Tại sao sức khỏe iPhone không hoạt động Điện thoại thông minh đếm bước như thế nào và dữ liệu có chính xác không?

Hãy cùng tìm hiểu cách bật máy đếm bước tiêu chuẩn từ ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, hiệu chỉnh nó và xem những ứng dụng máy đếm bước có sẵn trong App Store.

Bài viết này phù hợp với tất cả các mẫu iPhone Xs/Xr/X/8/7/6/5 và Plus chạy iOS 12. Các phiên bản cũ hơn có thể có các mục menu khác hoặc bị thiếu và hỗ trợ phần cứng được liệt kê trong bài viết.

Bật máy đếm bước đi trên iPhone

Trước tiên, bạn cần bật tùy chọn theo dõi, tùy chọn này được bật theo mặc định. Nhiều người dùng tắt nó đi để tiết kiệm pin.

Chúng tôi làm theo hướng dẫn:

Tăng

Sử dụng máy đếm bước đi trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Khởi chạy ứng dụng “Sức khỏe”. Trong menu “Meddata”, nhấp vào thẻ “Hoạt động”. Phần này chứa tất cả hoạt động của người dùng trong tháng, tuần và ngày. Nếu cuộn xuống một chút, bạn có thể thấy menu Khoảng cách đi bộ và chạy.

Tăng

Nó hiển thị số liệu thống kê chi tiết về các bước thực hiện. Để nhận báo cáo chi tiết theo ngày, hãy nhấp vào biểu đồ lịch đặc biệt có màu cam.

Để không phải lần nào cũng tìm kiếm giá trị này hoặc giá trị kia trong toàn bộ cây, bạn cần hiển thị giá trị đó trong menu “Mục ưa thích” dưới dạng tiện ích. Bạn có thể sử dụng nút chuyển “Thêm vào mục yêu thích” cho việc này.

Tăng

Trong mục “Nguồn”, bạn có thể quản lý tất cả các thiết bị được kết nối.

Hiệu chỉnh máy đếm bước chân của iPhone

Máy đếm bước tích hợp trên iPhone của bạn có thể yêu cầu hiệu chỉnh. Để làm điều này, bạn cần sử dụng bất kỳ chương trình thể thao miễn phí nào.

Hãy xem quá trình hiệu chỉnh iPhone bằng ứng dụng Runtastic làm ví dụ:

Tăng

Sau khi hiệu chỉnh dữ liệu, tiện ích hiển thị các chỉ số hoạt động chính xác hơn.

Ứng dụng máy đếm bước của bên thứ ba tốt nhất cho iPhone

Nhiều người dùng dựa vào máy đếm bước đi trong quá trình đi bộ hàng ngày của họ. Đếm bước chính xác đến mức nào? Hãy cùng điểm qua 6 máy đếm bước tốt nhất nhé.

Những ứng dụng này đã được nghiên cứu trong vài tuần. Sau khi đi bộ, kết quả được kiểm tra và các bước được tính thủ công. Ảnh chụp màn hình bên dưới hiển thị sơ đồ với dữ liệu thu được.

Tăng

M7 - Bậc Thang

Máy đếm bước này thu hút với giao diện rõ ràng và tối giản. Chương trình hiển thị trên một trong các tab số bước đã thực hiện mỗi tháng, tuần hoặc ngày.

Người dùng có thể cuộn sang trái hoặc phải trong cửa sổ để xem kết quả của những ngày trước đó. Bằng cách nhấp vào dữ liệu này, bạn sẽ không nhận được bất kỳ dữ liệu bổ sung nào khác.

Bạn có thể xem hoạt động của mình trong tháng dưới dạng danh sách với các ngày hoặc biểu đồ khác nhau. Chương trình chạy ở chế độ nền mỗi ngày một lần để truyền dữ liệu về các bước đã thực hiện. Hầu như không có thiệt hại cho pin.

Dữ liệu thử nghiệm thu được cho M7 - Steps khá chính xác, chúng trùng khớp với các ứng dụng khác có bộ đồng xử lý M7. Sau một ngày sử dụng, giao diện dễ chịu của chương trình có vẻ nhàm chán và việc thiếu các tùy chọn bổ sung có thể khiến người dùng thất vọng. Phần mềm này rất hữu ích cho những người không cần bất cứ thứ gì ngoài việc đếm số bước thực tế.

Stepz

Tăng

Chương trình dựa trên dữ liệu nhận được từ M7. Sự khác biệt với ứng dụng trước đó là các tính năng bổ sung và thiết kế sáng sủa.

Chương trình có thang màu hiển thị số bước bạn đã đi mỗi ngày, quãng đường đã đi tính bằng dặm và mức trung bình của bạn trong tuần. Trên đường màu xanh lục sáng ở trên cùng, bạn có thể thấy số bước tối đa đã thực hiện.

Số bước tối đa trên thang đo là màu xanh lá cây, mức trung bình là màu cam và mức tối thiểu là màu đỏ. Hóa ra thang đo là một hướng dẫn khá rõ ràng và dễ hiểu.

