Управление спящим режимом в windows 7. Что такое спящий режим
Любой сеанс работы за компьютером, во время которого может быть одновременно запущено несколько программ и открыто множество файлов, когда-нибудь обязательно завершается. В момент его возобновления не совсем удобно открывать все те же окна, но пользователи, которые знают, что такое спящий режим и активно его применяют, с успехом избегают подобных неудобств. Как? Все достаточно просто.
Спящий режим – что это
Режим пониженного потребления энергии, в который машина может перейти автоматически или по команде оператора, называется спящим. Хотя все ранее запущенные в системе процессы при этом останавливаются, полностью компьютер работать не прекращает, он находится в режиме ожидания. Когда осуществляется переход в спящий режим Windows , все данные о состоянии предыдущего сеанса сохраняются в оперативной памяти устройства. Заново включая ПК, пользователь может приступить к работе со всеми ранее открытыми файлами и программами уже через несколько секунд. Почему так? Потому что отсутствует необходимость загрузки компьютера с нуля.
Если машина работает под управлением Windows 7 или 8, XP или Vista, существует также возможность или гибридный. Они отличаются от спящего. В чем разница? Если ПК находится в режиме сна, данные о состоянии предыдущего сеанса хранятся в ОЗУ, если это гибернация – такая информация временно хранится на жестком диске в файле hiberfil.sys . Этот файл создается системой автоматически и располагается в корневой папке раздела, на который инсталлирована ОС. При использовании гибридного режима данные сохраняются и в оперативной памяти, и на винчестере.
Как перевести ПК в режим пониженного энергопотребления
Если пользователь желает осуществить переход в спящий режим Windows вручную, он должен сделать следующее:
Воспользовавшись функционалом системы, ее можно настроить так, что компьютер будет переходить в состояние пониженного потребления энергии автоматически через указанный промежуток времени. Для этого нужно лишь знать, как настроить спящий режим Windows через панель управления. Здесь также все просто. На первом шаге – входим в ПУ, выбираем “Система и безопасность”.
В разделе “Электропитание” находим ссылку, после щелчка на которой, переходим к выбору временного интервала.
На следующем шаге все интуитивно понятно, как настроить спящий режим Windows так, как желает пользователь (через сколько часов или минут ПК должен отправляться “спать” автоматически): выбираем значение из выпадающего списка. По завершению указанных действий сохраняем изменения.
Настроить можно и дополнительные параметры режима. Для этого:
- Выбираем “Электропитание” в панели управления;
- Выбираем план питания, который нужно настроить, щелкаем по “настройке”;
- Щелкаем на плюсике возле “Сон”, устанавливаем требуемые параметры, сохраняем изменения.
Если пункт “Сон” недоступен
Выполнить все указанные действия не составит труда, если спящий режим включен по умолчанию. К сожалению, сложиться может и по-другому. Пример: пункт в меню есть, но он недоступен. Здесь необходимо узнать причины сложившейся ситуации. Как это сделать? Все просто:
- Щелкаем правой кнопкой на “Пуск”;
- В поле поиска вводим cmd;
- В командной строке прописываем powercfg /a ;
- Жмем клавишу Enter.
В появившемся окне читаем системное сообщение, выполняем требуемые действия.
Отключение
Не лишним будет знать не только метод включения, но и то, как отключить спящий режим Windows. Делается это с помощью командной строки:
Теперь, если пользователь наведет курсор на стрелочку возле “Завершение работы”, он не увидит пункт “Сон”.
Как отключить спящий режим Windows, таким же методом, используя командную строку, его можно и включить . Для этого нужно вместо команды powercfg /h off ввести powercfg /h on .
Как видите ничего сложного в том, чтобы включить или отключить спящий режим Windows нету. Так же ничего сложного нет и в его настройке и изменении дополнительных параметров. Если же у Вас появились какие-нибудь вопросы по данной теме, то можно написать об этом в комментариях ниже.
Чем отличаются спящий режим, гибернация и гибридный спящий режим?
Спящий режим - это режим пониженного потребления электроэнергии, который позволяет быстро возобновить работу в режиме обычного потребления энергии (обычно, в течение нескольких секунд) по требованию пользователя. Перевод компьютера в спящий режим напоминает нажатие кнопки «Пауза» на проигрывателе DVD: компьютер немедленно останавливает все операции и в любой момент готов к продолжению работы.
