Optimizarea blogului dvs. WordPress pentru a reduce încărcarea serverului. Optimizarea temei (șablon) WordPress pentru a-și reduce încărcarea pe serverul de găzduire, plugin-ul WP Tuner și numărul de solicitări către baza de date

Persoanele supraponderale caută noi modalități de a pierde în greutate. Dietele au un efect pe termen scurt: greutatea revine în 95% din cazuri după finalizare, așa că problema slăbirii trebuie abordată cuprinzător. Unul dintre aspectele sale importante este exercițiile cardio. Ele ajută la accelerarea procesului de pierdere în greutate și la consolidarea rezultatelor. Nu este acceptabil sau costisitor din punct de vedere financiar ca toată lumea să facă mișcare în sală, dar procesul de ardere a grăsimilor poate fi început cu succes acasă.

Ce este exercițiul cardio?

Exercițiul cardio este un tip de activitate fizică care vizează antrenarea mușchiului inimii.. caracteristica principală exerciţii similare în specificul lor. Când ritmul cardiac crește la 120 de bătăi pe minut, organismul începe să folosească grăsimea subcutanată ca combustibil. Cardio va produce rezultate, dar trebuie să respectați reguli stricte.

Reguli pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor fără echipament de exerciții

Puteți controla încărcătura folosind o brățară pentru monitorizarea ritmului cardiac în afara sălii de sport

Antrenament sistematic

Cardio dă rezultate bune numai cu repetarea zilnică a exercițiilor. Dacă acest lucru este jogging, atunci rezultatele sale vor începe să apară în câteva săptămâni și ar putea dura luni pentru a se consolida complet. Un antrenament ratat dă un semnal corpului. Ca urmare, metabolismul încetinește, puterea mușchiului inimii scade, iar procesul de slăbire se oprește complet.

Bea in timpul orei

În timpul exercițiilor cardio, trebuie să bei multe lichide. Convingerea clasică că nu ar trebui să bei din cauza exercițiilor fizice duce la un atac de cord. Deshidratarea care apare în timpul alergării îngroașă sângele și pune multă presiune asupra inimii, ceea ce creează potențialul de formare a plăcilor de colesterol. Apa crește performanța elevului, ceea ce îi permite să se antreneze din ce în ce mai intens. Consumul de apă accelerează metabolismul, iar acest lucru crește cantitatea de grăsime subcutanată arsă.

Nu fugi dimineața

La orele dimineții, organismul nu are încă timp să-și mobilizeze forța, procesele catabolice prevalează asupra celor anabolice. Procesele catabolice sunt cele care afectează distrugerea țesuturilor din organism. Predominanța catabolismului asupra anabolismului duce la scăderea masei musculare și la creșterea grăsimii corporale. Procesele anabolice sunt cele care sunt responsabile pentru refacerea organismului. Anabolismul este o componentă importantă a creșterii masei musculare, iar inima este, de asemenea, un mușchi.

Notă: mușchii sunt consumatori de energie. Cantitate mare masa musculară absoarbe mai multe calorii, drept urmare stratul de grăsime începe să fie ars mai activ. Corpul nu poate lua în greutate și nu poate arde grăsimi în același timp. Procesele de anabolism și catabolism din organism sunt ciclice. Nu este nevoie să fii supărat dacă masa începe să crească prima dată după antrenament.

Inima nu funcționează la capacitate maximă dimineața, așa că exercițiile fizice cauzează suprasolicitare și pot provoca tahicardie, insuficiență cardiacă și chiar duce la patologii grave.

Progresia sarcinilor

În timp, organismul se obișnuiește cu stresul, inima devine mai puternică, iar grăsimea este ardă cu dificultate. O progresie competentă a sarcinilor ar trebui să se bazeze pe la următorul principiu- un pas înapoi, doi pași înainte. Ce înseamnă?

Creșterea bruscă a sarcinii duce la răni grave

În etapa inițială, o persoană ar trebui să dedice 10 până la 20 de minute pe zi exercițiilor cardio. În timp, această cifră ar trebui să ajungă la 40–50 de minute pe zi, după care organismul trebuie să facă o pauză și, în decurs de una până la două săptămâni, să reducă intensitatea la 25–30 de minute pe zi. La sfârșitul perioadei de adaptare, crește intensitatea/timpul exercițiului la o oră. Apoi pierzi 10 minute... Și cu astfel de cicluri crește nivelul de stres zilnic la 90-120 de minute.

Ciclurile de cardio intens ar trebui să fie de 3-4 săptămâni, recuperarea 1-2 săptămâni. Acest lucru vă va permite să nu răniți mușchiul inimii, să accelerați și să consolidați rezultatele pierderii în greutate.

Fii cu ochii pe pulsul

Monitorizarea ritmului cardiac (ritmul cardiac) este deosebit de importantă pentru persoanele care nu sunt pregătite fizic. Pentru a vă monitoriza bătăile inimii, trebuie să cumpărați o brățară specială pentru monitorizarea ritmului cardiac. În timpul antrenamentelor intense, ritmul cardiac ar trebui să fie între 100 și 135 de bătăi pe minut. Dacă nu atinge acest punct, atunci antrenamentul nu va aduce rezultate tangibile.

