Cum afectează un computer sănătatea umană? Radiațiile ionizante și computerul. Manifestări ale sindromului de tunel carpian

Este destul de dificil să-ți imaginezi viața fără computer astăzi. Acesta este un asistent în muncă și timp liber, o modalitate excelentă de comunicare, precum și un loc de depozitare sumă uriașă Informații importante.

Din cauza faptului că oamenii petrec din ce în ce mai mult timp în fața monitoarelor, trebuie

răspunde la una și aceeași întrebare despre dacă influența computerului asupra sănătății umane este cu adevărat gravă.

Radiatie electromagnetica

Cel mai tare, oponenții lucrului la computer au vorbit despre impactul negativ al radiațiilor electromagnetice asupra corpului uman. Multe copii au fost sparte în jurul acestei probleme, dar recent, acest subiect a încetat să mai fie atât de relevant. Ecranele LCD nu sunt periculoase și nu au niciun impact grav asupra sănătății umane.

Efect asupra vederii

Modelele de monitoare mai vechi aveau un alt dezavantaj serios - imaginea pâlpâia. Și acest lucru, la rândul său, a provocat o tensiune suplimentară asupra ochilor.

Acum suntem liberi de pâlpâire. Dar influența computerului asupra sănătății umane a început să se manifeste ca o problemă a așa-numitului „ochi uscat”. Datorită faptului că în timp ce citim text pe ecran, practic nu clipim, ochiul este slab hidratat și, ca urmare, se usucă. Apare o senzație de arsură și corneea devine roșie.

Această problemă poate fi rezolvată dacă utilizatorul computerului își amintește să clipească și să se uite ocazional la obiecte îndepărtate. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchiului ocular, care este forțat să-l țină nemișcat pentru o lungă perioadă de timp.

Probleme de stat

Aceste probleme au apărut cu mult înainte ca efectul asupra întregului nostru organism al unei șederi lungi într-o poziție forțată să nu poată fi poziționat ca influența unui computer asupra sănătății umane.

La urma urmei, chiar înainte de era computerului, șederea prelungită a cauzat probleme cu coloana vertebrală, organele pelvine, circulația proastă la nivelul extremităților inferioare și, în cele din urmă, excesul de greutate din cauza lipsei de activitate fizică.

Aceste probleme pot fi rezolvate și dacă o persoană care lucrează la un computer nu uită să-și schimbe periodic poziția: se ridică, se plimbă, face lucruri cu capul, cu mâinile. Îndoirile și genuflexiunile ajută foarte mult. Înainte de a începe lucrul, ar trebui să vă faceți griji cu privire la echipamentul locului de muncă. Aveți nevoie de un scaun și de o masă care să se potrivească bine cu înălțimea dvs. - acest lucru vă va asigura performanța pe termen lung, fără riscul de a vă îmbolnăvi.

Influența computerului asupra sistem nervos

Cea mai gravă influență a unui computer asupra sănătății umane se manifestă poate în efectul său asupra sistemului nervos.

Aceasta include dependența de jocurile pe calculator la adolescenții cu un psihic instabil și o stare de suprasolicitare și oboseală mentală la cei a căror muncă implică să stea constant în fața unui monitor. O astfel de muncă obligă o persoană să proceseze o cantitate imensă de muncă și să ia adesea decizii rapide, fără a oferi timp pentru odihnă și reflecție - acesta este tocmai efectul dăunător al computerului asupra unei persoane. Și o poți reduce doar amintindu-ți că nici o singură „tragedie” care are loc într-un moment de lucru nu merită sănătatea și puterea ta!

Organizarea corectă a muncii, schimbarea tipului de activitate, capacitatea de a fi distras de ceva plăcut - toate acestea vor face ca influența computerului asupra corpului uman să nu fie atât de periculoasă pentru sănătate.

Ești interesat de acest subiect? Ai absoluta dreptate! O persoană care petrece mult timp în fața unui monitor trebuie să știe care este impactul unui computer asupra sănătății. Ce rău dăunează un computer sănătății și cum se reduce la minimum acest rău? Cum să menții frumusețea și sănătatea pentru o persoană care stă zi și noapte în fața unui monitor, cum să combine imagine sănătoasă viata si munca la calculator?

Principalii factori nocivi

lucrați fără a vă afecta sănătatea

Principalii factori nocivi care afectează sănătatea persoanelor care lucrează la un computer:

• ședința pentru perioade lungi de timp;
• expunerea la radiațiile electromagnetice de la monitor;
• suprasolicitarea articulațiilor mâinilor;
• stres din cauza pierderii de informații.
• Poziția așezată.

S-ar părea că o persoană stă într-o poziție relaxată la computer, dar este forțată și neplăcută pentru corp: gâtul, mușchii capului, brațele și umerii sunt tensionate, de unde și sarcina excesivă asupra coloanei vertebrale, osteocondroză și la copii. - scolioza. Pentru cei care stau mult, se formează un fel de compresă termică între scaunul și corp, ceea ce duce la stagnarea sângelui în organele pelvine, ca urmare - prostatita și hemoroizi, boli al căror tratament este un proces lung și neplăcut. În plus, un stil de viață sedentar duce adesea la obezitate.

Radiatie electromagnetica.

Monitoarele moderne au devenit mai sigure pentru sănătate, dar încă nu complet. Și dacă există un monitor foarte vechi pe birou, este mai bine să stai departe de el.

Efecte asupra vederii.

Ochii înregistrează cea mai mică vibrație a unui text sau a unei imagini și cu atât mai mult pâlpâirea ecranului. Supraîncărcarea ochilor duce la pierderea acuității vizuale. Selecția slabă a culorilor, fonturilor, aspectul ferestrelor în programele pe care le utilizați și plasarea incorectă a ecranului au un efect negativ asupra vederii dumneavoastră. Supraîncărcarea articulațiilor mâinilor. Terminațiile nervoase ale vârfurilor degetelor par să fie rupte de la lovirea constantă a tastelor, apar amorțeală și slăbiciune, iar pielea de găină trece prin tampoane. Acest lucru poate duce la deteriorarea aparatului articular și ligamentar al mâinii, iar în viitor bolile mâinii pot deveni cronice.

Stresul din cauza pierderii de informații.

Nu toți utilizatorii o fac în mod regulat copii de rezervă Informatia ta. Dar virușii nu dorm niciodată și nici hard disk-urile nu dorm. cele mai bune companii, uneori se strică, iar cel mai experimentat programator poate apăsa uneori butonul greșit... În urma unui astfel de stres au apărut și infarcte.

Praf și murdărie: alergii și infecții intestinale.

nu lăsa să se întâmple asta

De-a lungul timpului, se acumulează mult praf și murdărie în și în jurul computerului și este adesea foarte dificil să le îndepărtați. Și acolo unde este murdărie, sunt tot felul de microbi, bacterii și ciuperci, unde este praf, sunt acarieni. Toate acestea pot provoca o varietate de boli - de la alergii la „boli ale mâinilor murdare”.

Computer și sarcină.

Sunt computerele periculoase pentru femeile însărcinate? Desigur, un computer poate avea un impact negativ asupra cursului sarcinii și asupra dezvoltării fetale, dar cât de puternic? Medicii nu au ajuns încă la un consens în această privință...

Influența computerului asupra psihicului.

Subiectul, după părerea mea, este foarte controversat. Dependența de jocuri de noroc, dependența de internet - cât de grave sunt aceste probleme? Cât de mult afectează un computer sănătate mentală al oamenilor? Vă aducem în atenție diferite puncte de vedere asupra acestor probleme.

Boli ale rectului

Dintre bolile rectale, hemoroizii sunt cei mai frecventi. Incidența ridicată a acestui tip de afecțiuni în rândul persoanelor care petrec mult timp la computer nu se explică prin efectele nocive ale acestuia din urmă asupra corpului uman, ci prin faptul că operatorul computerului ocupă o poziție șezând îndelung. . Hemoroizii sunt dilatarea venelor din rectul inferior. Principalul motiv pentru această expansiune este stagnarea sângelui în aceste vene din cauza unui stil de viață sedentar. În acest caz, venele dilatate ies în lumenul rectului și chiar se lasă din anus. În unele cazuri, se poate dezvolta tromboză sau infecție a venelor hemoroidale. În acest caz, apar dureri severe și sângerări din anus.

Concluzie

Așadar, am vorbit despre factorii nocivi care afectează sănătatea umană. Trebuie să trageți concluzii: merită să stați toată ziua la computer? Lucrează inteligent la computer și fii sănătos!

Introducere.

A doua jumătate a secolului XX este o perioadă de informatizare globală a societății umane. Recepția, stocarea, procesarea și transmiterea informațiilor au loc de sute și de mii de ori mai rapid decât ar face o persoană folosind mijloacele convenționale de comunicare.

Pe parcursul existenței sale relativ scurte, computerul a ocupat deja un loc în multe domenii ale vieții umane, nu mai este înlocuibil la locul de muncă, îi ajută pe copii la studii și, desigur, este unul dintre distracțiile lor preferate. Odată cu apariția internetului, acesta a devenit, de asemenea, cea mai bună modalitate de a căuta informații, comunicare în afaceri, recreere etc. în general, unora le este greu să-și imagineze viața fără computer. Cu toate acestea, pe lângă numeroasele avantaje pe care un computer le aduce unei persoane, nu trebuie să uităm de impactul său asupra sănătății.

Copiii au început să petreacă mai puțin timp afară, să joace mai puțin jocuri în aer liber, utilizatorii de internet au început să comunice mai puțin în persoană, preferând chat-urile, mailul, ICQ etc. Astfel, computerul a devenit un Ianus cu două fețe; pe de o parte, a legat o persoană de sine, pe de altă parte, a devenit sursa multor boli asociate cu coloana vertebrală, organele respiratorii, vederea și multe alte tulburări ale corpului, și asta în ciuda faptului că influența radiațiile electromagnetice și ionizarea insuficientă a aerului pe corp nu au fost studiate în mod corespunzător și mulți alți factori și, deși o persoană nu a fost familiarizată cu computerul de mulți ani, bolile profesionale ale informaticienilor au început deja să prindă contur, acestea sunt, mai întâi dintre toate, osteocondroza, sindromul de tunel carpian și tulburările de vedere. Problema informatizarii are doua componente. Primul este determinat de caracteristicile fiziologice ale muncii unei persoane la computer. Al doilea este parametrii tehnici ai instrumentelor de informatizare. Aceste componente – „umane” și „tehnice” – sunt strâns legate între ele și interdependente. Cercetarea asupra unor astfel de probleme este subiectul ergonomiei, știința interacțiunii umane, al cărei scop principal este de a crea o tehnologie perfectă și sigură, orientată la maximum spre om, organizarea locului de muncă și prevenirea muncii. În legătură cu această situație din societate, agențiile guvernamentale și sindicatele din multe țări au început să elaboreze diverse norme, certificate și reguli pentru a reduce cumva efectele nocive ale computerelor asupra oamenilor.

1. Influența computerului asupra sănătății umane.

Un computer este la fel de sigur ca orice alt dispozitiv de uz casnic. Dar, ca și în cazul altor aparate de uz casnic, există riscuri potențiale pentru sănătate asociate cu utilizarea acestuia. Având în vedere impactul computerelor asupra sănătății, remarcăm mai mulți factori de risc.

Acestea includ:

probleme asociate cu radiațiile electromagnetice;

probleme de vedere;

probleme legate de mușchi și articulații;

probleme de insomnie, stres, tulburări nervoase;

probleme respiratorii.

În fiecare dintre aceste cazuri, gradul de risc este direct proporțional cu timpul petrecut la și lângă computer.

Influența radiațiilor electromagnetice.

