Sự phụ thuộc vào công nghệ mới trong một từ. Chúng ta có thể tồn tại nếu không có công nghệ? Ảnh hưởng của công nghệ hiện đại đến thế hệ trẻ

Nghiện công nghệ

Tại sao cả người nghiện ma túy và công chúng đều gọi là “nghiện” máy tính?

Clifford Stoll, nhà thiên văn học và nhà văn

Xe tải dịch vụ bưu kiện của Hoa Kỳ» dừng lại trước cửa ngôi nhà, và bạn không biết lần này người đưa thư Tom mang đến là gì. Có thể một máy chế biến thực phẩm khác - bạn đã có hai chiếc, nhưng cái này có lẽ tốt hơn! Hoặc những đôi bốt lạ mắt mà bạn đã mua trên eBay? Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu chúng nhỏ hơn một kích thước - chúng tự vỡ ra... Bạn nhìn Tom và ra hiệu cho anh ấy để gói hàng ở cửa, vì bạn sẽ không nhảy lên từ phía sau máy tính ngay bây giờ. Cuộc đấu giá trên eBay sắp kết thúc và bạn chắc chắn cần những chiếc quần jean này! Chúng đẹp hơn nhiều so với những cái hiện tại của bạn - gần như giống nhau, nhưng vẫn nhẹ hơn một chút. Chỉ là một kẻ lập dị nào đó dành cả ngày để huy động mọi thứ và tăng tiền đặt cược. Đây là điều thú vị nhất trong một cuộc đấu giá: khiến người khác có cảm giác như họ đã thắng và vào những giây cuối cùng số tiền đột nhiên tăng gấp ba. Bạn chỉ cần trả nhiều hơn năm đô la so với giá thầu cao nhất của đối thủ cạnh tranh, nhưng cuối cùng họ sẽ phát hiện ra họ là những kẻ thua cuộc thảm hại! Ba, hai, một... Thành công! Bây giờ bạn là chủ sở hữu đáng tự hào của chiếc quần jean cắt cổ điển thứ mười một của mình.

Đã đến lúc tìm kiếm những lô hàng mà bạn thường quan tâm: ba loại giày, bốn nhãn hiệu quần áo, đồ sứ dùng hàng ngày, đồ sứ cho khách, bộ đồ trượt tuyết, quần áo trẻ em... Việc tìm kiếm không đưa ra bất cứ thứ gì xứng đáng đấu thầu. Sau đó, bạn vào các trang mua sắm trực tuyến yêu thích của mình: bán vải lanh, bán đèn, bán đồ nội thất, nhưng lại không có gì thú vị. Một chiếc đồng hồ xuất hiện và bạn nhận ra rằng đã năm giờ trôi qua! Chồng con sẽ về nhà sớm thôi, đã đến giờ nấu bữa tối rồi. Nhưng quan trọng nhất, bạn cần có thời gian để giấu chiếc hộp đó sau cánh cửa - bất kể trong đó có gì. Mọi hy vọng đều dồn vào tối muộn: khi mọi người đi ngủ, một điều gì đó mới mẻ sẽ xuất hiện trên eBay...

Khi chúng ta nói nghiện, chúng ta thường muốn nói đến ma túy hoặc rượu. Tuy nhiên, chính mạng lưới thần kinh trong não biến con người thành người nghiện rượu và ma túy lại chịu trách nhiệm cho những thói quen cưỡng bức liên quan đến công nghệ mới, những thứ gần như gây nghiện và về lâu dài có thể hủy hoại cá nhân. Hầu như tất cả các hoạt động mà con người thích thú - ăn uống, mua sắm, quan hệ tình dục, vui chơi - đều có thể gây nghiện về tâm lý và sinh lý. Tuy nhiên, sự sẵn có liên tục của Internet và tính ẩn danh của mạng đã làm tăng lớp mới thói quen ám ảnh nảy sinh do Mạng toàn cầu và các công nghệ kỹ thuật số khác.

Chúng ta đang xem một chương trình thực tế mới trên TV hay đang tìm kiếm Google cũ, não và các cơ quan khác sẽ tự động phản ứng trước làn sóng kích thích mới từ màn hình đổ xuống chúng ta. Mạch chậm lại, các mạch máu trong não giãn ra và máu chảy ra khỏi các cơ chính. Phản ứng sinh lý này giúp não tập trung vào các kích thích tinh thần. Do sự thay đổi và luân phiên nhanh chóng của các hình ảnh, “phản ứng định hướng” của chúng ta được thay thế bằng hoạt động sôi nổi: chúng ta tiếp tục nhìn vào màn hình, nhưng cuối cùng, thay vì một liều kích thích mới, sự mệt mỏi lại ập đến. Sau một cuộc chạy marathon như vậy, khả năng tập trung giảm sút và nhiều người phàn nàn về cảm giác trống rỗng - như thể năng lượng đã bị “hút” ra khỏi họ. Bất chấp những tác dụng phụ này, thật khó để không khuất phục trước sự cám dỗ của máy tính và tivi, và bộ não - đặc biệt là giới trẻ - dễ dàng bị cuốn hút vào nó. Trong thời đại của chúng ta trò chơi máy tínhđang bán chạy.

Những người nghiện Internet thừa nhận họ cảm thấy tâm trạng vui vẻ, hay “hưng phấn” dâng trào ngay khi họ khởi động máy tính. Đỉnh cao của niềm vui là được truy cập các trang web yêu thích của bạn. Nếu bạn nghiện mua sắm, lướt qua các quảng cáo, rút ​​thẻ tín dụng ra khỏi ví hoặc bước vào một đợt giảm giá là tất cả những gì bạn cần để có được mức độ phấn khích cao độ. Sự hưng phấn đến ngay cả trước khi bạn hành động hành động cụ thể. Điều này là do các quá trình hóa học đặc biệt trong não kiểm soát hành vi của bạn, từ cảm giác thèm ăn một thứ gì đó hấp dẫn đến nghiện ngập hoàn toàn. Đằng sau những phản ứng này là hệ thống dopamine của não. Chất dẫn truyền thần kinh dopamine là một phân tử tín hiệu điều chỉnh mọi thứ liên quan đến trừng phạt, khen thưởng và khám phá.