Brățările moderne de fitness pot măsura nu numai ritmul cardiac, ci și alți indicatori utili. Aceștia îți analizează activitatea zilnică și oferă sfaturi pentru a-ți atinge obiectivul cât mai repede posibil.

Când pulsul depășește numărul de bătăi de 140, aceasta duce la durere ischemică, micro-lacrimi în interiorul mușchiului inimii. Acestea duc la cicatrici de către țesutul conjunctiv. Rezultatul este o inimă mărită și o slăbire a acesteia. Această boală se numește inima atletului și este ireversibilă. Cu o suprasolicitare constantă, o persoană riscă să rămână cu handicap pentru tot restul vieții.

Patologia se dezvoltă datorită proliferării țesutului conjunctiv

Când ritmul cardiac se apropie de un nivel periculos în timpul antrenamentului, intensitatea cardio trebuie redusă astfel încât ritmul cardiac să intre în limita de lucru. Dacă ritmul cardiac nu scade, trebuie să faceți o pauză înainte de următoarea alergare. Cu antrenamentul cardiac la aceleași sarcini, ritmul cardiac va fi mai scăzut.

Creați și urmați un plan de masă

Pentru a vă îmbunătăți rezultatele cardio, trebuie să vă schimbați planul de nutriție. În primul rând, reduceți caloriile cu 5%, creșteți cantitatea de grăsimi omega-3, încetiniți carbohidrații și proteinele. Mâncați mai des, dar mai puțin - împărțiți dieta obișnuită nu în 2-3 mese, ci în 5-6. Încercați să beți multă apă - cel puțin 5-6 pahare pe zi.

Notă: creșterea numărului de mese pe care le consumați ajută la accelerarea metabolismului pentru persoanele cu metabolism scăzut. Nutriția fracționată vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să o faceți fără durere.

Un exemplu de plan de masă ar putea arăta astfel:

Dimineaţă. 5 ouă fierte, o porție de terci de hrișcă (aproximativ 250–300 de grame). O ceașcă de cafea sau suc de portocale.
Cină. O porție de supă cu legume. Salată cu legume verzi. Poate fi înlocuit cu o porție de paste sau terci.
Gustare de după amiază. Orice fructe dulci - mere, banane etc.
Cină. 350 de grame de brânză de vaci, un pahar de lapte.
După un antrenament cardio. 3 ouă, jumătate de litru de lapte, chefir. Poate fi înlocuit cu orice produs bogat în proteine.

Notă: planul de masă indicat în articol este doar un exemplu de distribuție a unei diete obișnuite pe 5 mese. Produsele și dimensiunile porțiilor sunt selectate în funcție de nevoile individuale ale organismului de proteine, carbohidrați și conținutul total de calorii.

O absență completă a grăsimilor în dietă va afecta foarte repede aspect, în special în ceea ce privește starea pielii și a părului. Nu uitați să adăugați niște grăsimi „sănătoase” la mesele dumneavoastră după-amiaza, cum ar fi uleiul de măsline sau de in

Creșterea proteinelor va îmbunătăți starea mușchilor și va avea un efect benefic asupra dimensiunii și tonusului acestora. Datorită deficienței cauzate de exerciții fizice, organismul va arde mai activ grăsimea subcutanată.

Socați-vă corpul

Pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați în mod regulat exercițiile din programul de încărcare. Corpul uman concepută în așa fel încât în timp să se obișnuiască cu orice activitate fizică. Pentru a crește performanța, el trebuie să fie șocat în mod constant. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți rezultatele de scădere în greutate, dar vă va crește și rezistența funcțională. Alternează alergarea cu urcarea scărilor și alte exerciții. Exercițiile trebuie schimbate la fiecare etapă de recuperare, adică în timpul primei luni o persoană face jogging, iar odată cu debutul celei de-a doua luni face pas.

Încălzire

Înainte de orice antrenament, inclusiv cardio, trebuie să vă încălziți bine. Pentru aceasta, sunt potrivite rularea standard a tuturor îmbinărilor și întinderea simplă. Puteți folosi câteva exerciții Pilates. Încălzirea vă va încălzi inima și mușchii și vă va ajuta să evitați situațiile traumatice.

Exerciții cardio acasă

Astăzi, mulți oameni vizitează sălile de sport pentru a se menține în formă fizică. Sunt echipate cu cele mai multe echipament modern care îți permite să arzi eficient grăsimi/ să câștigi în greutate etc.Dar dacă ai ocazia să vizitezi Sală de gimnastică nu, atunci merită să folosiți un set excelent de exerciții care vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate fără costuri financiare.

Exerciții pentru acasă

Exercițiile de bază efectuate la un ritm ridicat pot crea o încărcare suficientă asupra inimii.. Pentru persoanele supraponderale, acestea pot fi chiar genuflexiuni efectuate la intensitate maxima. Principalul lucru este că exercițiul este continuu pe toată durata de execuție și bătăile inimii a ajuns la nivelul specificat anterior. Există o serie de exerciții clasice care au fost considerate de mult timp concepute special pentru cardio.

Alerga

În etapa inițială, aceasta poate fi mersul pe curse. Dacă o persoană va pierde în greutate în exces și își va antrena inima mergând/alergând, trebuie să aibă grijă de pantofi speciali care absorb șocuri.

