Cât de periculoasă este folosirea bluetooth-ului pentru corpul uman? De ce ai nevoie de o brățară de fitness? Avantaje și dezavantaje ale utilizării Sunt brățările de fitness periculoase pentru sănătate?

Vremurile computerelor uriașe au trecut de mult. Acest set puternic de electronice, care acum cinci ani se potrivea într-o unitate de sistem sub masă, acum se potrivește cu ușurință în buzunar. Următorul pas în evoluția tehnologiei sunt computerele pe care le vom purta singuri – ceasuri inteligente, ochelari, brățări, pandantive, haine. În timp ce întreaga lume este înghețată în așteptarea Google Glass și Apple Watch, singurele computere portabile cu adevărat accesibile și răspândite sunt brățările de fitness.

PE ACEASTĂ TEMĂ

Folosind exemplul brățării inteligente Oregon Scientific Ssmart Dynamo PE128 Zile.Ru se uită la modul în care astfel de gadget-uri pot ajuta în sport, dacă sunt convenabile de utilizat și dacă merită cumpărate.

Proiecta
Bratara Oregon Scientific se numeste Ssmart Dynamo si este un modul electronic plasat in interiorul unei curele de silicon. Designul dispozitivului este laconic: brățara are un buton și un indicator LED. Culoarea curelei va satisface cel mai exigent gust. Cel negru arată cel mai brutal, cu care am încercat să surprindem călătorii de la metrou suflecându-ne mânecile și ținând balustrada. Bratara chiar atrage atentia.

Aplicație
Setul include un încărcător USB pentru conectarea la un computer și un manual de instrucțiuni. Pe lângă brățara în sine, trebuie să descărcați aplicația OS Dynamo pentru iOS sau Android, care se sincronizează cu brățara și arată toată activitatea sportivă.

În primul rând, aplicația mobilă vă cere să vă creați propriul profil și să specificați date standard - sex, vârstă, înălțime și greutate. Pe baza informațiilor introduse, serviciul va crea un program - cât de mult sport trebuie să faci pe zi, câți kilometri de parcurs, câți pași să faci și câte calorii trebuie să arzi. În plus, toate sarcinile pot fi ajustate manual.

Brățara se sincronizează cu aplicația prin Bluetooth și va număra automat toate acțiunile finalizate și va monitoriza calitatea somnului și, în cele din urmă, va construi statistici pentru toți indicatorii. Singurul lucru de care trebuie să introduceți manual în aplicație este numărul de calorii pe care le-ați consumat. Principalul lucru aici este perseverența și răbdarea în căutarea produselor. Problemele sunt create și de faptul că aplicația nu este rusificată, așa că trebuie să căutați numele produselor în engleză (sau o duzină de alte limbi populare ale lumii).

Încărcător
Un plus frumos, mai ales pentru fanii gadgeturilor sofisticate în care bateria trebuie încărcată de mai multe ori pe zi, este încărcarea brățării: funcționează autonom până la două săptămâni. De fapt, poți să pui brățara pe mână și să uiți de nevoia de a o încărca. Un plus sigur.

Rezistenta la apa
Ssmart Dynamo are și o relație interesantă cu apa. Manualul spune că poate rezista până la zece metri de apă, dar recomandă să nu faci duș cu ea. Spălarea mâinilor cu apă pe brățară nu i-a adus niciun rău, nici dușul. Nu am putut să ne scufundăm la o adâncime de zece metri, dar după ce am vizitat piscina a continuat să funcționeze ca de obicei.

Motivația
Principalul lucru pe care acesta și brățările similare îl oferă este motivația. Când vezi pe grafice că ieri ai mers șapte kilometri și ai făcut sport o jumătate de oră, dar azi ai mers doar trei kilometri și cinci minute, te obligă să te ridici și să faci măcar o plimbare. Cel mai bun lucru pentru funcționarii și jurnaliștii este să vă puneți în ordine. Ai nevoie de o lovitură similară pentru a face mișcare sau a ieși din biroul înfundat la o plimbare? Fiecare va decide singur. Ni s-a parut ca nu se mai cere nimic de la astfel de bratari.

Recent, tot mai multe companii aduc maselor gadgeturi purtabile, susținând că pot ajuta la monitorizarea sănătății. giganții IT Samsung, AppleȘi Microsoft au publicat de mult timp aplicații proprietare pentru colectarea datelor medicale.

