Sunt brățările de fitness dăunătoare? Benzi de fitness: ce crede medicul despre asta? M. Bergeron, medic sport, director executiv al Institutului Național de Sport și Sănătate al Tineretului
Oamenii care, chiar și într-o viață aglomerată, se străduiesc să găsească modalități de a-și monitoriza starea de sănătate, știu de mult despre existența unor astfel de accesorii inteligente precum brățările de fitness. Dacă aparțineți acestei categorii de cetățeni și ați început deja să întrebați prețul potențialilor locuitori ai încheieturii dvs., atunci vă sfătuim să nu vă grăbiți. Dacă aveți deja un iPhone 5s, iPhone 6 sau iPhone 6 Plus, atunci este posibil să nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la costurile suplimentare.
Dacă nu știți, smartphone-urile dvs. au coprocesoare de mișcare, adică, în esență, aceleași cipuri care sunt folosite în modelele populare de pedometru. Iar dacă îl deschideți în iOS 8, veți constata că sistemul vă monitorizează mișcările de mult timp și păstrează zilnic statistici ale pașilor pe care i-ați făcut. Astfel, putem spune deja că, dacă ai unul dintre modelele de iPhone menționate mai sus, atunci porți deja un pedometru în buzunar. Și dacă instalezi o aplicație bună pentru urmărirea mișcărilor, se pune întrebarea: trebuie să cumperi un accesoriu special pentru asta?
Recent, a fost publicat un studiu al oamenilor de știință de la Universitatea din Pennsylvania, care a comparat acuratețea senzorilor pedometrului brățărilor de fitness populare, precum și mai multe modele de smartphone-uri cu aplicații instalate pentru urmărirea pașilor. Comparația a inclus: Samsung Galaxy S4 cu aplicația Moves, cu aplicațiile Moves, Health Mate și Fitbit, precum și brățări, Fitbit Flex, Fitbit One, Fitbit Zip și Digi-Walker SW-200.
Participanții la experiment au fost rugați să meargă 500 și 1500 de pași pe o bandă de alergare cu o viteză de 5 km/h. Pentru a obține cele mai precise rezultate, procesul a fost repetat de 28 de ori. Ca urmare, citirile senzorului smartphone-ului au deviat de la datele reale în intervalul de la -6,7 la 6,2 la sută. Brățările au arătat o acuratețe mult mai puțin impresionantă: o gamă de abateri de la -22,7 la 1,5 la sută.
În primul rând, aș dori să simpatizez cu cei care au achiziționat brățara Fuelband: miracolul tehnologiei de la Nike ca pedometru este semnificativ inferior nu numai brățărilor, ci și telefoanelor. În graficul de mai jos puteți vedea cât de departe se abat indicatorii înregistrați de la numărul real de pași făcuți.
Rezultate aproape perfecte au arătat brățările Fitbit One și Fitbit Zip, dar dacă te uiți la performanța demonstrată de iPhone 5s, devine evident că coprocesorul M7 nu este atât de greșit încât să fie nevoie să mergi la magazin pentru un accesoriu de fitness. .
Rezultatele acestui test indică un lucru: dacă brățările sport îi pot interesa pe posesorii de modele de iPhone din ultimii doi ani în ceva, acesta este poate funcția de alarmă și notificare. În ceea ce privește scopul lor principal, prezența lor pare complet inutilă. Tot ce trebuie să facem este să așteptăm până în aprilie și să vedem ce performanță va arăta mult așteptatul Apple Watch, care este conceput pentru a face o adevărată revoluție în domeniul sportului și al sănătății.
Pe baza materialelor de la JamaNetwork.com
În urmă cu trei ani, prietenii și cunoscuții mei au înnebunit în masă. În timp ce mergeam la sală mai mult sau mai puțin regulat și mă păstram în formă, erau aprovizionate cu brățări de fitness Jawbone luminoase.