Pentru a proteja articulațiile de sarcini excesive de șoc atunci când alergați, ceea ce este inevitabil la persoanele supraponderale, merită să cumpărați pantofi cu elemente de absorbție a șocurilor.

Alergarea este cel mai simplu exercițiu, deoarece nu necesită nicio pregătire suplimentară. Alergarea nu este recomandată persoanelor care suferă de exces de greutate care depășește 120 de kilograme. Deoarece sarcina asupra articulațiilor este pur și simplu enormă, există Risc ridicatștergerea acestora, ceea ce va duce la probleme cu picioarele în viitor. Pantofii cu absorbție a șocurilor elimină cea mai mare parte a stresului de pe articulații și îl distribuie uniform pe tot corpul.

Pentru începători, este mai bine să te limitezi la o viteză mică și o durată lungă. Odată cu creșterea fitness-ului corpului, puteți crește intensitatea alergării (prin accelerare) și puteți lăsa timpul la fel. Acesta ar putea rula cu o viteză de 4-6 kilometri pe oră timp de 40-60 de minute.

Anatomia joggingului

Există variații simple care măresc sarcina asupra inimii, lucrează mai bine mușchii, vă permit să diversificați încărcătura și să șochezi corpul.

Alergați cu picioarele ridicate. Acest soi este potrivit pentru cei care nu au timp suplimentar. Sarcina pe întregul corp crește de mai multe ori, ceea ce va accelera procesul de ardere a grăsimilor. Poate fi folosit ca încărcătură înainte de maratonul principal sau ca a exercițiu independent. Nu este recomandat persoanelor cu ligamente și articulații slabe.
Alergând în grabă. Acest exercițiu este mult mai ușor decât precedentul, dar în același timp poate și „încălzi” bine inima.
Alergare de fond. Cel mai dificil exercițiu. Este potrivit pentru persoanele care locuiesc în sate sau în sectorul privat.

Mersul pe curse este un tip de alergare care reduce stresul asupra articulațiilor și este potrivit pentru începători. Durata recomandată începe de la 20 de minute. După ce mersul nu mai încălzește inima la 120 de bătăi pe minut, trebuie să începeți să alergați.

Călcând

Acest exercițiu a venit de la școlile de educație fizică. Acolo, rezistența sportivilor a fost măsurată cu ajutorul unui test pe pas. Două minute de pas au arătat cât de puternic este sistemul cardiovascular. Pentru a efectua acest exercițiu... aveți nevoie de o canapea, scaun sau bancă.

Esența exercițiului este să urci un deal fără să-ți folosești mâinile. Progresia sarcinilor poate fi realizată prin:

creșterea înălțimii de ridicare;
creșterea intensității (vitezei);
creşterea timpului.

Acest exercițiu este perfect pentru acele persoane care au un sistem cardiovascular slab, deoarece vă permite să începeți cu sarcini foarte ușoare și să progresați până când cursantul devine capabil să alerge sau alte tipuri de exerciții cardio.

Ca și în cazul mersului pe curse, o persoană ar trebui să își măsoare ritmul cardiac și să încerce să o mențină între 100-120 de bătăi pe minut. Pe langa inima, acest exercitiu antreneaza perfect muschii gambei, fesierii si alti muschi, ceea ce va ajuta fetele care vor sa-si puna in ordine picioarele.

În loc de pad-uri, o canapea sau o bancă joasă este destul de potrivită

Scară

Aceasta este o variație a temei testului pas pentru cei avansați. O persoană urcă fără să-și folosească mâinile, fără să rateze niciun pas. Dacă fitness-ul îți permite, poți sări peste treaptă fără a încetini. Oamenii care locuiesc la etajul zece într-o clădire cu un lift care nu funcționează sunt familiarizați cu beneficiile acestui exercițiu. Puteți adăuga o coborâre de mare viteză la urcarea scărilor. Este un antrenament excelent pentru flexorii anteriori ai gleznei și șoldului. În decurs de o lună, urcatul rapid pe scări îți poate îmbunătăți sănătatea și slăbește câteva kilograme.

bicicleta

Există legende despre beneficiile și daunele ciclismului. Ciclismul vă permite să slăbiți și să obțineți cea mai puternică inimă. Funcționează toate grupele musculare (inclusiv partea inferioară a spatelui), ceea ce poate ajuta persoanele care suferă de probleme ale coloanei vertebrale. Timp minim Antrenamentul cu bicicleta ar trebui să înceapă cu 30-40 de minute la o viteză care vă permite să vă mențineți ritmul cardiac în interval de 100-120 de bătăi pe minut.

Notă: Când mergeți cu bicicleta, uneori trebuie să vă limitați pentru a evita rănirea gravă. Înainte de a începe să mergi pe bicicletă, trebuie să-ți dai un obiectiv clar de a pierde în greutate și de a nu-l atinge viteza maxima. Cicliștii din Turul Franței au cele mai puternice inimi din lume, dar suprasolicitarea constantă și deshidratarea îi fac mai vulnerabili la bolile de inimă. Nu mergeți niciodată pe bicicletă pe vreme caldă.

Anatomia ciclismului

A sări coarda

Coarda de sărit este folosită de boxeri și alți sportivi pentru a-și menține a sistemului cardio-vascular. O coarda de sarit nu va putea asigura o sarcina constanta asupra muschiului inimii, asa ca este indicat sa o folosesti in faza initiala de slabire sau ca incalzire inainte de alergare sau ciclism.