Astăzi vom vorbi despre de ce ceasurile și brățările inteligente trebuie să monitorizeze sănătatea, cum se fac toate acestea și, cel mai important, dacă aceste citiri pot fi de încredere.

Să facem imediat o rezervare că vom vorbi doar despre acele gadgeturi care alcătuiesc cea mai mare parte a dispozitivelor portabile - ceasuri și trackere de fitness. Toate tipurile de glucometre portabile și electrocardiografie sunt subiectul unui articol separat.

Din punct de vedere medical, astăzi dispozitivele purtabile nu pot face aproape nimic. Din punct de vedere al nevoilor cotidiene, există deja măsurarea pulsului, a numărului de pași, a temperaturii corpului și a mediului, precum și a poziției mâinii.

Și acum este timpul să acordăm puțin mai multă atenție modului în care funcționează. Ne vom concentra pe măsurarea pulsului și a temperaturii, deoarece aceștia sunt singurii indicatori medicali enumerați.

Puls

În majoritatea gadgeturilor, modificările apar prin fotopletismografie. O lumină strălucitoare este trecută prin mână sau deget, iar o cameră sau un senzor special citește vibrațiile captate ale vaselor de sânge. Dacă aveți un ceas inteligent, vă puteți uita în spate și puteți vedea senzorii. LED-urile verzi sunt cel mai adesea instalate.

În esență, un smartphone cu o cameră și bliț aproape unul de celălalt poate face același lucru. Eroarea acestei metode este de numai 1-2 bătăi pe minut, ceea ce nu este critic. Dar metoda de măsurare este o procedură întreagă: intrați în EPP, plasați degetul, activați-l, așteptați. La rândul lor, gadgeturile purtabile preiau citirile discret și continuu.

Apropo, în spitale pulsul se măsoară în același mod, dar cu o tehnologie mai avansată. Probabil ați văzut un „agraf de rufe” pus pe degetul unui pacient. Acest lucru măsoară și saturația de oxigen a sângelui. Principiul este următorul: semnalul trece prin deget de la sursa de lumină la senzorul de recepție.

Ar fi grozav să ai așa ceva la mersori inteligenti, dar este dificil să iluminezi încheietura mâinii fără a atrage atenția sau a dăuna corpului.

Temperatura

O astfel de măsurare nu necesită forță de muncă, dar puțini producători integrează astfel de senzori în produse. Deci, s-au dovedit a fi pionieri Osul maxilarului cu bratara Sus 3. Pentru a evita supraîncărcarea corpului cu senzori, inginerii au plasat instrumente suplimentare în interiorul trackerului. Astfel, informațiile vin de pe ambele părți ale încheieturii mâinii.

De asemenea, în Sus 3 Există un senzor galvanic al pielii. Este puțin probabil să-și descrie scopul în câteva cuvinte, așa că îl vom explica cât mai clar posibil.

Poate suna a erezie, dar pielea are activitate electrică care demonstrează calmul sau tensiunea corpului. Desigur, conceptul în sine include multe variabile, precum reacția de rezistență a pielii sau nivelul potențialului pielii. Prin colectarea tuturor acestor indicatori, senzorul raportează nivelul de excitare în diferite momente - în timpul somnului, la locul de muncă, după antrenament. Apropo, același senzor este instalat în același „detector de minciuni”.

Credibilitate

Pentru cei care s-au gândit serios să aibă încredere în analizele de pe dispozitivele portabile, putem spune cu siguranță că, în momentul progresului tehnologic, ceasurile și brățările nu pretind a fi „diagnostici profesioniști”. Sănătatea umană este încă preocuparea medicilor calificați. Dacă întâlniți o descriere a „medicilor mobili”, atunci aceasta este fie un truc de marketing, fie o categorie de gadgeturi medicale specializate.

Cu toate acestea, datele de la senzorii de artilerie de pe gadget-uri sunt de încredere, dar nimic mai mult. La urma urmei, o boală este un proces complex care poate apărea la oameni cu simptome diferite. De exemplu, o persoană bolnavă are tuse, curge nasul, o erupție cutanată de neînțeles și nu are puterea să se ridice din pat, dar nu există febră. În acest caz, dispozitivul inteligent va detecta doar mici fluctuații ale activităților, cum ar fi strănutul sau înfășurarea într-o pătură. Adică, este imposibil să faci un diagnostic pe baza unui singur indicator, chiar și a pulsului.

