Почему смерть фитнес-браслетов — это замечательно. Почему фитнес-трекеры покупать нельзя, и тебе тоже Запрещает ли санэпидстанция носить медсестре фитнес браслет

Вредны ли фитнес-браслеты? и получил лучший ответ

Ответ от Moor[гуру]
Интересно, а сотовый у Вас есть? И где вы его носите?
Moor
(55576)
Просто сравните частоты и мощности устройств блютуз и сотовых телефонов

Ответ от ?Высочества ГОРДОЕ Одиночество? [гуру]
,Да!OO

Ответ от Влад Коваленко [гуру]
Мощность излучения мизерная, в сотни раз меньше чем у телефона, абсолютно не вредны!

Ответ от Krab Bark [гуру]
А может, полезно? 😉 Японцы уже давно продавали магнитные браслеты с в сотни раз более сильным магнитным полем для "оздоровления", сейчас их и в России купить запросто - например,
А я когда-то сам из ферритовых магнитов для знакомых делал...
Кстати, естественное магнитное поле Земли Вас не пугает? О радиоволнах от теле-, радио- и прочих станций я уж не говорю...
В общем, носите и не беспокойтесь. Если и есть влияние, то несравнимое даже с укусом комара.

Ответ от ... [новичек]
Ну, что за бред? Электромагнитное излучение постоянно окружает нас, это неотъемлемая часть прогресса и современной жизни, и излучение у него ооочень слабое

Ответ от Dmitry [гуру]
Мощность передатчика Bluetooth примерно в 1000 раз ниже, чем у вашего сотового телефона. Выводы можете сделать сами.

Ответ от Людмила Лао [активный]
На мой взгляд это еще от чувствительности самого человека зависит. Например я не могу носить на голове дольше 3 часов блютуз гранитуру - голова сразу начинает болеть.
Да и знаменитый сяоми ми бенд вот купила, и обратила внимание что здоровье у меня с того времени заметно ослабло. часто голова стала болеть и несварение желудка чуть ли не каждый день..
А кому-то нормально!
Вот и делайте выводы.

Ответ от 3 ответа [гуру]

Для здоровья, можно ли их носить постоянно.

Такие публикации вызывают большие сомнения у будущих покупателей. Однако производители рассматривают трекеры исключительно с положительной стороны.

Современный гаджет может напомнить о прогулке, подсчитать расход калорий или разбудить в подходящий момент.

В данной статье мы разберем, есть ли вред от спортивных браслетов, как правильно их носить, каким образом гаджет влияет на разных людей. Мнения квалифицированных врачей помогут глубже разобрать в этой теме и определиться с покупкой.

Как правильно носить устройство

Новым покупателям фитнес-трекера может казаться, что основные функции такого устройства не зависят от положения и варианта носки. На практике показатели сердечного пульса, калорий и шагов могут варьироваться при неправильных замерах устройства.

Спортивные браслеты предполагают носку на запястье в зоне для измерения пульса. Такие модели имеют гибкий ремешок из силикона, кожи и других материалов для удобного крепления на руке. Надеть браслет максимально просто:

Браслет должен плотно прилегать к руке, именно в таком положении возможно точное измерение сердцебиения (относится к моделям с пульсометром). При этом запястье не должно быть передавлено – в такой ситуации уменьшается кровоток, страдает правильность замеров.

После покупки трекера нужно определиться с рукой, на которой он будет находиться. Производитель рекомендует надевать браслет на противоположную руку от ведущей (например, правшам – на левую, и наоборот).

Важно! После синхронизации и первых замеров не стоит менять руку – это негативно влияет на точность полученных показателей.

Периодически спортивный браслет необходимо снимать, чтобы запястье могло расслабиться и находилось в передавленном состоянии. В случае с водонепроницаемыми моделями не забывайте просушивать ремешок после мытья рук или купания. При скоплении влаги под браслетом могут появляться натертости и раздражения, увеличивается риск размножения микробов.

Обязательно посмотрите:

Можно ли быть в браслете постоянно

Носить любой аксессуар на запястье 24/7 – не лучшая идея. При этом не имеет значения – рассуждаем мы о технологическом девайсе или фенечке из кожи. Любой браслет может зацепляться за различные предметы и одежду, иметь неприглядный вид под рукавами свитеров и рубашек.

