bước nhẹ- 1 phút. Lặp lại trong 15 phút hoặc hơn (nếu có thể).

Ngày 20: Thêm vào 2500 bước đến số cơ sở.

Ngày 21:Đi bộ tại chỗ cũng được tính!

Tuần 4

Ngày 22: Hãy nhờ một người bạn đi cùng bạn trên đường đi bộ. Chỉ cần chọn những người bạn vui vẻ và năng động. Cùng nhau, bạn sẽ đạt được nhiều hơn nữa với một thái độ tích cực.

Ngày 23: Nghe sách nói trong khi đi bộ - nó sẽ giúp bạn hoạt động không chỉ cơ bắp mà còn cả đầu và thời gian sẽ trôi qua.

Ngày 24: Thêm vào 3500 bước đến số cơ sở.

Ngày 25:Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. 2 thêm phút Leo cầu thang mỗi ngày (khoảng 3 tầng) có thể đốt cháy đủ lượng calo giúp bạn không bị tăng cân.

Ngày 26: Tuân thủ quy tắc 1,5 km - nếu bạn cần đến nơi nào đó cách đó dưới 1,5 km, hãy đi bộ nhanh thay vì đi ô tô hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Ngày 27: Thêm vào 4000 bước đến số cơ sở. Bây giờ bạn đã đi bộ nhiều hơn 3 km so với lúc ban đầu!

Ngày 28: Hãy thử chạy 3 km thay vì đi bộ - chạy bộ thường xuyên. Nếu bạn đi bộ với tốc độ trung bình thì sẽ mất khoảng một giờ.

“Gigs for step” không được trao giải. Một tình huống quen thuộc phải không? Hơn một nửa số người dùng Beeline đã kích hoạt dịch vụ này phàn nàn rằng hàng gigabyte không được ghi có. Khỏi phải nói, bản thân tôi cũng là một trong những kẻ thua cuộc này. Megabyte của tôi đã không được ghi có trong vài ngày nay. Chính xác hơn, chúng không được tích lũy. Và như bạn có thể đã đoán, hôm nay sẽ có một bài viết về cách khắc phục tình trạng Gigi không được thưởng bước.

Nhân tiện, vài ngày trước tôi đã dành một bài viết về điều đó. Tôi thực sự khuyên bạn nên đọc bài viết. Hơn nữa, nó rất ngắn. Chà, bây giờ chúng ta hãy bắt tay vào giải quyết vấn đề cấp bách.

“Gigs for step” không được trao giải, phải làm gì và gọi ở đâu

Trước hết, chúng tôi kiểm tra yêu cầu kỹ thuật. Cái này:

1. Phiên bản mới nhất của ứng dụng My Beeline
2. Bạn cũng phải được kết nối với mức thuế “Tất cả của tôi” hoặc “Vseshechka”
3. Phiên bản Android 4.0 trở lên
4. Phiên bản mới nhất của Health Kit hoặc Google fit (Tôi sử dụng Google fit)
5. Kiểm tra quyền truy cập Google Fit vào tài khoản Google của bạn.
6. Kiểm tra độ phân giải ứng dụng bên thứ baĐể đọc các bước, truyền dữ liệu vào ứng dụng Beeline
7. Số dư của bạn phải luôn dương.
8. Bổ sung từ ngày 29 tháng 12 năm 2018 (một vài mẹo cùng một lúc)

Và bây giờ về một số điểm chi tiết hơn.

Đoạn 1. Tại thời điểm viết bài phiên bản mới nhấtỨng dụng Beeline 3.09(545). Phiên bản được xem như sau: Mở ứng dụng My Beeline, sau đó chọn Menu (đây là ba thanh ngang ở phần trên bên trái màn hình), tại đó chọn mục Giới thiệu về ứng dụng. Trên trang mở ra Phiên bản hiện tại. Nếu phiên bản của bạn đã lỗi thời, hãy tải xuống từ Google Play tươi.

