Hẹn giờ làm việc trên máy tính. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn ngay từ khi còn trẻ. Các chương trình bảo vệ thị lực khi làm việc trên máy tính. Sự hợp tác là quan trọng trong phiên này.

Không thể nghỉ ngơi khi làm việc trên máy tính? Không thể ép buộc bản thân? EyeDefender sẽ buộc bạn rời khỏi màn hình. Tải xuống và cài đặt chương trình sẽ được thảo luận.

Trong bài viết này, chúng ta hãy nhớ về sức khỏe của chúng ta khi làm việc bên máy tính. Vì vậy, giống như hầu hết những người thích chơi game hoặc chỉ đi chơi trên Internet, đều mắc phải hội chứng nghiện máy tính, Tôi đề nghị cài đặt chương trình tốt. Chương trình EyeDefender sẽ giúp bạn không phải ngồi quá nhiều trước màn hình.

Tôi chắc rằng chính bạn cũng biết rằng việc dành nhiều thời gian bên máy tính sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Và trong hầu hết các trường hợp, mắt bị đau. Viêm mắt thường xảy ra vào buổi sáng. Mắt đỏ, dù ngủ 8 tiếng nhưng cảm giác thiếu ngủ vẫn còn. Chà, chúng ta không nên quên những bộ phận khác của cơ thể. Chân, lưng (cột sống) và cánh tay cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng.

Điều này không đáng chú ý ngay lập tức nhưng sẽ trở nên rõ ràng theo thời gian. Hãy nhìn vào bức tranh và ngay lập tức tưởng tượng mình từ bên ngoài. Hiện tại bạn có đang ngồi đúng cách không?

Gần đây tôi đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của riêng mình. Tại sao ngón tay của tôi bị tê? Nhưng đây chính là lý do! Thực tế là tôi chỉ nắm tay mình vào thời điểm này mà không có bất kỳ sự hỗ trợ nào dưới khuỷu tay.

Vậy chương trình này là Bảo Vệ Mắt hoạt động như một lời nhắc nhở rằng đã đến lúc tạm dừng sử dụng màn hình và giảm mỏi mắt. Không, đây không phải là đồng hồ báo thức mà bạn sẽ tắt ngay lập tức. EyeDefender không đổ chuông mà chỉ chặn bàn phím và chuột.

Sau đó, bạn sẽ buộc phải đứng dậy khỏi ghế và tạm thời làm việc khác. Ý tôi không phải là đi và bật TV lên. Chúng tôi quyết định cho đôi mắt của mình được nghỉ ngơi. Ngay cả khi bạn không thực hiện bất kỳ bài tập nào cho mắt mà chỉ dùng mắt đi quanh phòng thì bạn đã chăm sóc được thị lực của mình rồi.

Chương trình không được dịch nên tôi phải ký từng chức năng của nó bằng tiếng Nga. Cài đặt chương trình và cấu hình nó theo hình ảnh này. Bằng cách nhấp chuột phải vào thanh công cụ nơi nó nằm, một cửa sổ có cài đặt sẽ mở ra. Thế thì mọi việc đều đơn giản, tôi nghĩ không cần giải thích gì cả.

Nhưng trước tiên, hãy tải xuống và cài đặt.

Thiết lập EyeDefender

Chúng tôi đi vào cài đặt và thiết lập các thông số chúng tôi cần. Chúng bao gồm thời gian quy định để làm việc trên máy tính và thời gian nghỉ ngơi.

Để kết luận, tôi khuyên bạn nên xem video về chủ đề này.

Điều này rất hữu ích để biết:

Avatar - biên tập ảnh miễn phí trực tuyến với...

Nếu bạn đam mê công việc, thì hàng giờ ngồi trên máy tính có thể trôi qua mà không được chú ý và điều này không tốt cho sức khỏe của bạn. Khi làm việc trước máy tính, bạn cần nghỉ giải lao: điều này rất quan trọng đối với cả mắt và dáng người, vì ít hoạt động thể chất dẫn đến béo phì và rối loạn quá trình trao đổi chất trong hệ cơ xương và các cơ quan vùng chậu.

Các quy tắc và quy định làm việc trên máy tính cho trẻ em và người lớn

Theo hướng dẫn tiêu chuẩn về an toàn lao động TOI R-45-084-01, thời gian làm việc liên tục bên máy tính không quá 2 giờ.

Theo yêu cầu của SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 “Yêu cầu vệ sinh đối với máy tính điện tử cá nhân và tổ chức công việc” đối với học sinh lớp I-IV, thời gian sử dụng máy tính trong giờ học không quá 15 phút, đối với học sinh lớp V- VII - 20 phút, đối với học sinh lớp VIII-IX - 25 phút, đối với học sinh lớp X-XI trong giờ học đầu tiên - 30 phút và trong giờ thứ hai - 20 phút.