Pentru a diversifica coarda standard, cursantul poate exersa elemente complexe (sărituri duble, sărituri încrucișate etc.). Aceste exerciții vă vor permite să lucrați nu numai mușchii picioarelor și ai inimii, ci vă vor antrena perfect și mușchii abdominali, accelerând aspectul râvnitului pachet de șase. Coarda de săritură intensă antrenează mâinile și antebrațele, ceea ce va preveni căderea și, în general, va oferi medicului un aspect estetic.

Săritul cu coarda, ca și pasul, va fi o opțiune ideală pentru persoanele timizi care nu pot/nu vor să-și părăsească casa. Ca și în cazul altor exerciții, nu exagerați în etapele inițiale. Primele antrenamente cu coarda de sărit ar trebui să fie limitate la 3-5 minute. În timpul acestor antrenamente, mușchii se adaptează noul felîncărcături După o săptămână de antrenament, puteți crește timpul la 20-30 de minute pe zi. Când corpul se adaptează în sfârșit, este necesară creșterea intensității. Limita, ca peste tot, este de 100-120 de bătăi ale inimii pe minut pe durata antrenamentului.

Elemente CrossFit: cel mai puternic antrenament cardio acasă (video)

Cardio fără sărituri și alergări (ghid video)

rezultate

Dacă urmați recomandările (regulile) de mai sus și urmați diete simple bogate în proteine, puteți pierde până la 10% din propria greutate într-o lună. Exercițiile pe termen lung vor accelera procesul de metabolism și pierderea în greutate. Rezultatul nu este doar pierderea în greutate, ci și un corp frumos, antrenat, cu care nu ți-e rușine să te arăți pe plajă.

Contraindicatii

Pot exista următoarele contraindicații pentru antrenamentul cardiac:

Orice patologii ale sistemului cardiovascular;

Notă: în acest caz, cardio nu este contraindicat categoric, dar înainte de a efectua orice exercițiu, trebuie să consultați un medic, doar el va putea determina intensitatea corectă și setul de exerciții care vor întări vasele de sânge.

Boli ale sistemului digestiv:
- Ulcer la stomac;
- Ulcer duodenal;
- Gastrită;
- Chist;
- Tumora;
Creștet/scăzut presiunea arterială. Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, cantitățile mari de exerciții cardio sunt contraindicate din cauza posibilității de a declanșa o recădere. Dacă aveți hipertensiune sau hipotensiune arterială, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe exercițiile. El va fi capabil să ajusteze nivelul de stres și să prescrie medicamente de întreținere;
Persoanele cu probleme articulare trebuie să-și limiteze sarcinile, așa că în cele mai multe cazuri sunt contraindicate în alergare, sărituri cu coarda și cardio, ceea ce mărește sarcina asupra articulațiilor. O mașină eliptică concepută special pentru a reduce stresul asupra articulațiilor, precum și stresul unei biciclete staționare poate fi potrivită, dar este puțin probabil ca ambele să fie disponibile acasă.
Leziuni la picioare, brațe, coaste etc.
Rece.

antrenament cardio - metodă grozavă slăbește, îmbunătățește-ți sănătatea și pregătește-ți silueta pentru următorul sezon de vară. Ele vă permit să scăpați de multe boli asociate cu vasele de sânge. În combinație cu o dietă bine formulată, într-un mod sănătos viata si somn bun, antrenamentul cardio poate da rezultate uimitoare. Pe parcursul unui an, puteți reduce cantitatea de grăsime corporală la 6% din greutatea corporală. Antrenamentul cardiac este folosit de cei care doresc să slăbească și de sportivii profesioniști care au nevoie să slăbească rapid înainte de competiții, ceea ce este un alt avantaj al acestui tip de exerciții.

Dacă primiți o notificare că v-ați depășit limita Utilizarea procesorului, înseamnă că Consumul de procesor al contului dvs. a depășit limita zilnică stabilite prin planul tarifar.

Scrisoarea de la furnizor de obicei spune:

clauza Acordului/Regulilor care a fost încălcată;
esența încălcării;
starea contului curent;
măsuri propuse pe care clientul trebuie să le ia pentru a relua prestarea serviciului.

Identificăm motivul pentru încărcarea crescută a găzduirii

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți cauza principală pentru care a crescut încărcarea procesorului.

1. Încărcarea procesorului din cauza scripturilor suboptimale sau a bazei de date neoptimizate

Optimizare CMS: Dezactivați pluginurile CMS neutilizate și grele, configurați memorarea în cache folosind CMS (pentru WordPress, de exemplu, puteți utiliza WP Super Cache sau WP-cache.com).

Optimizarea bazei de date: Interogările MySQL care durează mai mult de 0,5 secunde pentru a se finaliza creează adesea o sarcină excesivă pe sistem de discuri server și procesorul acestuia. Verificați jurnalele de interogări lente în baza de date (o puteți solicita de la hoster) și optimizați structura bazei de date, precum și curățați-o de informații irelevante.

2. Număr excesiv de solicitări către site

O creștere a încărcării procesorului poate indica cantitate mare solicitări de la motoarele de căutare și alți roboți sau, mai ales dacă există o creștere bruscă și bruscă - dovada unui atac DDOS sau a unui atac Brute-Force.