Điểm 4. Tôi đang viết về Google Fit (xin lỗi, nó bằng tiếng Nga). Tại thời điểm đăng bài này, phiên bản mới nhất là 1.82.40-138. Phiên bản trông như thế này: Mở Google Fit. Tiếp theo là menu (ba thanh giống như trong ứng dụng My Beeline). Chọn Trợ giúp/Phản hồi. Trên trang mở ra, ở phần trên bên phải của nó, chúng ta tìm thấy ba dấu chấm, nhấp vào chúng và trong cửa sổ mở ra, chọn Phiên bản.

điểm 5. Tôi gặp trường hợp không tính được số bước trong suốt hai ngày. Hóa ra toàn bộ sự việc là tôi đã thay đổi mật khẩu tài khoản Google của mình và ứng dụng Google fit không thể kết nối với tài khoản của tôi. Việc Google Fit không thể kết nối với tài khoản của bạn vì một lý do nào đó cũng không phải là hiếm. Nếu bạn không thể tự mình giải quyết vấn đề kết nối, hãy viết bình luận, tôi sẽ giúp đỡ. Vì có nhiều giải pháp và tôi không muốn làm lộn xộn bài viết chính với tất cả chúng bây giờ. Ý tưởng chính bây giờ là nếu Google Fin không có quyền truy cập vào tài khoản Google của bạn thì nó sẽ không tính các bước chứ chưa nói đến việc chuyển chúng sang ứng dụng Beeline.

điểm 6. Rất thường xuyên, mọi người không liên kết các ứng dụng đếm bước đã tải xuống với ứng dụng Beeline và phàn nàn rằng các bước không được tính. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách liên kết ứng dụng đã tải xuống. Khi bạn đăng nhập lần đầu vào ứng dụng đã tải xuống, một hộp thoại sẽ xuất hiện nơi bạn cần cho phép truy cập vào ứng dụng Beeline.

Điểm 8. Nếu ứng dụng Beeline không thấy Google fit và không đọc các bước thì bây giờ bạn có thể cập nhật chính ứng dụng Beeline. Mới hôm nọ, đối với tất cả người dùng, công ty đã cung cấp quyền truy cập vào phiên bản mới. Thiết kế đã được thay đổi hoàn toàn và quan trọng nhất là nhiều lỗi đã được sửa, bao gồm cả Gigi cho các bước. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đối với điện thoại trên Nền tảng Android Bạn cần phiên bản 4.4.4 trở lên. Tại thời điểm viết bài, phiên bản của ứng dụng Beeline là 4.2.3.

Phải làm gì nếu các phương pháp được mô tả ở trên không giúp ích được gì?

Nếu bạn đã hoàn thành mọi thứ Thông số kỹ thuật và Gigi cho các bước vẫn chưa được trao. Sau đó, chúng tôi gọi đến dịch vụ hỗ trợ Beeline theo số 0611 và tạo yêu cầu. Họ sẽ không kết nối với bạn sau vài ngày, gọi lại và nói rằng bạn sẽ chuyển sang nhà điều hành khác. Đã thử nghiệm trên kinh nghiệm cá nhân, sau những lời này, đến tối, tôi đã được ghi có hàng gigabyte. Mặc dù, có lẽ đó chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên.

Đó là tất cả cho ngày hôm nay. Nếu bài viết này giúp ích cho bạn, đừng quên nhấp vào một trong các nút. mạng xã hội thấp hơn một chút trên màn hình. Với điều này tôi nói lời tạm biệt, hẹn gặp lại!

Tôi sẽ mở nó bí mật khủng khiếp: Tôi đã viết bài này cách đây vài ngày nhưng chưa đăng. Và tại sao tất cả? Bởi vì tôi đã đưa nó cho những người bạn mà số bước của họ cũng không được tính. Theo lời khuyên của tôi, họ gọi đến văn phòng Beeline và dọa sẽ chuyển sang nhà điều hành khác. Vậy bạn sẽ nghĩ gì? Megabyte đã đến ngay ngày hôm sau! Nhưng điều này cũng có lẽ chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Hay không...

Làm thế nào để tránh trở thành nạn nhân của những kẻ lừa đảo trực tuyến
Xin chào tất cả người đọc blog Quạ già! Hôm nay, tôi quyết định suy ngẫm về chủ đề gian lận...

