Thời gian an toàn khi chơi trên máy tính. Trẻ có thể ngồi trước máy tính bao lâu?

Trong cuộc trò chuyện với nhà tâm lý học giáo dục, một vấn đề quan trọng đã được nêu ra đối với tôi. Có thể cho con bạn chơi trên máy tính không? Có rất nhiều ý kiến về vấn đề này, và nhiều ý kiến hoàn toàn trái ngược nhau.
Đúng vậy, bây giờ là thời đại của máy tính và bạn không thể sống thiếu nó.
Vâng, có rất nhiều trò chơi máy tính mang tính giáo dục thú vị dành cho trẻ em.
Có, các bài học về kiến thức máy tính là bắt buộc trong các trường học và trung tâm phát triển.

Nhưng các trường mẫu giáo đã từ bỏ các bài học thử nghiệm trên máy tính với trẻ em và các chuyên gia không khuyến nghị cho trẻ mẫu giáo chơi trò chơi trên máy tính.

Nhưng một đứa trẻ nên làm gì nếu bố và mẹ dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi bên máy tính và nó đã xem “món đồ chơi thú vị nhất” này từ khi còn trong nôi?
Đứa trẻ kiên trì nảy sinh mong muốn được hòa mình vào thế giới thú vị này của người lớn, tìm hiểu những gì họ có thể làm. Vì vậy, sức hút của anh ấy với máy tính là điều đương nhiên.

Cha mẹ chúng ta nên làm gì trong tình huống này? Bạn nên cho phép điều đó với sự nguy hiểm và rủi ro của riêng mình (sau cùng, bạn thực sự muốn con mình thân thiện với máy tính) hay cấm nó, có nguy cơ tạo ra cảm giác thèm ăn không lành mạnh ở trẻ?

Các nhà tâm lý học tin rằng nguyên nhân chính dẫn đến việc cấm chơi game trên máy tính là do nghiện game - nghiện cờ bạc. Đây là một chứng rối loạn tâm thần, một căn bệnh rất khó điều trị. Và nếu bệnh xảy ra ở độ tuổi rất sớm thì việc chữa khỏi là gần như không thể.

Đây là một tuyên bố gây tranh cãi, nhưng không có gì bí mật khi trong quá trình chơi trò chơi trên máy tính, cái gọi là "sự thay thế" sẽ xảy ra, khi một người có thể nhầm lẫn giữa ảo và thực. Và đối với một người nhỏ bé có tâm hồn mong manh, điều này đặc biệt nguy hiểm.

Nếu con bạn bắt đầu cáu kỉnh, trở nên cuồng loạn và phản ứng không thỏa đáng với việc tắt máy tính (hoặc không cho trẻ chơi trò chơi trên máy tính), đây đều là những dấu hiệu của chứng nghiện chơi game.

Ý kiến chuyên gia khác nhau:

Một mặt, có các giá trị gần đúng cho các độ tuổi khác nhau:

Trẻ em 5-7 tuổi từ 15 phút đến nửa giờ mỗi ngày.
7-12 tuổi – không quá một giờ mỗi ngày.
Thanh thiếu niên 12-16 tuổi – khoảng 2 giờ mỗi ngày.

Theo các chuyên gia từ Trung tâm Vệ sinh, Dịch tễ học và Y tế Công cộng Cộng hòa (GU RCHEiOZ), thời gian làm việc liên tục trên máy tính đối với trẻ em ở các độ tuổi khác nhau như sau:

5 năm – không quá 7 phút;
6 tuổi – 10 phút;
7-9 tuổi – 15 phút;
10-12 tuổi – 20 phút;
13-14 tuổi – 25 phút;
15-16 tuổi – 30 phút.

Ngoài ra, giữa các giờ học, nếu trẻ phải ngồi trước màn hình lâu hơn thì cần nghỉ giải lao ít nhất 10 phút.

Dường như cha mẹ ngày nay đều biết tác hại của máy tính là gì. Nó thường thay thế sự giao tiếp của trẻ với những người thân yêu và các hoạt động khác và dẫn đến một số biến chứng - các vấn đề về thần kinh và nhãn khoa, phóng xạ, hiện diện ngay cả trong những mô hình hiện đại nhất và cơ thể trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng.

"Một loại bệnh mới đã được xác định ở những đứa trẻ ngay từ khi còn nhỏ đã tham gia quá nhiều vào trò chơi máy tính - hội chứng động kinh do trò chơi điện tử. Ngoài những bệnh lý thể chất được mô tả ở trên, những đứa trẻ như vậy còn phát triển những nét tính cách tiêu cực: hay nghi ngờ, nghi ngờ, thái độ thù địch-hung hăng với người thân, nóng nảy”, Nikolai Babel, kỹ sư trưởng phòng thí nghiệm các yếu tố vật lý của Viện Nhà nước RCGEiOZ, cảnh báo tất cả các ông bố bà mẹ.

Để thời gian sử dụng máy tính của con bạn được an toàn nhất có thể, bạn cần nhớ tuân thủ lịch làm việc trên PC và để các bậc cha mẹ ngày nay có cơ hội thực sự để kiểm soát thời gian của con mình bên máy tính nhờ các chương trình đặc biệt.

Các nhà tâm lý học thường nói về việc hạn chế thời gian trẻ em sử dụng máy tính hoặc trước màn hình TV. Theo quan điểm của họ, phim hoạt hình và trò chơi máy tính với hình thức và số lượng mà chúng hiện được chiếu cho con chúng ta không chỉ có thể ngăn cản sự hứng thú khi tiếp xúc với những đứa trẻ khác mà còn dẫn đến sự phát triển chậm lại của trẻ ở một giai đoạn nhất định.

