Thực đơn
trang chủTập tin và thư mục

Chương trình sức khỏe hoạt động như thế nào. Làm cách nào để sử dụng ứng dụng Sức khỏe trên iOS? Thêm thông tin cá nhân

Các thiết bị điện tửđang ngày càng tham gia vào hoạt động của chúng tôi cuộc sống hàng ngày, trở thành trợ lý chính thức trong nhiều vấn đề. Xu hướng này mở rộng sang việc theo dõi các thông số vật lý của cơ thể người dùng. Với sự trợ giúp của công nghệ, bạn có thể theo dõi tình trạng của mình, đếm nhịp tim và xác định các giai đoạn ngủ của mình. Điện thoại thông minh Apple cũng không ngoại lệ. Các thiết bị được trang bị phần mềm mới để xử lý dữ liệu về hoạt động của cơ thể người dùng. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách sử dụng ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.

Ngoài việc tính toán quãng đường mà người dùng đã di chuyển, còn có một số chức năng khác:

Máy đếm bước chân hoạt động như thế nào trên iPhone?

Một tính năng của tất cả iPhone, từ mẫu thứ 5 đến mẫu X mới nhất, là máy đếm bước cơ điện tử tích hợp. Chức năng dựa trên biên độ rung của điện thoại thông minh sẽ biến các xung thành số bước đã thực hiện, hay nói cách khác là đếm số bước.

Nếu bạn không thấy số bước của mình trong tab Hôm nay thì có thể tính năng theo dõi chưa được bật.

Thật dễ dàng để kích hoạt bằng cách làm theo hướng dẫn từng bước:

  • Trên màn hình chính, chọn biểu tượng “Cài đặt” (bánh răng màu xám), sau đó tìm mục “Quyền riêng tư”, sau đó nhấp vào liên kết “Di chuyển và Thể dục”.
  • Đối diện với chức năng Theo dõi sức khỏe, hãy kích hoạt công tắc để đèn sáng màu xanh lá cây. Tương tự như vậy, di chuyển thanh trượt đối diện với ứng dụng “Sức khỏe”.

Sau đó, iPhone sẽ bắt đầu thu thập số liệu thống kê về hoạt động của chủ sở hữu: số bước, số tầng đã đi và đếm tổng khoảng cách.

Ngoài ra còn có các chương trình của bên thứ ba có chức năng tương tự. Nên cài đặt chúng từ kho lưu trữ Cửa hàng ứng dụng.

Phần kết luận

Hướng “Sức khỏe” là sự tổng hợp và thể hiện các chỉ số hoạt động của chủ sở hữu điện thoại.

Khi lối sống ít vận động trở thành thói quen, bạn khó có thể duy trì mức độ hoạt động lành mạnh cho cơ thể. Các thiết bị của Apple cũng hỗ trợ việc này chương trình đặc biệt. Các vận động viên được hưởng lợi từ việc có thêm thiết bị: đồng hồ thông minh hoặc vòng đeo tay thể dục. Bằng cách này, thật dễ dàng để thu thập dữ liệu về mức độ hoạt động thể chất và tránh vấn đề sinh lý gắn liền với lối sống ít vận động.

Khởi chạy ứng dụng Health và bạn sẽ thấy màn hình Control Panel. Nếu bạn đang sử dụng iPhone 6 hoặc iPhone 6 Plus, cảm biến bước tích hợp trong điện thoại của bạn sẽ tự động hiển thị cho bạn thông tin về hoạt động thể chất của bạn. Cảm biến này theo dõi số bước bạn đã đi, quãng đường bạn đã đi và số bước bạn đã leo. Bạn có thể xem dữ liệu về hoạt động này trong ngày, tuần hoặc năm qua.

Nếu bạn có iPhone 6 hoặc 6 Plus thì bạn có thể sử dụng ứng dụng này như sửa chữa nhanh xem dữ liệu về số bước và bạn không cần máy đếm bước đi riêng hoặc bất kỳ loại máy theo dõi thể dục nào. Và nếu bạn không có thiết bị bổ sung hoặc ứng dụng, đó là tất cả những gì bạn có thể thấy trong ứng dụng Sức khỏe. Một lần nữa, miễn là bạn có điện thoại Mẫu mới nhất với cảm biến này.

Mặc dù trang tổng quan chỉ tự động hiển thị dữ liệu đếm bước nhưng trên thực tế, bạn có thể chọn hiển thị bất kỳ loại dữ liệu nào tại đây.

ID y tế

Tab ID y tế cho phép bạn tạo ID y tế. Đây là thông tin có thể được hiển thị trên màn hình khóa điện thoại thông minh của bạn mà không cần nhập mật khẩu. Tính năng này có lẽ không mấy hữu ích hữu ích cho người dùng từ Nga, đặc biệt là vì họ cũng không thực sự biết về nó ở Hoa Kỳ.

Ý tưởng là bạn có thể thêm thông tin về bản thân có thể hữu ích khi khẩn cấp- thông tin về bệnh tật và dị ứng, nhóm máu, tình trạng hiến tạng, liên hệ trong trường hợp khẩn cấp, v.v. Dữ liệu quan trọng này có thể được truy cập ngay từ màn hình điện thoại bị khóa của bạn nếu các chuyên gia y tế hoặc người ứng cứu đầu tiên cần dữ liệu đó. Đây giống như phiên bản kỹ thuật số của vòng đeo tay nhận dạng y tế mà nhiều bạn đã thấy trong các bộ phim Mỹ về bệnh viện. Đúng vậy, điều này sẽ hữu ích nếu ai đó nghĩ đến việc nhìn vào điện thoại của bạn trong tình huống khẩn cấp. Và cũng nhấp vào nút “Gọi trợ giúp” trên màn hình khóa, sau đó nhấp vào mục ID y tế. Có lẽ điều này sẽ có tác dụng trong tương lai, nhưng hiện tại thì không. Tốt hơn hết bạn nên đeo vòng tay của bệnh viện có thông tin tương tự. Bằng cách nào đó đáng tin cậy hơn.

