Các ứng dụng đi bộ tốt nhất của Nga. Thí nghiệm: chạy ứng dụng cho iPhone
Các thiết bị điện tử được đưa vào mọi lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày và thể thao cũng không nằm ngoài quy luật này. Ngày càng có nhiều người đam mê thể dục sử dụng một số thiết bị nhất định trong quá trình tập luyện để theo dõi tiến trình và thu thập số liệu thống kê một cách thuận tiện.
Bài viết này sẽ tập trung vào trình theo dõi đang chạy. Và không phải về các loại vòng tay thể dục vốn rất phổ biến mà là về các giải pháp phần mềm cho iPhone. Trong hệ sinh thái iOS, có rất nhiều ứng dụng được tạo riêng cho việc tập luyện chạy bộ. Hãy nói về những cái phổ biến nhất.
Và tất nhiên, hãy bắt đầu với cái phổ biến nhất.
Về nguyên tắc, chúng ta có thể kết thúc bằng mô tả ứng dụng này là trình theo dõi chạy bộ chuyên dụng phổ biến nhất cho đến nay trên iOS. Ứng dụng này cho phép bạn vẽ lộ trình chạy bộ trên bản đồ, chọn những lộ trình đã được người dùng khác biên soạn và “chia sẻ” lộ trình của riêng bạn với bạn bè. Runkeeper đưa ra những gợi ý về thời gian tập luyện, nhịp độ và tốc độ chạy “bằng giọng nói” rất tiện lợi.
Đương nhiên, số liệu thống kê đào tạo chi tiết được lưu giữ, cho phép bạn đánh giá tiến độ và điều chỉnh kế hoạch đào tạo của mình. Thật tuyệt khi ứng dụng này miễn phí - mặc dù nó có các giao dịch vi mô tích hợp cho phép bạn mua các chương trình do huấn luyện viên chạy bộ chuyên nghiệp tạo ra.
Bạn có thể chụp ảnh trong các hoạt động của mình ngay từ ứng dụng. Một tính năng thành công khác của Runkeeper là quyền truy cập vào số liệu thống kê của bạn không chỉ thông qua giao diện chương trình trên tiện ích mà còn trên một trang web đặc biệt. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng xem nó từ máy tính của bạn.
Runtastic
Đây có lẽ là ứng dụng phổ biến thứ hai sau Runkeeper. Nhìn chung, chức năng của các ứng dụng này thực tế giống nhau: sự khác biệt nằm ở chi tiết, chỉ có thể được đánh giá khi sử dụng chương trình. Nói cách khác, một số người chạy bộ chỉ thích một ứng dụng, trong khi những người khác chỉ thích ứng dụng khác. Chúng tôi khuyên bạn nên thử cả hai để đưa ra lựa chọn.
Hãy để chúng tôi lưu ý sự khác biệt trong cách tiếp cận thanh toán. Runtastic cũng là một chương trình miễn phí, nhưng ngoài ra, nó không cung cấp tính năng mua hàng trong ứng dụng mà là phiên bản chuyên nghiệp cung cấp quyền truy cập ngay vào tất cả nội dung trả phí.
Cả hai ứng dụng này đều tập trung vào cách tiếp cận đào tạo khá nghiêm túc và đối với những người chỉ muốn lấy số liệu thống kê cơ bản về hoạt động của mình, chúng có vẻ quá “nặng”. Vì vậy, hãy nói về các ứng dụng đơn giản hơn.
Endomondo
Ứng dụng này cung cấp một cách tiếp cận đơn giản hơn một chút để theo dõi quá trình tập luyện đang chạy của bạn. Nó hoạt động chính xác như một công cụ theo dõi, ghi lại lộ trình bạn đã đi - bạn đã chạy bao nhiêu, tốc độ bao nhiêu và lượng calo bạn đã đốt cháy.
Thay vì các chương trình đào tạo, bạn nên đặt ra các mục tiêu phát triển cho bản thân - đặt ra những khoảng cách nhất định và thời gian để vượt qua chúng. Thành phần xã hội của ứng dụng cũng gắn liền với chức năng này: các mục tiêu có thể được chia sẻ với bạn bè và thậm chí có thể tổ chức các cuộc thi.
Tuy nhiên, Endomondo cũng có khả năng vẽ các tuyến đường cũng như tìm kiếm những tuyến đường đã được người dùng khác tạo.
Nike+Đang chạy
Vì ứng dụng này được tạo ra bởi một nhà sản xuất đồ thể thao nổi tiếng nên nó không thể không trở nên phổ biến đáng kể. Tuy nhiên, trước hết, Nike+ Running có được sự thật này nhờ thương hiệu: trên thực tế, chức năng sao chép các ứng dụng được mô tả ở trên. Và không phải lúc nào cũng khá thành công.
Tuy nhiên, cũng có những lợi thế. Thứ nhất, Nike+ Running có giao diện rất đơn giản mà bất kỳ người dùng nào cũng có thể dễ dàng điều hướng. Thứ hai, việc nó hoạt động chính xác trên máy chạy bộ là rất có giá trị.
