Thực đơn
trang chủTrình duyệt

Nghiện mạng xã hội: nguyên nhân, triệu chứng, hậu quả. – Điều gì thu hút mạng xã hội?

| | | e-mail

Tiếp tục chủ đề được nêu ra hồi đầu năm, trong bài viết này chúng ta sẽ nói về vấn đề nghiện mạng xã hội.

Nếu có điều gì đó hoàn toàn vô nghĩa trong cuộc sống thì đó là một thói quen xấu thậm chí không mang lại cho bạn niềm vui. Mạng xã hội là một loại ma túy của thời đại chúng ta, xét về mặt sức tàn phá đối với cá nhân, có nhiều điểm tương đồng với rượu và các chất kích thích nặng hơn. Được tạo ra để cung cấp các hình thức giao tiếp mới, mạng xã hội giải quyết thành công vấn đề này, nhưng lại tạo ra những vấn đề mới mà chúng ta chưa học cách giải quyết triệt để. Chúng ta vẫn chưa nhận thức được sự phụ thuộc của mình vào mạng xã hội, nhưng vì một lý do nào đó, không có sự kiện quan trọng nào trong cuộc sống của chúng ta có thể được coi là đủ quan trọng nếu nó không kèm theo cập nhật trạng thái tương ứng trên Twitter, Instagram hoặc Facebook.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mạng xã hội là xấu xa. Ngược lại, nó là một công cụ mạnh mẽ có thể mang lại lợi ích cả trong công việc, kinh doanh và công việc cá nhân của chúng ta. Tất cả phụ thuộc vào văn hóa tiêu dùng. Phương tiện truyền thông xã hội theo nghĩa này cũng tương tự như rượu. Bạn có thể uống rượu ngon hoặc rượu cognac chất lượng cao cho mục đích ẩm thực trong bữa tối với những người bạn tốt (điều này hữu ích về mọi mặt), hoặc bạn có thể uống rượu whisky và cola trong các câu lạc bộ để nhanh chóng chuyển sang trạng thái cho phép bạn cảm thấy bình thường. trong các câu lạc bộ này. Rõ ràng đây là hai câu chuyện hoàn toàn khác nhau.

Tôi nghĩ bạn sẽ đồng ý rằng nếu nhìn lướt qua những gì “bạn bè” của bạn đăng trên Facebook và VKontakte, cũng như mức độ thường xuyên họ làm điều đó, bạn có thể thấy rất rõ rằng văn hóa sử dụng mạng xã hội của họ ở đâu đó ở cấp độ sinh viên trường dạy nghề. ... say khướt với một con báo đốm ở lối vào. Và bản thân chúng ta thường cũng không khá hơn. Hãy suy nghĩ xem tại sao điều này xảy ra và phải làm gì với nó.

Dấu hiệu đơn giản của chứng nghiện mạng xã hội

Tôi vẫn chưa thấy một người nào sẵn sàng thừa nhận rằng họ nghiện mạng xã hội. Những người mà mỗi ngày bắt đầu bằng việc xem các cập nhật trạng thái trong ứng dụng di động VK và đi làm hoặc đi học bằng cách duyệt Instagram và liên lạc bằng tin nhắn tức thời, không thấy điều này có gì sai. Điều tương tự cũng xảy ra khi nhìn vào điện thoại di động của bạn và xem có gì mới trong nguồn cấp tin tức của một trong 4-7 mạng xã hội. Xét cho cùng, điện thoại thông minh đã đơn giản hóa rất nhiều việc liên lạc với mạng xã hội - bạn thậm chí không cần sử dụng PC để kiểm tra các dòng tweet hoặc nhận xét mới về bài đăng mới nhất của mình từ công chúng của Lepra.

Tuy nhiên, có một cách rất đơn giản để hiểu liệu bạn có nghiện mạng xã hội hay không. Mạng xã hội chủ yếu là một công cụ chứ không phải một phong cách sống. Nếu mọi chuyện diễn ra theo chiều ngược lại đối với bạn, tức là việc sử dụng mạng xã hội là một thuộc tính không thể thiếu trong thời gian rảnh rỗi của bạn, thì bạn đã nghiện.

Nếu bạn đã quen với những dấu hiệu nghiện rõ ràng này, bạn sẽ hiểu ý tôi:

— Katya N. liên tục đăng lại những câu trích dẫn của những người thông minh hơn từ các trang công khai của VK lên tường của cô ấy. Những câu nói này giúp cô thể hiện chiều sâu nhân cách đa diện của mình và thể hiện trí thông minh vượt xa tuổi tác của mình. Để làm điều này, bạn thậm chí không cần phải tự viết nội dung nào đó - chỉ cần nhấp vào “Giới thiệu với bạn bè” và bạn là Faina Ranevskaya

— Nikolai N., liên tục theo dõi các cập nhật trên trang công khai “Câu lạc bộ những người đàn ông tàn bạo”, bình luận về các bài đăng mới và thỉnh thoảng đăng lại những câu trích dẫn của những người dũng cảm mà anh ấy thích nhất. Anh ấy muốn được giống như họ, vì vậy anh ấy định kỳ đăng những bức ảnh của mình từ phòng tập thể dục, bổ sung cho chúng những hashtag như #beastModeON. Những buổi học ngắn nhưng đều đặn trên VK suốt cả ngày thực tế là cách duy nhất để anh ấy nâng cao lòng tự trọng của mình. Một cú nhấp chuột và anh ấy là Jason Statham

— Masha K. xóa những bức ảnh nhận được ít hơn 20 lượt thích khỏi Instagram. Cô ấy không muốn mình trông như một kẻ thua cuộc so với bạn bè của mình. Nhân tiện, bản thân Masha thường xuyên thích những bức ảnh của bạn bè và viết những bình luận như "Bạn thật xinh đẹp!" với hy vọng họ sẽ đáp lại tình cảm của cô. Vì vậy, hóa ra Masha và những người bạn của cô ấy ngưỡng mộ nhau trong các bình luận với hy vọng viển vông rằng theo thời gian, những lời khen từ các chàng trai sẽ bắt đầu xuất hiện ở đó.

— Maxim U. trò chuyện với các cô gái trên Whatsapp suốt cả ngày. Khả năng tiếp cận và tiện lợi của các trang web hẹn hò và tin nhắn tức thời cho phép anh ấy dễ dàng giao tiếp với 3-5 cô gái mỗi ngày. Vẻ đẹp đặc biệt là để giao tiếp với họ và nhận được sự hài lòng kỳ lạ nhưng gây nghiện từ sự chú ý ảo từ phụ nữ, bạn thậm chí không cần tiếp xúc cơ thể với họ. Rất thoải mái.

– Ilona N. liên tục đăng ảnh chụp cùng bạn trai trên Instagram. Nhà hàng, rạp hát, chuyến đi, quà tặng cho nhau trong nhiều ngày lễ - tất cả những điều này phải được chụp ảnh và đăng trên nguồn cấp dữ liệu, nếu không thì tại sao lại cần những mối quan hệ này?

— Elena Vladimirovna, một phụ nữ thành đạt với công việc kinh doanh riêng và là chuyên gia được công nhận trong lĩnh vực của mình, liên tục đăng tin tức về cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của mình trên Facebook. Cô ấy có hàng chục nghìn người đăng ký ở đó, vì vậy mỗi bài đăng đều thu về một lượng lớn lượt thích và bình luận, giúp cô ấy cảm nhận được sự quan tâm của người khác đối với con người mình. Chà, nếu không phải ngoài đời thì ít nhất cũng như thế này

- Và cuối cùng, mọi người đều có một người bạn trên Facebook phản ứng với từng trạng thái thứ hai trong nguồn cấp dữ liệu bằng một bình luận mỉa mai thể hiện cảm giác về sự vĩ đại của chính mình. Rất có thể, ngoài đời anh ấy rất nhút nhát vì trở ngại trong lời nói, nhưng khi bình luận, anh ấy lại cảm thấy mình như vịt gặp nước.