Fiecare dispozitiv care produce sau consumă energie electrică creează radiații electromagnetice. Această radiație este concentrată în jurul dispozitivului sub forma unui câmp electromagnetic. Unele aparate, cum ar fi prăjitorul de pâine sau frigiderul, produc niveluri foarte scăzute de radiații electromagnetice. Alte dispozitive (linii de înaltă tensiune, cuptoare cu microunde, televizoare, monitoare de calculator) produc niveluri mult mai mari de radiații. Radiația electromagnetică nu poate fi văzută, auzită, mirosită, gustată sau atinsă, dar este totuși prezentă peste tot.
În ceea ce privește impactul radiațiilor electromagnetice de frecvențe inferioare asupra corpului uman - radiații cu frecvență foarte joasă și cu frecvență ultrajoasă create de computere și alte aparate electrice de uz casnic, oamenii de știință și susținătorii drepturilor consumatorilor nu au ajuns încă la un consens. Cu toate acestea, unele lucrări și cercetări în acest domeniu identifică posibili factori de risc, de exemplu, se crede că radiațiile electromagnetice pot provoca tulburări ale sistemului nervos, scăderea imunității, tulburări. a sistemului cardio-vascularși anomalii în timpul sarcinii și, în consecință, efecte dăunătoare asupra fătului. Potrivit Centrului Rus pentru Siguranță Electromagnetică, femeile care lucrează la un monitor de la 2 la 6 ore pe zi se confruntă cu tulburări funcționale ale sistemului nervos în medie de 4,6 ori mai des decât în ​​grupul de control. Potrivit oamenilor de știință americani, femeile care lucrează mai mult de 20 de ore pe săptămână la monitoare în primele trei luni de sarcină au suferit de 2 ori mai multe avorturi spontane decât femeile angajate în alte locuri de muncă. Potrivit cercetătorilor suedezi, femeile care folosesc computerul au de 1,5 ori mai multe avorturi spontane și de 2,5 ori mai mulți copii cu malformații congenitale. Cercetările în acest domeniu, testate în ultimii ani, nu au făcut decât să sporească preocupările și să ridice noi întrebări care rămân fără răspuns. Ca toate dispozitivele care consumă energie electrică, un computer emite radiații electromagnetice, iar din aparatele electrocasnice, doar un cuptor cu microunde sau un televizor se pot compara cu un PC în ceea ce privește puterea acestei radiații, totuși, nu petrecem foarte mult timp în apropiere. apropierea de ele, iar radiația electromagnetică are o expunere mai mică odată cu creșterea distanței de la sursă la obiect. Astfel, un computer este cea mai periculoasă sursă de radiații electromagnetice.

CALCULATOR ȘI VIZIUNE.

Dacă problema influenței câmpurilor electromagnetice asupra sănătății este încă controversată, atunci un computer are cu siguranță un efect negativ asupra vederii. În orice caz, atunci când copiii sau adulții sunt angajați în muncă care implică epuizare a ochilor, ochii lor devin obosiți. Această problemă este bine cunoscută pasionatului de mașini care este pe drumuri de mult timp, sau oricărui cititor care petrece ore întregi fără să ridice privirea dintr-o carte. Mușchii care controlează ochii și îi concentrează pe un anumit obiect pur și simplu obosesc din cauza suprautilizarii. Oboseala oculară potențială există în orice activitate care implică vederea, dar este cea mai mare atunci când trebuie să priviți un obiect la distanță apropiată. Problema este și mai mare dacă activitatea implică utilizarea unor dispozitive cu luminozitate ridicată, precum un monitor de computer.

Copiii sunt în special predispuși la oboseală oculară, deoarece ochii lor și mușchii care îi controlează nu sunt încă puternici. Citirea excesivă și timpul nelimitat de stat în fața televizorului sau a computerului necesită o presiune serioasă asupra ochilor tineri. Cel mai adesea, oboseala vizuală face ca copiii să devină letargici și iritabili. După cum poate atesta fiecare părinte, aceste consecințe nu apar neapărat doar atunci când lucrezi la computer. Când copiii exagerează în orice activitate, adesea devin iritabili. Dacă copilul tău este mai agitat decât de obicei și nu există un alt motiv evident pentru acest lucru, atunci poate fi cauzat de faptul că a petrecut mult timp pe computer. Utilizarea excesivă a computerului poate, de asemenea, agrava problemele existente de vedere. Mulți copii suferă de o ușoară deficiență de vedere care poate fi considerată o „pacoste”. În timp, va fi necesară corectarea vederii, dar intervenția medicală poate fi evitată până la adolescență sau la vârsta adultă. Dar dacă copiii sunt atât de pasionați de computer încât își petrec tot timpul liber la tastatură, atunci această „problemă” se poate dezvolta în ceva mai mult care va necesita corectare la o vârstă fragedă. Iar unii oftalmologi se îngrijorează că utilizarea excesivă a computerului la o vârstă fragedă poate avea un impact negativ asupra mușchilor care controlează ochii, făcând foarte dificil pentru un copil să se concentreze asupra unui anumit subiect, mai ales în activități precum lectura. Dacă se întâmplă acest lucru, problema corectării vederii va trebui rezolvată cu ajutorul ochelarilor. Din fericire, majoritatea acestor probleme pot fi evitate destul de ușor. Dacă, în ciuda acestor măsuri de precauție, copilul tău se plânge de dureri de cap, dacă ochii îi devin dureri și mâncărimi sau dacă are brusc dificultăți de a citi sau de a face alte teme, ar trebui să-l duci la un oftalmolog. Nu uita să le spui că ai un computer acasă și să le spui cât timp petrece copilul tău cu el. Medicul poate prescrie exerciții speciale pentru ochi sau poate selecta ochelari pentru copil care sunt special conceputi pentru a lucra la distanța medie tipică unui computer. Datorită muncii intense la computer, omenirea a dezvoltat noi boli care sunt și mai periculoase, precum astigmatismul progresiv. Sub influența radiațiilor provenite de la monitor, a granulozității imaginii și a neplaneirii ecranului monitorului, informaticienii experimentează modificări ireversibile în corneea ochiului, ca urmare a acestor modificări, imaginea începe fi focalizat de sistemul optic al ochiului nu într-un punct rotund, ci într-un oval. Vizual, pacientul observă o schimbare a formei obiectelor, margini neclare, dublarea imaginilor mici. Această boală nu este vindecabilă, deoarece toate operațiile efectuate în prezent corectează imperfecțiunile sistemului optic al ochiului prin afectarea corneei, în timp ce această boală afectează corneea. În acest caz, ea nu va putea fi supusă operației. În cele din urmă, această boală duce la orbire - imaginile pacientului sunt complet nefocalizate, iar el vede obiectele ca prin geamul cețos.

Boli legate de mușchi și articulații.

Oamenii care își câștigă existența lucrând la computere au cel mai mare număr plângerile de sănătate sunt asociate cu boli ale mușchilor și articulațiilor. Cel mai adesea este doar o amorțeală în gât, durere la umeri și partea inferioară a spatelui sau furnicături în picioare. Dar există, totuși, boli mai grave. Durerea în mâini, în special în mâna dreaptă, cauzată de munca îndelungată la calculator a căpătat denumirea de sindrom de tunel carpian sau sindrom de tunel carpian și a dobândit, de asemenea, statutul de boală profesională a informaticienilor (programatori, mașiniști și persoane a căror munca se desfășoară în principal pe un computer). Cauza durerii este un nerv ciupit în tunelul carpian. Ciupirea poate fi cauzată de umflarea tendoanelor care trec în imediata apropiere a nervului, precum și de umflarea nervului însuși. Cauza unui nerv ciupit este o sarcină statică constantă asupra acelorași mușchi, care poate fi cauzată de un număr mare de mișcări monotone (de exemplu, atunci când lucrați cu un mouse) sau de o poziție inconfortabilă a mâinilor în timpul lucrului cu tastatura, în care încheietura mâinii este în tensiune constantă. Toate acestea pot duce la o senzație constantă de durere sau disconfort în mâini, slăbire și amorțeală a mâinilor, în special a palmelor. Este de remarcat faptul că durerea în mâini poate fi cauzată nu numai de ciupirea nervului carpian, ci și de deteriorarea coloanei vertebrale (osteocondroză, hernie de discuri intervertebrale) în care nervul care merge la mâini de la măduva spinării este deteriorat. Principalele boli ale coloanei vertebrale care se dezvoltă ca urmare a petrecerii timpului îndelungat la computer sunt: ​​osteocondroza și curbura coloanei vertebrale. Dacă posibilitatea de a dezvolta curbura coloanei vertebrale este mai mare la o vârstă fragedă, atunci osteocondroza este periculoasă pentru persoanele de toate vârstele, este de remarcat, de asemenea, că consecințele osteocondrozei sunt mai periculoase decât consecințele. tipuri variate curbura coloanei vertebrale. Curburi ale coloanei vertebrale (scolioză, lordoză, cifoză). Unul dintre motivele dezvoltării curburii coloanei vertebrale este eșecul menținerii unei poziții corecte, atât în ​​timpul lucrului la birou, cât și în timpul mersului etc. Astfel, un copil care nu stă drept la biroul lui la școală sau acasă la computer poate dobândi o curbură a coloanei vertebrale. De asemenea, trebuie remarcat faptul că curbura coloanei vertebrale nu numai că face o persoană neatractivă, dar poate duce ulterior la perturbarea funcționării organelor interne, ceea ce îi va afecta ulterior sănătatea și capacitatea de a lucra.
Copiii au rar astfel de probleme până la urmă, cei mai entuziaști dintre ei nu petrec atât de mult timp la computer ca profesioniștii adulți. Cu toate acestea, încă mai are sens să monitorizezi poziția copilului dacă a stat prea mult timp la computer. Asigurați-vă că scaunul pe care stă copilul dumneavoastră nu este prea sus sau prea jos. (Dacă membrii familiei de diferite înălțimi folosesc computerul, puteți achiziționa un scaun de birou special, a cărui înălțime a scaunului poate fi reglată cu ușurință). Încurajează-ți copilul să nu se cocoșeze în timp ce studiază la computer. Dacă vă dezvoltați obiceiul de a sta drept și de a privi direct la computer, atunci cel mai probabil va putea evita problemele cu mușchii și articulațiile în viitor.

Stres, insomnie, tulburări nervoase.

Pe lângă faptul că munca pe termen lung la computer are un impact negativ asupra sănătății, care afectează deja psihicul, este, de asemenea, asociată cu iritare constantă, a cărei sursă poate fi situatii diferite. Probabil că nu există nicio persoană al cărei computer nu să fi înghețat niciodată, să fi pierdut informații nesalvate, să fi avut probleme cu vreun program etc. Mai mult, conform rezultatelor cercetărilor, situațiile stresante asociate computerului, și mai ales internetului, duc la o creștere a consumului de băuturi alcoolice. Astfel, obținem fie instabilitate mentală, fie alcoolism, sau ambele. Un alt factor important este stresul neuro-emoțional la copii. Nu este un secret pentru nimeni că comunicarea cu un computer, în special cu programele de jocuri, este însoțită de o tensiune nervoasă puternică, deoarece necesită un răspuns rapid. Concentrarea pe termen scurt a proceselor nervoase provoacă oboseală evidentă la copil. Lucrând la un computer, experimentează un fel de stres emoțional. Cercetările noastre au arătat că chiar și anticiparea jocului în sine este însoțită de crestere semnificativa conținutul de hormoni ai cortexului suprarenal.

Afectiuni respiratorii.

Boli respiratorii care se dezvoltă din cauza munca pe termen lung cu un computer, sunt în principal de natură alergică. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul funcționării pe termen lung a computerului, carcasa monitorului și plăcile din unitatea de sistem se încălzesc și eliberează substanțe nocive în aer, mai ales dacă computerul este nou. Pe lângă faptul că emite substanțe nocive, computerul creează un câmp electrostatic în jurul său, care atrage praful și, în consecință, se instalează în plămânii tăi, în timp ce computerul care lucrează se deionizează. mediu inconjuratorși reduce umiditatea aerului. Fiecare dintre acești factori are un efect dăunător atât asupra plămânilor, cât și asupra întregului organism în ansamblu.