Verificarea surselor de solicitare: deschideți fișierul jurnal cu statistici de solicitare pentru User-Agent - din acesta puteți înțelege ce roboți accesează site-ul dvs. cu ce frecvență (de exemplu, YandexBot, bingbot). În jurnalele cu statistici privind adresele IP, verificați dacă există un flux uriaș de solicitări de la orice IP (dacă da, atunci acesta poate fi un atac asupra site-ului). A sti mai multe informatii despre IP (cui îi aparține) folosind serviciile Whois.

Stabilirea unei limite pentru roboți: Configurați fișierul robots.txt: setați un timeout pentru roboții care accesează site-ul dvs. folosind o directivă Întârzierea accesului cu crawlere:

Pentru un singur bot:

User-agent: bingbot Crawl-delay: 10 # setează un timeout de 10 secunde numai pentru bingbot

Sau pentru toți roboții simultan:

User-agent: * Crawl-delay: 10 # setează un timeout de 10 secunde pentru toți roboții de căutare

Configurarea restricțiilor privind adresa IP: Pentru a bloca accesul IP, adăugați la fișierul .htaccess aflat în folderul rădăcină al site-ului, următoarele rânduri(în exemplul de mai jos blocăm accesul la site pentru adresele IP 121.123.123.123 și 121.122.122.122):

Comanda Permite, Respinge Permite de la toate Respinge de la 121.123.123.123 Respinge de la 121.122.122.122

3. Creșterea reală a traficului de resurse

Pe măsură ce site-ul se dezvoltă, traficul acestuia crește, iar cu cât traficul este mai mare, cu atât sarcina mai mare pe CPU. Dacă pragul de trafic depășește 10.000 de vizitatori unici pe zi pe o găzduire virtuală obișnuită, site-ul va fi cu siguranță înghesuit și va fi necesar să îl transferați pe un server dedicat.

4. Gazduire slaba

Destul de des, chiar și atunci când numărul de vizitatori depășește 1000, utilizatorul are probleme cu depășirea încărcăturii pe găzduire. În același timp, optimizarea site-ului și restricțiile pentru roboți nu au prea mult efect și notificări despre excesul de încărcare continuă să vină de la găzduire. Cel mai probabil, site-ul dvs. a depășit capacitățile echipamentului furnizorului - în acest caz, este mai bine să schimbați imediat găzduirea cu una mai bună. Ne-am întâlnit deja problema asemanatoare pe găzduirea reg.ru și altele, iar după trecerea la o nouă găzduire de înaltă calitate, problema a dispărut.

După analizarea pieţei serviciilor gazduire virtuala a fost găsit cel mai mult cea mai buna varianta din punct de vedere al raportului pret/calitate. Vă recomandăm să încercați această găzduire gratuit și să treceți la ea ( la comanda introduceti codul promotional site-ul web și obțineți o reducere de 10% la serviciile de găzduire).

Acum vă voi spune cum am reușit în sfârșit să reduc încărcarea procesorului de pe site-urile WordPress găzduite. Această poveste a durat 3 luni. Indicatorul CPU din contul meu era deja la limită și brusc a început să iasă complet de la scară.

Câte articole am citit pe Internet și câte forumuri am navigat, nu știu sigur. Ce am făcut în acest timp pe site-urile mele.

Minimizat numărul de pluginuri. Ar trebui să acordați atenție în special pluginurilor grele cu scripturi complexe. Puteți detecta astfel de lacomi folosind pluginul P3 (Plugin Performance Profiler)
S-a redus greutatea imaginilor. De asemenea, este indicat să reduceți cantitatea, dar fără capturi de ecran va fi greu de înțeles despre ce vorbim
S-a instalat un plugin de cache - Hyper Cache
S-a redus sarcina creată de roboții de căutare

Dar nu a ajutat site-urile mele ca boabe de cereale unui elefant. Nenorocitul de procesor arăta deja peste 40-50 de unități, deși tariful meu permitea 30. Hosterul meu, webhost1, nu m-a deranjat. Dar eram speriat, mai ales că într-o bună zi site-urile mele s-au oprit automat - deși asta a durat câteva minute. Și a trebuit să trec la un tarif mai scump.

Iar procesorul de pe găzduire a început să iasă din scară în unele zile, chiar peste 50. Ar trebui să trec la o altă găzduire? Tam-tam-ul este incredibil, mai ales că sunt pe Webhost de mai bine de 3 ani. Și unde este garanția că istoria nu se va repeta sau nu se va înrăutăți? Tot ce a rămas a fost să închidă site-urile sau să plătească un preț nerealist (nerecuperabil). Dar nu am vrut să fac asta, așa că m-am dus să mă plimb prin panoul meu de găzduire.

Și iată că metoda științifică de împingere a ajutat ca întotdeauna! Am intrat în domenii și am comparat PHP-ul site-urilor vechi și noi. S-a dovedit că vechile site-uri au funcționat versiune învechită PHP5.3, iar cele noi sunt pe PHP5.6!!! Mi-am schimbat „bătrânii” la PHP5.6 și dorm liniștit de a treia lună acum. sarcina procesorului pentru gazduire – stabilizat.