Режим гибернации - это режим пониженного потребления электроэнергии, разработанный в первую очередь для ноутбуков . При переходе в спящий режим все открытые документы и параметры сохраняются в памяти, и компьютер переходит в режим пониженного потребления электроэнергии, а при переходе в режим гибернации все открытые документы и программы сохраняются на жестком диске в файле hiberfil.sys, и затем компьютер выключается. Из всех энергосберегающих режимов, используемых в ОС Windows, для поддержания режима гибернации требуется наименьшее количество электроэнергии. Если в течение длительного промежутка времени компьютер не планируется использовать и нет возможности подзарядить батарею, рекомендуется перевести ноутбук в режим гибернации.
Гибридный спящий режим - это режим, который разработан преимущественно для настольных компьютеров . Гибридный спящий режим сочетает в себе спящий режим и режим гибернации, поскольку все открытые документы и программы сохраняются в памяти и на жестком диске и компьютер переводится в режим пониженного потребления электроэнергии. Если гибридный спящий режим включен, переход в спящий режим автоматически переводит компьютер в гибридный спящий режим. На настольных компьютерах гибридный спящий режим обычно включен по умолчанию.
Как и в режиме обычного сна при гибридном сне компьютер не должен обесточиваться. При неожиданном сбое питания операционная система Windows может восстановить данные с диска, но такое восстановление не является штатным и обычно сопровождается интенсивной нагрузкой на жесткий диск - не злоупотребляйте.
Как перевести компьютер в один из режимов?
Пуск ---> щелкните по стрелке рядом с кнопкой "Завершение работы" и выберите нужный режим:
Если в настройках электропитания разрешен гибридный спящий режим, то при выборе пункта "сон" компьютер будет переводиться в гибридный спящий режим, а не в обычный режим сна.
Выбрать, какой из пунктов будет отображаться по умолчанию тоже очень просто - щелкните правой клавишей мыши по кнопке или по свободной части рядом и нажмите "свойства". Выберите в меню "Действие кнопки питания" нужный пункт. В картинках описано .
Как вывести компьютер из сна или гибернации?
На большинстве компьютеров для возобновления работы надо нажать кнопку включения питания. Но т.к. все компьютеры разные, способы возобновления работы могут тоже отличаться. Для перевода компьютера в обычный режим работы, возможно, потребуется нажать любую клавишу на клавиатуре, нажать кнопку мыши или открыть крышку ноутбука.
Почему в меню завершения работы отсутствует команда "сон" или "гибернация"?
- Команда "гибернация" не будет отображаться, если включён гибридный спящий режим в расширенных настройках плана электропитания. Если "гибернация" в меню завершения работы необходима, гибридный спящий режим придётся отключить.
- Видеокарта не поддерживает спящий режим. Обновите драйвер видеокарты.
- Данные режимы отключены в BIOS компьютера. Перезагрузите компьютер и войдите в BIOS (клавиша Del или F2, как правило), в настройках питания включите их. Поскольку версии BIOS практически на всех компьютерах отличаются, читайте более подробно о включении этих режимов в инструкции к компьютеру (материнской плате) или на сайте производителя. Чтобы проверить поддержку спящих режимов компьютером, нажмите Пуск ---> в окне поиска наберите cmd и нажмите Enter . В открывшемся окне выполните команду: powercfg /a Некоторые предыдущие версии BIOS не поддерживают интерфейс ACPI, поэтому компьютеры не могут успешно переходить в дополнительные режимы питания. В данном случае необходимо обновить BIOS компьютера.
Я не использую гибернацию, как её выключить, чтобы удалился файл hiberfil.sys? Как включить гибернацию?
В скрытый файл hiberfil.sys (в корне системного диска) сбрасывается копия оперативной памяти при уходе в гибернацию.
Чтобы выключить гибернацию, и выполните:
Powercfg /h off
Чтобы включить:
Powercfg /h on
Компьютер автоматически переходит в спящий режим, как это отключить?
Настройка параметров
Как настроить переход в спящий режим/гибернацию при простое компьютера?
Пуск ---> Панель управления ---> Электропитание --->
Настроить переход в сон можно в первом окне:
Для изменения перехода в гибернацию нажмите "":
Как настроить переход в гибернацию при низком заряде батарей? Как включить/выключить уведомление о низком заряде батарей?
