Máy tính ảnh hưởng tới sức khỏe con người như thế nào? Bức xạ ion hóa và máy tính. Biểu hiện của hội chứng ống cổ tay
Thật khó để tưởng tượng cuộc sống ngày nay không có máy tính. Đây là trợ thủ đắc lực trong công việc và giải trí, một phương tiện giao tiếp tuyệt vời, đồng thời là nơi lưu trữ lượng lớn Thông tin quan trọng.
Do thực tế là mọi người ngày càng dành nhiều thời gian trước màn hình, họ phải
trả lời cùng một câu hỏi về việc liệu ảnh hưởng của máy tính đến sức khỏe con người có thực sự nghiêm trọng hay không.
Bức xạ điện từ
Lớn tiếng nhất, những người phản đối việc làm việc trên máy tính lên tiếng về tác động tiêu cực của bức xạ điện từ đối với cơ thể con người. Nhiều bản sao xung quanh vấn đề này đã bị phá vỡ, nhưng gần đây, chủ đề này không còn phù hợp nữa. Màn hình LCD không nguy hiểm và không có bất kỳ ảnh hưởng nghiêm trọng nào đến sức khỏe con người.
Ảnh hưởng đến thị lực
Các mẫu màn hình cũ hơn có một nhược điểm nghiêm trọng khác - hình ảnh bị rung. Và điều này lại gây thêm căng thẳng cho mắt.
Bây giờ chúng ta đã thoát khỏi hiện tượng nhấp nháy. Nhưng ảnh hưởng của máy tính đối với sức khỏe con người bắt đầu biểu hiện ở vấn đề được gọi là “khô mắt”. Do thực tế là khi đọc văn bản trên màn hình, chúng ta thực tế không chớp mắt, mắt được dưỡng ẩm kém và kết quả là bị khô. Cảm giác nóng rát xuất hiện và giác mạc chuyển sang màu đỏ.
Vấn đề này có thể được giải quyết nếu người dùng máy tính nhớ chớp mắt và thỉnh thoảng nhìn vào các vật thể ở xa. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ mắt, khiến cơ mắt buộc phải giữ bất động trong thời gian dài.
Vấn đề từ việc ngồi
Những vấn đề này nảy sinh từ rất lâu trước khi tác động lên toàn bộ cơ thể của chúng ta khi ở trong tư thế bắt buộc trong thời gian dài không thể được coi là ảnh hưởng của máy tính đối với sức khỏe con người.
Suy cho cùng, ngay cả trước thời đại máy tính, việc ngồi lâu đã gây ra các vấn đề về cột sống, các cơ quan vùng chậu, tuần hoàn kém ở chi dưới và cuối cùng là thừa cân do thiếu hoạt động thể chất.
Những vấn đề này cũng có thể được giải quyết nếu người làm việc trước máy tính không quên định kỳ thay đổi tư thế của mình: đứng dậy, đi lại, làm mọi việc bằng đầu, bằng tay. Uốn cong và ngồi xổm giúp ích rất nhiều. Trước khi bắt đầu công việc, bạn nên lo lắng về trang thiết bị nơi làm việc của mình. Bạn cần một chiếc ghế và bàn phù hợp với chiều cao của mình - điều này sẽ đảm bảo cho bạn làm việc lâu dài mà không có nguy cơ bị ốm.
Tác dụng của máy tính đối với hệ thần kinh
Ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của máy tính đến sức khỏe con người có lẽ được thể hiện ở tác động của nó đối với hệ thần kinh.
Điều này bao gồm sự phụ thuộc vào trò chơi máy tính ở thanh thiếu niên có tâm lý không ổn định, trạng thái căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần ở những người có công việc liên tục phải ngồi trước màn hình. Công việc như vậy buộc một người phải xử lý một khối lượng công việc khổng lồ và thường đưa ra quyết định nhanh chóng, không dành thời gian để nghỉ ngơi và suy ngẫm - đây chính xác là tác hại của máy tính đối với con người. Và bạn chỉ có thể giảm bớt nó bằng cách nhớ rằng không một “bi kịch” nào xảy ra trong lúc làm việc xứng đáng với sức khỏe và sức lực của bạn!
Tổ chức công việc hợp lý, thay đổi loại hình hoạt động, khả năng bị phân tâm bởi điều gì đó dễ chịu - tất cả những điều này sẽ làm cho tác động của máy tính lên cơ thể con người không quá nguy hiểm đối với sức khỏe.
Bạn có quan tâm đến chủ đề này? Bạn hoàn toàn đúng! Một người dành nhiều thời gian trước màn hình cần biết tác động của máy tính đối với sức khỏe. Máy tính gây ra tác hại gì cho sức khỏe và làm thế nào để giảm thiểu tác hại này? Cách giữ gìn sắc đẹp và sức khỏe cho người ngồi ngày đêm trước màn hình, cách kết hợp hình ảnh khỏe mạnh cuộc sống và công việc bên máy tính?
Các yếu tố gây hại chính
làm việc mà không gây hại cho sức khỏe của bạn
Các yếu tố có hại chính ảnh hưởng đến sức khỏe của người làm việc trước máy tính:
- ngồi trong thời gian dài;
- tiếp xúc với bức xạ điện từ màn hình;
- tình trạng quá tải của các khớp tay;
- căng thẳng do mất thông tin.
- Vị trí ngồi.
Có vẻ như một người ngồi ở tư thế thoải mái trước máy tính, nhưng điều đó bị ép buộc và gây khó chịu cho cơ thể: cổ, cơ đầu, cánh tay và vai bị căng, do đó cột sống phải chịu tải quá mức, thoái hóa khớp và ở trẻ em. - vẹo cột sống. Đối với những người ngồi nhiều, một loại nén nhiệt sẽ được hình thành giữa mặt ghế và cơ thể, dẫn đến ứ đọng máu ở các cơ quan vùng chậu, dẫn đến viêm tuyến tiền liệt và bệnh trĩ, những căn bệnh cần điều trị. quá trình lâu dài và khó chịu. Ngoài ra, lối sống ít vận động thường dẫn đến béo phì.
Bức xạ điện từ.
Màn hình hiện đại đã trở nên an toàn hơn cho sức khỏe, nhưng vẫn chưa hoàn toàn. Và nếu có một màn hình quá cũ trên bàn của bạn, tốt hơn hết bạn nên tránh xa nó.
Tác dụng lên thị lực.
Đôi mắt ghi lại sự rung động nhỏ nhất của một văn bản hoặc hình ảnh, và thậm chí còn hơn thế nữa là sự nhấp nháy của màn hình. Quá tải của mắt dẫn đến mất thị lực. Việc lựa chọn sai màu sắc, phông chữ, bố cục cửa sổ trong các chương trình bạn sử dụng và vị trí màn hình không chính xác sẽ ảnh hưởng xấu đến thị lực của bạn. Quá tải các khớp của bàn tay. Các đầu dây thần kinh của đầu ngón tay dường như bị đứt do gõ phím liên tục, cảm giác tê và yếu, nổi da gà chạy khắp các miếng đệm. Điều này có thể dẫn đến tổn thương bộ máy khớp và dây chằng của bàn tay, trong tương lai các bệnh về tay có thể trở thành mãn tính.
Căng thẳng do mất thông tin.
Không phải tất cả người dùng thường xuyên làm bản sao lưu thông tin của bạn. Nhưng virus không bao giờ ngủ và ổ cứng cũng vậy. những công ty tốt nhất, đôi khi chúng bị hỏng và lập trình viên giàu kinh nghiệm nhất đôi khi có thể nhấn nhầm nút... Do căng thẳng như vậy nên các cơn đau tim cũng đã xảy ra.
Bụi bẩn: dị ứng và nhiễm trùng đường ruột.
đừng để điều này xảy ra
Rất nhiều bụi bẩn tích tụ trong và xung quanh máy tính theo thời gian và thường rất khó để loại bỏ chúng. Và ở đâu có bụi bẩn ở đó có đủ loại vi khuẩn, vi khuẩn và nấm; ở đâu có bụi ở đó có mạt bụi. Tất cả những điều này có thể gây ra nhiều loại bệnh - từ dị ứng đến “bệnh do tay bẩn”.
Máy tính và mang thai.
Máy tính có nguy hiểm cho bà bầu không? Tất nhiên, máy tính có thể có một số tác động tiêu cực đến quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi, nhưng mạnh đến mức nào? Các bác sĩ vẫn chưa thống nhất được về vấn đề này...
Ảnh hưởng của máy tính đến tâm lý.
Chủ đề này, theo ý kiến của tôi, rất gây tranh cãi. Nghiện cờ bạc, nghiện Internet - những vấn đề này nghiêm trọng đến mức nào? Máy tính ảnh hưởng bao nhiêu sức khỏe tinh thần của người? Chúng tôi mang đến cho bạn những quan điểm khác nhau về những vấn đề này.
Các bệnh về trực tràng
Trong số các bệnh về trực tràng, bệnh trĩ là bệnh phổ biến nhất. Tỷ lệ mắc loại bệnh này cao ở những người dành nhiều thời gian trước máy tính không phải do tác hại của loại bệnh này đối với cơ thể con người mà là do người vận hành máy tính phải ngồi ở tư thế ngồi trong thời gian dài. . Bệnh trĩ là tình trạng giãn tĩnh mạch ở phần dưới trực tràng. Nguyên nhân chính của sự giãn nở này là do máu ứ đọng trong các tĩnh mạch này do lối sống ít vận động. Trong trường hợp này, các tĩnh mạch giãn nhô ra vào lòng trực tràng và thậm chí chảy xệ ra khỏi hậu môn. Trong một số trường hợp, huyết khối hoặc nhiễm trùng tĩnh mạch trĩ có thể phát triển. Trong trường hợp này, đau dữ dội và chảy máu từ hậu môn xuất hiện.
Phần kết luận
Vì vậy, tôi đã nói về những yếu tố có hại ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Bạn cần rút ra kết luận: có đáng ngồi bên máy tính cả ngày không? Làm việc thông minh trên máy tính của bạn và khỏe mạnh!
Giới thiệu.
Nửa sau thế kỷ 20 là thời kỳ tin học hóa toàn cầu của xã hội loài người. Việc nhận, lưu trữ, xử lý và truyền thông tin diễn ra nhanh hơn hàng trăm, hàng nghìn lần so với việc một người sử dụng các phương tiện liên lạc thông thường.
Trong thời gian tồn tại tương đối ngắn, máy tính đã có một vị trí trong nhiều lĩnh vực của đời sống con người, nó không còn có thể thay thế được trong công việc, giúp ích cho trẻ em trong học tập và tất nhiên là một trong những trò giải trí yêu thích của chúng. Với sự ra đời của Internet, nó cũng đã trở thành cách tốt nhất để tìm kiếm thông tin, giao tiếp kinh doanh, giải trí, v.v. nói chung, một số người cảm thấy khó tưởng tượng cuộc sống không có máy tính. Tuy nhiên, bên cạnh rất nhiều lợi ích mà máy tính mang lại cho con người, người ta cũng không nên quên tác dụng của nó đối với sức khỏe.
Trẻ em bắt đầu dành ít thời gian bên ngoài hơn, ít chơi trò chơi ngoài trời hơn, người dùng Internet bắt đầu ít giao tiếp trực tiếp hơn, thích trò chuyện, gửi thư, ICQ, v.v. Như vậy, máy tính đã trở thành một Janus hai mặt; một mặt, anh ta trói buộc một người vào chính mình, mặt khác, anh ta trở thành nguồn gốc của nhiều bệnh liên quan đến cột sống, cơ quan hô hấp, thị lực và nhiều rối loạn khác của cơ thể, và điều này bất chấp ảnh hưởng của Bức xạ điện từ và khả năng ion hóa không khí không đủ trên cơ thể chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng cùng nhiều yếu tố khác, và mặc dù một người không làm quen với máy tính trong nhiều năm nhưng các bệnh nghề nghiệp của các nhà khoa học máy tính đã bắt đầu hình thành, đó là những bệnh đầu tiên trong số đó là thoái hóa sụn, hội chứng ống cổ tay và rối loạn thị giác. Vấn đề tin học hóa có hai thành phần. Đầu tiên được xác định bởi đặc điểm sinh lý của một người làm việc trên máy tính. Thứ hai là các thông số kỹ thuật của các công cụ tin học hóa. Những thành phần này – “con người” và “kỹ thuật” – có mối liên hệ chặt chẽ và phụ thuộc lẫn nhau. Nghiên cứu về những vấn đề như vậy là chủ đề của công thái học, khoa học về sự tương tác của con người, mục tiêu chính là tạo ra công nghệ hoàn hảo và an toàn, hướng tới con người tối đa, tổ chức nơi làm việc và phòng chống lao động. Trước thực trạng này trong xã hội, các cơ quan chính phủ và công đoàn ở nhiều quốc gia bắt đầu xây dựng nhiều tiêu chuẩn, chứng chỉ và quy tắc khác nhau nhằm phần nào giảm thiểu tác hại của máy tính đối với con người.
1. Ảnh hưởng của máy tính tới sức khỏe con người.
Máy tính cũng an toàn như bất kỳ thiết bị gia dụng nào khác. Nhưng cũng như các thiết bị gia dụng khác, việc sử dụng nó có thể tiềm ẩn những rủi ro về sức khỏe. Xem xét tác động của máy tính đến sức khỏe, chúng tôi lưu ý một số yếu tố rủi ro.