Trẻ em bên máy tính

Một vấn đề đặc biệt là trẻ em sử dụng máy tính. Hầu như không có ai thích đưa ra những nhận xét hoặc nhắc nhở không ngừng nghỉ đối với một đứa trẻ đang chơi quá sức đến mức không thể nghỉ ngơi. Cài đặt chương trình phá vỡ máy tính sẽ giúp giải quyết vấn đề này.

Một số chương trình còn chứa thêm các tính năng hữu ích: họ sẽ chỉ cho bạn các bài tập cho mắt, nhắc nhở bạn tránh xa màn hình và không cúi xuống và tập thể dục.

Chúng có thể nhắc nhở một người nhiệt tình về việc nghỉ ngơi cần thiết chương trình đặc biệt.

Các chương trình nghỉ làm và nghỉ ngơi cho mắt

EyeLeo là một chương trình tắt màn hình. Nó được cài đặt trên máy tính và đếm ngược từng phút cho đến lần nghỉ tiếp theo. Đặc điểm chương trình EyeLeo Bạn có thể nghỉ giải lao nhỏ với các bài tập về mắt cứ sau 10 phút và các bài tập lớn (từ 2 phút), chương trình sẽ cảnh báo trước cho bạn về chúng. Trong khi thư giãn, dịch vụ sẽ đề nghị bạn thực hiện các bài tập nhỏ: nhìn vào khoảng không qua cửa sổ, đưa mắt lên và […]

EyeLoveU là chương trình miễn phí, điều này sẽ giúp bạn chăm sóc tầm nhìn của mình. Nó sẽ nhắc nhở bạn khi nào nên tạm dừng sử dụng máy tính. Chương trình theo dõi chuyển động của chuột và bàn phím để xác định xem bạn đã làm việc trên máy tính của mình được bao lâu. Bởi vì khoảng thời gian xác định Một biểu tượng hoạt hình xuất hiện trên màn hình hiển thị các bài tập cho mắt hoặc khuyên bạn nên nhắm mắt lại, ăn trưa hoặc […]

RelaxEyes theo dõi vị trí của bạn so với màn hình, hay đúng hơn là webcam và cảnh báo bạn khi bạn đến quá gần màn hình. Ngoài ra, nó cho phép bạn định cấu hình thời gian bạn làm việc trên máy tính và thời gian bạn nghỉ giải lao. Phiên bản Lite của chương trình chỉ được phân phối cho mục đích sử dụng cá nhân. Chức năng làm mờ màn hình trong phiên bản miễn phí bị giới hạn - cài đặt người dùng không được lưu.

Nếu bạn đã cài đặt ít nhất một chương trình máy tính trong đời thì bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì khi cài đặt Workrave. Chương trình này miễn phí và không yêu cầu bất kỳ phím nào trong quá trình cài đặt. Workrave hỗ trợ nhiều ngôn ngữ và ngôn ngữ hệ điều hành của bạn sẽ tự động được phát hiện. Phím tắt Workrave trên máy tính để bàn Máy tính để bàn Windows trông giống như một con cừu trắng.

Sau khi khởi động chương trình, một cửa sổ nhỏ hiện ra chứa 3 loại bộ hẹn giờ:

Đồng hồ bấm giờ ở giữa hiển thị thời gian còn lại cho đến khi nghỉ hoàn toàn (theo mặc định - 10 phút), trong đó chương trình đề xuất thực hiện một bài khởi động ngắn bao gồm 10 bài tập cho mắt, cổ và cơ vai trên. Các bài tập thực tế dành cho mắt bao gồm ba phần - vỗ tay, chuyển động của mắt và bài tập rèn luyện khả năng điều tiết (chuyển ánh mắt từ xa sang gần). Mô tả văn bản và hình minh họa sinh động của tất cả các bài tập được hiển thị trong một cửa sổ riêng:

Việc chuyển đổi từ bài tập này sang bài tập khác kèm theo âm thanh.

Đồng hồ bấm giờ phía dưới cho biết giới hạn hàng ngày - tổng thời gian bạn vẫn có thể làm việc trên máy tính (mặc định - 4 giờ).

Cả ba bộ hẹn giờ đều có thể được tinh chỉnh trong cửa sổ Cài đặt, xuất hiện nếu bạn chọn lệnh cùng tên trong menu xuất hiện khi bạn nhấp vào click chuột phải chuột vào biểu tượng con cừu gần đồng hồ trên thanh tác vụ:

Ví dụ: bạn có thể đặt các giá trị hẹn giờ sau:

Kỳ nghỉ nhỏ: cứ sau 10 phút trong 30 giây.
Phá vỡ: Mỗi giờ trong 10 phút.
Giới hạn hàng ngày: 8 giờ làm việc liên tục trên máy tính.