Vân vân. Có vẻ như đây là những ví dụ cực đoan, nhưng thật không may, trong cuộc sống, chúng luôn được quan sát thấy và bạn có thể dễ dàng tiếp tục danh sách. Dù vậy, đối với nhiều người trong chúng ta, mạng xã hội không chỉ là một yếu tố giải trí không thường xuyên mà còn là một thói quen thực sự dựa trên nhu cầu tâm lý đã hình thành.

Nghiện mạng xã hội dẫn đến hậu quả gì?

Trước khi hiểu cách giải quyết tình trạng khao khát lượt thích và bình luận quá mức, trước tiên chúng ta hãy xem nó dẫn đến điều gì. Kết quả của sự phụ thuộc về cơ bản là rõ ràng:

  • Thứ nhất, mạng xã hội đơn giản là chiếm rất nhiều thời gian. Kiểm tra tin tức trên VK, kiểm tra và bình luận tin tức trên FB, cuộn qua nguồn cấp dữ liệu của bạn trên Instagram và Twitter, lặp lại điều này hàng chục lần rưỡi một ngày - tức là trừ đi 2 giờ mỗi ngày
  • Tuy nhiên, trái ngược với niềm tin phổ biến, nguồn tài nguyên quý giá nhất của một người không phải là thời gian mà là năng lượng. Vì vậy, mạng xã hội là một công cụ hấp thụ năng lượng mạnh mẽ, thực sự nhằm giải quyết các nhiệm vụ chiến lược quan trọng: học tập, đạt được các mục tiêu cá nhân và kinh doanh, củng cố mối quan hệ với gia đình, sự sáng tạo, v.v. Ngay cả khi nhìn lướt qua nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội cũng tiêu tốn một lượng năng lượng khổng lồ chỉ vì trong quá trình đó, não liên tục chuyển đổi giữa các mẩu thông tin hỗn loạn, không có cấu trúc. Nghĩa là, ngoài việc mạng xã hội tiêu tốn thời gian của chúng ta, nó còn lấy đi năng lượng cần thiết để chúng ta làm những việc thực sự quan trọng.
  • Càng có nhiều chuyên gia trẻ tiến bộ cười nhạo những người xem TV. Nhiều người thậm chí còn khoe khoang rằng họ không có nó ở nhà. Và thực sự, xem TV cũng giống như thò đầu vào bồn cầu và coi đó là việc học về thế giới. Thật không may, Internet cũng không tốt hơn về mặt này. Mạng xã hội là TV thế hệ mới, làm loãng não giống như tin tức trên NTV. Bố cục, chất lượng và cách trình bày thông tin trên mạng xã hội được sắp xếp nhằm thúc đẩy mọi người cười nhiều hơn, các bài viết trong loạt bài “16 lý do tại sao bạn gái sẽ rời bỏ bạn”, ý kiến ​​​​và sự thật nóng hổi, ​​hãy nhấp vào liên kết và làm teo não bạn

Cuối cùng, tất cả những gì được mô tả đều kích thích sự mệt mỏi mãn tính và giảm năng suất. Ngược lại, mệt mỏi mãn tính và giảm năng suất sẽ dẫn đến thiếu kết quả đáng kể và kết quả là giảm động lực, trầm cảm và suy yếu ý chí.

Bản chất của việc nghiện mạng xã hội

Việc hình thành các thói quen được mô tả ở trên với mức độ bỏ bê khác nhau (nghiện có thể xảy ra ở dạng nhẹ) dựa trên nhu cầu đơn giản về sự chú ý và sự công nhận của xã hội. Về vấn đề này, có thể rút ra một sự tương tự với trò chơi điện tử. Trò chơi chỉ cần vài giờ để đạt được kết quả có ý nghĩa. Trong cuộc sống thực, những thành tựu như vậy phải mất hàng chục năm mới đạt được. Ví dụ, để bắt đầu đạt được sự hài lòng về kỹ năng chơi guitar của mình, bạn cần phải mất vài năm. Và với sự trợ giúp của trò chơi Guitar Hero, bạn có thể bắt đầu chơi Slayer gần như ngay lập tức. Nói cách khác, trò chơi khiến bạn rất dễ đạt được kết quả và cảm thấy thành công. Chính cảm giác ưu việt dễ dàng có được này đã khiến trò chơi điện tử trực tuyến (với đối thủ ngoài đời thực) trở nên hấp dẫn đối với một số người.

Mạng xã hội cũng vậy: lượt thích và bình luận gây ra phản ứng trong não phi logic so với phản ứng mà một người trải qua khi tỏ tình ngoài đời thực. Mỗi lượt thích trên một bài đăng trên Facebook giống như đạt điểm A trong một bài kiểm tra: nếu tôi nhận được một lượt thích, điều đó có nghĩa là tôi đã làm đúng. Càng thu thập được nhiều lượt thích, chúng tôi càng cần nhiều hơn. Điều này có nghĩa là chúng ta đăng bài thường xuyên hơn và suy nghĩ về nó nhiều hơn. Chúng ta cần cảm thấy rằng chúng ta được chấp thuận, được chú ý và mọi người thích chúng ta. Không có cách nào dễ dàng hơn để trải nghiệm những cảm giác này hơn là hoạt động tích cực trên mạng xã hội.

Sự thỏa mãn dễ dàng như vậy gây ra chứng nghiện, tương tự như rượu hoặc ma túy. Ngoài ra, bản chất của mô hình hoạt động của bất kỳ mạng xã hội tự trọng nào không dựa trên việc giúp chúng ta làm việc hiệu quả hay thành công hơn mà là thúc đẩy chúng ta nhấp vào liên kết thường xuyên hơn, thích thường xuyên hơn, bình luận thường xuyên hơn và thường xuyên theo dõi. ngón chân của chúng tôi. Bài đăng này sẽ nhận được bao nhiêu lượt thích? Liệu bạn tôi có bị xúc phạm nếu tôi không thích ảnh của anh ấy không? Tại sao cô gái tôi thích lại mất nhiều thời gian bình luận vào bài đăng mà tôi viết chỉ vì cô ấy bình luận? Một người dùng tích cực của mạng xã hội sống trong một cuộc sống ảo khác, nơi rất dễ thu hút sự chú ý, tạo ra hình ảnh mong muốn về bản thân và giải trí cho sự phù phiếm của bạn.

Đúng vậy, tình bạn trực tuyến không phải là chất lượng mà là số lượng. Số lượt thích mà chúng ta nhận được quyết định mức độ thú vị của chúng ta đối với xã hội. Vì vậy, việc sử dụng mạng xã hội đã trở thành một cuộc chạy đua giành thích, dần dần thoái hóa thành nghiện.

Tất nhiên, tôi đang phóng đại mọi thứ lên một chút. Tất cả những điều trên chỉ có thể xảy ra với một người nếu anh ta không hiểu rằng thế giới thực xung quanh anh ta với những khả năng thực sự của nó thú vị hơn nhiều so với việc đổ ảo từ trống rỗng đến trống rỗng. Tuy nhiên, đây là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Làm thế nào để tránh tất cả điều này

May mắn thay, việc vượt qua hoặc tránh chứng nghiện mạng xã hội dễ dàng hơn nhiều so với chứng nghiện rượu. Tôi sẽ mạo hiểm phác thảo một vài khuyến nghị.