Tôi đã biết về chiến dịch Beeline Gigi for Steps từ đứa con lớn của mình. Thông thường con trai tôi không có đủ lưu lượng truy cập Internet, vì vậy để có cơ hội có được mạng miễn phí anh ta bám chặt vào cọng rơm như người sắp chết đuối.
Chương trình khuyến mãi diễn ra trong khuôn khổ biểu giá All Mine. Đó là, nó không có sẵn cho tất cả mọi người. Rõ ràng nhà điều hành điện thoại di độngĐây là cách ông thúc đẩy mức thuế mới.

Vì vậy, dưới đây là thử nghiệm của chúng tôi và kết quả của nó.
Chúng tôi đã tham gia hành động và tải xuống ứng dụng.
Tùy thuộc vào điện thoại mà đây là Health trên iPhone hoặc Google Fit cho Android. Chương trình ghi lại số bước thực hiện mỗi ngày và truyền dữ liệu đến người vận hành.
Với 10.000 bước được thực hiện hàng ngày, chúng tôi được hứa sẽ nhận được 100 MB lưu lượng truy cập Internet miễn phí. Và con số này không dưới gần 3 GB mỗi tháng. Đồng ý, nhận được hợp đồng biểu diễn cho một chàng trai vì làm những việc bình thường của anh ấy thực sự là khá tốt

Ứng dụng không khởi động lần đầu tiên. Quả bóng đen đã ở trong rổ của người điều khiển.

Đứa trẻ chạy quanh sân với các cậu bé cả ngày và đi khoảng 14.000 bước mỗi ngày. Có lúc điện thoại chỉ nằm trong ba lô. Tôi thực sự không thích hai điều: con trai tôi liên tục mang theo điện thoại trong túi vì được thăng chức và việc Beeline biết được mọi chuyển động của con tôi.

Vào ngày đầu tiên thậm chí còn có nhiều bước hơn đủ. Sáng hôm sau người con trai leo lên Khu vực cá nhân, nhưng tôi không tìm thấy MB quý giá. Vì lý do nào đó chúng tôi đã bị loại khỏi cuộc thi. Tôi phải kết nối lại và cài đặt lại ứng dụng Sức khỏe trên iPhone4 của mình.
Vào ngày thứ 2, sự nhiệt tình giảm dần và tích lũy được khoảng 11.000 bước.
Vào buổi sáng, câu chuyện tương tự với megabyte không được tích lũy... Việc giao tiếp với dịch vụ hỗ trợ diễn ra với tinh thần của tôi, bạn không hiểu - bạn của tôi mắng tôi. Nghĩa là, chúng tôi yêu cầu megabyte cho các bước đã thực hiện và chúng tôi được thông báo rằng chúng tôi chưa kích hoạt dịch vụ... Hơn nữa, một cụm từ về lỗi dịch vụ và họ đang khắc phục các sự cố kỹ thuật chợt lóe lên.
Đối với tôi, có vẻ như nếu những sai sót như vậy xảy ra do lỗi của nhà cung cấp dịch vụ, thì bằng cách nào đó anh ta nên cố gắng sửa đổi với khách hàng, chứ không nên giả vờ rằng khách hàng là một kẻ ngốc và bị cho là không kích hoạt tùy chọn...

Nó thậm chí không phải về những mẩu MB đáng thương mà chúng tôi không nhận được. Như bạn hiểu, đó là vấn đề nguyên tắc.

Khỏi phải nói, hành động đó đã gây ra sự hiểu lầm, khó chịu và bực tức. Thậm chí, ý nghĩ lóe lên trong đầu cả gia đình là chuyển sang MTS hàng loạt mà vẫn giữ nguyên số lượng. Nhưng họ đã cho Beeline một cơ hội khác.

Ý tưởng thực sự rất tuyệt vời, ủng hộ hình ảnh khỏe mạnh mạng sống. Những người đã đi bộ nhiều trước đó sẽ được khen thưởng. Những người có lối sống ít vận động có động cơ rời khỏi ghế dài và tăng tốc độ. Tuy nhiên, ngay khi bắt đầu chiến dịch, chúng tôi gặp phải một sản phẩm thô, chưa được phát triển, khiến chúng tôi thất vọng. Và quan trọng nhất, không có gì đáng chú ý khi người điều hành đang giữ chân khách hàng của mình.
Một điểm cộng là mọi thứ đều miễn phí.
Có lẽ bây giờ mọi thứ đã tốt hơn và sẽ có người cố gắng tham gia chương trình. Chúng tôi sẽ không bao giờ đặt chân vào hành động này nữa.