По умолчанию уведомление о низком уровне заряда батареи появляется при достижении значения уровня заряда батареи, равного 10 процентам, а уведомление о резервном уровне заряда батареи появляется при достижении значения уровня заряда батареи, равного 7 процентам. Когда значение уровня заряда батареи составляет 5 процентов (критический уровень заряда батареи), ноутбук переходит в режим гибернации. Если на ноутбуке установлена старая батарея, которая обладает меньшим запасом энергии, то оставшихся 10 процентов (при появлении уведомления о низком уровне заряда батареи) и 7 процентов (при появлении уведомления о резервном уровне заряда батареи) может не хватить для сохранения документов и выхода из системы. В этом случае следует увеличить значения параметров "Уровень низкого заряда батарей" и "Уровень резервной батареи".
Схожие настройки будут и у настольного компьютера с источником бесперебойного питания (ИБП).
Пуск ---> Панель управления ---> Электропитание ---> Настройка плана электропитания ---> Изменить дополнительные параметры питания
Как переводить в сон/гибернацию кнопкой включения питания компьютера или при закрытии крышки ноутбука?
Пуск ---> Панель управления ---> Электропитание ---> Настройка плана электропитания ---> Изменить дополнительные параметры питания
На ноутбуках появляется возможность выбрать действие при закрытии крышки:
Компьютер самостоятельно выходит из спящего режима/гибернации, как это исправить?
Пуск ---> Панель управления ---> Электропитание ---> Настройка плана электропитания ---> Изменить дополнительные параметры питания
Пуск ---> Панель управления ---> Диспетчер устройств и отключите в свойствах некоторых компонентов флажок "Разрешить этому устройству выводить компьютер из ждущего режима".
Чаще всего "будят" компьютер: клавиатура, мышь, сетевая карта.
Чтобы просмотреть список всех устройств, способных выводить компьютер из любых режимов сна, нажмите Пуск ---> в поле поиска наберите cmd и нажмите Enter . В открывшемся окне выполните команду:
Powercfg -devicequery wake_from_any
Также проблема встречается из-за использования устаревших драйверов этих компонентов или драйвера видеокарты. Необходимо их обновить.
Как устранить ежедневные пробуждения в одно время?
Известна проблема с обновлением Windows Media Center , если производилась экспресс-настройка.
Запустите планировщик заданий (Пуск ---> Все программы ---> Стандартные ---> Служебные ---> Планировщик заданий ).
Перейдите: Библиотека планировщика заданий ---> Microsoft ---> Windows ---> Media Center ---> двойным щелчком откройте здание mcupdate_scheduled
перейдите на вкладку Триггеры ---> нажмите Изменить ---> установите новое (удобное) время для обновления Windows Media Center .
Автоматическое переназначение
Microsoft выпустила автоматическое исправление Microsoft Fix it 50448 - обновление будет запускаться при входе в систему.
Как отключить запрос пароля при выходе из спящего режима и гибернации?
Как создать ярлыки для спящего режима или гибернации?
Т.к. стандартные команды Windows не всегда корректно исполняются, рекомендую использовать утилиту PsShutdown. Более подробно о ней читайте .
Как переводить компьютер в сон/гибернацию и возобновлять работу по расписанию?
Как и в предыдущем вопросе, будем использовать утилиту PsShutdown (скачать) из состава PsTools Марка Руссиновича. Скачайте её и распакуйте в любую папку.
Запускаем планировщик заданий (Пуск ---> Все программы ---> Стандартные ---> Служебные ---> Планировщик заданий ).
Перевод в сон/гибернацию по расписанию
Нажимаем "Создать задачу ":
Указываем Имя для новой задачи и ставим флажок "Выполнять с наивысшими правами ":
Переходим на вкладку "Триггеры ", нажимаем "Создать
Нажимаем "ОК ". Переходим на вкладку "Действия ", щелкаем "Создать ". В следующем окне нажимаем "Обзор ", указываем путь к утилите PsShutdown, и нажимаем "Открыть ". В качестве аргументов указываем:
- -d - режим сна
- -h - режим гибернации
Нажимаем "ОК ", в окне "Создание задачи" - ещё раз "ОК ".
Компьютер на переход в спящий режим/гибернацию по расписанию настроен.
Вывод из сна/гибернации по расписанию
Чтобы успешно выводить компьютер из расширенных режимов питания по расписанию, необходимо чтобы электропитание компьютера (материнской платы) после отправки в сон/гибернацию не прерывалось.