Ngoài ra, nó được tích hợp với cơ sở hạ tầng kỹ thuật số tổng thể của công ty - vì vậy nếu bạn có FuelBand nhưng không sử dụng nó thường xuyên, bạn sẽ nhận được số liệu thống kê tổng thể. Đây cũng là một điểm cộng.
Đây có lẽ là ứng dụng đơn giản nhất, khó có thể phù hợp với những vận động viên nghiêm túc - nhưng nó lý tưởng cho những người chỉ muốn đánh giá hoạt động thể chất của họ. Chương trình hầu như không có cài đặt hoặc chức năng phức tạp: bạn chỉ cần kích hoạt Moves, mang theo iPhone và nhận số liệu thống kê.
Ứng dụng có thể xác định chính xác cách bạn di chuyển: đi bộ, chạy hoặc thậm chí đi xe đạp. Tính linh hoạt này cũng là một lợi thế. Ví dụ: Nike+ Running được mô tả ở trên chỉ phù hợp để chạy.
Cho đến nay chúng ta đã nói về các giải pháp phổ biến của bên thứ ba, nhưng chúng ta không thể không nói về ứng dụng chính thức từ Apple.
Nếu bạn có iPhone thế hệ mới nhất thì ứng dụng Sức khỏe được tích hợp trong iOS 8, cùng với tất cả các chức năng mở rộng khác, sẽ hoạt động hoàn hảo như một công cụ theo dõi hoạt động thể chất, bao gồm cả việc chạy bộ. Không giống như các đối thủ cạnh tranh, nó hoạt động ở cấp độ phần cứng, dựa trên M7, “bộ đồng xử lý chuyển động” được tích hợp trong iPhone.
Thật không may, hiện tại có rất ít khả năng - bạn không thể tạo lộ trình hoặc đặt chương trình đào tạo, chỉ có số liệu thống kê về hoạt động của bạn. Nhưng Health tương tác với Apple Watch, điều này một lần nữa khiến giải pháp này trở nên hấp dẫn về nhiều mặt.
Nhìn chung, giống như Moves, Health không phải là giải pháp cho việc rèn luyện nghiêm túc, nhưng đối với nhiều người dùng, khả năng của nó sẽ khá đủ.
Có rất nhiều ứng dụng khác dành cho iOS, chủ yếu là sao chép khả năng của những ứng dụng được mô tả ở trên. Việc sử dụng chính xác những gì là tùy bạn quyết định – và dựa trên kinh nghiệm của chính bạn. May mắn thay, tất cả các ứng dụng được trình bày đều có sẵn miễn phí.
Công nghệ đang phát triển với tốc độ chóng mặt; nếu trước đây các vận động viên chạy bộ đã học được những mẹo tổ chức tập luyện hợp lý thông qua bạn bè, huấn luyện viên và những người liên quan đến thể thao thì giờ đây tất cả thông tin cần thiết hoàn toàn có sẵn miễn phí, mọi người chỉ cần truy cập trực tuyến.
Nhưng không phải lúc nào người chạy cũng tìm được chính xác thông tin mình muốn tìm. Nhận thấy vấn đề này, nhiều các công ty bắt đầu phát triểnứng dụng dành cho người chạy bộ của họ có thể giúp bạn sắp xếp thời gian tập luyện một cách khôn ngoan và nhiều ứng dụng trong số đó còn có thêm các tính năng thú vị. Chúng tôi mời bạn xem xét các ứng dụng đang chạy tốt nhất.
1. RunKeeper
Tôi cần lưu ý ngay rằng chương trình này được hỗ trợ chỉ có trên iPhone, nếu bạn là chủ sở hữu của điện thoại thông minh trên nền tảng khác, thì bạn có thể chuyển sang ứng dụng tiếp theo một cách an toàn.
RunKeeper là một ứng dụng để tổ chức các hoạt động thể thao của một người. Chạy là trọng tâm chính, các nhà phát triển tập trung vào nó, nhưng ứng dụng cũng chứa các chức năng giám sát các hoạt động khác, chẳng hạn như các cuộc đua xe đạp. RunKeeper có một hệ thống đặc biệt để tổ chức không chỉ các khóa huấn luyện chạy cơ bản mà còn cả các cuộc đua phức tạp hơn; ở đó bạn thậm chí có thể tìm thấy các chương trình và phẩm chất khác của các vận động viên chạy chuyên nghiệp.
Ứng dụng hỗ trợ liên lạc với bạn bè về các chủ đề đang chạy (có chức năng như vậy) và phiên bản Pro mở ra những cơ hội khác.
2. NIKE+
NIKE+ là một ứng dụng tổ chức tuyệt vời và được hỗ trợ ngay cả trên điện thoại thông minh rẻ nhất (Android). Đây là một loại phiên bản sửa đổi của ứng dụng RunKeeper để thuận tiện.