Dacă procesorul tău trece prin acoperiș și încă nu ai găsit răspunsul, atunci verifică pe ce versiune de PHP rulează site-ul tău. Pe gazduirea mea, pentru asta trebuie sa mergi la panoul de gazduire din sectiunea Domenii. Apoi faceți clic pe Setări

În Setări, găsiți PHP, selectați versiunea 5.6 făcând clic pe triunghi. Și salvează. După aceasta, sarcina CPU ar trebui să scadă. Doar nu alegeți versiunea 7.0, altfel imaginile și tema site-ului dvs. pot dispărea.

Nu uitați să vă curățați baza de date în fiecare săptămână. Pluginuri: și .
Descărcați noi versiuni actualizate de pluginuri și motorul WordPress. Mai ales dacă nu ați dezactivat actualizările - acest lucru, apropo, nu este recomandat, deși există articole pe Internet cu sfaturi despre dezactivarea actualizărilor. Se presupune că această metodă reduce foarte mult sarcina - o reduce, dar nu cu mai mult de 3-5 unități! Dar vă expuneți site-urile la pericolul de a fi piratat, deoarece în fiecare versiune noua motor sau pluginuri, vulnerabilitățile sunt închise. Prin urmare, vizitați site-urile dvs. cel puțin o dată pe săptămână și acceptați actualizările.

Mă bucur dacă aș putea să vă ajut și nu vă mai confruntați cu întrebarea Cum să reduceți sarcina pe procesorul de găzduire.

Multe aparate electrice consumă curent crescut. Acesta ar putea fi curentul de încărcare a condensatorului surse de puls alimentarea cu energie a echipamentelor moderne. Dar chiar și lampă obișnuită Filamentul incandescent consuma curent sporit in momentul pornirii, deoarece filamentul rece are o rezistenta semnificativ mai mica decat filamentul fierbinte. În general, în viața de zi cu zi acest lucru nu este semnificativ, dar dacă se întâmplă activare simultană multe sarcini cu „curent de pornire” semnificativ, de exemplu, la o întreprindere sau instituție educațională, acest lucru poate duce la suprasolicitarea rețelei și chiar la declanșarea comutatoarelor termice de siguranță. Pentru a preveni supraîncărcarea, sarcinile trebuie pornite secvenţial una după alta sau în grupuri mici, cu un interval de timp suficient pentru a ajunge în modul de funcţionare.

Figura de mai jos prezintă o diagramă a unei mașini relativ simple, care poate include în serie până la 10 sarcini (sau grupuri de încărcături, de exemplu, până la 10 săli de clasă dotate cu calculatoare personale sau televizoare, alte dispozitive cu curenți de pornire semnificativi). Circuitul folosește principiul unui numărător zecimal pentru a controla circuitele flip-flop care sunt capabile să-și mențină starea. Releele electromagnetice cu două grupuri de contacte de închidere sunt utilizate ca circuite de declanșare și noduri de ieșire. În acest caz, un grup servește la autoblocarea releului, iar al doilea pentru a porni sarcina. Pornirea și oprirea se face printr-un comutator care conectează circuitul la rețea. Pornirea are loc secvențial și oprirea tuturor încărcăturilor simultan.

Pentru a-l porni, trebuie să porniți comutatorul S1. Tensiunea de la rețea, în acest caz, este furnizată transformatorului T1 și aproape simultan la prima sarcină. Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când este aplicată puterea, contorul D2 este setat la poziția zero prin lanțul C2-R2, care furnizează un impuls la intrarea R a contorului. În acest caz, o unitate logică (pin 3) este setată la ieșirea zero a contorului, care merge la baza VT2 și o deschide. Curentul trece prin tranzistor către înfășurarea releului K1. Releul își închide contactele și conectează simultan sarcina H1 la rețea cu o pereche și închide secțiunea colector-emițător a tranzistorului VT2 cu a doua pereche. Acum, chiar dacă reduceți tensiunea de la baza VT2 la zero, releul nu se va opri, deoarece înfășurarea sa va fi alimentată prin propria sa contacte închise. După încărcarea condensatorului C2, contorul D2 începe să numere impulsurile generate de multivibrator pe elementele D1.1 și D1.2. Frecvența pulsului este setată de circuitul R1-C1 și, cu parametrii indicați în diagramă, este de aproximativ 0,05 Hz, ceea ce corespunde la 20 de secunde. Prin urmare, starea contorului se va schimba la fiecare 20 de secunde. ÎN design real acest timp poate diferi semnificativ și poate fi instabil, deoarece parametrii circuitului RC au o răspândire și se pot schimba sub influența temperaturii. În plus, o unitate va apărea constant la fiecare 20 de secunde la ieșirile contor și după 3 minute procesul conexiune secvenţialăîncărcăturile se vor termina.

Nu există măsuri de oprire a contorului după ce toate sarcinile sunt pornite. Pentru că nu are sens. Lăsați contorul să continue să funcționeze într-un inel. Toate sarcinile sunt oprite simultan - atunci când alimentarea circuitului este oprită de comutatorul S1. Alimentare pornită transformator de putere T1 s tensiune alternativă pe infasurarea secundara 8.5V. La C5 după rectificare se dovedește a fi aproximativ 11V. Aici folosim relee de tip HJQ-13F cu o înfășurare de 12V și două grupuri de contacte. Aceste relee, precum și aproape toate cele proiectate pentru 12V, funcționează fiabil chiar și la o tensiune de 8V pe înfășurare. Prin urmare, la 11V și chiar la 9,5V, la care tensiunea de la ieșirea redresorului „sac”, atunci când toate releele sunt pornite, circuitul funcționează fiabil. Cu toate acestea, este recomandabil să utilizați un transformator cu o înfășurare secundară cu o tensiune puțin mai mare, astfel încât ieșirea redresorului la sarcină maximă să nu fie mai mică de 11V. În același timp, nu este nevoie să depășiți 15V la ralanti - la urma urmei, înfășurările releului sunt proiectate pentru 12V.