Đó là dopamin gây ra hưng phấn. Rượu, methamphetamine hoặc sòng bạc trực tuyến kích hoạt quá trình hóa học tương tự trong não. Nạn nhân của chứng nghiện, nhận ra mình không có ma túy, buộc phải ham muốn và tìm kiếm nó với sự kiên trì ám ảnh. Khi bạn uống rượu whisky hoặc sử dụng thẻ tín dụng, dopamine sẽ gửi tín hiệu đến trung tâm khen thưởng của não, khiến người nghiện lặp đi lặp lại hành vi cưỡng chế đó. Ngay cả khi họ không mang lại niềm vui tương tự. Ngay cả khi nạn nhân nghiện nhận thức rõ mọi hậu quả tiêu cực.

“Phần thưởng” của hệ thống dopamine là một nguồn năng lượng mạnh mẽ mà ngay cả những người không nghiện cũng quen thuộc. Nghiên cứu cho thấy những tình nguyện viên nghiện một trò chơi máy tính gây nghiện sẽ chơi không ngừng nghỉ, bất kể bạn có cố gắng đánh lạc hướng họ đến mức nào. Hệ thống dopamine giúp họ bỏ qua tiếng ồn và sự khó chịu. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mức độ dopamine tăng vọt khi ăn và quan hệ tình dục. Người ta chỉ có thể tưởng tượng việc giải phóng dopamine do một trò chơi máy tính tương tác có động cơ tình dục gây ra (và những trò chơi như vậy tất nhiên là tồn tại).

Khi cơn nghiện Internet xâm chiếm một người, “bộ phận chỉ huy” của não, vỏ não vành trước, sẽ mất quyền kiểm soát nó. Khu vực này ở phía trước não chịu trách nhiệm đưa ra quyết định và lý luận. Để vượt qua cơn nghiện, bạn không chỉ cần kiểm soát hệ thống dopamine mà còn phải kích thích hoạt động của vỏ não trước.

MỌI NGƯỜI CÓ THỂ BỊ LỪA ĐẢO

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều dễ bị nghiện Internet: các bà nội trợ 30-40 tuổi, thanh thiếu niên, doanh nhân 50 tuổi, sinh viên và thậm chí cả trẻ em dưới 10 tuổi. Mọi người đều có nguy cơ bị các ứng dụng web lôi cuốn. Tháng 2 năm 2007, tờ báo thời LAđã xuất bản câu chuyện này. Nhân viên của một công ty lớn công ty máy tính, người đã làm việc 19 năm mà không hề phàn nàn, đã bị sa thải vì truy cập các cuộc trò chuyện tình dục trong giờ nghỉ. Bản thân nhân viên này, một người đàn ông đã có gia đình và hai con, đã biện minh cho mình bằng cách nói rằng trò chuyện tình dục giúp anh ta giải tỏa căng thẳng vốn đã không rời bỏ anh ta kể từ Chiến tranh Việt Nam. Vào thời điểm bài báo được đăng, yêu cầu sa thải trái pháp luật của ông đang được tòa án xem xét.

Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên có thể không nghiện theo đúng nghĩa đen, nhưng các công nghệ mới khiến chúng khó suy nghĩ rõ ràng. Vỏ não trước trong não của họ sụp đổ dưới sự tấn công dữ dội của dopamine khi họ nhắn tin với bạn bè. Nhắn tin trong khi lái xe (đặc biệt nếu tài xế tuổi teen đang làm việc đó) thường gây ra tai nạn ô tô chết người. Mặc dù nhắn tin gây mất tập trung hơn nhiều so với nói chuyện điện thoại, nhưng tại Hoa Kỳ, tính đến tháng 7 năm 2007, chỉ một phần nhỏ các bang coi việc nhắn tin khi lái xe là bất hợp pháp.

Những nhà quản lý hàng đầu có một lý do đặc biệt để giữ chiếc Blackberry của họ trong tay - đó là trò chơi có tên BrickBreaker. Các luật sư, chủ ngân hàng và nhà quản lý quỹ phòng hộ thừa nhận rằng họ đã “bắt gặp cơn cuồng gạch”. Người chơi sử dụng hai phím để di chuyển một bệ đặc biệt sang trái và phải để quả bóng nảy ra sẽ đánh sập một viên gạch khác ở đầu màn hình. Nhiều người chia sẻ chiến lược của họ trong các cuộc trò chuyện, khoe khoang về thành tích của họ và không giấu sự ngưỡng mộ đối với những bậc thầy về gạch đã ghi được hơn một triệu điểm. Các nhà quản lý hàng đầu thừa nhận đã chơi trong các cuộc gọi hội nghị và thể thao, và nhiều người đã trở nên nghiện trò chơi này đến mức họ buộc phải xóa nó khỏi máy liên lạc vì họ không thể cưỡng lại sự cám dỗ của trò chơi tại nơi làm việc.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Stanford cho thấy 14% người dùng máy tính bỏ bê việc học, công việc, trách nhiệm gia đình, ăn và ngủ để lên mạng. Internet đang nhanh chóng trở thành nguồn thông tin và giải trí chính và có thể sớm trở nên phổ biến hơn truyền hình truyền thống.

Những sinh viên gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống ở trường thường có xu hướng sử dụng Internet để giảm bớt căng thẳng. Thay vì vượt qua khó khăn trong việc giao tiếp trực tiếp với các bạn cùng lớp, họ tìm thấy niềm an ủi trên mạng xã hội, thư từ qua email, tin nhắn tức thời trên Internet và phòng trò chuyện. Cuộc sống trực tuyến dễ sắp xếp hơn cuộc sống thực. Hơn 18% học sinh mắc chứng nghiện Internet và 58% khác phàn nàn rằng việc sử dụng Internet quá mức sẽ cản trở khả năng học tập và tham gia lớp học của các em và cuối cùng ảnh hưởng đến điểm số của các em.