Нажимаем "Создать задачу ":
Указываем Имя для новой задачи:
Переходим на вкладку "Триггеры ", нажимаем "Создать ", в следующем окне выставляем нужный график:
Нажимаем "ОК ".
Чтобы вывести компьютер из спящего режима/гибернации, надо запланировать какую-то задачу. Это может быть что-то полезное, например, запуск Интернета, или что-то менее полезное, например, вывод сообщения. На последнем варианте и остановимся.
Переходим на вкладку "Действия ", нажимаем "Создать ", в следующем окне выбираем нужное действие и пишем сообщение:
Нажимаем "ОК ", переходим на вкладку "Условия " и ставим флажок "Пробуждать компьютер для выполнения задачи ":
Нажимаем "ОК ".
Компьютер для выхода из сна/гибернации по расписанию настроен.
Остаются вопросы? Задавайте их на нашем .
Но, даже продлевая жизнь жестким дискам, мы сталкиваемся с другой проблемой. Это шум, исходящий от компа и высокое потребление электроэнергии в режиме постоянного включения. Для решения этой проблемы в Windows есть режимы управления электропитанием.
В XP все просто: ждущий и спящий режимы. Очень хорош ждущий режим. Нажимаем на кнопку - харды выключаются, экран гаснет, экономя электроэнергию и создавая тишину, но машина работает и готова включиться по любому нажатию клавиши на клавиатуре или мыши.
В Windows 7 перемудрили: сделали три режима. Это - , режим гибернации и гибридный спящий режим. А еще переводчики запутали все до предела. Смотрите, в XP было и есть, как мы знаем, 2 режима: "Sleep mode" обозначили, как "ждущий", а режим "Hybernate" перевели как "Спящий". Веселые переводчики, одним словом.
В Windows 7 "Hybernate" назвали "Гибернацией", а "Stand by" или "Sleep mode" обозначили, как "Сон". И еще создали третий режим, который обозначен, как "Гибридный спящий".
Без стакана Кока-Колы в этих режимах трудно разобраться.
?
Мне нужно было сделать на установленной Windows 7 такие-же настройки, которые соответствуют режиму "Ждущий" в XP. И начались мои приключения...
Короче говоря, опытным путем выявлено, что "Ждущий" режим в XP - это режим "Сон" в Win 7, а "Спящий" режим в XP - это режим "Гибернация" в Win 7.
При гибернации комп выключается полностью, но содержимое памяти пишется в файл на хард. При включении, сессия восстанавливается полностью, как до момента погружения компа в гибернацию. Этот режим требует времени, по ощущения чуть большего, чем обычная загрузка Windows.
Отдельно скажу про гибридный спящий режим в Win 7. Это сочетание спящего режима и гибернации. Делается образ памяти и сохраняется на жесткий диск, как при гибернации. При этом, комп не выключается, а переходит к пониженому электропотреблению, как при спящем режиме.
В Win 7 меня ни этот смешанный режим, не режим гибернации не интересует. Мне нужен режим "Сон", чтобы можно было отключить экран и харды и включить за несколько секунд все назад (аналог "Ждущего" режима в XP). И вот для этого, как раз, надо немного поковыряться в настройках электропитания.
Но сначала, надо настроить в диспетчере устройств следующее:
Клавиатура
Сетевой адаптер
Возможно, все эти галки будут уже стоять; тем лучше. Это, чтобы при нажатии на клавишу клавы или мыши комп просыпался.
Далее, Пуск -> Панель управления -> вместо "категория" выбрать "значки". Внизу будет "Энергопитание", нажимаем.
Настроить режим "Сон" можно, выбрав план электропитания, например сбалансированный. Лучше "Сон" отключить в этих настройках, а принудительно вгонять комп в этот режим на ночь.
Лучше поставить "Никогда", о дополнительных параметрах питания чуть ниже
Активировать режим "Сон" (другие режимы также) можно с клавиатуры, если на ней есть кнопка Sleep. Можно активировать через кнопку "Пуск". Предварительно, этот режим, как и любой другой можно назначить на кнопку питания, а можно не назначать, а выбирать из выпадающего меню:
Действия кнопок питания
Назначение режимов на кнопку питания и кнопку sleep
Можно завершить работу, а можно выбрать сон или гибернацию
И еще несколько, важных настроек. Если мы хотим режим "Сон", но при этом оставим в недрах нашего энергоплана "Сбалансированный" кое-какие настройки по умолчанию, то режим "Сон" просто не будет работать. Гибернации это тоже касается.