2. Măsuri de precauție și prevenirea bolilor atunci când lucrați cu un computer.

Fie că ne place sau nu, durata sesiunilor de PC a crescut semnificativ în ultimii ani. Ar fi naiv să presupunem că acest lucru are un impact redus asupra sănătății utilizatorilor. Mai mult, statisticile medicale pentru Rusia susțin că doar 20% din locurile de muncă computerizate îndeplinesc cerințele moderne de siguranță. Neglijarea cerințelor ergonomice atunci când lucrați cu un computer poate provoca stres, oboseală crescută, sănătate precară, scăderea acuității vizuale și poate duce chiar la diferite tulburări neuropsihiatrice. Știința modernă Au fost elaborate o serie de recomandări simple, a căror implementare vă va permite nu numai să reduceți daunele cauzate sănătății, ci și să creșteți semnificativ eficiența muncii dvs. Ergonomia vine în salvarea utilizatorilor - o știință care studiază influența condițiilor de muncă, a echipamentelor și a instrumentelor de lucru asupra productivității muncii și a sănătății umane. ÎN domeniul informatic Ergonomia studiază modurile în care oamenii și computerele interacționează cu dispozitivele atașate acestora, precum și modurile în care este organizat locul de muncă. Dacă doriți să vă mențineți sănătatea și să vă îmbunătățiți starea de bine atunci când lucrați cu un computer, trebuie să respectați regulile elaborate de medici.

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale și articulațiilor.

Pentru a preveni bolile de mai sus, ar trebui să vă organizați scaunul la computer cât mai ergonomic, să vă schimbați poziția cât mai des sau să vă ridicați de pe computer și, desigur, dacă este posibil, să faceți gimnastică și să faceți sport.

Loc de lucru ergonomic, poziție corectă a mâinii.

În timp ce stai la computer, cea mai optimă poziție a corpului este în care: spatele și gâtul sunt drepte, picioarele sunt pe podea cu unghi drept de îndoire în genunchi, unghiul de îndoire la coate este de asemenea drept (90). grade). Pentru a face acest lucru ar trebui:

1. Așezați monitorul direct în fața dvs. și astfel încât punctul său de sus să fie direct în fața ochilor dvs. sau mai sus. (Acest lucru vă va permite să vă mențineți capul drept și să preveniți dezvoltarea osteocondrozei cervicale).

2. Scaunul pe care stai trebuie sa aiba spatar si cotiere, precum si o inaltime la care picioarele tale sa se sprijine ferm pe podea. Dacă la același computer lucrează persoane de înălțimi diferite, este indicat să achiziționați un scaun cu înălțime reglabilă. (Spătarul vă va permite să vă mențineți spatele drept, cotierele vă vor oferi posibilitatea de a vă odihni brațele, iar poziția corectă a picioarelor nu va interfera cu circulația sângelui în ele.)

3. Amplasarea altor lucruri frecvent utilizate, dacă este posibil, nu trebuie să conducă la o ședere lungă în nicio poziție curbată și nu trebuie să conducă la îndoirea laterală, în special pentru ridicarea obiectelor grele (cu o astfel de îndoire există cea mai mare probabilitate de a leza discul intervertebral).

4. Când lucrați cu mouse-ul și tastatura, apăsați ușor și fără efort la tastare, așezați încheieturile pe o masă sau un suport special, care vă va permite să vă relaxați mâinile; Când lucrați cu un mouse, mâna trebuie să fie dreaptă și să se așeze pe masă cât mai departe de margine.

Fizioterapie.

Există multe exerciții pentru dezvoltarea mușchilor spatelui, în principal îndoirea laturi diferite. Înotul și exercițiile pe bara orizontală sunt foarte utile. Dacă lucrezi într-un birou, încearcă să mergi mai des la ceai, să te întinzi și, în general, să faci cât mai multe mișcări, chiar dacă nu sunt necesare.

Exercițiu pentru mâini.

Cu cât te oprești mai des să faci exercițiile, cu atât vor aduce mai multe beneficii.

1. Dă-ți mâinile.

3. Rotiți pumnii în jurul axei.

4. Apăsând cu o mână pe degetele celeilalte mâini din partea laterală a palmei, ca și cum ar fi întors palma și încheietura mâinii spre exterior.

Cu aceste exerciții vei îmbunătăți circulația sângelui în mușchii tăi.

Prevenirea bolilor respiratorii.

1. Faceți curățare umedă a încăperii și ventilați-o cât mai des posibil.

2. Pentru a crește umiditatea, puteți pune un recipient deschis cu apă. De exemplu: un acvariu cu pești (în primul rând, crește umiditatea, iar în al doilea rând, peștii calmează nervii), cascade decorative (din nou, cresc umiditatea, iar apa în cădere este un ionizator natural al aerului, deși bineînțeles că nu va exista efect ca după o ploaie cu furtună, dar totuși).

3. Dupa achizitionarea unui calculator este indicat sa-l porniti si sa-l lasati cateva ore intr-o zona ventilata, deoarece noile placi de circuite si noul plastic din care este facuta carcasa monitorului emit multa caldura la incalzire. un numar mare de Substanțe dăunătoare.

Prevenirea tulburărilor nervoase.

1. Încercați să vă asigurați că în timpul funcționării computerul dă cât mai puține erori și vă irită mai puțin. De exemplu: structurați informațiile astfel încât să fie ușor de găsit, curățați-vă mouse-ul mai des pentru ca un cursor obraznic să nu vă enerveze etc.

2. Pe Internet: nu așteptați mult să se încarce o pagină, uitați-vă la alta în acest moment, încercați să utilizați acces de înaltă calitate (mai bine 1 oră cu o conexiune normală decât 2 secunde...) .

3. Nu mai lucrați cu computerul cât mai des, petreceți mai mult timp afară dacă este posibil, fumați nu la computer, ci pe balcon sau unde este prevăzut, dar cât mai departe. Această listă poate fi continuată pentru o lungă perioadă de timp, dar principalul lucru pe care trebuie să-l obții este că lucrul la computer este confortabil pentru tine și nu provoacă iritații.

Prevenirea bolilor organelor de vedere.

1. Cerințe de monitorizare:
1.1 Numărul de culori este de cel puțin 256.
1.2 Dimensiunea granulației nu mai mult de 0,28 mm
1.3 Frecvența de regenerare de cel puțin 75 Hz
1.4 Posibilitatea de reglare a luminozității și contrastului imaginii.

2. Monitorul trebuie să fie la cel puțin 45 cm distanță de ochi (distanța la lungimea brațului), punctul său superior nu trebuie să fie mai mic decât privirea directă (văzând drept, puteți vedea marginea superioară a monitorului)

3. Iluminatul locului de muncă nu ar trebui să provoace strălucire pe ecranul monitorului. În același timp, ar trebui să fie suficient să vedeți clar celelalte obiecte cu care lucrați.

4. Când lucrați cu o carte și un monitor în același timp, este indicat ca acestea să fie la aceeași înălțime pentru aceasta, achiziționați un suport de carte;

5. Curăţaţi frecvent ecranul monitorului.

6. În mod firesc, întrerupeți-vă munca cât mai des posibil și odihniți-vă ochii (este indicat să faceți o pauză de 10-15 minute la fiecare oră), iar dacă treceți de la monitor la televizor, nu va fi de puțin folos .

Exerciții pentru ochi.

1. Închideți ochii timp de ~10 secunde

2. Clipește rapid timp de ~5-10 secunde.

3. Faceți mai multe mișcări circulare cu ochii.

4. Schimbați focalizarea de mai multe ori, pentru a face acest lucru, priviți mai întâi la un moment dat pe fereastră (dacă este foarte curată, puteți lipi o mică bucată de hârtie) și apoi în depărtare (la nori, o casă îndepărtată, etc.)

5. Pentru a calma iritația sau pentru a vă relaxa ochii, luați un pliculeț de ceai preparat (deja rece), așezați-l pe ochi și stați acolo timp de ~ 10 minute.

Protecție împotriva radiațiilor electromagnetice.

1. Dacă este posibil, merită să cumpărați un monitor LCD, deoarece radiația acestuia este mult mai mică decât cea a monitoarelor CRT (tub catodic) obișnuite.

2. Atunci când achiziționați un monitor, trebuie să acordați atenție prezenței unui certificat.

3. Unitatea de sistem și monitorul ar trebui să fie amplasate cât mai departe posibil de dvs.

4. Nu lăsați computerul pornit mult timp dacă nu îl utilizați, deși acest lucru va accelera uzura computerului, este mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, nu uitați să utilizați „modul de repaus” pentru monitor.

5. Datorita faptului ca radiatia electromagnetica de la peretii monitorului este mult mai mare, incearca sa asezi monitorul intr-un colt astfel incat radiatia sa fie absorbita de pereti. O atenție deosebită trebuie acordată amplasării monitoarelor în birouri.

6. Dacă este posibil, reduceți timpul petrecut lucrând la computer și luați pauze frecvente de la lucru.

7. Computerul trebuie să fie împământat. Daca ai cumparat ecran de protectie, atunci ar trebui să fie și împământat în acest scop, este prevăzut special un fir, la capătul căruia se află o agrafă de rufe metal (nu-l agățați de unitatea de sistem).

Concluzie.

Din cele de mai sus rezultă că în lumea informatizării este necesar să se adere la măsuri care vizează organizarea unui mediu sigur pentru persoanele care lucrează cu un computer. Și din moment ce tehnologia informatică se dezvoltă în mod deosebit de rapid astăzi, diverse tipuri de tehnologie devin rapid învechite și dispar. solutii tehniceși standarde. Ceea ce a fost relevant ieri și a respectat standardele de siguranță umană, astăzi aceste standarde sunt imperfecte. De exemplu: pâlpâirea și tremurarea ecranului și a imaginii, se observă o scădere accentuată a contrastului sub iluminare externă când se lucrează pe afișaje cu tuburi vid, acestea au fost înlocuite cu cele mai potrivite ecrane cu plasmă plată, electroluminiscente și cele mai recente ecrane cu cristale lichide. Ecranele electroluminiscente necesită tensiuni înalte. Monitoarele LCD sunt mai potrivite. Potrivit previziunilor diferitelor organizații economice și sociologice, tehnologia computerelor și telecomunicațiile vor rămâne unul dintre cele mai dezvoltate sectoare ale industriei mondiale pentru cel puțin încă 10-15 ani. Așa că nu ar trebui să ne așteptăm la o scădere a acestui număr, dimpotrivă, informatizarea fulgerătoare ne pune stăpânire din ce în ce mai mult astăzi. Într-o cursă ca aceasta, în care nimic nu este permanent, este greu să faci recomandări sau să stabilești standarde. Prin urmare, până la încetarea boom-ului computerelor, ergonomia și ergonomia se vor confrunta cu noi provocări în ceea ce privește organizarea unor condiții sigure și confortabile pentru persoanele care lucrează cu computere. În prezent, multe companii producătoare de computere sunt preocupate de problema bolilor legate de computer. Ei dezvoltă noi instrumente pentru a reduce riscul de îmbolnăvire (astfel de instrumente includ, de exemplu, un ecran de protecție care este montat în prezent direct pe display), cel puțin deocamdată, aceste instrumente rămân imperfecte. Dar nici cel mai ergonomic echipament din lume nu ne va ajuta să evităm îmbolnăvirea dacă este folosit incorect. Urmând sfaturi simple despre organizarea ergonomică a locului de muncă, puteți preveni dezvoltarea ulterioară a bolilor.

În concluzie, trebuie menționat că atunci când lucrați cu un computer, este necesar să vă monitorizați sănătatea, iar sănătatea unei persoane depinde în primul rând de ea însăși.