Không phải bản thân Internet gây nghiện mà là một số hoạt động cụ thể trên Internet. Mọi người bị cuốn hút vào việc tìm kiếm cơ sở dữ liệu, hẹn hò trực tuyến, mua sắm trực tuyến, các trang web khiêu dâm - hoặc thậm chí kiểm tra thư riêng. Những người khác được giữ trực tuyến bởi sòng bạc trực tuyến, giao dịch trực tuyến, trò chơi máy tính và ICQ.

Ngay cả khi bạn không nghiện Internet và các công nghệ liên quan, chúng vẫn liên tục thu hút bạn - và cuối cùng chúng có thể thu hút bạn. Để tìm hiểu xem bạn có gặp phải vấn đề này hay không, bạn nên xem Bảng câu hỏi về chứng nghiện công nghệ (xem Chương 6).

Các công nghệ mới thu hút chúng ta rất nhiều vì chúng cho chúng ta ảo tưởng về khả năng kiểm soát tình hình. Máy tính thực hiện các lệnh của chúng tôi một cách nhanh chóng và ngoan ngoãn. Chúng ta có thể bật hoặc tắt nó bất cứ khi nào chúng ta muốn. Hoặc chúng ta có thể khởi động lại hoặc đưa nó vào chế độ ngủ. Chúng tôi có quyền tự do quản lý hoạt động liên lạc trực tuyến của mình hoặc, nếu muốn, hoàn toàn không liên lạc trên Internet.

Tuy nhiên, với những người dễ bị nghiện thì cảm giác này sẽ là sai lầm. Màn hình, bàn phím và chuột trở thành một phần của con người - một sợi dây đặc biệt của phần cứng và phần mềm kết nối con người với thế giới rộng lớn, nơi mọi người được hợp nhất bởi Internet. Người dùng đang hoạt động thừa nhận rằng trên Internet, họ cảm thấy ẩn danh và hoàn toàn tự do, do đó họ cực kỳ thẳng thắn và chia sẻ những chi tiết thân mật nhất về cuộc sống của họ với bạn bè trên Internet - trong thực tế bình thường, thực tế, họ sẽ không bao giờ cho phép mình làm điều này. Nhiều người thích nói chuyện trực tuyến thay mặt cho những nhân vật hư cấu. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra rằng nếu bạn viết về những suy nghĩ và cảm xúc của mình trên Internet, thông tin này sẽ được công khai một lần và mãi mãi - và không chỉ có sẵn cho bạn bè và các thành viên trong gia đình mà còn, chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc những người sẽ tuyển dụng. bạn cho công việc mới. Và tất nhiên là với những người không có cùng sở thích với bạn. Blog ngày càng trở nên phổ biến, và giờ đây các ông chủ bắt đầu theo dõi nhật ký của cấp dưới và không ngần ngại sa thải những người làm tổn hại đến hình ảnh của công ty hoặc thương hiệu bằng các bài viết của họ.

Michael Hanscom, Cộng sự Microsoft từ Seattle, một ngày nọ, tôi nhận thấy một số máy tính đã được chuyển đến nhà kho của công ty Power Mac sản xuất G5 Quả táo. Thậm chí Microsoft và viết chương trình cho Quả táo và chỉ đơn giản là thể hiện sự quan tâm đến công nghệ của đối thủ cạnh tranh, Hanscom nghĩ thật buồn cười khi nhìn thấy những chiếc máy Mac trên đường đến văn phòng công ty của mình. Anh ấy đã đăng bức ảnh lên blog của mình với bình luận “Có vẻ như ai đó từ Microsoft có đồ chơi mới.” Ngày hôm sau anh ta bị sa thải.

Cả blog và mua sắm trực tuyến đều đe dọa người nghiện với rất nhiều rắc rối, không nhất thiết liên quan đến công việc. Chứng nghiện không thể hình thành qua đêm: các kiểu hành vi do hình thành thói quen gây ra sẽ tích lũy dần dần. Thông thường nó xảy ra như thế này: lúc đầu một người thỉnh thoảng lên mạng, nhưng phản hồi có cảm xúc và thời gian dành cho Internet tăng lên và não đòi hỏi liều dopamine ngày càng tăng. Chẳng mấy chốc, chứng nghiện tâm lý xuất hiện, khiến một người cảm thấy khó chịu nếu không truy cập Internet. Sau đó, người đó phát triển chứng nghiện Internet. Bây giờ người dùng cảm thấy cần phải dành nhiều thời gian trực tuyến hơn và có thể tìm kiếm các trang web thú vị hơn. Những người nghiện thực sự không chịu thừa nhận rằng họ khó kiểm soát hành động của mình trên Internet. Ngay cả khi họ không dành nhiều thời gian trên máy tính, việc thèm Internet vẫn cản trở cuộc sống bình thường ở nước này. thế giới thực- làm việc, giao tiếp với gia đình và duy trì mối quan hệ với người khác.

Mọi người đều có lý do riêng để nghiện. Gen quyết định rất nhiều. Một số người thừa hưởng xu hướng bị cuốn hút vào bất cứ thứ gì và Internet cũng chứa đầy những cám dỗ giống như thế giới thực: cờ bạc, đồ ăn, tình dục và mua sắm. Một số người tìm nơi ẩn náu trên Internet để thoát khỏi trầm cảm, sợ hãi, buồn chán hoặc xung đột với người khác. Nhiều thanh thiếu niên bị cuốn hút vào các hoạt động giải trí tương tác trực tuyến - phòng trò chuyện, mạng xã hội, trò chơi máy tính - đơn giản là do áp lực từ bạn bè.

Các chuyên gia về hành vi gây nghiện nói rằng những người nghiện Internet có đặc điểm là tâm trạng thất thường, nghiện ngập, cai nghiện và tái nghiện (xem thanh bên). Theo một số ước tính, 10% tổng số người dùng đáp ứng các tiêu chí về nghiện, tiêu chí này áp dụng như nhau cho những người chơi game bệnh lý và nạn nhân của chứng nghiện mua sắm. Hãy nhớ rằng: con người trở nên nghiện không phải các chất gây nghiện - có thể là ma túy, rượu, nicotine hoặc thức ăn - mà là nghiện quá trình này. Tuy nhiên, nếu một người nghiện ma túy, nghiện rượu hoặc háu ăn, người đã quyết định chiến đấu với một thói quen xấu, hy vọng cuối cùng sẽ “bỏ” nghề nghiệp xấu xa của mình (tất nhiên là chúng tôi không tính đến dinh dưỡng), thì những người nghiện Internet chỉ đơn giản là có xu hướng đi. trực tuyến ít thường xuyên hơn. Nhân tiện, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ gần đây đã khuyến nghị nghiên cứu sâu hơn về câu hỏi này: liệu chứng nghiện Internet và nghiện game máy tính có nên được đưa vào danh sách chẩn đoán chính thức không?