Astăzi, chiar și dispozitivele de la companii Sony, Samsung, Jawboneși un nou venit în formă Măr Ei vă pot spune doar cât de activ este stilul lor de viață și cât de profund dorm. Deși medicii pot analiza starea de sănătate a stilului de viață cu acești parametri slabi. De exemplu, un astmatic cu o frecvență cardiacă normală care merge de la 6.000 la 10.000 de pași pe zi va fi recunoscut de gadgetul nativ drept „o persoană într-o formă fizică excelentă”. Și dacă proprietarul mănâncă corect, atunci electronicele îl vor echivala cu aproape „sportivi”.

Beneficiu

În ciuda scepticismului nostru, este posibil să obținem câteva informații importante folosind accesorii inteligente. Este important să ne amintim că 60 până la 100 de bătăi pe minut este normal pentru un adult în repaus. Pentru sportivi, aceste numere variază de la 40 la 50 de bătăi pe minut. Maximul pe care îl poate dezvolta inima este calculat folosind formula 220 de bătăi pe minut minus vârsta. Numărul rezultat este maximul tău personal, de la care ar trebui să pleci când te hotărăști să pleci la alergat.

Mai simplu spus, 200 de lovituri este maximul în 20 de ani. Atunci trebuie să înțelegi ce vrei să obții din alergare. Deci, standardul pentru fitness este de 65-85% din maxim. Așadar, înțelegem că pentru o alergare ușoară, inima ar trebui să bată în intervalul de la 130 la 160 de bătăi pe minut. Dacă indicatorii efectivi sunt semnificativ mai mari sau mai mici, atunci vă sfătuim să nu vă amânați vizita la terapeut. La rândul său, la sportivii aflați sub sarcini grele, ritmul cardiac ajunge la 80-90% din maxim.

Practică

În concluzie, aș dori să reflectez asupra subiectului când ar trebui să ne așteptăm la apariția unui dispozitiv de diagnostic cu adevărat cu drepturi depline. Evident, în Rusia procesul va dura mai mult decât în Europa, unde termenul „medicină mobilă” se răspândește deja cu putere. Medicii domestici interpretează în continuare fraza ca pe o echipă specială pe roți.

Dar investitorii americani care caută startup-uri medicale deja promovează și acordă licențe gadget-uri miraculoase cu toată puterea lor. Sau recentul brevet Google, care ar trebui să lupte împotriva celulelor canceroase.

Sunt multe exemple, dar nuanța este că sunt concepte, brevete sau startup-uri. Deși din astfel de pași ar putea începe foarte curând o nouă rundă de progres. Desigur, este nevoie de un impuls puternic din partea motoarelor industriei și de centre de date uriașe care să acumuleze informațiile colectate.

Sperăm că dezvoltarea nu va întârzia să apară. Și chiar suntem dispuși să pariem că gadgeturile medicale cu adevărat utile vor apărea peste 5 ani.

P.S. Dacă printre cei care citesc articolul se numără și lucrători medicali, ne vom bucura să auzim părerile și previziunile profesioniștilor.

Este recomandat să rețineți că dispozitivele wireless emit anumite unde. Este dispozitivul sigur sau are un efect negativ asupra corpului uman? Ce ar trebui să faceți pentru a vă proteja de radiații și pentru a reduce daunele bluetooth-ului asupra corpului uman?

Sunt căștile Bluetooth de fapt dăunătoare oamenilor? Pe străzi vezi adesea oameni care folosesc un astfel de căști nu doar pentru a vorbi, ci și pentru a asculta muzică și cărți audio.

Ce este

Bluetooth este o tehnologie pentru transferul de informații fără fir. Prin intermediul unei căști speciale, o persoană dobândește capacitatea de a vorbi, de a asculta muzică și de a transmite imagini. Micul dispozitiv asigură interacțiune continuă între un telefon mobil, computer, tabletă și chiar o cameră, simultan sau în perechi.

Pentru a utiliza tehnologia, a fost creat un set cu cască special pentru a ajuta la obținerea informațiilor necesare.