Такие нюансы в большой мере зависят от величины устройства: компактные модели вызовут минимум дискомфорта, а устройства с массивным дисплеем могут заметно мешать владельцу. Например, браслеты Mi Band от производителя Xiaomi можно носить практически постоянно, крупный трекер Garmin Vivoactive VR лучше оставить для тренировок (в противном случае – постоянным механическим трением можно испортить и девайс, и одежду).

При постоянном ношении браслета могут появляться отчетливые следы на запястье. А при солнечной погоде подобная полоска может оставаться белесой на фоне загорелой руки.

Некоторые модели могут мешать во время сна. Это в крайней степени нелогично, поскольку они должны отслеживать сон и его качество. Если выбранный браслет имеет большие габариты и зафиксирован слишком плотно, при любом повороте на бок во сне можно заметно отлежать руку.

Последней проблемой при постоянном ношении браслета для спорта является гигиена. Даже современный и на 100% гипоаллергенный материал ремешка может спровоцировать неприятную реакцию на коже. Всему виной – скопление влаги, грязи, жира и пота под браслетом. Такая среда является максимально удобной для размножения микробов. Любой трекер необходимо периодически снимать и очищать приемлемым способом: например, водонепроницаемые модели мыть под водой, а другие девайсы протирать специальными очищающими салфетками.

Надо ли снимать на ночь

Множество современных фитнес-браслетов, которые представлены на рынке электроники, имеют встроенный датчик для измерения сердечного ритма. С его помощью пользователь не только может посмотреть показатель сердцебиения в конкретный момент, но и получить анализ качества сна.

В течение ночи подобный трекер замеряет пульс определенным интервалом и активирует другие датчики. Благодаря такой работе, утром можно познакомиться с подробной информацией о соотношении фаз сна (быстрой и медленной), длительности и сравнить качество ночного отдыха с предыдущими днями. Подобный трекер не стоит снимать перед сном, поскольку он полностью адаптирован для такой носки. Варианты, которые не предназначены для отслеживания сна, можно снимать по желанию.

Обратите внимание! Чтобы увеличить комфорт и предотвратить передавливание руки во сне, опытные пользователи просто ослабляют крепление трекера накануне.

Вреден ли гаджет

Для здорового человека

Спортивный трекер создан для упрощения активного образа жизни, повышения продуктивности. Он не является волшебной таблеткой для похудения или улучшения спортивной формы. Маленький девайс помогает отслеживать двигательную активность и расход калорий, на основе которых можно составить оптимальный график занятий, питательную ценность диеты. Постоянные напоминания от трекера мотивируют больше передвигаться пешком, удлинять тренировки и отказываться от лишней порции калорийной пищи.

Однако даже для обычного человека браслет может превратиться в нездоровое пристрастие. Например, владелец не захочет портить статистику спортивного профиля и пойдет бегать даже при недомогании. В таком случае польза для организма будет сомнительной.

Любые крайности и фанатическая увлеченность даже в случае ЗОЖ могут привести к неприятным последствиям. При чрезмерном увлечении статистикой могут появляться расстройства пищевого поведения, а у внушаемых личностей – повышаться нервозность.

При сохранении здоровой мотивации к спорту браслет является лишь помощником и дополнением к активному образу жизни. Не стоит превращать погоню за виртуальными достижениями в самоцель, забывать о самочувствии в попытках соревноваться с другими пользователями.

Для беременных

Фитнес-трекеры абсолютно безопасны. При их регулярном ношении не было выявлено каких-либо побочных эффектов для организма. Такие устройства просто отслеживают индивидуальную активность и сон владельца.

Многие опасения среди беременных женщин вызваны недостаточными знаниями о механизмах и принципах работы девайса. Такие устройства обладают рядом датчиков для мониторинга разной активности и физических показателей. Они не сканируют наше тело и не являются доказанным источников волн опасного диапазона. Трекеры наиболее часто изготавливаются из гипоаллергенной резины или силикона, которые предназначены для регулярной носки.

Перед выпуском в массовую продажу все устройства проходят тщательные лабораторные испытания. Их безопасность подтверждена международными сертификатами, поэтому такие устройства не имеют ограничений на использование беременными женщинами.

