Tại sao bạn không thể xem TV trong khi ăn? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn trước TV có hại. Tạo thực tế ảo

Một trong những thói quen xấu của con người là ăn uống trước TV. Theo thống kê, khoảng 95% người dân trên thế giới thích vừa ăn vừa xem các chương trình truyền hình và phim bộ yêu thích của họ. Chúng bao gồm cả người lớn và trẻ em. Những bữa tối gia đình với những cuộc trò chuyện sôi nổi ngày nay cực kỳ hiếm hoi. Bữa tối gia đình hiện đại là bữa ăn chung diễn ra trong im lặng, mọi thành viên trong gia đình đều hướng sự chú ý vào màn hình TV.

Bởi vì Thường không có đủ thời gian để xem nên thời điểm tốt nhất cho việc này là quá trình hấp thụ hoặc chuẩn bị thức ăn. Vì vậy, chiếc TV thường là vật dụng thiết yếu trong nhà bếp, giúp việc nấu nướng bớt nhàm chán.

Tại sao ăn trước TV có hại?

Phần tin tức buổi sáng trong bữa sáng từ lâu đã trở thành một điều bình thường đối với chúng ta. Xin lưu ý rằng ngay khi bạn vào bếp hoặc phòng khách sau khi thức dậy, tay của bạn sẽ tự động lấy điều khiển từ xa để đánh thức người cung cấp thông tin bằng cách nhấn nút. Chúng ta nghe tin tức và thức dậy, có điều gì đó đang xảy ra trên thế giới và nó khiến chúng ta bận tâm. Đây là thế giới vốn có, ngay trước mặt tôi trên màn hình này.

Và mọi thứ sẽ ổn nếu không có những khía cạnh tiêu cực vẫn chưa được tiết lộ với chúng ta nhưng thực chất lại là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống của chúng ta, từ việc ăn quá nhiều đến việc nuôi dạy một người có hoàn cảnh thua cuộc.

Nhưng điều đầu tiên trước tiên. Bạn đã bao giờ nhận thấy thức ăn biến mất khỏi đĩa của mình khi đang xem TV chưa? Chắc chắn họ đã nhận thấy. Nguyên nhân của hiện tượng này là gì và hậu quả là gì? Hãy tìm ra nó.

Bạn nghĩ điều gì điều chỉnh quá trình tiêu hóa? Đúng vậy - bộ não. Bộ não làm gì khi nhìn vào màn hình TV? Đúng vậy – nó điều chỉnh quá trình nhận thức thông tin. Bộ não sẽ làm gì khi chúng ta làm hai việc này cùng một lúc? Tập trung vào quá trình thú vị hơn đối với anh ấy. Và đây, như một quy luật, không phải là một bữa ăn. Cơ thể chúng ta sẽ làm gì khi não không chú ý đúng mức? Đúng vậy, anh đau khổ.

• Hệ thống tiêu hóa của chúng ta bị ảnh hưởng trước hết là do quá trình nhai và tiêu hóa bị gián đoạn.
• Bởi vì não bị phân tâm bởi điều gì đó thú vị nên nó không thể đồng thời kiểm soát cảm giác no trong cơ thể, vì vậy chúng ta cần nhiều thức ăn hơn để có cảm giác no. Cảm giác no, thường đến 20 phút sau khi ăn, bị trì hoãn thêm 10 phút do xem TV, một người chỉ đơn giản là không nghe thấy các tín hiệu do dạ dày phát ra, thông báo với anh ta “Thế là xong, tôi no rồi, dừng lại!" và tiếp tục ăn mà không hề nhận ra rằng mình không còn cảm giác đói nữa.
• Thức ăn chúng ta ăn trước màn hình TV không phải lúc nào cũng đầy đủ. Thông thường, chúng ta thích ăn nhẹ trong khi xem phim hoặc chương trình với các loại hạt, khoai tây chiên, bỏng ngô, pizza, bánh mì sandwich và những món ăn nhanh nhưng không tốt cho sức khỏe nhất. Ngay cả khi chúng ta ăn trước, thói quen ăn nhẹ trước TV vẫn được kích hoạt.
• Nhờ các quảng cáo về nhiều loại khoai tây chiên, sôcôla hoặc đồ uống có ga trong thời gian nghỉ giữa các bộ phim, chúng tôi chạy vào bếp tìm thứ gì đó có thể ăn được.
• TV, giống như đồ ăn, thường trở thành phương tiện giải quyết căng thẳng. Xem tivi giúp đối phó với tâm lý khó chịu và cô đơn.
• Chúng ta không được quên về thành phần thông tin. Chúng tôi nhận được thông tin gì? Những vụ giết người, tin tức tội phạm, những chương trình trò chuyện tai tiếng - tất cả những điều này chiếm khoảng 90% tổng lượng truyền hình. Bạn có thể nấu những món ăn gì khi xem tất cả những điều này? Nhưng ngay cả khi thức ăn được chế biến mà không có sự can thiệp của năng lượng không lành mạnh thì cũng khó tiêu hóa nó trong trạng thái chán nản mà cơ thể gặp phải khi xem các chương trình này, vì vậy nó không mang lại lợi ích gì cho con người.