TIÊU CHÍ ĐỀ XUẤT CHO NGƯỜI NGHIỆN INTERNET

Các điều kiện sau đây là cần thiết:

Mối bận tâm: Người này ngẫm nghĩ về những lần truy cập Internet trước đó hoặc liên tục nghĩ về việc khi nào cơ hội tiếp theo sẽ xuất hiện;

Nghiện: để có được niềm vui khi lên mạng, mỗi lần phải mất nhiều thời gian hơn;

Mất kiểm soát: một người không thể ngừng sử dụng Internet hoàn toàn hoặc dành ít thời gian hơn trên Internet;

Hội chứng cai nghiện: cố gắng ngừng sử dụng Internet hoặc dành ít thời gian hơn trên Internet gây ra sự lo lắng, khó chịu và thay đổi tâm trạng tương tự;

Sử dụng Internet lâu: một người thường xuyên dành nhiều thời gian trên Internet hơn dự định;

Ngoài ra, phải đáp ứng một hoặc nhiều điều kiện sau:

Mất sức lực: sử dụng Internet dẫn đến mất việc làm, cắt đứt quan hệ thân thiết với ai đó, cản trở sự phát triển nghề nghiệp và học tập;

Ngụy trang: người dùng nói dối người khác để che giấu những gì mình đang làm trên mạng;

Thoát khỏi thực tế: Trên Internet, một người tìm kiếm sự an ủi, trốn tránh các vấn đề hoặc cố gắng tránh những khó khăn khi giao tiếp mặt đối mặt.

Theo quy luật, những người nghiện Internet dành bốn mươi giờ trở lên mỗi tuần trên Internet - và điều này không bao gồm việc làm việc trên máy tính trong văn phòng. Nếu bạn đếm bao nhiêu giờ để ăn, làm việc, đi làm và về, thay quần áo và tắm rửa, thì bạn còn khoảng 4 đến 5 giờ mỗi ngày để ngủ. Sau đó người dùng sẽ thức dậy và ngồi xuống bàn phím một lần nữa. Khi bạn bè và người thân hỏi họ dành bao nhiêu thời gian trên Internet, những người nghiện Internet có xu hướng nói dối và trở nên phòng thủ. Sự thờ ơ, trầm cảm, sợ hãi, lo lắng, mệt mỏi, cáu kỉnh và ý thức mơ hồ là trạng thái thường gặp của những người như vậy.

Nghiện Internet không chỉ có mặt tinh thần mà còn có mặt thể chất. Những người nhìn vào màn hình quá lâu sẽ cảm thấy mỏi mắt, tê nhức cơ bắp và thường xuyên đau đầu. Các chữ cái hiển thị trên màn hình kém rõ ràng hơn trên giấy. Độ tương phản của màn hình thường thấp hơn mức cần thiết và ánh sáng chói từ màn hình bóng khiến bạn khó nhìn thấy. Việc sử dụng chuột máy tính thường xuyên có thể gây viêm gân (thoái hóa mô gân) và co thắt cơ ở tay và vai. Bởi vì cả thị lực và khả năng vận động của khớp đều suy giảm theo tuổi tác nên người lớn tuổi có nhiều khả năng mắc các triệu chứng này hơn, mặc dù việc lạm dụng máy tính có thể gây ra các triệu chứng ở mọi lứa tuổi. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên dành hơn hai giờ mỗi ngày trên máy tính có nhiều khả năng bị đau ở vai, cổ và lưng dưới.

Bị ám ảnh bởi EMAIL

Giờ đây, đối với hầu hết chúng ta, việc truy cập Internet bất cứ lúc nào không phải là vấn đề, nhiều người thích tìm hiểu tin tức không phải từ báo và tạp chí mà trên Internet. Những người này liên tục kiểm tra email của họ trong khi thực hiện nhiều việc khác trực tuyến. Thiết bị di động giúp bạn có thể đọc email trong các cuộc họp kinh doanh, chuyến đi chơi của công ty, trận bóng đá ở trường (nơi các bậc phụ huynh mang theo thiết bị của họ đến để cổ vũ cho con cái họ) và thậm chí cả trong các buổi lễ ở nhà thờ. Trong số những người đứng đầu các công ty có tên trong danh sách Vận may 500, có những người kiểm tra email của họ sau mỗi cú đánh khi chơi gôn. Hơn nữa, một số người đồng ý chỉ đi nghỉ ở những nơi có Internet tốc độ cao vào bất kỳ thời điểm nào.

Đối với nhiều người trong chúng ta, việc kiểm tra email trở nên gây nghiện đến mức nó trở thành một phản xạ có điều kiện của người làm việc - có nghĩa là hành vi đó được xác định bởi hậu quả của nó (xem: Kiểm tra email, bạn nhận được phản hồi tích cực không liên tục. Thỉnh thoảng, thư mang đến tin tốt : một người bạn cũ xuất hiện, gửi một giai thoại vui nhộn hoặc một câu trả lời cho yêu cầu của bạn mà bạn đã chờ đợi từ lâu. Thì ra tin đó hoàn toàn xuất sắc: à, ví dụ như một tờ vé số trúng thưởng mà bạn tưởng là trúng thưởng bị thất lạc được tìm thấy trong phòng giặt. Tuy nhiên, thư thường được gửi đến giống như thư từ, nhàm chán và đôi khi hết sức khó chịu. Hoặc thậm chí là thư rác. Bạn không thể biết trước liệu mình có muốn kiểm tra lại email hay không, vì vậy bạn hãy kiểm tra lại và một lần nữa Các nhà tâm lý học hành vi đã mô tả chi tiết hành vi đó được hình thành như thế nào bởi phần thưởng và hình phạt. Hóa ra chỉ có phần thưởng liên tiếp - tức là chỉ có tin tốt - mới thúc đẩy điều tồi tệ hơn phần thưởng xen kẽ ngẫu nhiên với hình phạt. Giống như những người nghiện cờ bạc, những người sử dụng email lặp đi lặp lại hành động đó vì họ hy vọng sẽ hết sạch tiền trong lần thử tiếp theo. Mạng lưới thần kinh của não được chuẩn bị trước cho sự phát triển của các sự kiện như vậy.