  1. Đầu tiên, cần phải thừa nhận rằng thực sự có vấn đề. Như tôi đã viết trước đó, nếu thời gian nhàn rỗi trên mạng xã hội là một thói quen không thể thiếu hàng ngày đối với bạn thì đó là chứng nghiện. Không có gì sai khi vượt qua nó, nhưng cũng như với bất kỳ vấn đề nào, giải pháp của nó dựa trên thực tế nhận thức của nó.
  2. Cách chắc chắn nhất để bắt đầu nhìn nhận mạng xã hội một cách khác biệt là bắt đầu sử dụng chúng chủ yếu cho mục đích công việc. Một ví dụ đơn giản: nếu bạn là một người khởi nghiệp hoặc một doanh nhân đầy tham vọng, thì việc duy trì công chúng của riêng bạn trong VK (xem ví dụ, Kiểm soát hỗn loạn công cộng) sẽ nhanh chóng thay đổi thói quen sử dụng mạng xã hội thông thường của bạn, vì các mục tiêu và mục đích mới sẽ xuất hiện tương ứng với nhiệm vụ ban đầu của mạng xã hội - tạo ra một kênh liên lạc mới. Ngay khi bạn bắt đầu sử dụng cùng một VK làm kênh liên lạc với người dùng của chính mình, cuộc sống sẽ lấp lánh với những màu sắc hoàn toàn mới. Hoặc, ví dụ, thay vì đọc “bạn bè” của bạn trên Facebook hoặc Twitter, hãy đăng ký theo dõi những người dẫn đầu quan điểm trong lĩnh vực của bạn ở đó và theo dõi họ, học hỏi kinh nghiệm của họ, nghiên cứu ngành, v.v. bạn có thể làm việc ở đâu đó hoặc có một sở thích nào đó. Chỉnh sửa nguồn cấp tin tức của bạn để bạn nhận được thông tin về các lĩnh vực hoạt động chính của mình (điều quan trọng là mỗi mạng xã hội phải tập trung vào một lĩnh vực cụ thể mà bạn quan tâm). Hãy coi mạng xã hội là nguồn thông tin cho bạn chứ không phải nguồn giải trí. Hãy ngừng coi mạng xã hội là nơi để đi chơi và chỉ xem nó như một công cụ. Với cách tiếp cận này, những câu trích dẫn từ những người thông minh hơn, những chú mèo và những người mất động lực sẽ nhanh chóng biến mất khỏi nguồn cấp dữ liệu của bạn. Cùng với đó, nhu cầu đăng nhập mạng xã hội quá thường xuyên sẽ biến mất, và mọi liên hệ với nó sẽ trở nên ý nghĩa hơn.
  3. Điều quan trọng là phải hiểu rằng, chúng ta thường bắt đầu lang thang trên VK hoặc FB một cách vô tâm nếu chúng ta cần làm điều gì đó vào một thời điểm nhất định mà chúng ta không muốn làm. Chuẩn bị tài liệu, gọi điện cho khách hàng, dọn dẹp căn hộ, luyện tập tiếng Anh. Khi bộ não nhận ra sự cần thiết phải làm điều gì đó mà chúng ta không thực sự thích, nó sẽ cố gắng ngừng suy nghĩ về điều đó và muốn tập trung vào việc khác. Rất thường xuyên, Internet được sử dụng như một chủ đề cho sự trì hoãn. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng một thủ thuật đơn giản - hạn chế sử dụng mạng xã hội cho đến khi nhiệm vụ khó chịu này được giải quyết. Sau đó, bạn có thể cho phép mình nuông chiều bản thân một chút và truy cập mạng xã hội. Nhân tiện, điều thú vị là trong trường hợp này, bộ não không còn cảm thấy cần phải lang thang khắp mạng một cách vô nghĩa nữa và việc thoát khỏi trạng thái này sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng nếu bạn thực sự không muốn làm điều gì đó thì bạn cần phải làm nó trước. Điều này mang lại sức mạnh và cảm hứng cho cả ngày, trong khi sự trì hoãn chỉ lãng phí năng lượng ở chế độ kép.
  4. Tương tự như vậy, khuyến nghị chung là hãy tập thói quen đăng nhập vào mạng xã hội, tin nhắn tức thời và email không sớm hơn bữa trưa. Thật đáng để dành thời gian trước bữa trưa để giải quyết những vấn đề thực sự quan trọng. Vào buổi sáng, năng lượng dự trữ là đầy đủ nhất, vì vậy sẽ khôn ngoan hơn nếu bạn dành chúng cho việc gì đó có ý nghĩa. Nếu điều đầu tiên bạn làm là kiểm tra email và chơi VK, điều này sẽ chỉ làm cạn kiệt năng lượng dự trữ của bạn và cuối cùng dẫn đến lãng phí cả ngày. Tôi hiểu rằng sự cám dỗ để vội vàng kiểm tra email và trả lời mọi người bằng tin nhắn tức thời vào buổi sáng là rất mạnh mẽ. Tại sao, mọi người đang chờ đợi. Nhưng khi làm như vậy, bạn đang làm theo những gì người khác sai khiến và bỏ qua những kế hoạch cũng như mục tiêu dài hạn của chính mình. Mọi người sẽ đợi đến bữa trưa. Sự ích kỷ lành mạnh chưa bao giờ làm hại ai.
  5. Việc sử dụng các công cụ tiện dụng cũng có thể hữu ích để giúp bạn dành thời gian trên mạng xã hội một cách có ý thức hơn. Đặc biệt, dịch vụ Time Rescue cho phép bạn lưu giữ số liệu thống kê chi tiết về những trang web và ứng dụng mà bạn dành nhiều thời gian nhất. Mặt khác, Facebook Demetricator cho phép bạn loại bỏ hoàn toàn số lượt thích và bình luận trên Facebook, từ đó cho phép bạn tập trung trực tiếp vào nội dung mà không cần để ý xem ai có bao nhiêu lượt thích, bình luận, v.v. Có rất nhiều giải pháp kỹ thuật thú vị khác phù hợp với mọi sở thích. Tôi chỉ muốn nói thêm rằng phương tiện liên lạc chính của chúng ta với mạng xã hội thường là điện thoại di động, vì vậy việc tắt hoàn toàn thông báo có thể rất hữu ích. Điều này làm giảm đáng kể số lượng liên lạc với thiết bị, điều này chỉ tốt hơn.
  6. Cuối cùng, hãy dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình hoặc ít nhất là nói chuyện bằng giọng nói của bạn qua điện thoại. Một cuộc gọi điện thoại tốt hơn về mọi mặt so với tin nhắn và biểu tượng cảm xúc trong tin nhắn tức thời. Chưa kể nó tốn ít thời gian hơn và sử dụng ít năng lượng hơn.

Nói một cách đơn giản, điều quan trọng cần nhớ là thời gian và sức lực của bạn tốt hơn nên dành cho thứ gì đó sẽ mang lại lợi ích lâu dài. Niềm đam mê quá mức đối với mạng xã hội không mang lại lợi nhuận. Trừ khi đột nhiên công việc của bạn có liên quan trực tiếp đến họ.

Vậy thì mục đích sử dụng chung của mạng xã hội là gì?

Như tôi đã viết, mạng xã hội không hề xấu xa, chỉ là chúng ta thường sử dụng chúng không đúng cách mà thôi. Và đây là một công cụ mạnh mẽ để giao tiếp, thu thập thông tin cập nhật, phù hợp, tự học và phát triển kinh doanh. Trong hai bài viết tiếp theo của loạt bài này, chúng tôi sẽ đề cập đến các chủ đề sau:

  1. Cách lọc và xử lý thông tin nhận được từ Internet để không làm giảm động lực, không lãng phí thời gian của chúng ta, không làm phân tán sự chú ý nhưng có lợi
  2. Cách quản lý mạng xã hội để chúng bổ sung một cách xây dựng tính cách của bạn, thay vì làm sao lãng nó

Nếu bạn quan tâm đến những chủ đề này, tôi khuyên bạn nên đăng ký blog qua email và haha, hồ sơ của chúng tôi trên mạng xã hội:

Xin chào các bạn! Đồng ý, ngày nay mạng xã hội phổ biến hơn bao giờ hết. Mọi người đều có tài khoản riêng của mình ở đó: có thể là học sinh tiểu học hoặc cha mẹ của anh ấy. Chúng tôi dành hàng giờ liên tục trên các mạng này, cập nhật trang của bạn bè và theo dõi những tin tức mới nhất. Nhưng liệu việc lãng phí thời gian như vậy có luôn là chính đáng không, và nói chung, chúng ta có cần các dịch vụ xã hội không? mạng? Bài viết hôm nay được dành riêng để trả lời những câu hỏi này.