Kết quả của cách tiếp cận thực phẩm này là thừa cân. Nhờ có TV, lượng calo chúng ta tiêu thụ hàng ngày tăng 20-30%. Do việc xem TV trong khi ăn thường trở thành một cách tiêu tốn thời gian phổ biến nên chúng ta gặp phải các vấn đề về cân nặng dư thừa, khó tiêu hóa, khó ngủ và nặng nề vào buổi sáng.

Giải pháp

Để cai sữa cho bản thân khỏi bất kỳ thói quen xấu nào, bạn cần phải nỗ lực tối đa và tuân theo các quy tắc nhất định. Đừng lo lắng; trong tương lai, việc thoát khỏi TV và nhận ra rằng bạn không còn phụ thuộc vào nó nữa sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng và niềm vui lớn lao.

• Khi ăn tối cùng gia đình, cố gắng không bật TV. Thay vào đó, tốt hơn là nên có một cuộc trò chuyện có sự tham gia của tất cả mọi người tại bàn.
• Hãy đi ngủ sớm hơn, đừng ngồi dậy trước TV. Vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn. Thực tế là khi xem TV, chúng ta tràn ngập cảm xúc. Vì vậy, đối với chúng tôi, dường như chúng tôi chỉ đang nghỉ ngơi. Kết quả của tình trạng quá bão hòa như vậy là chúng ta cảm thấy cơ thể mệt mỏi và uể oải.
• Đừng cố cho trẻ ăn bằng cách thu hút sự chú ý của trẻ bằng phim hoạt hình. Anh ta có thể ăn nhiều hơn, nhưng điều đó sẽ không mang lại lợi ích gì cho anh ta. Ngoài ra, bạn sẽ dạy bé thường xuyên kết hợp ăn uống và xem tivi.
• Hãy quyết định chỉ ăn tại bàn và vào một thời điểm nhất định.
• Nếu việc từ chối ăn trước TV vượt quá khả năng của bạn, hãy thay thế thức ăn thông thường của bạn bằng thức ăn ít calo hơn. Trái cây và quả mọng là sự thay thế tốt cho khoai tây chiên và các loại hạt; uống trà xanh thay vì đồ uống có ga. Ăn nhẹ với salad rau, thực phẩm ăn kiêng, bánh sandwich nhẹ, kem ít calo, v.v.
• Khi lên lịch ăn kiêng, đừng quên bao gồm những thực phẩm bạn sẽ ăn trước TV. Xác định trước loại sản phẩm nào và số lượng của chúng.
• Đừng quên hoạt động thể chất. Trong khi xem TV, bạn có thể tập thể dục thay vì ăn uống.

Nhiều người thích ăn trước TV. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng thói quen tưởng chừng như vô hại này lại có thể dẫn đến béo phì. /trang mạng/

Các nhà khoa học từ Đại học Illinois đã thực hiện một nghiên cứu với 60 gia đình tình nguyện tham gia. Việc quay video được sử dụng để đánh giá tác động của việc mất tập trung khi ăn uống.

Một nửa số người tham gia thử nghiệm vừa ăn vừa nghe tiếng máy hút bụi ở phòng bên cạnh trong 15 phút. Nửa còn lại ăn trong im lặng. Hóa ra những người ăn trong tiếng ồn ăn nhiều đồ ngọt và uống nhiều đồ uống hơn những người ăn trong tiếng ồn.

Hóa ra, những người tham gia ở nhóm đầu tiên ít chú ý đến con cái họ tại bàn ăn. Điều này dẫn đến việc trẻ cũng không thể dừng lại kịp thời và tiếp tục ăn ngay cả khi đã no.