Ce se întâmplă:

Căști duble pentru ascultarea muzicii în format stereo,
Un căști pentru conversații și primirea de informații,
Căști cu capacitatea de a se atașa la ureche.

Consumatorul este capabil să folosească gadgeturi nu numai pentru ascultare, ci și pentru transmiterea informațiilor. Dispozitivele mici sunt convenabile atunci când călătoriți într-o mașină sau în orice alte condiții, deoarece nu necesită utilizarea mâinilor.

Un set cu cască Bluetooth funcționează pe un principiu diferit față de căștile obișnuite. Semnalul electric dintr-un dispozitiv clasic vine direct de la sursă. Tehnologiile Bluetooth implică o acțiune diferită - un semnal este transmis la un transmițător radio special și sunt generate unde radio, care sunt recepționate de dispozitivul de recepție a căștilor. Frecvența undelor variază de la 2,4 la 2,8 GHz.

Căștile Bluetooth au câștigat popularitate în rândul adulților și copiilor. Care sunt avantajele căștilor wireless?

Părți pozitive:

Abilitatea de a vorbi și de a efectua orice acțiuni în același timp,
Transfer convenabil de informații de pe diferite dispozitive,
Utilizarea dispozitivelor asigură siguranța la conducere; șoferul nu trebuie să țină telefonul cu o mână,
Utilizarea dispozitivelor face posibilă nu folosirea directă a telefonului; este posibil să plasați telefonul mobil la o anumită distanță de persoană.

Căștile Bluetooth sunt convenabile pentru mamele cu copii mici; dispozitivele fără fir fac posibil să nu fii distras de la copil și să răspunzi la apel în același timp.

Este bluetooth dăunător? Setul cu cască este convenabil pentru diferite persoane și este, fără îndoială, popular. Cu toate acestea, mulți profesioniști din domeniul medical susțin că utilizarea pe termen lung a unor astfel de căști Bluetooth poate afecta negativ starea unei persoane. Se observă dezvoltarea simptomelor și senzațiilor neplăcute.

Ce este posibil:

Utilizarea pe termen lung duce la afectarea funcțiilor auzului. O persoană nu observă imediat o ușoară pierdere a auzului, dar în viitor astfel de fenomene pot progresa.
Auricula este asemănătoare cu un embrion uman. Impactul asupra anumitor puncte afectează starea întregului organism (dovedit cu acupunctura). Când folosiți căști, câmpurile electrice și magnetice sunt generate în mod constant în ureche din cauza radiațiilor. Este recomandat să rețineți că radiațiile sunt prezente chiar și atunci când dispozitivul este oprit. Expunerea constantă la unde de înaltă frecvență este dăunătoare sănătății.
Treptat, căștile au început să fie realizate în dimensiuni mai mici. Plasarea constantă a dispozitivului în ureche pune presiune asupra timpanului. Ascultarea constantă a muzicii la volume mari crește tensiunea asupra urechii. Rezultatul este apariția diferitelor modificări ale aparatului auditiv.
Experții medicali spun că conversațiile frecvente folosind Bluetooth pot fi dăunătoare. Undele radio de intensitate scăzută reduc treptat efectele unei bariere speciale de protecție. Creierul își pierde treptat protecția împotriva influențelor dăunătoare. Este posibilă dezvoltarea bolilor care necesită un tratament serios.

Astfel, utilizarea constantă a căștilor Bluetooth pentru sănătate nu are întotdeauna un efect pozitiv și duce adesea la modificări ale corpului și ale aparatului auditiv.

Oamenii care folosesc frecvent gadget-uri wireless au dureri de cap și probleme de memorie și memorare după ceva timp. Este posibil ca tumorile să apară în urechi după utilizarea prelungită a căștilor fără fir.

Când comparăm puterea de radiație a unui telefon mobil și a căștilor Bluetooth, se observă că în primul caz indicatorii sunt mult mai mari. Cu toate acestea, purtarea constantă a căștilor nu este mai puțin periculoasă decât a vorbi la telefonul mobil.

Securitate Bluetooth

Dispozitivele noi sunt mereu supuse testării și unei perioade de adaptare cu oamenii. S-a dovedit că bluetooth-ul este mai puțin dăunător decât vorbirea la telefonul mobil.