Dữ liệu sức khỏe

Tab Dữ liệu sức khỏe cung cấp quyền truy cập vào danh sách lớn các loại dữ liệu khác nhau về sức khỏe của bạn. Đây là danh sách thực tế của tất cả các loại dữ liệu mà HealthKit có thể theo dõi Quả táo. Dịch vụ này cho phép nhiều thiết bị của bên thứ ba và các ứng dụng theo dõi sức khỏe cung cấp dữ liệu cho ứng dụng Sức khỏe và cũng có thể truy cập dữ liệu đó nếu bạn có quyền truy cập phù hợp. Ứng dụng Sức khỏe được coi là trung tâm lưu trữ tất cả dữ liệu sức khỏe của bạn.

Nếu bạn sử dụng một ứng dụng hoặc thiết bị tích hợp với HealthKit, ứng dụng hoặc thiết bị đó có thể tự động thêm dữ liệu của bạn vào Nhiều loại khác nhau(danh mục) thông tin được cài đặt trong ứng dụng Sức khỏe. Tương tự như cách iPhone liên tục lưu trữ dữ liệu cập nhật về số bước đi nhận được từ cảm biến máy đếm bước đi của chính nó. Ví dụ như đồng hồ thông minh Đồng hồ Apple có thể nhận dữ liệu thể dục tích hợp với HealthKit.

Tuy nhiên, tất nhiên, bạn có thể tự thêm dữ liệu vào cơ sở dữ liệu này theo cách thủ công. Ví dụ: nếu bạn tự cân hàng ngày, hãy nhấp vào Dữ liệu sức khỏe > Số đo cơ thể > Cân nặng, sau đó chọn Thêm điểm dữ liệu và nhập dữ liệu được yêu cầu. Vì vậy, hãy thêm các số đo mới nhất hàng ngày và sau một thời gian, bạn sẽ có thể theo dõi chỉ số sức khỏe này đang thay đổi như thế nào. Bạn thậm chí có thể trượt công tắc Hiển thị trên Bảng điều khiển sang vị trí "BẬT" và dữ liệu này sẽ được hiển thị trên màn hình chính của ứng dụng.

Rõ ràng đây không phải là nhiều nhất tính năng tiện lợi Và trong tương lai, Apple mong bạn mua một chiếc cân không dây hỗ trợ Bluetooth để tự động gửi cân nặng của bạn đến HealthKit mỗi khi bạn tự cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đo lường mọi thứ theo cách thủ công - cân nặng, huyết áp, thời gian ngủ, mức tiêu thụ caffeine, v.v., thì như người ta nói, lá cờ nằm ​​trong tay bạn. Bạn chỉ bị giới hạn bởi các loại dữ liệu mà Apple đưa vào ứng dụng.

Đối với mỗi loại dữ liệu, bạn cũng có thể nhấp vào mục "Chia sẻ dữ liệu" và bạn sẽ thấy tất cả các ứng dụng tự động truyền dữ liệu sang ứng dụng Sức khỏe, cũng như các ứng dụng có quyền xem dữ liệu đó.

Nguồn

Có thể nói, tab Nguồn ở trạng thái "Mặc định" trông hơi cô đơn. Trang này sẽ chỉ được hiển thị khi các ứng dụng được cài đặt từ AppStore yêu cầu quyền cập nhật thông tin sức khỏe của bạn.

Ví dụ: nếu bạn có thiết bị theo dõi thể dục theo dõi thời gian ngủ của bạn hoặc cân truyền dữ liệu cân nặng của bạn đến điện thoại thông minh qua Bluetooth. Ứng dụng tương ứng trên điện thoại thông minh của bạn sẽ yêu cầu quyền tích hợp với HealthKit. Sau đó, nó sẽ tải dữ liệu lên ứng dụng Sức khỏe và bạn sẽ có quyền truy cập vào tất cả dữ liệu của mình ở một nơi. Sau đó, các ứng dụng khác có thể sử dụng dữ liệu này, cho phép bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc nhiều năm.

Lưu ý rằng các ứng dụng mà bạn nhập dữ liệu theo cách thủ công cũng có thể tích hợp với HealthKit, với tất cả các tác động được mô tả ở trên.

Ứng dụng này không giống lắm với những ứng dụng thông thường sản phẩm của Apple, được đặc trưng bởi chức năng mang lại sự “rực rỡ”. Khi bạn dùng thử, Health không mang lại cho bạn cảm giác tích cực cho lắm, đặc biệt là khi xét đến mức độ ồn ào mà Apple đã đưa ra vào năm ngoái khi quảng cáo giá trị của sản phẩm "mang tính bước ngoặt" của mình với giới truyền thông. Chủ yếu là vì nó được tạo ra một cách “trước” và không có bộ yêu cầu công cụ - phần mềm và phần cứng. Tất nhiên, cơ hội đã có sẵn cho bạn bài hướng dẫn nó chứa tất cả dữ liệu sức khỏe của bạn, nhưng mục đích ban đầu của sản phẩm liên quan đến việc sử dụng các thiết bị và ứng dụng thực hiện việc này một cách tự động, liên tục và không bị bạn chú ý. Chúng tôi tin rằng trong thời gian tới tình trạng này sẽ thay đổi.