NIKE+ khác với nhiều ứng dụng khác ở giao diện phức tạp, trong đó không có gì thừa. Ngoài ra, ứng dụng đang chạy sẽ cho phép bạn lưu lộ trình và kết quả của mình (quãng đường đã đi, thời gian sử dụng, tốc độ trung bình được tính toán). NIKE+ biến chạy bộ thành hoạt động yêu thích của bạn.
3. Adidas miCoach
Ứng dụng này sẽ giúp bạn, bởi vì nó sẽ làm cho nó thoải mái. Adidas miCoach có những tính năng độc đáo như Điều hướng gps, xác định tuyến đường của bạn và lập kế hoạch cho nó (ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn tuyến đường gần đúng được thiết kế phù hợp với sức mạnh của bạn). Ứng dụng này cũng lưu trữ đầy đủ số liệu thống kê về sự thành công của bạn, các lần chạy tốt nhất của bạn sẽ được hiển thị và bạn có thể xem lịch sử luyện tập của mình bất kỳ lúc nào.
Một tính năng độc đáo của ứng dụng này là kết nối trực tiếp với mạng Instagram, bạn có thể đăng ảnh của bạn và kết quả trực tiếp từ ứng dụng, điều này không thể không làm hài lòng các vận động viên.
Trong ứng dụng, bạn có thể tính toán tất cả các chỉ số cần thiết để tập thể dục thoải mái và bạn cũng sẽ nhận được lộ trình làm sẵn trong thành phố của mình cho khoảng cách cần thiết. Trên Strava, bạn có thể tìm thấy những vận động viên chạy bộ từ khắp nơi trong thành phố, vì việc tập thể dục cùng nhau sẽ thú vị hơn!
5. Runtastic
Ứng dụng này sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai có thiết bị trên nền tảng Windows, vì các tùy chọn trước đó không hoạt động trên hệ điều hành này.
Điểm đặc biệt của ứng dụng này là nó đạt được sự đơn giản nhất có thể. Tất cả những gì bạn cần làm là khởi chạy nó và nhấn một vài nút để bắt đầu hoạt động. Tất cả các tính toán được thực hiện tự động và được hiển thị vào cuối buổi tập. Thông tin sẽ tự động đi vào quá trình tập luyện của bạn, nơi ghi lại toàn bộ lịch sử tập luyện và tiến trình của bạn. Phiên bản đầy đủ (có giá khoảng 170 rúp) cũng sẽ bổ sung danh sách các chức năng có sẵn; bạn sẽ có thể liên kết tuyến đường đến một vị trí cụ thể, ứng dụng sẽ biên dịch nó. đúng nhất có thể theo ý muốn của bạn.
6. Gip.is
Ứng dụng chạy bộ này là một huấn luyện viên chính thức cung cấp lời khuyên hữu ích phù hợp với cá nhân bạn, vì ngay từ đầu họ yêu cầu tất cả dữ liệu cơ bản từ bạn: chiều cao, cân nặng, giới tính, v.v. Nhân tiện, ứng dụng này kết hợp rất nhiều môn thể thao thú vị. Bạn có thể chọn chạy làm môn thể thao chính của mình và chẳng hạn như bơi lội làm môn thể thao phụ. Thậm chí còn có lướt sóng, sự lựa chọn phụ thuộc vào mong muốn của bạn!
Về mặt “nhồi nhét”, ứng dụng này khác một chút so với các phiên bản trước, nhưng có một số tính năng và cải tiến trong đó. Ngoài các tính toán tiêu chuẩn (tốc độ trung bình, khoảng cách và thời gian) và lưu kết quả, bạn sẽ nhận được báo cáo cá nhân và các mẹo để cải thiện kết quả. Bằng cách làm việc với một “huấn luyện viên điện tử” như vậy, bạn sẽ cải thiện đáng kể kết quả của mình trong một khoảng thời gian ngắn!
Những người chạy siêng năng nhất sẽ nhận được phần thưởng mà bạn có thể khoe với bạn bè.
7. Endomondo
Không cần phải nói về giao diện thân thiện với người dùng của chương trình này; nó được thiết kế hoàn hảo: các nút quan trọng được phóng to và các nút thông thường được thu nhỏ lại để một người bình thường có thể hiểu và sử dụng ngay lập tức. cấu hình các thông số cho bản thân. Một trong những yếu tố tạo nên sự phổ biến rộng rãi của ứng dụng này là nó hướng tới mọi người, mọi người đều có thể gửi kết quả của mình cho bạn bè và đăng chúng. Bạn có thể cạnh tranh với bạn bè và lưu kết quả của mình.
Ứng dụng đã chuẩn bị các tuyến đường đặc biệt, bằng cách chạy, bạn có thể kiếm được danh hiệu trong ứng dụng, danh hiệu này sẽ được hiển thị trong hồ sơ của bạn. 