По умолчанию установлен гибридный спящий режим. Мы его отключаем, зайдя в дополнительные настройки питания, как на скрине, и включаем, если вдруг выключены, таймеры пробуждения, для того, чтобы от мыши будить комп.
Даже при всем при этом возможны проблемы с выводом или вводом компьютера в режим "Сон". Иногда зависает весь комп. Очень часто из сна не выходит монитор. Тут, скорее всего, виновата видеокарта. Особенно это заметно на Radeon"ах 7000-й серии. Как вариант решить глюк с выводом монитора из сна можно попробовать:
обновить драйвера на видеокарту
обновить драйвера чипсета материнки
выключить веб-камеру, мышь из гнезд на время проверки спящего режима
обнулить биос, вытащив на время батарейку и отключив провод питания из розетки
Говорят, что еще может помочь следующее: поменять PCI-E слот видеокарты, джампера переткнуть на материнке, обновить биос, использовать монитор, а не телевизор, поменять гнездо кабеля выхода видео сигнала на монитор, поиграть с режимами таймеров пробуждения, отключить внешние картридеры и usb-хабы, изменить стандартную тему "Аэро" на другую.
Что собой представляет спящий режим на Windows 7. Как включить и правильно настроить эту функцию?
На всех современных персональных компьютерах присутствует кнопка «Спящего режима», но мало кто знает, что она означает и как правильно пользоваться данной функцией.
Компьютер работает в спящем режиме: что это значит
Регламент сна представляет собой работу компьютер в режиме пониженного электропотребления. Используя регламент сна, можно быстро возобновить работу персонального компьютера. Перевод ПК в регламент сна часто сравнивают с кнопкой «Пауза» при просмотре видеороликов: компьютер молниеносно прекращает все действия и в любое время готов возобновить работу.
Спящий режим имеет два разветвления:
- Гибернационный регламент
- Гибридный спящий режим
Режим гибернации
Регламент гибернации – это спящий режим, разработанный непосредственно для ноутбуков. Отличие от режима сна состоит в следующем: при переходе в спящий регламент ПК сохраняет все настройки в памяти, и, как ранее уже говорилось, ПК переходит в регламент пониженного электропотребления. Гибернация действует на персональный компьютер по-другому: при включении этого регламента, все действия и настройки сохраняются на жестком диске устройства в файле под названием «hiberfil.sys».
Гибернацию следует использовать в том случае, если ПК не планируется использовать долгое время и нет возможности зарядить устройство. Режим поможет сохранить электричество.
Гибридный спящий режим
Гибридный спящий режим используется в основном на стационарных ПК. Гибридный спящий режим состоит из режима сна и гибернации. Таким образом, вся информация и параметры остаются как на SSD, так и непосредственно в памяти устройства. Если гибридный спящий регламент работает, переход в режим сна переводит ПК в гибридный спящий регламент. На стационарных ПК гибридный спящий режим включен всегда.Как включить спящий режим на Windows 7
Для включения спящего режима на операционной системе «Виндовс 7» следуйте инструкции:
- Кликните значку меню «Пуск»
- Далее нажмите по стрелке, смотрящей в правую сторону. Значок находится около надписи «Завершение работы»
- Выберите нужный регламент:
Нужно изменить время спящего режима на Windows 7
Для изменения времени спящего режима в операционной системе «Виндовс 7» следуйте инструкции:- Откройте меню пуск
- В строке поиска введите «электропитания» и откройте соответствующую вкладку
- После выполнения предыдущего шага откроется меню «Электропитание». Здесь необходимо обратиться к панели, которая расположена слева, и нажать по надписи «Настройка перехода в спящий регламент»
- Если вы хотите, чтобы компьютер переходил в спящий регламент после бездействия, обратитесь к параметру «Переводить компьютер в спящий режим» и выберите нужный временной интервал, кликните по надписи «Сохранить изменения»
- Для изменения времени спящего режима кликните по вкладке «Изменить дополнительные параметры питания»
- Нажмите по надписи «Сон», кликните по надписи «Сон после» и введите нужное время
Как выключить спящий режим на Windows 7
Для отключения спящего режима на операционной системе «Виндовс 7» следуйте инструкции:
- Идем в меню пуск и в строке «Поиск» вводим «Электропотребление»
- Необходимо кликнуть по надписи «Настройка плана электропитания»
- Далее требуется обратиться к вкладке «Переводить компьютер в спящий регламент», здесь необходимо выбрать «Никогда», что отключит спящий режим
- Далее нужно сохранить выбранные настройки. Для этого нажмите «Сохранить изменения»
Возможные проблемы: почему Windows 7 не переходит в спящий режим
Существует две наиболее распространенных проблем:- ПК автоматически выходит из режима гибернации или сна
- Пробуждение устройства в одно и то же время
- Для решения обоих проблем необходимо обратиться к меню «Электропитание»
- Кликаем по надписи «Настройка плана электропитания»
- Далее нажимаем «Изменить дополнительные параметры питания»
- Необходимо открыть вкладку «Сон»
- Откройте вкладку «Разрешить таймеры пробуждения»
- Выберите «Отключить»
- Сохраните изменения
Настройка спящего режима на Windows 7: видео
Инструкция
Чтобы получить доступ ко всем настройкам спящего режима, кликните правой кнопкой мыши на рабочем столе и выберите в контекстном меню пункт «Персонализация» (для Windows Vista и 7) или «Свойства» (для Windows XP более ранних версий).