Khuyến mãi hấp dẫn từ Beeline!

Nhà mạng di động Beeline ra mắt khuyến mãi mới « Gigi cho các bước" Theo đó thì anh cho tới 3 GB lưu lượng truy cập di động mỗi tháng cho các bước thực hiện. Khuyến mãi áp dụng cho những người đăng ký tất cả các mức cước của dòng “MỌI THỨ!” Bài viết này cho chúng tôi biết thêm về chiến dịch “Gigs for Steps” và cách nhận được lưu lượng truy cập cho hoạt động thể chất của bạn.

Beeline ghi nhận 100 MB lưu lượng truy cập di động cho 10.000 bước thực hiện mỗi ngày. Do đó, mỗi tháng, những người đăng ký mức thuế “MỌI THỨ!” có thể nhận được 3 GB lưu lượng truy cập bổ sung chỉ dành cho hoạt động của riêng bạn. Lưu lượng nhận được có thể được sử dụng cho bất kỳ mục đích nào - không có hạn chế.

Để tham gia chiến dịch “Gigi for Steps”, bạn phải tải xuống ứng dụng “My Beeline” từ Cửa hàng ứng dụng hoặc Google Play, khởi chạy nó và nhấp vào nút “Tham gia chương trình khuyến mãi”. Ứng dụng sẽ yêu cầu quyền truy cập vào việc sử dụng dữ liệu từ ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc Google Fit trên Android.

Chính xác là những thứ này ứng dụng tiêu chuẩn và sẽ đếm các bước và truyền chúng đến Beeline. Nếu số bước thực hiện trong ngày lớn hơn 10.000 thì ngày hôm sau, 100 MB lưu lượng truy cập sẽ được thêm vào tài khoản của bạn vào lưu lượng truy cập chính. Tất nhiên, tốc độ 10.000 bước = 100 MB lưu lượng không thể gọi là cực kỳ sinh lời, tuy nhiên, do lưu lượng được thêm vào lượng cơ bản nên việc tăng tối đa 3 GB chắc chắn sẽ rất dễ chịu.

Nếu bạn đếm số bước của mình bằng thiết bị theo dõi thể dục hoặc đồng hồ thông minh thì thông tin từ thiết bị của bạn cũng có thể được sử dụng để tham gia vào chiến dịch “Gigs for Steps”. Điều này yêu cầu đồng bộ hóa thiết bị đeo của bạn với ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc Google Fit trên Android. Thiết bị theo dõi thể dục hoặc đồng hồ thông minh sẽ bắt đầu truyền dữ liệu bước đi theo tiêu chuẩn ứng dụng iOS và Android, sau đó Beeline sẽ tính đến chúng.

Mở rộng khả năng của mới dòng thuế"Tất cả là của tôi!" và đề nghị nhận thêm 3 GB Internet mỗi tháng.

Bây giờ là người sử dụng mức thuế “MỌI THỨ!” có thể thay đổi không chỉ số phút và SMS thành gigabyte và ngược lại mà còn chuyển đổi số bước đã thực hiện thành lưu lượng truy cập Internet bổ sung.

Tận dụng lợi thế tùy chọn mới kế hoạch thuế quan “MỌI THỨ!” có thể thực hiện được bằng cách tham gia chiến dịch “Gigs for Steps”. Điều kiện rất đơn giản - bằng cách thực hiện các hoạt động thông thường, chẳng hạn như mua sắm hoặc đi dạo với bạn bè, người đăng ký có thể nhận thêm 100 MB mỗi ngày cho gói của mình Internet di động. Để làm được điều này, chỉ cần đi bộ 10.000 bước trở lên trong ngày là đủ. Lưu lượng truy cập Internet được tích lũy vào ngày hôm sau, tùy thuộc vào số dư tài khoản dương. 100 MB thưởng chỉ có thể được ghi có một lần một ngày.