"Niềm đam mê máy tính thời thơ ấu cũng có thể được phản ánh trong cuộc sống trưởng thành của một người mà cha mẹ cho phép họ dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính". Những người như vậy có thể phát triển các vấn đề về hành vi. Họ có thể bị ám ảnh bởi nỗi ám ảnh, họ sẽ không thể giao tiếp được. và không thể giải quyết các vấn đề trong cuộc sống ở đời thực chứ không phải trong thế giới ảo."

Một điểm tiêu cực khác mà nhà tâm lý học lưu ý: những đứa trẻ như vậy có thể vi phạm ranh giới những gì được phép. Để làm ví dụ, cô trích dẫn một số chàng trai và cô gái hiện đại ở độ tuổi 15-18, trong cuộc sống, như thể trong một trò chơi máy tính, cố gắng kiểm tra mọi thứ từ kinh nghiệm của bản thân, đối mặt với nhiều nguy hiểm khác nhau, mỗi lần đều tự tin vào khả năng của mình. quay lại nút Khởi động lại nếu cần.

"Và các bậc cha mẹ, hãy tận tâm thừa nhận với mình rằng thường thì không phải đứa trẻ cần máy tính mà là cha và mẹ. Và sự hiện diện của đứa trẻ trước màn hình không gì khác hơn là cơ hội để cha mẹ thư giãn và không giải quyết công việc của riêng mình trong một thời gian,” nhà tâm lý học chắc chắn.

Theo nguồn

Trẻ em hiện đại không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình nếu không có các tiện ích và Internet. Họ rất thông thạo chúng và đã bị thu hút bởi chúng kể từ khi sinh ra. Nhiều bậc cha mẹ lo ngại về sự phụ thuộc của con mình vào công nghệ số. Họ đang cố gắng đưa ra các quy tắc sử dụng và tìm hiểu xem trẻ em có thể ngồi trước máy tính trong bao lâu mà không gây hại cho sức khỏe. Có rất nhiều quan niệm sai lầm và tranh cãi xung quanh chủ đề này, vì vậy cha mẹ có thể tham khảo một chút hướng dẫn từ các chuyên gia.

Hướng dẫn dành cho phụ huynh: tiêu chuẩn về thời gian sử dụng thiết bị

Kỷ nguyên kỹ thuật số ra lệnh cho các điều khoản của nó. Trẻ em từ trong nôi học cách sử dụng công nghệ. Một số phụ huynh ủng hộ mạnh mẽ mối quan tâm này. Người ta tin rằng bằng cách này, trẻ sẽ hiểu rõ hơn về các thiết bị và điều này sẽ giúp trẻ phát triển trí tuệ và học tập tốt hơn.

Nhiều nhà khoa học và nhà tâm lý học không đồng ý với điều này. Họ nhấn mạnh rằng thời gian sử dụng máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh phải được quản lý. Niềm đam mê không kiểm soát được với các thiết bị, đặc biệt là ở lứa tuổi mầm non, có nguy cơ gây ra sự gián đoạn nghiêm trọng trong quá trình phát triển của trẻ.

Mặt khác, chúng tôi không nói về việc cấm hoàn toàn việc sử dụng công nghệ và Internet. Các chuyên gia ủng hộ một cách tiếp cận hợp lý và lẽ thường.

Trẻ có thể ngồi trước máy tính và các thiết bị khác trong bao lâu:

Trẻ em từ 1-2 tuổi chỉ nên dành vài phút mỗi ngày trên màn hình kỹ thuật số. Ở độ tuổi này, các em cần nhất là giao tiếp, sáng tạo và hoạt động thể chất.

Đối với trẻ 3-4 tuổi, thời gian tăng lên 1 giờ mỗi ngày. Thông thường, trẻ mầm non rất thích phim hoạt hình nên cần đặc biệt chú ý đến chất lượng và ý nghĩa của chúng. Để đánh lạc hướng con bạn khỏi việc xem quá nhiều, bạn có thể mời bé tham gia vào các hoạt động sáng tạo dựa trên phim hoạt hình: làm mô hình nhân vật, tô màu, trò chơi nhập vai.

Từ 5 đến 10 tuổi, trẻ có thể sử dụng các thiết bị không quá 1,5 giờ mỗi ngày. Đây là độ tuổi phù hợp để dạy trẻ sử dụng máy tính cho mục đích học tập và phát triển chứ không chỉ để giải trí.

Thời gian chiếu phim cho trẻ 11-13 tuổi - 2 giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên phải tự học cách điều chỉnh thời gian họ sẵn sàng dành cho thế giới ảo. Đổi lại, người lớn có thể cho trẻ thấy cuộc sống không có các thiết bị có rất nhiều điều thú vị.

Trẻ càng nhỏ thì càng nên dành ít thời gian cho màn hình. Đối với trẻ từ 0 đến 3 tuổi, hoạt động chính là trò chơi, giao tiếp với trẻ khác và cha mẹ cũng như sáng tạo. Phim hoạt hình ở lứa tuổi mẫu giáo chỉ có thể là một phần bổ sung cho các loại hoạt động này nhưng không có trường hợp nào có thể thay thế chúng.

Thanh thiếu niên không cần sự kiểm soát chặt chẽ mà cần sự hướng dẫn từ người lớn. Phụ huynh và giáo viên nên dạy các em cách sử dụng công nghệ số để học tập. Chúng cũng có thể giúp con bạn tìm được sự cân bằng giữa các thiết bị và các sở thích khác.