Bao gồm các:
các vấn đề liên quan đến bức xạ điện từ;
vấn đề về thị lực;
các vấn đề liên quan đến cơ và khớp;
vấn đề mất ngủ, căng thẳng, rối loạn thần kinh;
vấn đề về đường hô hấp.
Trong mỗi trường hợp này, mức độ rủi ro tỷ lệ thuận với thời gian sử dụng và ở gần máy tính.
Ảnh hưởng của bức xạ điện từ.
Mọi thiết bị sản xuất hoặc tiêu thụ điện đều tạo ra bức xạ điện từ. Bức xạ này tập trung xung quanh thiết bị dưới dạng trường điện từ. Một số thiết bị, chẳng hạn như máy nướng bánh mì hoặc tủ lạnh, tạo ra mức bức xạ điện từ rất thấp. Các thiết bị khác (đường dây điện cao thế, lò vi sóng, tivi, màn hình máy tính) tạo ra mức bức xạ cao hơn nhiều. Bức xạ điện từ không thể nhìn thấy, nghe thấy, ngửi, nếm hay chạm vào nhưng vẫn hiện diện ở khắp mọi nơi.
Về tác động của bức xạ điện từ tần số thấp hơn đối với cơ thể con người - bức xạ tần số rất thấp và tần số cực thấp do máy tính và các thiết bị điện gia dụng khác tạo ra, các nhà khoa học và những người ủng hộ quyền lợi người tiêu dùng vẫn chưa đi đến thống nhất. Tuy nhiên, một số công việc và nghiên cứu trong lĩnh vực này xác định các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra, ví dụ, người ta tin rằng bức xạ điện từ có thể gây rối loạn hệ thần kinh, giảm khả năng miễn dịch, rối loạn của hệ tim mạch và những bất thường trong quá trình mang thai và do đó gây ra những ảnh hưởng bất lợi cho thai nhi. Theo Trung tâm An toàn Điện từ Nga, phụ nữ làm việc trước màn hình từ 2 đến 6 giờ mỗi ngày bị rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung bình cao hơn 4,6 lần so với nhóm đối chứng. Theo các nhà khoa học Mỹ, những phụ nữ làm việc hơn 20 giờ một tuần trước màn hình trong ba tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ sảy thai cao gấp 2 lần so với những phụ nữ làm các công việc khác. Theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển, phụ nữ sử dụng PC có nguy cơ sảy thai cao gấp 1,5 lần và trẻ em bị dị tật bẩm sinh cao gấp 2,5 lần. Nghiên cứu trong lĩnh vực này, được thử nghiệm trong những năm gần đây, chỉ làm tăng thêm mối lo ngại và đặt ra những câu hỏi mới vẫn chưa được trả lời. Giống như tất cả các thiết bị tiêu thụ điện, máy tính phát ra bức xạ điện từ và từ các thiết bị gia dụng, chỉ có lò vi sóng hoặc TV mới có thể so sánh với PC về cường độ của bức xạ này, tuy nhiên, chúng ta không dành nhiều thời gian ở gần ở gần chúng và bức xạ điện từ ít bị phơi nhiễm hơn khi khoảng cách từ nguồn đến vật thể ngày càng tăng. Vì vậy, máy tính là nguồn bức xạ điện từ nguy hiểm nhất.
MÁY TÍNH VÀ TẦM NHÌN.
Nếu vấn đề ảnh hưởng của trường điện từ đến sức khỏe vẫn còn gây tranh cãi thì máy tính chắc chắn có tác động tiêu cực đến thị lực. Trong mọi trường hợp, khi trẻ em hoặc người lớn làm những công việc liên quan đến mỏi mắt, mắt họ sẽ mệt mỏi. Vấn đề này được biết rõ đối với một người đam mê ô tô đã đi trên đường trong một thời gian dài hoặc với bất kỳ độc giả nào dành hàng giờ mà không rời mắt khỏi một cuốn sách. Các cơ điều khiển mắt và tập trung chúng vào một vật thể cụ thể sẽ mệt mỏi vì bị sử dụng quá mức. Tình trạng mỏi mắt tiềm ẩn tồn tại trong bất kỳ hoạt động nào liên quan đến thị giác, nhưng mức độ nghiêm trọng nhất là khi bạn cần nhìn một vật thể ở cự ly gần. Vấn đề thậm chí còn lớn hơn nếu hoạt động liên quan đến việc sử dụng các thiết bị có độ sáng cao, chẳng hạn như màn hình máy tính.
Trẻ em đặc biệt dễ bị mỏi mắt vì mắt và các cơ điều khiển mắt chưa khỏe. Việc đọc quá nhiều và không giới hạn thời gian ngồi trước TV hoặc máy tính khiến mắt trẻ bị căng thẳng nghiêm trọng. Thông thường, tình trạng mệt mỏi về thị giác sẽ khiến trẻ trở nên lờ đờ và cáu kỉnh. Như mọi phụ huynh đều có thể chứng thực, những hậu quả này không nhất thiết chỉ xảy ra khi làm việc trên máy tính. Khi trẻ lạm dụng bất kỳ hoạt động nào, chúng thường trở nên cáu kỉnh. Nếu con bạn kích động hơn bình thường và không có lý do rõ ràng nào khác cho điều này, thì nguyên nhân có thể là do trẻ dành nhiều thời gian sử dụng máy tính. Làm việc máy tính quá mức cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về thị lực hiện có. Nhiều trẻ em bị suy giảm thị lực nhẹ có thể được coi là “phiền toái”. Theo thời gian, việc điều chỉnh thị lực sẽ cần thiết, nhưng có thể tránh can thiệp y tế cho đến tuổi thiếu niên hoặc trưởng thành. Nhưng nếu trẻ em say mê máy tính đến mức dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi bên bàn phím, thì “rắc rối” này có thể phát triển thành một vấn đề lớn hơn cần phải khắc phục ngay từ khi còn nhỏ. Và một số bác sĩ nhãn khoa lo ngại rằng việc sử dụng máy tính quá nhiều khi còn nhỏ có thể tác động tiêu cực đến các cơ điều khiển mắt, khiến trẻ khó tập trung vào một môn học cụ thể, đặc biệt là trong các hoạt động như đọc sách. Nếu điều này xảy ra, vấn đề điều chỉnh thị lực sẽ phải được giải quyết bằng kính. May mắn thay, hầu hết những vấn đề này có thể tránh được khá dễ dàng. Nếu, bất chấp những biện pháp phòng ngừa này, con bạn vẫn phàn nàn về đau đầu, nếu mắt bị đau và ngứa, hoặc nếu bé gặp khó khăn đột ngột khi đọc hoặc làm các bài tập khác ở trường, bạn nên đưa bé đến bác sĩ nhãn khoa. Đừng quên nói với họ rằng bạn có một chiếc máy tính ở nhà và cho họ biết con bạn dành bao nhiêu thời gian cho nó. Bác sĩ có thể kê toa các bài tập đặc biệt cho mắt hoặc chọn kính cho trẻ được thiết kế đặc biệt để làm việc ở khoảng cách trung bình điển hình của máy tính. Do làm việc nhiều bên máy tính, nhân loại đã phát triển những căn bệnh mới thậm chí còn nguy hiểm hơn, chẳng hạn như chứng loạn thị tiến triển. Dưới ảnh hưởng của bức xạ phát ra từ màn hình, độ nhiễu của hình ảnh và độ không phẳng của màn hình, các nhà khoa học máy tính gặp phải những thay đổi không thể đảo ngược ở giác mạc của mắt. được hệ thống quang học của mắt tập trung không thành một điểm tròn mà thành hình bầu dục. Bằng trực quan, bệnh nhân quan sát thấy sự thay đổi về hình dạng của vật thể, các cạnh mờ và nhân đôi các hình ảnh nhỏ. Căn bệnh này không thể chữa khỏi vì tất cả các ca phẫu thuật hiện đang được thực hiện đều nhằm khắc phục những khiếm khuyết của hệ thống quang học của mắt bằng cách tác động đến giác mạc, trong khi căn bệnh này lại ảnh hưởng đến giác mạc. Trong trường hợp này, cô ấy sẽ không thể trải qua cuộc phẫu thuật. Cuối cùng, căn bệnh này dẫn đến mù lòa - hình ảnh của bệnh nhân hoàn toàn mất nét và anh ta nhìn thấy các vật thể như thể qua một tấm kính mờ.
Các bệnh liên quan đến cơ và khớp.
Những người kiếm sống bằng máy tính có số lớn nhất khiếu nại về sức khỏe có liên quan đến các bệnh về cơ và khớp. Thông thường, đó chỉ là cảm giác tê ở cổ, đau ở vai và lưng dưới hoặc ngứa ran ở chân. Tuy nhiên, có những bệnh nghiêm trọng hơn. Đau ở tay, đặc biệt là ở tay phải, do làm việc lâu bên máy tính, được gọi là hội chứng ống cổ tay hoặc hội chứng ống cổ tay, đồng thời cũng mắc phải tình trạng bệnh nghề nghiệp của các nhà khoa học máy tính (lập trình viên, thợ máy và những người có công việc được thực hiện chủ yếu trên máy tính). Nguyên nhân gây đau là do dây thần kinh bị chèn ép trong ống cổ tay. Sự chèn ép có thể được gây ra bởi sự sưng tấy của các gân đi gần dây thần kinh, cũng như sự sưng tấy của chính dây thần kinh đó. Nguyên nhân gây ra dây thần kinh bị chèn ép là do tải trọng tĩnh liên tục lên các cơ giống nhau, có thể do một số lượng lớn các chuyển động đơn điệu (ví dụ: khi làm việc với chuột) hoặc tư thế không thoải mái của tay khi làm việc với bàn phím, trong đó cổ tay luôn căng thẳng. Tất cả điều này có thể dẫn đến cảm giác đau hoặc khó chịu liên tục ở tay, yếu và tê tay, đặc biệt là lòng bàn tay. Điều đáng chú ý là đau ở tay có thể không chỉ do dây thần kinh cổ tay bị chèn ép mà còn do tổn thương cột sống (thoái hóa sụn, thoát vị đĩa đệm), trong đó dây thần kinh dẫn đến bàn tay từ tủy sống bị tổn thương. Các bệnh chính của cột sống phát triển do sử dụng máy tính trong thời gian dài là: thoái hóa xương khớp và cong vẹo cột sống. Nếu khả năng bị cong vẹo cột sống càng lớn khi còn nhỏ thì bệnh thoái hóa khớp nguy hiểm cho mọi người ở mọi lứa tuổi, cũng cần lưu ý rằng hậu quả của bệnh thoái hóa khớp còn nguy hiểm hơn hậu quả nhiều loại khác nhauđộ cong của cột sống. Độ cong cột sống (vẹo cột sống, ưỡn lưng, gù). Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống là do không giữ đúng tư thế, cả khi làm việc tại bàn làm việc, khi đi lại, v.v. Vì vậy, một đứa trẻ không ngồi thẳng vào bàn ở trường hoặc ở nhà trước máy tính rất có thể bị cong cột sống. Cũng cần lưu ý rằng cong vẹo cột sống không chỉ khiến con người kém hấp dẫn mà sau đó có thể dẫn đến rối loạn hoạt động của các cơ quan nội tạng, sau đó ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm việc.
Trẻ em hiếm khi gặp phải những vấn đề như vậy, xét cho cùng, những đứa trẻ nhiệt tình nhất trong số chúng không dành nhiều thời gian bên máy tính như những chuyên gia người lớn. Tuy nhiên, việc theo dõi tư thế của trẻ vẫn có ý nghĩa nếu trẻ ngồi quá lâu trước máy tính. Hãy chắc chắn rằng chiếc ghế mà con bạn ngồi không quá cao hoặc quá thấp. (Nếu các thành viên trong gia đình có chiều cao khác nhau sử dụng máy tính, bạn có thể mua một chiếc ghế văn phòng đặc biệt, có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao của ghế). Khuyến khích con bạn không khom lưng khi học trên máy tính. Nếu bạn hình thành thói quen ngồi thẳng và nhìn thẳng vào máy tính thì rất có thể trẻ sẽ tránh được các vấn đề về cơ và khớp trong tương lai.
Căng thẳng, mất ngủ, rối loạn thần kinh.
Ngoài việc làm việc lâu dài bên máy tính có tác động tiêu cực đến sức khỏe, vốn đã ảnh hưởng đến tâm lý, nó còn liên quan đến tình trạng khó chịu thường xuyên, nguyên nhân có thể là do Những tình huống khác nhau. Có lẽ không có người nào mà máy tính chưa bao giờ bị treo, mất thông tin chưa được lưu, gặp sự cố với bất kỳ chương trình nào, v.v. Hơn nữa, theo kết quả nghiên cứu, những tình huống căng thẳng liên quan đến máy tính và đặc biệt là Internet, dẫn đến việc tiêu thụ đồ uống có cồn ngày càng tăng. Vì vậy, chúng ta rơi vào trạng thái bất ổn về tinh thần hoặc nghiện rượu, hoặc cả hai. Một yếu tố quan trọng khác là căng thẳng thần kinh-cảm xúc ở trẻ em. Không có gì bí mật khi giao tiếp với máy tính, đặc biệt là với các chương trình chơi game, đi kèm với căng thẳng thần kinh mạnh mẽ, vì nó đòi hỏi phản ứng nhanh chóng. Sự tập trung ngắn hạn của các quá trình thần kinh gây ra tình trạng mệt mỏi rõ ràng ở trẻ. Làm việc bên máy tính, anh ấy trải qua một loại căng thẳng về cảm xúc. Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng ngay cả việc dự đoán về trận đấu cũng đi kèm với tăng đáng kể hàm lượng hormone của vỏ thượng thận.