Ứng dụng. Cách sử dụng Fitbit với Apple Health

Nếu bạn có thiết bị theo dõi Fitbit, bạn có thể đồng bộ hóa dữ liệu của nó với Ứng dụng sức khỏe và kiểm soát chúng ở đó. Mặc dù điều này sẽ phải được thực hiện một cách gián tiếp và điều này là do quan điểm không rõ ràng của nhà sản xuất. Bạn có thể nhớ một số tuyên bố gây tranh cãi của Fitbit về chủ đề này.

Tuy nhiên, có một ứng dụng Sync Solver For Fitbit mới trị giá 1,99 USD trên App Store sẽ giúp đồng bộ hóa dữ liệu được thu thập bởi trình theo dõi Fitbit với ứng dụng. Sức khỏe táo. Sync Solver For Fitbit có thể truyền thông tin về số bước và giấc ngủ, lượng calo tiêu thụ và đốt cháy, quãng đường di chuyển, cân nặng, chỉ số khối cơ thể và các chỉ số khác.

Mọi thứ đều đơn giản ở đây. Đầu tiên, hãy đồng bộ hóa ứng dụng Fitbit của bạn với thiết bị theo dõi cùng tên để dữ liệu được truyền vào hệ thống. Sau đó khởi chạy Sync Solver, thao tác này sẽ nhắc bạn nhập dữ liệu từ ứng dụng Fitbit sang Apple Health. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần xác nhận các đặc quyền cho cả việc đọc và ghi dữ liệu trong Sync Solver.

Lưu ý rằng dữ liệu đã nhập sẽ xuất hiện trong Health với logo Sync Solver thay vì Fitbit, nhưng điều này sẽ không ảnh hưởng đến độ chính xác của dữ liệu hoặc sự biến mất của dữ liệu theo bất kỳ cách nào.

Nếu bạn có thể nghĩ rằng ứng dụng Sức khỏe chỉ là một chương trình vô nghĩa khác thì bạn chắc chắn nên xem xét lại. Không giống như các ứng dụng Cổ phiếu, La bàn hoặc Mẹo, chương trình này là một trong số ít ứng dụng không thể gỡ cài đặt. Chỉ cần thiết lập Health đúng cách là nó sẽ biến thành công cụ đắc lực, hữu ích cho việc duy trì hoặc đạt được vóc dáng đẹp.

Ứng dụng Sức khỏe đáp ứng những nhu cầu khắt khe nhất về sức khỏe và thể chất. Vâng, ở căn cứ giao diện phần mềm HealthKit nó cung cấp bộ sưu tập đồng hồ Apple Xem dữ liệu về hoạt động hàng ngày, nhịp tim và các bài tập đã hoàn thành của bạn.

Tuy nhiên, ứng dụng Sức khỏe không chỉ là một kho lưu trữ dữ liệu. Với mọi cập nhật iOS Apple đang cải thiện chương trình. Bạn vẫn nghĩ rằng “Sức khỏe” chỉ đang lãng phí dung lượng bộ nhớ của thiết bị? Chúng tôi khuyên bạn nên xem xét kỹ hơn ứng dụng từ một góc độ khác! Đặc biệt nếu bạn chủ sở hữu quả táoĐồng hồ. Bạn chắc chắn sẽ đánh giá cao nội dung hữu ích và được trình bày tốt của ứng dụng, nội dung này có thể giúp bạn thực hiện kế hoạch tập thể dục cá nhân của mình.

Hành trình dài của ứng dụng sức khỏe cho iPhone

Chương trình Y tế có sự khởi đầu rất khiêm tốn và đã phát triển một cách lâu dài phát triển. Được phát hành vào năm 2014 như một phần của iOS 8, ứng dụng này khá đơn giản và chỉ có thể hiển thị dữ liệu về sức khỏe của người dùng ở định dạng thống kê nhàm chán. Nhằm mục đích tìm ra thông tin hữu ích, phải cuộn qua toàn bộ dòng các đặc điểm mà hầu hết người dùng chưa biết, chẳng hạn như tốc độ dòng thở ra vick hoặc chỉ số tưới máu. Ứng dụng này chứa một số phần chưa hoàn thành (bao gồm cả kịch bản hay nhất- đơn giản hóa) sơ đồ.

Ứng dụng “Sức khỏe” trong iOS 11 là một vấn đề hoàn toàn khác. Nó cung cấp một cái nhìn tổng quan thuận tiện, rõ ràng trong nháy mắt số liệu thống kê quan trọng về sức khỏe của bạn trong tab “Hôm nay”. Biểu đồ tương tác cho phép bạn đánh giá trực quan dữ liệu của mình. Thiết lập mục yêu thích của bạn thông số thống kê. Ví dụ: bạn thậm chí có thể hiển thị bản đồ các tuyến đường đào tạo của mình.

Chuyển hướng “Hôm nay” có cái tên lạ như vậy vì nó không chỉ hiển thị thông tin của ngày hiện tại. Tại đây bạn có thể xem biểu đồ hoạt động của mình theo ngày, tuần, tháng và thậm chí cả năm. Apple đã thêm rất nhiều tính năng vào ứng dụng khiến bạn dễ bị nhầm lẫn. Vì vậy chỉ cần nhớ: nhấn đúp vào tab Hôm nay luôn hiển thị thông tin cho ngày hiện tại.

Ứng dụng sức khỏe và hoạt động: Sự khác biệt là gì?