Cũng cần lưu ý đến âm nhạc, vâng, các ứng dụng khác cũng có nó, nhưng việc phát lại các bản ghi ở đó được thực hiện rất kém, điều này không thể nói về Endomondo! Bạn có thể tìm thấy bản ghi âm hoặc thêm nhạc yêu thích của mình!
Maxim Kuznetsov
Mối quan hệ của tôi với thể thao chưa bao giờ đặc biệt nồng ấm. Nhưng gần đây tôi đã kết bạn được với quả tạ, thảm tập yoga và máy chạy bộ. Một vai trò quan trọng trong việc này là do việc đăng ký hàng năm vào một câu lạc bộ thể dục và... một bộ gồm hàng chục ứng dụng iPhone thể thao, thông qua chọn lọc tự nhiên, đã được thu hẹp xuống còn ba ứng dụng thực sự hữu ích.
Thật khó để một người có thể làm được điều gì đó như thế. Tôi không thể chỉ chạy, chỉ nâng một thanh tạ nặng hoặc chạy vòng quanh sân vận động. Việc đặt một chiếc cúp ảo lên kệ thành tích cá nhân của bạn là một điều khác, đánh bại anh chàng Facebook đó trong cuộc đua 10 km và thấy thang đo hiệu suất cá nhân của bạn tăng nhanh hơn cổ phiếu của Apple. Đây là những cơ hội mà các ứng dụng thể thao dành cho điện thoại thông minh iPhone và Android mang lại.
Chúng giúp xác định rõ ràng mục tiêu đào tạo, đảm bảo tính hệ thống và tinh thần cạnh tranh. Đây là những điều thường thiếu để việc tập luyện nghiệp dư thường xuyên trở nên thực sự hiệu quả. Ngoài ra, ứng dụng còn trở thành một đối tác không thể thiếu. Ai khác sẽ đưa bạn ra khỏi giường vào thứ Bảy, nhắc nhở bạn về quãng đường năm km “tuyệt vời” trên đường nhựa ướt trong cơn mưa phùn?
Một lợi thế khác là tư vấn đủ điều kiện. Các chương trình được tạo ra với sự hỗ trợ của các giảng viên giàu kinh nghiệm nên giúp người mới bắt đầu tránh những lỗi thường gặp. Chúng thường chứa các hướng dẫn bằng video và các khuyến nghị hữu ích về tập luyện, kỹ thuật tập luyện, dinh dưỡng và phục hồi.
Sự khác biệt giữa các chương trình thể thao và thể dục là gì?
Bản thân ứng dụng này thường chỉ là phần nổi của tảng băng trôi. Đặc biệt là khi nói đến các chương trình chạy và đạp xe. Đằng sau chúng là các dịch vụ đa nền tảng ấn tượng cho phép bạn lên kế hoạch cho các hoạt động thể thao, tính đến kết quả, xây dựng biểu đồ và chia sẻ thành tích trên mạng xã hội. Và việc sử dụng chúng đang trở thành một phần lối sống của nhiều người, tương tự như mạng xã hội truyền thống.
Các chương trình thể hình, rèn luyện sức mạnh và yoga có những mục tiêu khác nhau. Họ thay thế người hướng dẫn cá nhân cho những người tập luyện độc lập tại nhà hoặc trong câu lạc bộ thể hình. Các ứng dụng như vậy chứa cơ sở dữ liệu phong phú về các bài tập với mô tả, video hướng dẫn, lựa chọn chương trình đào tạo tối ưu và tư vấn bổ sung.
Các ứng dụng - các lớp chính - có thể được chia thành một danh mục riêng. Chúng phù hợp cho những người không muốn mất nhiều thời gian tìm kiếm tập bài tập tối ưu, ghi chép cẩn thận kết quả vào lịch và đếm lượng calo. Người dùng được yêu cầu chỉ cần tập cơ bụng hoặc nhóm cơ khác theo nhiều giai đoạn, được thiết kế để kéo dài vài tháng. Bạn không cần phải tính toán hay xây dựng đồ thị ở đây; bạn chỉ cần làm những gì chương trình quy định.
IT-word xuất bản 10 ứng dụng di động dành cho thiết bị di động trên iOS và Android sẽ hỗ trợ chạy, đi bộ, thể dục, yoga và rèn luyện sức mạnh.
1. Ứng dụng chạy bộ, đi bộ và đạp xe
Không cần phải trả thêm chi phí hoặc đào tạo đặc biệt để bắt đầu chạy hoặc đi bộ trong cuộc đua. Đồng thời, kết quả ở các môn thể thao này rất dễ đo lường và so sánh. Không có gì ngạc nhiên khi các ứng dụng chạy bộ và đi bộ được coi là danh mục phổ biến nhất.