Bệnh đường hô hấp.
Các bệnh về đường hô hấp phát triển do công việc lâu dài với máy tính, bản chất chủ yếu là dị ứng. Điều này là do trong quá trình hoạt động lâu dài của máy tính, vỏ màn hình và bo mạch trong bộ phận hệ thống sẽ nóng lên và thải ra các chất có hại vào không khí, đặc biệt nếu máy tính còn mới. Ngoài việc phát ra các chất có hại, máy tính còn tạo ra một trường tĩnh điện xung quanh nó, hút bụi và theo đó, nó lắng đọng trong phổi của bạn, đồng thời máy tính đang hoạt động sẽ khử ion. môi trường, và làm giảm độ ẩm không khí. Mỗi yếu tố này đều có tác động bất lợi đến cả phổi và toàn bộ cơ thể.
2. Các biện pháp phòng ngừa, phòng bệnh khi làm việc với máy tính.
Dù muốn hay không thì thời lượng của các phiên PC đã tăng lên đáng kể trong những năm gần đây. Sẽ thật ngây thơ khi cho rằng điều này ít ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Hơn nữa, số liệu thống kê y tế của Nga khẳng định chỉ có 20% nơi làm việc được vi tính hóa đáp ứng các yêu cầu an toàn hiện đại. Việc bỏ qua các yêu cầu về công thái học khi làm việc với PC có thể gây căng thẳng, mệt mỏi, sức khỏe kém, giảm thị lực và thậm chí có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần kinh khác nhau. Khoa học hiện đại Một số khuyến nghị đơn giản đã được phát triển, việc thực hiện chúng sẽ cho phép bạn không chỉ giảm thiểu thiệt hại gây ra cho sức khỏe mà còn tăng đáng kể hiệu quả công việc của bạn. Công thái học ra đời nhằm giải cứu người sử dụng - một ngành khoa học nghiên cứu ảnh hưởng của điều kiện làm việc, thiết bị, dụng cụ làm việc đến năng suất lao động và sức khỏe con người. TRONG lĩnh vực máy tính Công thái học nghiên cứu cách con người và máy tính tương tác với các thiết bị gắn liền với nó cũng như cách tổ chức nơi làm việc. Nếu muốn duy trì sức khỏe và cải thiện tinh thần khi làm việc với máy tính, bạn phải tuân theo các quy tắc do bác sĩ đưa ra.
Phòng ngừa các bệnh về cột sống và khớp.
Để ngăn ngừa những căn bệnh trên, bạn nên sắp xếp chỗ ngồi trước máy tính sao cho hợp lý nhất có thể, thay đổi tư thế hoặc đứng dậy khỏi máy tính thường xuyên nhất có thể, và tất nhiên, nếu có thể, hãy tập thể dục và chơi thể thao.
Nơi làm việc tiện dụng, đặt tay đúng vị trí.
Khi ngồi trước máy tính, tư thế cơ thể tối ưu nhất là: lưng và cổ thẳng, hai chân đặt trên sàn với đầu gối uốn cong vuông góc, khuỷu tay uốn cong cũng thẳng (90 độ). Để làm điều này bạn nên:
1. Đặt màn hình ngay trước mặt bạn và sao cho điểm trên cùng của màn hình ở ngay trước mắt bạn hoặc cao hơn. (Điều này sẽ cho phép bạn giữ đầu thẳng và ngăn ngừa sự phát triển của thoái hóa đốt sống cổ).
2. Ghế bạn đang ngồi phải có lưng và tay vịn cũng như độ cao để chân bạn có thể đặt chắc chắn trên sàn. Nếu những người có chiều cao khác nhau làm việc trên cùng một máy tính thì nên mua một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao. (Phần tựa lưng sẽ giúp bạn giữ thẳng lưng, tay vịn sẽ giúp bạn có cơ hội tựa tay và tư thế đúng của chân sẽ không cản trở quá trình lưu thông máu ở đó.)
3. Vị trí của những đồ vật thường xuyên sử dụng khác, nếu có thể, không được dẫn đến việc phải ở lâu ở bất kỳ vị trí cong nào và không được dẫn đến việc bị cong sang một bên, đặc biệt là khi nâng vật nặng (với chỗ uốn cong như vậy sẽ có khả năng gây tổn thương đĩa đệm cao nhất).
4. Khi làm việc với chuột và bàn phím, hãy bấm phím nhẹ nhàng và dễ dàng, khi gõ, hãy đặt cổ tay lên bàn hoặc một giá đỡ đặc biệt để bạn có thể thư giãn tay. Khi làm việc với chuột, tay phải thẳng và nằm trên bàn càng xa mép càng tốt.
Vật lý trị liệu.
Có nhiều bài tập phát triển cơ lưng, chủ yếu là uốn cong các mặt khác nhau. Bơi lội và các bài tập trên xà ngang rất hữu ích. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy cố gắng đi uống trà thường xuyên hơn, giãn cơ và nói chung, thực hiện càng nhiều động tác càng tốt, ngay cả khi không cần thiết.
Bài tập tay.
Bạn càng ngừng tập thường xuyên thì chúng sẽ càng mang lại nhiều lợi ích hơn.
1. Bắt tay.
3. Xoay nắm đấm quanh trục của bạn.
4. Dùng một tay ấn vào các ngón tay của tay kia từ phía bên của lòng bàn tay, như thể xoay lòng bàn tay và cổ tay ra ngoài.
Với những bài tập này, bạn sẽ cải thiện lưu thông máu trong cơ bắp.
Phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.
1. Lau ướt căn phòng và thông gió cho nó thường xuyên nhất có thể.
2. Để tăng độ ẩm, bạn có thể đặt một thùng chứa nước mở. Ví dụ: một bể cá có cá (thứ nhất, nó làm tăng độ ẩm và thứ hai, cá làm dịu thần kinh), thác nước trang trí (một lần nữa, chúng làm tăng độ ẩm và nước rơi là chất ion hóa không khí tự nhiên, mặc dù tất nhiên sẽ không có hiệu ứng như sau cơn mưa kèm theo giông bão, nhưng vẫn vậy).
3. Sau khi mua máy tính, bạn nên bật máy tính và để máy ở nơi thoáng gió trong vài giờ, vì các bảng mạch mới và nhựa mới dùng làm vỏ màn hình sẽ tỏa ra rất nhiều nhiệt khi đun nóng. một số lượng lớn Những chất gây hại.
Phòng ngừa rối loạn thần kinh.
1. Cố gắng đảm bảo rằng trong quá trình hoạt động, máy tính gặp ít trục trặc nhất có thể và ít khiến bạn khó chịu hơn. Ví dụ: cấu trúc thông tin sao cho dễ tìm, vệ sinh chuột thường xuyên hơn để con trỏ nghịch ngợm không làm bạn khó chịu, v.v.
2. Trên Internet: đừng đợi một trang tải lâu, hãy xem trang khác vào lúc này, cố gắng sử dụng quyền truy cập chất lượng cao (tốt hơn 1 giờ với kết nối bình thường hơn 2 giây...) .
3. Ngừng làm việc với máy tính thường xuyên nhất có thể, dành nhiều thời gian bên ngoài hơn nếu có thể, không hút thuốc ở máy tính mà ở ban công hoặc những nơi được cung cấp, nhưng càng xa càng tốt. Danh sách này có thể được tiếp tục trong một thời gian dài, nhưng điều chính bạn phải đạt được là làm việc trên máy tính mang lại cảm giác thoải mái cho bạn và không gây khó chịu.
Phòng ngừa các bệnh về cơ quan thị giác.
1. Yêu cầu giám sát:
1.1 Số lượng màu ít nhất là 256.
1.2 Kích thước hạt không quá 0,28 mm
1.3 Tần số tái tạo ít nhất 75 Hz
1.4 Khả năng điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của hình ảnh.
2. Màn hình phải cách mắt ít nhất 45 cm (khoảng cách chiều dài cánh tay), điểm trên cùng của màn hình không thấp hơn tầm nhìn trực tiếp của bạn (nhìn thẳng về phía trước, bạn có thể thấy cạnh trên của màn hình)
3. Ánh sáng nơi làm việc không được gây chói trên màn hình điều khiển. Đồng thời, chỉ cần nhìn rõ các đối tượng khác mà bạn đang làm việc cùng là đủ.
4. Khi làm việc với sách và màn hình cùng lúc, chúng nên ở cùng độ cao, để làm được điều này, hãy mua giá sách.
5. Thường xuyên vệ sinh màn hình của bạn.
6. Đương nhiên, hãy gián đoạn công việc của bạn thường xuyên nhất có thể và cho mắt bạn được nghỉ ngơi (nên nghỉ 10-15 phút mỗi giờ), và nếu bạn chuyển từ màn hình sang TV thì sẽ chẳng có ích gì .
Bài tập cho mắt.
1. Nhắm mắt lại trong ~10 giây
2. Nháy mắt nhanh trong khoảng 5-10 giây.
3. Thực hiện vài chuyển động tròn bằng mắt.
4. Thay đổi tiêu điểm nhiều lần, để thực hiện việc này, trước tiên hãy nhìn vào một điểm nào đó trên cửa sổ (nếu rất sạch, bạn có thể dán một mảnh giấy nhỏ) rồi nhìn vào khoảng không (trên mây, một ngôi nhà xa xôi, vân vân.)
5. Để giảm bớt kích ứng hoặc để thư giãn mắt, hãy lấy một túi trà đã pha sẵn (đã nguội), đặt lên mắt và nằm yên trong ~ 10 phút.
Bảo vệ chống lại bức xạ điện từ.
1. Nếu có thể, bạn nên mua một màn hình LCD vì bức xạ của nó ít hơn nhiều so với màn hình CRT (ống tia âm cực) thông thường.
2. Khi mua màn hình, bạn cần chú ý đến sự hiện diện của chứng chỉ.
3. Thiết bị hệ thống và màn hình phải được đặt càng xa bạn càng tốt.
4. Không nên bật máy tính trong thời gian dài nếu không sử dụng, tuy điều này sẽ đẩy nhanh quá trình hao mòn của máy tính nhưng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, đừng quên sử dụng “chế độ ngủ” cho màn hình.
5. Do bức xạ điện từ từ các bức tường của màn hình lớn hơn nhiều, hãy cố gắng đặt màn hình ở một góc để bức xạ được các bức tường hấp thụ. Cần đặc biệt chú ý đến việc bố trí màn hình trong văn phòng.
6. Nếu có thể, hãy giảm thời gian làm việc trước máy tính và thường xuyên nghỉ giải lao.
7. Máy tính phải được nối đất. Nếu bạn đã mua màn hình bảo vệ, thì nó cũng phải được nối đất, vì mục đích này, một sợi dây được cung cấp đặc biệt, ở cuối dây có một chiếc kẹp quần áo bằng kim loại (không móc nó vào bộ phận hệ thống).
Phần kết luận.
Từ những điều trên cho thấy rằng trong thế giới tin học hóa, cần phải tuân thủ các biện pháp nhằm tổ chức một môi trường an toàn cho những người làm việc với máy tính. Và vì ngày nay công nghệ máy tính đang phát triển đặc biệt nhanh chóng nên nhiều loại công nghệ cũng nhanh chóng trở nên lỗi thời và lụi tàn. giải pháp kỹ thuật và tiêu chuẩn. Những gì ngày hôm qua có liên quan và tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn cho con người thì ngày nay những tiêu chuẩn này lại không hoàn hảo. Ví dụ: màn hình và hình ảnh nhấp nháy và rung, độ tương phản giảm mạnh dưới ánh sáng bên ngoài được quan sát thấy khi làm việc trên màn hình với ống chân không, chúng đã được thay thế bằng màn hình plasma phẳng, điện phát quang và tinh thể lỏng mới nhất phù hợp nhất. Màn hình điện phát quang đòi hỏi điện áp cao. Màn hình LCD phù hợp hơn. Theo dự báo của nhiều tổ chức kinh tế và xã hội khác nhau, công nghệ máy tính và viễn thông sẽ vẫn là một trong những lĩnh vực phát triển nhất của ngành công nghiệp thế giới trong ít nhất 10-15 năm nữa. Vì vậy, chúng ta không nên mong đợi con số này sẽ giảm; ngược lại, quá trình tin học hóa tràn lan đang ngày càng chiếm lĩnh chúng ta nhiều hơn. Trong một cuộc đua như thế này, nơi không có gì là vĩnh viễn, thật khó để đưa ra bất kỳ khuyến nghị hoặc đặt ra tiêu chuẩn nào. Do đó, cho đến khi sự bùng nổ của máy tính lắng xuống, các nhà công thái học và công thái học sẽ phải đối mặt với những thách thức mới liên quan đến việc tổ chức các điều kiện an toàn và thoải mái cho những người làm việc với máy tính. Hiện nay, nhiều công ty sản xuất máy tính đang quan ngại về vấn đề các bệnh liên quan đến máy tính. Họ đang phát triển các công cụ mới để giảm nguy cơ mắc bệnh (ví dụ: những công cụ đó bao gồm màn hình bảo vệ hiện được gắn trực tiếp trên màn hình), ít nhất là cho đến nay, những công cụ này vẫn chưa hoàn hảo. Nhưng ngay cả những thiết bị tiện dụng nhất trên thế giới cũng không thể giúp chúng ta tránh khỏi bệnh tật nếu sử dụng không đúng cách. Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản về tổ chức nơi làm việc tiện dụng, bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển thêm của bệnh tật.