Thí nghiệm này cho thấy tiếng ồn của máy hút bụi là nguyên nhân gây mất tập trung trong bữa ăn. Việc xem TV cũng hoạt động theo nguyên tắc tương tự. Một người bị quyến rũ bởi một âm mưu không thể dừng lại. Anh ta ăn nhanh, nhai kém. Đồng thời, anh ta thậm chí có thể không nếm thử thức ăn.

Tập trung vào thực phẩm sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều

Khi ăn nhàn nhã, một người sẽ cảm thấy no trong vòng 10 phút. Và người ăn trước TV không tập trung vào cảm giác no nên cứ ăn và ăn. Đổ thêm dầu vào lửa là những quảng cáo ngon miệng có thể khiến bạn muốn ăn thêm một miếng, ngay cả khi bạn không đói.

Một vai trò thậm chí còn tệ hơn là xem các chương trình tiêu cực, chẳng hạn như biên niên sử tội phạm, phim hành động hoặc chương trình truyền hình tai tiếng. Trong trường hợp này, thức ăn sẽ mang lại năng lượng tiêu cực cho con người. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng thực phẩm ăn trong trạng thái tâm lý kém sẽ không có lợi cho con người.

Các nhà tâm lý học khuyên cả gia đình nên bỏ thói quen ăn uống trước tivi. Trong bữa tối, bạn không thể bật nó lên và nói chuyện với nhau. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên không nên dạy trẻ xem TV. Tốt nhất nên đợi cho đến khi trẻ thật đói. Sau đó anh ta sẽ ăn nhanh và không có TV.

Đại học Minnesota đã tiến hành một nghiên cứu để tìm hiểu mức độ nguy hiểm và/hoặc có hại khi ăn uống trước TV. Người ta đặc biệt chú ý đến việc quá trình này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của gia đình và bầu không khí thịnh hành trong đó.

Hóa ra nếu bạn ăn trước TV sẽ có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả. và tinh thần tăng lên nghiêm trọng.

Ai đã tham gia nghiên cứu?

Nghiên cứu có sự tham gia của 120 gia đình người Mỹ, trong đó có thành viên là trẻ em từ 6 đến 12 tuổi. Các nhà khoa học yêu cầu họ quay phim hai bữa tối gia đình và thảo luận xem họ có thích món ăn mình ăn hay không.

Hóa ra 43% gia đình (gần một nửa) ngồi trước TV trong bữa ăn. Và chỉ có 31% gia đình tắt “hộp” trước bữa tối gia đình.

Sau khi nhận được dữ liệu này, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu sức khỏe của tất cả những người tham gia thí nghiệm. Hóa ra, đại diện của những gia đình xem TV trong bữa trưa và bữa tối có trải nghiệm tồi tệ hơn so với đại diện của những gia đình giao tiếp và chia sẻ tin tức, kinh nghiệm với nhau trong khi ăn, đồng thời thảo luận về các vấn đề cấp bách.

Những lý do chính là gì

Có hai lý do dẫn đến tình trạng này:

• Khi một người đang ăn bị phân tâm bởi màn hình xanh, anh ta sẽ ít chú ý hơn đến những gì mình đưa vào miệng. Vì điều này, anh ấy ăn quá nhiều và ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh.
• Những cuộc trò chuyện quanh bàn ăn tối đóng vai trò như một liệu pháp trị liệu. Các thành viên trong gia đình chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của họ với nhau, điều này có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của họ.

Vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo mọi gia đình nên tắt TV trong bữa trưa và bữa tối của gia đình, đồng thời hãy giao tiếp với nhau nhiều hơn. Xét cho cùng, điều này không chỉ hữu ích mà còn dễ chịu và còn có tác động tích cực đến mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái.

“TV và thức ăn không bao giờ tốt cho sức khỏe!!!”

Hình ảnh thông thường là người mẹ đặt trẻ ngồi trước TV hoặc máy tính bảng, bật phim hoạt hình, khi trẻ bị cuốn hút bởi cốt truyện mà quên mất mình đang được cho ăn. Mẹ nhanh chóng nhồi hết thìa cháo này đến thìa cháo khác, thậm chí không để ý xem trẻ có kịp nhai hay không? Có vẻ như mục đích của người mẹ không phải là nuôi dạy một đứa trẻ khỏe mạnh, không dạy ăn uống lành mạnh, không giao tiếp vui vẻ mà biến đứa trẻ thành một loại robot, có nhiệm vụ là nhìn chằm chằm vào màn hình chứ không phải phản đối và hấp thụ thức ăn. .