1. Introducere.

2. Influența unui computer asupra sănătății umane:

a) influenţa radiaţiilor electromagnetice

b) calculator și viziune

c) boli asociate muşchilor şi articulaţiilor

d) stres, insomnie, tulburări nervoase

d) boli respiratorii

3. Măsuri de precauție și prevenirea bolilor atunci când lucrați cu un computer.

4. Concluzie.

5. Surse utilizate în pregătirea rezumatului.

6. Anexă (chestionar și concluzii).

Bibliografie.

1. T. Bogatova, I. Laprun „Calculatorul și sănătatea – sunt compatibile?”

2. O. Timofeev „Computer pentru sănătate: cum să îl întreținem atunci când lucrezi cu un computer. punctul de vedere al medicului"

3. M. Ilyitskaya „Prietenul meu este dușmanul meu”

4. A. Zakirov, A. Kostenko „Noi tehnologii și sănătate”

Aplicație.

Ca rezultat al sondajului meu pe 100 de persoane care au folosit un chestionar care conține următoarele întrebări:

1. Aveți un computer?

2. Câți ani ai?

3. Care este genul tău?

4. Ce opțiuni folosiți pentru a lucra pe computer?

5. Cât de des lucrați la computer?

6. Cât timp pe zi lucrezi la computer?

S-a dezvăluit că din 100 de respondenți, 51 de persoane au computer, dar 75 știu să lucreze. Vârsta respondenților a variat între 14 și 45 de ani, dintre care 37 erau femei. Există diferite opțiuni pentru a lucra pe computer: jocuri, tastare, pregătirea de teste și eseuri, utilizarea internetului și altele. Utilizatorii chestionați folosesc toate opțiunile de mai sus în munca lor. De cele mai multe ori sunt la computer în fiecare zi, în medie până la 4 ore.

De aici rezultă că computerul a intrat ferm în viața noastră, facilitând accesul la diferite tipuri de informații, comunicare în afaceri și petrecere a timpului liber.

In medie şcoală cuprinzătoare №1

Rezumat despre siguranța vieții

(Elementele de bază și siguranța vieții)

AGENȚIA FEDERALĂ PENTRU EDUCAȚIE ȘI ȘTIINȚĂ UNIVERSITATEA DE STAT

Rezumat pe tema „Ecologie industrială” pe tema:

INFLUENȚA CALCULATORULUI ASUPRA SĂNĂTĂȚII UMANE

Volgograd 2007

Introducere

Nimeni, poate, nu va contesta faptul că pentru mulți oameni computerul a devenit o parte importantă și necesară a stilului lor de viață. În prezent, nici un domeniu al activității umane nu se poate descurca fără utilizarea tehnologiei informatice. Un computer ajută o persoană să rezolve multe probleme, ușurează munca, deschide noi orizonturi pentru gândire și acțiune și oferă noi oportunități. Dar nu trebuie să uităm că există și un revers al monedei. Munca pe termen lung la computer afectează negativ multe funcții ale corpului nostru: activitatea nervoasă, sistemul endocrin, imunitar și reproductiv, vederea și sistemul musculo-scheletic uman etc. Ce ar putea însemna asta pentru omul de rând? Orice! De la tulburări de vedere la vene varicoase la nivelul picioarelor. Deci ce ar trebui sa facem? Cum să evitați efectele nocive ale computerelor asupra corpului?

Posibila deteriorare a bunăstării operatorilor de PC face obiectul programelor de cercetare științifică institutii medicale multe țări ale lumii, inclusiv Rusia.

Această lucrare va lua în considerare principalii factori nocivi ai impactului unui computer asupra corpului uman, precum și măsurile de organizare a condițiilor de lucru sigure pe un computer.

1. Calculatorul și sănătatea umană

Problema influenței computerului asupra sănătății umane este dezvoltată în diverse direcții. Cei mai numeroși și, evident, cei mai apropiați de adevăr sunt susținătorii afirmației că există așa-numita boală a computerului. Argumentele lor sunt serioase și rezonabile.

Identificat printre utilizatorii de PC tip nou boli - sindromul de stres computerizat (CSS), care se manifestă prin dureri de cap, inflamație a membranei mucoase a ochilor, iritabilitate crescută, letargie și depresie.

Simptomele bolii sunt variate și numeroase. Ele sunt grupate în funcție de principiul impactului asupra uneia sau altei părți a corpului.

1) Stare generală de rău: somnolență, oboseală, oboseală persistentă (chiar și după odihnă); dureri de cap după muncă; durere oculară; dureri de cap în zona sprâncenelor și a frunții, în părțile occipitale, laterale și parietale ale capului; durere în partea inferioară a spatelui, șolduri, picioare; furnicături, amorțeală, durere în brațe, încheieturi și mâini; tensiune în mușchii părții superioare a corpului (gât, spate, umeri, brațe).

2) Boli oculare: oboseală, durere acută, arsură, mâncărime, lacrimi; clipire frecventă, senzație de frecare.

3) Încălcări ale percepției vizuale: vedere încețoșată la distanță imediat după lucrul la calculator („voal înaintea ochilor”); vedere încețoșată la distanță apropiată (imaginea de pe ecran este slab focalizată); vedere încețoșată crește în timpul zilei; viziune dubla; ochelarii devin „slăbiți” (trebuie să schimbi ochelarii); durere de cap; reorientare lentă; strabism.

4) Deteriorarea concentrarii si performantei (de foarte multe ori rezultatul tulburarilor vizuale): incapacitatea de concentrare pentru o perioada indelungata; iritabilitate în timpul și după muncă; pierderea unui punct de lucru pe ecran, sărirea rândurilor, cuvintelor, introducerea de linii repetate; erori la completarea coloanelor („lipsă”), rearanjarea cuvintelor sau numerelor.

Cauzele diferitelor simptome ale SCS, potrivit medicilor, sunt:

· suprasolicitare a ochilor și poziție incorectă a corpului;

purtarea de ochelari sau lentile de contact neadecvate;

· organizarea necorespunzătoare a locului de muncă;

· însumarea stresului fizic, mental și vizual;

· nivel scăzut de pregătire vizuală pentru a lucra cu un computer.

Institutul de Cercetare al Securității și Sănătății Ocupaționale din Rusia a efectuat studii medicale și biologice privind impactul PC-urilor asupra operatorilor. În tabel 1 prezintă rezultatele acestor studii, care coincid cu alte date.

Tabelul nr. 1

Simptomele expunerii la computer	Procentul de operatori care raportează simptome
	Schimbare parțială. Lucrați pe afișaje până la 12 luni	Tur complet. Lucrați pe afișaje până la 12 luni	Lucrează pe ecrane mai mult de 12 luni	Lucrează pe ecrane de mai mult de 2 ani
Dureri de cap și dureri de ochi	8	35	51	76
Oboseală și amețeli	5	32	41	69
Tulburări de somn nocturn	-	8	15	50
Somnolență în timpul zilei	11	22	48	76
Schimbări de dispoziție	8	24	27	50
Iritabilitate crescută	3	11	22	51
depresie	3	16	22	50
Scăderea abilităților intelectuale, tulburări de memorie	-	3	12	40
Tensiunea pielii pe frunte și pe scalp	3	51	13	19
Pierderea parului	-	-	3	5
Dureri musculare	11	14	21	32
Durere în zona inimii, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii	-	5	7	32
Scăderea activității sexuale	-	18	34	64

În plus, este extrem de important să răspundem la următorul fapt.

Calculatoarele sunt din ce în ce mai folosite în management Procese de producție, deoarece permit controlul detaliat asupra implementării cerințelor tehnologice, precum și o mai mare flexibilitate în prezentarea informațiilor grafice și text despre starea procesului pe ecranul monitorului. Operatorul este obligat să ia o decizie adecvată în conformitate cu informațiile afișate pe ecran.

Operatorul are doar oportunități limitate prelucrarea informațiilor și dezvoltă anumite strategii de rezolvare a diverselor probleme. Dacă i se oferă libertate deplină de comportament, el alege strategia optimă din punct de vedere al încărcării mentale. De regulă, cu dinamică lentă efectuează controlul paralel al mai multor procese, cu dinamică rapidă își concentrează atenția asupra celui mai important proces până la atingerea modului necesar. În acest din urmă caz, funcționează secvenţial. Pe măsură ce viteza crește, procesul de control trece de la forma paralelă la forma în serie.

Resursele operatorului în majoritatea cazurilor nu oferă un nivel ridicat de strategie de control paralel, deoarece cu un număr mare și de mare viteză proceselor controlate, i se acordă prea puțin timp pentru a lua o decizie adecvată. Tensiunea psihologică crește, iar probabilitatea de a lua o decizie greșită crește. În aceste condiții, o persoană care gestionează diferite procese folosind un computer trebuie să fie aproape constant într-o stare de disconfort sau stres, care afectează funcția sistemului nervos și poate duce la diferite boli mentale, căderi nervoase și depresie.

Acest aspect al influenței tehnologia calculatoarelor asupra condiției umane în contextul progresului din ce în ce mai accelerat al tehnologiilor care utilizează procese automate devine din ce în ce mai important.

Impactul negativ al unui computer asupra unei persoane este complex.

În primul rând, după cum arată rezultatele a numeroase lucrări științifice folosind cea mai recentă tehnologie de măsurare a producției străine și interne, un computer (în special afișajul sau monitorul său, proiectat pe baza unui CRT (tub catodic)) este o sursă de:

· câmp electrostatic;

· radiatie electromagneticaîn frecvență joasă, frecvență ultra joasă și intervale de înaltă frecvență(2 Hz - 400 kHz);

· radiații în domeniul optic (lumină ultravioletă, infraroșie și vizibilă), radiații cu raze X.

Câmpurile electromagnetice din apropierea unui computer (în special cele de joasă frecvență) au un anumit efect asupra oamenilor.

Oamenii de știință au descoperit că radiațiile de joasă frecvență afectează în primul rând negativ sistemul nervos central, provocând dureri de cap/amețeli, greață, depresie, insomnie, lipsă de apetit și stres. Mai mult, sistemul nervos reacționează chiar și la expunerea pe termen scurt la câmpuri relativ slabe: starea hormonală a corpului se modifică, biocurenții creierului sunt perturbați. Procesele de învățare și memorare suferă în special de acest lucru.

Câmpurile electromagnetice de joasă frecvență pot provoca boli ale pielii (acnee, eczeme, pitiriazis roz etc.), boli ale sistemului cardiovascular și ale tractului gastrointestinal; afectează globulele albe, ceea ce duce la formarea de tumori, inclusiv maligne.

Cercetătorii acordă o atenție deosebită influenței câmpurilor electromagnetice asupra femeilor în timpul sarcinii. Statisticile arată că lucrul la computer perturbă cursul normal al sarcinii, crește probabilitatea de avort spontan și adesea provoacă nașterea copiilor cu defecte congenitale, dintre care cele mai semnificative sunt defecte în dezvoltarea creierului. Prin urmare, este necesar ca femeile care sunt însărcinate sau care intenționează să rămână însărcinate să ceară conducerii să le transfere la un loc de muncă care nu implică utilizarea computerelor.

Un câmp electrostatic de intensitate mare se poate modifica și întrerupe dezvoltarea celulară, iar în unele cazuri poate provoca cataractă.

Datorită câmpului electrostatic, ecranele CRT atrag și colectează intens praful, ceea ce înseamnă că pot provoca dermatită pe pielea feței, exacerbarea astmului bronșic și iritarea membranelor mucoase.

Nivelurile radiațiilor electromagnetice de la monitoarele considerate sigure pentru sănătate sunt reglementate de standardele MRC II 1990:10 ale Comitetului Național Suedez de Măsurare și Testare, care sunt considerate de bază, și de standardele mai stricte TCO 92,95,99,100 din Suedia. Confederația Sindicatelor. Document de reglementare rus al Comitetului de Stat pentru Supravegherea Sanitară și Epidemiologică - „Cerințe de igienă pentru terminalele de afișare video și computerele personale și organizarea muncii. Regulile și reglementările sanitare”, care au intrat în vigoare în ianuarie 1997, coincid complet în ceea ce privește nivelurile EMR cu cerințele IRC II.