Avantajul incontestabil al dispozitivului este metoda wireless de transmitere a informațiilor. Absența cablurilor face ca utilizarea dispozitivului să fie mai convenabilă și mai sigură pentru oameni. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care petrec adesea timp la volan. Utilizarea Bluetooth vă permite să continuați o conversație fără a fi distras de la drum.

Utilizarea rezonabilă a tehnologiilor Bluetooth nu va provoca daune grave sănătății.

Cum să reduceți daunele cauzate de căștile Bluetooth

Este posibil să reduceți posibilele daune cauzate de Bluetooth asupra aparatului auditiv și a creierului dacă utilizați corect setul cu cască. Ei identifică reguli care, dacă sunt respectate, utilizarea gadgeturilor nu va cauza probleme proprietarului.

Reguli:

Este recomandat să folosiți căștile câteva ore, nu toată ziua. O astfel de utilizare nu va cauza vătămări grave organismului.
Trebuie să rețineți că, chiar și atunci când dispozitivul Bluetooth este oprit, acesta emite unde radio, așa că este recomandat să scoateți căștile din urechi.
Când utilizați un set cu cască, trebuie să vă păstrați telefonul la distanță și nu în buzunar sau în mână. Într-o astfel de situație, daunele cauzate de radiații vor fi minime.
Când ascultați muzică prin căști Bluetooth, este recomandat să nu măriți prea mult volumul.

Daunele Bluetooth pentru oameni depind de utilizarea gadgetului electronic.

Consecințe

Consecințele negative ale utilizării bluetooth depind de aplicarea corectă. Dacă nu sunt respectate măsurile de siguranță, pot apărea tulburări de auz, dureri de cap, nervozitate și tulburări mentale. În cazurile severe, este posibilă creșterea formațiunilor tumorale în canalele urechii, perturbând funcționarea normală a creierului.

Utilizarea unei căști Bluetooth este convenabilă pentru un utilizator activ. Totuși, totul are nevoie de moderație; trebuie să tratați utilizarea gadgeturilor electronice cu grijă și prudență.

Video: radiații electromagnetice

Oamenii care, chiar și într-o viață aglomerată, se străduiesc să găsească modalități de a-și monitoriza starea de sănătate, știu de mult despre existența unor astfel de accesorii inteligente precum brățările de fitness. Dacă aparțineți acestei categorii de cetățeni și ați început deja să întrebați prețul potențialilor locuitori ai încheieturii dvs., atunci vă sfătuim să nu vă grăbiți. Dacă aveți deja un iPhone 5s, iPhone 6 sau iPhone 6 Plus, atunci este posibil să nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la costurile suplimentare.

Dacă nu știți, smartphone-urile dvs. au coprocesoare de mișcare, adică, în esență, aceleași cipuri care sunt folosite în modelele populare de pedometru. Iar dacă îl deschideți în iOS 8, veți constata că sistemul vă monitorizează mișcările de mult timp și păstrează zilnic statistici ale pașilor pe care i-ați făcut. Astfel, putem spune deja că, dacă ai unul dintre modelele de iPhone menționate mai sus, atunci porți deja un pedometru în buzunar. Și dacă instalezi o aplicație bună pentru urmărirea mișcărilor, se pune întrebarea: trebuie să cumperi un accesoriu special pentru asta?

Recent, a fost publicat un studiu al oamenilor de știință de la Universitatea din Pennsylvania, care a comparat acuratețea senzorilor pedometrului brățărilor de fitness populare, precum și mai multe modele de smartphone-uri cu aplicații instalate pentru urmărirea pașilor. Comparația a inclus: Samsung Galaxy S4 cu aplicația Moves, cu aplicațiile Moves, Health Mate și Fitbit, precum și brățări, Fitbit Flex, Fitbit One, Fitbit Zip și Digi-Walker SW-200.

Participanții la experiment au fost rugați să meargă 500 și 1500 de pași pe o bandă de alergare cu o viteză de 5 km/h. Pentru a obține cele mai precise rezultate, procesul a fost repetat de 28 de ori. Ca urmare, citirile senzorului smartphone-ului au deviat de la datele reale în intervalul de la -6,7 la 6,2 la sută. Brățările au arătat o acuratețe mult mai puțin impresionantă: o gamă de abateri de la -22,7 la 1,5 la sută.