Làm thế nào để đánh lạc hướng trẻ khỏi các thiết bị và tại sao nó lại cần thiết

Công nghệ hiện đại và các nguồn tài nguyên truyền thông là một lĩnh vực mới dành cho các bậc cha mẹ. Chưa có thế hệ nào phải đối mặt với vấn đề nghiện các thiết bị tiện ích. Vì vậy, cha mẹ khó có thể giải quyết được vấn đề này. Nhiều người lo ngại thế giới kỹ thuật số sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của con cái họ.

Các nhà nghiên cứu về vấn đề này đặc biệt nhấn mạnh rằng vì các thiết bị tiện ích, trẻ em không có thời gian rảnh để sáng tạo và vui chơi. Họ ít giao tiếp và tương tác với nhau trong cuộc sống đời thường nhưng lại dễ có hành vi lo lắng.

Cái giá của việc nghiện các thiết bị và thế giới ảo

Sự phát triển kém về kỹ năng vận động tinh ở trẻ mẫu giáo. Đây là độ tuổi tích cực khám phá thế giới thông qua sự sáng tạo. Nếu một đứa trẻ dành toàn bộ thời gian trước màn hình TV hoặc máy tính, nó sẽ không học được những điều cơ bản: từ cắt bằng kéo đến khả năng buộc dây giày.

Trẻ mẫu giáo phát triển khả năng nói kém và mất hứng thú nhận thức với thế giới xung quanh.

Đối với trẻ dưới 2 tuổi, việc xem quá nhiều chương trình truyền hình và phim hoạt hình trên máy tính bảng có thể trở thành yếu tố kích thích phát triển bệnh tự kỷ ảo (theo một nghiên cứu do Trung tâm Trẻ tự kỷ ở Romania thực hiện).

Phát triển thể chất yếu và thị lực kém.

Kỹ năng giao tiếp yếu với người khác.

Có sự lo lắng, trầm cảm gia tăng và có xu hướng hành vi xấu.

Xin chào các độc giả thân mến. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét ảnh hưởng của máy tính đối với trẻ em. Trong thế giới hiện đại, những công nghệ này được tìm thấy ở mọi nơi, hầu hết mọi căn hộ đều có máy tính. Độ tuổi của người dùng trẻ ngày càng trẻ hơn mỗi năm. Điều này an toàn đến mức nào đối với cơ thể trẻ và thông thường trẻ có thể dành bao nhiêu thời gian trước màn hình máy tính? Đây là những gì chúng ta sẽ nói về trong bài viết này.

Ưu điểm và nhược điểm

Chúng ta có thể nói về những mặt tích cực của việc sử dụng công nghệ máy tính nếu tuân thủ tất cả các quy tắc, trẻ ngồi trước màn hình phù hợp với đặc điểm lứa tuổi, ngồi trong một khoảng thời gian giới hạn, xem các chương trình giáo dục và chơi các trò chơi giáo dục. Trong trường hợp này, những lợi thế sau sẽ được quan sát thấy:

phát triển logic;
rèn luyện trí nhớ;
nhận thức về mối quan hệ nhân quả;
sự chú ý;
phát triển trí tuệ nói chung.

Chúng ta không nên quên một số yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến cơ thể của trẻ ngồi trước máy tính.

Thời gian hợp lệ

Để giảm tác động tiêu cực của máy tính, trẻ cần phải ngồi trước máy tính ở mức độ có thể chấp nhận được đối với độ tuổi của mình.

Nếu bạn quan tâm đến câu hỏi một đứa trẻ có thể ngồi trước máy tính trong bao lâu, thì bạn cần tính đến độ tuổi của nó.

Vì vậy, trẻ em dưới ba tuổi hoàn toàn không nên đến gần màn hình điều khiển.
Trẻ em từ ba đến bốn tuổi - không quá 20 phút.
Từ năm đến sáu tuổi - 25 phút.
Trẻ em từ sáu đến tám tuổi được phép ngồi trước máy tính tối đa 30 phút.
Trẻ em từ chín đến mười một tuổi được khuyến khích ngồi không quá một giờ.
Trẻ em từ mười hai đến mười sáu tuổi - không quá hai giờ.

Con trai tôi 12 tuổi. Anh ấy dành không quá nửa giờ mỗi ngày trước máy tính. Đây là biện pháp cần thiết do vấn đề về thị lực. Mỗi lần tôi rất khó chịu thì đã đến lúc phải thức dậy. Đôi khi anh ta không có thời gian để tiết kiệm, rồi toàn bộ bi kịch bắt đầu, anh ta yêu cầu bạn chơi thêm năm phút nữa để tất cả tiến trình của bạn không bị mất. Tôi đồng ý, điều này thực sự quan trọng với anh ấy. Anh thành thật đến nơi mình đã cứu, nếu không đến kịp, anh nhận ra rằng còn rất lâu nữa, anh sẽ để mọi chuyện như cũ.

Nghiện máy tính

Gần đây, ngày càng có nhiều trẻ em mất trí vì công nghệ máy tính. Tuổi thơ của chúng tôi giàu có hơn, chúng tôi hầu như dành toàn bộ thời gian ở bên ngoài, vui chơi và tận hưởng.

Trẻ em hiện đại hoàn toàn bị buộc phải theo dõi màn hình, đặc biệt nếu thời gian này không được cha mẹ kiểm soát. Tất cả cuộc sống đều rơi vào thế giới ảo và cùng giao tiếp.

Một số trẻ phát triển chứng nghiện nghiêm trọng. Vì vậy, cần phải biết nguyên nhân nào khiến điều này có thể xảy ra và cách giải quyết.