Tóm lại, cần lưu ý rằng khi làm việc với máy tính, cần phải theo dõi sức khỏe của mình và sức khỏe của một người chủ yếu phụ thuộc vào chính họ.
1. Giới thiệu.
2. Ảnh hưởng của máy tính tới sức khỏe con người:
a) ảnh hưởng của bức xạ điện từ
b) máy tính và thị giác
c) các bệnh liên quan đến cơ và khớp
d) căng thẳng, mất ngủ, rối loạn thần kinh
d) bệnh về đường hô hấp
3. Các biện pháp phòng ngừa, phòng bệnh khi làm việc với máy tính.
4. Kết luận.
5. Các nguồn sử dụng để chuẩn bị phần tóm tắt.
6. Phụ lục (bảng hỏi và kết luận).
Thư mục.
1. T. Bogatova, I. Laprun “Máy tính và sức khỏe – chúng có tương thích với nhau không?”
2. O. Timofeev “Máy tính vì sức khỏe: cách bảo trì khi làm việc với PC. Ý kiến của bác sĩ"
3. M. Ilyitskaya “Bạn tôi là kẻ thù của tôi”
4. A. Zakirov, A. Kostenko “Công nghệ mới và sức khỏe”
Ứng dụng.
Theo kết quả khảo sát của tôi với 100 người sử dụng bảng câu hỏi có các câu hỏi sau:
1. Bạn có máy tính không?
2. Bạn bao nhiêu tuổi?
3. Giới tính của bạn là gì?
4. Bạn sử dụng những lựa chọn nào để làm việc trên máy tính?
5. Bạn có thường xuyên làm việc trên máy tính không?
6. Bạn làm việc trên máy tính bao nhiêu thời gian một ngày?
Được biết, trong số 100 người được hỏi, có 51 người có máy tính, nhưng 75 người biết cách làm việc, độ tuổi của những người được hỏi là từ 14 đến 45 tuổi, trong đó có 37 người là nữ. Có nhiều lựa chọn khác nhau để làm việc trên máy tính: trò chơi, đánh máy, chuẩn bị bài kiểm tra và bài luận, sử dụng Internet và các lựa chọn khác. Người dùng được khảo sát sử dụng tất cả các tùy chọn trên trong công việc của họ. Hầu hết họ ngồi trước máy tính mỗi ngày, trung bình lên tới 4 giờ.
Từ đó, máy tính đã đi vào cuộc sống của chúng ta một cách vững chắc, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiếp cận nhiều loại thông tin, giao tiếp kinh doanh và giải trí.
Trung bình trường công lập №1
Tóm tắt về an toàn cuộc sống
(Cơ bản và An toàn cuộc sống)
CƠ QUAN GIÁO DỤC VÀ KHOA HỌC LIÊN BANG TRƯỜNG ĐẠI HỌC TIỂU BANG
Tóm tắt chuyên đề “Sinh thái công nghiệp” theo chủ đề:
TÁC ĐỘNG CỦA MÁY TÍNH ĐẾN SỨC KHỎE CON NGƯỜI
Volgograd 2007
Giới thiệu
Có lẽ không ai sẽ phủ nhận sự thật rằng đối với nhiều người, máy tính đã trở thành một phần quan trọng và cần thiết trong lối sống của họ. Hiện tại, không một lĩnh vực hoạt động nào của con người có thể thực hiện được nếu không sử dụng công nghệ máy tính. Máy tính giúp con người giải quyết nhiều vấn đề, làm cho công việc trở nên dễ dàng hơn, mở ra những chân trời mới cho suy nghĩ và hành động cũng như mang đến những cơ hội mới. Nhưng chúng ta không nên quên rằng đồng xu cũng có mặt trái của nó. Làm việc lâu dài trước máy tính ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng của cơ thể chúng ta: hoạt động thần kinh, nội tiết, hệ thống miễn dịch và sinh sản, thị giác và hệ cơ xương của con người, v.v. Điều này có thể có ý nghĩa gì đối với người bình thường? Bất cứ điều gì! Từ suy giảm thị lực đến giãn tĩnh mạch ở chân. Vậy chúng ta nên làm gì? Làm sao để tránh những tác hại của máy tính tới cơ thể?
Sự suy giảm sức khỏe có thể xảy ra của người vận hành PC là chủ đề của các chương trình nghiên cứu khoa học cơ sở y tế nhiều nước trên thế giới, trong đó có Nga.
Công việc này sẽ xem xét các yếu tố có hại chính do tác động của máy tính lên cơ thể con người, cũng như các biện pháp tổ chức điều kiện làm việc an toàn trên máy tính.
1. Máy tính và sức khỏe con người
Vấn đề ảnh hưởng của máy tính đến sức khỏe con người đang được phát triển theo nhiều hướng khác nhau. Đông đảo nhất và rõ ràng là gần với sự thật nhất là những người ủng hộ khẳng định rằng có cái gọi là bệnh máy tính. Lập luận của họ rất có trọng lượng và hợp lý.
Được xác định trong số những người dùng PC kiểu mới bệnh tật - hội chứng căng thẳng máy tính (CSS), biểu hiện bằng đau đầu, viêm màng nhầy của mắt, tăng khó chịu, thờ ơ và trầm cảm.
Triệu chứng của bệnh rất đa dạng và nhiều. Chúng được nhóm lại theo nguyên tắc tác động lên bộ phận này hoặc bộ phận khác của cơ thể.
1) Tình trạng khó chịu toàn thân: buồn ngủ, mệt mỏi, mệt mỏi dai dẳng (ngay cả sau khi nghỉ ngơi); đau đầu sau giờ làm việc; đau mắt; đau đầu ở vùng lông mày và trán, ở phần chẩm, bên và đỉnh đầu; đau vùng lưng dưới, hông, chân; ngứa ran, tê, đau ở cánh tay, cổ tay và bàn tay; căng cơ ở phần trên cơ thể (cổ, lưng, vai, cánh tay).
2) Bệnh về mắt: mệt mỏi, đau nhức, nóng rát, ngứa, chảy nước mắt; chớp mắt thường xuyên, cảm giác khó chịu.
3) Suy giảm nhận thức thị giác: mờ mắt ở khoảng cách xa ngay sau khi làm việc với máy tính (“mờ trước mắt”); mờ mắt ở cự ly gần (hình ảnh trên màn hình kém tập trung); mờ mắt tăng lên trong ngày; tầm nhìn đôi; kính trở nên “yếu” (cần thay kính); đau đầu; lấy nét lại chậm; lác.
4) Suy giảm khả năng tập trung và hiệu suất (thường là do rối loạn thị giác): không thể tập trung trong thời gian dài; khó chịu trong và sau khi làm việc; mất điểm làm việc trên màn hình, bỏ dòng, chữ, nhập dòng lặp; lỗi điền cột (“thiếu”), sắp xếp lại chữ, số.
Theo các bác sĩ, nguyên nhân gây ra các triệu chứng khác nhau của SCS là:
· Mắt hoạt động quá mức và tư thế cơ thể không đúng;
đeo kính hoặc kính áp tròng không phù hợp;
· tổ chức nơi làm việc không đúng cách;
· tổng hợp căng thẳng về thể chất, tinh thần và thị giác;
· Mức độ sẵn sàng trực quan thấp để làm việc với máy tính.
Viện Nghiên cứu An toàn và Sức khỏe Lao động Nga đã tiến hành các nghiên cứu y học và sinh học về tác động của PC đối với người vận hành. Trong bảng 1 cho thấy kết quả của những nghiên cứu này trùng khớp với các dữ liệu khác.
Bảng số 1
| Triệu chứng tiếp xúc với máy tính | Tỷ lệ người vận hành báo cáo các triệu chứng | |||
| Sự thay đổi một phần. Làm việc trên màn hình lên đến 12 tháng | Ca đầy đủ. Làm việc trên màn hình lên đến 12 tháng | Làm việc trên màn hình trong hơn 12 tháng | Làm việc về màn hình trong hơn 2 năm | |
| Đau đầu và đau mắt | 8 | 35 | 51 | 76 |
| Mệt mỏi và chóng mặt | 5 | 32 | 41 | 69 |
| Rối loạn giấc ngủ đêm | - | 8 | 15 | 50 |
| Buồn ngủ vào ban ngày | 11 | 22 | 48 | 76 |
| Thay đổi tâm trạng | 8 | 24 | 27 | 50 |
| Tăng sự khó chịu | 3 | 11 | 22 | 51 |
| trầm cảm | 3 | 16 | 22 | 50 |
| Suy giảm khả năng trí tuệ, suy giảm trí nhớ | - | 3 | 12 | 40 |
| Căng da ở trán và da đầu | 3 | 51 | 13 | 19 |
| Rụng tóc | - | - | 3 | 5 |
| Đau cơ | 11 | 14 | 21 | 32 |
| Đau vùng tim, khó thở, nhịp tim nhanh | - | 5 | 7 | 32 |
| Giảm hoạt động tình dục | - | 18 | 34 | 64 |
Ngoài ra, điều cực kỳ quan trọng là phải trả lời thực tế sau đây.
Máy tính ngày càng được sử dụng nhiều trong quản lý quy trinh san xuat, vì chúng cho phép kiểm soát chi tiết việc thực hiện các yêu cầu công nghệ, cũng như linh hoạt hơn trong việc trình bày thông tin đồ họa và văn bản về trạng thái của quy trình trên màn hình điều khiển. Người vận hành được yêu cầu đưa ra quyết định phù hợp theo thông tin hiển thị trên màn hình.
Người vận hành chỉ có cơ hội hạn chế xử lý thông tin và phát triển các chiến lược nhất định để giải quyết các vấn đề khác nhau. Nếu anh ta được hoàn toàn tự do hành vi, anh ta sẽ chọn chiến lược tối ưu theo quan điểm gánh nặng tinh thần. Theo quy luật, với động lực chậm, nó thực hiện điều khiển song song một số quy trình, với động lực nhanh, nó tập trung sự chú ý vào quy trình quan trọng nhất cho đến khi đạt được chế độ yêu cầu. Trong trường hợp sau, nó hoạt động tuần tự. Khi tốc độ tăng lên, quá trình điều khiển chuyển từ dạng song song sang dạng nối tiếp.
Nguồn lực của người vận hành trong hầu hết các trường hợp không cung cấp chiến lược điều khiển song song ở mức độ cao, vì với số lượng lớn và tốc độ cao quá trình được kiểm soát, anh ta có quá ít thời gian để đưa ra quyết định thích hợp. Căng thẳng tâm lý tăng lên và khả năng đưa ra quyết định sai lầm cũng tăng lên. Trong những điều kiện này, một người quản lý các quy trình khác nhau bằng máy tính hầu như phải thường xuyên ở trạng thái khó chịu hoặc căng thẳng, điều này ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh và có thể dẫn đến nhiều bệnh tâm thần, suy nhược thần kinh và trầm cảm.
Khía cạnh ảnh hưởng này công nghệ máy tính về thân phận con người trong bối cảnh các công nghệ sử dụng quy trình tự động ngày càng phát triển nhanh chóng.
Tác động tiêu cực của máy tính đối với con người rất phức tạp.
Thứ nhất, như được thể hiện qua kết quả của nhiều công trình khoa học sử dụng công nghệ đo lường mới nhất của sản xuất trong và ngoài nước, máy tính (đặc biệt là màn hình hoặc màn hình, được thiết kế trên cơ sở CRT (ống tia âm cực)) là nguồn cung cấp:
· trường tĩnh điện;
· bức xạ điện từở tần số thấp, tần số cực thấp và dải tần số cao(2 Hz - 400 kHz);
· Bức xạ trong phạm vi quang học (tia cực tím, hồng ngoại và ánh sáng nhìn thấy), bức xạ tia X.
Trường điện từ gần máy tính (đặc biệt là tần số thấp) có tác dụng nhất định đối với con người.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bức xạ tần số thấp chủ yếu ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương, gây đau đầu/chóng mặt, buồn nôn, trầm cảm, mất ngủ, chán ăn và căng thẳng. Hơn nữa, hệ thống thần kinh phản ứng ngay cả khi tiếp xúc ngắn hạn với các trường tương đối yếu: trạng thái nội tiết tố của cơ thể thay đổi, các dòng sinh học của não bị gián đoạn. Quá trình học tập và ghi nhớ đặc biệt bị ảnh hưởng bởi điều này.
Điện từ trường tần số thấp có thể gây ra các bệnh về da (mụn trứng cá, chàm, vảy phấn hồng, v.v.), các bệnh về hệ tim mạch và đường tiêu hóa; nó ảnh hưởng đến các tế bào bạch cầu, dẫn đến hình thành các khối u, bao gồm cả khối u ác tính.
Các nhà nghiên cứu đặc biệt chú ý đến ảnh hưởng của điện từ trường tới phụ nữ khi mang thai. Thống kê cho thấy làm việc trước máy tính sẽ làm gián đoạn quá trình mang thai bình thường, làm tăng khả năng sẩy thai và thường khiến trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh, trong đó đáng kể nhất là dị tật phát triển trí não. Vì vậy, phụ nữ đang mang thai hoặc có ý định mang thai cần yêu cầu quản lý chuyển sang làm công việc không sử dụng máy tính.