Bạn có thể thử nghiệm trong vài ngày và chọn các giá trị hẹn giờ phù hợp nhất cho mình.

Tôi thú nhận những điều cần nói chi tiết hơn về hoạt động của một chương trình máy tính trong một bài viết trên blog - rất một nhiệm vụ không hề dễ dàng. Tôi chỉ cố gắng cho bạn nhiều nhất thông tin cần thiết về Workrave. May mắn thay, tôi đã tìm thấy một video đánh giá hay về chương trình này, tôi khuyên bạn nên xem để biết thêm thông tin. làm quen hoàn toàn với khả năng và cấu hình của Workrave:

Khuyên bảo: Để xem video dễ dàng hơn, hãy mở rộng video ra toàn màn hình bằng nút .

Tôi hy vọng rằng con cừu trắng Workrave sẽ giúp bạn làm việc với máy tính lâu dài trở nên thú vị hơn và an toàn hơn cho mắt cũng như cơ thể của bạn. Chúc bạn may mắn!

Thật khó để tưởng tượng cuộc sống hiện đại mà không có máy tính. Đôi khi một người phải làm việc trước màn hình vài giờ mỗi ngày, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực của anh ta. Để ngăn điều này xảy ra, có những chương trình máy tính giúp cải thiện thị lực có thể tải xuống miễn phí và sử dụng trong ngày làm việc.

Ngoài ra, còn có các chương trình đặc biệt dành cho bệnh nhân (kể cả trẻ em) để sử dụng trong các bệnh như cận thị tiến triển, v.v.

Tác dụng của chương trình máy tính trong việc điều chỉnh thị lực

Do phải làm việc quá sức, cơ mắt phải căng ra một cách không cần thiết. Điều cực kỳ quan trọng là cho họ cơ hội thư giãn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các chương trình máy tính. Tập thể dục cho mắt là cần thiết không chỉ với những người khiếm thị. Tất cả mọi người đều cần nó. Các bài tập phòng ngừa ngăn ngừa sự suy giảm chất lượng thị lực. Chúng dựa trên các bài tập đặc biệt giúp thư giãn cơ mắt.

Các chương trình có thể được cài đặt trên bất kỳ hệ điều hành. Chúng có thể được cấu hình để khởi động tự động với một khoảng thời gian nhất định. Điều này cực kỳ quan trọng vì không phải lúc nào cũng có thể theo dõi thời gian và nghỉ ngơi cần thiết để thư giãn mắt.

Hiện hữu các chương trình khác nhau dựa trên các bài tập khác nhau. Ví dụ, một số phù hợp hơn với bệnh nhân cận thị và nhược thị, trong khi một số khác phù hợp hơn với bệnh nhân mắc bệnh lác. Điều quan trọng là phải làm theo các khuyến nghị hiện có. Việc đào tạo nên được thực hiện hàng ngày. Nó có thể được hoàn thành nếu có sự cải thiện đáng kể về chất lượng thị lực.

Các chương trình máy tính tốt nhất để điều chỉnh thị lực

Chúng tôi xin giới thiệu với bạn một số chương trình máy tính có thể được sử dụng để cải thiện thị lực:

"Hoa"- chương trình đào tạo có tính chất chơi game. Với sự trợ giúp của nó, bạn cũng có thể điều chỉnh chứng nhược thị nhẹ và trung bình. Giai đoạn đầu tiên của chương trình được khuyến khích sử dụng với mức độ cận thị cao. Bản chất của nó như sau: cần phải tìm một hình ảnh cụ thể trong số một số đồ vật được khắc họa trên cánh hoa. Loại bài tập trực quan tương tự có bốn mức độ khó. Chúng nên được thực hiện 1-2 lần một ngày. Thời gian của các lớp học phụ thuộc vào độ tuổi của bệnh nhân.

"Nhện" - chương trình máy tính, nhằm mục đích điều chỉnh chứng nhược thị. Bệnh nhân cần căn chỉnh tâm của hai lưới. Một trong số chúng nằm ở giữa màn hình và cái còn lại ở một vị trí ngẫu nhiên. Nó được di chuyển bằng chuột.
"Đi qua" - chương trình này cũng nhằm mục đích điều chỉnh chứng nhược thị. Người bệnh cần sử dụng chuột để bắt các hình chữ thập xuất hiện trên các ô khác nhau của bàn cờ. Tùy theo cấp độ của chương trình có thể có kích cỡ khác nhau và số lượng tế bào. Trong quá trình tập luyện, bạn phải đặt màn hình máy tính cách nhãn cầu từ 60 cm đến 1 m. Bài tập cho mỗi mắt nên được thực hiện không quá 30 phút.