Các dấu hiệu cho thấy bé đã nghiện bao gồm:

mong muốn mạnh mẽ được nhanh chóng xuất hiện trước màn hình;
ngồi trước màn hình, bé hoàn toàn quên mất cảm giác thèm ăn;
nếu không có cơ hội ngồi trước máy tính, anh ta bắt đầu cảm thấy buồn chán và không biết phải làm gì;
đứa trẻ trở nên rất hung dữ khi họ cố gắng xé nó ra khỏi màn hình;
em bé sử dụng đủ mọi thủ thuật để tối đa hóa thời gian ngồi trước màn hình;
đứa trẻ trải qua những cơn tức giận, cáu kỉnh nghiêm trọng và thờ ơ với những người xung quanh;
Bé gần như mất hứng thú giao tiếp với bạn bè và gia đình.

Những lý do có thể dẫn đến tình trạng này bao gồm:

thiếu sự quan tâm từ những người thân yêu;
sự ly hôn bất ngờ của cha mẹ;
vấn đề nghiêm trọng ở trường;
áp lực đặc biệt và kỳ vọng thấp từ cha mẹ.

Cách thoát khỏi tình huống:

dành cho con bạn sự quan tâm nhiều nhất có thể, đưa con đến rạp hát, rạp chiếu phim, trung tâm mua sắm;
nếu điều này xảy ra và bạn đã ly hôn với người yêu của mình, hãy làm mọi cách để đảm bảo rằng điều này không ảnh hưởng đến em bé dưới bất kỳ hình thức nào và anh ấy không đặc biệt cảm thấy sự vắng mặt của người cha/mẹ thứ hai;
nếu có vấn đề ở trường, hãy cố gắng tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra hành vi bắt nạt bạn cùng lớp hoặc thái độ thù địch của giáo viên, giải quyết những vấn đề này;
Đừng áp đặt ý kiến \u200b\u200bcủa mình lên trẻ, đừng cố gắng sống thay trẻ, hãy cho trẻ cơ hội được mắc sai lầm và nhận ra mong muốn của trẻ chứ không phải nhu cầu của bạn.

Biện pháp phòng ngừa

Không cho trẻ vừa ăn vừa ngồi trước máy tính

Chặn quyền truy cập vào các trang web có nội dung có hại cho tâm lý trẻ em.
Theo dõi lịch sử duyệt web của bé.
Giải thích rằng bạn không thể đồng ý với bất kỳ lời đề nghị nào để thực hiện một số giao dịch mua nhất định trên Internet.
Nói với con bạn về sự cần thiết phải thường xuyên rời xa màn hình điều khiển. Để anh ta nhìn vào khoảng không trong 20 giây và chỉ sau đó mới nhìn lại.
Giải thích cho con bạn tại sao cần phải tuân thủ một khoảng thời gian nhất định trước máy tính, nói rõ rằng đây không phải là ý thích của bạn mà là mối quan tâm đến sức khỏe của con.
Không cho phép ăn trước màn hình máy tính.
Định kỳ kiểm tra tính toàn vẹn của tất cả các dây và ổ cắm mà thiết bị được kết nối.

Đối với trẻ nhỏ, bạn có thể sử dụng một giải pháp thay thế - máy tính bảng.

Trước khi mời con bạn xem một video giáo dục hoặc tham gia vào một chương trình phát triển, hãy tự kiểm tra chất lượng của video đó và đảm bảo rằng nó phù hợp với con bạn.
Ở gần đó khi con bạn đang ngồi trước máy tính và kín đáo theo dõi hành động của con.
Trẻ ba tuổi mua máy tính xách tay cho trẻ em sẽ tốt hơn là sử dụng máy tính của người lớn. Đồ chơi này có các chương trình giáo dục giúp tăng tốc độ phát triển của trẻ mới biết đi. Ngoài ra, những chiếc máy tính xách tay như vậy trông rất thực tế. Điều này sẽ là đủ cho một em bé ở độ tuổi đó.
Mua một chiếc máy tính bảng. Bạn cũng có thể cài đặt các chương trình phát triển trên đó.
Thực hiện theo một thói quen hàng ngày. Hãy để việc dành thời gian bên máy tính cũng phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn. Nên cho bé ngồi trước màn hình điều khiển hàng ngày vào cùng một thời điểm trong cùng một khoảng thời gian.
Bạn nên tiến hành vệ sinh ướt hàng ngày trong phòng đặt máy tính và thực hiện thông gió thường xuyên.
Đảm bảo không có ánh sáng nào chiếu vào màn hình điều khiển và không tạo ra ánh sáng chói.
Đảm bảo bàn ghế máy tính phù hợp với chiều cao của trẻ.
Đặt một bể cá nhỏ bên cạnh màn hình của bạn. Nó không chỉ ảnh hưởng đến việc duy trì độ ẩm trong phòng mà còn giúp chuyển sự chú ý của trẻ từ màn hình sang cá, từ đó giúp mắt có cơ hội được nghỉ ngơi.
Khoảng cách từ mắt bé đến màn hình ít nhất là 55 cm, góc 25 độ sao cho ánh nhìn hướng từ trên xuống dưới.
Để giảm mỏi mắt, nên tập thể dục dụng cụ đặc biệt. Để đạt được mục đích này, họ khuyên bạn nên chớp mắt thường xuyên, nhìn vào chóp mũi, sau đó đưa mắt nhìn về phía xa, nhắm mắt lại một lúc để mắt nghỉ ngơi và thực hiện các chuyển động tròn.