Nếu bạn nhấp vào số liệu thống kê, biểu đồ thanh sẽ thay đổi từ số bước sang số dặm đã đi. Nếu muốn, bạn cũng có thể nghiên cứu số bước đã thực hiện mỗi tháng, tuần hoặc ngày.

Máy đếm bước Stepz chính xác như các ứng dụng tốt nhất khác. Sự phát triển có thiết kế khác, nhưng vẫn dễ tiếp cận và dễ hiểu đối với người mới bắt đầu.

Walker M7

Chương trình Walker M7 miễn phí dựa trên thông tin từ bộ đồng xử lý M7. Ứng dụng hiển thị dữ liệu chính xác và cung cấp nhiều chức năng hơn hai máy đếm bước trước đó.

Walker M7 không chỉ đếm bước mà còn có khả năng phân biệt giữa đi bộ và chạy, theo dõi lộ trình của bạn, theo dõi huyết áp, cân nặng và lượng calo đốt cháy. Thông tin thu được có thể được chia sẻ trên Evernote, Facebook hoặc Twitter.

Ứng dụng hiển thị số bước theo hình tròn trên màn hình chính của chương trình. Ở bên phải, bạn có thể cho biết mình sẽ chạy hay đi bộ, điều này sẽ giúp phần mềm theo dõi bước đi của bạn chính xác hơn. Quãng đường đã đi, tốc độ, lượng calo đốt cháy và thời gian đi bộ của bạn cũng được hiển thị trên màn hình.

Sử dụng các nút ở góc trên bên phải, bạn có thể mở thêm danh sách tùy chọn. Chúng bao gồm những điều sau đây:

• Xếp hạng.
• Bản đồ.
• Số liệu thống kê.
• Biểu đồ.

Trong biểu đồ, bạn có thể chuyển đổi giữa khoảng cách, số bước và lượng calo. Nếu vuốt sang phải, bạn có thể nhận được thông tin về cân nặng, huyết áp và lượng mỡ tích lũy của người dùng.

Trong thống kê, hoạt động của người dùng được thể hiện dưới dạng biểu đồ màu. Nếu bạn vuốt sang trái, bạn sẽ thấy dữ liệu về việc đi bộ và sang phải - về việc chạy.

Walker M7 có chức năng nâng cao và có khả năng hiển thị thông tin chính xác. Có thể nhập dữ liệu độc lập về huyết áp hoặc cân nặng của bạn.

người điều khiển nhịp độ

Tăng

Trong ứng dụng, bạn có thể thấy các đề xuất giúp bạn có lối sống năng động hơn và theo dõi một số chỉ số sức khỏe. Màn hình chính hiển thị số bước đi hàng ngày, lượng calo được đốt cháy và thời gian hoạt động của bạn. Mức độ hoạt động và tiến độ trong ngày cũng được hiển thị ở đây.

Nếu bạn cuộn sang bên phải, bạn có thể thấy biểu đồ hoạt động trong ngày. Một thao tác vuốt khác sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào nút mà bạn nên nhấn khi đi bộ hoặc chạy dài.

Pacer có ba kế hoạch tập thể dục tích hợp:

• Xây dựng kế hoạch của riêng bạn.
• Đi bộ 4 Giảm Cân.
• Đạt 10 nghìn bước (Couch To 10K Steps).

Trong ứng dụng, bạn có thể cạnh tranh với bạn bè của mình về kết quả đạt được.

Gió

Trên màn hình chính của ứng dụng, dữ liệu nhận được hiển thị dưới dạng vòng tròn, nằm trên nền khá dễ chịu. Một nhóm gồm 7 vòng tròn nhỏ (tiến bộ của người dùng trong tuần) sẽ được lấp đầy tùy thuộc vào cách tiếp cận mục tiêu nhất định. Nếu bạn nhấp vào một trong các vòng tròn, thông tin chi tiết cho ngày hôm qua sẽ được hiển thị.

Thông thường, Breeze không hiển thị lộ trình đã đi và vị trí địa lý mà chỉ hiển thị bong bóng có số bước được đếm. Ứng dụng này cũng thông báo cho bạn về sự tiến bộ của bạn và gửi tin nhắn động viên quá thường xuyên. Chương trình này có chức năng và trực quan đẹp mắt.

di chuyển

Ứng dụng cuối cùng trong danh sách của chúng tôi là Moves, hiển thị biểu đồ chuyển động, các bước, điểm xuất phát, điểm đến cuối cùng. Phần mềm được phát triển cực kỳ tốt, mọi thứ hoạt động hoàn hảo.

Số bước thực hiện khi đi bộ hoặc chạy được công bố dưới dạng vòng tròn đầy màu sắc. Thời gian dành cho họ được chứng minh. Nếu bạn cuộn xuống, nó sẽ hiển thị một biểu đồ mà bạn có thể vuốt sang trái và phải. Điều này sẽ cho phép bạn xem số liệu thống kê cho những ngày trước đó.

Sử dụng ứng dụng, vị trí dừng của bạn được xác định. Lãnh thổ này có thể được chỉ định độc lập, ví dụ: nơi làm việc, phòng tập thể dục, nhà riêng.