ĐIỀU KIỆN EMAIL VÀ HOẠT ĐỘNG

CÁCH BẮT BUỘC

Giả sử bạn đọc một vài tin nhắn đầu tiên và không có gì hay ho: thư rác, những câu chuyện cười không vui, một “bức thư dây chuyền” và một lời nhắc nhở về một nhiệm vụ khó chịu mà bạn đang cố gắng tránh né. Ý nghĩ len lỏi vào đầu tôi là liệu tôi có nên gửi tất cả những bức thư này xuống địa ngục hay không. Những khuôn mặt dưới đây đại diện cho mạng lưới thần kinh tạo ra cảm xúc tiêu cực:

Đột nhiên một lá thư đến với tin tốt. Giả sử bạn đã được thăng chức. Hoặc người vợ báo cáo rằng con trai cô chỉ có điểm A trong nhật ký.

Một lá thư vui vẻ sẽ kích hoạt một cơ chế hoàn toàn khác: tế bào thần kinh sẽ giải phóng một lượng dopamine. Điều này sẽ củng cố thói quen kiểm tra email thường xuyên của bạn. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để đọc ngày càng nhiều tin nhắn, mong rằng cuối cùng may mắn sẽ mỉm cười với bạn:

Điều kiện hóa hoạt động, trong đó một chuỗi hành động xác định hành vi trong tương lai, là một cơ chế cực kỳ mạnh mẽ. Nó quản lý chứng nghiện và trạng thái ám ảnh. Hãy tưởng tượng rằng tất cả email của bạn chỉ sử dụng mạng thần kinh “hạnh phúc”:

Sau đó, một lá thư mới với tin tốt sẽ có tác dụng ít hơn nhiều: bạn sẽ trải nghiệm niềm vui thông thường giống như được tắm nước ấm hoặc rút tiền từ máy ATM.

Mặc dù việc kiểm tra email rất khó chịu nhưng vẫn có cách để chống lại nó. Các chuyên gia và trung tâm điều trị chứng nghiện đã đưa ra nhiều chương trình khác nhau để chống lại nhiều chứng nghiện bằng công nghệ mới (xem Chương 7). Ví dụ, ở Pennsylvania, tác giả của nhiều khóa đào tạo dành cho các nhà quản lý cấp cao đã phát triển một “chương trình 12 bước” khác để chống lại chứng nghiện email. Khách hàng của ông thừa nhận: vì thư mà năng suất của họ giảm sút và các vấn đề nảy sinh trong cuộc sống hàng ngày.

TRÒ CHƠI MÁY TÍNH: BẠN KHÔNG THỂ LÀM MỘT

Anh mang chiếc ván trượt vào kho chứa đồ, nơi một chiếc xe đạp, một quả bóng rổ và một bộ đồng phục bóng đá đã bám đầy bụi. Ryan, 11 tuổi, đã không chạm vào bất kỳ thứ gì trong số này trong nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng, có vẻ như kể từ khi cậu ấy bắt đầu chơi Trò chơi. Chạy từ trường về nhà, làm gì đó bài tập về nhà- và nhanh chóng lên tầng hai, nơi ngồi xuống máy tính, anh ta sẽ biến thành Fencer từ Farlander, trở thành Người bảo vệ Thiết kế Vĩ đại. Nhiều người bạn của anh ấy đang ở đây, và đối với họ anh ấy là một vị thần: chỉ có anh ấy, Ryan, đạt đến cấp 10. Cho dù bạn bè của bạn có cố gắng thế nào, cho dù họ có dành bao nhiêu giờ cho Trò chơi, cấp 10 vẫn quá khó đối với họ. Tất nhiên, Ryan (tất nhiên là Fencer) đã phải giết một số bạn bè của mình, chiếm đoạt tất cả kho báu của họ và cướp tiền thưởng của họ - nhưng không có cách nào thoát khỏi điều này trong Trò chơi.

Giữa trận chiến đỉnh cao với người bạn thân nhất Dylan (được gọi là Titanus, Hoàng đế của Horus trong trò chơi), mẹ của Ryan bước vào phòng và nói rằng đã đến giờ ăn tối. Ryan hầu như không nhận ra cô - anh đang đắm chìm trong cuộc chiến chống lại kẻ thù. Chiến thắng trước Titanus hứa hẹn cho anh ta hàng núi kho báu và nhiều phần thưởng khác. Ý nghĩ rằng điều này sẽ khiến bạn của bạn khó chịu và đẩy anh ta trở lại cấp độ 1 bây giờ là không phù hợp.

Mẹ của Ryan, chán chết trò chơi máy tính ngu ngốc này, đã hối hận vì đã mua nó cho con trai mình. Cô ấy lặp lại to hơn: “Đã đến giờ ăn tối rồi. Cậu có nghe thấy tôi không, Ryan? “Ừ, ừ,” Ryan trả lời mà không rời mắt khỏi màn hình. “Có lẽ bạn đã hiểu lầm tôi. Tôi đã nói bây giờ." - “Được rồi, tôi sẽ giết một tên khốn rồi đến.” - "KHÔNG. Bạn sẽ không giết bất cứ tên khốn nào. Đi nào. Ngay lập tức". - Mẹ của Ryan đi tới máy tính và nhấn nút nguồn. Ryan nhảy dựng lên và hét lên: "Mẹ ơi, mẹ đã làm gì vậy?!!" Tôi không có thời gian để tiết kiệm! Bây giờ tôi đã trở lại cấp độ đầu tiên." - "Tôi có một ý tưởng tốt hơn. Tại sao bạn không trở thành một đứa trẻ bình thường nữa? Tôi đang vứt bỏ trò chơi của bạn. - Cô ấy lấy một chiếc đĩa CD từ khay ra, nếu không có nó thì không thể bắt đầu trò chơi, hôn lên má Ryan và nói: “Rửa tay đi em yêu, chúng ta sẽ ăn gà rán cho bữa tối.” - “Tôi ghét thịt gà! - Ryan hét lên. - Tôi là một kiếm sĩ! Mẹ bật cười: “Thật tuyệt. Bạn có thể cắt thịt gà.