Một trong những ứng dụng mang tính biểu tượng nhất dành cho người chạy bộ là . Nó có sẵn cho chủ sở hữu của hầu hết mọi điện thoại - từ iPhone, các mẫu mới chạy Windows Phone 7 và Android cho đến các thiết bị chạy phiên bản Symbian cũ hơn. Để xác định vị trí của người chạy trong quá trình tập luyện, Endomondo sử dụng bộ thu GPS tích hợp trong điện thoại thông minh. Tốc độ di chuyển trung bình, khoảng cách và thậm chí cả lượng calo đốt cháy đều được tính toán. Bạn cũng có thể nghe nhạc yêu thích mà không cần rời khỏi ứng dụng. Trước khi kích hoạt chương trình, bạn cần đăng ký trên trang web của nhà phát triển. Tại đây bạn có quyền truy cập vào số liệu thống kê, thiết lập mục tiêu và kết quả của những người tham gia khác. Trong trường hợp của tôi, khoảng chục người quen đã trở thành người dùng tích cực của Endomondo.
Ứng dụng dành cho điện thoại thông minh Android sử dụng nguyên tắc tương tự như Endomondo. Khi chạy, đi bộ hoặc bơi, tốc độ và khoảng cách trung bình được tính toán có tính đến sự thay đổi độ cao. Bạn cũng có thể xem bảng phân tích tốc độ của mình theo số km đã đi để bạn có thể biết mình bắt đầu tăng tốc hoặc giảm tốc độ tại thời điểm nào. Sau đó, bạn có thể so sánh từng bài tập với các lần chạy từ một tuần hoặc tháng trước. Lượng calo đốt cháy cũng được tính, nhưng không phải ở dạng con số khách quan mà ở dạng thực phẩm - cà rốt, bơ, v.v.
Mục đích của ứng dụng rất dễ đoán ngay từ cái tên. Chương trình được phân phối miễn phí thông qua App Store và Android Market và phiên bản Elite trả phí phù hợp với những người chạy bộ có kinh nghiệm và yêu thích các phép đo chính xác. Nó cung cấp số liệu thống kê nâng cao và các chức năng bổ sung. Ví dụ: phiên bản trả phí cho phép bạn phát bản đồ các lần chạy của mình lên blog cá nhân hoặc Google Earth một cách thuận tiện. Trước tiên, bạn cần đăng ký trên trang web của nhà phát triển, cho biết cân nặng của bạn, chọn số đo và các thông tin khác. Tab Chia sẻ riêng biệt cho phép bạn định cấu hình chế độ xem hồ sơ cá nhân của bạn bởi những người tham gia hệ thống khác. Giống như CardioTrainer và Endomondo, Runkeeper không chỉ cho phép bạn chạy, đi bộ và đạp xe mà còn có thể bơi. Tất cả điều này được đi kèm với đồ thị, bản đồ và số liệu thống kê chi tiết cũng như khả năng công bố kết quả trên Facebook hoặc Twitter.
2. Ứng dụng rèn luyện thể lực và sức mạnh
Cá nhân tôi luôn thích chạy bộ một hoặc hai giờ đến phòng tập thể dục hoặc lớp thể hình. Vì vậy, tôi quan tâm nhất đến các chương trình tập thể dục và tập luyện “nặng” với tạ và tạ. Một trong những ứng dụng toàn diện nhất trong danh mục này là, có thể mua trên App Store chỉ với một đô la. Nó bao gồm hơn 1000 bài tập khác nhau với lời giải thích chi tiết và thậm chí cả video. Ứng dụng này sẽ giúp bạn lập kế hoạch tập luyện tại nhà, theo dõi kỹ thuật tập luyện và theo dõi kết quả của bạn. Giao diện All-in Fitness thuận tiện và trực quan, đồng thời tất cả các bài tập cũng như mô tả của chúng sẽ được tự động tải xuống từ máy chủ.
Một ứng dụng miễn phí cung cấp chức năng tương tự cho người dùng điện thoại thông minh Android, iPhone và iPad. Ban đầu, bạn cần chọn hướng đào tạo và xác định mục tiêu của mình. Ví dụ, giảm cân hoặc xây dựng khối lượng cơ bắp. Chương trình chọn một tùy chọn đào tạo cho nhiệm vụ hiện tại và các huấn luyện viên ảo hiển thị rõ ràng trên video kỹ thuật thực hiện bất kỳ bài tập nào. Nhìn chung, chương trình được thiết kế để sử dụng tại nhà vì hầu hết các bài tập không cần thiết bị. Nhược điểm duy nhất của All-in Fitness and Fitness Trainer là cả hai ứng dụng đều chỉ có sẵn bằng tiếng Anh.
Ứng dụng iPhone tự hào có giao diện tiếng Nga. Chức năng không quá sang trọng nhưng không phải ai cũng cần hết 1000 bài tập để giữ dáng. Ở đây chúng tôi đã thu thập một số lượng nhỏ các bài tập đã được chứng minh, được chia thành các nhóm cơ một cách thuận tiện kèm theo mô tả và kỹ thuật. Lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu.