În primul rând, aș dori să simpatizez cu cei care au achiziționat brățara Fuelband: miracolul tehnologiei de la Nike ca pedometru este semnificativ inferior nu numai brățărilor, ci și telefoanelor. În graficul de mai jos puteți vedea cât de departe se abat indicatorii înregistrați de la numărul real de pași făcuți.

Rezultate aproape perfecte au arătat brățările Fitbit One și Fitbit Zip, dar dacă te uiți la performanța demonstrată de iPhone 5s, devine evident că coprocesorul M7 nu este atât de greșit încât să fie nevoie să mergi la magazin pentru un accesoriu de fitness. .

Rezultatele acestui test indică un lucru: dacă brățările sport îi pot interesa pe posesorii de modele de iPhone din ultimii doi ani în ceva, acesta este poate funcția de alarmă și notificare. În ceea ce privește scopul lor principal, prezența lor pare complet inutilă. Tot ce trebuie să facem este să așteptăm până în aprilie și să vedem ce performanță va arăta mult așteptatul Apple Watch, care este conceput pentru a face o adevărată revoluție în domeniul sportului și al sănătății.

Pe baza materialelor de la JamaNetwork.com

În timp ce moda pentru electronicele portabile cucerește în mod activ lumea, tot mai mulți oameni se întreabă de ce sunt necesare brățări de fitness și trackere de fitness? Pe Internet, dezbaterile izbucnesc din când în când: există beneficii de la brățările inteligente sau este un tribut adus modei și un alt bibelou pentru tocilari. Să ne gândim la asta.

Cunoaste-te

Prima oportunitate pe care ne-o oferă „băieții deștepți din electronică” este să aflăm mai multe despre corpul nostru. De regulă, poate fi dificil să îți evaluezi în mod obiectiv rutina zilnică, alimentația și odihna fără numere exacte. Dacă drumul până la serviciu durează două ore și necesită multă energie, ni se pare că suntem activi. În același timp, adesea nu ne gândim la faptul că petrecem aceste două ore stând în transport și mergem 5-10 minute. Ni se pare că nu luăm micul dejun dimineața sau nu luăm cina după ora 18, vom slăbi și ne vom simți bine, deși, de fapt, absența micului dejun încetinește metabolismul, iar ora 18 este un cifră luată de pe tavan și, mâncând astfel, puteți dăuna grav.

Iar gadgeturile pentru încheietura mâinii, care înregistrează activitatea zilnică și o salvează sub formă de grafice și statistici, vă ajută să vă priviți stilul de viață dintr-un unghi diferit: pe baza unor date precise, să evaluați nu numai rezultatele zilnice, ci și tendințele și să obțineți modele.

Motivație și disciplină

„Cei care încep o nouă viață luni” sunt probabil familiarizați cu situația: aceeași zi de luni a sosit, au început antrenamentele și dieta, trec câteva săptămâni sau poate o lună, dar în exterior rezultatele nu sunt încă vizibile. Se pare că eforturile sunt în zadar, iar în curând antrenamentul și dieta sunt abandonate. Este foarte greu să te forțezi să continui dacă nu vezi ce ai realizat.

Cum poți vedea asta? Cu o brățară inteligentă, realizările sunt vizibile din prima zi. Iar roadele fiecărei ore de antrenament, rezultatele zilnice și dinamica lor, prezentate clar, sunt cea mai bună motivație pentru a merge mai departe. Analizându-ți statisticile, comparând rezultatele cu norma și obiectivele tale, fiecare își va putea ajusta activitatea, alimentația și regimul de odihnă.

Un alt pro și plus destul de plăcut al „asistenților pentru încheietura mâinii”: nu trebuie să pierdeți timpul ținând un jurnal de sport și numărând caloriile, datele sunt înregistrate automat.

Nu mai puțin motivantă este oportunitatea de a concura cu cei dragi, prietenii și colegii prin adăugarea lor ca prieteni în aplicație. Chiar vrea cineva să fie cel mai rău? Sunt sigur că nu.