Trường tĩnh điện có cường độ cao có thể làm thay đổi và làm gián đoạn sự phát triển của tế bào và trong một số trường hợp có thể gây đục thủy tinh thể.
Do có trường tĩnh điện, màn hình CRT có khả năng thu hút và tích tụ bụi mạnh, có thể gây viêm da trên da mặt, làm trầm trọng thêm bệnh hen phế quản và kích ứng niêm mạc.
Mức bức xạ điện từ từ các màn hình được coi là an toàn cho sức khỏe được quy định theo tiêu chuẩn MRC II 1990:10 của Ủy ban Đo lường và Thử nghiệm Quốc gia Thụy Điển, được coi là cơ bản và các tiêu chuẩn nghiêm ngặt hơn TCO 92,95,99,100 của Thụy Điển. Liên đoàn Công đoàn. Văn bản quy định của Nga của Ủy ban Giám sát Vệ sinh và Dịch tễ học Nhà nước - “Yêu cầu vệ sinh đối với thiết bị đầu cuối hiển thị video, máy tính cá nhân và tổ chức công việc. Các quy tắc và quy định vệ sinh”, có hiệu lực vào tháng 1 năm 1997, hoàn toàn trùng khớp về mức độ EMR với các yêu cầu của IRC II.
Thứ hai, tư thế bất động và căng thẳng của người điều khiển.
Đặc điểm đặc trưng của nghề vận hành PC là chế độ làm việc tĩnh: một khối lượng lớn công việc phải được thực hiện ở tư thế ngồi. Đồng thời, hầu hết các nhóm cơ luôn trong tình trạng căng thẳng dẫn đến nhanh chóng mệt mỏi và góp phần phát triển các đường cong bệnh lý của cột sống: gù cột sống ngực, cong vẹo cổ và hình thành chứng vẹo cột sống. Vị trí màn hình không đúng độ cao: quá thấp, sai góc - là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khom lưng; Vị trí hiển thị quá cao dẫn đến căng thẳng kéo dài ở cột sống cổ, cuối cùng có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh hoại tử xương. Đồng thời, cột sống đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe con người. Một tình trạng bất thường của cột sống (tư thế không đúng, nhiều dạng cong, lệch hoặc biến dạng của đĩa đệm) có thể gây ra bệnh.
Thứ ba, làm việc nhiều với bàn phím gây đau nhức các khớp khuỷu tay, cẳng tay, cổ tay, bàn tay và các ngón tay.
Việc sử dụng bàn phím nhiều và kéo dài khi làm việc trên máy tính có thể trở thành nguồn gây ra các bệnh tay nghề nghiệp nghiêm trọng. Sự phức tạp của các bệnh này, được gọi chung là "chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại" (RSI), bao gồm các bệnh như viêm gân, viêm mỏm lồi cầu do chấn thương, bệnh De Quervain, viêm bao gân và hội chứng ống cổ tay. Việc gõ bàn phím là nguyên nhân gây ra 12% bệnh nghề nghiệp do chuyển động lặp đi lặp lại.
Các bệnh liên quan đến ESRD cũng bao gồm các bệnh về dây thần kinh, cơ và gân tay. Các vùng thường bị ảnh hưởng nhất là bàn tay, cổ tay và cẳng tay, mặc dù bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến vùng vai và cổ. Đối với người vận hành máy tính, bệnh thường xảy ra do làm việc liên tục trên bàn phím không đúng vị trí hoặc đặt sai vị trí.
Viêm gân là tình trạng viêm của gân. Bệnh lây lan đến bàn tay, cổ tay và vai.
Viêm mỏm lồi cầu do chấn thương (khuỷu tay quần vợt) là tình trạng viêm các gân nối cơ cẳng tay và khớp khuỷu tay.
Bệnh De Quervain là một loại viêm gân ảnh hưởng đến gân liên quan đến ngón tay cái.
Viêm bao gân là tình trạng viêm màng hoạt dịch của gốc gân bàn tay và cổ tay.
Hội chứng ống cổ tay là tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa của bàn tay do sưng gân hoặc màng hoạt dịch. Căn bệnh này đòi hỏi thời gian hồi phục lâu dài, vượt xa đáng kể thời gian hồi phục sau khi bị gãy xương hoặc cắt cụt chi.
Không giống như các cơn đau tim và đau đầu, ESRD là một chấn thương do bệnh tật tích tụ. Đau cánh tay nhẹ nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tàn tật hoàn toàn. Ngày, tuần, tháng, năm làm việc trên bàn phím - và bạn sẽ khó có thể ném một tải nhỏ lên kệ, mức tải này không cao hơn nhiều so với chiều cao của bạn. Thông thường, tay phải bắt đầu đau do có một tải trọng lớn rơi vào tay, và cuối cùng tay trái cũng bị bệnh.
Thứ tư, làm việc với màn hình chủ yếu liên quan đến nhận thức trực quan về thông tin hiển thị trên màn hình điều khiển, do đó bộ máy thị giác của những người làm việc với PC phải chịu tải trọng đáng kể.
Các yếu tố ảnh hưởng mạnh nhất đến thị lực là:
1. Những cách tạo hình ảnh trên màn hình không hoàn hảo. Nhóm yếu tố này bao gồm:
· Các thông số chưa tối ưu của mạch quét CRT;
· Sự không tương thích của các thông số màn hình và bộ điều hợp đồ họa;
· Độ phân giải màn hình không đủ cao, hiện tượng mất nét, tia không hội tụ và mức độ thấp của các yếu tố khác đặc điểm kỹ thuật;
· Độ sáng hình ảnh quá mức hoặc không đủ.
2. Tổ chức nơi làm việc chưa tốt, nguyên nhân:
· hiện tượng chói trên mặt trước của màn hình;
· Nơi làm việc thiếu mức độ chiếu sáng cần thiết;
· Không duy trì được khoảng cách từ mắt người vận hành đến màn hình.
Ánh sáng chói là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến việc tiếp nhận thông tin từ màn hình điều khiển. Chúng buộc bạn phải thay đổi vị trí của đầu và cơ thể một cách vô thức, đồng thời căng thẳng thị lực để đọc thông tin cần thiết trên màn hình. Đồng thời, mắt bị căng thêm, tải trọng lên cổ, lưng, vai và cánh tay tăng lên, dẫn đến toàn bộ cơ thể nhanh chóng mệt mỏi.
Ánh sáng chói được tạo ra bởi bất kỳ chùm ánh sáng nào phản chiếu bởi màn hình hiển thị và đập vào mắt. Nguồn của chúng có thể là các bề mặt sáng nằm đối diện với màn hình, thiết bị sáng màu, thiết bị chiếu sáng, cửa sổ không có rèm và thường là quần áo sáng màu của người vận hành. Hệ số phản xạ gương của màn hình càng cao thì càng dễ nhận thấy và độ tương phản của hình ảnh càng giảm. Trong một số trường hợp, văn bản có thể hầu như không thể đọc được.
Khi làm việc với máy tính cá nhân, bạn phải xử lý các hình ảnh trên màn hình điều khiển. Đọc văn bản, bảng và đồ thị từ màn hình khác với đọc cùng một thông tin từ một tờ giấy vì một số lý do:
thứ nhất, khi làm việc với màn hình, người dùng hoàn toàn phụ thuộc vào vị trí của màn hình, trong khi khi đọc tài liệu in, người ta có thể dễ dàng tìm được vị trí của tờ giấy để có thể tiếp nhận thông tin một cách thoải mái nhất;
thứ hai, màn hình, là một nguồn sáng, được coi là một thiết bị tương phản chủ động, trong khi khi đọc từ một tờ giấy, chúng ta đang xử lý văn bản phản chiếu, tức là độ tương phản thụ động, ở một mức độ nhỏ phụ thuộc vào cường độ chiếu sáng và góc tỷ lệ mắc bệnh quang thông trên giấy;
thứ ba, văn bản trên giấy không thay đổi và văn bản trên màn hình được cập nhật định kỳ khi chùm tia điện tử quét bề mặt màn hình. Đủ tần số thấp cập nhật khiến hình ảnh bị nhấp nháy;
thứ tư, màn hình thu hút sự chú ý của người vận hành trong thời gian dài, điều này gây ra tình trạng bất động lâu dài của cơ mắt và cơ nội nhãn, trong khi chúng cần chế độ vận hành năng động. Điều này dẫn đến sự suy yếu của họ;
thứ năm, làm việc lâu dài với máy tính cá nhân đòi hỏi sự tập trung cao độ, dẫn đến hệ thống thị giác của người dùng phải chịu tải nặng. Mệt mỏi thị giác (suy nhược) phát triển, góp phần gây ra cận thị, đau đầu, khó chịu, căng thẳng thần kinh và căng thẳng.
Các đặc điểm trên của hình ảnh trên màn hình hiển thị cũng như tính chất công việc của người vận hành ảnh hưởng đáng kể đến mức độ mỏi của bộ máy thị giác. Do đó, các nhà sản xuất màn hình hàng đầu không ngừng nỗ lực cải thiện các đặc tính của sản phẩm, không chỉ để đạt được khả năng kỹ thuật mới để hiển thị thông tin mà còn tạo điều kiện làm việc thoải mái và an toàn nhất cho người dùng PC.
Thứ năm, hoạt động của máy tính đi kèm với tiếng ồn âm thanh, trong đó có siêu âm.
Bàn về vấn đề “máy tính và sức khỏe”, chúng ta nên nói đến thực tế ảo. Cái này công nghệ mới nhất bao gồm: dành cho nhà phát triển - khả năng mô hình hóa thế giới ảo vật lý (được tạo nhân tạo nhưng được coi là thực) theo các quy luật định trước với các giá trị gần đúng được xác định trước; đối với người dùng - tương tác với máy tính, trong đó một người, với sự trợ giúp của phần mềm và phần cứng, có cơ hội cảm nhận bên trong thế giới ba chiều đã phát triển tồn tại trong thời gian thực, di chuyển trong đó. Các công cụ thực tế ảo cho phép bạn để “sờ mó” các vật thể của thế giới ảo, cảm nhận phản ứng của chúng hoặc nhìn thấy những thay đổi (biến dạng) trước các tác động. Thuộc tính tương tác giúp bạn có thể tham gia vào các sự kiện mô phỏng và hướng chúng đi đúng hướng.
Để trở thành người tham gia thực tế ảo, bạn cần đội một chiếc mũ bảo hiểm đặc biệt lên đầu. Những thay đổi về vị trí cơ thể của chính bạn không gian ảođược điều chỉnh bằng cách quay đầu, được cố định bằng thiết bị theo dõi. Nguyên lý hoạt động của hệ thống theo dõi dựa trên việc ghi lại những thay đổi theo hướng của từ trường Trái đất. Đối với điều này, bộ cân bằng thủy ngân hoặc cảm biến sóng vô tuyến, siêu âm và laser được sử dụng.
Một phần không thể thiếu của một hệ thống ảo tốt là bộ tương tác, thường được gọi là “áo vest”. Thiết bị này kết nối với card âm thanh và biến âm thanh thành những rung động nhẹ nhàng hoặc những cú sốc mạnh mẽ tạo ra cảm giác chân thực trọn vẹn.
Hệ thống ảo là công cụ mô phỏng tuyệt vời để đào tạo bất kỳ chuyên gia nào phải làm việc trong những tình huống nguy hiểm và căng thẳng; chúng được sử dụng thành công trong kiến trúc, thiết kế, công thái học, để thiết kế các phương tiện liên lạc, phát triển chiến lược quân sự và phân tích tình hình tiếp thị; họ có thể trở thành những trợ lý vô giá trong việc tạo ra các công nghệ sản xuất mới và mô hình hóa các sản phẩm công nghiệp.
Nhưng việc sử dụng thực tế ảo trong ngành giải trí lại có nhiều ý kiến trái chiều. Chúng ta hãy xem xét hiện tượng mà chúng ta quan tâm từ góc độ y học. Mức chất lượng của các hệ thống chơi game ảo được sản xuất hàng loạt vẫn còn rất thấp. Độ phân giải của màn hình được tích hợp trong mũ bảo hiểm ảo rẻ tiền thấp và tốc độ khung hình khiến mắt bạn rất mỏi và đau. Mũ bảo hiểm không dễ dàng điều chỉnh theo đặc điểm tầm nhìn của từng người tham gia. Thêm vào đó, các vấn đề phát sinh với sự phối hợp các cử động, dẫn đến rối loạn không thể phục hồi của bộ máy tiền đình. Ngoài ra, sau một thời gian dài đắm mình trong thực tế ảo, một người trở nên hoàn toàn mất phương hướng và thể hiện những phản ứng không thỏa đáng trước những nỗ lực của chính mình nhằm thay đổi vị trí của mình trong không gian.
Thực tế ảo là một chủ đề nóng trong tâm thần học, vì thói quen thực tế ảo tưởng có thể ngăn cản một người quay trở lại thực tế thực. Các chuyên gia cho rằng với việc sử dụng rộng rãi các thiết bị thực tế ảo sẽ cần thiết hạn chế độ tuổi về việc sử dụng chúng để tránh chúng trở thành một loại nghiện.
2. Tổ chức làm việc an toàn trên máy tính
2.1 Yêu cầu về mặt bằng sản xuất
2.1.1 Chiếu sáng
Làm việc với PC thường diễn ra trong phòng có ánh sáng nhân tạo, điều này cần đảm bảo hoạt động bình thường của mắt và đưa nhận thức thị giác đến gần hơn với điều kiện tối ưu xảy ra dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên.