Trong nhiều năm, giải trí chính là truyền hình nhưng giới trẻ ngày nay lại chọn trò chơi máy tính. Hiệp hội Phần mềm Máy tính Tương tác ước tính có khoảng 145 triệu người chơi chúng trong năm 2006, tương đương 60% dân số Hoa Kỳ. Phụ nữ da trắng thích giao tiếp với bạn bè trên mạng xã hội như Chỗ của tôi hoặc Facebook, trong các cuộc trò chuyện và tin nhắn Internet; 80% khán giả chơi trò chơi trực tuyến là nam giới trẻ tuổi và không chỉ là thanh thiếu niên: độ tuổi trung bình của người chơi là 28 tuổi.

Các trang web chơi game trực tuyến được gọi là “trang web dính” vì người chơi trở nên “dính” vào chúng trong một thời gian dài. Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy: những người chơi Everquest(đây là một trò chơi máy tính thuộc thể loại giả tưởng) dành trung bình 22 giờ một tuần cho nó.

Người chơi di chuyển trong không gian 3D ảo, trao đổi nhận xét theo thời gian thực với bạn bè hoặc hàng nghìn người chơi khác. Họ lái những chiếc xe đua, chinh phục những thế giới giả tưởng trong tương lai, sống trong những khung cảnh tương lai hoặc ngược lại, được đưa về quá khứ. Nhiều người thậm chí còn bắt đầu đồng cảm với các nhân vật trong trò chơi. Sau khi thu thập đủ vũ khí và điểm, trò chơi sẽ chuyển sang cấp độ tiếp theo. Thông thường, người chơi trốn thoát đến thế giới mạng để tận hưởng sức mạnh và sức mạnh ở đó mà họ không có trong thực tế, nơi mà sự thờ ơ và cô đơn đang chờ đợi họ.

Cho nhieu trò chơi nhập vai trên Internet, chúng trở thành một thứ giống như mạng xã hội, nhưng chỉ được triển khai trong một thế giới hư cấu. Mối quan hệ giữa các nhân vật được chuyển sang đời thực và bắt đầu thay thế mối quan hệ thực sự giữa con người với nhau. Gần đây có thông tin cho rằng một người đàn ông 53 tuổi (hãy gọi là N) đã dành thời gian chơi game Cuộc sống thứ hai mười bốn giờ một ngày. TRONG thực tế ảo anh ta ẩn sau chiếc mặt nạ của một doanh nhân thành đạt, mặc dù trên thực tế anh ta làm nhân viên điều hành tại một trung tâm cuộc gọi (bàn trợ giúp điện thoại). Trong thế giới game, anh hùng N đã gặp một nữ anh hùng (được điều khiển bởi một người phụ nữ có thật ở thế giới thực). Mối tình lãng mạn ảo của họ phát triển nhanh chóng và cuối cùng các anh hùng ảo đã kết hôn. Người đàn ông khẳng định rằng anh ta “thực sự quan tâm đến cô ấy”, nhưng hoàn toàn không lên kế hoạch cho một cuộc gặp gỡ thực sự với chủ nhân của nhân vật nữ chính của mình. Vợ ngoài đời của N phàn nàn rằng trò chơi khiến anh mất tập trung vào các vấn đề gia đình và công việc, đồng thời cuộc sống cá nhân của họ có nguy cơ sụp đổ. Bản thân N cũng phản đối rằng vợ thật của anh chỉ đơn giản là ghen tị với vợ ảo của anh mà thôi.

Trò chơi thu hút mọi người vào thực tế ảo và ngăn chặn sự phát triển của thùy trán ở thanh thiếu niên (xem Chương 2). Cơ chế mà trò chơi ảnh hưởng đến não bộ khiến cho việc phụ thuộc vào chúng diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn. Trong trò chơi, tế bào thần kinh giải phóng dopamine, vì vậy chúng ta đồng thời trải nghiệm niềm vui mãnh liệt và cảm giác kiểm soát được tình hình. Các game thủ thừa nhận: mạng xã hội ảo xuất hiện trong thế giới trò chơi là một nguồn vui bổ sung.

SỰ PHỤ THUỘC VÀO KHIÊU DÂM INTERNET

Internet chứa đầy hình ảnh, văn bản và video về chủ đề tình dục và rất dễ tìm thấy chúng (đặc biệt nếu bạn không có chương trình “kiểm soát của phụ huynh” đặc biệt trên máy tính của mình). Mặc dù chỉ có 4% trang web chứa những tài liệu như vậy nhưng ít nhất mỗi người dùng Internet thứ ba đều đặc biệt quan tâm đến chúng. 40 triệu người Mỹ truy cập các trang web khiêu dâm ít nhất mỗi tháng một lần. 35 phần trăm tất cả các tệp được truyền qua Internet là nội dung khiêu dâm. Một số hạn chế gửi email với những câu chuyện cười hoặc hình ảnh tục tĩu. Những biểu hiện tình dục ít ngây thơ hơn sẽ thu hút lượng khán giả lớn hơn nhiều trên Internet. Nội dung khiêu dâm trực tuyến hấp dẫn do khả năng tiếp cận, rẻ tiền và ẩn danh.