Microcircuitele sunt alimentate de o tensiune stabilizată de 6,5V de la un stabilizator parametric pe tranzistorul VT1 și dioda zener VD2. În acest loc al circuitului se putea folosi un stabilizator integrat de tip 78L06 sau 78L08, dar autorul nu avea acest microcircuit, așa că stabilizatorul a fost realizat cu un tranzistor. În general, un astfel de circuit stabilizator poate fi utilizat și la repararea echipamentelor când nu există un stabilizator integrat pentru tensiunea necesară pentru înlocuire. Transformator de putere - gata de la universal adaptor de retea cu tensiuni de ieșire 3V, 4.5V, 9V, 12V (de fapt 11V). Toate sunt folosite înfăşurare secundară(ramurile nu sunt folosite și, prin urmare, nu sunt prezentate în diagramă). Releul poate fi înlocuit cu oricare altul cu înfășurări și contacte de 12V puterea necesarăîncărcături. Cu aceste relee, puterea fiecărei sarcini poate fi de până la 3000W. Dacă sarcina nu este mai puternică de 200 W, puteți folosi relee precum KUTS de la televizoarele vechi (au doar două circuite de închidere grupuri de contact). Cipul D1 poate fi înlocuit cu orice cip CMOS care are cel puțin două invertoare. Viteza de comutare poate fi modificată fie în sus, fie în jos prin selectarea parametrilor C1 și R1.

În acest articol vreau să vorbesc despre modalități optimizare Blog WordPress pentru a-i reduce sarcina pe server. Mai devreme sau mai târziu toată lumea trebuie să se gândească la această problemă. Deoarece Motor WordPress este bazat pe PHP și MySQL, creează o anumită încărcare pe server de fiecare dată când accesați paginile site-ului. Și cu cât aceste solicitări sunt mai multe, cu atât este mai mare sarcina. Din moment ce majoritatea dintre noi folosim gazduire regulata, atunci toată lumea trebuie să respecte anumite reguli, dintre care una este limitarea încărcării pe server. Pe baza acestui lucru, este logic să vă optimizați blogul WordPress.

Deci, mai întâi, să ne uităm la principiul de funcționare al motorului bazat pe PHP + MySQL.
Când un utilizator accesează o pagină a site-ului, serverul (folosind o pagină specială limba serverului sau pur și simplu PHP) există un apel către așa-numita bază de date, care conține toate informațiile. Apoi informatie necesara o pagină HTML statică este extrasă și generată.

Totul este destul de simplu și foarte eficient. Acest lucru ne permite să evităm sumă uriașă pagini HTML statice, ceea ce reduce semnificativ spațiul ocupat de site. Există și multe alte avantaje, dar există și dezavantaje, dintre care unul este încărcarea pe server. Există multe modalități de a o reduce. Vă voi spune despre trei dintre ele pe care le folosesc și eu. Au dat rezultate bune, așa că este logic să le folosiți.

Optimizarea blogului dvs. WordPress utilizând memorarea în cache a paginii. Pluginul Hyper Cache și configurația acestuia.

Optimizarea WordPress cu aceasta metoda este că la accesarea paginilor site-ului, ca de obicei, un static pagina html. Singura diferență este că este stocat în cache. Data viitoare când această pagină este accesată, în loc să fie generată din nou, este pur și simplu preluată din cache. Acest lucru vă permite să reduceți semnificativ numărul de solicitări către baza de date și, ca urmare, să reduceți încărcarea pe server.

Deci, în primul rând, trebuie să descarcăm și să instalăm pluginul Hyper Cache. Pentru a face asta mergem la Site oficial WordPressși descărcați ultima versiune conecteaza. Apoi, copiați fișierele în folderul \wp-content\plugins\ și activați pluginul prin panoul administrativ. Pentru a face acest lucru, accesați panoul administrativ - pluginuri și activați Hyper Cache.

După instalarea și activarea pluginului, trecem la configurarea acestuia. Mai precis, mai întâi trebuie să activăm memorarea în cache în WordPress însuși. Pentru a face acest lucru, va trebui să edităm fișierul wp-config.php și să introducem linia în el

Define("WP_CACHE", adevărat);

Este mai bine să faceți acest lucru mai aproape de sfârșitul fișierului, dar nu mai departe de linii

If (!defined("ABSPATH")) define("ABSPATH", dirname(__FILE__) . "/");

Apoi trebuie să ne conectăm la server și să setăm permisiunile la 777 pentru folderul wp-content. În principiu, puteți seta aceste drepturi în folderul cu memoria cache. După aceea, accesați panoul administrativ\setări\Hyper Cache și activați-l. Apoi trecem la setările de cache în sine.