În al doilea rând, postura nemișcată și tensionată a operatorului.

O trăsătură caracteristică a profesiei de operator de calculator este modul static de lucru: o cantitate mare de muncă trebuie efectuată în poziție șezând. În același timp, majoritatea grupelor musculare sunt în tensiune constantă, ceea ce duce la oboseală rapidă și contribuie la dezvoltarea curbelor patologice ale coloanei vertebrale: cifoza toracică, aplatizarea lordozei cervicale și formarea scoliozei. Amplasarea incorectă a monitoarelor în înălțime: prea jos, în unghi greșit - este principala cauză a aplecării; O poziție prea mare de afișare duce la o tensiune prelungită a coloanei vertebrale cervicale, care poate duce în cele din urmă la dezvoltarea osteocondrozei. În același timp, coloana vertebrală joacă un rol cheie în sănătatea umană. O stare anormală a coloanei vertebrale (postură necorespunzătoare, diferite tipuri de curbură, deplasarea sau deformarea discurilor intervertebrale) poate provoca boala.

În al treilea rând, munca intensivă cu tastatura provoacă dureri la nivelul articulațiilor cotului, antebrațelor, încheieturilor, mâinilor și degetelor.

Utilizarea intensivă și prelungită a tastaturii atunci când lucrați la un computer poate deveni o sursă de boli profesionale grave ale mâinilor. Complexul acestor boli, numit colectiv „leziuni de stres repetitiv” (RSI), include boli precum tendinita, epicondilita traumatică, boala De Quervain, tenosinovita și sindromul de tunel carpian. Tastatura este responsabilă pentru 12% din bolile profesionale cauzate de mișcarea repetitivă.

Bolile asociate cu IRST includ și boli ale nervilor, mușchilor și tendoanelor mâinilor. Cele mai frecvent afectate zone sunt mâna, încheietura mâinii și antebrațul, deși boala poate afecta și zonele umerilor și gâtului. Pentru operatorii de calculatoare, boala apare de obicei ca urmare a lucrului continuu pe o tastatură incomodă sau poziționată incorect.

Tendinita este inflamația tendoanelor. Boala se răspândește la mână, încheietura mâinii și umăr.

Epicondilita traumatică (cotul de tenis) este o inflamație a tendoanelor care leagă mușchii antebrațului și articulația cotului.

Boala De Quervain este un tip de tendinită care afectează tendoanele asociate cu degetul mare.

Tenosinovita este o inflamație a membranei sinoviale a bazei tendonului mâinii și încheieturii mâinii.

Sindromul de tunel carpian este o compresie a nervului medial al mâinii rezultată din umflarea tendonului sau a sinoviului. Această boală necesită o perioadă lungă de recuperare, care depășește semnificativ perioada de recuperare după o fractură sau amputare.

Spre deosebire de atacurile de cord și durerile de cap, ESRD este o traumă rezultată din acumularea de afecțiuni. Durerea ușoară de braț, dacă nu este tratată prompt, poate duce în cele din urmă la dizabilitate completă. Zile, săptămâni, luni, ani de lucru la tastatură - și îți devine dificil să arunci o mică încărcătură pe un raft, al cărei nivel nu este cu mult mai mare decât înălțimea ta. De obicei, mâna dreaptă începe să doară, deoarece o sarcină mare cade pe ea, iar în cele din urmă și cea stângă se îmbolnăvește.

În al patrulea rând, lucrul cu un afișaj implică în primul rând percepția vizuală a informațiilor afișate pe ecranul monitorului, astfel încât aparatul vizual al celor care lucrează cu un PC este supus unei sarcini semnificative.

Factorii care afectează cel mai puternic vederea sunt:

1. Modalități imperfecte de a crea o imagine pe un ecran de monitor. Acest grup de factori include:

· parametrii neoptimi ai circuitelor de scanare CRT;

· incompatibilitatea parametrilor monitorului și adaptorului grafic;

· rezoluție insuficientă a monitorului, defocalizare, neconvergență a razelor și nivel scăzut al altor caracteristici tehnice;

· luminozitate excesivă sau insuficientă a imaginii.

2. Organizarea prost concepută a locului de muncă, care este motivul:

· prezenta strălucirii pe panoul frontal al ecranului;

· lipsa nivelului necesar de iluminare a locurilor de muncă;

· nerespectarea distanței dintre ochii operatorului și ecranul.

Stralucirea este unul dintre factorii care interferează foarte mult cu percepția informațiilor de pe ecranul monitorului. Ele vă obligă să vă schimbați inconștient poziția capului și a corpului și vă încordați vederea pentru a citi informațiile necesare pe ecran. În același timp, ochii experimentează un stres suplimentar, iar sarcina pe gât, spate, umeri și brațe crește, ceea ce duce la oboseală rapidă a întregului corp.

Stralucirea este creată de orice fascicul de lumină reflectat de ecranul de afișare și care lovește ochiul. Sursele lor pot fi suprafețe luminoase situate vizavi de monitor, echipamente deschise la culoare, corpuri de iluminat, ferestre fără perdele și adesea îmbrăcăminte deschisă la culoare ale operatorului. Cu cât reflectanța ecranului este mai mare, cu atât strălucirea este mai vizibilă și cu atât mai mult reduce contrastul imaginii. În unele cazuri, textul poate deveni practic ilizibil.

Când lucrați cu un computer personal, trebuie să vă ocupați de imaginile de pe ecranul monitorului. Citirea textului, a tabelelor și a graficelor de pe un ecran diferă de citirea aceleiași informații de pe o foaie de hârtie din mai multe motive:

în primul rând, atunci când lucrează cu afișajul, utilizatorul este în întregime dependent de poziția afișajului, în timp ce la citirea materialelor tipărite, se poate găsi cu ușurință poziția foii pentru cea mai confortabilă percepție a informațiilor;

în al doilea rând, ecranul, fiind o sursă de lumină, este considerat un dispozitiv de contrast activ, în timp ce la citirea de pe o coală de hârtie avem de-a face cu text reflectat, adică contrast pasiv, care depinde într-o mică măsură de intensitatea iluminării și de unghi. de incidenta flux luminos pe hârtie;

în al treilea rând, textul de pe hârtie este neschimbat, iar textul de pe ecran este actualizat periodic pe măsură ce fasciculul de electroni scanează suprafața ecranului. Suficient frecventa joasa actualizările fac ca imaginile să pâlpâie;

în al patrulea rând, monitorul atrage atenția operatorului pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce provoacă imobilitatea pe termen lung a mușchilor oculari și intraoculari, în timp ce aceștia au nevoie de un mod de operare dinamic. Aceasta duce la slăbirea lor;

în al cincilea rând, munca pe termen lung cu un computer personal necesită o concentrare sporită, ceea ce duce la sarcini mari asupra sistemului vizual al utilizatorului. Se dezvoltă oboseala vizuală (astenopia), care contribuie la miopie, dureri de cap, iritabilitate, tensiune nervoasă și stres.

Caracteristicile de mai sus ale imaginilor de pe ecranul de afișare, precum și natura muncii operatorului, influențează semnificativ gradul de oboseală al aparatului vizual. Prin urmare, cei mai importanți producători de monitoare lucrează în mod constant pentru a îmbunătăți caracteristicile produselor lor, nu numai pentru a obține noi capabilități tehnice de afișare a informațiilor, ci și pentru a crea cele mai confortabile și sigure condiții de lucru pentru utilizatorii de computere.

În al cincilea rând, funcționarea computerului este însoțită de zgomot acustic, inclusiv ultrasunete.

Discutând problema „calculatorului și sănătății”, ar trebui să vorbim despre realitatea virtuală. Acest cea mai recentă tehnologie include: pentru dezvoltator - capacitatea de a modela lumea virtuală fizică (creată artificial, dar percepută ca reală) conform legilor predeterminate cu aproximări predeterminate; pentru utilizator - interacțiunea cu un computer, în care o persoană, cu ajutorul software-ului și hardware-ului, are ocazia să se simtă în interiorul lumii tridimensionale dezvoltate care există în timp real, să se deplaseze în ea instrumentele de realitate virtuală a „atinge” obiecte din lumea virtuală, a simți reacția acestora sau a vedea schimbări (deformare) ca răspuns la influențe. Proprietatea interactivității face posibilă participarea la evenimente simulate și direcționarea lor în direcția corectă.

Pentru a deveni un participant la realitatea virtuală, trebuie să-ți pui o cască specială pe cap. Schimbări în propria poziție a corpului spațiu virtual reglat prin rotirea capului, care este fixat de un dispozitiv de urmărire. Principiul de funcționare al sistemului de urmărire se bazează pe înregistrarea schimbărilor în direcția câmpului magnetic al Pământului. Pentru aceasta, se folosesc balansoare de mercur sau senzori cu unde radio, cu ultrasunete și laser.

O parte integrantă a unui sistem virtual bun este un interactor, numit mai des „vestă”. Acest dispozitiv se conectează la placa de sunetși transformă sunetul în vibrații blânde sau șocuri puternice care creează un sentiment de realitate completă.

Sistemele virtuale sunt simulatoare excelente pentru formarea oricăror specialiști care trebuie să lucreze în situații periculoase și în circumstanțe stresante; sunt utilizate cu succes în arhitectură, design, ergonomie, pentru proiectarea mijloacelor de comunicare, elaborarea strategiilor militare și analiza situației de marketing; pot deveni asistenti de nepretuit in crearea de noi tehnologii de productie si modelarea produselor industriale.

Dar utilizarea realității virtuale în industria divertismentului are recenzii mixte. Să aruncăm o privire asupra fenomenului care ne interesează din punct de vedere medical. Nivelul de calitate al sistemelor de jocuri virtuale produse în serie este încă foarte scăzut. Rezoluția monitoarelor încorporate într-o cască virtuală ieftină este scăzută, iar rata de cadre este de așa natură încât ochii îți obosesc foarte mult și rănesc. Casca nu se adaptează ușor la caracteristicile vizuale ale fiecărui participant. În plus, apar probleme cu coordonarea mișcărilor, până la tulburări ireversibile ale aparatului vestibular. În plus, după o lungă scufundare în realitatea virtuală, o persoană devine complet dezorientată și demonstrează reacții inadecvate la propriile încercări de a-și schimba poziția în spațiu.

Realitatea virtuală este un subiect fierbinte pentru psihiatrie, deoarece obiceiul realității iluzorii poate descuraja o persoană să se întoarcă la realitatea reală. Experții sugerează că, odată cu utilizarea pe scară largă a dispozitivelor de realitate virtuală, va fi necesar restrictii de varsta asupra folosirii lor pentru a evita ca acestea să devină un fel de dependență.

2. Organizarea muncii în siguranță pe computer

2.1 Cerințe pentru spațiile de producție

2.1.1 Iluminat

Lucrul cu un PC are loc adesea în încăperi cu iluminare artificială, care ar trebui să asigure buna funcționare a ochilor și să aducă percepția vizuală mai aproape de condițiile optime, care se întâmplă în lumina naturală a soarelui.

Iluminarea insuficientă duce la încordarea vederii, slăbește atenția și duce la oboseală prematură. Iluminarea excesivă provoacă strălucire, iritare și durere în ochi. Direcția greșită a luminii la locul de muncă poate crea umbre ascuțite, strălucire și dezorienta lucrătorul. Toate aceste motive pot duce la un accident sau o boală profesională, motiv pentru care este atât de important să acordați atenție iluminatului.