Bạn có thể nhấp vào một tuyến hoặc bất kỳ điểm dừng nào để xem nó trên bản đồ. Các tuyến đường được biểu thị bằng các dòng khác nhau:

• Xe buýt hoặc ô tô có màu xám.
• Xe đạp - màu xanh.
• Lối đi có màu xanh lá cây.

Nếu ứng dụng mắc lỗi, mỗi dòng có thể được sửa. Trong tất cả các ứng dụng, chỉ Moves mới có thể thực sự phân biệt được việc đi bộ và đi xe đạp.

Tất cả các chương trình được liệt kê đều có ưu điểm và nhược điểm. Mỗi người dùng chọn phần mềm phù hợp với chức năng và thiết kế của nó.

Cách bật máy đếm bước tích hợp trên iPhone X(s/r)/8/7/6

5 (100%) 3 người

Nếu bạn có thể nghĩ rằng ứng dụng Sức khỏe chỉ là một chương trình vô nghĩa khác thì bạn chắc chắn nên xem xét lại. Không giống như các ứng dụng Cổ phiếu, La bàn hoặc Mẹo, chương trình này là một trong số ít ứng dụng không thể gỡ cài đặt. Chỉ cần thiết lập Sức khỏe đúng cách và nó sẽ trở thành một công cụ mạnh mẽ hữu ích để duy trì hoặc rèn luyện sức khỏe.

Ứng dụng Sức khỏe đáp ứng những nhu cầu khắt khe nhất về sức khỏe và thể chất. Vì vậy, dựa trên giao diện phần mềm HealthKit, nó cho phép Apple Watch thu thập dữ liệu về hoạt động hàng ngày, nhịp tim và các bài tập đã hoàn thành của bạn.

Tuy nhiên, ứng dụng Sức khỏe không chỉ là một kho lưu trữ dữ liệu. Với mỗi bản cập nhật iOS, Apple sẽ cải thiện chương trình. Bạn vẫn nghĩ rằng “Sức khỏe” chỉ đang lãng phí dung lượng bộ nhớ của thiết bị? Chúng tôi khuyên bạn nên xem xét kỹ hơn ứng dụng từ một góc độ khác! Đặc biệt nếu bạn sở hữu một chiếc Apple Watch. Bạn chắc chắn sẽ đánh giá cao nội dung hữu ích và được trình bày tốt của ứng dụng, nội dung này có thể giúp bạn thực hiện kế hoạch tập thể dục cá nhân của mình.

Hành trình dài của ứng dụng sức khỏe cho iPhone

Chương trình Sức khỏe bắt đầu rất khiêm tốn và đã đi được một chặng đường dài trong quá trình phát triển. Được phát hành vào năm 2014 như một phần của iOS 8, ứng dụng này khá đơn giản và chỉ có thể hiển thị dữ liệu về sức khỏe của người dùng ở định dạng thống kê nhàm chán. Để tìm được thông tin hữu ích, tôi đã phải xem qua một loạt đặc điểm mà hầu hết người dùng đều chưa biết, chẳng hạn như tốc độ lưu lượng thở ra của vick hoặc chỉ số tưới máu. Ứng dụng này chứa một số sơ đồ chưa hoàn thiện (tốt nhất là đơn giản hóa).

Ứng dụng “Sức khỏe” trong iOS 11 là một vấn đề hoàn toàn khác. Nó cung cấp cái nhìn tổng quan thuận tiện, nhanh chóng về các số liệu thống kê quan trọng về sức khỏe của bạn trong tab Hôm nay. Biểu đồ tương tác cho phép bạn đánh giá trực quan dữ liệu của mình. Định cấu hình hiển thị các tham số thống kê yêu thích của bạn. Ví dụ: bạn thậm chí có thể hiển thị bản đồ các tuyến đường đào tạo của mình.

Chuyển hướng “Hôm nay” có cái tên lạ như vậy vì nó không chỉ hiển thị thông tin của ngày hiện tại. Tại đây bạn có thể xem biểu đồ hoạt động của mình theo ngày, tuần, tháng và thậm chí cả năm. Apple đã thêm rất nhiều tính năng vào ứng dụng khiến bạn dễ bị nhầm lẫn. Vì vậy, hãy nhớ: bấm đúp vào tab Hôm nay sẽ luôn hiển thị thông tin về ngày hiện tại.

Ứng dụng sức khỏe và hoạt động: Sự khác biệt là gì?

Nếu bạn đang sử dụng Apple Watch, ứng dụng Hoạt động được cài đặt tự động trên iPhone của bạn. Nhìn bề ngoài, ứng dụng Sức khỏe và Hoạt động trông rất giống nhau nhưng chúng có một điểm khác biệt quan trọng: Hoạt động chỉ hiển thị dữ liệu do Apple Watch thu thập, trong khi Sức khỏe xử lý tất cả thông tin về sức khỏe và hoạt động của người dùng.

Điều này có nghĩa là nếu bạn đăng nhập một bài tập luyện trên Apple Watch, bạn sẽ thấy nó trong cả hai ứng dụng. Tuy nhiên, mọi hoạt động hoặc bài tập luyện đăng nhập trên iPhone sẽ chỉ xuất hiện trong ứng dụng "Sức khỏe". “Sức khỏe” là nơi lưu trữ dữ liệu y tế của bạn (nhóm máu, hiện diện/không có dị ứng, v.v.).