Nếu bạn đang sử dụng Apple Watch, ứng dụng Hoạt động được cài đặt tự động trên iPhone của bạn. Nhìn bề ngoài, ứng dụng Sức khỏe và Hoạt động trông rất giống nhau nhưng chúng có một điểm khác biệt quan trọng: Hoạt động chỉ hiển thị dữ liệu do Apple Watch thu thập, trong khi Sức khỏe xử lý tất cả thông tin về sức khỏe và hoạt động của người dùng.

Điều này có nghĩa là nếu bạn đăng nhập một bài tập luyện trên Apple Watch, bạn sẽ thấy nó trong cả hai ứng dụng. Tuy nhiên, mọi hoạt động hoặc bài tập luyện đăng nhập trên iPhone sẽ chỉ xuất hiện trong ứng dụng "Sức khỏe". “Sức khỏe” là nơi lưu trữ dữ liệu y tế của bạn (nhóm máu, hiện diện/không có dị ứng, v.v.).

Tôi muốn tin rằng với việc phát hành, Apple sẽ cung cấp cho chúng ta một phiên bản hợp nhất của các ứng dụng " Sức khỏe" và "Hoạt động", sẽ giúp loại bỏ sự trùng lặp khiến người dùng bối rối.

Cách điền đơn “Sức khỏe” với những thống kê hữu ích

Một câu ngạn ngữ cổ trong thế giới thể hình như thế này: Những gì bạn đưa vào là những gì bạn nhận được,” điều này cũng đúng với ứng dụng Sức khỏe. Nó sẽ hữu ích cho bạn chính xác ở mức độ bạn nhập vào đó chính xác dữ liệu bạn cần.

Tin vui cho chủ sở hữu Apple Watch - rất có thể bạn đã xem nhiều số liệu thống kê hữu ích. Bốn chiếc được tích hợp trong Apple Xem chương trình thông tin của bạn sẽ tự động được thêm vào “Sức khỏe”: “Hoạt động”, “Đào tạo”, “Mạch” và “Thở”.

Để đảm bảo cài đặt là chính xác, hãy chạy ứng dụng trên Iphone Theo dõi và đảm bảo máy theo dõi nhịp tim và hoạt động thể dục của bạn đang hoạt động. Đồng thời đảm bảo bật trình theo dõi hoạt động. Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy chạy nó trên Apple Ứng dụng xem“Hoạt động” và làm theo hướng dẫn tiêu chuẩn.

Nếu bạn không có Apple Watch, cũng đừng thất vọng. Bộ đồng xử lý tích hợp của iPhone (dành cho mẫu iPhone 5s trở lên) thu thập thông tin về hoạt động của bạn khi bạn đang di chuyển và để điện thoại trong túi hoặc ví. Bạn có thể thấy rằng thiết bị đã đếm số bước, thời gian đứng và thậm chí cả số bậc thang đã leo ( chức năng cuối cùng làm việc cho thiết bị iPhone 6 trở lên, vì nó sử dụng phong vũ biểu được tích hợp trong thiết bị).

Điều tuyệt vời nhất là những số liệu thống kê này - đây chỉ là một phần nhỏ so với tất cả khả năng của chương trình Sức khỏe. Bạn chỉ cần thiết lập chính xác cài đặt ứng dụng.

Thu thập dữ liệu dinh dưỡng và giấc ngủ từ ứng dụng của bên thứ ba bằng HealthKit

Khi vào tab “Dữ liệu sức khỏe”, bạn sẽ thấy bốn ô vuông lớn với các loại dữ liệu phổ biến nhất mà ứng dụng Sức khỏe xử lý: “Hoạt động”, “Nhận thức”, “Dinh dưỡng”, “Giấc ngủ”.

Nếu bạn có Apple Watch, các danh mục Hoạt động và Chánh niệm sẽ được phục vụ tốt bởi các ứng dụng tích hợp của Apple. (Ví dụ, để ghi lại số phút “chánh niệm” bạn có thể sử dụng ứng dụng tiêu chuẩn"Thở".) Tuy nhiên, đối với các danh mục "Dinh dưỡng" và "Giấc ngủ", hình ảnh hiện tại là như vậy mà bạn sẽ cần sử dụng ứng dụng bên thứ ba Vì đầy đủ tải về dữ liệu.

Để bạn có thể lựa chọn các chương trình phù hợp với sở thích của mình, ứng dụng Sức khỏe được trang bị khuyến nghị thuận tiện. Chỉ cần nhấp vào một trong các ô vuông và bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng thu thập loại nhất định dữ liệu. Liên kết để tải chúng trong App Store cũng sẽ được hiển thị tại đây.

Ví dụ: để theo dõi giấc ngủ trên iPhone sẽ làm được ứng dụng phổ biến Chu kỳ ngủ và trong trường hợp của Apple Watch, bạn nên thử chương trình Gối.

Cập nhật dữ liệu bằng thiết bị của bên thứ ba

Nếu nghiêm túc trong việc theo dõi dữ liệu sức khỏe của mình, có thể bạn sẽ thấy các cảm biến tích hợp trong iPhone và Apple Watch chưa đủ tốt. Đối với trường hợp như vậy, có rất nhiều tiện ích đặc biệt tương thích với ứng dụng Sức khỏe.

Apple gần đây đã mua lại Beddit, một công ty sản xuất thiết bị theo dõi giấc ngủ mà bạn có thể đặt dưới ga trải giường. Không rẻ ($149) , nhưng thật thoải mái vì bạn không phải đi ngủ với chiếc đồng hồ trên tay.

Đối với theo dõi nhịp tim, quang học Cảm biến của AppleĐồng hồ không đủ chính xác. Ví dụ, các vận động viên nghiêm túc thích cảm biến xung ngực Polar Bluetooth và các loại khác. Đây là những cảm biến điện cực, độ tin cậy của chúng cao hơn nhiều so với cảm biến quang học.