O persoană are atât vedere centrală (con) cât și periferică (tijă). Primul este pentru percepția culorilor și a obiectelor mici, al doilea este pentru percepția fundalului înconjurător și a obiectelor mari. Vederea centrală necesită o luminozitate mai mare, iar vederea cu tijă funcționează în amurg sau amurg. Avand in vedere ca atunci cand lucrezi cu display-uri este viziunea centrala care este implicata, nevoia de iluminare suficienta in camera in care se afla calculatorul devine evidenta. Cele mai generale reguli pentru organizarea luminii sunt următoarele:

1) Trebuie evitate contrastele mari între luminozitatea ecranului și zona înconjurătoare. Alinierea lor este considerată optimă.

3) Iluminarea în încăperile cu PC trebuie să fie mixtă: naturală - datorită luminii solare - și artificială.

Este bine dacă ferestrele care oferă lumină naturală au o orientare spre nord. Dacă nu, trebuie luate măsuri pentru a se asigura că lumina intensă a soarelui de la ferestrele din sud sau vest nu interferează cu munca. De exemplu, deschiderile ferestrelor pot fi echipate cu jaluzele, perdele și copertine exterioare.

Ca surse de iluminare artificială generală, cel mai bine este să folosiți dispozitive de iluminat care creează o iluminare uniformă prin distribuția luminii difuze sau reflectate (lumina de la lămpi cade direct pe tavan) și elimină strălucirea pe ecranul monitorului și pe tastatură. În conformitate cu standardele sanitare, acestea ar trebui să fie predominant lămpi fluorescente de tip LB cu difuzoare sau grile de ecranare. Pulsațiile luminii de la lămpile fluorescente sunt iritante pentru vederea și sistemul nervos al operatorilor, așa că pentru a reduce coeficientul de pulsație, folosiți lămpi echipate cu balasturi de înaltă frecvență. Trebuie remarcat faptul că există lămpi fluorescente speciale care emit lumină de „calitate” diferită, simulând astfel întregul spectru al luminii naturale a soarelui. Sunt mai puțin iritante decât orice alte becuri artificiale.

Sursele de lumină trebuie distribuite uniform în toată încăperea, dispuse în solid sau linii întrerupte. Liniile ar trebui să fie amplasate pe partea laterală a stațiilor de lucru paralelă cu linia vizuală a utilizatorului - atunci când plasați computerele într-un rând; localizat deasupra desktopului - atunci când plasați locuri de muncă în jurul perimetrului camerei.

Organizarea corectă a iluminatului poate crește productivitatea muncii în munca vizuală de dificultate medie cu 5-6%, iar în munca foarte dificilă cu 15%.

Dacă activitatea utilizatorului este combinată, adică implică lucrul atât cu un computer, cât și cu documente, este necesar să se instaleze surse locale de iluminat la locul de muncă - lămpi de masă cu șifon reglabil și luminozitate reglabila. În acest caz, trebuie să vă asigurați că lumina de la lampă nu acționează iritant și nu creează strălucire pe ecran.

2.1.2 Culoarea camerei

Colorarea camerelor și a mobilierului ar trebui să contribuie la crearea condițiilor favorabile pentru percepția vizuală și o bună dispoziție.

Sursele de lumină precum lămpile și ferestrele care se reflectă de pe suprafața ecranului afectează semnificativ acuratețea caracterelor și provoacă interferențe fiziologice care pot duce la stres semnificativ, în special în timpul utilizării prelungite. Reflecțiile, inclusiv reflexiile de la sursele secundare de lumină, ar trebui să fie reduse la minimum. Pentru a proteja împotriva luminozității excesive a ferestrelor, pot fi folosite perdele și paravane.

· ferestrele sunt orientate spre sud: - peretii sunt albastru-verzui sau albastru deschis; podea - verde;

· ferestrele sunt orientate spre nord: - peretii sunt portocalii deschis sau galben-portocalii; podea - portocaliu-roscat;

· ferestrele sunt orientate spre est: - peretii sunt galben-verzui; podeaua este verde sau portocaliu-roscat;

· ferestrele sunt orientate spre vest: - peretii sunt galben-verzui sau verde-albastrui; podeaua este verde sau portocaliu-roscat.

În încăperile în care se află calculatorul este necesar să se asigure următoarele valori ale coeficientului de reflexie: pentru tavan: 60...70%, pentru pereți: 40...50%, pentru podea: aproximativ 30%. Pentru alte suprafețe și mobilier de lucru: 30…40%.

2.1.3 Parametrii de microclimat

Parametrii microclimatului pot varia foarte mult, în timp ce o conditie necesara viața umană este să mențină o temperatură constantă a corpului datorită termoreglării, adică capacitatea organismului de a regla degajarea de căldură în mediu. Principiul reglării microclimatului este crearea conditii optime pentru schimbul de căldură între corpul uman și mediu.

Tehnologia computerizată generează căldură semnificativă, ceea ce poate duce la creșterea temperaturii și la scăderea umidității relative din cameră. În încăperile în care sunt instalate calculatoare, trebuie respectate următoarele: anumiti parametri microclimat. Standardele sanitare SN-245-71 stabilesc parametrii de microclimat care creează condiții confortabile. Aceste standarde se stabilesc în funcție de perioada anului, natura procesului de muncă și natura spațiilor de producție (vezi Tabelul nr. 2).

Camera în care se află computerele ar trebui să fie suficient de spațioasă. Suprafața minimă pentru un computer este de 6 m2, volumul minim este de 20 m3.

Locul de muncă trebuie să aibă o bună ventilație. Pe de o parte, acest lucru este important pentru răcirea diferitelor părți ale computerului care generează căldură în timpul funcționării (unitate de sistem, monitor, imprimantă etc.), iar pe de altă parte, afluxul de aer proaspăt furnizează suficient organismul cu oxigen. Standardele pentru furnizarea de aer proaspăt în încăperile în care sunt amplasate calculatoarele sunt date în tabel. Numarul 3.

Tabelul nr. 2

Tabelul nr. 3

Pentru a asigura condiții confortabile, se folosesc ambele metode organizatorice (organizarea rațională a muncii în funcție de perioada anului și a zilei, alternarea muncii și odihnă) și mijloace tehnice(ventilație, aer condiționat, sistem de încălzire).

2.1.4 Zgomot și vibrații

Zgomotul înrăutățește condițiile de muncă și are un efect dăunător asupra corpului uman. Cei care lucrează în condiții de expunere prelungită la zgomot se confruntă cu iritabilitate, dureri de cap, amețeli, pierderi de memorie, oboseală crescută, scăderea apetitului, dureri de urechi etc. Astfel de tulburări în funcționarea unui număr de organe și sisteme ale corpului uman pot provoca modificări negative în starea emoțională a unei persoane până la stresantă. Sub influența zgomotului, concentrarea atenției scade, funcțiile fiziologice sunt perturbate, apare oboseala din cauza creșterii costurilor energetice și a stresului neuropsihic, iar comutația vorbirii se deteriorează. Toate acestea reduc performanța și productivitatea unei persoane, calitatea și siguranța muncii. Expunerea prelungită la zgomot intens [peste 80 dB(A)] asupra auzului unei persoane duce la pierderea parțială sau completă a auzului.

În tabel Nr.4 indică nivelurile maxime de zgomot în funcție de categoria de severitate și intensitate a muncii, care sunt sigure în raport cu menținerea sănătății și a performanței.

Tabelul nr. 4

Nivelul de zgomot la locul de muncă al matematicienilor-programatori și operatorilor video nu trebuie să depășească 50 dBA, iar în sălile de procesare a informațiilor la calculatoare - 65 dBA. Pentru a reduce nivelul de zgomot, pereții și tavanele încăperilor în care sunt instalate calculatoare pot fi căptușiți cu materiale fonoabsorbante. Nivelul de vibrații în incinta centrului de calcul poate fi redus prin instalarea echipamentelor pe izolatoare speciale de vibrații.

2.2 Amplasarea locurilor de muncă

Stația de lucru cu computerul trebuie să fie amplasată în raport cu deschiderile ferestrelor, astfel încât lumina naturală să cadă din lateral, de preferință din stânga (Fig. 1).

Fig.1 Amplasarea locurilor de muncă în raport cu deschiderile ferestrelor și ușilor.

Computerul trebuie instalat astfel încât, atunci când ridici privirea de pe ecran, să poți vedea cel mai îndepărtat obiect din cameră. O locație de succes la locul de muncă este atunci când fața operatorului este îndreptată spre deschiderea de intrare. Capacitatea de a vă muta privirea la o distanță îndepărtată este una dintre cele mai eficiente modalități de a ușura sistemul vizual în timp ce lucrați cu un computer. Ar trebui să evitați (Fig. 2) amplasarea locului de muncă în colțurile camerei sau cu fața la perete - distanța de la computer la perete trebuie să fie de cel puțin 1 m, cu ecranul îndreptat spre fereastră, precum și cu fața spre fereastră - lumina de la fereastră este o tensiune nedorită pentru ochi. Dacă computerul este încă situat în colțul camerei, sau camera este foarte spatiu limitat, experții americani recomandă instalarea unei oglinzi mari pe masă. Cu ajutorul acestuia, este ușor să vezi cele mai îndepărtate obiecte din camera situată în spatele operatorului.

Orez. 2 Amplasarea posturilor de lucru unul față de celălalt, ferestrele și pereții camerei.

Dacă există mai multe computere într-o cameră, distanța dintre ecranul unui monitor și peretele din spate al celuilalt trebuie să fie de cel puțin 2 m Distanța dintre pereții laterali ai două monitoare adiacente trebuie să fie de cel puțin 1,2 m nu este permis să plaseze monitoare cu ecranele unul față de celălalt, adică utilizatorul nu trebuie să aibă contact vizual cu ecranele altor afișaje.

Standardele sanitare prescriu, de asemenea: locurile de muncă atunci când se efectuează lucrări creative care necesită o concentrare mare a atenției sau un stres mental semnificativ trebuie izolate unele de altele prin pereți despărțitori înalți de 1,5-2 m.

Dacă amplasarea locului de muncă nu asigură eliminarea strălucirii pe ecranul monitorului, ar trebui să efectuați următoarele acțiuni:

· schimbați înclinarea ecranului, rotiți-l astfel încât să fie perpendicular pe lumina emisă de lămpile fluorescente;

· dacă este posibil, mutați obiectele din cameră care se reflectă pe ecran;

· draperii ferestrele;

· stingeți lămpile de iluminat sau încercați să le coborâți mai jos (dacă este posibil).

2.3. Cerințe ergonomice pentru locul de muncă

Perfect la locul de muncă- acesta este un loc de muncă care îndeplinește anumite cerințe ergonomice și tehnice, oferă confort maxim pentru lucrul la computer și ajută la menținerea eficienței și a bunăstării pe tot parcursul zilei.

Aspectele ergonomice ale proiectării stațiilor de lucru terminale video, în special, sunt: ​​înălțimea suprafeței de lucru, dimensiunile spațiului pentru picioare, cerințele pentru amplasarea documentelor la locul de muncă (prezența și dimensiunile unui suport pentru documente, posibilitatea de amplasare diferită). de documente, distanța de la ochii utilizatorului la ecran, document, tastaturi etc.), caracteristicile scaunului de lucru, cerințele pentru suprafața desktopului, reglabilitatea elementelor locului de muncă.

Un aspect rațional al locului de muncă asigură o ordine clară și consecvență în plasarea obiectelor, a instrumentelor de muncă și a documentației. Ceea ce este necesar pentru a efectua munca mai des este situat în apropierea spațiului de lucru.

Câmpul motor este spațiul locului de muncă în care se pot desfășura acțiunile motorii umane.

Zona de atingere maximă a brațelor face parte din câmpul motor al locului de muncă, limitată de arcurile descrise de brațele maxim extinse la deplasarea lor în articulația umărului.

Zona optimă face parte din câmpul motor al locului de muncă, limitată de arcurile descrise de antebrațe la deplasarea în articulațiile cotului cu sprijin în punctul cotului și cu umărul relativ nemișcat.