Ai đang ở trên mạng xã hội? mạng?

Dựa trên quan sát cá nhân, tôi có thể chia tất cả cư dân của các tài nguyên này (Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki, v.v.) thành ba nhóm chính:

  1. Không phụ thuộc.
  2. Loại chuyển tiếp.
  3. Sự phụ thuộc.

1. Không phụ thuộc. Những người này có xu hướng rất hiếm khi xuất hiện trên mạng xã hội. Có thể mỗi ngày một lần, một tuần hoặc thậm chí mỗi tháng một lần. Họ không có nhiều thông tin về bản thân nếu họ không giấu nó chút nào. Mục đích chính của chuyến thăm của họ là nhu cầu: tìm số điện thoại, địa chỉ của ai đó, trả lời một tin nhắn quan trọng, v.v. Tức là nảy sinh một nhu cầu - người đó vào trang của anh ta, không cần, anh ta không xuất hiện ở đó.

2. Loại chuyển tiếp. Một người bắt đầu truy cập tài khoản của mình nhiều hơn một lần mỗi ngày mà không có lý do rõ ràng: vì buồn chán hoặc chỉ đơn giản là muốn lướt qua các trang của bạn bè và nhóm. Thông thường những người như vậy chuyển sang loại thứ ba (được thảo luận bên dưới) trong vòng một hoặc hai tháng. Nhưng cũng có những người ở lại giai đoạn này lâu hơn, thậm chí có khi quay trở lại trạng thái “không phụ thuộc” (trường hợp rất hiếm).

3. Người phụ thuộc. Nhưng đây là loại phổ biến nhất. Người dùng như vậy được đảm bảo có ứng dụng VKontakte (“facebook”, “twitter”, v.v.) trên điện thoại thông minh của mình, ứng dụng này hoạt động ít nhất 5-7 giờ mỗi ngày (để duy trì trạng thái “trực tuyến”). Cứ sau 10-15 phút, một người như vậy lại cập nhật trang của mình và tìm xem có ai viết thư cho mình không? Nếu anh ấy chưa viết (như thường lệ), anh ấy nói "Chà, không ai cần tôi" và ngân nga bài hát Bi-2 thật to " không ai viết thư cho đại tá».

Nếu họ viết thư cho anh ta, thì anh ta sẽ háo hức tham gia vào cuộc thảo luận và rút lui khỏi thế giới này trong 10/30/60 phút (tất cả phụ thuộc vào tốc độ của Internet). Nói chung, những người như vậy không thể sống thiếu mạng xã hội yêu thích của họ trong hai hoặc ba ngày.

Bạn nghĩ sao, bạn thuộc loại nào?? Hay như thường lệ, bạn là một ngoại lệ đối với quy tắc và truy cập trang của bạn 10 lần khi không cần thiết? (Đùa thôi, đừng để bụng :)).

“Nghiện” chưa phải là một câu

Về nguyên tắc, nếu bạn xuất hiện trên mạng xã hội mỗi ngày một lần hoặc ít hơn thì không phải mọi thứ đều tệ đến thế. Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi " Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện mạng xã hội?"Anh vẫn chưa cần nó. Tại sao tôi lại viết rằng mọi thứ “không quá tệ” chứ không phải “mọi thứ đều tốt” hay “mọi thứ chỉ là tuyệt vời”? Có, bởi vì ở một mức độ nào đó, bạn đang lãng phí thời gian của mình, mặc dù ít hơn nhiều so với những người xung quanh.

Nhân tiện, đây là nhược điểm chính của chứng nghiện - lãng phí thời gian cá nhân.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột nhiên nhận ra rằng mình đang dành ít nhất một hoặc hai giờ trên cùng các mạng này? (nhân tiện, từ “mạng” được chọn rất tốt).

Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện mạng xã hội - kế hoạch của tôi

Tôi sẽ nói ngay rằng trước đây tôi chỉ sử dụng VKontakte. Tôi không biết tại sao, nhưng Twitter và Facebook đã bỏ qua tôi. Tôi thậm chí chưa bao giờ có tài khoản của riêng mình ở đó ().

Và một điều bổ sung quan trọng hơn: tôi phải mất khoảng một năm để hiểu tất cả những điểm được liệt kê dưới đây và áp dụng chúng vào cuộc sống của mình. Nghĩa là, tôi không thể “cứ nhặt nó lên và bỏ” - nó không đơn giản như vậy.

Vì vậy, một kế hoạch hướng dẫn nhỏ “cách tôi liên hệ với một người liên hệ”:

1. Điều đầu tiên tôi làm là loại bỏ khỏi bạn bè của mình hàng chục hoặc hai người thường xuyên gây khó chịu với các trạng thái và tin nhắn của họ.

2. Sau đó, tôi rời khỏi tất cả các nhóm và cộng đồng, chỉ để lại những nhóm và cộng đồng thực sự thú vị đối với tôi (và không quá 5-10 nhóm trong số đó).

3. Ẩn tất cả tin tức.

Nếu lên mạng, tôi không muốn thấy những trạng thái khoe khoang hoàn toàn không cần thiết trên tin tức. Tôi chỉ để lại tin tức từ hai hoặc ba người bạn và một vài cộng đồng.

4. Đặt thông báo tin nhắn mới qua email.

Rất thuận tiện: không cần phải đăng nhập và kiểm tra tin nhắn tài khoản một cách lãng phí. Nếu họ viết cho tôi điều gì đó quan trọng, tôi sẽ biết về điều đó trong vòng 10-15 phút sau khi nhận được thông báo qua e-mail.

5. Tôi bắt đầu ít ghé thăm hơn :)

Lúc đầu tôi đặt giới hạn: không được vào cho đến 23:00. Tôi nhớ mình đã ngồi chờ: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 NHANH CHÓNG! Tôi đang online!

Nhưng điều này không kéo dài lâu: tôi càng ít đến thì những chuyến viếng thăm của tôi càng trở nên nhàm chán. Tôi đăng nhập mỗi ngày một lần và thấy rằng hoàn toàn không có gì thay đổi - tất cả đều giống nhau, tất cả các tin tức giống nhau (được sao chép từ trang này sang trang khác). Nói chung là chán chết đi được. Và cứ như thế, ngày qua ngày, ham muốn vào kiểm tra tin nhắn của tôi dần cạn kiệt cho đến khi biến mất hoàn toàn.

Chỉ cần nghĩ xem tại sao tôi lại phải đến đó một cách vô ích: nếu họ viết cho tôi điều gì đó quan trọng thì tôi đã biết về nó rồi; nếu có điều gì đó thực sự khẩn cấp xảy ra, tôi sẽ biết về nó mà không cần mạng xã hội. mạng lưới; giá như... Nói chung là bạn hiểu :)

Hãy tóm tắt

Trên thực tế, đừng đánh giá thấp chứng nghiện mạng xã hội. Giống như, "tất cả những điều này thật vô nghĩa, tôi không như vậy và tất cả không phải về tôi." Hàng ngày, tôi thấy bạn bè của mình ngồi trong lớp và cập nhật trang của họ cứ sau 10 phút - và đôi khi còn viết thư cho nhau, ngồi cách xa hai hoặc ba mét :) Một cảnh tượng rất buồn cười, bạn biết đấy.

Vì vậy, hãy quyết định xem bạn thuộc loại nào (“không phụ thuộc”, “phụ thuộc” hoặc "loại chuyển tiếp") và cố gắng cải thiện tình hình của bạn (tất nhiên là nếu điều này có thể).

Nói chung, nếu bạn chỉ nghĩ đến việc mình mắc chứng nghiện và bắt đầu tìm cách bỏ nó, thì mọi thứ cũng không đến nỗi tệ (hay nói đúng hơn là rất tốt). Giờ đây việc chuyển sang trạng thái “độc lập” chỉ là vấn đề thời gian, không có gì khác.

Đó là tất cả. Chúc may mắn cho bạn, độc giả thân yêu và mọi điều tốt đẹp nhất. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần, và đừng quên ghé thăm các trang blog của tôi.