Drept urmare, toate întâlnirile noastre s-au rezumat la prezentări ale unui gadget mega-util. Ne-am adunat și am auzit iar și iar că a face sport fără tracker nu mai era respectabil. Că este necesar să introduceți informații despre caloriile consumate în aplicație. Că programul tău de somn este extrem de important (wow!), iar Jawbone îți permite să-l controlezi și să-l reglezi.
Mersul împreună la restaurante s-a transformat în clovn. La sfârșitul (și uneori la mijlocul meselor), oamenii își scoteau serios iPhone-urile, apoi numărau și notau calorii cu un aspect important. Uneori trebuia să caut pe Google valoarea energiei, dar prietenii mei nu erau leneși. Jawbone i-a transformat temporar în zodii. Alimentația, somnul și activitatea fizică au fost monitorizate de ambele fete cu primele semne de anorexie și de băieții burtici care au încetat brusc să le mai placă berea.
Când am întrebat dacă o astfel de atenție acordată contabilității datelor ar ajuta într-adevăr să devin un erou de fitness, mi-au băgat nasul la niște grafice. "Uite, am mers mai mult azi decât ieri. Vom pleca din oraș în acest weekend și voi stabili un record", a fost atât de multă sinceritate și optimism în aceste cuvinte, încât nu l-am convins.
Curând, brățările au venit la sală. Distincția a fost clară: băieții musculoși în tricouri ude făceau presse pe piept și genuflexiuni, în timp ce proprietarii de trackere s-au relaxat pe cel mai ușor echipament cardio. Frunțile lor nici nu au avut timp să transpire, iar pauzele dintre abordări au fost nesfârșite, deoarece victimele brățărilor își monitorizau constant progresul pe iPhone-urile lor.
Intrarea în formă a durat mult, dar în vestiar s-a discutat doar despre Jawbone și alte dispozitive similare. Adevărații sportivi au tăcut în acest moment: unii sorbeau proteine, în timp ce alții erau atât de obosiți să ridice fier, încât nu și-au găsit puterea să mențină un dialog cu cunoscătorii noilor tehnologii.
În același timp, fanii brățărilor s-au infiltrat în rețelele de socializare și au publicat rapoarte despre alergările lor în fiecare zi. Nu era nimic în neregulă cu asta, doar că procentul de mândrie în postările lor a fost în afara topurilor. Din fericire, aproape toți alergătorii s-au stricat rapid și au încetat să-și transmită traseele zilnice de dimineață.
Tendința pentru trackere a durat mai puțin de un an, iar apoi brățările au început să dispară brusc de la încheieturi. Când am întrebat de ce s-a întâmplat acest lucru, foștii fani ai gadgeturilor la modă au enumerat motivele pentru o lungă perioadă de timp:
1. Obosit de încărcare. Unii au trebuit să facă asta o dată la 2 zile, alții - o dată la 10 zile, dar procesul în sine era încă enervant.
2. Obosit să-ți faci griji cu privire la nutriție și calorii. Desigur, introducerea manuală a tuturor datelor este foarte obositoare - este nevoie de mult timp.
3. Este incomod să te plimbi constant cu o brățară pe mână. Este o chestiune de obișnuință, dar uneori o bandă de cauciuc străină pe mână te poate înfuria cu adevărat.
4. Bratara este rupta. De obicei, încărcarea se oprește brusc (boală cronică a maxilarului). Sau a murit după contactul cu apa dacă aceasta nu a fost impermeabilă.
5. Brățara s-a pierdut. Închizătorul s-a rupt, ți-a zburat de pe mână și nici măcar nu-ți poți aminti unde s-a întâmplat totul.
Și doar câțiva oameni au fost sinceri cu mine. "Știi, m-am gândit că acest lucru mă va forța să fac sport. Dar degeaba - mi-a plăcut canapeaua și berea mai mult decât balansoarul și continuă să le iubesc", - așa a sunat o explicație adecvată.