Tôi muốn tin rằng với việc phát hành, Apple sẽ cung cấp cho chúng ta một phiên bản hợp nhất của các ứng dụng " Sức khỏe" và "Hoạt động", sẽ giúp loại bỏ sự trùng lặp khiến người dùng bối rối.

Cách điền đơn “Sức khỏe” với những thống kê hữu ích

Một câu ngạn ngữ cổ trong thế giới thể hình như thế này: Những gì bạn đưa vào là những gì bạn nhận được,” điều này cũng đúng với ứng dụng Sức khỏe. Nó sẽ hữu ích cho bạn chính xác ở mức độ bạn nhập vào đó chính xác dữ liệu bạn cần.

Tin vui cho chủ sở hữu Apple Watch - rất có thể, bạn đã xem rất nhiều số liệu thống kê hữu ích. Bốn ứng dụng được tích hợp trong Apple Watch sẽ tự động thêm thông tin của bạn vào Sức khỏe: Hoạt động, Tập luyện, Nhịp tim và Hơi thở.

Để đảm bảo cài đặt của bạn là chính xác, hãy khởi chạy ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn và đảm bảo rằng máy theo dõi nhịp tim và hoạt động thể dục của bạn đang hoạt động. Đồng thời đảm bảo bật trình theo dõi hoạt động. Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy khởi chạy ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch và làm theo hướng dẫn tiêu chuẩn.

Nếu bạn không có Apple Watch, cũng đừng thất vọng. Bộ đồng xử lý được tích hợp trong iPhone (iPhone 5s trở lên) thu thập thông tin về hoạt động của bạn khi bạn đang di chuyển với điện thoại trong túi hoặc ví. Bạn có thể thấy rằng thiết bị đã đếm số bước, thời gian đứng và thậm chí cả số bậc thang đã leo (chức năng sau hoạt động trên các thiết bị iPhone 6 trở lên vì nó sử dụng phong vũ biểu tích hợp của thiết bị).

Điều tuyệt vời nhất là những số liệu thống kê này - đây chỉ là một phần nhỏ so với tất cả khả năng của chương trình Sức khỏe. Bạn chỉ cần thiết lập chính xác cài đặt ứng dụng.

Thu thập dữ liệu dinh dưỡng và giấc ngủ từ ứng dụng của bên thứ ba với HealthKit

Khi vào tab “Dữ liệu sức khỏe”, bạn sẽ thấy bốn ô vuông lớn với các loại dữ liệu phổ biến nhất mà ứng dụng Sức khỏe xử lý: “Hoạt động”, “Nhận thức”, “Dinh dưỡng”, “Giấc ngủ”.

Nếu bạn có Apple Watch, các danh mục Hoạt động và Chánh niệm sẽ được phục vụ tốt bởi các ứng dụng tích hợp của Apple. (Ví dụ: để ghi lại số phút “chánh niệm”, bạn có thể sử dụng ứng dụng Hơi thở gốc.) Tuy nhiên, đối với danh mục Dinh dưỡng và Giấc ngủ, hình ảnh hiện tại là bạn sẽ cần sử dụng ứng dụng của bên thứ ba để tải xuống đầy đủ dữ liệu.

Để bạn có thể lựa chọn các chương trình phù hợp với sở thích của mình, ứng dụng Sức khỏe được trang bị các đề xuất tiện lợi. Chỉ cần nhấp vào một trong các ô vuông và bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng thu thập một loại dữ liệu cụ thể. Liên kết để tải chúng trong App Store cũng sẽ được hiển thị tại đây.

Ví dụ: ứng dụng Sleep Cycle phổ biến phù hợp để theo dõi giấc ngủ trên iPhone và trong trường hợp Apple Watch, bạn nên thử chương trình Gối.

Cập nhật dữ liệu bằng thiết bị của bên thứ ba

Nếu nghiêm túc trong việc theo dõi dữ liệu sức khỏe của mình, có thể bạn sẽ thấy các cảm biến tích hợp trong iPhone và Apple Watch chưa đủ tốt. Đối với trường hợp như vậy, có rất nhiều tiện ích đặc biệt tương thích với ứng dụng Sức khỏe.

Apple gần đây đã mua lại Beddit, một công ty sản xuất thiết bị theo dõi giấc ngủ mà bạn có thể đặt dưới ga trải giường. Không rẻ ($149) , nhưng thật thoải mái vì bạn không phải đi ngủ với chiếc đồng hồ trên tay.

Khi nói đến theo dõi nhịp tim, cảm biến quang học của Apple Watch không đủ chính xác. Ví dụ, các vận động viên nghiêm túc thích cảm biến xung ngực Polar Bluetooth và các loại khác. Đây là những cảm biến điện cực, độ tin cậy của chúng cao hơn nhiều so với cảm biến quang học.