Ngoài những ứng dụng phổ thông, còn có những ứng dụng lớp chuyên biệt được thiết kế cho một nhóm cơ cụ thể. Chúng rõ ràng được tạo ra dành riêng cho những anh chàng đang muốn “đánh bom” ngực hoặc cơ bụng trước mùa đi biển. Các ứng dụng này có tên là “Huấn luyện cơ ngực”, “Huấn luyện cơ bụng” (dành cho iOS), “8 phút cho cơ bụng” (Android), v.v. Quá trình đào tạo được chia thành các cấp độ cần phải vượt qua lần lượt. Mỗi cấp độ tương ứng với một số buổi đào tạo nhất định, trải dài trong vài tuần. Các bài tập được minh họa bằng video và mô tả chi tiết. Bản thân các ứng dụng đều miễn phí, nhưng sau khi hoàn thành cấp độ đầu tiên, phần còn lại sẽ được thanh toán. Ví dụ: trong "Đào tạo cơ bụng", bạn sẽ phải trả một đô la cho cấp độ thứ hai và thứ ba.
3. Ứng dụng yoga
Môn yoga phổ biến này cũng không được các nhà phát triển phần mềm di động chú ý. Hầu hết các ứng dụng dành riêng cho các phương pháp thực hành phương Đông đều được thiết kế dành cho con gái, vì vậy chúng sẽ không làm bạn nhàm chán với các biểu đồ, bảng biểu và phép tính. Chúng chủ yếu chứa các mô tả về các bài tập và asana với hướng dẫn chi tiết để thực hiện.
Chỉ với một đô la, người dùng điện thoại thông minh iPhone và Android có thể truy cập vào ứng dụng "". Đây là một bộ ấn tượng gồm 300 asana, được nhóm theo mức độ khó (người mới bắt đầu, trung cấp, cao cấp và chuyên gia). Mỗi bài tập đều có kèm theo văn bản, hình ảnh và video hướng dẫn chi tiết. Và các mô hình 3D chỉ ra các nhóm cơ có thể bị căng thẳng. Để nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ cụ thể, có một phần “Bí quyết sẵn sàng” đặc biệt, chứa hơn 40 chương trình dành cho các cấp độ luyện tập khác nhau và các mục tiêu khác nhau: tính linh hoạt, bài tập thở, phòng ngừa, cải thiện sức khỏe và các mục tiêu khác. Tất cả các bài tập đều được ghi lại trên một cuốn lịch đẹp có kèm theo dấu ngoặc kép cho mỗi ngày.
Một ứng dụng khác "" được thiết kế cho thiết bị Android và được phân phối miễn phí. Chương trình có 300 tư thế và asana khác nhau, quá đủ cho người mới bắt đầu. Ngoài các mô tả chi tiết bằng tiếng Nga và hiển thị các tư thế trên màn hình, bạn có thể chọn một bộ giai điệu để đi kèm với quá trình tập luyện, đồng thời bật hướng dẫn bằng âm thanh. Và phiên bản cao cấp cung cấp nội dung video HD, mô hình cơ 3D cho mỗi asana và các bài tập bổ sung với một khoản phí bổ sung.
Chương trình này phù hợp để bổ sung cho việc đào tạo chính về máy móc hoặc chạy. Thực tế là chương trình chỉ bao gồm các tư thế và bài tập thư giãn. Chúng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau khi tập luyện. Phần còn lại của ứng dụng tương tự như những ứng dụng trước - tư thế, hình ảnh, mô tả và tất nhiên là giai điệu thư giãn. Yoga RELAX có sẵn trên AppStore với giá một đô la.
Bản tóm tắt
Cuối cùng, tôi lưu ý rằng không có ứng dụng nào có thể thay thế được ý chí khiến chúng ta thích câu lạc bộ thể dục hoặc sân vận động hơn là những cuộc gặp gỡ với bạn bè hoặc thử nghiệm ẩm thực. Nhưng các ứng dụng này thực hiện rất tốt vai trò như một động lực bổ sung. Cách dễ nhất là hủy lần chạy tiếp theo hoặc chạy chậm lại, thực hiện một mình hoặc với một đối tác cũng sẵn sàng nghỉ ngơi. Việc tìm ra lý lẽ cho hàng tá người quen sẽ hỏi: “Tại sao nó yếu thế?”, so sánh kết quả của bạn với kết quả của họ trên máy chủ của một chương trình cụ thể sẽ khó hơn nhiều.
Trước đây, để theo dõi số km đã đi, người chạy phải mua một thiết bị đặc biệt ở cửa hàng thể thao - giờ đây một thiết bị có thể đảm nhận chức năng này. Nhờ các ứng dụng dành cho iPhone và Android, bạn không chỉ có thể làm quen với số liệu thống kê phong phú và chi tiết về các hoạt động thể thao mà còn có thể giải trí bằng những bản nhạc yêu thích và biến một buổi tập luyện mệt mỏi và nhàm chán thành một trò chơi thú vị. Bài viết này sẽ cho bạn biết về những ưu điểm và nhược điểm của các ứng dụng chạy bộ và đi bộ tốt nhất.