Cura de slabire

Pentru cei care țin dietă, brățările inteligente de top oferă un sistem convenabil de analiză a nutriției. S-au dus vremurile contoarelor incomode de calorii în care trebuie să introduci ingrediente și apoi să notezi cantitățile. Acum trebuie doar să selectați un fel de mâncare din catalog sau să scanați codul de bare al acestuia, iar jurnalul alimentar va fi completat cu date despre conținutul caloric și valoarea nutritivă a ceea ce mâncați, iar aplicația va arăta cât de mult a fost îndeplinită necesarul dvs. zilnic. .

Deși poate fi util celor care nu țin dietă. Cunoașteți conținutul de calorii al tratamentului dvs. preferat? Mi s-a părut întotdeauna că gustarea cu Snickers este un fleac care nu îți va afecta silueta. Dar când introduci ceea ce ai mâncat în aplicație, unele lucruri destul de interesante devin clare: se dovedește că batonul de calorii menționat mai sus este aproape egal cu o treime din necesarul meu zilnic. Cu alte cuvinte, mai mult de o masă. Dezamăgitor, chiar dacă luați în considerare doar valoarea energetică și nu intrați în compoziția sa nutritivă. În acest fel, prin experiență, ajungem să înțelegem de unde vin kilogramele în plus și cum să le evităm.

Schimbarea sau menținerea greutății

Apropo, cam kilograme. Pentru mulți, trackerii de fitness devin asistenți în pierderea în greutate sau, dimpotrivă, în îngrășare. Cum? În primul rând, ajută la monitorizarea activității și, în al doilea rând, nutriția. Aceste date nu trebuie luate în considerare separat, ci împreună. Cel mai adesea, gadgetul în sine numără pașii și consumul de calorii în timpul mișcării, dar două numere nu sunt suficiente pentru a controla greutatea, așa că dacă doriți să pierdeți sau să vă îngrășați, studiați cu atenție capacitățile software-ului inclus.

De exemplu, un grafic al consumului de calorii în funcție de ora din zi vă va permite să înțelegeți când și pentru ce cheltuiți energia maximă și cum este distribuită sarcina pe parcursul zilei și săptămânii. Este important să poți estima câte calorii sunt cheltuite pentru un anumit tip de activitate. La urma urmei, prin modificarea raportului dintre diferitele tipuri de activitate, este ușor să reglați numărul de calorii arse și să controlați greutatea.

Trebuie amintit că caloriile se consumă atât în repaus, cât și în timpul somnului. Este convenabil când un dispozitiv de încheietură calculează și acest lucru, principalul lucru este că calculul ia în considerare datele personale (sex, înălțime, greutate, vârstă). Și, desigur, nu uitați că echilibrul este important în toate; greutatea depinde și de caloriile consumate. Calculul lor a fost deja menționat mai sus; nu toate brățările inteligente se pot lăuda cu el.

„Cel mai inteligent” dintre astfel de dispozitive va calcula nu numai conținutul de calorii, ci și valoarea nutritivă a dietei - raportul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați și echilibrul dintre caloriile consumate și arse. Acest lucru face viața foarte simplă: dacă doriți să mențineți greutatea, reduceți echilibrul la zero; dacă doriți să slăbiți kilogramele în plus sau să vă îngrașiți pe cele lipsă, obțineți o diferență de 10-15% între caloriile primite și caloriile cheltuite.

Somn sănătos și o dimineață veselă

Somnul este o componentă esențială a refacerii organismului și a reglarii ritmurilor biologice. Potrivit statisticilor mondiale, peste 40% dintre locuitorii orașelor mari suferă de tulburări de somn. Insomnia exacerbează adesea bolile cronice sau în curs de desfășurare și poate avea consecințe grave asupra sănătății, așa că merită să vă gândiți la somn. Și aici vin în ajutor modelele cu funcție de monitorizare a somnului.

O brățară inteligentă vă va ajuta să evaluați durata și eficiența somnului. Dar principalul avantaj este că, datorită unui astfel de gadget, puteți analiza ce stres și alimente interferează cu un somn sănătos și liniștit și care contribuie la o odihnă adecvată (la urma urmei, sunt înregistrate și date despre activitate și nutriție); monitorizează efectul medicamentelor; planificați durata odihnei și stabiliți cel mai bun moment pentru a dormi.