Cân phòng tắm có giao diện Wi-Fi cũng rất đáng được quan tâm. Bạn có thể nhập cân nặng của mình theo cách thủ công trong ứng dụng Sức khỏe, nhưng làm như vậy thường xuyên có thể khá rắc rối. Ví dụ: để tự động hóa quy trình, cân thông minh Nokia Body Composition Wi-Fi Cân rất hữu ích. Bằng cách thu thập dữ liệu từ tiện ích, “Sức khỏe” sẽ có thể tạo biểu đồ về những thay đổi về cân nặng của bạn. Cân cũng có thể đưa ra ước tính về tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, nhưng độ chính xác của các phép đo đó không phải lúc nào cũng đạt yêu cầu.

Xung đột thông tin nhận được từ các nguồn khác nhau? Ưu tiên các nguồn dữ liệu sẽ giúp

Khi bạn bắt đầu sử dụng ngày càng nhiều ứng dụng để ghi lại dữ liệu hoạt động sức khỏe và thể chất của mình, các vấn đề về trùng lặp và xung đột dữ liệu sẽ phát sinh. Ví dụ: nếu bạn ghi lại quá trình tập luyện trên iPhone khi đeo Apple Watch, cả hai thiết bị sẽ ghi lại số lượng calo bạn đã đốt cháy trong buổi tập. Nếu Health đếm dữ liệu này hai lần, bạn có thể thấy thông tin không chính xác.

Để giải quyết vấn đề này, Apple so sánh ngày, giờ và khoảng thời gian của các hoạt động được ghi lại. Nếu chúng khớp nhau thì dữ liệu từ một nguồn sẽ bị bỏ qua và từ nguồn kia sẽ được tải lên ứng dụng Sức khỏe. Theo mặc định, dữ liệu đến từ Apple Watch được ưu tiên nhưng bạn có thể tự tùy chỉnh mức độ ưu tiên. Để thực hiện việc này, chỉ cần chọn loại dữ liệu mong muốn (ví dụ: “Các bước”). Bây giờ bấm vào " Nguồn dữ liệu và quyền truy cập", sau đó chọn tùy chọn" Thay đổi" ở góc trên bên phải màn hình. Giờ đây, bạn có thể thay đổi thứ tự của một thành phần trong danh sách nguồn dữ liệu bằng cách kéo nó lên và xuống. Để thực hiện việc này, hãy giữ biểu tượng có hình ba sọc màu xám nằm ở bên phải tên chương trình. Các nguồn hàng đầu trong danh sách được ưu tiên hơn những nguồn bên dưới. Tất cả các kết quả sẽ được hiển thị, nhưng nếu có xung đột dữ liệu cùng loại, chỉ nguồn có mức độ ưu tiên cao nhất mới được tính đến khi tổng hợp số liệu thống kê.

Ứng dụng của bên thứ ba: Cài đặt kiểm soát truy cập

Trong tab “Nguồn”, bạn có thể xem danh sách tất cả các chương trình của bên thứ ba mà người dùng đã cấp quyền truy cập vào ứng dụng Sức khỏe. Ngay cả khi bạn đã cài đặt các ứng dụng sức khỏe và thể dục khác trên iPhone, chúng sẽ không bao giờ xuất hiện trong danh sách trừ khi bạn cấp cho chúng quyền truy cập vào dữ liệu ứng dụng Sức khỏe của bạn.

Hầu hết các chương trình của bên thứ ba tích hợp với ứng dụng Sức khỏe sẽ yêu cầu quyền truy cập khi chúng khởi chạy lần đầu. Tuy nhiên, một số hoạt động khác, chỉ yêu cầu quyền truy cập vào một số loại thông tin nhất định khi bạn sử dụng các chức năng được liên kết với dữ liệu đó.

Bạn có thể thu hồi quyền truy cập của ứng dụng vào dữ liệu chương trình Sức khỏe trong tab “Nguồn”. Tuy nhiên, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi thực hiện hành động như vậy. Nếu bạn thu hồi quyền truy cập, chương trình sẽ không được thông báo, vì vậy, lần tiếp theo bạn sử dụng chương trình, chương trình thậm chí sẽ không thể cảnh báo bạn rằng chương trình không còn ghi lại dữ liệu sức khỏe và thể lực của bạn nữa.

Cài đặt yêu thích: Biến Sức khỏe thành bảng điều khiển thể dục cá nhân của bạn

Tùy chỉnh tab Hôm nay bằng cách thêm một số loại số liệu nhất định vào danh mục yêu thích của bạn. Để thực hiện việc này, hãy chọn loại dữ liệu bạn muốn hiển thị trong tab Hôm nay và đảm bảo công tắc Thêm vào Mục ưa thích đang hoạt động.

Với cài đặt yêu thích của mình, bạn có thể biến Sức khỏe thành bảng điều khiển cá nhân phù hợp với mục tiêu thể chất của mình. Ví dụ: chúng tôi sẽ cho bạn biết dữ liệu nào sẽ hữu ích cho bạn nếu bạn dự định giảm cân, tập thể hình hoặc chạy marathon:

“Yêu thích” dành cho người muốn giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, điều đó thường có nghĩa là bạn muốn giảm lượng mỡ trong cơ thể. Trong trường hợp này, việc lấy cân nặng và lượng chất béo làm chỉ số yêu thích của bạn là điều hợp lý. Để giảm cân, bạn sẽ cần giảm số lượng calo tiêu thụ và tăng số lượng đốt cháy, vì vậy các chỉ số “Giá trị năng lượng” và “Năng lượng hoạt động” cũng xuất hiện trong danh sách yêu thích.

• Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể
• giá trị năng lượng
• Năng lượng hoạt động

“Yêu thích” dành cho người tập thể hình

Người tập thể hình muốn tăng cân nhưng bằng cách xây dựng cơ bắp chứ không phải mỡ. Vì vậy, “Cân nặng” và “Khối lượng cơ nạc” được đưa vào danh sách yêu thích. Người tập thể hình cũng chú ý đến tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo, carbohydrate) trong khẩu phần ăn của mình nên cũng nên đưa vào danh sách yêu thích. Nếu một vận động viên thể hình không ăn, điều đó thường có nghĩa là anh ta đang tập luyện ở phòng gym, vì vậy "Workout" sẽ trở thành một mục khác trong danh sách.

• Khối lượng cơ nạc
• Sóc
• Carbohydrate
• Tổng số chất béo
• Tập thể dục

“Yêu thích” dành cho vận động viên marathon

Nếu bạn đang tập luyện để chạy marathon, khối lượng sẽ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong kế hoạch của bạn, vì bạn sẽ phải chạy rất nhiều dặm. Do đó, chúng tôi thêm các chỉ số như “Đào tạo” và “Khoảng cách đi bộ và chạy” vào danh sách yêu thích. Với những hoạt động này, bạn cũng cần theo dõi lượng calo của mình để đảm bảo rằng bạn đã tiêu thụ đủ. Cuối cùng, bạn nên thêm chỉ số Nhịp tim khi nghỉ ngơi để theo dõi mức độ tập luyện tim mạch tổng thể của mình (nhịp tim khi nghỉ ngơi càng thấp thì nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn thường càng cao).

• Tập thể dục
• Khoảng cách đi bộ và chạy
• Năng lượng hoạt động
• giá trị năng lượng
• Nghỉ ngơi

Xuất dữ liệu sức khỏe

Ứng dụng sức khỏe không chỉ là một công cụ để nhập dữ liệu. Bạn cũng có thể xuất dữ liệu từ đó bằng HealthKit.

Các ứng dụng ăn kiêng (Lose It!, MyFitnessPal và các ứng dụng khác) tính lượng calo hoạt động của bạn để chúng có thể sử dụng dữ liệu đó để điều chỉnh lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.

Thật không may, không phải tất cả các chương trình thể dục ngày nay đều nhận được dữ liệu tập luyện từ ứng dụng Sức khỏe. Tuy nhiên, ứng dụng Strava hứa hẹn sẽ bổ sung thêm tùy chọn như vậy trong thời gian tới.

Ngoài ra còn có tùy chọn xuất toàn bộ cơ sở thông tin ứng dụng. Để thực hiện việc này, hãy chuyển đến hồ sơ của bạn trong “Sức khỏe” (biểu tượng hình bóng nằm ở góc trên bên phải màn hình trên tab “Hôm nay”) và nhấp vào “Xuất dữ liệu y tế”.

Lên kế hoạch cho thói quen tập thể dục của bạn với ứng dụng Apple Health

Bằng cách tập hợp nhiều yếu tố khác nhau, ứng dụng Sức khỏe có thể cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan đầy đủ về lịch sử hoạt động thể chất của bạn, hiển thị tất cả số liệu thống kê quan trọng trong một trang tổng quan đơn giản. Ngoài ra, các thiết bị như Apple Watch giúp bạn dễ dàng tự động tải xuống dữ liệu bạn cần.

Nếu bạn nghiêm túc về việc lấy lại vóc dáng, phản hồi liên tục, theo thời gian thực mà Sức khỏe cung cấp sẽ phục vụ tốt cho bạn trong suốt chặng đường. Chà, bạn đã “chôn” chương trình vào thư mục “Rác” chưa? Có lẽ bây giờ là lúc để đưa nó ra khỏi đó và thu hút sự chú ý của bạn.

Một lối sống lành mạnh đang ngày càng được thiết lập vững chắc hơn trong cuộc sống của chúng ta. Nhiều người bắt đầu dành thời gian cho một việc mà họ chưa từng làm - giáo dục thể chất. Trong bối cảnh đó, nhu cầu ngày càng tăng đối với các thiết bị và phần mềm giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn trong các hoạt động thể thao, cho phép bạn lên kế hoạch tốt hơn cho lịch tập thể dục của mình, tiêu hao lượng calo “dư thừa” hiệu quả hơn hoặc tránh làm cơ thể căng thẳng quá mức gây hại, nhưng không tốt cho nó.

Một loại phương tiện như vậy là máy đếm bước chân, cho phép bạn đo quãng đường đã di chuyển để xác định các chỉ số định lượng về tải trọng nhận được. Chúng tồn tại dưới dạng thiết bị riêng biệt và ứng dụng điện thoại thông minh. Sau này sẽ được thảo luận trong bài viết ngắn của chúng tôi.

Chức năng của điện thoại thông minh hiện đại cho phép bạn theo dõi chuyển động của thiết bị mà không cần chương trình của bên thứ ba. Phần mềm đặc biệt chỉ chuyển đổi “số khô” nhận được thành thông tin trực quan trên màn hình. Trong trường hợp máy đếm bước chân, thành phần chính cần thiết cho hoạt động của chúng là gia tốc kế. Cảm biến đặc biệt này cho phép bạn theo dõi chuyển động của điện thoại thông minh trong không gian, xác định tốc độ và hướng của chúng. Thông thường, gia tốc kế được kết hợp chức năng với con quay hồi chuyển - một đơn vị liên quan có khả năng theo dõi vị trí của một vật thể trong không gian.

Các chức năng chính sử dụng gia tốc kế và con quay hồi chuyển là tự động xoay và điều khiển màn hình trong trò chơi 3D. Các chương trình máy đếm bước cũng sử dụng dữ liệu từ nó. Nguyên lý hoạt động của chúng dựa trên việc xác định động lực chuyển động của điện thoại thông minh.

Như bạn đã biết, một người di chuyển không đều: trong quá trình thực hiện mỗi bước, cả gia tốc xảy ra (tại thời điểm “đẩy” chân ra khỏi mặt đất) và giảm tốc (tại thời điểm “hạ cánh” trên chân). Biên độ của những thay đổi không thể nhận thấy này được ghi lại bởi các cảm biến, thông tin mà chương trình sẽ đọc khi đếm bước. Ngoài ra, chỉ số gia tốc chung được xác định, giúp tính toán tốc độ chuyển động.

Các phép đo sẽ chính xác đến mức nào?

Rất hiếm khi các nhà sản xuất cảm biến như vậy (đặc biệt là dành cho các thiết bị giá rẻ) quan tâm đến độ chính xác cao của chúng. Hơn nữa, độ nhạy khác nhau giữa các kiểu máy khác nhau, do đó, trong một số trường hợp hiếm hoi có thể có độ lệch rất lớn (30% trở lên), làm phủ nhận toàn bộ giá trị của chức năng đó.

Nhìn chung, điện thoại thông minh được trang bị gia tốc kế, độ tin cậy của nó ở mức độ hàng ngày là khá đủ. Nhưng chúng có thể phụ thuộc vào nhiều tiêu chí, bao gồm cả cách bạn cầm điện thoại thông minh của mình. Ví dụ, nếu nó treo trên một sợi dây quanh cổ, thì do các rung động không trùng với chuyển động của chân nên có thể xảy ra sai số lớn về các chỉ số. Nhưng trong túi quần, theo quy luật, mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp: độ chính xác càng gần với các chỉ số thực càng tốt, sai số không quá 3-10%.

Kết quả

Để đếm bước, các ứng dụng đặc biệt sử dụng số đọc từ gia tốc kế và con quay hồi chuyển tích hợp. Dựa trên việc xác định các mẫu chuyển động của một vật thể, một phép tính sẽ được thực hiện. Về độ chính xác, mọi thứ đều riêng lẻ. Các thiết bị đắt tiền hơn (ví dụ: iPhone) được đặc trưng bởi độ tin cậy khá cao của các chỉ số, nhưng điện thoại thông minh "không tên" có nguồn gốc từ Trung Quốc có thể cho phép có những điểm không chính xác. Việc buộc chặt cũng đóng một vai trò quan trọng: điều cần thiết là thiết bị không thực hiện các chuyển động độc lập do quán tính trong quá trình đi lại và điều này đòi hỏi sự cố định tương đối cứng nhắc. Điều này có thể đạt được bằng cách đặt điện thoại thông minh vào túi quần hoặc gắn nó vào thắt lưng, trong bao da, v.v.

Các thiết bị điện tử ngày càng trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, trở thành trợ thủ đắc lực trong nhiều vấn đề. Xu hướng này mở rộng sang việc theo dõi các thông số vật lý của cơ thể người dùng. Với sự trợ giúp của công nghệ, bạn có thể theo dõi tình trạng của mình, đếm nhịp tim và xác định các giai đoạn ngủ của mình. Điện thoại thông minh Apple cũng không ngoại lệ. Các thiết bị được trang bị phần mềm mới để xử lý dữ liệu về hoạt động của cơ thể người dùng. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách sử dụng ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.

Ngoài việc tính toán quãng đường mà người dùng đã di chuyển, còn có một số chức năng khác:

Máy đếm bước chân hoạt động như thế nào trên iPhone?

Một tính năng của tất cả iPhone, từ mẫu thứ 5 đến mẫu X mới nhất, là máy đếm bước cơ điện tử tích hợp. Chức năng dựa trên biên độ rung của điện thoại thông minh sẽ biến các xung thành số bước đã thực hiện, hay nói cách khác là đếm số bước.

Nếu bạn không thấy số bước của mình trong tab Hôm nay thì có thể tính năng theo dõi chưa được bật.

Thật dễ dàng để kích hoạt bằng cách làm theo hướng dẫn từng bước:

• Trên màn hình chính, chọn biểu tượng “Cài đặt” (bánh răng màu xám), sau đó tìm mục “Quyền riêng tư”, sau đó nhấp vào liên kết “Di chuyển và Thể dục”.
• Đối diện với chức năng Fitness Tracking, hãy kích hoạt công tắc để đèn sáng màu xanh lá cây. Tương tự như vậy, di chuyển thanh trượt đối diện với ứng dụng “Sức khỏe”.

Sau đó, iPhone sẽ bắt đầu thu thập số liệu thống kê về hoạt động của chủ sở hữu: số bước, số tầng đã đi và đếm tổng khoảng cách.

Ngoài ra còn có các chương trình của bên thứ ba có chức năng tương tự. Bạn nên cài đặt chúng từ kho App Store.

Phần kết luận

Hướng “Sức khỏe” là sự tổng hợp và thể hiện các chỉ số hoạt động của chủ sở hữu điện thoại.

Khi lối sống ít vận động trở thành thói quen, rất khó để duy trì mức độ hoạt động lành mạnh cho cơ thể. Các thiết bị của Apple, cũng như một chương trình đặc biệt, sẽ trợ giúp việc này. Các vận động viên được hưởng lợi từ việc có thêm thiết bị: đồng hồ thông minh hoặc vòng đeo tay thể dục. Bằng cách này, thật dễ dàng để thu thập dữ liệu về mức độ hoạt động thể chất và tránh các vấn đề sinh lý liên quan đến lối sống ít vận động.

Ứng dụng Sức khỏe dành cho iOS (“Apple Health” hoặc “HealthKit”) sẽ thu hút những người chơi thể thao và tập thể dục. Và ngay cả khi bạn không tham gia khóa đào tạo như vậy, chương trình chắc chắn sẽ có ích. Nó cho thấy bạn đã đi được bao xa. Bạn có thể đếm lượng calo thông qua nó. Cô ấy lập một lịch trình ngủ. Bạn có thể tạo một hồ sơ y tế ở đó.

Chương trình đồng bộ với nhiều ứng dụng y tế và thể dục. Ví dụ, với đồng hồ đo nhịp tim và áp suất. Bằng cách này, bạn có thể thu thập tất cả thông tin, hệ thống hóa và xem nó ở một nơi. Hoạt động với các thiết bị Apple khác có sẵn. Ví dụ: với đồng hồ thông minh, cảm biến hoặc vòng đeo tay thể dục. Bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị của bên thứ ba hỗ trợ gửi dữ liệu qua Wi-fi hoặc Bluetooth: máy đo huyết áp, cân, theo dõi giấc ngủ.

Có rất nhiều ứng dụng sức khỏe cho iOS

Chương trình này xuất hiện lần đầu tiên trong iOS 8. Nó có sẵn trên iPhone và iPod Touch. Ứng dụng Sức khỏe vẫn chưa được phát hành cho iPad và các thiết bị khác. Nhưng bạn có thể sử dụng chất tương tự. Ví dụ: “Cardiograph” để đo nhịp tim hoặc “MyFitnessPal” để đếm lượng calo và lập kế hoạch ăn kiêng.

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả các tiện ích đó không phải là thiết bị y tế. Tất nhiên, “Sức khỏe” hiển thị thông tin về nhịp tim và huyết áp. Nhưng nó không thể được sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ bệnh nào. Trong trường hợp này, tốt hơn là nên sử dụng các thiết bị chuyên dụng.

Danh sách các ứng dụng tương thích

Dưới đây là danh sách các ứng dụng tương thích có thể được đồng bộ hóa với Health:

• Huấn luyện viên cá nhân FitStar - tạo lịch trình đào tạo;
• Bộ đếm calo và theo dõi chế độ ăn kiêng - đếm lượng calo và lập kế hoạch ăn kiêng;
• 7 phút tập luyện - bài tập hàng ngày, bài tập bảy phút;
• Con người - theo dõi hoạt động, đếm calo;
• Cà rốt phù hợp. Người tổ chức đào tạo quy hoạch;
• MotionX 24/7. Kiểm soát lịch trình. Lịch ngủ.

Các chương trình thể thao khá phổ biến. Chúng giúp việc chọn lịch tập luyện và đếm lượng calo dễ dàng hơn. Hầu hết mọi thiết bị đều có ứng dụng “Sức khỏe” riêng: trên điện thoại thông minh Android, trên máy tính bảng. Những tiện ích này chỉ được gọi khác nhau. Thậm chí còn có những dụng cụ đo lường đặc biệt được thiết kế dành riêng cho việc tập thể dục.

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin hữu ích trong phần Dashboard

Nhưng một chương trình như vậy không chỉ hữu ích cho các vận động viên. Nó sẽ hữu ích cho bất cứ ai. Với nó, bạn có thể đo mạch và huyết áp của mình bất cứ lúc nào. Nhưng quan trọng nhất là hồ sơ bệnh án của bạn sẽ luôn ở trong tầm tay. Trong trường hợp khẩn cấp, bác sĩ chỉ có thể tìm ra nhóm máu của bạn từ hồ sơ bệnh viện hoặc nhật ký. Ứng dụng Sức khỏe sẽ tăng tốc quá trình này. Bác sĩ sẽ chỉ cần nhìn vào màn hình điện thoại của bạn và tìm ra tất cả các thông tin cần thiết. Có lẽ điều này sẽ cứu mạng bạn.