Acesta este principalul dezavantaj al brățării de fitness - nu este magică, dar creează iluzia magiei. „Da, acum voi merge la sport, mă voi mișca mult, voi pierde rapid acele kilograme în plus”, cred cei care tocmai au primit un tracker. Este ciudat că acești oameni nu cumpără o GoPro în speranța că viața va deveni instantaneu mai strălucitoare după achiziție. Logica aici este aceeași ca și în cazul brățărilor.
Dacă îți petreci câteva seri citind literatură de specialitate, va deveni clar că, în majoritatea cazurilor, poți să slăbești și să te superi fără accesorii electronice. Principalul lucru este să muncești din greu, să nu te cruți (dacă se poate, cu un antrenor și un nutriționist) și să nu crezi în brățări miraculoase.
Publicul țintă al acestor urmăritori înșelători este tocmai începătorii naivi care nu înțeleg că brățara este inutilă în stadiul inițial de antrenament. Este nevoie nu de amatori, ci de sportivii experimentați care și-au atins deja forma de vârf și doresc să-și dea seama cum să stoarcă și mai multe posibilități din corp.
Dar pentru sportivi, există și alte trackere - puternice, profesioniste și destul de scumpe (în medie 500-1000 USD). Iar brățările din genul Jawbone sunt jucării care îți numără la întâmplare ritmul cardiac (sau deloc) și trimit indicatori evidenti precum numărul de pași și distanța parcursă către smartphone-ul tău.
De fapt, singura funcție utilă este ceasul deșteptător inteligent cu vibrații, care se stinge la momentul cel mai confortabil pentru corp. Dar un astfel de ceas cu alarmă este disponibil și în brățara Xiaomi MiBand pentru câteva mii de ruble - nu este surprinzător că acest dispozitiv a lovit aproape toate celelalte trackere amatoare.
Potrivit analiștilor de la eMarketer, piața brățărilor de fitness a scăzut cu 40% în ultimul an. Jawbone (cea mai populară companie) aproape sa prăbușit în mai 2016, dar abia acum a anunțat în sfârșit dispariția propriilor trackere. Fitbit este și el în criză - din disperare, compania a cumpărat startup-ul Pebble și va produce ceasuri inteligente. Ele, spre deosebire de brățările de fitness pe moarte, au cel puțin un fel de viitor.
Sunt pur și simplu mai practice și funcționale: au notificări, un asistent vocal, control al muzicii și alte lucruri convenabile. Prin urmare, o persoană care cumpără un ceas pentru sport nu-l va arunca într-un sertar prăfuit când va înțelege în sfârșit că secretul unei siluete bune nu este într-un gadget la modă, ci în voința banală.
Brățările de fitness sunt complet sigure. Nu au fost identificate efecte secundare de la purtarea lor; ele urmăresc doar activitatea fizică și tiparele de somn.
Funcția principală a brățării de fitness este monitorizarea constantă a corpului tău.
Acesta calculează numărul de calorii pe care le consumați, numărul de ore în care dormiți și vă monitorizează ritmul cardiac. Pentru unii, întrebarea cât de sigură este o brățară de fitness poate părea la fel de ridicolă ca întrebarea dacă este sigur să vizitezi un medic.
Cu toate acestea, este important să știți cum funcționează acest dispozitiv înainte de a-l pune. O mare parte din valul de neîncredere tehnologică a fost alimentat de cercetări recente care sugerează că purtarea telefoanelor mobile în imediata apropiere a organelor interne poate provoca cancer. Deoarece brățara de fitness poate fi purtată în mod ideal până la 12 ore la un moment dat, este destul de ușor de înțeles motivul îngrijorării cu privire la sănătatea ta.
Brățările de fitness sunt fabricate din material cauciuc rezistent și vin în diferite dimensiuni, astfel încât utilizatorii să nu simtă disconfort atunci când sunt purtate toată ziua sau noaptea.