9 phút video trôi qua như 5 giây - Lâu rồi tôi không xem video này :)

Chỉ mười năm trước, thuật ngữ “mạng xã hội” không hề gợi lên trong chúng ta bất kỳ liên tưởng nào. Và Internet không được tích hợp chặt chẽ vào cuộc sống hàng ngày của con người. Chúng tôi đến thư viện để tìm những thông tin cần thiết và liên lạc trực tiếp với bạn bè và gia đình hoặc qua điện thoại (điện thoại nhà, có bánh xe). Bạn có nhớ lần này không? Trên thực tế, rất khó để tưởng tượng rằng giao tiếp đã từng “sống động” đến vậy.

Hôm nay bạn sẽ không làm ai ngạc nhiên với những cái tên “VKontakte”, “Odnoklassniki”, “Facebook”, “Twitter” hay “Instagram”. Chắc chắn, mọi người đều đăng ký ít nhất một trong những mạng xã hội này và có thể đăng ký tất cả các mạng xã hội đó cùng một lúc. Nhưng thời gian và mục đích sử dụng mạng xã hội của mỗi người là khác nhau. Ai đó vào trang của họ chỉ để trò chuyện với bạn bè, ai đó để nghe nhạc và ai đó cố gắng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bạn bè và người quen của họ bằng cách xem ảnh và tin tức (“nguồn cấp dữ liệu tin tức”).

Mạng xã hội bắt đầu phổ biến vào khoảng năm 2003-2004. Vào khoảng thời gian này, có những trang web nổi tiếng nhất cho đến nay, chẳng hạn như Facebook, Odnoklassniki và VKontakte. Tất nhiên, mặc dù những dự án đầu tiên như vậy đã được triển khai vào khoảng giữa những năm 90 ở Mỹ.

Mạng xã hội đang xóa mờ ranh giới giữa các thành phố, quốc gia và châu lục. Nhờ họ, chúng ta có cơ hội thường xuyên giữ liên lạc với gia đình và bạn bè. Ở đây chúng ta có thể tìm thấy những người bạn cũ và người quen mà chúng ta đã từng mất liên lạc. Ngoài ra, mạng xã hội cho phép chúng ta theo dõi các sự kiện quan trọng trong nước và không chỉ. Một số trong số chúng giúp bạn có thể tìm kiếm, nghe nhạc và xem phim một cách thuận tiện. Nhìn chung, mạng xã hội khá hữu ích. Tuy nhiên, như thời gian đã cho thấy, nó không hữu ích cho tất cả mọi người.

Ngày nay, các nhà tâm lý học cùng với chứng nghiện rượu, ma túy ngày càng nhắc đến chứng nghiện trên mạng xã hội. Quả thực, với sự ra đời của những “lợi ích” như Internet và mạng xã hội, những kẻ bắt đầu lạm dụng những “lợi ích” này ngay lập tức xuất hiện. Hơn nữa, mỗi ngày họ bắt đầu ngày càng nhiều hơn. Tại sao có nhiều người một khi đã “ mắc vào lưới” lại không thể thoát ra được nữa?

Nguyên nhân gây nghiện mạng xã hội

Lý do đầu tiên khiến mạng xã hội hấp dẫn con người đến vậy là khi chúng ta “lang thang trong không gian rộng mở” của mạng xã hội, các trung tâm khoái cảm trong não của chúng ta sẽ được kích hoạt. Điều này được hỗ trợ rất nhiều bởi các xếp hạng tích cực (“lượt thích”) và những nhận xét thú vị về ảnh của chúng tôi. Chúng ta làm gì khi nhận được một cảm xúc dễ chịu? Phải. Chúng tôi quay lại mạng để lấy lại. Vì vậy, hóa ra một người càng được chấp nhận trên mạng xã hội thì anh ta càng dành nhiều thời gian ở đó.

Nguyên nhân thứ hai liên quan đến đặc thù nhận thức của một người đối với thông tin đăng trên mạng xã hội. Chúng tôi nhận được nó một cách nhanh chóng và từng chút một. Hơn nữa, những thông tin này vô cùng đa dạng và không đồng nhất. Ví dụ: khi truy cập trang web VKontakte, chúng ta có thể bật nhạc ngay, đồng thời xem những tin tức ngắn gọn, ghi chú và bài viết nhỏ, bình luận, đồng thời vẫn có thời gian trả lời tin nhắn của bạn bè. Bộ não của chúng ta bắt đầu nhanh chóng thích nghi và làm quen với tốc độ này. Nó giống như một quá trình "nhấp" hạt giống nhanh chóng và dễ dàng.

Ở đây cũng cần nhấn mạnh tính không đồng nhất của thông tin nhận được. Điều này phân biệt nó với thông tin trong công cụ tìm kiếm. Để tìm thứ gì đó trong công cụ tìm kiếm, chẳng hạn như Google hoặc Yandex, ít nhất bạn cần biết chính xác những gì cần tìm. Hơn nữa, bạn vẫn cần phải đưa ra một yêu cầu khá rõ ràng. Và tất nhiên, điều này đòi hỏi một chút thời gian và công sức. Đổi lại, để tìm thấy điều gì đó thú vị trên mạng xã hội, không cần nỗ lực như vậy - bạn chỉ cần mở nguồn cấp tin tức. Như vậy, mạng xã hội thu hút mọi người chủ yếu nhờ tính dễ tiếp cận, đơn giản và đa dạng.

Hậu quả tiêu cực của chứng nghiện mạng xã hội

Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra lý do tại sao mạng xã hội lại hấp dẫn mọi người đến vậy. Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu chính xác mối nguy hiểm của việc sử dụng mạng xã hội quá tích cực là gì? Tại sao trong trường hợp này, các nhà khoa học ngày càng sử dụng một từ gay gắt như vậy - “sự phụ thuộc”? Điều này là do việc phụ thuộc vào mạng xã hội gây ra hàng loạt hậu quả tiêu cực, cho cả bản thân người đó và những người thân yêu của người đó. Chúng ta hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

Thứ nhất, việc sử dụng mạng xã hội rất thường xuyên và kéo dài sẽ dẫn đến cái gọi là chứng rối loạn thiếu tập trung. Điều này có nghĩa là một người mất khả năng tập trung vào một việc trong thời gian dài. Để giải thích điều này, chỉ cần nhớ cách chúng ta nhận thông tin trên mạng xã hội là đủ - nhanh chóng và theo từng phần nhỏ. Những người phụ thuộc vào nó đã quá quen với chế độ nhận thông tin “theo từng phần” này đến nỗi sau một thời gian, chẳng hạn, họ không còn có thể dành nhiều thời gian để giải quyết bất kỳ nhiệm vụ nhất định nào. Suy cho cùng, trên Internet, chúng ta thường phải chuyển sự chú ý của mình từ việc này sang việc khác: ở đây chúng ta đang nghe nhạc, sau đó đọc một bài báo ngắn và bây giờ là viết một tin nhắn. Theo thời gian, ngay cả việc đọc cuốn sách yêu thích của bạn cũng có thể trở nên khó khăn vì bộ não, theo thói quen, bắt đầu liên tục “tìm kiếm” lý do để chuyển sang thứ khác.

Mối quan tâm đặc biệt theo nghĩa này là thế hệ trẻ, những người đã “dính” vào Internet và mạng xã hội gần như từ khi còn nhỏ. Suy nghĩ của họ rất linh hoạt và rất dễ bị ảnh hưởng. Do đó, sự phụ thuộc vào mạng gây ra mối nguy hiểm đặc biệt cho trẻ em và thanh thiếu niên, điều này đang trở nên cực kỳ khó tránh khỏi trong thế giới hiện đại.