Mặc dù có ít nội dung khiêu dâm trên Internet hơn bất kỳ thứ gì khác nhưng nó vẫn được thể hiện khá tốt ở đó. Công cụ tìm kiếm tìm thấy hơn 400 triệu trang cho truy vấn “sex”. Tiến sĩ Amanda Spink và các đồng nghiệp của cô từ Đại học Pennsylvania đã phân tích các mẫu tìm kiếm trên Internet đối với các tài liệu liên quan đến tình dục - và hóa ra những tìm kiếm như vậy “bơi” trên Web kéo dài hơn bình thường và chuỗi yêu cầu cũng dài hơn. Trong số 100 phiên tìm kiếm liên quan đến tình dục, có 40 phiên kéo dài hơn 6 phút. Trong các trường hợp khác - chỉ 22 trên 100: sự khác biệt là rõ ràng. Các truy vấn “gợi cảm” thường là những từ khóa đơn giản: “khỏa thân”, “tình dục”, “khỏa thân”. Tuy nhiên, nếu một người hỏi Google không phải về tình dục thì ngôn ngữ yêu cầu (trong một phiên) phức tạp và phong phú hơn.

Cybersex được yêu cầu ngay cả bởi những người đã có bạn tình ngoài đời thực (ví dụ: nó có thể được thực hiện bởi hai người yêu nhau sống xa nhau). Tuy nhiên, vấn đề là không thể tránh khỏi nếu đối tác cybersex là người lạ hoặc nếu hoạt động lặp đi lặp lại và kéo dài. Đối với những người có khuynh hướng nghiện do di truyền (hoặc nói cách khác), việc xem hình ảnh khiêu dâm hoặc trao đổi tin nhắn mang tính chất tình dục có thể trở thành một thói quen. Khả năng tiếp cận Internet và tính ẩn danh trực tuyến khiến cybersex trở thành một hoạt động khá khó từ chối.

Một số trở nên say mê với những bức ảnh và video khiêu dâm, trong khi những người khác, theo thời gian, chỉ quan hệ tình dục trong không gian ảo sẽ là không đủ. Thông thường, việc thèm xem nội dung khiêu dâm trên Internet chỉ là một khía cạnh của chứng nghiện tình dục có thể tự biểu hiện. những cách khác và ngoại tuyến.

Những hình ảnh gợi dục kích hoạt sự giải phóng dopamine, tương tự như các quá trình hóa học thần kinh trong não của một người nghiện ma túy vừa uống một liều cocaine hoặc heroin. Một người nghiện tình dục có khả năng tìm kiếm nửa đêm một bức ảnh như vậy sẽ hoạt động bình thường và kích hoạt “hệ thống khen thưởng” dopamine. Vỏ não trước trán ở những người như vậy chuyển sang tìm kiếm, lưu trữ và truy xuất thông tin có thể làm thỏa mãn bộ não vô độ, vốn liên tục đòi hỏi một phần dopamine mới.

Vì khoảng 70% các công ty cung cấp cho nhân viên quyền truy cập Internet nên cybersex là vấn đề khiến nhiều nhà tuyển dụng đau đầu. Một nghiên cứu năm 2006 với hơn 3.400 tình nguyện viên cho thấy rằng khả năng sử dụng Internet cao khiến hoạt động tình dục tại nơi làm việc trở nên không thể tránh khỏi và càng dành nhiều thời gian cho các trang web khiêu dâm thì năng suất càng thấp. Một nghiên cứu của công ty cho thấy 41% những người bị khiển trách vì sử dụng máy tính ở nơi làm việc đã xem nội dung khiêu dâm một cách không phù hợp tại nơi làm việc.

LAS VEGAS TRÊN BÀN PHÍM

Cờ bạc đã gây nghiện cả một trăm và hai trăm năm trước. Sử dụng ví dụ này, sẽ thuận tiện nhất để giải thích mô hình phản xạ có điều kiện của người thực hiện, trong đó “phần thưởng không liên tục” đóng vai trò chính. Một chiến thắng lớn duy nhất (được hỗ trợ bởi một chút may mắn) buộc bạn phải đặt cược nhiều lần. Những con bạc bệnh hoạn thường hủy hoại cuộc sống của cả bản thân và những người xung quanh, những người mà họ khó chịu vì những khó khăn tài chính và tổn thương tinh thần. Cứ bốn thành viên của Hiệp hội cờ bạc ẩn danh thì có một người phàn nàn rằng vì nghiện cờ bạc nên họ đã mất việc, gia đình hoặc cả hai.

Trò chơi và công nghệ cao đã tồn tại cạnh nhau từ rất lâu: “kẻ cướp một tay” đã được thay thế bằng những trang web nơi mọi người đặt cược mà không cần rời khỏi nhà. Sòng bạc trực tuyến bất hợp pháp, hoạt động 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần, đang trải qua một sự bùng nổ đáng kinh ngạc. Năm 2005, 4% người Mỹ đến thăm các sòng bạc trực tuyến, với 40% trong số họ chơi trực tuyến dưới một năm và 70% trong vòng chưa đầy hai năm.

Khi đặt cược trực tuyến và đô la điện tử đang bị đe dọa, việc chia tay với chúng cũng không tệ như tiền giấy. Do đó có những khoản nợ khổng lồ và niềm đam mê cờ bạc quá mức. Sòng bạc trực tuyến không đặc biệt cẩn thận để đảm bảo rằng tất cả người chơi đều đủ tuổi hợp pháp (theo luật, trẻ vị thành niên không được chơi). Đôi khi, những chủ sở hữu vô đạo đức của các sòng bạc trực tuyến đã đăng ký ở các công ty nước ngoài ngay lập tức xóa trang web của họ và đánh cắp số thẻ tín dụng, nhưng thực tế là không có gì cả. cách hợp pháp không có yêu cầu họ phải giải trình. Một số trang web thêm thuật ngữ “chơi game cưỡng bức” vào danh sách từ khóa. Động thái này nhằm vào những người chơi đang phải vật lộn với chứng nghiện của mình và đang tìm kiếm lời khuyên trên Google - nhưng cuối cùng họ lại đến thẳng một sòng bạc trực tuyến. Phạm vi của ngành này có thể bị giới hạn bởi luật pháp và các quan chức Mỹ ngày càng trở nên nghiêm ngặt hơn trong việc thực thi luật hiện hành. Năm 2006, Quốc hội đã thông qua Luật bất hợp pháp bài bạc, hướng dẫn các ngân hàng và công ty thẻ tín dụng chặn Chuyển tiềnủng hộ các sòng bạc trực tuyến.