Ánh sáng không đủ dẫn đến tầm nhìn bị căng thẳng, suy giảm khả năng tập trung và dẫn đến mệt mỏi sớm. Ánh sáng quá chói gây chói, khó chịu và đau mắt. Hướng ánh sáng sai ở nơi làm việc có thể tạo ra bóng đổ sắc nét, chói lóa và khiến người lao động mất phương hướng. Tất cả những lý do này có thể dẫn đến tai nạn hoặc bệnh nghề nghiệp, đó là lý do tại sao việc chú ý đến ánh sáng lại rất quan trọng.
Một người có cả tầm nhìn trung tâm (hình nón) và ngoại vi (hình que). Đầu tiên là để nhận biết màu sắc và các vật thể nhỏ, thứ hai là để nhận biết về nền xung quanh và các vật thể lớn. Tầm nhìn trung tâm yêu cầu độ sáng cao hơn và tầm nhìn hình que hoạt động trong chạng vạng hoặc chạng vạng. Vì khi làm việc với màn hình, tầm nhìn trung tâm có liên quan nên nhu cầu về đủ ánh sáng trong phòng đặt máy tính trở nên rõ ràng. Các quy tắc chung nhất để tổ chức chiếu sáng như sau:
1) Nên tránh sự tương phản lớn giữa độ sáng của màn hình và khu vực xung quanh. Sự liên kết của họ được coi là tối ưu.
3) Ánh sáng trong phòng có PC nên kết hợp: tự nhiên - do ánh sáng mặt trời - và nhân tạo.
Sẽ tốt nếu các cửa sổ cung cấp ánh sáng tự nhiên có hướng bắc. Nếu không, phải có biện pháp đảm bảo ánh nắng gay gắt từ cửa sổ hướng Nam hoặc hướng Tây không cản trở công việc. Ví dụ, cửa sổ mở có thể được trang bị rèm, rèm và mái che bên ngoài.
Là nguồn chiếu sáng nhân tạo nói chung, tốt nhất nên sử dụng các thiết bị chiếu sáng tạo ra ánh sáng đồng đều thông qua phân bổ ánh sáng khuếch tán hoặc phản xạ (ánh sáng từ đèn chiếu trực tiếp lên trần nhà) và loại bỏ ánh sáng chói trên màn hình điều khiển và bàn phím. Theo các tiêu chuẩn vệ sinh, đây chủ yếu phải là đèn huỳnh quang loại LB có bộ khuếch tán hoặc lưới che chắn. Xung ánh sáng từ đèn huỳnh quang gây khó chịu cho thị lực và hệ thần kinh của người vận hành, vì vậy để giảm hệ số xung, hãy sử dụng đèn có chấn lưu tần số cao. Cần lưu ý rằng có những loại đèn huỳnh quang đặc biệt phát ra ánh sáng có “chất lượng” khác nhau, do đó mô phỏng toàn bộ quang phổ của ánh sáng mặt trời tự nhiên. Chúng ít gây khó chịu hơn bất kỳ bóng đèn nhân tạo nào khác.
Nguồn sáng phải được phân bố đều khắp phòng, bố trí liền khối hoặc đường bị hỏng. Các đường kẻ nên được đặt ở bên cạnh các máy trạm song song với tầm nhìn của người dùng - khi đặt các máy tính thành một hàng; được bản địa hóa phía trên màn hình - khi đặt nơi làm việc xung quanh chu vi của căn phòng.
Việc tổ chức chiếu sáng hợp lý có thể tăng năng suất lao động ở những công việc trực quan có độ khó trung bình lên 5-6% và ở những công việc rất khó lên 15%.
Nếu hoạt động của người dùng được kết hợp, nghĩa là liên quan đến làm việc với cả máy tính và tài liệu, thì cần phải lắp đặt nguồn chiếu sáng cục bộ tại nơi làm việc - đèn bàn có voan có thể điều chỉnh và điều chỉnh độ sáng. Trong trường hợp này, bạn cần đảm bảo rằng ánh sáng từ đèn không gây khó chịu và không tạo ra ánh sáng chói trên màn hình.
2.1.2 Màu sắc phòng
Màu sắc của căn phòng và đồ nội thất sẽ giúp tạo điều kiện thuận lợi cho nhận thức thị giác và tâm trạng tốt.
Các nguồn sáng như đèn và cửa sổ phản chiếu từ bề mặt màn hình làm giảm đáng kể độ chính xác của ký tự và gây nhiễu sinh lý có thể dẫn đến căng thẳng đáng kể, đặc biệt là khi sử dụng kéo dài. Sự phản xạ, bao gồm cả phản xạ từ các nguồn sáng thứ cấp, phải được giữ ở mức tối thiểu. Để bảo vệ cửa sổ khỏi độ sáng quá mức, có thể sử dụng rèm và màn che.
· cửa sổ hướng về phía Nam: - tường màu xanh lục hoặc xanh nhạt; sàn - xanh;
· Cửa sổ hướng về phía Bắc: - Tường màu cam nhạt hoặc vàng cam; sàn - màu đỏ cam;
· Cửa sổ hướng về phía Đông: - Tường màu xanh vàng; sàn nhà có màu xanh lá cây hoặc đỏ cam;
· Cửa sổ hướng Tây: - Tường màu xanh vàng hoặc xanh lục; sàn nhà có màu xanh lá cây hoặc đỏ cam.
Trong phòng đặt máy tính, cần đảm bảo các giá trị hệ số phản xạ sau: đối với trần: 60...70%, đối với tường: 40...50%, đối với sàn: khoảng 30%. Đối với các bề mặt khác và đồ nội thất làm việc: 30…40%.
2.1.3 Thông số vi khí hậu
Các thông số vi khí hậu có thể rất khác nhau, trong khi một điều kiện cần thiết Cuộc sống của con người là duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định nhờ cơ chế điều nhiệt, tức là. khả năng của cơ thể trong việc điều chỉnh sự giải phóng nhiệt ra môi trường. Nguyên tắc điều hòa vi khí hậu là tạo ra điều kiện tối ưuđể trao đổi nhiệt giữa cơ thể con người và môi trường.
Công nghệ máy tính tạo ra lượng nhiệt đáng kể, có thể dẫn đến tăng nhiệt độ và giảm độ ẩm tương đối trong phòng. Trong phòng lắp đặt máy tính, phải tuân thủ những điều sau: thông số nhất định vi khí hậu. Tiêu chuẩn vệ sinh SN-245-71 thiết lập các thông số vi khí hậu tạo điều kiện thoải mái. Các tiêu chuẩn này được thiết lập tùy thuộc vào thời điểm trong năm, tính chất của quá trình lao động và tính chất của cơ sở sản xuất (xem Bảng số 2).
Phòng đặt máy tính phải đủ rộng rãi. Diện tích tối thiểu cho một máy tính là 6 m2, thể tích tối thiểu là 20 m3.
Nơi làm việc phải có hệ thống thông gió tốt. Một mặt, điều này rất quan trọng để làm mát các bộ phận khác nhau của máy tính tạo ra nhiệt trong quá trình hoạt động (bộ phận hệ thống, màn hình, máy in, v.v.), mặt khác, luồng không khí trong lành cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Các tiêu chuẩn cung cấp không khí trong lành cho phòng đặt máy tính được nêu trong bảng. Số 3.
Bảng số 2
Bảng số 3
Để đảm bảo điều kiện thoải mái, cả hai phương pháp tổ chức đều được sử dụng (tổ chức công việc hợp lý tùy theo thời gian trong năm và ngày, xen kẽ công việc và nghỉ ngơi), và phương tiện kỹ thuật(hệ thống thông gió, điều hòa không khí, sưởi ấm).
2.1.4 Tiếng ồn và độ rung
Tiếng ồn làm xấu đi điều kiện làm việc và có tác động có hại đến cơ thể con người. Những người làm việc trong điều kiện tiếp xúc với tiếng ồn kéo dài sẽ cảm thấy khó chịu, nhức đầu, chóng mặt, giảm trí nhớ, mệt mỏi, chán ăn, đau tai, v.v. Những rối loạn như vậy trong hoạt động của một số cơ quan và hệ thống trong cơ thể con người có thể gây ra những thay đổi tiêu cực trong cơ thể con người. trạng thái cảm xúc của một người đến mức căng thẳng. Dưới ảnh hưởng của tiếng ồn, sự tập trung chú ý giảm, các chức năng sinh lý bị gián đoạn, xuất hiện mệt mỏi do tiêu hao năng lượng tăng và căng thẳng về tâm thần kinh, khả năng giao tiếp lời nói kém đi. Tất cả điều này làm giảm hiệu suất và năng suất, chất lượng và an toàn công việc của một người. Việc tiếp xúc kéo dài với tiếng ồn cường độ cao [trên 80 dB(A)] đối với thính giác của một người sẽ dẫn đến mất thính giác một phần hoặc toàn bộ.
Trong bảng Số 4 cho biết mức âm thanh tối đa tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và cường độ làm việc, mức này an toàn trong việc duy trì sức khỏe và hiệu suất.
Bảng số 4
Mức ồn tại nơi làm việc của các nhà toán học-lập trình viên và người điều hành video không được vượt quá 50 dBA và trong các phòng xử lý thông tin ở máy tính - 65dBA. Để giảm mức độ tiếng ồn, tường và trần của các phòng lắp đặt máy tính có thể được lót bằng vật liệu hấp thụ âm thanh. Có thể giảm mức độ rung trong khuôn viên trung tâm máy tính bằng cách lắp đặt thiết bị trên các bộ cách ly rung đặc biệt.
2.2 Bố trí nơi làm việc
Nơi làm việc có PC phải được đặt tương ứng với cửa sổ mở để ánh sáng tự nhiên chiếu vào từ bên cạnh, tốt nhất là từ bên trái (Hình 1).
Hình 1 Vị trí nơi làm việc so với cửa sổ và cửa ra vào.
Máy tính nên được lắp đặt sao cho khi nhìn lên từ màn hình có thể nhìn thấy vật ở xa nhất trong phòng. Vị trí làm việc thành công là khi mặt của người vận hành hướng về phía lối vào. Khả năng chuyển tầm nhìn của bạn ra xa là một trong những cách hiệu quả nhất để xoa dịu hệ thị giác khi làm việc với máy tính. Bạn nên tránh (Hình 2) đặt nơi làm việc ở các góc phòng hoặc quay vào tường - khoảng cách từ máy tính đến tường ít nhất là 1 m, màn hình hướng ra cửa sổ cũng như hướng ra cửa sổ - ánh sáng từ cửa sổ là tác nhân gây căng thẳng không mong muốn cho mắt. Nếu máy tính vẫn được đặt ở góc phòng, hoặc phòng rất không gian hạn chế, Các chuyên gia Mỹ khuyên bạn nên lắp một chiếc gương lớn trên bàn. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy những vật thể ở xa nhất trong căn phòng nằm phía sau người điều khiển.
Cơm. 2 Vị trí các vị trí làm việc so với nhau, cửa sổ và tường của phòng.
Trường hợp có nhiều máy tính trong một phòng thì khoảng cách giữa màn hình của một màn hình với tường sau của màn hình kia ít nhất là 2 m, khoảng cách giữa các bức tường bên của hai màn hình liền kề ít nhất là 1,2 m. không được phép đặt các màn hình có màn hình đối diện nhau, tức là Người dùng không được tiếp xúc trực quan với màn hình của các màn hình khác.
Tiêu chuẩn vệ sinh cũng quy định: những nơi làm việc khi thực hiện công việc sáng tạo đòi hỏi sự tập trung cao độ hoặc căng thẳng tinh thần đáng kể phải được cách ly với nhau bằng vách ngăn cao 1,5-2 m.
Nếu vị trí nơi làm việc không đảm bảo loại bỏ được độ chói trên màn hình điều khiển thì bạn nên thực hiện những hành động sau:
· Thay đổi độ nghiêng của màn hình, xoay sao cho vuông góc với ánh sáng phát ra từ đèn huỳnh quang;
· nếu có thể, hãy di chuyển các đồ vật trong phòng được phản chiếu trên màn hình;
· rèm cửa sổ;
· Tắt đèn chiếu sáng hoặc cố gắng hạ thấp chúng xuống (nếu có thể).
2.3. Yêu cầu ecgônômi cho nơi làm việc
Hoàn hảo nơi làm việc- đây là nơi làm việc đáp ứng các yêu cầu kỹ thuật và công thái học nhất định, mang lại sự thoải mái tối đa khi làm việc trước máy tính, đồng thời giúp duy trì hiệu quả và sức khỏe suốt cả ngày.
Đặc biệt, các khía cạnh công thái học của việc thiết kế các trạm làm việc đầu cuối video là: chiều cao của bề mặt làm việc, kích thước của chỗ để chân, các yêu cầu về vị trí đặt tài liệu tại nơi làm việc (sự hiện diện và kích thước của giá đỡ tài liệu, khả năng đặt các vị trí khác nhau). của tài liệu, khoảng cách từ mắt người dùng đến màn hình, tài liệu, bàn phím, v.v.), đặc điểm của ghế làm việc, yêu cầu về bề mặt của mặt bàn, khả năng điều chỉnh của các yếu tố của nơi làm việc.
Bố trí nơi làm việc hợp lý mang lại trật tự rõ ràng và nhất quán trong việc sắp xếp các đồ vật, công cụ lao động và tài liệu. Những gì cần thiết để thực hiện công việc thường xuyên hơn đều nằm ở vị trí dễ dàng tiếp cận với không gian làm việc.