Thứ ba, việc “lạm dụng” mạng xã hội rất thường xuyên gây ra hội chứng mệt mỏi liên tục cũng như căng thẳng. Mặc dù các nhà khoa học cho rằng khả năng của bộ não con người gần như là vô hạn nhưng nó vẫn cần được nghỉ ngơi. Ở mức tối thiểu, để xử lý và cấu trúc thông tin nhận được. Khi một người liên tục trực tuyến, luồng thông tin đến não gần như không bao giờ dừng lại. Điều này khiến não trở nên quá tải. Do đó, một người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi liên tục và rơi vào trạng thái căng thẳng.

Thứ tư, giao tiếp tích cực quá mức trên mạng xã hội thường dẫn đến mất đi kỹ năng giao tiếp “sống”. Đây có lẽ là hậu quả tiêu cực rõ ràng nhất của chứng nghiện này. Thường xuyên giao tiếp trên mạng xã hội, chúng ta rất thường xuyên đánh mất thành phần cảm xúc khi giao tiếp với bạn bè và những người thân yêu. Đơn giản là không có thời gian cho cảm xúc trực tuyến. Âm nhạc, bình luận, “lượt thích”, tin tức và chỉ ở giữa – một tin nhắn được viết bằng cảm ứng.

Và cuối cùng, thứ năm, do tất cả những hậu quả trên, trí thông minh nói chung của một người bị suy giảm. Tất nhiên, ở đây, những đặc điểm tương tự của thông tin “mạng” đóng vai trò quyết định. Một người mất khả năng tập trung vào một việc, tìm giải pháp cho một vấn đề quan trọng hoặc suy nghĩ nghiêm túc về nhiệm vụ trước mắt. Bộ não của anh ấy không còn có thể hoạt động hiệu quả nữa. Anh ta đã quen với việc chỉ nhận được luồng thông tin vô tận mà không cần phân tích nó theo bất kỳ cách nào. Hóa ra thông tin được tiếp nhận rất nhiều nhưng không được hấp thụ và kết quả là người đó không biết gì cả.

Những hậu quả tiêu cực này đủ để tưởng tượng và hơi đánh giá cao mức độ nghiêm trọng của tình hình.

“Triệu chứng” của chứng nghiện mạng xã hội

Ai cũng biết rằng chứng nghiện nào cũng là một loại bệnh có những triệu chứng riêng. Chứng nghiện mạng xã hội cũng sẽ không ngoại lệ ở đây. Nó cũng có một số “triệu chứng” nhất định, mặc dù không phân loại rõ ràng như bệnh cúm chẳng hạn. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể “chẩn đoán” căn bệnh này ở chính mình?

  1. Triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất là bạn dành nhiều thời gian trên mạng xã hội. Tốt nhất là bạn không nên ở đó quá một giờ mỗi ngày. Mặc dù đây là một con số rất tương đối. Nếu bạn làm việc không mệt mỏi từ sáng sớm đến tối muộn và trước khi đi ngủ chỉ có một giờ rảnh rỗi dành cho Internet thì đây là điều đáng suy nghĩ. Triệu chứng này cũng cho thấy một người luôn muốn được “liên lạc” (“trực tuyến”). Anh ấy không thể rũ bỏ cảm giác rằng khi anh ấy không trực tuyến, một điều gì đó cực kỳ thú vị sẽ xảy ra ở đó: tin tức độc đáo sẽ xuất hiện, ai đó sẽ bình luận về ảnh của anh ấy hoặc một trong những người bạn của anh ấy sẽ đăng ảnh của họ từ chuyến đi gần đây.
  2. Triệu chứng thứ hai là sự xuất hiện của những câu chuyện cười và cách diễn đạt trực tuyến điển hình nhất trong bài phát biểu hội thoại của bạn. Ví dụ: những cách diễn đạt như “cảm ơn” thay vì “cảm ơn”, “trước” thay vì “xin chào” và những câu chuyện cười phổ biến khác trên mạng xã hội có thể đóng vai trò như một hồi chuông cảnh báo.
  3. Triệu chứng số ba là một cuốn album ảnh phát triển quá mức. Nếu hàng ngày bạn đăng những bức ảnh của người thân yêu của mình (“ảnh selfie”) trong những tình huống hoàn toàn bình thường trong cuộc sống hoặc ảnh chụp đồ ăn, chân, tay, móng tay, lông mày - nói một cách dễ hiểu là mọi thứ bạn nhìn thấy xung quanh mình - thì đây cũng là một nguyên nhân đáng lo ngại. .
  4. Triệu chứng thứ tư là “ngồi” cả ngày trên mạng xã hội nào đó mà không giao tiếp với ai. Hãy nhớ tại sao chúng được tạo ra ban đầu? Để liên lạc.
  5. Và cuối cùng, triệu chứng thứ năm là việc tắt Internet khiến bạn hoảng sợ, cảm thấy bị cô lập, cô đơn, bị cắt đứt khỏi thế giới và thậm chí còn cảm thấy chán nản. Mặc dù trên thực tế, chỉ khi Internet bị tắt và không thể truy cập mạng xã hội, chúng ta mới thực sự sống và giao tiếp. Chúng ta phải cố gắng không quên điều này.

Nếu bạn gặp một hoặc nhiều triệu chứng này, rất có thể bạn mắc một dạng nghiện mạng xã hội nào đó. Trong trường hợp này, bạn nên thay đổi lối sống và thói quen hàng ngày một chút.

Cách “chữa” chứng nghiện mạng xã hội

Như bạn đã biết, trong bất kỳ trường hợp nghiện nào, bước quan trọng nhất để phục hồi là nhận biết nó. Trong trường hợp nghiện mạng xã hội, điều này cực kỳ quan trọng, vì thậm chí rất khó để nhận ra rằng một người dành quá nhiều thời gian trực tuyến. Càng khó hơn khi phải thừa nhận rằng thứ tự này có phần nguy hiểm đối với anh ta. Vì vậy, nếu bạn đã nghiên cứu các dấu hiệu và phát hiện ra căn bệnh quái ác này ở bản thân thì chúng ta có thể coi như cuộc chiến đã xong một nửa. Và bây giờ một chút về kế hoạch hành động tiếp theo.

  1. Hãy dành cho mình một kỳ nghỉ ngắn mà không có Internet. Một lựa chọn tuyệt vời cho một kỳ nghỉ như vậy là đi đến ngôi làng. Ở đó ít nhất một tuần.
  2. Trong những “kỳ nghỉ” này, bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh. Hãy cố gắng dành thời gian để nói chuyện với mọi người, đi dạo trong thiên nhiên. Cũng trong thời gian này, hãy cố gắng tìm kiếm một sở thích. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm. Bạn có thể thử vẽ, thêu thùa, đan lát, điêu khắc bằng đất sét, chơi guitar, làm đồ nội thất - điều gì đó chắc chắn sẽ làm bạn say mê.
  3. Khi trở về nhà, khi truy cập Internet, hãy cố gắng tìm kiếm thông tin bằng các công cụ tìm kiếm thay vì mạng xã hội. Bạn nên tìm kiếm những gì bạn quan tâm và không đọc mọi thứ liên tiếp, tạo ra “tiếng ồn thông tin”. Sẽ có một chút khó khăn, nhưng bạn có thể làm được.
  4. Bước tiếp theo là thử thay thế tin nhắn trên mạng xã hội bằng liên lạc trực tiếp, ít nhất là qua điện thoại. Bạn không cần phải làm điều đó một cách đột ngột. Bắt đầu bằng việc gọi điện cho một người bạn thân. Dần dần bạn sẽ hiểu rằng việc nghe giọng nói của người bạn đang giao tiếp và hơn thế nữa là được nhìn thấy anh ấy trực tiếp là điều vô cùng dễ chịu.
  5. Xóa ảnh hồ sơ của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn phá vỡ sự liên kết giữa “cái tôi thật” với “cái tôi ảo”.

Hãy thử làm theo những lời khuyên đơn giản này và bạn sẽ sớm cảm thấy có nhiều cảm xúc, ấn tượng và sở thích hơn xuất hiện trong cuộc sống của mình. Và mạng xã hội sẽ không còn chiếm quá nhiều không gian trong đó nữa.