Выберите раздел «Заставка» и кликните активную ссылку «Изменить параметры электропитания». В новом диалоговом окне откройте меню «Настройка перехода в спящий режим» и выберите необходимое значение для команды «Переводить компьютер в спящий режим». Так вы активируете автоматический переход ноутбука в этот режим.
Вы можете настроить свой ноутбук таким образом, чтобы он переходил в спящий режим при закрытии крышки, а при ее открытии снова возвращался к рабочему состоянию. Для этого в разделе «Заставка» диалогового окна «Персонализация» перейдите к настройкам параметров электропитания.
Из меню в левой части окна выберите пункт «Действие при закрытии крышки», а затем активируйте значение «Сон» для соответствующего параметра. Если вам необходимо защитить данные на компьютере от посторонних лиц, здесь же активируйте команду на запрос пароля при пробуждении. Тогда при выходе ноутбука из режима сна запустить систему без ввода пароля будет невозможно.
Кроме того, вы можете назначить для кнопки включения ноутбука системное действие «Переход в спящий режим». Для этого установите значение «Сон» для соответствующего параметра в том же диалоговом окне, в котором вы настраивали действие операционной системы при закрытии крышки ноутбука.
Обратите внимание
Настройку автоматического перехода в спящий режим можно выполнить не только на ноутбуке, но также и на стационарном компьютере. Действия пользователя в этом случае не будут отличаться от вышеописанных.
Полезный совет
После выполнения всех необходимых настроек не забывайте подтверждать сделанные изменения нажатием кнопки ОК или «Применить», в противном случае новые параметры не вступят в силу.
Источники:
- notebooks перевод
Если вам нужно срочно, как можно быстрее выключить компьютер, не прибегая к простому выдергиванию сетевого шнура, или вы работаете с большим количеством программ, на сохранение и открытие которых требуется много времени или же ваш компьютер слишком долго загружается во время включения, то можно воспользоваться «Спящим режимом ».
Инструкция
Видео по теме
Ученые подсчитали, что примерно треть своей жизни человек тратит на сон . Известно также, что великий изобретатель Леонардо да Винчи посвящал неге всего 15 минут в день. Сократить количество часов, проведенных в постели можно, качественно увеличив уровень своего энергетического потенциала.
Инструкция
Изменение способно кардинально повлиять на потребность в отдыхе. Изменения должны быть сделаны в сторону увеличения качества и уменьшения количества еды. Чем свежее и натуральнее продукты на вашем столе, тем меньше энергии организму нужно тратить на их переработку. Дело в том, что натуральные, сырые продукты, не подвергшиеся тепловой и химической обработке, содержат в себе специальные ферменты, позволяющие пище переваривать саму себя. Следовательно, у организма остается больше энергии на более полезные занятия.
Движение – жизнь. Это золотое правило мы все знаем с самого детства, но, -то, не всегда ему следуем. Между тем, увеличение движения напрямую связано с количеством «сон ных» часов. Как не парадоксально, но, чем больше мы двигаемся, тем меньше времени организму нужно проводить во сне, чтобы насытить мозг и другие клетки тела кислородом. Более того, тренировки, прогулки и любые другие физические нагрузки способны сделать сон более глубоким, что и позволяет тратить на него значительно меньше времени.