Giá: Miễn phí +
Chạy Thủ môn– “nhà vô địch” được các vận động viên yêu thích; một chương trình vô cùng phong phú về chức năng và đồng thời hoàn toàn miễn phí. Cứ sau 5 phút Chạy Thủ môn cung cấp cho người chạy những số liệu thống kê cơ bản: tốc độ di chuyển, thời gian chạy, số km đã đi. Tuy nhiên, nhiều ứng dụng thể thao có thể giải quyết vấn đề này - làm thế nào có thể Chạy Thủ môn tốt hơn các lựa chọn thay thế?
Mặc dù ứng dụng được tải xuống miễn phí, nhưng những người mới bắt đầu có ý định chạy bộ nghiêm túc nên chuyển sang phần trả phí đặc biệt, bao gồm một tập hợp các lớp học nâng cao từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp - bạn sẽ phải trả 749 rúp để sử dụng phần trả phí.
Nike+ Chạy bộ
Miễn phí
Nike+ Đang chạy– một đối thủ cạnh tranh xứng đáng và rất khác thường Chạy Thủ môn. Nhờ vào Nike+ Đang chạy bạn quên rằng chạy bộ từng là một hoạt động nhàm chán: tất cả dữ liệu được ứng dụng ghi lại sẽ tự động được chuyển đến trang web www.nikeplus.ru, nơi nó được chuyển thành biểu đồ và đồ thị đầy màu sắc, rất thuận tiện cho việc phân tích. Trong số các tính năng Nike+ Đang chạy có thể được quy:
Có một khía cạnh trong đó Nike+ Đang chạy thua Chạy Thủ môn: ứng dụng từ Nike không hỗ trợ tiếng Nga. Tuy nhiên, người dùng ít nhất đã quen với tiếng Anh sẽ không gặp phải “khó khăn khi dịch thuật”.
Endomondo
Giá: Miễn phí +
Tính năng chính của chương trình Endomondo là một định hướng xã hội phát triển. Ví dụ, Endomondo có thể so sánh thành tích thể thao của một vận động viên không chỉ với kết quả của những người dùng ứng dụng ngẫu nhiên mà còn với thành tích của những người trong cùng khu vực. Bạn cũng có thể cạnh tranh với bạn bè để giành danh hiệu vô địch, vượt qua con đường mà ứng dụng đã đặt ra trước đó và chia sẻ thành tích của mình trên mạng xã hội Twitter Và Facebook, bình luận về kết quả của bạn bè trực tuyến.
Tuy nhiên, trên một thành phần xã hội của lợi thế Endomondo không kết thúc – ứng dụng đang chạy này có những ưu điểm khác:
- Bạn có thể tạo danh sách nhạc ngay trong ứng dụng.
- Chương trình cho phép bạn theo dõi lượng nước trong cơ thể và các chỉ số khác về tình trạng thể chất.
- Endomondo– một ứng dụng đa nền tảng: nó phù hợp cho iPhone và các thiết bị khác chạy iOS, cũng như cho Android và điện thoại thông minh chạy Windows.
- Endomondo không chỉ phù hợp với việc chạy bộ mà còn phù hợp với các sở thích thể thao khác - ví dụ như đạp xe.
- Endomondo Nga hóa hoàn toàn.
Chạy chương trình cho Android và iOS Endomondo Nó được phân phối theo mô hình Freemium - cũng có phiên bản trả phí có giá 229 rúp, chức năng của phiên bản này rộng hơn. Endomondo Phần thưởng cho phép bạn phân tích nhịp tim, nhận thông tin thời tiết và loại bỏ các quảng cáo gây phiền nhiễu.
Zombie, chạy đi!
Miễn phí
Tải ứng dụng Zombie, Chạy! Được đề xuất cho những ai thấy việc chạy bộ là một hoạt động nhàm chán. Người dùng chỉ cần đeo tai nghe - và bây giờ anh ta không còn chạy bộ buổi tối nữa mà đang chạy trốn khỏi vô số đám thây ma hung hãn! Tất nhiên, quá trình đào tạo sẽ biến thành một nhiệm vụ thú vị, trong đó người dùng cần thu thập hiện vật, chuyển thuốc cho những người có nhu cầu và củng cố căn cứ của chính mình. Có thiết kế âm thanh trung thực Zombie, Chạy! Người chạy cảm thấy rằng những con quái vật đang theo sát anh ta theo đúng nghĩa đen - chỉ khi anh ta làm theo mệnh lệnh nghe được trong tai nghe, anh ta mới có thể thoát khỏi ngày tận thế của thây ma. Khi kết thúc bài tập, người dùng có quyền truy cập vào số liệu thống kê và có thể tìm ra tốc độ chạy, quãng đường đã đi và số lượng calo được đốt cháy.