Hoặc một ví dụ rất phổ biến khác: Các bậc cha mẹ trẻ đến quán cà phê hoặc nhà hàng và nhớ mang theo một chiếc máy tính xách tay có phim hoạt hình bên mình. Họ giao tiếp với nhau và đứa trẻ chơi đùa trên thiết bị điện tử trong một giờ. Một ví dụ khác: Chúng ta đến rạp chiếu phim với một xô bỏng ngô, dù mua xô nhỏ hay xô lớn, chúng ta đều ăn hết mà không để ý đến mùi vị hay khối lượng của nó.

Chúng ta hãy nhìn vào quá trình tiêu hóa.

Đầu tiên, một người sẽ cảm thấy đói. Sau đó là nhu cầu tìm kiếm thức ăn. Anh vào bếp và chuẩn bị bữa trưa. Trong thời gian ngắn này, đường tiêu hóa đang được chuẩn bị để tiếp nhận thức ăn, tức là. quá trình sản xuất enzym tiêu hóa. Điều này rất quan trọng, nó giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như viêm dạ dày, viêm dạ dày tá tràng, các bệnh về tuyến tụy, gan,… v.v ... Và nếu trẻ không nhìn thấy thức ăn, không tham gia vào quá trình chuẩn bị thức ăn, nhìn vào một màn hình đầy màu sắc, thì giai đoạn tiêu hóa thứ nhất và thứ hai đều không xảy ra. Thức ăn ngay lập tức đi vào dạ dày không được chuẩn bị trước và hậu quả của quá trình này thật đáng buồn.

Các bệnh khác nhau của đường tiêu hóa phát triển.

Một điểm quan trọng khác. Chúng ta hãy nhớ lại công trình phát triển phản xạ có điều kiện của nhà khoa học vĩ đại người Nga Ivan Petrovich Pavlov. Nhà sinh lý học, người đoạt giải Nobel, người tạo ra khoa học về hoạt động thần kinh bậc cao.Phản xạ có điều kiện - Đây là đặc điểm phản xạ thu được của cá nhân. Xảy ra trong cuộc sống. Nó được hình thành trên cơ sở phản xạ không điều kiện với sự tham gia của phản xạ vô điều kiện với sự tham gia của các phần cao hơn của não. Ví dụ, nếu một con chó được ngửi thịt, nó sẽ tiết ra dịch dạ dày (đây là phản xạ vô điều kiện), nếu tiếng chuông vang lên cùng lúc với thịt xuất hiện thì hệ thần kinh sẽ liên kết âm thanh đó với thức ăn và dạ dày. nước trái cây sẽ được tiết ra để đáp lại tiếng chuông, ngay cả khi thịt không được cung cấp sau đó. Phản xạ có điều kiện làm nền tảng cho hành vi thu được.Khi có được kinh nghiệm, một hệ thống kết nối phản xạ có điều kiện sẽ phát triển trong vỏ não. Một hệ thống như vậy được gọi là khuôn mẫu động. Nó làm nền tảng cho các thói quen và kỹ năng.

Bây giờ hãy đưa ra một ví dụ về một con chó và lý thuyết về I.P. Pavlova và kết nối nó với việc ăn uống và xem phim hoạt hình.Đưa ra thay vì kêu gọi, trong “thí nghiệm có điều kiện” của chúng tôi đối với con bạn, một phim hoạt hìnhchúng ta hình thành một phản xạ có điều kiện rõ ràng, trong đó chúng ta phát triển mối liên hệ giữa “màn hình xanh” và lượng thức ăn ăn vào.Kết quả là, một khuôn mẫu rõ ràng được hình thành trong não trẻchủ yếu liên kết phim hoạt hình với thức ăn và việc sản xuất dịch dạ dày. Kết quả là sau này, khi trẻ lớn lên, trẻ sẽ quen với việc vừa ăn vừa xem TV. Và ngay cả khi ở khách sạn, anh ấy cũng muốn đồ ăn được mang lên phòng, để việc ăn uống đi kèm với việc xem TV.Đây là một thí nghiệm đáng sợ đối với con bạn. . Hoạt động của trẻ sẽ được hướng tới màn hình và thức ăn sẽ chỉ làm nền.Và các mẹ ơi, các mẹ đang đặt nền móng cho nó! Bản thân chúng ta hình thành thói quen ăn uống với TV, máy tính xách tay hoặc máy tính ở chế độ nền ở trẻ.