Những người đánh bạc trực tuyến có nguy cơ nghiện cờ bạc cao hơn những người đến sòng bạc truyền thống. Tiến sĩ George Ladd và Tiến sĩ Nancy Petrie từ Đại học Connecticut phát hiện ra rằng trong số 400 người mẫu, chỉ có 8% là người chơi cờ bạc trên Internet, nhưng 74% trong số những người chơi cờ bạc này thực sự nghiện trò chơi này. Để so sánh: trong số những du khách đến sòng bạc thông thường, chỉ có 22% bị nghiện.

Nghiên cứu cho thấy chất dopamine quen thuộc, một phân tử nhỏ mang lại cho chúng ta cảm giác vui vẻ và động lực tìm kiếm những phần thưởng mới, cũng góp phần gây ra chứng nghiện cờ bạc. Các bác sĩ từ Mayo Clinic và những nơi khác trung tâm y tế gần đây đã xuất bản một bài báo về những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson đã dùng một loại thuốc có tác dụng tương tự như dopamine. Loại thuốc này đã loại bỏ tình trạng run rẩy ở chân tay đặc trưng của bệnh Parkinson, nhưng một số bệnh nhân lại gặp vấn đề với sòng bạc trực tuyến và hành vi tình dục cưỡng bức, đồng thời cũng có biểu hiện mua sắm quá mức trên Internet. May mắn thay, các triệu chứng giảm bớt khi giảm liều thuốc ở một số người và ngừng thuốc ở một số người khác.

MUA SẮM CHO ĐẾN KHI BẠN THU

Sự gia tăng đáng kinh ngạc của mua sắm trực tuyến đôi khi khiến chúng ta nghĩ rằng mình có thể mua mọi thứ trực tuyến. Nhiều người không muốn để lại số thẻ tín dụng của mình trên những trang web không quen thuộc nhưng sớm muộn gì họ cũng tin tưởng. PayPal hoặc các hệ thống thanh toán khác khi họ thấy rõ lợi ích của việc mua sắm trực tuyến. Bạn không còn cần phải đau đầu tìm chỗ đậu xe gần cửa hàng và mang theo những chiếc túi khổng lồ. Bạn thậm chí không cần phải đứng dậy khỏi máy tính: bạn nhập từ khóa, so sánh giá cả, nhập số thẻ tín dụng - và bạn đã hoàn tất. Bạn thậm chí có thể tùy chỉnh cấu hình cho phù hợp với sở thích của mình - và không quan trọng bạn đang mua một chiếc ô tô, một chiếc tủ lạnh đã qua sử dụng hay một chiếc iPod được chạm khắc.

Thật không may, mua sắm trực tuyến nhanh chóng trở thành một thói quen bắt buộc. Tiền giấy không được đổi chủ, máy tính tiền không xuất ra biên lai - và kết quả là nạn nhân của chứng nghiện mua sắm mất đi cảm giác rằng tiền thật đang được tiêu. Mua sắm trực tuyến gây nghiện vì lý do tương tự như mua sắm thông thường. Mỗi lần mua hàng mới sẽ khơi dậy một niềm phấn khích ngọt ngào trong tâm hồn bạn: niềm vui chờ đợi nhường chỗ cho niềm vui sở hữu, và không dễ để cưỡng lại sự cám dỗ!

Các cuộc đấu giá cung cấp cho não liều lượng dopamine thậm chí còn lớn hơn và cơn nghiện thậm chí còn diễn ra nhanh hơn. Đặt cược và đánh bại đối thủ - còn gì thú vị hơn? Người dùng eBay và các cuộc đấu giá trực tuyến khác dễ dàng mắc bẫy. Món đồ thực tế mà bạn giành được không quan trọng bằng việc lặp đi lặp lại hành vi mua hàng mang lại cho bạn cảm giác hồi hộp. Giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác, một người khó có thể nhận ra vấn đề trước khi nó trở thành rắc rối trong các lĩnh vực khác của cuộc sống - nó ảnh hưởng đến ví tiền, công việc và hạnh phúc cá nhân.

TÌM KIẾM GIÚP ĐỠ Ở ĐÂU

Cho dù bạn thực sự nghiện hay chưa sẵn sàng nói không với một số trang web nhất định, tất cả đều không bị mất. Các chuyên gia đồng ý rằng có nhiều cách khác nhau để vượt qua những thói quen xấu mà chúng ta mắc phải nhờ “hệ thống khen thưởng” dopamine. Trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện với những biểu hiện cực đoan của nó, liệu pháp tâm lý, các chương trình 12 bước và tất nhiên, ảnh hưởng của gia đình và bạn bè đều rất hữu ích. Nhưng nếu bạn không muốn cải thiện bản thân thì sẽ không có gì xảy ra.

Ở Trung Quốc, nơi mà theo nhiều ước tính khác nhau, có khoảng hai triệu thanh niên nghiện Internet, việc đào tạo đặc biệt đã giúp hàng nghìn người hồi phục. Trung tâm Nghiện Internet do chính phủ tài trợ dựa trên phương pháp “củ cà rốt và cây gậy” và tập thể dục hàng ngày. Những người nghiện được giúp đỡ để hiểu rằng họ không đơn độc. Các trung tâm tương tự bắt đầu xuất hiện ở Mỹ và Châu Âu.

Nếu bạn cho rằng Internet, trò chơi máy tính hoặc các công nghệ cao khác đe dọa bạn hoặc bạn bè của bạn bị nghiện (xem Chương 6), thì bạn nên tìm các khuyến nghị về cách chống lại điều này trong Chương 7. Phương pháp này cũng phù hợp với những người chưa chưa trở nên nghiện -thật sự nghiện nhưng lại dành quá nhiều thời gian cho Internet. Các bài tập khác để phát triển các kỹ năng xã hội và khả năng giao tiếp không chỉ giúp mọi người dành thời gian không có máy tính một cách có lợi và vui vẻ mà còn giúp cuộc sống của họ thoải mái và hài hòa hơn.