Amplasarea optimă a elementelor de muncă și a documentației la îndemână:

· Display-ul este situat în zona a (în centru);

· Unitatea de sistem este amplasată în nișa prevăzută a mesei;

· Tastatură - în zona g/d;

· „Mouse” - în zona din dreapta;

· Scanner - în zona a/b (stânga);

· Imprimanta este situată în zona a (dreapta);

· Documentație: în zona ușor accesibilă a palmei, iar atunci când nu este în utilizare constantă - în sertarele mesei.

Elementele principale ale locului de muncă al unui programator sunt o masă și un scaun.

Designul și dimensiunile mesei și scaunului ar trebui să asigure că operatorul ia o poziție optimă în care sunt menținute anumite relații unghiulare între părțile „balamale” ale corpului.

Cerințe de masă:

1. Dacă este posibilă reglarea înălțimii suprafeței de lucru a mesei, aceasta trebuie setată în funcție de înălțimea utilizatorului, între 68-80 cm.

2. Înălțimea unei mese nereglabile ar trebui să fie de aproximativ 72,5 cm în lățime și adâncime - cel puțin 80 cm.

3. Spațiul pentru picioare trebuie să aibă:

înălțime nu mai mică de 60 cm;

lățime nu mai puțin de 50 cm;

adâncime la nivelul genunchiului de cel puțin 45 cm;

adâncimea la nivelul picioarelor întinse este de cel puțin 65 cm.

4. Suprafața mesei trebuie să aibă proprietăți care să prevină apariția strălucirii în câmpul vizual al programatorului.

Designul mesei trebuie să includă retractabil panouri orizontale pentru manipulatorul de tastatură și mouse la un nivel de 5-10 cm sub suprafața mesei pentru a asigura o relație unghiulară optimă în articulațiile cotului și încheieturii mâinii.

Principalul criteriu de selecție ar trebui să fie ușurința în utilizare. Dimensiunile mesei trebuie să corespundă înălțimii tale, astfel încât atunci când stai la ea să poți menține cea mai puțin obositoare postură pentru corp.

Dacă locul de muncă al operatorului este proiectat în așa fel încât să nu fie posibilă reglarea înălțimii mesei, atunci este necesar să existe un suport pentru picioare. Dimensiunile sale:

· latime nu mai mica de 30 cm;

· adâncime de minim 40 cm;

· reglare inaltime in 15 cm;

· reglarea unghiului de înclinare a suprafeței de sprijin până la 20°.

Suportul trebuie să aibă o suprafață ondulată și o margine de-a lungul marginii frontale de 1 cm înălțime.

În plus, designul mesei ar trebui să includă sertare (cel puțin 3 pentru depozitarea documentației, listelor și rechizitelor de birou).

Un design foarte interesant al unui birou de calculator specializat a fost dezvoltat și brevetat de compania finlandeză PUUSTELLI. Monitorul în acest design este instalat nu pe blat, ci sub acesta, astfel încât suprafața ecranului să facă un unghi ascuțit cu suprafața orizontală a mesei. În acest caz, o parte din blatul mesei este înlocuită cu sticlă colorată rezistentă, prin care operatorul observă imaginea de pe ecran. La tratament special sticla poate servi și ca filtru de protecție. Acest design vă permite să lucrați cu un computer în timp ce stați în aceeași poziție ca atunci când lucrați cu el documente tipărite: privirea nu este îndreptată drept înainte, ci în jos (mai natural și mai familiar), ceea ce, potrivit dezvoltatorilor, reduce semnificativ tensiunea la nivelul coloanei cervicale. Tastatura, situată în fața operatorului chiar sub nivelul mesei, poate fi acoperită cu un panou de lemn dacă este necesar. În același timp, masa se transformă într-una standard de birou pentru performanță munca traditionala cu hârtii.

Cel mai bun scaun ar fi un scaun confortabil care să vă permită să luați o poziție verticală, să împiedice aplecarea, să ofere sprijin feselor, șoldurilor și spatelui inferior și să distribuie uniform forța de gravitație a tuturor părților corpului pe suprafețele de susținere (care va vă permit să evitați tensiunea statică a grupelor mari de mușchi). Sezutul scaunului trebuie sa fie mai scurt decat coapsa, astfel incat marginea scaunului sa nu exercite presiune asupra arterelor poplitee.

Scaunul trebuie să țină cont de dinamismul posturii șezând, adică să asigure ușurința de mișcare a membrelor și mișcările logice ale corpului superior al operatorului. Forma spătarului scaunului ar trebui să urmeze forma spătarului.

Scaunul trebuie instalat la o astfel de înălțime încât operatorul să nu simtă presiune pe coccis (dacă scaunul este situat prea jos) sau pe șolduri (dacă scaunul este situat prea sus). Ca regulă generală, înălțimea de la scaun la podea trebuie să fie egală cu distanța de la șold la podea.

Experții în ergonomie credeau anterior că unghiul dintre șolduri și coloana vertebrală ar trebui să fie de 90°, dar cercetările recente au arătat că majoritatea oamenilor preferă să stea ușor înclinat. În plus, designul scaunului de lucru ar trebui să fie astfel încât să nu poată aluneca înainte pe scaun (ceea ce duce la slăbire) și să coboare (îndoiți) partea de mijloc a spătarului de-a lungul spătarului scaunului.

Trebuie avut în vedere faptul că spatele scăzut și foarte slăbit oferă un sprijin suplimentar doar pentru coloana lombară. Cu un astfel de spătar, grupele de mușchi rămase sunt în tensiune constantă, ceea ce duce la oboseală rapidă și contribuie la dezvoltarea curburelor profesionale ale coloanei vertebrale.

Pentru a satisface toate cerințele ergonomice, scaunul trebuie să aibă:

· Lățimea și adâncimea suprafeței scaunului este de cel puțin 40 cm.

· Suprafața scaunului cu marginea frontală rotunjită (raza de îndoire - 2-5 cm).

· Inaltimea suprafetei de sustinere a spatelui este de aproximativ 30 cm; latimea spatarului - minim 38 cm.

· Forma spătarului corespunde devierii naturale a coloanei vertebrale și a spatelui inferior.

· Reglarea înălțimii scaunului în interval de 45-55 cm;

· unghi de înclinare a scaunului înainte - până la 15°, înapoi - până la 5°;

· unghi de înclinare a spătarului în plan vertical până la 30° înainte și înapoi;

· distanta spatarului de marginea din fata (adancimea scaunului) este de 26-40 cm. Aceasta ajustare iti permite sa tii cont de lungimea coapsei utilizatori diferiți, și, în consecință, distribuția sarcinii pe suprafețele principale de sprijin.

· Amortirea scaunului pneumatic.

· Tapițerie din material moale, elastic, antiderapant, neelectric.

Orez. 4 Scaun calculator

Dacă nu este posibil să achiziționați un astfel de scaun, trebuie să utilizați o pernă în formă de pană (Fig. 7). Va ajuta la reducerea efectelor negative ale stării pe scaun, deoarece mișcă centrul de greutate al corpului înainte și, prin urmare, reduce stresul și stresul pe partea inferioară a spatelui.

Orez. 5 Pernă în formă de pană pentru a menține poziția corectă în șezut

De remarcat, de asemenea, dacă trebuie să vă uitați des la documente în timp ce lucrați, trebuie să instalați suportul cu documentul original pe verticală, în același plan cu ecranul și la aceeași înălțime. Lucrul ochilor dintr-o parte în alta este de preferat decât să lucrezi de sus în jos de la ecran la copia orizontală, apoi înapoi la ecran și așa mai departe la infinit. Dacă, pe măsură ce lucrați, trebuie să vă uitați la original mai des decât la ecran, atunci trebuie să rotiți scaunul sau ecranul, astfel încât originalul să fie situat direct în fața operatorului, și nu ecranul computerului.

Locația materialului trebuie schimbată periodic, plasându-l fie în stânga, fie în dreapta ecranului. Deplasarea înainte și înapoi și de la stânga la dreapta de la ecran la copii reduce riscul de stres vizual.

2.4. Programul de lucru și odihnă al operatorilor de PC

Există păreri foarte diferite cu privire la timpul maxim permis pentru lucrul cu un computer. Din păcate, operatorul nu este liber să aleagă singur modul de operare optim. De obicei, timpul de lucru este dictat de nevoia de a finaliza o anumită sarcină. Dar trebuie să rețineți că există limite strict definite de muncă și perioade de odihnă pentru activitățile care presupun o ședere lungă în fața unui ecran de monitor.

Pe baza naturii sarcinilor rezolvate cu ajutorul calculatorului, activitățile operatorilor pot fi împărțite în trei grupe:

grupa A - citirea informațiilor de pe ecranele monitorului;

grupa B - intrarea informatiilor;

grupa B - munca creativaîn modul dialog cu un PC.

În plus, există trei categorii de severitate și intensitate a lucrului cu un PC. Categoria de severitate este determinată de:

Numărul total de caractere citite pe schimb în grupa A;

numărul total de caractere citite sau introduse - în grupa B;

timpul total de lucru direct cu un computer - în grupa B.

În timpul zilei de lucru, pentru a evita tensiunea nervoasă, oboseala sistemului vizual și musculo-scheletic, trebuie să faceți pauze.

Nivelul de încărcare și timpul de pauză pentru fiecare grup și fiecare categorie sunt prezentate în tabel. 5.

Tabelul nr. 5

Pauza în timpul zilei de lucru pentru o tură de 8 ore este repartizată după cum urmează:

Cu o tură de 12 ore, pauzele din primele 8 ore sunt aceleași ca la o tură de 8 ore din ultimele 4 ore, indiferent de categoria și tipul de muncă - la fiecare oră timp de 15 minute;

Nu este recomandat să lucrați pe un computer mai mult de 2 ore la rând fără pauză, dacă este posibil, pentru a reduce influenta negativa monotonia, tipul și conținutul activității ar trebui schimbate. De exemplu, alternați între editarea și introducerea datelor sau citirea și înțelegerea acestora.

Concluzie

Progresul științific și tehnologic a adus schimbări majore în condiții activitati de productie lucrătorii din domeniul cunoașterii. Munca lor a devenit mai intensă, stresantă, necesitând cantități semnificative de energie mentală, emoțională și fizică. Prin urmare, managerii întreprinderilor (și anume managerii, deoarece punerea în aplicare a majorității măsurilor de menținere a sănătății nu depinde adesea de lucrătorii înșiși din cauza diverselor circumstanțe), în care se utilizează tehnologia informatică, trebuie să rezolve în mod cuprinzător problemele de ergonomie, igiena și organizarea muncii. , reglementarea regimurilor de muncă și odihnă.

În primul rând, pentru a păstra sănătatea lucrătorilor, este necesar să se respecte toate cerințele pentru spațiile în care se lucrează cu computere.

În al doilea rând, este necesar să se aibă grijă de amplasarea corectă a locurilor de muncă atât în ​​raport cu încăperea în sine, cât și în raport cu întreaga clădire a întreprinderii.

În al treilea rând, este necesar să se pună la dispoziție lucrătorilor mobilier modern pentru computer, care să fie convenabil de utilizat și să nu provoace disconfort și să fie adaptat nevoilor specifice ale corpul uman. Dar nu trebuie să uităm că, dacă este posibil, ar trebui să fie aleasă pentru fiecare persoană.

De asemenea, nu ar trebui să uităm de computerul în sine. Este necesar să ne străduim să oferim tuturor lucrătorilor cu modern echipamente informatice(afișaje cu cristale lichide, care pot fi numite dispozitive aproape „verzi” care sunt sigure pentru sănătatea umană; utilizarea diferitelor tastaturi ergonomice moderne). În caz contrar, este necesară dotarea echipamentului cu special dispozitive de protectie(de exemplu, un filtru de protecție).

În plus, trebuie stabilit programul corect de muncă și odihnă.