Важно! Внутренний механизм надежно защищен крепким корпусом, что нивелирует угрозу поражения электрическим током.

Одним из очевидных преимуществ таких браслетов для беременных является круглосуточный контроль за самочувствием и физическими показателями. Трекер не влияет на развитие ребенка в утробе – такие устройства, наоборот, помогают улучшить состояние будущей матери.

Для людей с кардиостимуляторами

Стильные трекеры в форме браслетов позволяют следить за пульсом и активностью без установки на грудной клетке. Такой формат датчика подходит людям, которые имеют установленный кардиостимулятор.

Пульсометр в наручных моделях не «прослушивает» сердечные сокращения, а при помощи фотоэлементов и светодиодов замеряет прозрачность кожи. На основе полученных данных вычисляется актуальное значение пульса. Такие браслеты не контактируют с грудиной, поэтому могут использоваться без ограничений для сердечников.

Полученные показатели помогут придерживаться здорового образа жизни и всегда быть в курсе собственного пульса, регулярно отслеживать самочувствие без вреда для здоровья.

Для человека, имеющего проблемы со здоровьем

Существует большое число плюсов фитнес-браслетов:

1. Такие устройства мотивируют вести здоровый образ жизни.
2. Помогают регулировать вес без дополнительных таблеток.
3. Повышают спортивные показатели и результат от тренировок.
4. Отслеживают сон и позволяют постепенно корректировать режим отдыха.
5. Предотвращают длительное бездействие и помогают избежать малоактивного образа жизни.

Важно! Браслет напоминает личного фитнес-тренера, который постоянно заботится о здоровье и спортивной подготовке владельца. Однако здесь скрывается большой недостаток. Набор рекомендаций в памяти трекера не может заменить полноценное взаимодействие с тренером.

Устройство не учитывает актуальное состояние здоровья, возможные травмы в прошлом, психологическое самочувствие, медицинские противопоказания и т.д. Вся программа стоится лишь на нескольких физических показателях, среди которых:

• возраст;
• рост.

Например, не каждый человек с хроническими заболеваниями способен пройти в день 10 000 и более шагов (такой показатель заложен в качестве нормы во многих трекерах). При наличии проблем со здоровьем или в пожилом возрасте жесткий спортивный режим может только навредить и ухудшить состояние. По этой причине нужно подключать критическое мышление и всегда ориентироваться на свое самочувствие, рекомендации врачей.

В отзывах пользователей можно встретить примеры, когда трекер предлагал низкокалорийный вариант питания кормящей матери или повышенную активность во время температуры и общего недомогания.

При использовании такого гаджета следует отказаться от фанатизма. В некоторых ситуациях можно и нужно перекусить при ощущении голода, остановиться во время бега для передышки. Браслет не может регулировать весь образ жизни (тем более, при наличии заболеваний).

Может ли нанести урон излучение от блютуза

Технология Bluetooth на сегодня применяется практически повсеместно и является безопасным примером передовых технологий. Помимо гарнитур и смартфонов, подобная технология лежит в основе работы фитнес-трекеров. Однако некоторые пользователи периодически сомневаются относительно влияния подобных волн на здоровье и окружающую среду.

Ученые однозначно указывают, что излучение бытовых устройств не наносит вреда человеческому здоровью, поскольку сохраняется допустимый диапазон. Производители и разработчики подтверждают такую позицию данными из независимых лабораторий. При изучении беспроводных технологий (включая, Bluetooth) уровень излучения гаджетов составлял в несколько раз ниже нормы.

В желтых изданиях периодически публикуются статьи о вреде беспроводных гарнитур из-за близкого ношения к головному мозгу. Допускается появление новообразований, нервных патологий и ухудшений самочувствия. Однако такие заявления остаются неподтвержденной информацией и относятся к беспочвенным. Ношение на руке фитнес-браслета со встроенным Bluetooth не может нанести вреда организму.

Мнение врачей

М. Бергерон, спортивный врач, исполнительный директор Национального молодежного института спорта и здоровья

Анализируя работу спортивных браслетов, я могу их сравнить с медсестрой в клинике. Специальный датчик точно измеряет пульсацию лучевой артерии. При этом вы всегда можете сравнить показатели в состоянии покоя, при низкой активности или интенсивных занятиях спортом. А возможность сохранять данные позволяет накапливать статистику.