Говорят, что про продвинутые йоги, медитирующие подолгу в течение дня, совсем лишаются потребности во сне. Поэтому, если сидению в тишине и вы будете посвящать хотя бы небольшую часть своего времени, это с лихвой окупится трезвостью мышления и лишними часами бодрствования.
Насовсем откажитесь от стимуляторов, обещающих вам активность энерджайзера. Энергетические напитки, кофе и даже, казалось бы, безобидный чай – дают ложное ощущение бодрости, за которое вам так или иначе придется заплатить своим здоровьем. Наиболее эффективными напитками, способными зарядить вас энергией без последствий, являются свежевыжатые соки. Стакан воды с добавлением лимона по утрам – отличное начало бодрого, полного энергией дня.
Видео по теме
Обратите внимание
Любые изменения вначале могут дать совершенно иной результат, нежели вы от них ожидаете. Не останавливайтесь – после того, как ваше тело пройдет период избавления от накопившихся токсинов, силы вашего организма значительно увеличатся.
Полезный совет
Перед тем, как переходить к любым практикам, связанным с уменьшением времени на сон убедитесь, что вам действительно есть чем себя занять в появившиеся свободные часы.
Иногда удобно на время приостанавливать работу компьютера (например, на время обеденного перерыва), а затем включать его именно на том моменте работы, когда вы его оставили - с запущенными программами и открытыми документами. Для этого в операционной системе Windows предусмотрен спящий режим .
Вам понадобится
- - компьютер;
- - права администратора.
Инструкция
Зайдите в меню «Пуск» и найдите пункт «Панель управления». Нажмите на раздел «Оборудование и звук», а внутри него найдите пункт «Действие кнопки питания». Он находится в списке, в левой области окна. Также можете нажать на рабочем столе на ярлык «Мой компьютер» и выбрать в левой части вкладку под названием «Панель управления».
Установите, какое действие должен выполнять компьютер при нажатии на кнопку питания - а именно, «Сон». Теперь каждый раз, когда вы будете нажимать кнопку питания на системном блоке, операционная система будет приостанавливать работу и выключаться. Установите необходимые настройки в пункте «Парольная защита при пробуждении». Если вы выберите «Запрашивать пароль», а сам пароль на вашу учетную запись не задан, операционная система попросит его задать.
Пароль старайтесь создавать трудный, чтобы он не был ни с чем связан, а представлял собой некую комбинацию символов верхнего и нижнего регистра. Нажмите на кнопку «Сохранить изменения», и вы вернетесь в предыдущий раздел. Зайдите в раздел «Настройка перехода в спящий режим » и установите необходимые параметры. Так вы сможете оставлять компьютер, а в спящий режим он будет уходить самостоятельно при истечении определенного времени простоя.
При активации спящего режим а операционная система сохраняет текущие данные на винчестер. При частом «посещении» спящего режим а на винчестере много места на винчестере уйдет на хранение временных файлов, поэтому не стоит постоянно держать компьютер на режим е сон - бодрствование. Старайтесь использовать данную функцию на компьютере в крайних случаях. Как правило, компьютер должен регулярно «отдыхать», чтобы все комплектующие не перегревались и работали в нормальном режим е.
Зачастую ввод пароля для входа в операционную систему становится ненужной функцией. Как же ее отключить? Удаление этого параметра настройки не займет у вас много времени.
Инструкция
Откройте панель управления компьютером. Найдите меню настройки учетных записей пользователей, там вы сможете изменить все данные для входа в операционную систему, задать или удалить пароль, изменить имя пользователя системы, добавить нового и так далее.
Выберите пункт в правой части окна «Изменение учетной записи». Для перехода по меню используйте кнопки со стрелками влево и вправо, а также клавишу Backspace. Щелкните один раз по той учетной записи, параметры входа в систему которой хотите настроить.
Нажмите на пункт «Удаление пароля ». Для завершения данной процедуры вам необходимо будет ввести его в появившемся окне настройки,чтобы подтвердить, что вы являетесь владельцем компьютера.
Если вы хотите зайти в Windows без ввода установленного на учетную запись пароля , запустите работу компьютера в безопасном режиме. Для этого при включении компьютера нажмите клавишу F8. В появившихся на экране вариантах загрузки операционной системы выберите безопасный режим. Зайдите через него в Windows, используя другую учетную запись.