Bây giờ bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi trẻ nên ngồi trước máy tính trong bao lâu. Mỗi phụ huynh có quyền tự quyết định thời điểm cho con mình làm quen với công nghệ đó, tuy nhiên, cần phải tính đến đặc điểm cơ thể của trẻ và tác hại có thể xảy ra do máy tính gây ra. Hãy quan tâm đến sức khỏe của con bạn, đừng để tầm nhìn và tư thế của chúng bị suy giảm do ngồi lâu trước màn hình.

Bạn có thể ngồi trước máy tính bao lâu và tại sao nó lại nguy hiểm?

Nếu người lớn tuổi trở thành bạn của máy tính thì chúng ta có thể nói gì về giới trẻ và thanh thiếu niên? Họ khó có thể tưởng tượng mình tồn tại mà không có màn hình, máy tính bảng và thế giới ảo. Hơn nữa, trong khi một số người làm việc với máy tính thì những người khác lại dành toàn bộ thời gian rảnh của mình trong thế giới ảo, chơi game hoặc giao tiếp hàng giờ. Cả hai đều có nguy cơ.

Nguy hiểm nhất là bức xạ điện từ, có thể gây mệt mỏi mãn tính, đau đầu, tăng căng thẳng và giảm khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể. Người thường xuyên tiếp xúc với bức xạ có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bức xạ hoạt động trong bán kính khá lớn cách màn hình một mét rưỡi nên gây hại cho cả người dùng và những người xung quanh.

Tất nhiên, các nhà sản xuất đang nghiêm túc nghiên cứu việc bảo vệ màn hình để giảm năng lượng bức xạ từ màn hình. Nhưng phải làm gì với các bộ phận khác của màn hình, cũng như bộ phận hệ thống? Tất cả đều là nguồn phóng xạ.

Bạn cũng không nên dựa vào sự an toàn của máy tính xách tay: chúng phát ra bức xạ và bằng cách nào! Hơn nữa, máy tính xách tay là nơi gần gũi nhất với cơ thể con người, điều này rõ ràng không làm giảm mức độ nguy hiểm.

Trẻ em bị ảnh hưởng bởi bức xạ nhiều hơn người lớn. Xương sọ của họ mỏng hơn và chất não của họ dẫn điện tốt hơn. Do đó, tác hại mà máy tính (hay đúng hơn là bức xạ) có thể gây ra ở giai đoạn phát triển phôi thai, từ sẩy thai đến bệnh lý của thai nhi. Bà bầu có thể ngồi máy tính bao lâu? Tôi có cần giải thích không...

Căng mắt gia tăng là vấn đề nghiêm trọng thứ hai liên quan đến máy tính. Đúng vậy, ngày nay không có hiện tượng nhấp nháy có hại rõ ràng nào gây khó chịu cho những màn hình đầu tiên và tình trạng mỏi mắt cũng tương tự như tình trạng mỏi mắt do TV thông thường gây ra. Nhưng thời gian xem màn hình không được kiểm soát sẽ khiến dây thần kinh thị giác bị căng quá mức, giảm thị lực và phát triển bệnh cận thị - cận thị.

Máy tính đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em đã bị suy giảm thị lực. Đôi mắt sẽ bị ảnh hưởng chủ yếu nếu một người không tuân thủ chế độ làm việc cơ bản với màn hình.

Câu hỏi bạn có thể ngồi trước máy tính trong bao lâu liên quan trực tiếp đến sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch, vẹo cột sống và thoái hóa khớp. Nếu người lớn hoặc trẻ em ngồi hàng giờ trước màn hình, quá trình lưu thông máu ở các cơ quan vùng chậu sẽ bị gián đoạn. Thói quen ăn vặt mà không rời khỏi nơi làm việc hoặc sân chơi sẽ dẫn đến béo phì, tiềm ẩn nguy cơ phát triển các vấn đề về tim, mạch máu và hệ thống nội tiết tố.

Nếu trẻ bị cong cột sống, bạn không thể tự mình giải quyết vấn đề. Chứng vẹo cột sống cần được điều trị toàn diện: tập thể dục hàng ngày, xoa bóp, kiểm soát tư thế liên tục, bơi lội.

Người ta không nên coi thường một điểm quan trọng như sự phát triển của chứng nghiện máy tính, tương tự như chứng nghiện rượu và ma túy. Nó cũng có thể xuất hiện ở người lớn, nhưng trẻ em thường bị ảnh hưởng nhiều nhất. Sự khép kín, thiếu hứng thú và bạn bè trong thế giới thực, bệnh xã hội, hệ thần kinh bị lung lay - đây là cái giá phải trả cho thời gian ngồi trước màn hình. Người lớn, trong bối cảnh đắm chìm hoàn toàn trong thế giới ảo, thường mắc chứng mất ngủ, điều này cản trở công việc và nghỉ ngơi đầy đủ.

Bạn có thể ngồi trước máy tính bao lâu: hướng dẫn cho người lớn và trẻ em

Không khó hiểu khi câu hỏi bạn có thể ngồi trước máy tính trong bao lâu gợi ý câu trả lời: càng ít thì càng tốt. Tuy nhiên, có những khuyến nghị y tế cụ thể mà bạn nên lập kế hoạch cho công việc và thời gian giải trí của mình.