Đáng được quan tâm và quy mô Với Giao diện Wi-Fi. Bạn có thể nhập cân nặng của mình theo cách thủ công trong ứng dụng Sức khỏe, nhưng một cách thường xuyên một hoạt động như vậy có thể trở nên khá rắc rối. Ví dụ: để tự động hóa quy trình, cân thông minh Nokia Body Composition Wi-Fi Cân rất hữu ích. Bằng cách thu thập dữ liệu từ tiện ích, Health sẽ có thể tạo biểu đồ về sự thay đổi cân nặng của bạn. Cân cũng có thể đưa ra ước tính về tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, nhưng độ chính xác của các phép đo đó không phải lúc nào cũng đạt yêu cầu.

Xung đột thông tin nhận được từ các nguồn khác nhau? Ưu tiên các nguồn dữ liệu sẽ giúp

Khi bạn bắt đầu sử dụng ngày càng nhiều ứng dụng để ghi lại dữ liệu hoạt động sức khỏe và thể chất của mình, các vấn đề về trùng lặp và xung đột dữ liệu sẽ phát sinh. Ví dụ: nếu bạn ghi lại quá trình tập luyện trên iPhone khi đeo Apple Watch, cả hai thiết bị sẽ ghi lại số lượng calo bạn đã đốt cháy trong buổi tập. Nếu Health đếm dữ liệu này hai lần, bạn có thể thấy thông tin không chính xác.

Để giải quyết vấn đề này Vấn đề của Apple so sánh ngày, giờ và thời lượng của các hoạt động được ghi lại. Nếu chúng khớp nhau thì dữ liệu từ một nguồn sẽ bị bỏ qua và dữ liệu từ nguồn kia sẽ được tải lên ứng dụng Sức khỏe. Theo mặc định, dữ liệu đến từ Apple Watch được ưu tiên nhưng bạn có thể tự tùy chỉnh mức độ ưu tiên. Để làm điều này, chỉ cần chọn loại mong muốn dữ liệu (ví dụ: “Các bước”). Bây giờ bấm vào " Nguồn dữ liệu và quyền truy cập" và sau đó chọn tùy chọn " Thay đổi"ở bên phải góc trên cùng màn hình. Bây giờ bạn có thể thay đổi thứ tự của một mục trong danh sách nguồn dữ liệu, kéo và thả đơn giản nó lên xuống. Để thực hiện việc này, hãy giữ biểu tượng có hình ba sọc xám, nằm ở bên phải tên chương trình. Suối trên từ danh sách được ưu tiên hơn những người dưới đây. Tất cả các kết quả sẽ được hiển thị, tuy nhiên, nếu có xung đột dữ liệu cùng loại thì chỉ có nguồn có mức ưu tiên cao nhất sẽ được tính đến khi tổng hợp số liệu thống kê.

Ứng dụng của bên thứ ba: Cài đặt kiểm soát truy cập

Trong tab “Nguồn”, bạn có thể xem danh sách tất cả chương trình của bên thứ ba, mà người dùng đã phê duyệt quyền truy cập vào ứng dụng Sức khỏe. Ngay cả khi bạn đã cài đặt các ứng dụng sức khỏe và thể dục khác trên iPhone, chúng sẽ không bao giờ xuất hiện trong danh sách trừ khi bạn cấp cho chúng quyền truy cập vào dữ liệu ứng dụng Sức khỏe của bạn.

Hầu hết các chương trình của bên thứ ba tích hợp với ứng dụng Sức khỏe sẽ yêu cầu quyền truy cập khi chúng khởi chạy lần đầu. Tuy nhiên, một số hoạt động khác, chỉ yêu cầu quyền truy cập vào một số loại thông tin nhất định khi bạn sử dụng các chức năng được liên kết với dữ liệu đó.

Bạn có thể thu hồi quyền truy cập của ứng dụng vào dữ liệu chương trình Sức khỏe trong tab “Nguồn”. Tuy nhiên, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi thực hiện hành động như vậy. Nếu bạn thu hồi quyền truy cập, chương trình sẽ không được thông báo, vì vậy, lần tiếp theo bạn sử dụng chương trình, chương trình thậm chí sẽ không thể cảnh báo bạn rằng chương trình không còn ghi lại dữ liệu sức khỏe và thể lực của bạn nữa.

Cài đặt yêu thích: Biến Sức khỏe thành bảng điều khiển thể dục cá nhân của bạn

Tùy chỉnh tab Hôm nay bằng cách thêm một số loại số liệu nhất định vào danh mục yêu thích của bạn. Để thực hiện việc này, hãy chọn loại dữ liệu bạn muốn hiển thị trong tab Hôm nay và đảm bảo công tắc Thêm vào Mục ưa thích đang hoạt động.

Với cài đặt yêu thích của mình, bạn có thể biến Sức khỏe thành bảng điều khiển cá nhân phù hợp với mục tiêu thể chất của mình. Ví dụ: chúng tôi sẽ cho bạn biết dữ liệu nào sẽ hữu ích cho bạn nếu bạn dự định giảm cân, tập thể hình hoặc chạy marathon:

“Yêu thích” dành cho người muốn giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, điều đó thường có nghĩa là bạn muốn giảm lượng mỡ trong cơ thể. Trong trường hợp này, việc lấy trọng lượng và lượng chất béo làm chỉ số đã chọn là điều hợp lý. Để giảm cân, bạn sẽ cần giảm số lượng calo tiêu thụ và tăng số lượng đốt cháy, vì vậy các chỉ số “Giá trị năng lượng” và “Năng lượng hoạt động” cũng xuất hiện trong danh sách yêu thích.

  • Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể
  • giá trị năng lượng
  • Năng lượng hoạt động

“Yêu thích” dành cho người tập thể hình

Người tập thể hình muốn tăng cân nhưng bằng cách xây dựng cơ bắp chứ không phải mỡ. Vì vậy, “Cân nặng” và “Khối lượng cơ nạc” được đưa vào danh sách yêu thích. Người tập thể hình cũng chú ý đến tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo, carbohydrate) trong khẩu phần ăn của mình nên cũng nên đưa vào danh sách yêu thích. Nếu một vận động viên thể hình không ăn, điều đó thường có nghĩa là anh ta đang tập luyện ở phòng tập thể dục, vì vậy "Tập luyện" sẽ trở thành một mục khác trong danh sách.

  • Khối lượng cơ nạc
  • Sóc
  • Carbohydrate
  • Tổng số chất béo
  • Tập thể dục

“Yêu thích” dành cho vận động viên marathon

Nếu bạn đang chuẩn bị chạy marathon, thì một trong những những khía cạnh quan trọng nhất Kế hoạch của bạn nên có khối lượng lớn, vì bạn sẽ cần phải chạy rất nhiều km. Do đó, chúng tôi thêm các chỉ số như “Đào tạo” và “Khoảng cách đi bộ và chạy” vào danh sách yêu thích. Với những hoạt động này, bạn cũng cần theo dõi lượng calo của mình để đảm bảo rằng bạn đã tiêu thụ đủ. Cuối cùng, bạn nên thêm chỉ số Nhịp tim khi nghỉ ngơi để theo dõi mức độ tập luyện tim mạch tổng thể của mình (nhịp tim khi nghỉ ngơi càng thấp thì nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn thường càng cao).

  • Tập thể dục
  • Khoảng cách đi bộ và chạy
  • Năng lượng hoạt động
  • giá trị năng lượng
  • Nghỉ ngơi

Xuất dữ liệu sức khỏe

Ứng dụng sức khỏe không chỉ là một công cụ để nhập dữ liệu. Bạn cũng có thể xuất dữ liệu từ đó bằng HealthKit.

Các ứng dụng ăn kiêng (Lose It!, MyFitnessPal và các ứng dụng khác) tính lượng calo hoạt động của bạn để chúng có thể sử dụng dữ liệu đó để điều chỉnh lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.

Thật không may, không phải tất cả các chương trình thể dục ngày nay đều nhận được dữ liệu tập luyện từ ứng dụng Sức khỏe. Tuy nhiên, ứng dụng Strava hứa hẹn sẽ bổ sung thêm tùy chọn như vậy trong thời gian tới.

Ngoài ra còn có tùy chọn để xuất tất cả cơ sở thông tin các ứng dụng. Để thực hiện việc này, hãy chuyển đến hồ sơ của bạn trong “Sức khỏe” (biểu tượng hình bóng nằm ở góc trên bên phải màn hình trong tab “Hôm nay”) và nhấp vào “Xuất dữ liệu y tế”.

Lên kế hoạch cho thói quen tập thể dục của bạn với ứng dụng Apple Health

Ứng dụng Sức khỏe, tập hợp nhiều yếu tố khác nhau, có thể cung cấp cho bạn đánh giá đầy đủ lịch sử tập luyện của bạn với tất cả số liệu thống kê quan trọng được hiển thị trong một bảng điều khiển đơn giản. Ngoài ra, nhờ các thiết bị như Apple Watch, tải xuống tự động việc lấy được dữ liệu cần thiết là rất dễ dàng.

Nếu bạn nghiêm túc về việc có được thân hình lý tưởng thì hãy kiên trì Nhận xét trong thời gian thực mà “Sức khỏe” cung cấp, sẽ phục vụ tốt cho bạn trên con đường đạt được mục tiêu của mình. Chà, bạn đã “chôn” chương trình vào thư mục “Rác” chưa? Có lẽ bây giờ là lúc để đưa nó ra khỏi đó và thu hút sự chú ý của bạn.

Chúng tôi nghĩ rằng những bài phát biểu hàng năm về nhu cầu rèn luyện cơ thể vào mùa xuân thật quá nhàm chán. Và chúng tôi quyết định đi từ phía sau, hay nói đúng hơn là từ phía công nghệ mới và các ứng dụng yêu thích của mọi người, điều mà chắc chắn không ai gọi là nhàm chán

Top 10 đặc biệt dành cho điện thoại thông minh của chúng tôi trông không giống một bài học đạo đức về lối sống lành mạnh mà giống một trò chơi vui nhộn hơn. Có những dịch vụ theo dõi tiến trình của giấc ngủ và những ứng dụng thúc đẩy người dùng bằng những lời lẽ mạnh mẽ. Vì vậy hãy điều chỉnh!

Đầu tiên, hãy nói về ứng dụng Health, ứng dụng ban đầu được tích hợp sẵn trên iOS 8. Nó là trung tâm duy nhất thu thập dữ liệu từ bất kỳ ứng dụng sức khỏe và thể dục nào khác trên điện thoại thông minh của bạn. “Sức khỏe” theo dõi nhịp tim, lượng calo đốt cháy, lượng đường trong máu và cholesterol. Ứng dụng lưu trữ tất cả thông tin này trong một giao diện duy nhất, vì vậy bạn có thể tổng quan chính xác Một chạm là đủ. Tại đây bạn cũng có thể tạo một hồ sơ bệnh án ngắn cho trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như cho biết nhóm máu của bạn và các chất gây dị ứng mà bạn nhạy cảm. Thẻ sẽ có thể truy cập trực tiếp từ màn hình khóa mà không cần phải nhập mật mã. Vì vậy, đừng lười biếng và điền vào: thông tin về sức khỏe trong các tình huống khẩn cấp sẽ không thừa. Và đúng vậy, một số ứng dụng được mô tả bên dưới hỗ trợ trao đổi dữ liệu với Sức khỏe, giúp thu thập tất cả thông tin cần thiết trong một dịch vụ duy nhất.