Conceput pentru monitorizarea și evaluarea independentă a modificărilor din organism, brățările de fitness sunt extrem de eficiente și conduc la schimbări pozitive fără a dăuna sănătății.
Aceste dispozitive electronice sunt capabile să monitorizeze cele mai importante aspecte ale stării noastre fiziologice: ritmul cardiac, nivelul de oxigen din sânge și modelele de somn, așa că este firesc să vă faceți griji cu privire la efectele suplimentare pe care le pot avea asupra organismului. Dacă nu știi ce brățară fitness să cumperi, atunci îți prezentăm atenției articolul: Fitbit: atinge succesul.
Cu toate acestea, potrivit lui Michael Bergeron, dr., director executiv al Institutului Național pentru Sport, Sănătate și Siguranță pentru Tineret, o brățară de ritm cardiac poate fi comparată cu o asistentă care îți ia ritmul cardiac într-o clinică. „Atâta timp cât senzorul are un contact ferm cu punctul de pulsație al arterei radiale, va afișa absolut exact ritmul cardiac în repaus”, spune medicul.
Companiile producătoare precum Jawbone cred că gadgeturile lor inteligente vor deveni unul dintre cei mai importanți asistenți din sistemul de sănătate în următorii ani. În plus, un profesor de nutriție de la Universitatea Reyson a spus despre Nike Fuelband: „Orice dispozitiv care își propune să motiveze exercițiile fizice poate fi foarte util pentru persoanele care au nevoie de sprijin”.
Brățări de fitness (video)
De cele mai multe ori, cea mai mare preocupare a noastră este sănătatea. Ar putea un dispozitiv destinat inițial să ne îmbunătățească calitatea vieții să ducă la consecințe negative? Teama de progresele tehnologice în acest caz este complet nefondată.
Benzile de fitness au fost testate temeinic și se știe că sunt complet sigure chiar și pentru femeile însărcinate. Sunt rezistente la apă și nu prezintă niciun risc potențial de șoc electric.
O modalitate evidentă de a-ți atenua temerile cu privire la aceste dispozitive este faptul că te va face imediat conștient de orice modificări negative în starea ta fiziologică. Dacă brățara nu ți se potrivește din niciun motiv, vei fi primul care știe motivul.
Există multe avantaje în utilizarea unei brățări de fitness. În primul rând, te încurajează să trăiești un stil de viață sănătos. Dacă este folosit conform tuturor regulilor, acest dispozitiv vă va ajuta să slăbiți în exces, ceea ce nu este posibil cu pastile sau ceasuri de slăbit. În al doilea rând, purtând o brățară de fitness, îți monitorizezi constant progresul către atingerea obiectivului tău.
Puteți urmări numărul de calorii pe care le consumați la fiecare masă. Dacă îți depășești aportul zilnic de calorii sau ai fost inactiv de ceva timp, dispozitivul te va alerta imediat. Brățara este ca un antrenor personal de fitness care constant, dar în același timp, te controlează corect.
Brățările de fitness sunt ajutoare excelente pentru cei care plănuiesc să slăbească.
Natalie Digate Muth, M.D., Ph.D., un purtător de cuvânt al Consiliului American pentru Exercițiu, spune că doar să știi că te miști mai mult și să-ți mărești gama de mișcare este un început excelent spre obiectivul tău. Ea inspiră utilizatorii cu motto-urile ei: „Este mai ușor decât pare” și „Mișcă-te mai mult - acesta este obiectivul principal”.
Acest lucru poate motiva oamenii să efectueze mai multe acțiuni care au un rezultat pozitiv și, în consecință, să reducă numărul de acțiuni cu consecințe negative.
Ea observă, de asemenea, că excesul de greutate este o cauză a problemelor de somn: „Dacă dormi mai mult și mai bine, este mai puțin probabil să mănânci în exces și este mai probabil să te ții de dieta și programul de fitness.”