Người dùng người lớn phải tuân thủ các quy tắc sau:

Làm việc trước màn hình không quá hai giờ mỗi lần;

Tập thể dục trực quan nửa giờ một lần;

Sau hai giờ làm việc, hãy nhớ nghỉ ngơi ít nhất hai mươi phút. Nghỉ ngơi có nghĩa là đứng dậy, đi lại, tập các bài tập để phân tán máu ở chân và vùng xương chậu;

Tổng cộng, một người trưởng thành có thể dành không quá sáu giờ mỗi ngày trước máy tính. Vượt quá định mức này sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tiêu chuẩn bắt trẻ ngồi trước màn hình còn khắt khe hơn. Bạn có thể ngồi trước máy tính trong bao lâu phụ thuộc chủ yếu vào độ tuổi của trẻ. Cho đến khi cháu được năm tuổi, cháu không được phép ngồi sau màn hình. Trong tương lai, bạn nên tuân thủ các khuyến nghị sau từ bác sĩ nhãn khoa:

Trẻ em từ độ tuổi mẫu giáo và tiểu học đến mười tuổi có thể sử dụng máy tính không quá nửa giờ mỗi ngày và một buổi học không quá mười phút;

Trẻ em từ mười đến 14 tuổi có thể làm việc khoảng một giờ, bắt buộc phải nghỉ giải lao cứ sau hai mươi phút;

Từ 15 tuổi cho đến khi trưởng thành, tổng thời gian có thể tăng thêm nửa giờ mỗi ngày.

Nếu một chiếc máy tính rõ ràng có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của trẻ thì cần loại trừ nó khỏi cuộc sống của học sinh.

Bạn có thể ngồi trước máy tính bao lâu và cách giảm thiểu tác hại

Người lớn thường bỏ qua khuyến nghị nghỉ ngơi tích cực sau khi làm việc với máy tính, nhưng vô ích. Chỉ nghỉ ngơi khỏi màn hình là chưa đủ: để giảm thiểu tác hại cho sức khỏe, bạn cần đi dạo, lý tưởng nhất là đi bộ một quãng ngắn trong không khí trong lành.

Thể dục thị giác cũng là một thành phần rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Những gì có thể được thực hiện:

Nhắm mắt lại và ngồi như thế này trong vài phút;

Thực hiện các chuyển động xoay bằng nhãn cầu theo các hướng khác nhau, sau đó lên xuống;

Nhìn ra ngoài cửa sổ, trước tiên hãy nhìn vào một điểm trong đó, sau đó, không thay đổi vị trí của đầu, hướng ánh mắt của bạn xa hơn ra ngoài tấm kính, tới một vật thể ở tương lai xa. Làm việc với tiêu điểm gần và xa nhiều lần.

Bạn có thể ngồi trước máy tính bao lâu cũng phụ thuộc vào việc sắp xếp nơi làm việc của bạn tốt như thế nào. Bạn nên điều chỉnh độ cao của ghế và bàn, vị trí của màn hình và đảm bảo cung cấp ánh sáng tốt, đều và nguồn không được đặt cạnh màn hình. Cứ sau hai giờ bạn cần thông gió cho căn phòng. Bằng cách tuân theo tất cả các quy tắc này, bạn thực sự có thể giảm thiểu tác hại khi làm việc với thiết bị máy tính.

Bạn có thể ngồi trước máy tính bao lâu Video:

Nếu bạn quan tâm đến việc trẻ có thể ngồi trước máy tính trong bao lâu, điều này cho thấy rằng bạn là một bậc cha mẹ có ý thức và hiểu rằng trẻ em cần được giám sát.

Công nghệ hiện đại: thiện hay ác?

Thật khó để đánh giá quá cao vai trò của máy tính và các thiết bị phái sinh của nó trong 10-15 năm qua của cuộc đời chúng ta. Ngày nay, không ngoa, phát minh vĩ đại nhất này của nhân loại đã thâm nhập vào hầu hết các lĩnh vực hoạt động của con người. Tại nơi làm việc, ở nhà và với việc phát minh ra điện thoại thông minh, thậm chí cả trong kỳ nghỉ, chúng ta tích cực sử dụng những thiết bị công nghệ cao này, coi chúng là lợi ích của nền văn minh hiện đại.

Có nhiều ý kiến về lượng thời gian một đứa trẻ có thể dành cho máy tính - từ liều lượng từng phút đến thời gian gần như không giới hạn.

Tác động tiêu cực của việc sử dụng máy tính trong thời gian dài được thể hiện ở hai khía cạnh - y tế và tâm lý. Để tránh gây tổn hại cho sức khỏe của trẻ dưới dạng giảm thị lực, suy giảm tư thế, không hoạt động thể chất, cũng như vì mục đích đảm bảo sức khỏe tâm lý của trẻ, cần phải thiết lập các biện pháp hạn chế có điều kiện - quy chuẩn cho thời điểm đó. đó là an toàn khi ở trên máy tính.

Sau khi nghiên cứu tài liệu y khoa và phân tích thông tin từ nhiều nguồn khác nhau, chúng tôi xác định:

Các tiêu chuẩn về lượng thời gian một đứa trẻ có thể sử dụng trên máy tính về bản chất chỉ mang tính chất tư vấn (các tiêu chuẩn tối đa cho phép cao hơn nhiều).
Các nghiên cứu khác nhau đưa ra cái gọi là giới hạn thời gian được đề xuất khác nhau.
Trong những nghiên cứu gần đây hơn, những tiêu chuẩn về thời gian này cao hơn nhiều.

Máy tính - PC - laptop - máy tính bảng - điện thoại thông minh - ...