Người tham gia sẽ có thể theo dõi số bước đã thực hiện trong ứng dụng “My Beeline”, ứng dụng tổng hợp dữ liệu từ ứng dụng “Sức khỏe” trên iPhone (iOS 9 trở lên), cũng như Google Fit dành cho Android (phiên bản OS 4 trở lên). ), sau đó chuyển đổi các bước hàng ngày theo megabyte lưu lượng truy cập bổ sung.

“Việc ra mắt chiến dịch “Gigs for Steps” là sự tiếp nối việc thực hiện chiến lược của Beeline nhằm dự đoán và đáp ứng nhu cầu hiện tại của khách hàng. Mỗi năm ngày càng có nhiều người đến phòng tập thể dục, sân thể thao trong công viên và sân trong. Tập trung vào những niềm đam mê này, trong ưu đãi mới, chúng tôi đã kết hợp hai xu hướng chính: khả năng quản lý dịch vụ của bạn và mong muốn có một lối sống lành mạnh. Dành cho những người đã dẫn đầu hình ảnh hoạt động Trong cuộc sống, việc tham gia chương trình khuyến mãi là cơ hội tuyệt vời để nhận được lợi ích thực sự cho những hành động theo thói quen, và đối với những người ít vận động hơn, đó là một động lực bổ sung thú vị để bắt đầu hành động. Irina Lebedeva, phó chủ tịch tiếp thị thị trường đại chúng tại VimpelCom PJSC, nhận xét rằng khách hàng của chúng tôi sẽ thích việc biến các bước thực hiện thành lưu lượng truy cập Internet dễ dàng như thế nào và kết quả cũng như lợi ích sức khỏe sẽ khiến họ hài lòng.

Vì vậy, khi tạo dòng “MỌI THỨ!” được giới thiệu vào tháng 3 năm nay, chúng tôi đã phân tích và tính đến xu hướng hiện nay chợ Truyền thông di động, một trong số đó là tùy biến dịch vụ.

Kết quả đầu tiên của buổi ra mắt khẳng định Beeline đã chọn cách tiếp cận đúng đắn: tự kiểm soát kế hoạch thuế quanđược yêu cầu bởi các thuê bao. Trong vòng hai tháng, hơn 4 triệu khách hàng đã kết nối với đường dây mới và khoảng 37% người dùng đã trao đổi lưu lượng truy cập Internet lấy lưu lượng thoại.

Khi phát triển chiến dịch “Gigs for Steps” vào tháng 4 năm 2018, Beeline đã thực hiện một nghiên cứu giữa những người đăng ký, trong đó 42% chủ sở hữu điện thoại thông minh cho biết họ thường xuyên tham gia hoạt động thể chất. Hơn 71% theo dõi quá trình tập luyện của họ bằng điện thoại thông minh và 43% đặt mục tiêu về số bước thực hiện mỗi ngày.

Chương trình khuyến mãi “Gigs for Steps” có giá trị trong cá nhân, được phục vụ theo một trong các mức thuế của hệ thống thanh toán trả trước của dòng “MỌI THỨ!” từ ngày 29 tháng 5 năm 2018 đến ngày 30 tháng 9 năm 2018 trên lãnh thổ Liên bang Nga, ngoại trừ Khu tự trị Chukotka, Cộng hòa Crimea và thành phố Sevastopol. Để tham gia chương trình khuyến mãi, bạn phải đồng ý với việc VimpelCom PJSC thu thập và xử lý dữ liệu theo các bước từ ứng dụng trên. Người tổ chức chương trình khuyến mãi có quyền thay đổi các điều kiện tích lũy/chi tiêu tiền thưởng cho các bước. Đơn vị tổ chức hoạt động này là PJSC VimpelCom, địa chỉ: 127083, Moscow, Eighth March St., 10, bldg. 14, OGRN 102770016663

Hơn thông tin chi tiết thông tin về chương trình khuyến mãi có sẵn trên trang web www.beeline.ru/gb-za-shagi
https://site/2457-gigi-za-shagi-v-bilajn.html