По моему мнению, такие устройства подкупают своей мобильностью и простотой применения. Я часто рекомендую их пожилым людям или пациентам после травм. При разумном использовании подобные девайсы помогают лучше организовывать собственный распорядок дня.

Н. Фулбенд, профессор диетологии университета Reyson

Спортивные браслеты и все подобные устройства для занятий спортом направлены на повышение мотивации и дисциплины. Такие гаджеты полезны всем людям, которым нужна дополнительная поддержка и стимул к занятиям спортом. Например, постоянные напоминания актуализируют цель по активности, а подсчет калорий помогает соблюдать правильный режим питания.

Я не вижу ни одного резона говорить о вредности подобных устройств, их польза для человека очевидна.

Н. Дигейт-Мут, доктор медицинских наук, представитель Американского Совета Здоровья

Осознание уровня собственной активности помогает быстрее двигаться к цели. Трекеры являются хорошим стимулом для новичков в спорте, которые еще не умеют интуитивно определять интенсивность занятий или плохо осведомлены про возможности своего организма.

Длительное использование может оздоровить человека и внести изменения в его привычный режим, научить следить за собственным телом. Когда пользователи получают возможность отследить собственный прогресс, они замечают новые силы и мотивацию для будущих целей.

Полезное видео

Основные выводы

Сомнения в пользе фитнес-трекеров рождаются из-за недостатка информации. При анализе всех технологических возможностей и датчиков внутри спортивного браслета вопрос о его вреде становится неактуальным. Как правильно носить девайс:

• размещайте трекер чуть выше запястья, плотно фиксируя ремешок;
• периодически снимайте браслет и очищайте его удобным способом;
• просушивайте ремешок после попадания влаги.

При использовании фитнес-устройств стоит критически относиться к полученной информации. Учитывайте собственное самочувствие и состояние здоровье, а при наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Времена огромных компьютеров давно канули в Лету. Тот мощный набор электроники, который пять лет назад вмещался в системный блок под столом, теперь легко располагается в кармане. Следующий шаг эволюции техники – компьютеры, которые мы будем носить на себе, – умные часы, очки, браслеты, кулоны, одежда. Пока весь мир застыл в ожидании Google Glass и Apple Watch, единственными по-настоящему доступными и распространенными носимыми компьютерами являются фитнес-браслеты.

ПО ТЕМЕ

На примере смарт-браслета Oregon Scientific Ssmart Dynamo PE128 Дни.Ру разбирают, как подобные гаджеты могут помочь в занятиях спортом, удобно ли ими пользоваться и стоит ли их покупать.

Дизайн
Браслет компании Oregon Scientific называется Ssmart Dynamo и представляет собой электронный модуль, помещенный внутрь силиконового ремешка. Дизайн устройства лаконичный: на браслете – одна кнопка и светодиодный индикатор. Цвет ремешка удовлетворит самый взыскательный вкус. Наиболее брутально выглядит черный, которым мы попытались удивить пассажиров метро, закатав рукава и взявшись за поручень. Внимание браслет действительно привлекает.

Приложение
В комплекте идут USB-зарядка для подключения к компьютеру и руководство по эксплуатации. Помимо самого браслета, нужно скачать приложение OS Dynamo для iOS или Android, которое синхронизируется с браслетом и показывает всю спортивную активность.

Первым делом мобильное приложение предлагает создать собственный профиль и указать стандартные данные – пол, возраст, рост и вес. На основании введенной информации сервис составит график – сколько в день нужно заниматься спортом, сколько преодолевать километров, совершать шагов и сжигать калорий. При этом все задачи можно подкорректировать вручную.

Браслет синхронизируется с приложением по Bluetooth и будет автоматически подсчитывать все совершенные действия и следить за качеством сна, а в итоге – строить статистику по всем показателям. Единственное, что нужно вводить в приложение вручную, – это количество потребленных калорий. Главное здесь – усидчивость и терпение в поиске продуктов. Проблемы создает и то, что приложение не русифицировано, так что название продуктов приходится искать на английском языке (или десятке других популярных языков мира).