Biểu hiện bằng sự hấp dẫn không thể kiểm soát được đối với một cái gì đó. Hôm nay tôi muốn tập trung vào sự đa dạng của nó - chứng nghiện mạng xã hội về mặt tâm lý.

Cuộc sống hiện đại đến mức hiếm ai không có hồ sơ trên một hoặc nhiều mạng xã hội. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Ngoài ra còn có các mạng xã hội hẹp hơn - dành cho bác sĩ, lập trình viên, quản trị trang web, luật sư và nhà giáo dục.

Bạn có cần mạng xã hội?

Đây chỉ là một vài ví dụ về ảnh hưởng tích cực của mạng xã hội trong cuộc sống của chúng ta:

  • mạng xã hội giúp chúng ta trao đổi thông tin, kinh nghiệm, giao tiếp với bạn bè, những người cùng chí hướng ở cách xa chúng ta hàng trăm km và luôn ý thức được mọi điều đang diễn ra trong cuộc sống của họ;
  • chúng cho phép bạn nhanh chóng tìm hiểu về các vị trí tuyển dụng mới, vì nhiều công ty đăng chúng trên trang của họ và thậm chí có được việc làm nếu bạn phấn đấu vì điều này;
  • nhờ mạng xã hội, nhiều người đã tìm được bạn mới, có người đã tìm được tri kỷ;
  • họ giúp bạn đi du lịch, tiết kiệm chi phí đi lại và ăn ở;
  • chính mạng xã hội đã giúp nhiều bạn trẻ tài năng nổi tiếng, nhận được sự ủng hộ, công nhận từ những người hoàn toàn xa lạ;
  • Đối với một số người, bạn cùng lớp hoặc VKontakte đã trở thành nguồn thu nhập, họ cũng giúp đỡ những người gặp khó khăn quyên tiền chữa bệnh;
  • Mạng xã hội ngày nay cung cấp sự hỗ trợ cho các nhân viên thực thi pháp luật: tôi rất thường xuyên thấy trên báo chí ghi rằng cảnh sát đã tìm thấy một cô gái vị thành niên nào đó đã bỏ trốn theo một quý ông, và sự hiện diện của chính quý ông đó cũng như danh tính của anh ta được xác định thông qua thư từ trên mạng xã hội. mạng.

Danh sách công đức này có thể được tiếp tục trong một thời gian dài. Nhưng có một nhược điểm rất lớn - vấn đề nghiện mạng xã hội.

Mạng xã hội có gì hấp dẫn?

Những người tham gia phát triển chức năng của mạng xã hội làm mọi thứ để làm cho chúng tốt hơn, thú vị hơn và nhiều màu sắc hơn mỗi ngày. Vì vậy, khi một người truy cập trang web, anh ta dành nhiều thời gian ở đó nhất có thể và tốt nhất là bỏ tiền ra và mua thứ gì đó.

Giao tiếp trên mạng xã hội dễ dàng hơn nhiều, có một sự vô danh nhất định. Rốt cuộc, bạn có thể đăng ký không chỉ dưới tên của chính mình mà còn dưới một bút danh hư cấu và thay vì ảnh, hãy đặt hình đại diện (ảnh) hoặc ảnh của người khác. Bạn có thể viết bất cứ điều gì bạn muốn, lăng mạ, "troll", nhưng bạn sẽ không phải trả lời thực sự cho những phát biểu của mình!

Một số người xem mạng xã hội không chỉ là nguồn thu thập thông tin, giao tiếp và nhận thức cần thiết. Họ có thể vào và lang thang không mục đích qua các hồ sơ, thêm người quen và những người khác làm bạn bè, tham gia thảo luận, đọc trạng thái, tin tức, xem ảnh, chơi trò chơi. Tất nhiên, có nhiều cuộc thảo luận trong đó mọi người chia sẻ kinh nghiệm của mình, nơi họ được giúp đỡ để có được câu trả lời cho một câu hỏi quan trọng. Nhưng cũng có rất nhiều thông tin liên lạc không có nội dung gì, những bình luận đơn âm, biểu tượng cảm xúc và đôi khi là sự thô lỗ tầm thường.

Chân dung một người dễ bị nghiện mạng

Những người không an toàn và có số lượng bạn bè hạn chế có xu hướng trở nên phụ thuộc vào mạng xã hội. Những người muốn giao tiếp nhưng ý kiến ​​​​của họ trong cuộc sống thực không được người khác coi trọng.

Nếu một người có một sở thích nghiêm túc và muốn dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi cho nó thì khó có thể xem hết 20 album, nhưng nếu không có sở thích và có nhiều thời gian rảnh thì đây là con đường đúng đắn đến việc hình thành chứng nghiện như vậy.

Một loại người khác có nguy cơ cao hơn là những người có một phẩm chất tiêu cực - đố kỵ. Những người khác đang làm gì? Tệ hơn? Tốt hơn? Và nếu bạn xem kỹ tất cả các bức ảnh, cũng như bạn bè, người thân, bạn học, nhân viên... Dần dần việc theo dõi cuộc sống của người khác sẽ trở thành một thói quen, và khi đó nó sẽ không còn xa nữa là nghiện.

Cơn nghiện tăng lên mà không được chú ý

Chứng nghiện này không phát triển ngay lập tức. Tôi đã thử loại thuốc này một lần, hai lần, ba lần - và thế là chất này trở nên không thể thiếu cho quá trình trao đổi chất. Chứng nghiện mạng xã hội có thể mất nhiều tháng, đôi khi nhiều năm để hình thành. Lúc đầu, một người đăng nhập vào tài khoản của mình mỗi ngày một lần, sau một tuần - bạn thấy đấy, vài lần một ngày, và sau vài tháng, anh ta cập nhật trang của mình vài lần một giờ, gây bất lợi cho công việc chính của mình. Và ngay cả khi bây giờ thời gian dành cho hoạt động VKontakte hoặc Odnoklassniki là không đáng kể, thì thực tế không phải là trong tương lai gần một người sẽ không bị nghiện.

Nhiều người có công việc liên quan trực tiếp đến máy tính thậm chí không để lại hồ sơ mạng xã hội của mình tại nơi làm việc (tất nhiên, nếu ban quản lý cho phép).

Tôi nhớ một câu chuyện cười về chủ đề này:

Sếp nói với thư ký:
- Tập hợp tất cả nhân viên để họp khẩn cấp!
- Bằng máy liên lạc à?
- Không, thông qua Odnoklassniki sẽ nhanh hơn!!!

Nhưng liệu chúng ta có cần xem qua 100 bức ảnh về cuộc đời của một người bạn mà chúng ta đã 5 năm không gặp và có số điện thoại của anh ấy nhưng vẫn chưa gọi cho nhau? Có lẽ sẽ tốt hơn nếu dành thời gian này để học ngoại ngữ, giao tiếp với cha mẹ, người thân hay con cái? Hoặc đơn giản là ngủ một chút (chúng ta thường phủ nhận điều này, dành thời gian cho các bạn cùng lớp hoặc VK). Mạng xã hội tiêu tốn một lượng thời gian đáng kinh ngạc, có thể được hướng theo một hướng hoàn toàn khác và hữu ích.

Thậm chí còn có một câu chuyện cười như thế này:

Anh sống một cuộc sống bình lặng và làm được mọi việc. Không, lẽ ra bạn phải đăng ký trên VKontakte!

Làm thế nào để xác định một người nghiện mạng xã hội?

Bạn có nghiện mạng xã hội không? Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ tích cực nếu bạn có ít nhất một nửa các dấu hiệu được liệt kê. Nếu có một số, bạn cũng cần suy nghĩ xem liệu có đáng để dành nhiều thời gian như vậy trên mạng xã hội hay không.