Trường vận động là không gian của nơi làm việc trong đó các hoạt động vận động của con người có thể được thực hiện.
Vùng tầm với tối đa của cánh tay là một phần của trường vận động tại nơi làm việc, được giới hạn bởi các vòng cung được mô tả bởi cánh tay duỗi ra tối đa khi di chuyển chúng ở khớp vai.
Vùng tối ưu là một phần của trường vận động tại nơi làm việc, được giới hạn bởi các vòng cung được mô tả bởi cẳng tay khi di chuyển ở khớp khuỷu tay với sự hỗ trợ ở điểm khuỷu tay và với vai tương đối bất động.
 |
Vị trí tối ưu của các hạng mục lao động và tài liệu trong tầm tay:
· Màn hình hiển thị nằm ở khu a (ở giữa);
· Đơn vị hệ thống được đặt trong hốc được cung cấp sẵn trên bàn;
· Bàn phím - trong vùng g/d;
· “Chuột” - ở khu vực bên phải;
· Máy quét - khu vực a/b (trái);
· Máy in nằm ở khu a (phải);
· Tài liệu: ở khu vực mà lòng bàn tay bạn dễ dàng tiếp cận và khi không sử dụng thường xuyên - trong các ngăn kéo của bàn.
Các yếu tố chính trong nơi làm việc của lập trình viên là bàn và ghế.
Thiết kế và kích thước của bàn ghế phải đảm bảo rằng người vận hành có được vị trí tối ưu trong đó các mối quan hệ góc cạnh nhất định giữa các bộ phận “bản lề” của cơ thể được duy trì.
Yêu cầu về bảng:
1. Nếu có thể điều chỉnh độ cao mặt bàn làm việc thì phải đặt tùy theo chiều cao của người sử dụng trong khoảng 68-80 cm.
2. Chiều cao của bàn không thể điều chỉnh phải có chiều rộng và chiều sâu khoảng 72,5 cm - ít nhất là 80 cm.
3. Chỗ để chân phải có:
chiều cao không dưới 60 cm;
chiều rộng không nhỏ hơn 50 cm;
độ sâu ở mức đầu gối ít nhất 45 cm;
độ sâu ở mức chân dang ra ít nhất là 65 cm.
4. Bề mặt của bàn phải có đặc tính ngăn chặn sự xuất hiện ánh sáng chói trong tầm nhìn của người lập trình viên.
Thiết kế của bàn phải có tính năng thu gọn tấm ngang cho người thao tác bàn phím và chuột ở mức 5-10 cm dưới mặt bàn để đảm bảo mối quan hệ góc tối ưu ở khớp khuỷu tay và cổ tay.
Tiêu chí lựa chọn chính phải dễ sử dụng. Kích thước của bàn phải tương ứng với chiều cao để khi ngồi vào có thể duy trì tư thế ít gây mỏi cơ thể nhất.
Nếu nơi làm việc của người vận hành được thiết kế không thể điều chỉnh độ cao của bàn thì cần phải có chỗ để chân. Kích thước của nó:
· chiều rộng không nhỏ hơn 30 cm;
· độ sâu ít nhất 40 cm;
· Điều chỉnh độ cao trong vòng 15 cm;
· điều chỉnh góc nghiêng của bề mặt đỡ lên tới 20°.
Chân đế phải có bề mặt tôn và có viền dọc theo mép trước cao 1 cm.
Ngoài ra, thiết kế của bàn nên có ngăn kéo (ít nhất 3 ngăn để đựng tài liệu, danh sách, đồ dùng văn phòng).
Một thiết kế rất thú vị của bàn máy tính chuyên dụng đã được phát triển và cấp bằng sáng chế bởi công ty PUUSTELLI của Phần Lan. Màn hình trong thiết kế này không được lắp đặt trên mặt bàn mà được lắp đặt bên dưới nó sao cho bề mặt của màn hình tạo một góc nhọn với bề mặt nằm ngang của bàn. Trong trường hợp này, một phần của mặt bàn được thay thế bằng kính cường lực, qua đó người vận hành có thể quan sát hình ảnh trên màn hình. Tại điều trị đặc biệt kính cũng có thể phục vụ như một bộ lọc bảo vệ. Thiết kế này cho phép bạn làm việc với PC, ngồi ở tư thế giống như khi làm việc với PC. tài liệu in: ánh mắt không hướng thẳng về phía trước mà hướng xuống dưới (tự nhiên và quen thuộc hơn), theo các nhà phát triển, điều này làm giảm đáng kể sự căng thẳng ở cột sống cổ. Bàn phím, được đặt phía trước người vận hành, ngay dưới mặt bàn, có thể được che bằng một tấm gỗ nếu cần thiết. Đồng thời, chiếc bàn biến thành một văn phòng tiêu chuẩn để biểu diễn công việc truyền thống với giấy tờ.
Chỗ ngồi tốt nhất sẽ là một chiếc ghế thoải mái cho phép bạn giữ tư thế thẳng đứng, tránh bị trượt, hỗ trợ cho mông, hông và lưng dưới, đồng thời phân bổ đều lực hấp dẫn của tất cả các bộ phận của cơ thể lên các bề mặt đỡ (điều này sẽ cho phép bạn tránh căng thẳng tĩnh của các nhóm cơ lớn). Chỗ ngồi của ghế nên ngắn hơn đùi để mép ghế không gây áp lực lên động mạch khoeo.
Ghế phải tính đến tính năng động của tư thế ngồi, tức là đảm bảo các chi dễ dàng cử động và chuyển động hợp lý của phần thân trên của người điều khiển. Hình dạng của lưng ghế phải theo hình dạng của lưng.
Ghế phải được lắp đặt ở độ cao sao cho người vận hành không cảm thấy áp lực lên xương cụt (nếu ghế được đặt quá thấp) hoặc ở hông (nếu ghế được đặt quá cao). Theo nguyên tắc chung, chiều cao từ ghế đến sàn phải bằng khoảng cách từ hông đến sàn.
Các chuyên gia công thái học trước đây tin rằng góc giữa hông và cột sống phải là 90°, nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người thích ngồi hơi ngả người ra. Ngoài ra, thiết kế của ghế làm việc phải đảm bảo không thể trượt về phía trước trên ghế (dẫn đến trượt) và hạ (uốn cong) phần giữa của lưng dọc theo lưng ghế.
Cần lưu ý rằng lưng thấp và rất lỏng chỉ hỗ trợ thêm cho cột sống thắt lưng. Các nhóm cơ còn lại có tựa lưng như vậy thường xuyên bị căng, dẫn đến nhanh chóng mệt mỏi và góp phần hình thành các đường cong chuyên nghiệp của cột sống.
Để đáp ứng tất cả các yêu cầu về công thái học, ghế phải có:
· Chiều rộng và chiều sâu của mặt ghế tối thiểu là 40 cm.
· Mặt ghế có cạnh trước bo tròn (bán kính uốn - 2-5 cm).
· Chiều cao của tấm đỡ lưng khoảng 30 cm; chiều rộng tựa lưng - ít nhất 38 cm.
· Hình dạng tựa lưng tương ứng với độ lệch tự nhiên của cột sống và lưng dưới.
· Chiều cao ghế điều chỉnh trong khoảng 45-55 cm;
· góc nghiêng của ghế về phía trước - lên tới 15°, về phía sau - lên tới 5°;
· Góc nghiêng tựa lưng trong mặt phẳng thẳng đứng lên tới 30° về phía trước và phía sau;
· Khoảng cách của tựa lưng với mép trước (độ sâu của ghế) trong khoảng 26-40 cm. Việc điều chỉnh này cho phép bạn tính đến chiều dài của đùi người dùng khác nhau và theo đó, sự phân bố tải trọng trên các bề mặt đỡ chính.
· Đệm ngồi bằng khí nén.
· Chất liệu bọc ghế mềm mại, đàn hồi tốt, không trơn trượt, không dẫn điện.
Cơm. 4 Ghế máy tính
Nếu không thể mua được chiếc ghế như vậy thì bạn phải sử dụng gối hình nêm (Hình 7). Nó sẽ giúp giảm tác động tiêu cực của việc ngồi vì nó di chuyển trọng tâm của cơ thể về phía trước và do đó làm giảm căng thẳng và căng thẳng ở lưng dưới.
Cơm. 5 Đệm hình nêm giúp duy trì tư thế ngồi đúng
Cũng cần lưu ý nếu thường xuyên phải xem tài liệu trong khi làm việc thì phải lắp giá đỡ đựng tài liệu gốc theo chiều dọc trong cùng mặt phẳng với màn hình và ở cùng độ cao. Làm việc bằng mắt từ bên này sang bên kia được ưu tiên hơn là làm việc từ trên xuống dưới từ màn hình sang bản sao ngang, rồi quay lại màn hình, v.v. Nếu khi làm việc, bạn cần nhìn vào bản gốc thường xuyên hơn vào màn hình thì bạn cần xoay ghế hoặc màn hình để bản gốc nằm ngay trước mặt người điều khiển chứ không phải màn hình máy tính.
Vị trí của tài liệu nên được thay đổi định kỳ, đặt nó ở bên trái hoặc bên phải màn hình. Di chuyển qua lại và từ trái sang phải từ màn hình sang các bản sao giúp giảm nguy cơ căng thẳng thị giác.
2.4. Lịch làm việc và nghỉ ngơi của người vận hành PC
Có nhiều ý kiến rất khác nhau về thời gian tối đa cho phép làm việc với máy tính. Thật không may, người vận hành không được tự do lựa chọn chế độ vận hành tối ưu cho mình. Thông thường, thời gian làm việc được quyết định bởi nhu cầu hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể. Nhưng bạn cần nhớ rằng có những giới hạn nghiêm ngặt về thời gian làm việc và nghỉ ngơi đối với các hoạt động liên quan đến việc phải ngồi lâu trước màn hình điều khiển.
Dựa vào tính chất của các nhiệm vụ được giải quyết bằng máy tính, hoạt động của người vận hành có thể được chia thành ba nhóm:
nhóm A - đọc thông tin từ màn hình điều khiển;
nhóm B - thông tin đầu vào;
nhóm B - Công việc có tính sáng tạoở chế độ đối thoại với PC.
Ngoài ra, có ba loại mức độ nghiêm trọng và cường độ làm việc với PC. Mức độ nghiêm trọng được xác định bởi:
Tổng số ký tự đọc mỗi ca trong nhóm A;
tổng số ký tự đã đọc hoặc đã nhập - thuộc nhóm B;
tổng thời gian làm việc trực tiếp với máy tính - nhóm B.
Trong ngày làm việc, để tránh căng thẳng thần kinh, mệt mỏi thị giác và cơ xương, bạn nên nghỉ giải lao.
Mức độ tải và thời gian nghỉ cho từng nhóm và từng danh mục được thể hiện trong bảng. 5.
Bảng số 5
Thời gian nghỉ trong ngày làm việc đối với ca 8 giờ được phân bổ như sau:
Với ca 12 giờ, thời gian nghỉ trong 8 giờ đầu tiên cũng giống như ca 8 giờ, trong 4 giờ cuối, bất kể danh mục và loại công việc - mỗi giờ trong 15 phút.
Không nên làm việc trên PC quá 2 giờ liên tục mà không nghỉ ngơi. Trong quá trình làm việc, nếu có thể hãy giảm bớt ảnh hưởng xấu sự đơn điệu thì nên thay đổi loại hình và nội dung hoạt động. Ví dụ: xen kẽ giữa chỉnh sửa và nhập dữ liệu hoặc đọc và hiểu chúng.
Phần kết luận
Tiến bộ khoa học và công nghệ đã mang lại những thay đổi lớn về điều kiện hoạt động sản xuất công nhân tri thức. Công việc của họ ngày càng trở nên căng thẳng, căng thẳng hơn, đòi hỏi một lượng năng lượng tinh thần, cảm xúc và thể chất đáng kể. Do đó, các nhà quản lý doanh nghiệp (cụ thể là các nhà quản lý, vì việc thực hiện hầu hết các biện pháp bảo vệ sức khỏe thường không phụ thuộc vào bản thân người lao động do nhiều hoàn cảnh khác nhau), nơi sử dụng công nghệ máy tính, phải giải quyết một cách toàn diện các vấn đề về công thái học, vệ sinh và tổ chức lao động. , quy định chế độ làm việc và nghỉ ngơi.
Thứ nhất, để bảo vệ sức khỏe của người lao động, cần phải tuân thủ mọi yêu cầu đối với cơ sở làm việc với máy tính.
Thứ hai, cần phải quan tâm đến việc bố trí đúng nơi làm việc cả về bản thân căn phòng và liên quan đến toàn bộ tòa nhà của doanh nghiệp.
Thứ ba, cần cung cấp cho người lao động nội thất máy tính hiện đại, thuận tiện sử dụng, không gây khó chịu và phù hợp với nhu cầu cụ thể của họ. cơ thể con người. Nhưng chúng ta không nên quên rằng, nếu có thể thì nên chọn cho mỗi người.
Ngoài ra, chúng ta không nên quên chính máy tính. Cần phải phấn đấu cung cấp cho mọi người lao động những phương tiện hiện đại Thiết bị máy tính(màn hình tinh thể lỏng, có thể gọi là thiết bị gần như “xanh” an toàn cho sức khỏe con người; sử dụng nhiều bàn phím công thái học hiện đại). Nếu không, cần phải trang bị thiết bị đặc biệt Thiết bị bảo vệ(ví dụ: bộ lọc bảo vệ).