"Sửa mắt"- chương trình phòng ngừa. Nó ngăn ngừa sự suy giảm thị lực, cũng như sự phát triển của các dị tật như chứng viễn thị và cận thị. Nó kết hợp hai loại bài tập thể dục: hình ảnh nổi và thể dục theo phương pháp của Norbekov. Chương trình này được khuyến khích sử dụng 2 lần một ngày.
"Eyeleo"- một chương trình để giảm căng thẳng thị giác. Nó có thể được cấu hình theo cách mà người dùng sẽ nhận được lời nhắc kịp thời rằng cần phải nghỉ làm 10 phút và thực hiện các bài tập trực quan.
"Thư giãn"- một chương trình cho phép mắt bạn được nghỉ ngơi khi làm việc trước màn hình máy tính. Chương trình này chỉ cần tắt màn hình và chặn nó trong thời gian nghỉ giải lao. Tại thời điểm này, thời gian còn lại cho đến khi kết thúc giờ nghỉ được hiển thị trên màn hình và nút hoạt động hủy bỏ. Trong trường hợp người dùng là trẻ em, nó có thể bị vô hiệu hóa.

Nếu bạn dành nhiều thời gian làm việc trên máy tính thì chương trình Workrave này là dành cho bạn. Chương trình Workrave chăm sóc sức khỏe của bạn. Mọi người đều biết rằng làm việc quá nhiều trên máy tính sẽ lấy đi sức lực và gây ra các vấn đề về thị lực, cơ và khớp. Bức xạ điện từ máy tính cũng có tác động bất lợi đến sức khỏe của chúng ta. Làm thế nào để giảm thiểu tác hại tới sức khỏe khi làm việc trước máy tính? Điều quan trọng nhất và khuyến nghị đơn giản: bạn cần nghỉ giải lao khi làm việc bên máy tính, và tốt hơn nữa, hãy thực hiện một số bài tập thể chất đơn giản trong giờ giải lao. Workrave là một chương trình miễn phí nhắc nhở người dùng một cách kín đáo rằng đã đến lúc phải tạm dừng sử dụng máy tính, đồng thời gợi ý những bài tập có thể thực hiện cho mắt, để giảm căng thẳng ở cổ, cơ cánh tay và vai.

Nghỉ ngơi từ máy tính trong khi làm việc trên nó

Chương trình thực hiện một số bộ hẹn giờ, việc kích hoạt sẽ khiến lời nhắc xuất hiện trên màn hình về nhu cầu nghỉ giải lao; bộ hẹn giờ đặt khoảng thời gian giữa các lần nghỉ và thời lượng nghỉ giải lao. Sau khi hết giờ, chương trình Workrave sẽ nhắc người dùng nghỉ ngơi một chút (vài giây) và nghỉ ngơi bằng một loạt bài tập thể chất, sẽ được hiển thị và mô tả rõ ràng trong một cửa sổ riêng. Ngoài ra trong Workrave bạn có thể đặt giới hạn thời gian (giới hạn hàng ngày) để làm việc trên máy tính. Tất cả lời nhắc kỳ nghỉ có thể bị hoãn hoặc bỏ qua, tiện ích không chặn cơ hội công việc tiếp theo trong giờ nghỉ giải lao. Tuy nhiên, chương trình có thể được cấu hình để trong thời gian nghỉ ngơi, đầu vào sẽ bị chặn và việc nghỉ giải lao sẽ phải được thực hiện mà không ảnh hưởng đến. Workrave dẫn đầu thống kê chi tiết nghỉ giải lao - có bao nhiêu lời nhắc nghỉ giải lao, số lần lặp lại lời nhắc, số lượng đề nghị nghỉ giải lao đã được chấp nhận, bỏ lỡ và hoãn lại. Ngoài ra, chương trình còn thu thập số liệu thống kê về việc sử dụng chuột và bàn phím: thời gian sử dụng chuột, đường di chuyển của chuột tính bằng mét, số lần nhấp và số lần nhấn phím trên bàn phím. Trong khi xem phim hoặc đọc sách sách điện tử Workrave có “chế độ đọc”, khi được bật, tiện ích này sẽ không làm phiền người dùng về việc cần phải nghỉ ngơi. Tiện ích này có thể được điều khiển qua mạng - bằng cách này bạn có thể kiểm soát việc nghỉ ngơi của trẻ em và nhận được lời nhắc về giờ nghỉ bằng cách sử dụng một số máy tính. Workrave có giao diện đơn giản và dễ chịu, hỗ trợ tiếng Nga và các hành động của chương trình có kèm theo âm thanh.