  • mong muốn ám ảnh, không thể cưỡng lại được là truy cập trang của bạn trên mạng xã hội, xem tin tức mới nhất, xem qua ảnh, hiển thị một số loại hoạt động;
  • khiếu nại của các thành viên trong gia đình, những người sống chung và nhân viên rằng một người dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội;
    chi phí tài chính đáng kể, mua hàng không cần thiết “qua Internet”;
  • không thể nói trước một người nhất định sẽ dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội, mất kiểm soát thời gian trong một phiên sử dụng máy tính;
  • cảm giác khó chịu nếu hiện tại không thể đăng nhập vào hồ sơ của bạn (khu vực này không có Wi-Fi, bạn cần phải khẩn trương hoàn thành một số nhiệm vụ);
  • Khi cơn nghiện tiến triển, các vấn đề có thể nảy sinh ở trường học, gia đình, nơi làm việc, khi người nghiện không còn quan tâm đúng mức đến họ và ngày càng dành nhiều thời gian hơn trên mạng;
  • anh ta có thể ăn trước màn hình máy tính, dành ít thời gian ngủ hơn để không bỏ lỡ điều gì mới.

Đặc điểm ở trẻ em và thanh thiếu niên

Sự phụ thuộc của thanh niên và thanh thiếu niên vào mạng xã hội rõ rệt hơn so với người trung niên và người cao tuổi. Thứ nhất, điều này là do hầu hết thanh thiếu niên chưa có gánh nặng trách nhiệm và kinh nghiệm sống như người lớn tuổi, không cần dành nhiều thời gian cho gia đình, nấu nướng hay đảm bảo tài chính.

Thứ hai, mạng xã hội đang là xu hướng phổ biến, do đó, nhiều chàng trai và cô gái, để theo kịp thời trang và cập nhật mọi tin tức, hãy cố gắng dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, điều này sẽ thu hút họ. . Không phải vô cớ mà chúng được gọi là “mạng”.

Thanh thiếu niên và thanh niên chưa hình thành cá tính riêng thường phụ thuộc quá mức vào ý kiến ​​​​của người khác. Họ đăng ảnh của mình để thu hút sự chú ý và tán thành. Họ đã quen với việc sống “để trưng bày” và điều này không có nhiều điều tốt đẹp.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện?

Chỉ một số ít có thể thoát khỏi cơn nghiện này một cách đơn giản và không đau đớn. Chỉ những người có thể tự hào về sự dũng cảm, những người đã nhận ra rằng họ đang lãng phí bao nhiêu thời gian vô giá thay vì dành thời gian này cho những người thân yêu, đạt được ước mơ và tự học.

Nhưng nếu bạn quyết tâm thay đổi cuộc sống, hãy cố gắng điều chỉnh trước thời gian sử dụng mạng xã hội, đừng vào trang của mình “chuyện ấy”. Hãy viết ra danh sách những việc bạn nhất định phải làm. Và chỉ sau khi bạn đã làm xong mọi thứ, bạn mới có thể truy cập mạng xã hội yêu thích của mình như một “phần thưởng”.

Một phương pháp hiệu quả khác là giao tiếp với bạn bè trong thế giới thực chứ không phải thế giới ảo. Đồng ý về một chuyến du ngoạn chung, hòa mình vào thiên nhiên hoặc chỉ là một buổi gặp mặt trong quán cà phê (chỉ một nơi không có mạng Wi-Fi miễn phí). Và hãy cố gắng dành thời gian này để thư giãn, giao tiếp với bạn bè và đừng bao giờ nhìn vào điện thoại của mình!

Trong thế giới hiện đại, một đứa trẻ đã biết sử dụng máy tính ngay từ khi còn nhỏ và theo đó, trẻ sẽ thành thạo Internet rất nhanh. Mọi người từ lâu đã nắm vững những góc khuất nhất của World Wide Web. Và điều này tạo ra sự nghiện mạng xã hội. Như bạn đã biết, hiện nay có rất nhiều trang web được thiết kế để tìm kiếm và giao tiếp với những người quen biết nhau ngoài đời hoặc nhằm mục đích hẹn hò ảo giữa nam và nữ. Những trang web như vậy cực kỳ phổ biến và có hàng triệu người dùng.

Chứng nghiện phát triển dần dần và thường một người thậm chí không thể nhận ra những dấu hiệu đầu tiên của nó. Mỗi người dùng đều có những lý do riêng khiến họ quen với nó, nhưng theo quy luật, động lực chính vẫn là sự cô đơn. Đồng thời, sự phát triển của World Wide Web và sự phân phối rộng rãi của nó khiến nó càng trở nên cô đơn hơn. Suy cho cùng, nhiều trò giải trí có thể được thay thế bằng những người bạn thích và giá trị của giao tiếp trực tiếp đã mờ nhạt từ lâu. Điều này không có gì lạ, bởi vì trên mạng cục bộ, bạn có thể là bất kỳ ai, tạo ra bất kỳ hình ảnh nào gần gũi với một người, tức là bất kỳ ai cũng có thể trở thành điều mà họ mong muốn từ lâu, nhưng vì lý do nào đó thì không thể.

Thật không may, mọi người không hiểu được chứng nghiện mạng xã hội đó. mạng gây ra mối nguy hiểm lớn cho toàn xã hội. Rốt cuộc, sự quan tâm đến một hoặc thậm chí một số trang web cụ thể sau đó phát triển thành một nhu cầu bệnh hoạn để theo dõi tất cả các sản phẩm mới của nó, tức là liên tục trực tuyến. Bạn có thể mong đợi rằng mọi người sẽ trở nên quan tâm đến cuộc sống trên Internet đến mức họ sẽ khó nói chuyện trong đời thực. Ngoài ra, nhiều trang web được thiết kế để liên lạc trở thành một nơi tốt để kiếm tiền vì chúng lưu trữ nhiều đồ chơi và dịch vụ khác nhau được cung cấp với một khoản phí bổ sung.

Một số nhà khoa học so sánh chứng nghiện mạng xã hội với các bệnh như nghiện rượu hoặc nghiện ma túy. Tức là gần như không thể kiểm soát được nó và việc tự mình nhận biết sự hiện diện của căn bệnh này là vô cùng khó khăn. Đó là lý do tại sao loại nghiện này thường được gọi là một căn bệnh, bởi vì mong muốn sử dụng Internet không bao giờ biến mất. Và nếu quyền truy cập vào mạng cục bộ đột nhiên biến mất, thì một người có thể cảm thấy tuyệt vọng.

Nghiện Internet: điều trị

Để bỏ được thói quen xấu, bạn cần dần dần cai dần việc dành phần lớn thời gian rảnh rỗi cho máy tính. Cách chữa trị tốt nhất là thay thế mạng cục bộ, ví dụ, bạn có thể lôi kéo mình đi dạo với bạn bè trong không khí trong lành. Biết đâu, bằng cách này, bạn không chỉ cai sữa cho bản thân mà còn giúp đỡ được người quen của mình. Ngoài ra, mỗi người trong cuộc sống đều có những thứ hoặc những mong muốn mà không bao giờ có đủ thời gian, và giờ đây có lý do chính đáng để hoàn thành tất cả.

Hãy cho bạn bè thấy sự quan tâm của bạn trong việc giao tiếp với họ, cố gắng gọi điện thường xuyên hơn, tìm hiểu về công việc của họ trong cuộc sống thực. Bạn có thể lên kế hoạch cho buổi tối cùng nhau, chẳng hạn như đến thăm những địa điểm xa lạ khác nhau mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có mạng xã hội yêu thích của bạn. mạng không thể sử dụng được thì bạn nên đặt giới hạn trong một hoặc hai giờ. Và mỗi tuần một lần, bạn có thể dành thời gian tận hưởng không khí trong lành và được bao quanh bởi những người thân yêu của mình, loại trừ hoàn toàn World Wide Web khỏi cuộc sống của bạn. Ngoài ra, chứng nghiện mạng xã hội có thể dễ dàng được chữa khỏi bằng một sở thích mới, chẳng hạn như đọc sách có cốt truyện thú vị. Những quy tắc đơn giản này sẽ giúp bạn thoát khỏi thói quen xấu của mình mà không gặp nhiều khó khăn và bạn sẽ có thể trải nghiệm trọn vẹn vẻ đẹp của giao tiếp trực tiếp.