Ngoài ra, phải thiết lập lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Việc tuân thủ các biện pháp này giúp tăng năng suất lao động, giảm số lượng bệnh nghề nghiệp, hơn nữa, người lao động luôn có tâm trạng vui vẻ, không phàn nàn về sức khỏe kém. Mặt khác, nhân viên sẽ bị căng thẳng thị giác đáng kể với những lời phàn nàn về việc không hài lòng với công việc, đau đầu, khó chịu, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và đau ở mắt, lưng dưới, cổ và cánh tay.
Ngoài ra, ban quản lý nên định kỳ trò chuyện với nhân viên về những hậu quả có thể xảy ra khi tương tác với máy tính, hướng dẫn họ các quy tắc làm việc trên máy tính (tư thế đúng, tập thể dục, nghỉ giải lao, v.v.) để hình thành thái độ đúng đắn, hợp lý. của nhân viên đối với sức khỏe của mình, vì tất cả các biện pháp trên có thể vô ích nếu bản thân mọi người không đánh giá được tình hình hiện tại và không thay đổi hành vi khi làm việc trên máy tính.
Thư mục
1. Demirchoglyan G.G. Người đàn ông bên máy tính: làm thế nào để giữ sức khỏe? – M.: Trung tâm mới, 2001.
2. Morozov A.A. Sinh thái con người, công nghệ máy tính và an toàn của người vận hành. // Bản tin giáo dục môi trường ở Nga. – 2003, số 1.
3. www.comp-doctor.ru, phần “Máy tính và sức khỏe”, “Nơi làm việc”.
4. www.iamok.ru, phần “Máy tính và sức khỏe”.
5. www.kehdh.narod.ru
6. www.readbox.ru/1094.html, phần “Máy tính và sức khỏe”.
Ảnh hưởng của máy tính tới sức khỏe con người
Bài viết này dành cho tác động của máy tính (chính xác hơn là làm việc trên máy tính) đối với sức khỏe con người. Dưới đây chúng ta sẽ xem xét những điểm chính của sự tương tác giữa con người và máy tính, cũng như các rối loạn sức khỏe con người do làm việc lâu dài trên máy tính.
Làm việc bên máy tính trong thời gian dài
Trên thực tế, chỉ có làm việc lâu dài bên máy tính mới có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe con người. Ngày nay, việc sử dụng máy tính trong mọi lĩnh vực của cuộc sống ngày càng rộng rãi và do đó ngày càng có nhiều người buộc phải dành cả ngày trước màn hình máy tính.
Hãy xem xét các khía cạnh chính của công việc lâu dài trên máy tính:
- Người làm việc trước máy tính thời gian dài phải giữ tư thế tương đối bất động, điều này ảnh hưởng không tốt đến cột sống và sự lưu thông máu khắp cơ thể (máu ứ đọng). Tình trạng ứ đọng máu đặc biệt rõ rệt ở các cơ quan vùng chậu và tứ chi. Với sự rối loạn lưu thông máu kéo dài, dinh dưỡng của mô bị gián đoạn và thành mạch máu bị tổn thương, từ đó dẫn đến sự giãn nở không thể phục hồi của chúng. Sự giãn nở của các mạch máu này được quan sát thấy, ví dụ, với bệnh trĩ.
- Đọc thông tin từ màn hình gây mỏi mắt. Điều này phát sinh chủ yếu là do trong khi đọc từ màn hình, khoảng cách từ văn bản đến mắt luôn giữ nguyên, do đó các cơ mắt điều chỉnh chỗ ở luôn căng thẳng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sự gián đoạn khả năng điều tiết của mắt và do đó dẫn đến suy giảm thị lực.
- Việc sử dụng bàn phím trong thời gian dài dẫn đến tình trạng căng quá mức ở các khớp ở bàn tay và cơ cẳng tay.
- Màn hình được trang bị súng điện tử là nguồn phát điện từ trường mạnh. Việc "bắn phá" liên tục vào cơ thể con người bằng các electron được gia tốc dẫn đến các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh và mắt.
- Làm việc trước máy tính đòi hỏi phải xử lý một lượng lớn thông tin và sự tập trung chú ý liên tục, do đó, khi làm việc trước máy tính trong thời gian dài, tinh thần mệt mỏi và suy giảm khả năng tập trung thường phát triển.
- Một người làm việc bên máy tính liên tục bị buộc phải đưa ra những quyết định phụ thuộc vào hiệu quả công việc của mình. Đôi khi có thể khá khó để dự đoán hậu quả của bước này hay bước kia (đặc biệt là do tình trạng mệt mỏi mãn tính). Vì vậy, làm việc lâu dài bên máy tính thường là nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng mãn tính. Lưu ý rằng nhu cầu xử lý một lượng lớn các dữ liệu không đồng nhất (và hầu hết thông tin không cần thiết), cũng dẫn đến sự phát triển của căng thẳng.
- Ngày càng có nhiều báo cáo về nghiện máy tính. Thật vậy, làm việc lâu dài bên máy tính, lướt Internet và chơi game trên máy tính có thể gây ra những rối loạn tâm thần như vậy.
- Làm việc bên máy tính thường thu hút mọi sự chú ý của người làm việc và do đó những người như vậy thường lơ là dinh dưỡng bình thường và làm việc tay chân suốt ngày. Dinh dưỡng không hợp lý không chỉ dẫn đến rối loạn hoạt động của đường tiêu hóa mà còn dẫn đến thiếu hụt khoáng chất và vitamin. Được biết, không phải việc thiếu vitamin và khoáng chất mới ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến suy giảm khả năng trí tuệ của con người. Hiệu quả công việc giảm sút, từ đó dẫn đến nhu cầu dành nhiều thời gian hơn cho máy tính. Vì vậy, một loại “ vòng tròn luẩn quẩn", trong đó việc làm việc bên máy tính kéo dài chính là nguyên nhân quyết định mọi hành vi vi phạm tiếp theo.
Không hoạt động thể chất, căng thẳng, những thói quen xấu và chế độ ăn uống kém là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, một người làm việc bên máy tính trong thời gian dài có nguy cơ thực sự mắc các bệnh về tim mạch, các bệnh về mắt, hệ cơ xương, đường tiêu hóa và rối loạn tâm thần.
Suy giảm thị lực do sử dụng máy tính kéo dài
Như đã đề cập ở trên, làm việc trước máy tính trong thời gian dài có tác động tiêu cực đến mắt và thị lực. TRONG Gần đây Một số thuật ngữ mới đã xuất hiện để định nghĩa các bệnh về mắt do công việc lâu dài trên máy tính.
Bệnh biểu hiện(suy nhược: từ tiếng Hy Lạp Asten - mệt mỏi + ops - thị lực), được đặc trưng bởi khả năng điều tiết của mắt bị suy giảm do cơ thể mi bị căng thẳng kéo dài. Cơ thể mi nằm ngay dưới mống mắt và bao gồm nhiều sợi cơ. Thể mi là một loại vòng cơ bên trong có gắn thấu kính. Sự co lại hoặc giãn các cơ của thể mi dẫn đến thay đổi độ cong của thể thủy tinh và do đó làm thay đổi khả năng khúc xạ của nó. Thông thường, hoạt động của cơ thể mi của cả hai mắt hỗ trợ sự tập trung của chùm ánh sáng vào một vùng hạn chế của võng mạc. Khi cơ thể mi bị căng quá mức mãn tính, nó sẽ mất khả năng co bóp và do đó, khả năng điều tiết của mắt (nhận biết các vật thể ở các khoảng cách khác nhau) cũng bị mất.
Hội chứng khô mắt– tên gọi chung của một căn bệnh gây ra do sự mất nước của bề mặt trước của mắt (giác mạc) do nước mắt gây ra. Thông thường, một người thực hiện hơn 20 chuyển động chớp mắt mỗi giây. Kết quả là bề mặt phía trước của mắt liên tục được làm ẩm và làm sạch bằng nước mắt. Khi làm việc với máy tính, tần suất chớp mắt giảm ít nhất ba lần. Trong trường hợp này, bề mặt giác mạc “khô”. Hội chứng khô mắt phát triển sau một thời gian làm việc với máy tính và được biểu hiện bằng cảm giác nóng rát ở mắt, kết mạc đỏ và xuất hiện mạng lưới mạch máu trên bề mặt bên của mắt. Nếu bạn ngừng làm việc bên máy tính khi xuất hiện những dấu hiệu này thì các triệu chứng sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, trong thời gian công việc lâu dài khi sử dụng máy tính, các triệu chứng trên trở nên ổn định hơn và không biến mất sau khi ngừng làm việc với máy tính. Điều này được giải thích là do có thêm tình trạng nhiễm trùng và vi phạm dinh dưỡng của màng mắt, gây ra do mắt không đủ nước với nước mắt.
Ngoài ra, làm việc lâu dài bên máy tính có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị (cận thị), viễn thị, tăng nhãn áp.
Các bệnh về trực tràng
Trong số các bệnh về trực tràng, bệnh trĩ là bệnh phổ biến nhất. Tỷ lệ mắc loại bệnh này cao ở những người dành nhiều thời gian trước máy tính không phải do tác hại của loại bệnh này đối với cơ thể con người mà là do người vận hành máy tính phải ngồi ở tư thế ngồi trong thời gian dài. . Bệnh trĩ là tình trạng giãn tĩnh mạch ở phần dưới trực tràng. Nguyên nhân chính của sự giãn nở này là do máu ứ đọng trong các tĩnh mạch này do lối sống ít vận động. Trong trường hợp này, các tĩnh mạch giãn nhô ra vào lòng trực tràng và thậm chí chảy xệ ra khỏi hậu môn. Trong một số trường hợp, huyết khối hoặc nhiễm trùng tĩnh mạch trĩ có thể phát triển. Trong trường hợp này, đau dữ dội và chảy máu từ hậu môn xuất hiện.
Các bệnh về tay
Làm việc trước máy tính trong thời gian dài có thể gây rối loạn thần kinh cơ nghiêm trọng. Những vùng đặc biệt nhạy cảm trên cơ thể là ngón tay, bàn tay và cẳng tay. Bàn tay làm hầu hết công việc công việc cơ khí khi làm việc trên máy tính thì biên độ không quan trọng hoạt động thể chất(nó thường khá thấp) và thời gian hoạt động. Như bạn đã biết, đầu ngón tay là vùng nhạy cảm nhất trên cơ thể con người. Một số lượng lớn các đầu dây thần kinh nhạy cảm tập trung ở mức này (nhờ đó, các ngón tay thực hiện chức năng xúc giác). Khi làm việc với máy tính (bàn phím) trong thời gian dài, các đầu dây thần kinh của ngón tay liên tục bị kích thích. Theo thời gian, điều này dẫn đến sự suy giảm các đường dẫn thần kinh nối các ngón tay với vỏ não. Kết quả là sự phối hợp cử động của ngón tay bị suy giảm và chuột rút ở bàn tay và cẳng tay. Các nhà nghiên cứu người Anh gọi căn bệnh này là RSI (chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại), được dịch là một căn bệnh mãn tính ở bàn tay.
Các bệnh về hệ cơ xương
Thông thường, làm việc lâu dài trước máy tính có thể gây ra tư thế xấu hoặc cong vẹo cột sống. Đối tượng dễ mắc bệnh này nhất là những trẻ có độ cong cột sống xảy ra dưới dạng vẹo cột sống, tức là cột sống bị cong sang một bên (bên). Ở người lớn, có thể xảy ra hiện tượng thoát vị đĩa đệm, dẫn đến chèn ép rễ thần kinh và xuất hiện viêm nhiễm phóng xạ.
Nguyên nhân chính khiến các bệnh về cột sống phát triển là do tư thế làm việc không đúng. Theo quy luật, một người đang làm việc sẽ thích nghi và sau một thời gian sẽ không còn cảm thấy mình ngồi sai tư thế nữa, trong khi bệnh vẫn tiếp tục tiến triển.
Bệnh hệ thần kinh
Làm việc trên máy tính hoàn toàn là công việc trí tuệ. Và do đó phần chính của tải trọng rơi vào hệ thống thần kinh, cụ thể là não.
Làm việc trước máy tính trong thời gian dài thường gây đau đầu. Có một số loại đau đầu có thể xảy ra khi làm việc trên máy tính. Một trong những yếu tố gây ra chứng đau đầu là do gắng sức quá mức mãn tính, sự căng thẳng liên tục của các cơ sọ và mặt cũng rất quan trọng.
Rối loạn chú ý và không có khả năng tập trung là hậu quả của tình trạng mệt mỏi mãn tính. Đôi khi, làm việc trước máy tính trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng ù tai, chóng mặt, buồn nôn. Nếu những triệu chứng này xảy ra, bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ và tạm thời ngừng làm việc với máy tính.
Ngoài các bệnh được mô tả ở trên, việc sử dụng máy tính kéo dài có thể gây viêm dạ dày, loét dạ dày và viêm tuyến tiền liệt.
Thư mục :
- Gunn G.E. Máy tính: cách giữ sức khỏe: Khuyến nghị cho trẻ em và người lớn, St. Petersburg: Neva; M.: Olma-Press, 2003
- Cách bảo tồn và cải thiện thị lực: Thứ bảy. M.: KRON-PRESS, 1995
- Belyaev A.A. Thần kinh tư nhân, St. Petersburg: Lan, 2002