Brățările de fitness vă permit să împărtășiți realizările dvs. cu alți utilizatori. Natalie Muth crede că o brățară de fitness este un instrument cu adevărat de lucru, și nu doar un gadget.
Faptul că utilizatorii dispozitivului pot adopta de fapt un stil de viață sănătos este premisa sa principală. Dacă ești îngrijorat că stilul tău de viață sedentar începe deja să-și afecteze bunăstarea internă și externă, este logic să investești într-o trupă de fitness decentă. 
În cele din urmă, totul se reduce la felul în care te simți cu privire la inovația tehnologică. O brățară folosită corespunzător este sigură, utilă și bineînțeles benefică în primul rând pentru sănătatea ta.
Alegeți cea mai bună brățară de fitness? Recenzie - comparație (video)
Cum să alegi brățara sport potrivită (video)
Controlează minunatul droid BB-8 cu Power Bracelet
În timp ce noul episod Star Wars bate recorduri de box office, oricine poate cumpăra droidul BB-8, care a devenit simbolul nerostit al filmului. La International Electronics Show din Las Vegas, compania din spatele jucăriei a anunțat că utilizatorii de iPhone sau iPad vor putea în curând să-și folosească dispozitivele pentru a controla droidul folosind aplicația pentru dispozitive portabile Force Band.
Puteți vedea un scurt videoclip cu un exemplu de brățară de putere în acțiune.
The Verge a putut testa brățara în acțiune: „Pune mâna de-a lungul corpului și BB-8 va intra în modul de conducere. Când palma este cu fața în jos, droidul este îndreptat spre tine. Dacă palma este îndreptată în sus, el „se uită” în direcția ta. Învârte-te pe loc și robotul se va învârti cu tine. Direcția este setată exact în același mod, iar viteza este reglată de nivelul de ridicare a brațului. Mișcarea în formă de undă a mâinii în poziție va pune droidul în modul de control prin gesturi - doar încuviințarea cauzată de lovirea mâinii a funcționat pentru mine. Pentru a ieși din modul de gesturi, coborâți pur și simplu mâna."
Va trebui să aștepte
Sigur, brățara arată ca o achiziție grozavă - dar este încă în stadiul de prototip și nu va fi pusă în vânzare până în toamnă. Pretul este inca necunoscut.
Compania a anunțat și o altă ediție a BB-8, care va fi prezentată mai târziu în 2016. Va înfățișa un droid mai uzat pentru a se potrivi cu filmul.
BB-8 – distracție pură
Puteți comanda BB-8 pentru 149,95 USD. Folosind aplicația iOS, utilizatorii pot controla robotul și, datorită adaptării sale personale, acesta se va schimba pe măsură ce copilul tău se joacă, chiar răspunzând la voce.
Puteți chiar să vă înregistrați propriul mesaj holografic, precum cele prezentate în film. Bateria va dura o oră de redare continuă.
Mulțumesc că ai apreciat site-ul! Fii mereu o persoană fericită, sportivă și activă! Scrie ce crezi despre asta, ce gadget-uri folosești și de ce?
Vrei să afli mai multe? Citit:
Posibile probleme de sănătate la utilizarea...
- F1 este o brățară inteligentă de fitness rezistentă la apă cu...
Cele mai bune 5 modele de brățări cu funcții de monitor...
Este Smartwatch-ul răspunsul la sănătatea...
Trackerele de fitness sunt excelente pentru a număra pașii,...
Ești sigur că acest lucru la modă de la încheietura mâinii te poate face pe tine și viața ta mai bună? Nu irositi banii!
Presupune tracker de fitness achiziționat. Ce urmeaza? Depinde de ce categorie de oameni faci parte. Dacă nu ești alergător, alergător sau atlet profesionist, nu există multe opțiuni.
Opțiunea 1: greutate crescută
După cum au arătat lucrările Universității din Pittsburgh, brățările de fitness - nu un panaceu în lupta împotriva excesului de greutate. Studiul lor a implicat 471 de persoane. O parte a grupului a monitorizat independent rezultatele, în timp ce alții au folosit un tracker de fitness. Cei care și-au monitorizat greutatea fără a folosi gadgeturi au slăbit mai mult.