7 phút tập luyện - miễn phí

Một bài tập hiệu quả kéo dài 7 phút sẽ giúp bạn tăng cường sức lực suốt cả ngày và việc hỗ trợ ứng dụng Sức khỏe sẽ cho phép bạn theo dõi lượng calo bạn đốt cháy trong các hoạt động của mình với ứng dụng.

Lark - miễn phí

Ứng dụng Lark được thiết kế để chỉ hoạt động với chương trình mới"Sức khỏe" trong iOS 8, cung cấp trợ giúp này hoặc trợ giúp khác dựa trên thông tin đã thu thập dữ liệu iPhone. Ví dụ: ứng dụng có thể nhắc bạn nghỉ làm hoặc chuyển sang sạc pin. Và tất cả điều này được thực hiện dưới dạng trò chuyện trực tiếp, nơi người dùng có thể hỏi bất kỳ câu hỏi nào mà mình quan tâm.

UP của Jawbone - miễn phí

Xương hàm LÊN - trợ lý trung thành trên đường đến hình ảnh khỏe mạnh mạng sống. Trước tiên, UP sẽ tìm hiểu bạn (bằng cách theo dõi hoạt động, giấc ngủ và chế độ ăn uống theo thời gian) và sau đó cung cấp một bộ thông tin khuyến nghị đơn giản. Nhờ iOS 8, giờ đây bạn thậm chí không cần vòng đeo tay đặc biệt: chỉ cần kết nối và đăng nhập vào ứng dụng Sức khỏe và UP sẽ bắt đầu theo dõi giấc ngủ và hoạt động của bạn. Nếu bạn đang sử dụng iPhone 6, Health cũng sẽ đếm số bước của bạn.

MyFitnessPal - miễn phí

MyFitnessPal là công cụ đếm calo đơn giản và tiện lợi dành cho iPhone và iPad. Bao gồm một trong những cơ sở dữ liệu sản phẩm lớn nhất với hơn 4 triệu mặt hàng và hệ thống nhập thông tin cực kỳ dễ sử dụng. Tuyệt vời để theo dõi tiến trình ăn kiêng của bạn. Hỗ trợ trao đổi dữ liệu với chương trình thu thập thông tin Sức khỏe trong iOS 8 trên iPhone 6. Để thú vị hơn, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng với bạn bè: thêm bạn gái và chia sẻ thành tích của mình.

CarrotFit - 99 chà.

Ứng dụng CarrotFit thông báo với người dùng một cách tích cực rằng đã đến lúc tập thể dục để giảm cân. Đồng bộ hóa với ứng dụng Sức khỏe trên iPhone 6 cho phép bạn theo dõi chính xác hơn những thay đổi trong cơ thể. Hơn nữa, ứng dụng có thể đưa ra nhận xét cho chủ sở hữu và không phải lúc nào cũng theo hướng tích cực như nhiều ứng dụng tương tự khác vẫn làm. Vì vậy, những người muốn tải xuống chương trình không chỉ cần iOS 08 (hoặc cao hơn). phiên bản sau), nhưng cũng có khiếu hài hước.

WebMD - miễn phí

WebMD là lời khuyên hữu ích từ bác sĩ của bạn dựa trên thông tin bạn thu thập trong ứng dụng Sức khỏe trong iOS 8.

Bài tập thể dục cá nhân Fitnet - Miễn phí

Mô tả nói rằng Fitnet cho phép bạn đặt và đạt được các mục tiêu (nghe có vẻ đầy cảm hứng) liên quan đến sự phát triển thể chất của bạn. Nó bao gồm lịch hàng tuần thuận tiện và hỗ trợ cho ứng dụng Sức khỏe.

Sleepio - ứng dụng cải thiện giấc ngủ - miễn phí (iPhone)

Một ứng dụng có cách tiếp cận chi tiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sleepio sẽ cho phép bạn theo dõi và ghi lại nhịp sống, lịch ngủ và thức dậy, chất lượng môi trường phòng ngủ và thậm chí cả suy nghĩ của bạn - tất cả đều dựa trên khuyến nghị của các giáo sư Đại học Oxford. Chương trình tích hợp hoàn hảo với ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn và cũng cho phép bạn tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn.

Ngủ ngon hơn - Miễn phí (iPhone)

Đồng hồ báo thức thông minh Sleep Better của nhà phát triển giải pháp thể thao Runtastic là đồng hồ báo thức đầu tiên được tích hợp vào ứng dụng Sức khỏe trong iOS 8. Với nó, bạn có thể theo dõi chu kỳ giấc ngủ và cải thiện thói quen của mình để có thể thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng. Sleep Better cung cấp một cách dễ dàng để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, ngay cả khi bạn khó thức dậy vào ban đêm. Ứng dụng có thể xác định hoạt động ban ngày của bạn ảnh hưởng như thế nào đến hiệu quả giấc ngủ của bạn.