Respectarea acestor măsuri duce la o creștere a productivității muncii, o reducere a numărului de boli profesionale, în plus, lucrătorii sunt mereu în stare de bună dispoziție și nu se plâng de sănătatea precară. În caz contrar, personalul experimentează o tensiune vizuală semnificativă cu plângeri de nemulțumire la locul de muncă, dureri de cap, iritabilitate, tulburări de somn, oboseală și dureri la nivelul ochilor, spatelui, gâtului și brațelor.

De asemenea, conducerea ar trebui să conducă periodic conversații cu personalul despre posibilele consecințe ale interacțiunii cu un computer, instruindu-i cu privire la regulile de lucru la computer (postura corectă, exerciții de gimnastică, pauze etc.) pentru a forma o atitudine corectă, rațională. al angajatului față de sănătatea lui, deoarece Toate măsurile de mai sus pot fi în zadar dacă oamenii înșiși nu evaluează situația actuală și nu își schimbă comportamentul în timp ce lucrează la computer.

Bibliografie

1. Demirchoglyan G.G. Bărbat la computer: cum să fii sănătos? – M.: Centru nou, 2001.

2. Morozov A.A. Ecologia umană, tehnologia computerelor și siguranța operatorului. // Buletin de educație pentru mediu în Rusia. – 2003, nr. 1.

3. www.comp-doctor.ru, secțiunile „Computer și sănătate”, „Locul de muncă”.

4. www.iamok.ru, secțiunea „Computer și sănătate”.

5. www.kehdh.narod.ru

6. www.readbox.ru/1094.html, secțiunea „Computer și sănătate”.

Influența computerelor asupra sănătății umane

Acest articol este dedicat impactului unui computer (mai precis, lucrul la computer) asupra sănătății umane. Mai jos vom lua în considerare principalele puncte ale interacțiunii om-calculator, precum și tulburările de sănătate umane cauzate de munca prelungită la un computer.

Lucrul la computer pentru o lungă perioadă de timp
De fapt, doar munca pe termen lung la un computer poate avea un impact semnificativ asupra sănătății umane. În zilele noastre, utilizarea computerelor în toate sferele vieții devine din ce în ce mai largă și, prin urmare, tot mai mulți oameni sunt nevoiți să petreacă zile întregi în fața monitoarelor computerelor.

Să luăm în considerare principalele aspecte ale muncii pe termen lung la computer:

1. O persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp trebuie să mențină o poziție relativ nemișcată, care afectează negativ coloana vertebrală și circulația sângelui în întregul corp (stagnare a sângelui). Stagnarea sângelui este deosebit de pronunțată la nivelul organelor pelvine și al membrelor. Cu tulburări prelungite ale circulației sângelui, nutriția țesuturilor este perturbată și pereții vaselor de sânge sunt deteriorați, ceea ce, la rândul său, duce la extinderea lor ireversibilă. Această dilatare a vaselor de sânge se observă, de exemplu, la hemoroizi.
2. Citirea informațiilor de pe un monitor provoacă oboseala ochilor. Acest lucru apare în principal pentru că în timpul citirii de pe monitor, distanța de la text la ochi rămâne constant aceeași, din această cauză mușchii oculari care reglează acomodarea sunt în tensiune constantă. În timp, acest lucru poate duce la perturbarea capacității acomodative a ochilor și, în consecință, la deficiențe de vedere.
3. Utilizarea pe termen lung a tastaturii duce la suprasolicitare a articulațiilor mâinii și a mușchilor antebrațului.
4. Monitoarele echipate cu un tun cu electroni sunt o sursă puternică de câmpuri electromagnetice. „Bombardarea” constantă a corpului uman cu electroni accelerați duce la diferite tulburări ale sistemului nervos și ale ochilor.
5. Lucrul la computer implică procesarea unei cantități mari de informații și concentrarea constantă a atenției, prin urmare, atunci când lucrezi la computer pentru o perioadă lungă de timp, se dezvoltă adesea oboseala mentală și atenția afectată.
6. O persoană care lucrează la un computer este forțată în mod constant să ia decizii de care depinde eficiența muncii sale. Uneori poate fi destul de dificil de prezis consecințele unuia sau altui pas (mai ales pe fondul oboselii cronice). Prin urmare, munca pe termen lung la computer este adesea cauza stresului cronic. Rețineți că necesitatea de a procesa o cantitate mare de eterogene (și majoritatea informatii inutile), duce, de asemenea, la dezvoltarea stresului.
7. Din ce în ce mai mult, există rapoarte despre dependenta de calculator. Într-adevăr, munca prelungită la computer, navigarea pe internet și jocurile pe calculator pot provoca astfel de tulburări mintale.
8. Lucrul la computer absoarbe deseori toată atenția unei persoane care lucrează și, prin urmare, astfel de oameni neglijează adesea alimentatie normalași lucrează din mână în gură toată ziua. Alimentația necorespunzătoare duce nu numai la perturbări în funcționarea tractului digestiv, ci și la deficiențe de minerale și vitamine. Se știe că nu lipsa de vitamine și minerale afectează negativ procesul metabolic din organism, ceea ce duce la o scădere a abilităților intelectuale ale unei persoane. O scădere a eficienței muncii, care la rândul său provoacă nevoia de a petrece și mai mult timp la computer. Astfel, un fel de „ cerc vicios„, în care munca prelungită la computer este declanșatorul care determină toate încălcările ulterioare.

Inactivitate fizică, stres, obiceiuri proaste iar alimentația necorespunzătoare sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și ale diabetului. Astfel, o persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp este expusă unui risc real de boli cardiovasculare, diferite boli ale ochilor, sistemului musculo-scheletic, tractului gastro-intestinal și tulburări mintale.

Deficiență vizuală cauzată de utilizarea prelungită a computerului
După cum am menționat mai sus, lucrul la un computer pentru perioade lungi de timp are un impact negativ asupra ochilor și vederii. ÎN În ultima vreme Au apărut câțiva termeni noi pentru a defini bolile oculare cauzate de muncă îndelungată pe computer.

Afișează boala(astenopia: din grecescul Asten - oboseală + ops - vedere), caracterizată prin acomodarea afectată a ochilor din cauza suprasolicitarii prelungite a corpului ciliar. Corpul ciliar este situat chiar sub iris și este format din multe fibre musculare. Corpul ciliar este un fel de inel muscular în interiorul căruia este atașată cristalinul. Contracția sau relaxarea mușchilor corpului ciliar duce la o modificare a curburii cristalinului și, prin urmare, îi modifică puterea de refracție. În mod normal, activitatea corpilor ciliari ai ambilor ochi susține concentrarea fasciculului de lumină pe o zonă limitată a retinei. Odată cu suprasolicitarea cronică a corpului ciliar, acesta își pierde capacitatea de a se contracta și, în consecință, se pierde capacitatea ochilor de a acomoda (percepe obiecte la distanțe diferite).

Sindromul ochiului uscat– denumire colectivă pentru o boală cauzată de o hidratare afectată a suprafeței anterioare a ochiului (corneea) cu lichid lacrimal. În mod normal, o persoană face mai mult de 20 de mișcări de clipire pe secundă. Ca urmare, suprafața frontală a ochiului este umezită și curățată în mod constant cu lichid lacrimal. Când lucrați la un computer, frecvența clipirii scade de cel puțin trei ori. În acest caz, suprafața corneei „se usucă”. Sindromul de ochi uscat se dezvoltă după un timp de lucru la computer și se manifestă printr-o senzație de arsură la nivelul ochilor, roșeață a conjunctivei și apariția unei rețele vasculare pe suprafețele laterale ale ochilor. Dacă încetați să lucrați la computer când apar aceste semne, simptomele vor regresa. Cu toate acestea, în timpul muncă îndelungată la computer, simptomele de mai sus devin mai stabile și nu dispar după încetarea lucrului la computer. Acest lucru se explică prin adăugarea unei infecții și o încălcare a trofismului membranelor ochiului, cauzată de hidratarea insuficientă a ochilor cu lichid lacrimal.

De asemenea, munca de lungă durată la computer poate crește riscul de apariție a bolilor oculare precum miopie (miopie), hipermetropie, glaucom

Boli ale rectului
Dintre bolile rectale, hemoroizii sunt cei mai frecventi. Incidența ridicată a acestui tip de afecțiuni în rândul persoanelor care petrec mult timp la computer nu se explică prin efectele nocive ale acestuia din urmă asupra corpului uman, ci prin faptul că operatorul computerului ocupă o poziție șezând îndelung. . Hemoroizii sunt dilatarea venelor din rectul inferior. Principalul motiv pentru această expansiune este stagnarea sângelui în aceste vene din cauza unui stil de viață sedentar. În acest caz, venele dilatate ies în lumenul rectului și chiar se lasă din anus. În unele cazuri, se poate dezvolta tromboză sau infecție a venelor hemoroidale. În acest caz, apar dureri severe și sângerări din anus.

Boli ale mâinilor
Lucrul la computer pentru perioade lungi de timp poate provoca tulburări neuromusculare grave. Zonele deosebit de sensibile ale corpului sunt degetele, mâinile și antebrațele. Mâinile fac cea mai mare parte a muncii munca mecanica atunci când lucrați la un computer, amplitudinea nu este importantă activitate fizica(de obicei este destul de mic) și timpul de funcționare. După cum știți, vârfurile degetelor sunt cele mai sensibile zone ale corpului uman. Un număr mare de terminații nervoase sensibile sunt concentrate la acest nivel (mulțumită acestui lucru, degetele îndeplinesc funcția de atingere). Când lucrați la un computer (tastatură) timp îndelungat, terminațiile nervoase ale degetelor sunt iritate în mod constant. În timp, acest lucru duce la epuizarea căilor nervoase care conectează degetele cu cortexul cerebral. Rezultatul este coordonarea afectată a mișcărilor degetelor și crampe ale mâinii și antebrațului. Cercetătorii englezi au numit această boală RSI (repetitive strain injury), care se traduce ca o boală cronică a mâinilor.

Boli ale sistemului musculo-scheletic
Adesea, munca prelungită la computer poate provoca o postură proastă sau curbura coloanei vertebrale. Cei mai sensibili la această boală sunt copiii a căror curbură a coloanei vertebrale apare ca scolioză, adică curbura coloanei vertebrale în lateral (lateral). La adulți, poate apărea formarea unei hernie de disc, ceea ce duce la compresia rădăcinilor nervoase și la apariția radiculitei.

Principalul motiv pentru dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale este poziția incorectă la locul de muncă. De regulă, o persoană care lucrează se adaptează și după un timp încetează să simtă că stă incorect, în timp ce boala continuă să progreseze.

Boli ale sistemului nervos
Lucrul la calculator este o muncă pur intelectuală. Și, prin urmare, cea mai mare parte a sarcinii cade asupra sistemului nervos, și anume a creierului.

Lucrul la un computer pentru perioade lungi de timp poate provoca adesea dureri de cap. Există mai multe tipuri de dureri de cap care pot fi declanșate lucrând la un computer. Unul dintre factorii care provoacă apariția durerilor de cap este suprasolicitarea cronică, de asemenea, este importantă tensiunea constantă a mușchilor cranieni și faciali.

Tulburările de atenție și incapacitatea de concentrare sunt o consecință a oboselii cronice. Uneori, lucrul îndelungat la un computer poate provoca tinitus, amețeli și greață. Dacă apar aceste simptome, ar trebui să solicitați sfatul unui medic și să încetați temporar să lucrați la computer.

Pe lângă bolile descrise mai sus, utilizarea prelungită a computerului poate provoca gastrită, ulcer gastric și prostatita.

Bibliografie :

• Gunn G.E. Computer: cum să rămâneți sănătoși: Recomandări pentru copii și adulți, Sankt Petersburg: Neva; M.: Olma-Press, 2003
• Cum să păstrați și să îmbunătățiți vederea: Sat. M.: KRON-PRESS, 1995
• Belyaev A.A. Neurologie privată, Sankt Petersburg: Lan, 2002