Durata de viață a paginilor stocate în cache – setați timpul în care pagina va exista în cache. Adică, după accesarea unui articol, WordPress pune în cache această pagină și o salvează. Valoarea pe care o setați aici va determina cât timp va exista această pagină înainte de a fi ștearsă sau actualizată. Puteți paria după cum doriți. De obicei, cu cât este mai lung, cu atât mai bine.
Auto curatare - această funcție verifică cache-ul pentru intrări expirate. Dacă există, acestea sunt șterse. Datorită acestui fapt, poți fi sigur că nu vei acumula gunoi, care pot cântări destul de mult, ceea ce, la rândul său, va duce la o scădere a spațiului liber pe disc. Puteți selecta valoarea individual. 1440 de minute este destul de potrivit.
Cum să ștergeți memoria cache - setați valoarea la „Pagini unice”. După părerea mea, aceasta este cea mai bună opțiune. În acest caz, atunci când se fac modificări, memoria cache va fi actualizată numai pentru acele pagini care au fost editate. Restul va rămâne neatins. Cu trafic mare, acest lucru are sens, deoarece dacă de fiecare dată când editați un articol, întregul cache a fost șters, acest lucru ar crea o încărcare uriașă pe server.
Nu păstrați în cache pagina principala– puteți bifa caseta dacă nu doriți să fie salvată pagina principala. Această opțiune are sens dacă actualizați pagina de start a blogului dvs. foarte des. În principiu, o punem după bunul plac. Personal, am această opțiune activată.
Excludeți URI – aici puteți introduce adresele paginilor pe care doriți să le excludeți din cache.

Acestea au fost setările principale ale pluginului Hyper Cache. Pentru a verifica funcționalitatea acestuia, accesați site-ul nostru ca utilizator neînregistrat și căutați sursă pagini. Ar trebui să existe un rând ca acesta la sfârșit.

Dacă este, atunci pluginul funcționează bine.

Reducerea încărcării serverului prin memorarea în cache a interogărilor bazei de date.

Pentru a face acest lucru, puteți utiliza pluginul special DB Cache Reloaded. Memorează cache interogările și le direcționează nu către baza de date, ci către cache, care este mai rapid de accesat. Acest lucru reduce sarcina pe server și crește viteza de generare a paginii, ceea ce, la rândul său, crește viteza de încărcare a blogului în sine.

Setările acestui plugin sunt foarte simple și nu vor fi date aici. Totul acolo este intuitiv. Singurul lucru pe care îl pot sugera este să adaug un cod la footer.php care va afișa informații despre numărul de solicitări la baza de date și timpul de încărcare a paginii.

Pentru a face acest lucru, deschideți fișierul footer.php pentru editare și adăugați codul undeva la sfârșit

interogări însecunde.

Opțiunea de mai sus va afișa informații despre numărul de apeluri la baza de date și timpul de încărcare a paginii. Vă rugăm să rețineți că informațiile vor fi vizibile numai pentru dvs. Adică va fi afișat doar atunci când ești autorizat pe site. Va arata cam asa:

Desigur, vă puteți juca cu stilurile, puteți traduce „interogări în” și „secunde”, dar acest lucru este opțional. Personal, oricum sunt multumit de toate.

Optimizarea șabloanelor WordPress

Optimizarea unui șablon sau a unei teme se reduce la reducerea numărului de apeluri către baza de date. Deoarece șabloanele sunt create pentru a fi universale, dezvoltatorii încearcă să automatizeze totul. Toate acestea se fac pentru confortul utilizatorilor. Dar dacă v-ați dat deja seama care este tema pe care o veți folosi, atunci puteți începe deja să o optimizați. Ideea este de a înlocui codul PHP standard cu apeluri la baza de date cu cele statice. Vom face acest lucru în două fișiere – antetul și subsolul site-ului. Să începem cu primul.

Optimizare Header.php

1. Găsiți codul

și schimbă-l cu numele blogului tău. am asta

Website - crearea și promovarea site-urilor web, blogurilor, câștigarea de bani pe site.

2. Codul responsabil pentru afișarea descrierii este înlocuit cu unul static.

3. Linia responsabilă pentru scoaterea codificării.

; set de caractere=" />

Deoarece știm că codificarea WordPress este UTF8, putem modifica acest cod și îl putem face astfel:

4. Ștergeți linia care este responsabilă pentru afișarea informațiilor despre versiunea dvs. de WordPress.

" />

Acest lucru trebuie făcut pentru a îmbunătăți securitatea blogului, deoarece aceste informații sunt periculoase și le pot spune atacatorilor ceva ce nu trebuie să știe. În plus, dacă utilizați o versiune anterioară a motorului, atunci aveți nevoie de această modificare.

5. Înlocuiți calea către foaia de stil a șablonului dvs. cu una statică.

" type="text/css" media="screen" />

După modificare, va arăta cam așa:

6. Schimbați calea către fluxul RSS la static.

Flux RSS" href="" />

După schimbare, va arăta astfel:

7. De asemenea, puteți schimba calea către Pingback (o listă de corespondență care trimite informații la toate adresele menționate în această notă).

" />

Înlocui cu

Optimizarea fișierului footer.php

În principiu, aici, în mare, doar rezultatul dreptului de autor poate fi optimizat. Codul pentru aceasta este

înlocuiți cu textul dvs. am asta