Зарядка
Приятным дополнением, особенно для любителей навороченных гаджетов, в которых аккумулятор нужно заряжать несколько раз в день, является зарядка браслета: он работает автономно до двух недель. Собственно говоря, браслет можно надеть на руку и забыть о необходимости заряжать его. Безусловный плюс.

Водоустойчивость
С водой у Ssmart Dynamo тоже интересные отношения. В руководстве сказано, что он может выдерживать погружение на глубину до десяти метров, но при этом рекомендуют не принимать с ним душ. Мытье рук с попаданием воды на браслет никакого вреда ему не принесло, как собственно, и душ. На глубину до десяти метров нам погрузиться не удалось, но после посещения бассейна он продолжил работать в обычном режиме.

Мотивация
Главное, что дает этот и подобные ему браслеты, – мотивация. Когда ты на графиках видишь, что вчера прошел семь километров и позанимался спортом полчаса, а сегодня только три километра и пять минут, это заставляет встать и как минимум прогуляться. Как максимум для офисных клерков и журналистов – привести себя в порядок. Нужен ли вам подобный пинок, чтобы заняться спортом или выйти на прогулку из душного офиса? Каждый решит сам для себя. Большего, как нам показалось, от подобных браслетов и не требуется.

Рекомендуется помнить, что беспроводные приборы излучают определенные волны. Безопасно ли устройство либо негативно действует на организм человека? Что делать, чтобы защитить себя от излучения и снизить вред блютуз для организма человека?

Вообще существует ли вред Bluetooth наушников для человека? На улицах часто встречаются люди, использующие подобную гарнитуру не только для разговора, но и для прослушивания музыки, аудиокниг.

Что это такое

Bluetooth – технология беспроводной передачи информации. Через специальный наушник человек получает способность разговаривать, слушать музыку, передавать изображения. Маленькое устройство обеспечивает непрерывное взаимодействие между мобильным телефоном, компьютером, планшетом и даже фотоаппаратом одновременно либо попарно.

Для использования технологии создана специальная гарнитура, помогающая получать нужную информацию.

Какая бывает:

• Двойные наушники для прослушивания музыки в формате стерео,
• Один наушник для разговоров и получения информации,
• Наушник с возможностью крепления на ухо.

Потребитель способен использовать гаджеты не только для прослушивания, но и для передачи информации. Небольшие приспособления удобны при поездках в машине, в любых других условиях, потому что не требуют помощи рук.

Блютуз гарнитура действует по другому принципу, нежели обычные наушники. Электрический сигнал в классическом приспособлении поступает непосредственно из источника. Bluetooth технологии подразумевают другое действие – происходит передача сигнала на специальный радиопередатчик, возникают радиоволны, которые получает приемное устройство наушника. Частота волн колеблется от 2,4 до 2,8 ГГц.

Гарнитура блютуз приобрела популярность у взрослых и у детей. В чем преимущества беспроводных наушников?

Положительные стороны:

1. Возможность одновременно разговаривать и выполнять какие-либо действия,
2. Удобство в передаче информации с разных устройств,
3. Использование приборов обеспечивает безопасность при езде за рулем, водителю не приходится держать одной рукой телефон,
4. Применение приспособлений позволяет не применять непосредственно телефон, мобильный возможно расположить на некотором расстоянии от человека.

Блютуз гарнитура удобна для мам с маленькими детьми, беспроводные устройства дают возможность не отвлекаться от ребенка и одновременно ответить на звонок.

Вреден ли блютуз? Гарнитура удобна для разных людей и пользуется несомненной популярностью. Однако многие медицинские работники утверждают, что длительное использование подобных блютуз наушников способно негативно сказываться на состоянии человека. Отмечается развитие неприятных симптомов и ощущений.

Что возможно:

• Длительное применение приводит к нарушению слуховых функций. Человек не сразу замечает небольшую потерю слуха, однако в дальнейшем подобные явления способны прогрессировать.
• Ушная раковина похожа на эмбрион человека. Воздействие на определенные точки влияет на состояние всего организма (доказано при иглоукалывании). При использовании гарнитуры в ухе постоянно возникают электрическое и магнитное поля из-за излучения. