Tại sao một người lại nói chuyện với chính mình? Kẻ thù bên trong: sự nguy hiểm của việc đối thoại với chính mình

Việc trò chuyện với chính mình là điều khá bình thường nếu nó diễn ra theo hình thức đối thoại nội tâm. Từ quan điểm tâm lý học, việc nói to sẽ hữu ích hơn. Điều này thúc đẩy sự phối hợp hành động tốt hơn, giảm căng thẳng và căng thẳng cảm xúc. Giọng nói bên trong, tiềm thức, trực giác - nội tâm có nhiều tên gọi. Đây là phần giúp bạn lên kế hoạch cho ngày của mình, cho bạn ý tưởng về cách tận hưởng ngày cuối tuần, giúp bạn bình tĩnh lại trong những thời điểm khó khăn và biết điều gì là tốt nhất cho một người. Vì vậy, việc lắng nghe cô ấy là rất quan trọng.

Cách tiếp cận khoa học

Các nhà khoa học đã tính toán rằng việc nói chuyện một mình chiếm tới 70% thời gian của một người. Điều này áp dụng cho cả những lời độc thoại nội tâm và những lời nói to. Thông thường, giọng nói bên trong sẽ bùng lên khi giải một số vấn đề không chuẩn hoặc tìm kiếm đồ vật. Các nhà khoa học đi đến kết luận rằng những cuộc trò chuyện như vậy là có lợi và để kiểm tra giả thuyết của mình, họ đã tiến hành một thí nghiệm.

Các đối tượng được chia thành hai nhóm, mỗi nhóm phải tìm một thứ nhất định. Ở nhóm đầu tiên, việc tìm kiếm phải được tiến hành trong im lặng, còn ở nhóm thứ hai, mọi suy nghĩ đều phải được nói ra. Kết quả thật thú vị. Những người thuộc nhóm thứ hai hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn nhiều. Thí nghiệm chứng minh rằng việc nói chuyện một mình giúp tiếp thu và xử lý thông tin tốt hơn, tăng tốc độ hoạt động của não.

Tại sao lại nói to với chính mình?

Có một số lý do tại sao bạn nên bắt đầu nói to với chính mình:

Kích thích trí nhớ. Trong quá trình nói chuyện với chính mình, trí nhớ giác quan sẽ được đánh thức. Bằng cách nói to một từ, bạn hình dung ra nó và ghi nhớ nó tốt hơn.
Duy trì sự tập trung. Hoạt động tuyệt vời khi tìm kiếm một mục. Ví dụ, bạn cần tìm chìa khóa trước khi ra khỏi nhà; nếu bạn nói to từ này, não sẽ chỉ tập trung vào nhiệm vụ này, loại bỏ tất cả những nhiệm vụ khác khỏi quyền ưu tiên. Vật phẩm sẽ được tìm thấy nhanh hơn.
Giảm stress. Mọi người đều quen thuộc với trạng thái khi những suy nghĩ đang lởn vởn trong đầu bạn. Có vẻ như tất cả các vấn đề của thế giới đều đổ dồn lên vai chúng ta cùng một lúc và không có một chút ý tưởng nào về cách giải quyết chúng. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần nói ra điều đang làm phiền bạn. Và để làm được điều này, không cần thiết phải tìm kiếm một người lắng nghe bên ngoài.
Chuẩn bị cho một cuộc trò chuyện quan trọng. Khi một người chuẩn bị nói về điều gì đó quan trọng, anh ta sẽ lựa chọn từ ngữ một cách cẩn thận. Sẽ rất hữu ích khi nghe to bài phát biểu của bạn, nó sẽ giúp bạn loại bỏ những thứ không cần thiết và nghe được âm thanh từ bên ngoài như thế nào.

Làm thế nào và những gì để nói chuyện với chính mình?

Không có quy tắc đặc biệt nào về cách nói chuyện với chính mình. Nếu chúng ta đang nói về việc giải quyết một vấn đề nội bộ, thì tốt hơn hết là bạn nên ở một mình. Nếu bạn cần làm một chiếc bánh và một người đọc to công thức nấu ăn, thì sự hiện diện của những người khác trong phòng sẽ không gây trở ngại cho anh ta.

Nếu nói chuyện với chính mình là một nỗ lực để sắp xếp lại cuộc sống của bạn, thì chủ đề có thể như sau:

lòng tự trọng;
mối quan hệ;
Công việc;
tương lai;
sự cô đơn và những nguyên nhân của nó;
xung đột với người khác;
thực hiện mong muốn;
lo lắng và sợ hãi, v.v.

Bất cứ điều gì khiến một người lo lắng, anh ta có thể nói to.

5 lý do để nói chuyện với chính mình

1. Thoát khỏi nỗi sợ hãi, lo lắng và hoảng loạn

Trong các bộ phim, bạn thường thấy khi một người phải băng qua một cây cầu lung lay ở trên cao, anh ta tự nhủ: “Điều quan trọng là đừng nhìn xuống”. Đây là một ví dụ tuyệt vời về cách tự nói chuyện trong những tình huống căng thẳng. Nếu điều gì đó khiến một người sợ hãi, anh ta sẽ tìm ra giải pháp làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi hoặc giảm bớt áp lực của nó và nói ra điều đó. Lời khuyên được nói và nghe cùng một lúc sẽ có tác dụng tốt hơn.

Trong lúc hoảng sợ, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đếm đến 10; điều này cũng có thể được thực hiện thành tiếng để chuyển sự tập trung sang giọng nói của bạn. Một cuộc trò chuyện theo hình thức hỏi đáp cũng sẽ có hiệu quả. Bạn nên yêu cầu bản thân giải thích chính xác điều gì đáng sợ và tại sao, điều gì sẽ xảy ra nếu nó xảy ra, khả năng nó xảy ra là bao nhiêu.

2. Chia tay những mối tình đã qua

Sau khi chia tay, đôi khi bạn có cảm giác rằng mối quan hệ vẫn còn điều gì đó cần cải thiện. Có vẻ như cần có một cuộc trò chuyện cuối cùng sẽ thay đổi rất nhiều. Trước khi bạn một lần nữa viết thư cho người yêu cũ và giải quyết mối quan hệ đã kết thúc, tốt hơn hết bạn nên nói to những điều bạn muốn nói với anh ấy. Khi phát biểu các lập luận, bạn nên cố gắng khách quan và đánh giá chúng từ bên ngoài. Chúng có phải là “sắt” như trong đầu chúng không?

Để vượt qua mất mát, bạn có thể nói to những gì mối quan hệ này mang lại, nhắc nhở bạn lý do tại sao nó kết thúc. Cũng cần phải nói rằng họ đã kiệt sức và không thể tiếp tục nữa. Bạn chắc chắn cần phải nhắc nhở bản thân rằng phía trước sẽ có những mối quan hệ khác mà kinh nghiệm trước đây của bạn sẽ hữu ích.

3. Lập kế hoạch và tạo động lực

Khi có rất nhiều việc phải làm và bạn cần lên kế hoạch cho chúng một cách chính xác, chỉ cần viết chúng ra và nói to là đủ. Bằng cách này, bạn có thể hiểu cái nào trong số chúng thực sự quan trọng và cần phải thực hiện ngay lập tức, còn cái nào có thể bị hoãn lại.

Nó cũng quan trọng để thể hiện mong muốn của bạn. Nói chúng thành tiếng sẽ khiến chúng trở nên thật hơn. Bạn có thể nói chuyện với chính mình về những việc cần làm để hoàn thành chúng. Trước một sự kiện quan trọng, bạn nên hỗ trợ bản thân bằng cách đưa ra một bài phát biểu động viên.

4. Làm việc dựa trên lòng tự trọng

Một trong những phương pháp nâng cao lòng tự trọng là nói những lời khẳng định. Bạn nên nói to chúng ra. Đây cũng là một kiểu tự nói chuyện, khi một người tự thuyết phục bản thân rằng mình có những phẩm chất nhất định.

Bạn có thể khen ngợi bản thân định kỳ. Ví dụ, hãy bắt đầu buổi sáng bằng cách nói chuyện với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Bạn nên mỉm cười và nói những điều như “Tôi là người duyên dáng và hấp dẫn nhất” hoặc “hôm nay sẽ mang lại cho tôi nhiều cảm xúc tích cực”.

5. Trình bày những lời phàn nàn

Giữ mối hận thù là có hại, nhưng không phải lúc nào cũng có thể thể hiện sự bất mãn một cách bình tĩnh. Đó là lý do tại sao các nhà tâm lý học đôi khi khuyên bạn nên viết thư cho người phạm tội nhưng không nên gửi chúng. Và sau đó bạn có thể viết và . Vì vậy, một người có thể chỉ cần vứt bỏ những bất bình của mình trên giấy. Nói ra những lời phàn nàn thậm chí còn hiệu quả hơn. Hơn nữa, điều này có thể được thực hiện bằng cách nói chuyện với người phạm tội và giải thích cho bản thân điều gì chính xác đã gây ra cảm giác phẫn uất.

Nói chuyện một mình không phải là điều bất thường và không phải là dấu hiệu của rối loạn tâm thần. Mục tiêu của anh là học cách hòa hợp với nội tâm. Khả năng lắng nghe chính mình là vô cùng quan trọng. Và để nghe được điều gì đó, bạn cần phải bắt đầu nói.

Xin chào các độc giả blog thân mến! Hãy tưởng tượng một tình huống cuộc sống đơn giản lặp đi lặp lại thường xuyên ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác. Vì thế...

Buổi sáng! Một ngày mới bắt đầu. Đồng hồ báo thức đang reo. Đã đến giờ dậy rồi, nhưng tôi không muốn dậy, tôi muốn ngủ thêm chút nữa. Khó khăn mở mắt ra, chúng tôi ra khỏi giường và đi tắm rửa... Và rồi NGÀI xuất hiện! Nó xuất hiện từ hư không, từ hư không, như thể từ hư không. Và NGÀI sẽ ám ảnh chúng ta cả ngày cho đến lúc chúng ta chìm vào giấc ngủ.

Đó là một cuộc đối thoại nội tâm, một cuộc trò chuyện với chính mình, một dòng suy nghĩ dồn dập không thể kiểm soát chỉ xảy ra trong đầu. Hầu như tất cả những người suy nghĩ đều có một cuộc đối thoại nội tâm. Ai có nhiều hơn, mạnh hơn, mãnh liệt hơn và ai có ít hơn, yếu hơn. Việc thiếu suy nghĩ trong đầu là cực kỳ hiếm. Cuộc đối thoại có thể về bất cứ điều gì. Các chủ đề khá đa dạng, có thể là sự tiếp nối của vụ bê bối ngày hôm qua với vợ/chồng của bạn, tranh chấp nội bộ với sếp, cuộc thảo luận và bình luận về tin tức, v.v. Cũng có thể có một hội thảo trực tuyến đang diễn ra trong đầu chúng ta hoặc “đài” đang phát, lặp lại cùng một câu trong một bài hát đã quên. Trong các trường hợp đặc biệt, người ta quan sát thấy nỗ lực giải phương trình vi phân bậc hai.

Tại sao đối thoại nội bộ lại hữu ích cho chúng ta? Đầu tiên, đây là một loại cơ chế để nhận thức và phân tích thế giới xung quanh chúng ta, vạch ra và thảo luận về kế hoạch cho các hành động tiếp theo, truy cập trí nhớ và ghi nhớ thông tin, v.v. Một điều rất hữu ích.

Mặt khác, đối thoại nội bộ có thể là yếu tố hạn chế khi đưa ra những quyết định quan trọng, một kiểu thảo luận tư duy vào thời điểm bạn phải hành động rất nhanh. Khi chúng ta cần tập trung vào điều gì đó quan trọng, cuộc đối thoại nảy sinh sẽ khiến chúng ta mất tập trung vào những suy nghĩ thực sự quan trọng và cần thiết, khiến chúng ta không thể tập trung vào điều chính và tạo ra một số nghi ngờ. Hãy tưởng tượng một bà nội trợ dành cả buổi tối để suy nghĩ xem nên nấu loại khoai tây nào: luộc hay chiên. Kết quả là cả gia đình đều đói.

Theo các nhà khoa học, não của chúng ta tiêu thụ 80% năng lượng cung cấp cho toàn bộ cơ thể. Phần lớn năng lượng này bị lãng phí vào việc trộn chữ vô ích, cướp đi sức lực của cơ thể, gây ra trạng thái mệt mỏi. Ngoài ra, việc kích hoạt vũ điệu suy nghĩ bên trong trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến chứng mất ngủ. Một người đi ngủ, cố gắng ngủ và trong đầu anh ta bắt đầu thảo luận về ngày hôm qua, lập kế hoạch cho ngày hôm sau, lựa chọn kịch bản cho một cuộc tranh cãi với vợ / chồng hoặc sếp, v.v. Ở đây không có thời gian để ngủ. Và điều này dẫn đến mệt mỏi mãn tính. Ở giai đoạn cao nhất của cuộc bạo loạn suy nghĩ, một người bắt đầu nói chuyện với chính mình, và điều này nhìn từ bên ngoài có vẻ xấu xí.

Bác sĩ ơi, trong đầu tôi có một người đàn ông nhỏ bé chửi thề suốt! - Chuyện đó dễ sửa lắm! 10.000 USD - không vấn đề gì! - Bác sĩ, ông có biết người đàn ông nhỏ bé vừa nói gì không?

Khi nào khác những suy nghĩ đua đòi không thể kiểm soát làm phiền chúng ta? Mọi người có lẽ đã nghe nói về Tiềm thức. Bạn có thể đọc về nó trong bài viết 104

Tiềm thức là một nhân cách phụ, một loại “thực thể” bên trong tham gia tích cực vào cuộc sống của chúng ta. Nhiệm vụ của anh ấy là giúp chúng ta sống một cuộc sống thành công, tích cực, vui vẻ, đạt được mục tiêu của mình và tiêu tốn ít năng lượng hơn cho những lo lắng, lo lắng. Ngoài ra, tiềm thức còn kiểm soát trực giác của chúng ta, cho chúng ta biết cách hành động trong một tình huống nhất định, cách đưa ra quyết định đúng đắn khi chúng ta không có thông tin hoặc kiến thức cần thiết. Nhưng chúng tôi không nghe thấy anh ấy, chúng tôi cố gắng nói chuyện với anh ấy, để rửa sạch gợi ý bằng một dòng suy nghĩ ngẫu nhiên. Chánh niệm xuất hiện thì hàng tá ý nghĩ bàn luận, chỉ trích, nghi ngờ liền ùa vào nó, giống như đàn mèo vồ bát cá. Mọi tư tưởng có giá trị đều “bị tiêu diệt” dưới ách của một cỗ máy trộn chữ không thể kiểm soát được. Những người biết lắng nghe tiềm thức của mình, tức là nghe được trực giác của mình, sẽ thành công và hạnh phúc hơn trong cuộc sống so với những người suy nghĩ lâu dài về mọi thứ, thấu hiểu, so sánh, nghi ngờ. Nếu muốn trở thành người được yêu thích trong Cuộc sống, bạn phải học cách lắng nghe tiềm thức của mình.

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Giả sử bạn đang đợi một email quan trọng đến. Một lá thư rất quan trọng! Phần lớn phụ thuộc vào nó trong số phận của bạn. Nếu bạn không nhận được nó đúng hạn thì thế là xong: một người ghi chép hoàn chỉnh nhân với akhtung-kaput. Bạn ngồi xuống máy tính, kết nối Internet, khởi chạy chương trình email và chờ đợi. Và đột nhiên bạn cảm thấy muốn chơi với một món đồ chơi. Và không chỉ là một màn hình đơn giản mà còn là một màn hình toàn màn hình phức tạp, với các hiệu ứng và âm thanh đặc biệt. Bạn chơi trong một, hai, năm giờ... Và sau đó, vào lúc ba giờ sáng, bạn nhớ rằng mình sẽ nhận được một lá thư rất quan trọng. Nhưng bạn vẫn chưa nhận được, những thông tin quan trọng, cần thiết vẫn chưa đến được với bạn. MỌI THỨ ĐÃ MẤT! Nhưng khi nhìn vào chương trình gửi thư của mình, bạn phát hiện ra rằng lá thư cứu mạng đã đến, nó đến đúng giờ nhưng bạn không để ý. Nhưng họ không để ý vì họ đang bận rộn với những trò tiêu khiển không cần thiết khác. Kết quả là chúng tôi đã đến muộn và bị lạc! Trường hợp trực giác cũng vậy: có những suy nghĩ và gợi ý có giá trị, chúng xuất hiện đúng lúc nhưng chúng ta không để ý và không sử dụng chúng. Lưu ý: số người thua nhiều hơn số người may mắn.

Dừng đối thoại nội bộ

Đối thoại nội bộ- một trong nhiều quá trình xảy ra trong ý thức của chúng ta. Sự vắng mặt hoàn toàn của quá trình suy nghĩ là dấu hiệu của sự kém cỏi về tinh thần. Đôi khi nó cực kỳ cần thiết, nhưng đôi khi nó chỉ cản trở, lấp đầy đầu bạn với đủ thứ điều vô nghĩa, tạo ra những nghi ngờ và đủ loại kết luận khó hiểu. Một mặt, đối thoại nội bộ là cần thiết, nhưng mặt khác lại không. Phải làm gì? Chúng ta phải học cách kiểm soát quá trình này, tức là tắt nó đi một cách có ý thức vào đúng thời điểm, ngăn chặn dòng suy nghĩ không kiểm soát được, tắt máy trộn từ. May mắn thay, có nhiều cách để làm điều này. Bạn chỉ cần thực hành. Nó có thể không thành công trong lần đầu tiên. Hãy cố gắng tổ chức sự im lặng trong đầu chúng ta.

1. Dịch chuyển hoặc thay thế. Chúng ta thay thế dòng suy nghĩ hỗn loạn, không thể kiểm soát được bằng những suy nghĩ lặp đi lặp lại, đều đặn. Đây có thể là những câu thần chú, những cụm từ lặp đi lặp lại như: “Tôi hài lòng với chính mình” hoặc “Tôi sẽ thành công”, những lời cầu nguyện, đếm từ 10 đến 0, hoặc thậm chí tốt hơn là từ 100 đến 0. Việc đếm được thực hiện nhiều lần. Ngay khi chúng ta cần dừng máy trộn từ, chúng ta buộc phải bắt đầu lặp lại những cụm từ tương tự với chính mình, như thể thay thế, thay thế bằng chúng những gì không cần thiết. Sau một thời gian, máy trộn từ sẽ tắt. Bây giờ chúng ta “loại bỏ” những suy nghĩ đang thay thế và đảm bảo sự im lặng trong đầu trong 1 – 2 phút.

2. Hình ảnh tinh thần. Ở đây bạn không cần phải suy nghĩ gì cả, bạn chỉ cần tưởng tượng, tạo ra một bức tranh tinh thần, một hình ảnh trực quan về việc một ý nghĩ điên rồ xuất hiện trong đầu bạn như thế nào và bạn loại bỏ nó. Có rất nhiều lựa chọn. Ví dụ: “hồ cá”. Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi dưới đáy một bể cá, ngắm nhìn những chú cá, ngay khi một ý nghĩ xuất hiện, bạn đặt nó vào một bong bóng khí và đưa nó lên mặt nước. Một ý nghĩ khác xuất hiện - cũng giống như vậy: vào trong chai và nổi lên bề mặt. Điều chính là không nói với chính mình: “Ở đây tôi có một suy nghĩ khác, tôi đang gửi nó”, điều chính là tưởng tượng toàn bộ quá trình này dưới dạng một bức tranh, tốt nhất là một bức tranh màu. Bạn có thể tưởng tượng đầu mình chứa đầy dầu (bê tông) và mọi suy nghĩ đều mắc kẹt trong đó. Hoặc hãy tưởng tượng bạn lấy một chiếc khăn và lau sạch mọi suy nghĩ không cần thiết ra khỏi đầu. Một ý nghĩ xuất hiện - nó ngay lập tức bị xóa đi. Hãy tưởng tượng một ý nghĩ dưới hình dạng một con chó, vừa ra ngoài sủa là lập tức bị đẩy vào cũi. Tôi nhắc lại một lần nữa: tất cả những điều này phải được trình bày dưới dạng hình ảnh trực quan, hình ảnh tinh thần. Không bình luận trong mọi trường hợp!

3. Tập trung. Chúng ta tập trung sự chú ý vào một quá trình nào đó hoặc đối tượng bên ngoài. Ví dụ, tập trung vào nhịp đập của máu. Ví dụ, chúng ta lấy một lòng bàn tay, tập trung nhìn vào nó và cố gắng cảm nhận xem máu chảy qua nó như thế nào. Bạn có thể tập trung vào chóp mũi và cảm nhận cách không khí đi vào và thoát ra, đồng thời cảm nhận tất cả sự vi tế của quá trình này. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không chú ý đến điều này, nhưng ở đây chúng ta cần phải tập trung. Cuộc đua suy nghĩ dừng lại. Thật tốt khi tập trung sự chú ý của bạn vào ngọn lửa của một ngọn nến, ngọn lửa hoặc vào sóng biển, điều quan trọng là tại thời điểm này không có gì để suy nghĩ và không đắm chìm trong lý luận triết học.

4. Hơi thở năng lượng. Một phương pháp thực hành rất mạnh mẽ cho phép bạn không chỉ ngăn suy nghĩ chạy đua mà còn nạp lại năng lượng. Hãy tưởng tượng rằng chúng ta được bao quanh không chỉ bởi không khí mà còn bởi một số chất mang năng lượng cung cấp năng lượng cho chúng ta. Khi chúng ta hít không khí vào, chúng ta hít phải chất này. Chúng ta thở ra như thường lệ, nhưng hãy tưởng tượng rằng chúng ta không thở ra bên ngoài như thường lệ mà thở vào trong qua cơ thể. Chúng ta tưởng tượng cơ thể ở dạng một cái hộp rỗng, giống như một con thỏ sô-cô-la rỗng hoặc ông già Noel, cơ thể sẽ bị thổi bay ra khi bạn thở ra. Năng lượng đi vào theo không khí nhưng không thoát ra ngoài mà tồn tại trong cơ thể. Chúng ta tưởng tượng năng lượng dần dần đi vào cơ thể chúng ta, lấp đầy tất cả các bộ phận và cơ quan của nó một cách chậm rãi và dễ chịu. Chúng ta tưởng tượng cơ thể được lấp đầy, dự trữ và nạp năng lượng một cách dễ chịu như thế nào. Chúng tôi nhận được một sự tăng cường năng lượng. Nếu có thứ gì đó làm đau, chúng ta tưởng tượng và cảm nhận cách không khí và năng lượng đi qua chỗ đau, từ đó làm sạch nó. Chúng ta tưởng tượng nỗi đau bị thay thế bởi năng lượng từ cơ thể và bị thổi bay bởi một luồng không khí. Cảm nhận được tất cả những điều này, cuộc đối thoại nội tâm của chúng tôi tắt đi. Ngay cả với cách thực hành này, trạng thái xuất thần vẫn có thể xảy ra. Và xuất thần là một vấn đề riêng biệt...

5. Trạng thái thôi miên. Trong trạng thái xuất thần không có đối thoại nội tâm, không có sự chạy đua của các suy nghĩ. Điều nghịch lý của cách làm này là để đi vào trạng thái thôi miên, bạn cần phải tắt hộp trò chuyện bên trong. Nhưng trạng thái xuất thần có thể xảy ra một cách tự nhiên - chính tiềm thức sẽ đưa cơ thể chúng ta vào đó. Có lẽ bạn đã nhận thấy tình huống này ở bản thân: sau bữa trưa thịnh soạn, bạn ngồi xuống máy tính, bắt đầu làm gì đó, nhưng đột nhiên bạn cảm thấy ánh mắt mình đờ đẫn dán chặt vào màn hình, không có suy nghĩ gì và cơ thể đắm chìm trong đó. trong trạng thái nửa tỉnh nửa mơ... Đây chưa phải là mơ, nhưng không còn tỉnh táo nữa mà là xuất thần...

Có nhiều phương pháp khác để ngăn chặn dòng suy nghĩ chạy đua trong đầu bạn. Nếu bạn biết, hãy mô tả chúng trong phần bình luận. Tôi sẽ biết ơn!!!

Đây là nơi tôi nói lời tạm biệt bây giờ, hẹn gặp lại bạn trên blog!

Trong tâm lý học, đối thoại nội tâm là một trong những hình thức tư duy, là quá trình giao tiếp giữa con người với chính mình. Nó trở thành kết quả của sự tương tác giữa các trạng thái bản ngã khác nhau: “con”, “người lớn” và “cha mẹ”. Tiếng nói bên trong thường chỉ trích chúng ta, đưa ra lời khuyên và kêu gọi lẽ thường. Nhưng liệu anh ấy có đúng không? T&P đã hỏi một số người từ các lĩnh vực khác nhau về giọng nói bên trong của họ và yêu cầu một nhà tâm lý học nhận xét về điều đó.

Đối thoại nội tâm không liên quan gì đến bệnh tâm thần phân liệt. Mọi người đều có tiếng nói trong đầu: chính chúng ta (tính cách, tính cách, kinh nghiệm) là người nói với chính mình, bởi vì Bản thân của chúng ta bao gồm nhiều bộ phận và tâm lý rất phức tạp. Không thể suy nghĩ và suy ngẫm nếu không có đối thoại nội tâm. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng được đóng khung như một cuộc trò chuyện và một số nhận xét không phải lúc nào cũng được nói bằng giọng của người khác - thường là người thân. “Giọng nói trong đầu” cũng có thể nghe giống giọng của bạn hoặc có thể “thuộc về” một người hoàn toàn xa lạ: một tác phẩm kinh điển của văn học, một ca sĩ được yêu thích.

Từ quan điểm tâm lý học, đối thoại nội tâm chỉ là một vấn đề nếu nó phát triển tích cực đến mức bắt đầu cản trở một người trong cuộc sống hàng ngày: nó khiến anh ta mất tập trung, đánh bật suy nghĩ của anh ta. Nhưng thường xuyên hơn, cuộc trò chuyện thầm lặng “với chính mình” này trở thành tài liệu để phân tích, một lĩnh vực để tìm kiếm những điểm yếu và là nơi thử nghiệm để phát triển một khả năng hiếm có và có giá trị - để hiểu và hỗ trợ bản thân.

Cuốn tiểu thuyết

nhà xã hội học, nhà tiếp thị

Tôi khó có thể xác định được đặc điểm nào của giọng nói nội tâm: sắc thái, âm sắc, ngữ điệu. Tôi hiểu rằng đây là giọng của tôi, nhưng tôi nghe nó hoàn toàn khác, không giống những người khác: nó oang oang hơn, trầm hơn, thô hơn. Thông thường, trong cuộc đối thoại nội tâm, tôi tưởng tượng ra hình mẫu hiện tại của một tình huống nào đó, lời nói trực tiếp ẩn giấu. Ví dụ, tôi sẽ nói gì với công chúng này hay công chúng kia (mặc dù thực tế là công chúng có thể rất khác nhau: từ những người qua đường ngẫu nhiên đến khách hàng của công ty tôi). Tôi cần thuyết phục họ, truyền đạt ý tưởng của mình cho họ. Tôi cũng thường chơi ngữ điệu, cảm xúc và cách diễn đạt.

Đồng thời, không có sự thảo luận nào như vậy: chỉ có một đoạn độc thoại nội tâm với những suy nghĩ như: “Nếu như thì sao?” Có phải tôi tự gọi mình là đồ ngốc không? Xảy ra. Nhưng đây không phải là một sự lên án, mà là một điều gì đó giữa sự khó chịu và một lời tuyên bố về sự thật.

Nếu tôi cần một ý kiến từ bên ngoài, tôi sẽ thay đổi lăng kính: chẳng hạn, tôi cố gắng tưởng tượng một trong những tác phẩm kinh điển của xã hội học sẽ nói gì. Âm thanh của các tác phẩm kinh điển không khác gì âm thanh của tôi: Tôi nhớ chính xác logic và “quang học”. Tôi chỉ phân biệt rõ ràng giọng nói của người ngoài hành tinh trong giấc mơ của mình và chúng được mô phỏng chính xác bằng các chất tương tự thực.

Anastasia

chuyên gia in ấn

Trong trường hợp của tôi, giọng nói bên trong nghe giống giọng của tôi. Về cơ bản, anh ấy nói: “Nastya, dừng lại đi”, “Nastya, đừng ngu ngốc” và “Nastya, em thật ngu ngốc!” Giọng nói này không thường xuyên xuất hiện: khi tôi cảm thấy vô tổ chức, khi hành động của chính tôi khiến tôi không hài lòng. Giọng nói không hề tức giận - đúng hơn là cáu kỉnh.

Tôi chưa bao giờ nghe thấy giọng nói của mẹ tôi, bà tôi hay của bất kỳ ai khác trong suy nghĩ của tôi: chỉ có tiếng của chính tôi. Anh ấy có thể mắng tôi, nhưng trong giới hạn nhất định: không sỉ nhục. Giọng nói này giống huấn luyện viên của tôi hơn: nó nhấn nút khuyến khích tôi hành động.

Ivan

nhà biên kịch

Những gì tôi nghe được trong đầu không được hình thức hóa thành giọng nói, nhưng tôi nhận ra người này qua cấu trúc suy nghĩ của cô ấy: cô ấy trông giống mẹ tôi. Và chính xác hơn nữa: đây là “biên tập viên nội bộ”, người giải thích cách làm sao cho mẹ thích. Đối với tôi, với tư cách là một nhà làm phim cha truyền con nối, đây là một cái tên không mấy hay ho, bởi ở thời Xô Viết, đối với một người sáng tạo (đạo diễn, nhà văn, nhà viết kịch), biên tập viên là một tay sai đần độn của chế độ, một nhân viên kiểm duyệt không được đào tạo bài bản, ham chơi. bằng chính sức lực của mình. Thật khó chịu khi nhận ra rằng kiểu người này trong bạn kiểm duyệt suy nghĩ và cắt đứt đôi cánh của sự sáng tạo trong mọi lĩnh vực.

“Biên tập viên nội bộ” đưa ra nhiều nhận xét của mình về vấn đề này. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là mục đích của “trường hợp” này. Tóm lại, anh ấy nói: “Hãy giống như những người khác và cúi đầu xuống.” Anh ta nuôi sống kẻ hèn nhát bên trong. “Bạn cần phải là một học sinh xuất sắc” vì điều đó giúp bạn tránh khỏi các vấn đề. Mọi người đều thích nó. Anh ấy ngăn cản tôi hiểu những gì tôi muốn, thì thầm rằng an ủi là tốt, còn lại thì để sau. Biên tập viên này thực sự không cho phép tôi trưởng thành một cách tốt đẹp. Không phải ở cảm giác buồn tẻ, thiếu không gian vui chơi mà ở cảm giác trưởng thành về nhân cách.

Tôi nghe thấy giọng nói nội tâm của mình chủ yếu trong những tình huống gợi nhớ về thời thơ ấu hoặc khi cần thể hiện trực tiếp khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng. Đôi khi tôi nhượng bộ "biên tập viên" và đôi khi thì không. Điều quan trọng nhất là nhận ra sự can thiệp kịp thời của anh ta. Bởi vì anh ta ngụy trang rất giỏi, ẩn sau những kết luận giả tạo mà thực ra chẳng có ý nghĩa gì. Nếu tôi đã xác định được anh ta, thì tôi cố gắng hiểu vấn đề là gì, tôi muốn gì và sự thật thực sự ở đâu. Chẳng hạn, khi giọng nói này cản trở khả năng sáng tạo của tôi, tôi cố gắng dừng lại và đi vào không gian “hoàn toàn trống rỗng”, bắt đầu lại từ đầu. Khó khăn là “người biên tập” có thể khó phân biệt được với lẽ thường thông thường. Để làm được điều này, bạn cần lắng nghe trực giác của mình, tránh xa ý nghĩa của từ ngữ và khái niệm. Điều này thường giúp ích.

Irina

người phiên dịch

Cuộc đối thoại nội tâm của tôi được đóng khung như giọng nói của bà tôi và người bạn Masha. Đây là những người mà tôi coi là thân thiết và quan trọng: Khi còn nhỏ tôi sống với bà ngoại và Masha đã ở đó trong khoảng thời gian khó khăn đối với tôi. Giọng của bà nói rằng tay tôi bị cong và tôi không đủ năng lực. Và giọng nói của Masha lặp lại những điều khác nhau: rằng tôi lại tiếp xúc nhầm người, tôi đang có lối sống sai lầm và làm điều sai trái. Cả hai đều luôn phán xét tôi. Đồng thời, các giọng nói xuất hiện vào những thời điểm khác nhau: khi có điều gì đó không suôn sẻ với tôi, bà tôi “lên tiếng”, và khi mọi việc suôn sẻ với tôi và tôi cảm thấy ổn, Masha lên tiếng.

Tôi phản ứng mạnh mẽ trước sự xuất hiện của những giọng nói này: Tôi cố gắng làm họ im lặng, tôi tranh cãi với họ trong đầu. Để đáp lại, tôi nói với họ rằng tôi biết rõ hơn những gì và cách làm với cuộc sống của mình. Thông thường, tôi cố gắng tranh luận bằng tiếng nói bên trong của mình. Nhưng nếu không, tôi cảm thấy có lỗi và cảm thấy tồi tệ.

Kira

biên tập văn xuôi

Trong tâm trí, đôi khi tôi nghe thấy giọng nói của mẹ, lên án tôi và hạ giá thành tích của tôi, nghi ngờ tôi. Giọng nói này luôn không hài lòng với tôi và nói: “Bạn đang nói cái gì vậy! Bạn mất trí rồi à? Tốt hơn hết là hãy kinh doanh có lãi: bạn phải kiếm được tiền.” Hoặc: “Bạn nên sống như mọi người khác.” Hoặc: “Bạn sẽ không thành công: bạn chẳng là ai cả.” Nó xuất hiện khi tôi phải thực hiện một bước đi táo bạo hoặc mạo hiểm. Trong những tình huống như vậy, giọng nói bên trong dường như đang cố gắng thao túng (“mẹ đang buồn”) để thuyết phục tôi thực hiện hành động an toàn nhất và tầm thường nhất. Để anh ấy hài lòng, tôi phải kín đáo, siêng năng và làm hài lòng tất cả mọi người.

Tôi cũng nghe thấy giọng nói của chính mình: nó gọi tôi không phải bằng tên mà bằng biệt danh mà bạn bè tôi nghĩ ra. Anh ấy thường có vẻ hơi khó chịu nhưng thân thiện và nói, “Được rồi. Dừng lại đi”, “Em đang làm gì vậy, em yêu,” hoặc “Vậy thôi, thôi nào.” Nó thúc đẩy tôi tập trung hoặc hành động.

Ilya Shabshin

Nhà tâm lý học tư vấn, chuyên gia hàng đầu tại Trung tâm Tâm lý ở Volkhonka

Toàn bộ bộ sưu tập này nói lên điều mà các nhà tâm lý học biết rõ: hầu hết chúng ta đều có một nhà phê bình nội tâm rất mạnh mẽ. Chúng ta giao tiếp với bản thân chủ yếu bằng ngôn ngữ tiêu cực và những lời lẽ gay gắt, sử dụng phương pháp quất roi và thực tế chúng ta không có kỹ năng tự hỗ trợ.

Trong bài bình luận của Roman, tôi thích kỹ thuật mà tôi thậm chí còn gọi là công nghệ tâm lý: “Nếu tôi cần ý kiến từ bên ngoài, tôi cố gắng tưởng tượng một trong những tác phẩm kinh điển của xã hội học sẽ nói gì”. Kỹ thuật này có thể được sử dụng bởi những người thuộc các ngành nghề khác nhau. Trong thực tiễn phương Đông, thậm chí còn có khái niệm về “người thầy bên trong” - kiến thức nội tâm sâu sắc, sáng suốt mà bạn có thể hướng tới khi cảm thấy khó khăn. Một người chuyên nghiệp thường có trường phái này hoặc trường phái khác hoặc nhân vật có thẩm quyền đằng sau anh ta. Tưởng tượng một trong số họ và hỏi xem anh ta sẽ nói gì hoặc làm gì là một cách tiếp cận hiệu quả.

Một minh họa rõ ràng cho chủ đề chung là nhận xét của Anastasia. Một giọng nói giống như của bạn nói: “Nastya, bạn thật ngốc! Đừng ngu ngốc. Dừng lại đi,” - tất nhiên, theo Eric Berne, điều này là Cha mẹ phê phán. Điều đặc biệt tệ là giọng nói đó xuất hiện khi cô ấy cảm thấy “không được thu thập”, nếu hành động của chính cô ấy gây ra sự không hài lòng - tức là về mặt lý thuyết, khi đó, người đó chỉ cần được hỗ trợ. Nhưng thay vào đó, giọng nói giẫm xuống đất... Và mặc dù Anastasia viết rằng anh ấy hành động không hề sỉ nhục, nhưng đây chỉ là một niềm an ủi nho nhỏ. Có lẽ, với tư cách là một “huấn luyện viên”, anh ta đã bấm nhầm nút và không nên thúc đẩy bản thân hành động bằng những cú đá, trách móc, lăng mạ? Nhưng, tôi nhắc lại, thật không may, sự tương tác như vậy với chính mình là điển hình.

Bạn có thể thúc đẩy bản thân hành động bằng cách trước tiên loại bỏ nỗi sợ hãi, tự nói với bản thân: “Nastya, mọi thứ đều ổn. Không sao đâu, chúng ta sẽ sắp xếp nó ngay bây giờ.” Hoặc: “Nhìn này, hóa ra nó ngon đấy.” "Bạn thật tuyệt, bạn có thể xử lý được!" “Và hãy nhớ rằng lúc đó bạn đã làm mọi thứ tuyệt vời như thế nào?” Phương pháp này phù hợp với bất kỳ người nào có khuynh hướng chỉ trích bản thân.

Đoạn cuối cùng trong văn bản của Ivan rất quan trọng: nó mô tả một thuật toán tâm lý để đối phó với sự chỉ trích nội tâm. Điểm thứ nhất: “Nhận biết sự can thiệp.” Vấn đề này thường nảy sinh: điều gì đó tiêu cực được ngụy trang, dưới vỏ bọc của những tuyên bố hữu ích, thâm nhập vào tâm hồn con người và thiết lập trật tự của nó ở đó. Sau đó, nhà phân tích sẽ tham gia, cố gắng hiểu vấn đề là gì. Theo Eric Berne, đây là phần trưởng thành của tâm lý, lý trí. Ivan thậm chí còn có những kỹ thuật riêng của mình: “đi vào không gian hoàn toàn trống rỗng”, “lắng nghe trực giác”, “tránh xa ý nghĩa của ngôn từ và hiểu mọi thứ”. Tuyệt vời, nó phải như vậy! Dựa trên các quy tắc chung và sự hiểu biết chung về những gì đang xảy ra, cần phải tìm ra cách tiếp cận của riêng bạn đối với những gì đang xảy ra. Với tư cách là một nhà tâm lý học, tôi khen ngợi Ivan: anh ấy đã học cách nói chuyện với chính mình rất tốt. Chà, điều mà anh ấy đấu tranh là một điều kinh điển: biên tập viên nội bộ vẫn là nhà phê bình.

“Ở trường, chúng tôi được dạy cách rút ra căn bậc hai và thực hiện các phản ứng hóa học, nhưng không ở đâu chúng tôi được dạy cách giao tiếp bình thường với chính mình.”

Ivan có một nhận xét thú vị khác: “Bạn cần phải khiêm tốn và trở thành một học sinh xuất sắc”. Kira cũng lưu ý điều tương tự. Giọng nói nội tâm của cô ấy cũng nói rằng cô ấy nên vô hình và mọi người sẽ thích cô ấy. Nhưng giọng nói này đưa ra logic thay thế của riêng nó, vì bạn có thể là người giỏi nhất hoặc cúi đầu xuống. Tuy nhiên, những tuyên bố như vậy không được lấy từ thực tế: tất cả đều là những chương trình nội bộ, thái độ tâm lý từ nhiều nguồn khác nhau.

Thái độ “cúi đầu” (giống như hầu hết những người khác) xuất phát từ quá trình giáo dục: ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên, một người đưa ra kết luận về cách sống, đưa ra những chỉ dẫn cho bản thân dựa trên những gì anh ta nghe được từ cha mẹ, nhà giáo dục và giáo viên.

Về vấn đề này, ví dụ của Irina có vẻ đáng buồn. Những người thân thiết và quan trọng - bà của cô và bạn của cô - nói với cô: “Tay cô cong, cô bất tài”, “bạn đang sống sai lầm”. Một vòng luẩn quẩn nảy sinh: bà cô lên án cô khi mọi việc không suôn sẻ, và bạn cô lên án cô khi mọi việc đều ổn. Tổng số lời chỉ trích! Khi nó tốt, cũng như khi nó xấu, không có sự hỗ trợ hay an ủi. Luôn là điểm trừ, luôn tiêu cực: hoặc bạn kém cỏi, hoặc bạn có điều gì đó không ổn.

Nhưng Irina rất tuyệt, cô ấy cư xử như một chiến binh: cô ấy im lặng hoặc tranh luận với họ. Đây là cách chúng ta phải hành động: quyền lực của nhà phê bình, bất kể anh ta là ai, đều phải bị suy yếu. Irina nói rằng cô ấy thường nhận được phiếu bầu bằng cách tranh luận - cụm từ này gợi ý rằng đối thủ rất mạnh. Và về vấn đề này, tôi khuyên cô ấy nên thử những cách khác: trước tiên (vì cô ấy nghe nó như một giọng nói), hãy tưởng tượng rằng nó phát ra từ radio và cô ấy vặn núm âm lượng về mức tối thiểu để giọng nói nhỏ dần, nó trở nên khó nghe hơn. Khi đó, có lẽ quyền lực của anh ta sẽ suy yếu và việc tranh luận với anh ta sẽ trở nên dễ dàng hơn - hoặc thậm chí đơn giản là gạt anh ta ra. Suy cho cùng, cuộc đấu tranh nội tâm như vậy tạo ra khá nhiều căng thẳng. Hơn nữa, cuối cùng Irina viết rằng cô ấy cảm thấy có lỗi nếu không tranh luận được.

Những ý tưởng tiêu cực thâm nhập sâu vào tâm hồn chúng ta trong giai đoạn đầu phát triển, đặc biệt dễ dàng xảy ra trong thời thơ ấu, khi chúng đến từ những nhân vật có quyền lực lớn mà trên thực tế, không thể tranh cãi được. Đứa trẻ còn nhỏ, và xung quanh nó là những bậc thầy to lớn, quan trọng, mạnh mẽ của thế giới này - những người lớn mà cuộc đời nó phụ thuộc vào. Không có nhiều điều để tranh luận ở đây.

Ở tuổi thiếu niên, chúng ta cũng giải quyết những vấn đề phức tạp: chúng ta muốn chứng tỏ cho bản thân và những người khác rằng chúng ta đã là người lớn chứ không phải một đứa trẻ, mặc dù trên thực tế, trong thâm tâm chúng ta hiểu rằng điều này không hoàn toàn đúng. Nhiều thanh thiếu niên trở nên dễ bị tổn thương, mặc dù bề ngoài họ có vẻ gai góc. Lúc này, những câu nói về bản thân, về ngoại hình, về con người và tính cách của bạn sẽ ăn sâu vào tâm hồn và sau này trở thành những tiếng nói bất mãn bên trong mắng mỏ, chỉ trích. Chúng ta tự nói chuyện với chính mình một cách tồi tệ, thật kinh tởm, đến nỗi chúng ta sẽ không bao giờ nói chuyện với người khác. Bạn sẽ không bao giờ nói bất cứ điều gì như vậy với một người bạn, nhưng trong đầu bạn, giọng nói của bạn hướng về bạn dễ dàng cho phép họ làm điều này.

Để sửa chữa chúng, trước hết bạn cần nhận ra: “Những âm thanh trong đầu tôi không phải lúc nào cũng là những suy nghĩ thực tế. Có thể có những ý kiến và nhận xét mà chúng ta chỉ đơn giản học được ở một thời điểm nào đó. Họ không giúp tôi, điều đó không hữu ích với tôi và lời khuyên của họ không dẫn đến điều gì tốt đẹp cả”. Bạn cần học cách nhận ra chúng và đối phó với chúng: bác bỏ, ngăn chặn hoặc loại bỏ lời chỉ trích nội tâm khỏi bản thân, thay thế nó bằng một người bạn nội tâm luôn hỗ trợ, đặc biệt là khi điều đó tồi tệ hoặc khó khăn.

Ở trường, chúng ta được dạy cách rút ra căn bậc hai và thực hiện các phản ứng hóa học, nhưng không ở đâu chúng ta được dạy cách giao tiếp bình thường với chính mình. Thay vì tự phê bình, bạn cần nuôi dưỡng khả năng tự hỗ trợ lành mạnh. Tất nhiên, không cần thiết phải vẽ vầng hào quang thánh thiện quanh đầu bạn. Khi khó khăn, bạn cần có khả năng tự động viên, hỗ trợ, khen ngợi, nhắc nhở bản thân về những thành công, thành tích và điểm mạnh của mình. Đừng hạ thấp bản thân như một con người. Hãy tự nhủ: “Trong một lĩnh vực cụ thể, tại một thời điểm cụ thể, tôi có thể mắc sai lầm. Nhưng điều này không liên quan gì đến phẩm giá con người của tôi. Phẩm giá, thái độ tích cực của tôi đối với bản thân với tư cách là một con người là nền tảng không thể lay chuyển. Và những sai lầm là bình thường và thậm chí là tốt: Tôi sẽ học hỏi từ chúng, phát triển và bước tiếp.”

Biểu tượng: Justin Alexander từ Dự án Danh từ

Mạng xã hội từ lâu đã trở nên phổ biến và nhiều người sử dụng chúng không chỉ để liên lạc mà còn để lưu trữ dữ liệu. Mạng xã hội VKontakte thường được sử dụng cho mục đích này, mạng này nổi tiếng vì thông tin trên không gian mở của nó có thể bị ẩn khỏi các công cụ tìm kiếm và các bên quan tâm. Đồng thời, bạn có thể lưu trữ lượng thông tin không giới hạn vào bất kỳ lúc nào.

Cách lưu trữ thông tin trong Danh bạ

Tất nhiên, cách dễ nhất là lưu trữ thông tin trong các cuộc hội thoại, nhưng trước khi bạn gửi tin nhắn cho chính mình trên VK, hãy suy nghĩ xem liệu việc lưu tệp hoặc văn bản ở dạng khác sẽ thuận tiện hơn hay không. Có nhiều phương pháp lưu trữ:

Các tệp MP3 có thể được lưu dưới dạng bản ghi âm và bạn có thể truy cập bản nhạc yêu thích của mình ở mọi nơi thông qua hầu hết mọi thiết bị có quyền truy cập Internet. Đổi lại, bản ghi âm có thể bị ẩn khỏi những người dùng khác.
Video ở hầu hết mọi định dạng đều có thể được lưu trong video riêng tư và cũng có thể bị ẩn khỏi những người dùng khác.
Mọi bức ảnh và hình ảnh đều được lưu trữ trong album, có thể ẩn bằng một cú nhấp chuột.
Tài liệu, kho lưu trữ và các tệp khác có thể được lưu trong phần “Tài liệu của tôi” ẩn.
Tất cả các loại tập tin có thể được lưu trữ trong các nhóm kín.

Nhưng nếu bạn cần lưu một liên kết, một tệp đã được tải lên VK hoặc một số văn bản, thì việc này có thể được thực hiện bằng cách gửi tin nhắn cho chính bạn. Trong trường hợp này, chỉ có bạn mới nhìn thấy nó và quan trọng nhất là bạn có thể tìm thấy nó bất cứ lúc nào. Nhưng nhiều người thắc mắc làm thế nào để gửi tin nhắn cho mình trên VK. Một số phương pháp đã được biết đến ngày nay, chúng ta hãy xem xét chúng.

Sử dụng ID của bạn

Cách dễ nhất để tạo một cuộc đối thoại với chính bạn là thay thế ID của bạn thay vì dấu hoa thị trong liên kết này và nhập nó vào trình duyệt: http://vk.com/im?sel=***.

Nếu bạn gái của bạn không biết cách gửi tin nhắn cho mình trên VK, hãy nhập ID của cô ấy vào liên kết và gửi liên kết này. Không thể đơn giản hơn và quan trọng nhất, phương pháp này cho phép bạn tạo cuộc đối thoại với hầu hết mọi người dùng mạng xã hội VKontakte.

Hãy nhớ lượng thông tin có thể chứa trong một tin nhắn, vì bạn cần cố gắng đưa mọi thứ vào một số lượng nhỏ tin nhắn:

1 nhãn dán;
4092 ký tự;
10 tệp đính kèm (âm thanh, video, hình ảnh).

Cố gắng đưa tất cả thông tin vào một tin nhắn, điều này sẽ giúp bạn điều hướng dễ dàng hơn.

Bằng cách đăng lại

Trước khi bắt đầu gửi tin nhắn cho chính mình, bạn có thể tạo trước một cuộc trò chuyện. Chọn bất kỳ bài đăng nào, nhấp vào nút “Giới thiệu với bạn bè” bên dưới bài đăng đó, sau đó chọn phần “Gửi bằng tin nhắn riêng tư” và nhập tên của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ tạo một cuộc đối thoại với chính mình và sẽ không thắc mắc về cách gửi tin nhắn cho chính mình trên VK từ điện thoại hoặc thiết bị khác. Sau cùng, mẫu tin nhắn sẽ sẵn sàng.

Xin lưu ý rằng bạn không phải là bạn của bạn và chỉ có thể gửi 20 tin nhắn cho chính mình do quy định của mạng xã hội này. Do đó, nếu bạn muốn lưu trữ một lượng lớn thông tin, bạn nên tạo một nhóm kín đặc biệt hoặc một tài khoản khác mà bạn sẽ thêm làm bạn bè và bạn sẽ có thể viết vô số tin nhắn vào đó.

Thông qua bạn bè

Phương pháp này khá cũ và cách sử dụng nó rất đơn giản. Chúng tôi chọn bất kỳ người bạn nào, tìm thấy mình trong danh sách bạn bè của anh ấy, sau đó nhấp vào “Viết tin nhắn” và viết thư cho chính mình.

Tất nhiên, thật đáng tiếc khi trong mọi trường hợp, bạn sẽ không thể gửi cho mình hơn 20 tin nhắn vì điều này được quy định bởi các quy tắc của mạng xã hội VKontakte. Do đó, hãy cố gắng soạn thảo một bản ghi nhớ một cách chính xác trước khi gửi tin nhắn cho chính bạn trên VK để điền thêm thông tin vào đó.

Hầu hết mọi người ngày nay đều sử dụng mạng xã hội - VKontakte, Odnoklassniki, Facebook hoặc một số mạng khác. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thậm chí còn chưa biết đến một số tính năng tiện lợi mà các mạng xã hội này có mà không trực tiếp quảng cáo chúng. Một trong những tính năng hữu ích đối với nhiều người trên mạng xã hội vk.com (VKontakte) là chức năng gửi tin nhắn cho chính mình.

Tầm quan trọng của tùy chọn này rất khó để đánh giá thấp, bởi vì chắc hẳn ai cũng có một người bạn định kỳ gửi tin nhắn cho bạn với nhận xét như: “Đây là tôi, để không quên”. Nếu điều này là đúng thì hãy cho anh ấy xem bài viết này và anh ấy sẽ không còn làm bạn phân tâm bằng những tin nhắn vô ích nữa. Và bản thân bạn, để không quên hay đánh mất thứ gì đó, bạn chỉ cần gửi nó dưới dạng tin nhắn thông thường trong VK cho chính mình - nó rất tiện lợi, giống như một cuốn sổ, luôn có sẵn cho bạn - dù từ máy tính hay từ điện thoại.

Đó là về cách viết thư cho chính mình trên VK chúng tôi sẽ cho bạn biết hôm nay trong bài viết này. như vậy hoặc với bản thân, Đúng.

Nhưng phần lớn mọi người thích phiên bản mới của thiết kế mạng xã hội mà tất cả chúng ta đều yêu thích và có thể sẽ vẫn ở dạng này trong nhiều năm tới. Nhưng hãy bắt tay vào công việc - gửi tin nhắn VKontakte cho chính bạn.

Vì vậy, chúng tôi biết ít nhất ba cách để mở cuộc đối thoại với chính mình (cho dù nó nghe có vẻ lạ đến mức nào;)) và một cách để thực hiện điều này trong ứng dụng từ điện thoại di động. Hãy chọn và sử dụng cái nào thuận tiện hơn cho bạn. Mặc dù thực tế là trong năm 2018 và 2019, thiết kế của mạng xã hội và các ứng dụng có thương hiệu đã nhiều lần thay đổi, nhưng tất cả các phương pháp viết thư cho chính bạn trên VK ở trên vẫn hoạt động.

Tìm chính mình trong tin nhắn VKontakte

Có lẽ cách dễ nhất và nhanh nhất để mở cuộc trò chuyện với chính bạn là tìm hồ sơ của bạn trong tin nhắn của chính bạn trên VK. Bạn có thể thực hiện việc này ngay cả khi bạn chưa có bất kỳ tin nhắn nào từ chính mình.

Chỉ cần đi tới tab "Tin nhắn"ở phía bên trái của bất kỳ trang VKontakte nào và nhập tên của bạn vào thanh tìm kiếm ở trên cùng. Tìm chính bạn trong kết quả tìm kiếm và nhấp vào dòng có hồ sơ của bạn - một cuộc đối thoại với chính bạn sẽ mở ra trước mặt bạn. Có một cuộc trò chuyện tuyệt vời!

Liên kết với đoạn hội thoại về id của bạn

Phương pháp này đôi khi có thể nhanh hơn phương pháp trước, nhưng nếu bạn quyết định sử dụng nó, thì bạn cần phải biết ID VKontakte của mình (). Để viết tin nhắn cho chính bạn bằng VK theo cách này, bạn chỉ cần đăng nhập vào trang web vk.com và dán địa chỉ sau vào thanh địa chỉ của trình duyệt.

https://vk.com/im?sel=************

Thay vì dấu hoa thị, hãy thay thế ID số của bạn. Kết quả là, một cuộc đối thoại sẽ mở ra trước mặt bạn, trong đó bạn có thể viết thư cho chính mình.

Tìm lại chính mình với bạn bè của bạn

Phương pháp này dài hơn một chút, nhưng nếu đột nhiên hai phương pháp đầu tiên vì lý do nào đó ngừng hoạt động, thì sẽ không có hại gì nếu biết nó như một phương án dự phòng, có thể nói như vậy. Về nguyên tắc, mọi thứ ở đây cũng rất đơn giản. Hãy nói từng điểm một

Cách viết thư cho chính bạn từ điện thoại trong ứng dụng VK

Nếu bạn không thường xuyên truy cập trang web vk.com từ máy tính của mình và chỉ muốn sử dụng mạng xã hội này thông qua ứng dụng từ điện thoại di động iPhone hoặc Android, thì việc viết tin nhắn cho chính bạn trong trường hợp này cũng sẽ không đặc biệt khó khăn. Bạn có thể làm điều này như sau.

Như bạn có thể thấy, việc viết tin nhắn cho chính mình qua điện thoại không khó hơn so với phiên bản trình duyệt thông thường của trang web vk.com.

Chỉ cần thực hiện một trong các hành động trên một lần là đủ, sau đó cuộc trò chuyện với chính bạn sẽ được hiển thị trong danh sách chung các cuộc đối thoại VKontakte giống như cuộc trò chuyện với bất kỳ người dùng nào khác.

Tại sao bạn cần phải viết tin nhắn cho chính mình trên mạng xã hội? Có rất nhiều lựa chọn và chắc chắn mọi người sẽ tìm thấy cách sử dụng chức năng này phù hợp với nhu cầu của mình. Điều đáng chú ý là những bức thư gửi cho chính bạn không chỉ có thể chứa những tin nhắn văn bản đơn giản mà bạn còn có thể chia sẻ nhạc, ảnh, tài liệu với chính mình và thậm chí đăng lại các mục yêu thích của bạn trong cuộc trò chuyện cá nhân. Hãy thử nó, nó thực sự rất thuận tiện.