Hầu hết các tiêu chuẩn về thời gian khuyến nghị cho trẻ em đều được phát triển và xuất bản trong tài liệu y khoa vào buổi bình minh của kỷ nguyên máy tính, khi máy tính cá nhân (PC) còn được gọi là máy tính điện tử (computer). Những cái này tiêu chuẩn điển hình cho máy tính cuối thập niên 80 thế kỷ trước:

5 năm không quá 7 phút mỗi ngày

6 năm 10 phút mỗi ngày

7-9 tuổi 15 phút mỗi ngày

10-12 tuổi 20 phút mỗi ngày

13-14 tuổi 25 phút mỗi ngày

15-16 tuổi 30 phút mỗi ngày

Mỗi thế hệ PC mới đều tiên tiến hơn thế hệ trước và tăng mức độ bảo vệ chống lại bức xạ điện từ, cũng như tác động tiêu cực của màn hình lên cơ quan thị giác.

Tiêu chuẩn về thời gian có thể ngồi trước PC từ cuối những năm 90 thế kỷ 20 như sau:

5 năm 15-20 phút mỗi ngày

6 tuổi 25-30 phút mỗi ngày

7-9 tuổi 1 giờ mỗi ngày

10-12 tuổi 1 giờ 20 phút mỗi ngày

13-14 tuổi 1 giờ 40 phút mỗi ngày

15-16 tuổi 2 giờ mỗi ngày

Tạm biệt truyền hình!

Cần lưu ý rằng, ngoài các tiêu chuẩn trên dành cho PC, khuyến nghị giới hạn thời gian xem TV:

3-7 tuổi tối đa 30 phút mỗi ngày

8-10 tuổi 30-50 phút mỗi ngày

11-18 tuổi 1-3 giờ mỗi ngày

Máy tính hiện đại đang dần thay thế tivi trong cuộc sống hàng ngày, đảm nhiệm các chức năng của tivi. Ngày nay, PC dành cho trẻ em đồng nghĩa với Internet (nơi trẻ em quan tâm nhất đến các trò chơi trực tuyến), các chương trình giáo dục và xem phim hoạt hình, phim và video. Vì vậy, thời gian trước đây trẻ ngồi trước màn hình TV thì ngày nay trẻ ngồi trước màn hình PC (máy tính xách tay).

Vì vậy, có tính đến xu hướng của thời đại tin học hóa toàn cầu, phù hợp với thập kỷ thứ hai của thế kỷ 21, các tiêu chuẩn về thời gian trẻ em có thể ngồi trước máy tính, sau đây:

5 năm 1 giờ mỗi ngày

6 năm 1 giờ 15 phút mỗi ngày

7-9 tuổi 1,5 giờ mỗi ngày

10-12 tuổi 2 giờ mỗi ngày

13-14 tuổi 2,5 giờ mỗi ngày

15-16 tuổi 3 giờ mỗi ngày

Người ta không thể bỏ qua thực tế là nhiều nghiên cứu chứng minh sự vô hại của việc sử dụng PC và các thiết bị công nghệ cao khác trong thời gian dài đều được tài trợ bởi các nhà sản xuất của chúng. Kết quả thu được có thể được coi là khách quan? Tôi nghĩ là không. Rõ ràng, chỉ có thể đưa ra kết luận hợp lý trên cơ sở các thí nghiệm độc lập lâu dài. Nghiên cứu như vậy cần được tài trợ ở cấp tiểu bang, nhưng ngày nay kinh phí không được phân bổ cho việc này hoặc được phân bổ không đủ số lượng.

Các bác sĩ và nhà tâm lý học nói gì?

Các nhà tâm lý học thường nói về những hạn chế của trẻ khi sử dụng máy tính. Theo quan điểm của họ, phim hoạt hình và trò chơi máy tính với số lượng quá lớn không chỉ có thể làm giảm hứng thú tiếp xúc với những đứa trẻ khác mà còn dẫn đến sự chậm phát triển của trẻ ở một giai đoạn nhất định và hình thành chứng nghiện chơi game. Vì vậy, đừng sử dụng máy tính của bạn như một người giữ trẻ. Đảm bảo rằng thời gian sử dụng máy tính sẽ mang lại lợi ích cho trẻ và góp phần vào sự phát triển của trẻ.

Chỉ cho phép bạn chơi những trò chơi máy tính có tính chất giáo dục và phát triển: chúng kích thích quá trình suy nghĩ và sự chú ý.

Bất kể những người phản đối đổi mới công nghệ nói gì, máy tính chắc chắn là nguồn thu thập thông tin, học tập và phát triển bản thân thuận tiện nhất. Suy cho cùng, cách dễ nhất để trình bày thông tin dưới hình thức hấp dẫn trẻ là sử dụng PC. Các bài học điện tử khơi dậy sự quan tâm sâu sắc ở trẻ em, chúng rất thích thú khi nắm vững các chương trình giáo dục và phát triển khác nhau.

Cố gắng giải thích cho con bạn cách hoạt động của phần mềm máy tính. Có lẽ điều này sẽ khiến anh ấy thích thú và sẽ là động lực để anh ấy hiểu sâu hơn về phần kỹ thuật của PC. Và khi đó anh ta sẽ không chỉ dành thời gian chơi game mà sẽ cài đặt lại, thay đổi, cải thiện thứ gì đó. Tất cả điều này có thể rất hữu ích cho anh ấy trong tương lai.

Cần phải nhớ rằng thời gian trẻ sử dụng máy tính đòi hỏi rất nhiều căng thẳng về thị giác, hơn nhiều so với việc đọc sách. Vì vậy, việc tổ chức hợp lý không gian làm việc tại bàn làm việc của bạn là rất quan trọng.
Phần trung tâm của màn hình phải ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, khoảng cách từ mắt đến màn hình ít nhất là 50-70 cm, không nên ngồi trước máy tính trong bóng tối vào buổi tối. Để tránh sự thay đổi đột ngột về ánh sáng và gây căng thẳng không cần thiết cho mắt trẻ, bạn nên bật đèn bàn. Định kỳ cần phải tạm dừng, trong thời gian đó bạn thực hiện các bài tập thể dục cho mắt. Việc không tuân thủ các điều kiện trên có thể gây suy giảm thị lực và xuất hiện hội chứng khô mắt.