Oamenii de știință sugerează că psihologia a intervenit în rezultat. Brățara este percepută de un antrenor live. Când o persoană își vede aprobarea („Bravo, cota a fost îndeplinită!”), el se relaxeazăȘi își permite să mănânce mai mult decât de obicei. Nerealizarea unui obiectiv zilnic, dimpotrivă, deranjează utilizatorii. Drept urmare, încep să se angajeze în activități mai puțin active.
După cum puteți vedea, în acest caz accesoriul funcționează împotriva persoanei.
Opțiunea a doua: stil de viață sedentar
Nici o singură piesă hardware de pe braț nu poate trage o persoană entuziastă să nu vizioneze serialul său TV preferat sau un proiect interesant. Dacă instrumentul de urmărire a activității încă te obligă să-ți întrerupi activitatea, va trebui să te instalezi din nou în modul corect. Rezultatul este timpul pierdut care ar fi putut fi petrecut pe jos.
Conform observațiilor personale, oamenii care sunt pasionați de ceva pur și simplu dezactivează trackerul sau mementourile. Sau îndepărtați pentru a nu interfera. Dacă problema nu este atât de interesantă, iar brățara inteligentă direcționează cu succes atenția, atunci mementourile sunt secundare.
Propria ta lenea este pe primul loc. Și nici cel mai sofisticat asistent sportiv de la încheietura mâinii nu poate ajuta aici.
Opțiunea trei: modă
O alta categorie de utilizatori foloseste accesorii de fitness doar pentru ca astazi este un alt trend tehnologic. Da, uneori aleargă, alteori merg mult – și, în general, duc un stil de viață activ. Această categorie de persoane este cea care cumpără cel mai des brățări.
Au nevoie de un tracker de fitness? De exemplu, pentru alergarea de seară/dimineața? Improbabil. Precizia majorității modelelor disponibile este comparabilă cu datele de la aplicații publice pentru smartphone. Ei numără distanța parcursă, durata și timpul.
În plus, un număr mai mare de utilizatori deja după o lună de utilizare a trackerului încetează să mai fie interesat de statistici. Sau nu extrage din ea nici un beneficiu- este dificil de utilizat datele cu modificări minime și lipsa de experiență a unui instructor de fitness.
Tracker = jucărie
Am folosit mai multe modele InadaptabilȘi Fitbit, toate variantele de MiBand și l-au folosit de ceva timp Garmin. Este foarte interesant să vezi un nou gadget, să îl încerci și să scrii o recenzie.
Acum la îndemână Mi Band 1sși este folosit în mod activ pentru alerte silențioase, dar clare. Ceasul cu alarmă inteligent a fost, de asemenea, la mare căutare în timp ce funcționa. Orice altceva nu a fost folosit de la cumpărare.
Dar alerte - functie secundara. Simplu, ieftin este suficient pentru ea. Mi Band prima revizuire (sau Mi Band 2 de dragul indicarii timpului). Atunci de ce să plătești mai mult, de exemplu, pentru Fitbit sau Inadaptabil?
Precizia lor poate fi rareori comparată cu Garmin, ale căror produse sunt achiziționate pentru sportul (semi)profesional. Majoritatea cumpărătorilor trec pe lângă accesoriile acestei companii - prețul este prea mare.
Deci, merită să scoți bani pentru o altă jucărie?
Unii oameni pot beneficia foarte mult de trackere de fitness. În acest sens, aș dori să aud răspunsuri de la cititorii noștri la trei întrebări:
1. Ai un accesoriu de fitness?
2. Cât de des te uiți la statistici și îți ajustezi propriul comportament?
3. Ce folosești mai des - afișaj/ceas alarmă/mementouri sau informații despre distanța parcursă/ritmul cardiac?