Bất chấp tất cả sự độc đáo của ứng dụng Zombie, Chạy! có một số nhược điểm: Trước hết, nó không được Nga hóa, có nghĩa là bạn sẽ không thể nghe thấy giọng nói quen thuộc trong tai nghe, Thứ hai, số liệu thống kê được cung cấp để phân tích khá khan hiếm, thứ ba, các yêu cầu đối với tiện ích rất nghiêm trọng - chương trình sẽ không hoạt động trên iPhone có phiên bản iOS thấp hơn 8.0.
Hỗn hợp đường mòn
Chạy ứng dụng cho iPhone Đường mòn Pha trộn sẽ không nhượng bộ Zombie, Chạy! trong sự không tầm thường. Trong thực tế Đường mòn Pha trộn – Đây là trình phát nhạc có chức năng điều chỉnh nhịp độ của các bài hát trong danh sách phát theo tốc độ chạy hoặc đi bộ.
Chạy bộ buổi sáng trong công viên đầy nắng và nghe bản nhạc yêu thích từ iPhone của bạn. Những gì có thể tốt hơn? Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng tiện ích Apple khi chạy bộ không chỉ như một thiết bị đa phương tiện mà còn như một trợ lý chức năng và hữu ích. Ngày nay có khá nhiều ứng dụng iOS để chạy, trong số đó có một số chương trình đặc biệt hữu ích. Và họ đây rồi.
RunKeeper
Chương trình chạy iOS phổ biến nhất, được đại đa số người chạy bộ trong số những người sở hữu thiết bị Apple sử dụng. Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi chuyển động của mình trên bản đồ, cũng như sử dụng lời nhắc bằng giọng nói về tốc độ chạy, thời lượng, tốc độ và các thông số khác. RunKeeper cũng có thể lưu giữ số liệu thống kê hoạt động chi tiết, giúp bạn có thể cập nhật thông tin và phân tích tiến trình của chính mình.
Ứng dụng này miễn phí và các giao dịch mua trong đó dưới dạng chương trình đào tạo từ các vận động viên chuyên nghiệp sẽ làm tăng hiệu quả tập luyện của bạn. Tuy nhiên, ngay cả khi không có chúng thì chương trình vẫn sẽ rất hữu ích. Trong số những thứ khác, chương trình có một thành phần xã hội khá tiến bộ. Ví dụ: nó cho phép bạn theo dõi chuyển động của người chạy trong thời gian thực. Tuy nhiên, chức năng này chỉ có ở phiên bản trả phí của chương trình, có giá 169 rúp.
Đường mònMix
Ứng dụng chạy iOS này sẽ hữu ích cho những ai không thể tưởng tượng được việc chạy bộ mà không có âm nhạc. Một tính năng độc đáo của TrailMix là chương trình chọn độc lập các bản nhạc từ danh sách phát và điều chỉnh chúng theo tốc độ chạy của bạn. Âm nhạc sẽ tự động điều chỉnh theo đường chạy và bản thân đường chạy trở nên hài hòa và hữu ích hơn.
Zombie, chạy đi!
Một chương trình chạy rất thú vị có thể biến việc tập luyện của bạn thành một trò chơi tương tác. Với sự trợ giúp của nhiều tính năng và nhạc nền đặc biệt, ứng dụng biến cuộc chạy trốn thành cuộc chạy trốn khỏi thây ma. Chương trình sẽ hữu ích cho những ai muốn đa dạng hóa hoạt động hàng ngày của mình.
Dặm từ thiện
Chương trình chạy iOS này được thiết kế dành riêng cho những chủ sở hữu thiết bị Apple tham gia tích cực vào các sự kiện và chương trình từ thiện khác nhau. Rất đơn giản - một dặm chạy tương đương với việc quyên góp 25 xu. Bằng cách này, bạn đang rèn luyện và đồng thời làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn.
Ghế dài đến 5K
Couch-to-5K là huấn luyện viên kỹ thuật số tốt nhất cho những người mới tập chạy. Mục đích của ứng dụng này là giúp mọi vận động viên mới tập chạy được 5 km đầu tiên. Có thể theo dõi tiến trình, sử dụng các mẹo hữu ích, v.v.
Runtastic
Một ứng dụng chạy iOS khá phổ biến khác, như RunKeeper, cho phép bạn lưu giữ số liệu thống kê chi tiết về các lần chạy, theo dõi lộ trình của chúng, sử dụng lời nhắc bằng giọng nói, v.v. Trong số các ưu điểm của chương trình, điều đáng chú ý là giao diện đơn giản và dễ hiểu nhất trong số tất cả các chương trình tương tự của nó. Runtastic có thể được tải xuống hoàn toàn miễn phí.
Nhân tiện, ứng dụng này sẽ hữu ích không chỉ cho người chạy bộ. Nó có thể theo dõi hoạt động đạp xe, đi bộ đường dài, trượt tuyết và bơi lội. Tất nhiên, trong trường hợp có nước, bạn không thể làm gì nếu không có sự trợ giúp của một chiếc vòng tay theo dõi đặc biệt.