Următorul plus este cel mai discutat și disponibil pe majoritatea trackerelor „ceas cu alarmă inteligent”, care, din intervalul de timp pe care îl specificați, va selecta faza de somn cea mai potrivită pentru trezire, astfel încât să vă treziți la timp și cu bună dispoziție. . Somn sănătos, trezire ușoară și un ceas cu alarmă care nu-i deranjează pe cei dragi - nu este acesta un beneficiu?

Rezultate

Functii principale:

Monitorizarea activitatii

Monitorizarea somnului

Ceas cu alarmă inteligent

Monitorizarea nutriției

Calculul echilibrului caloric

Calculul valorii nutriționale a dietei

Calculul distanței

Rezumând gândurile despre subiectul „Pentru ce este o brățară de fitness”, aș dori să notez pe scurt câteva lucruri mai utile:

Multe brățări au ceas

Abilitatea de a seta mementouri de vibrații

Stabilirea obiectivelor și monitorizarea realizării acestora

Monitorizarea aportului de medicamente

Echilibrul apei

Control de la distanță asupra sănătății celor dragi

Posibilitatea de a trimite date medicului sau formatorului

În general, obținem o listă destul de semnificativă de funcții menite să ne motiveze să ducem un stil de viață activ și să ne monitorizăm sănătatea fără a petrece mult timp. Dar mulți vor spune că nu au nevoie de o brățară scumpă (deși există multe modele ieftine, dar funcționale), deoarece funcții similare sunt disponibile în aplicațiile mobile obișnuite. Care este diferența fundamentală?

1. Dacă ai o brățară inteligentă, toate datele tale sunt într-o singură aplicație. Nu este nevoie să descărcați 100 de aplicații, să înregistrați și să introduceți date în fiecare, să le sincronizați între ele și să înfundați memoria smartphone-ului.

2. Pentru a asigura acuratețea rezultatelor pentru pași, distanță și activitate în aplicație, datorită mementourilor, trebuie să purtați în mod constant smartphone-ul cu dvs. În timp ce faci jogging, în sală sau pe terenul de joc, va sta în mod clar în cale. Și la birou, va rămâne adesea pe masă în timp ce mergi la prânz sau la o întâlnire. Inutil să spun că, de asemenea, este puțin probabil să ții smartphone-ul în mâini sau în buzunar în timp ce faci curățenie acasă. Între timp, caloriile vor fi cheltuite, dar nu vor fi numărate. Această problemă nu va apărea cu o brățară - este întotdeauna pe mână sau pe un dispozitiv de fixare special pentru haine.

3. Multe aplicații funcționează doar când sunt pornite sau necesită activarea unor funcții de pe telefon (detecția locației etc.). Acest lucru accelerează inevitabil descărcarea dispozitivului mobil. Brățările de fitness nu necesită asociere constantă cu un smartphone; vă puteți sincroniza o dată pe zi sau mai rar - în funcție de model. Acest lucru nu va afecta în mare măsură încărcarea smartphone-ului dvs. și veți putea rămâne „în contact” mult mai mult timp.

4. În aplicații, multe funcții nu sunt disponibile fără Internet, dar cu o brățară poți vizualiza activitatea direct pe afișajul acesteia sau, pentru mai multe detalii, pe smartphone-ul tău, iar internetul nu este necesar (de exemplu, așa ONETRAK sunt proiectate brățări).

5. Pentru concluzii globale, statisticile sunt necesare pentru o perioadă lungă de timp, iar perioada garantată de stocare a datelor poate fi semnificativ mai scurtă pentru diferite aplicații în comparație cu brățările inteligente.

6. Aplicațiile mobile nu pot fi deschise de pe computer sau laptop, multe nici măcar nu sunt adaptate pentru o tabletă. Și producătorii de trackere de fitness fac versiuni desktop pentru a face studiul graficelor mai confortabil.

Concluzii: brățările inteligente și trackerele de fitness nu sunt „pedometre scumpe”, nu o „jucărie inutilă”, nu un panaceu pentru toate bolile, ci sunt dispozitive convenabile și funcționale care vă vor economisi timp și vă vor ajuta să vă mențineți în formă, să vă monitorizați. sanatate si imbunatatiti starea fizica.forma. Principalul lucru este să alegeți funcționalitatea de care aveți nevoie și să începeți să vă îndreptați spre obiectivele dvs.