MotionX-24/7 - 59 chà. (điện thoại Iphone)

MotionX-24/7 là một trong những ứng dụng đầu tiên theo dõi hoạt động suốt cả ngày để cải thiện giấc ngủ. Nó dựa trên 7 năm kinh nghiệm nghiên cứu về chủ đề cơ sinh học của con người. Dịch vụ có thể đo nhịp tim của bạn, quãng đường di chuyển mỗi ngày, tính đến những thay đổi về cân nặng của bạn, thông báo cho bạn về sự hiện diện của tiếng ngáy (!) và đưa ra sự tương đồng giữa các chỉ số này. MotionX-24/7 sẽ thông báo cho bạn khi bạn cần một hoạt động thể chấtđể giữ dáng. Và quan trọng nhất, ứng dụng có thể đánh thức bạn vào khoảng thời gian tối ưu, có tính đến chu kỳ ngủ-thức của bạn. Việc tích hợp và trao đổi dữ liệu với ứng dụng Health trên iOS 8 cũng được hỗ trợ đầy đủ.

Một lối sống lành mạnh đang ngày càng được thiết lập vững chắc hơn trong cuộc sống của chúng ta. Nhiều người bắt đầu dành thời gian cho một việc mà họ chưa từng làm - giáo dục thể chất. Trong bối cảnh đó, nhu cầu ngày càng tăng về các thiết bị và phần mềm giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn trong các hoạt động thể thao, cho phép bạn lên kế hoạch tốt hơn cho lịch tập thể dục của mình, tiêu hao lượng calo “dư thừa” hiệu quả hơn hoặc tránh làm cơ thể căng thẳng quá mức, điều này có hại, nhưng không tốt cho nó.

Một loại phương tiện như vậy là máy đếm bước chân, cho phép bạn đo quãng đường đã di chuyển để xác định các chỉ số định lượng về tải trọng nhận được. Chúng tồn tại dưới dạng thiết bị riêng biệt và ứng dụng điện thoại thông minh. Sau này sẽ được thảo luận trong bài viết ngắn của chúng tôi.

chức năng điện thoại thông minh hiện đại cho phép bạn theo dõi chuyển động của thiết bị mà không cần chương trình của bên thứ ba. Phần mềm đặc biệt chỉ chuyển đổi “số khô” nhận được thành thông tin trực quan trên màn hình. Trong trường hợp máy đếm bước chân, thành phần chính cần thiết cho hoạt động của chúng là gia tốc kế. Cảm biến đặc biệt này cho phép bạn theo dõi chuyển động của điện thoại thông minh trong không gian, xác định tốc độ và hướng của chúng. Thông thường, gia tốc kế được kết hợp chức năng với con quay hồi chuyển - một đơn vị liên quan có khả năng theo dõi vị trí của một vật thể trong không gian.

Các chức năng chính sử dụng gia tốc kế và con quay hồi chuyển là tự động xoay và điều khiển màn hình trong trò chơi 3D. Các chương trình máy đếm bước cũng sử dụng dữ liệu từ nó. Nguyên lý hoạt động của chúng dựa trên việc xác định động lực chuyển động của điện thoại thông minh.

Như bạn đã biết, một người di chuyển không đều: trong quá trình thực hiện mỗi bước, cả gia tốc xảy ra (tại thời điểm “đẩy” chân ra khỏi mặt đất) và giảm tốc (tại thời điểm “hạ cánh” trên chân). Biên độ của những thay đổi không thể nhận thấy này được ghi lại bởi các cảm biến, thông tin mà chương trình sẽ đọc khi đếm bước. Ngoài ra, chỉ số gia tốc chung được xác định, giúp tính toán tốc độ chuyển động.

Các phép đo sẽ chính xác đến mức nào?

Rất hiếm khi các nhà sản xuất cảm biến như vậy (đặc biệt là cho các thiết bị giá rẻ) quan tâm đến chúng độ chính xác cao. Hơn thế nữa, mô hình khác nhau và độ nhạy là khác nhau, vì vậy trong một số ít trường hợp có thể xảy ra sai lệch rất lớn (30% trở lên), phủ nhận toàn bộ giá trị của chức năng đó.

Nhìn chung, điện thoại thông minh được trang bị gia tốc kế, độ tin cậy của nó ở mức độ hàng ngày là khá đủ. Nhưng chúng có thể phụ thuộc vào nhiều tiêu chí, bao gồm cả cách bạn cầm điện thoại thông minh của mình. Ví dụ, nếu nó treo trên một sợi dây quanh cổ, thì do các rung động không trùng với chuyển động của chân nên có thể xảy ra sai số lớn về các chỉ số. Nhưng trong túi quần, theo quy luật, mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp: độ chính xác càng gần với các chỉ số thực càng tốt, sai số không quá 3-10%.

Kết quả

Để đếm bước, ứng dụng đặc biệt sử dụng số đọc của gia tốc kế và con quay hồi chuyển tích hợp. Dựa trên việc xác định các mẫu chuyển động của một vật thể, một phép tính sẽ được thực hiện. Về độ chính xác, mọi thứ đều riêng lẻ. Các thiết bị đắt tiền hơn (ví dụ: iPhone) được phân biệt bởi độ tin cậy khá cao của các chỉ số, nhưng điện thoại thông minh “không tên” có nguồn gốc từ Trung Quốc có thể cho phép có những điểm không chính xác. Việc buộc chặt cũng đóng một vai trò quan trọng: điều cần thiết là thiết bị không thực hiện các chuyển động độc lập do quán tính trong quá trình đi lại và điều này đòi hỏi sự cố định tương đối cứng nhắc. Điều này có thể đạt được bằng cách đặt điện thoại thông minh vào túi quần hoặc gắn nó vào thắt lưng, trong bao da, v.v.