Điểm quan trọng tiếp theo. Nhiều phương pháp chẩn đoán mới đang đi vào cuộc sống của chúng ta. Một phương pháp trị liệu cộng hưởng từ chức năng rất thú vị, cho thấy vùng nào của não tham gia vào một hoạt động cụ thể.Và có thể thấy ngay rằng khi xem phim hoạt hình, não của trẻ sẽ hoạt động ở các vùng não khác ngoài những vùng cần thiết khi ăn.

Đặc điểm tâm lý của trẻ là sự chú ý của trẻ tập trung vào một thứ, vào hoạt động trực tiếp thực hiện - chơi, ăn, xem phim hoạt hình. Do đặc điểm sinh lý nên anh ấy khó có thể đảm đương được nhiều nhiệm vụ.

Não bị lãng phí một cách không cần thiết khi ăn uống và xem TV. Kết quả là hoạt động của nó bị chuyển hướng khỏi quá trình tiêu hóa.Bộ não tập trung vào việc tiếp nhận thông tin nên tín hiệu no đến muộn hơn và chúng ta có thể ăn nhiều thức ăn hơn mức cần thiết. Và quá trình tiêu hóa bị trì hoãn từ một giờ trở lên. Kết quả là ăn quá nhiều, dẫn đến béo phì và tiểu đường - một chứng rối loạn chuyển hóa.

Thức ăn như vậy trở thành thói quen, chúng ta ăn rất lâu mà không phân biệt được mùi vị, không suy nghĩ xem mình nhai thức ăn như thế nào, nuốt như thế nào khi xem phim.. Người ta đã chứng minh rằng những người xem tin tức, xem phim và phim hoạt hình sẽ ăn nhanh hơn mà không cần nhai thức ăn trong thời gian dài. Con đường đúng đắn để “ăn uống vô thức”.Và như chúng tôi đã nói, đường tiêu hóa chưa được chuẩn bị cho việc hấp thụ thức ăn, các enzyme không được sản xuất đủ số lượng để xử lý loại thức ăn này và quá trình tiêu hóa bị gián đoạn.

Chúng ta cũng hãy tập trung vào hình thức ăn uống. Nghiên cứu đã được tiến hành và chỉ ra rằng trong những gia đình có phòng ăn và bữa tối diễn ra trong bầu không khí giao tiếp thoải mái giữa người lớn và trẻ em thì bản thân gia đình trở nên bền chặt và ổn định hơn. Có một sự liên tục của kinh nghiệm. Trẻ em học được nhiều điều qua một bữa tối ngon miệng, ấm áp. Nếu bố không ngồi úp mặt vào TV mà không quay lại mỉm cười với con. Và đứa trẻ rất hiếm khi gặp bố mẹ, vì nhiều bậc cha mẹ chỉ về nhà muộn và chỉ ngồi cùng gia đình ở bàn ăn chung vào buổi tối. Đặc biệt mẹthay thế giao tiếp với một đứa trẻ , sự ấm áp của bạn chỉ là một màn hình với phim hoạt hình. Nhiệm vụ đã hoàn thành - đứa trẻ được cho ăn, nhưng nhiệm vụ quan trọng hơn lại bị mất. Nhiệm vụ giao tiếp giữa mẹ và con. Một thiếu niên lớn lên sẽ nói: “Mẹ ơi, tại sao mẹ lại làm phiền con với những câu hỏi của mẹ. Bạn thấy đấy, tôi giao tiếp khi liên lạc với bạn bè hoặc xem TV. Hãy nhanh chóng áp dụng nó." Mẹ vội vàng dọn đồ ăn mà không nhận được một lời đáp lại từ con trai hay con gái. Anh ta nhanh chóng ăn và chạy vào phòng và một lần nữa, đằng sau khung cảnh quen thuộc, bạn nghe thấy tiếng máy tính hoặc điện thoại đang hoạt động từ phía sau cánh cửa. Và sẽ không có cách nào khác. Chính bạn đã tạo ra con quái vật này.Thông thường đây là một thiếu niên thừa cân không cần giao tiếp trực tiếp.

Và một khoảnh khắc. Đứa trẻ bao nhiêu tuổi? Có những yêu cầu nhất định đối với phim hoạt hình đầu tiên. Hình ảnh phải thay đổi từ từ, cốt truyện phải đơn giản, không phức tạp và thời lượng ở mức tối thiểu. (tốt hơn sau 3 tuổi) Điều quan trọng là trẻ xem phim hoạt hình chứa thông tin gì. Không phải lúc nào cũng dễ chịu. Nhiều nhà sản xuất nước ngoài, ngay cả những xu hướng nổi tiếng nhất, chẳng hạn như “Tom và Jerry”, tạo ra những âm mưu gây hấn và những cảnh, chẳng hạn như một con chuột dùng búa tạ đập vào đầu một con mèo, v.v. Những bức tranh như vậy rõ ràng không thúc đẩy sự thèm ăn và bản thân chúng mang ý nghĩa hủy diệt tinh thần.Trẻ càng nhỏ, trẻ càng khó vạch ra ranh giới giữa đời thực và màn ảnh. Ngày nay có rất nhiều kênh truyền hình chiếu phim hoạt hình suốt ngày đêm. Đôi khi chèn những quảng cáo rất thú vị tập trung vào việc mua đồ ngọt và kem cũng ảnh hưởng đến hành vi ăn uống của trẻ.

Kết luận:

Điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách và khôn ngoan. "Hãy ở bên thức ăn trong khi ăn"

Chúng ta không muốn sau này có một đứa trẻ thụ động, ít vận động, ăn nhiều và thường xuyên ngồi trước màn hình.

Thói quen xấuthức ăn tự động “cho tivi” " bị loại trừ bởi cha mẹ quan tâm. Cả TV lẫn máy tính đều không bao giờsẽ không thay thế được tình yêu và thời gian bạn ở bên cạnh bạn.

Điều quan trọng là phải xem phim hoạt hình đúng cách và chính xác. Cha mẹ không nên để con một mình trước màn hình TV. Cha mẹ phải biết nội dung của phim hoạt hình. Cha mẹ nên thảo luận về việc xem phim với trẻ, tập trung vào những thông tin chính xác mà trẻ cần.

Nếu bạn đã hoàn toàn quên mất cách ăn uống khi không có TV vàbạn ăn một cách vô thức , thử:

Vừa ăn vừa xem phim là thú tiêu khiển yêu thích của mọi gia đình. Thật không may, sự giải trí như vậy có nhiều hậu quả tiêu cực. Hãy xem xét lý do tại sao nên dùng bữa trong phòng ăn mà không có TV hoặc máy tính xách tay sẽ tốt hơn.

Tại sao tốt hơn là tránh ngồi trước TV?

Điện ảnh gây ra những cảm xúc dâng trào kích thích hormone. Ngược lại, chúng lại khiêu khích người xem ăn thêm vài lần nữa mà không hề nhận ra.

Những hậu quả tiêu cực:

Quan trọng! Những người ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao trên ghế dài có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp động mạch.

Làm thế nào để gia đình bạn quen với việc ăn uống mà không cần màn hình

Những bước đầu tiên trong việc giải quyết vấn đề luôn khó khăn nhất. Nhưng bằng cách thể hiện ý chí tối thiểu, bạn có thể đạt được kết quả kỳ diệu và thậm chí tạo ra những truyền thống gia đình mới.

Quan trọng! Vấn đề chính của việc ăn uống trước màn hình là việc tiêu thụ thực phẩm một cách máy móc.

Các cách giải quyết vấn đề:

Thay thế đồ ăn nhẹ không lành mạnh:

• trái cây xắt nhỏ;
• rau;
• quả mọng;
• bánh mì và các chế phẩm lành mạnh.

Quan trọng! Không có TV ở bàn ăn đồng nghĩa với việc gia đình sẽ có nhiều cuộc trò chuyện hơn. Điều này đòi hỏi không có căng thẳng, xung đột và một “bầu không khí” thuận lợi, đáng tin cậy hơn trong gia đình. Mọi người cần lên tiếng, nhận được sự hỗ trợ, không cần thiết phải tước đoạt thời gian này của con cái, vợ chồng.

Thật khó để từ bỏ một thói quen lâu đời. Tuy nhiên, chỉ 2-3 tuần đầu sẽ khó khăn. Sau đó tâm lý sẽ ổn định và quen với nhịp sống mới.

Không có TV đồng nghĩa với việc bớt căng thẳng hơn, có nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình. Không ngồi trên ghế dài sẽ loại bỏ vấn đề thừa cân và buộc bạn phải ra ngoài. Bạn sẽ có thời gian dành cho con cái và bản thân.