Để tránh các vấn đề về tư thế, cần theo dõi vị trí trẻ ngồi trước màn hình. Lưng phải thẳng, ghế hoặc ghế phải có lưng và tay vịn, hai chân đặt trên sàn. Ngồi trước máy tính trong thời gian dài không đúng tư thế có thể gây ra tư thế xấu (vẹo cột sống) và không hoạt động thể chất.

Để có khả năng tăng thời gian sử dụng thiết bị của con bạn, hãy đầu tư vào màn hình LCD hiện đại hoặc máy tính xách tay chất lượng. Định cấu hình chính xác cài đặt màn hình: điều chỉnh độ sáng và độ tương phản để mắt bạn thoải mái và đặt hình ảnh yên tĩnh trên “máy tính để bàn” của bạn mà không thay đổi đột ngột. Tốc độ làm mới màn hình phải ở mức tối đa, 100 Hz trở lên, nếu thiết bị cho phép.

Chương trình kiểm soát của phụ huynh

Một số phụ huynh cho rằng cần phải giám sát hoạt động Internet của con mình bằng cách cài đặt các chương trình kiểm soát đặc biệt của phụ huynh trên máy tính. Những người khác không thấy có lý do gì trong việc này, tin rằng đứa trẻ vẫn sẽ tìm hiểu những thông tin mà nó quan tâm trong quá trình giao tiếp với bạn bè cùng trang lứa.

Tất nhiên, việc cài đặt chương trình kiểm soát của phụ huynh cũng có ích. Đặc biệt, các trang web có nội dung “không phù hợp” sẽ bị chặn (ví dụ: các trang web chứa các chữ cái por*(n) hoặc se*(x) trong tên của chúng sẽ không mở được). Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng quản lý thời gian sử dụng PC của mình bằng cách sử dụng chức năng tự động tắt trong một khoảng thời gian đã đặt với khả năng nhận được thông báo cảnh báo về điều này. Bạn có thể tùy ý hạn chế quyền truy cập vào trò chơi hoặc một số ứng dụng.

Nhưng hãy nhớ rằng không có phần mềm nào là hoàn hảo, vì vậy ngay cả chương trình kiểm soát dành cho phụ huynh tốt nhất cũng không đảm bảo tính bảo mật hoàn toàn. Hơn nữa, học sinh có thể thông minh và tìm kiếm “Cách xóa quyền kiểm soát của phụ huynh trên PC” rồi làm theo hướng dẫn để vượt qua lệnh cấm. Đừng quên điện thoại thông minh và máy tính bảng, những thứ khó kiểm soát hơn nhiều.

Vì vậy, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu máy tính được trưng bày ở nơi công cộng. Nếu PC ở trong phòng trẻ con, bạn có thể định kỳ đến đó và xem những gì đang xảy ra trên màn hình. Nhưng lựa chọn thứ hai là không mong muốn, vì bạn thấy đấy, hoạt động gián điệp một cách công khai là không tốt lắm. Trong mọi trường hợp, một thiếu niên sẽ không truy cập các trang web không phù hợp vì biết rằng hành động của mình sẽ không bị chú ý.

nghiện Internet

Học sinh sử dụng Internet như một nguồn thông tin và giải trí. Giải thích cho con bạn rằng không phải mọi thứ tìm thấy hoặc đọc được trên Internet đều đúng. Không phải lúc nào cũng có thể xác định chủ sở hữu của các trang web, nguồn và lý do đăng thông tin trên đó. Vì vậy, hãy dạy con bạn suy nghĩ chín chắn về nội dung của các trang web. Đồng thời cảnh báo anh ấy về những nguy hiểm có thể xảy ra khi giao tiếp với những người không quen biết trên mạng xã hội và diễn đàn.

“Internet-Internet, cho tôi đi vệ sinh!” Câu nói phổ biến trên mạng này gần đây đã trở thành một trò đùa. Ngày càng có nhiều người (bao gồm cả trẻ em) thích dành cuộc sống của mình trong không gian ảo.

Nhưng nếu người lớn tự chịu trách nhiệm về hành động của mình thì cha mẹ nên kiểm soát thời gian của con cái. Hãy chắc chắn rằng con bạn không ngồi trước máy tính vào ban đêm. Tốt nhất bạn không nên cho anh ấy xem một ví dụ như vậy. Giải thích nhịp sinh học là gì và mỗi cơ quan hoạt động tích cực nhất vào những thời điểm nhất định. Đêm được trao cho chúng ta để ngủ và phục hồi sức khỏe - đây là cách thiên nhiên dự định.

Đôi khi một thiếu niên dành nhiều thời gian cho PC là một hậu quả. Cố gắng giải thích cho con bạn, không gây áp lực và khó chịu, một cách thân thiện và dễ hiểu, tại sao việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình lại có hại. Đồng ý với anh ấy rằng bạn chỉ có thể ngồi vào máy tính nếu bạn hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn.

Nhiệm vụ của mỗi bậc cha mẹ là đảm bảo máy tính hoạt động bình thường để trẻ xem nó không chỉ như một trò giải trí mà còn là một phương tiện học tập và phát triển. Và khi đó PC sẽ trở thành người thầy và trợ thủ đắc lực nhất, đứa trẻ lớn lên sẽ trở thành một người thành đạt và tự tin.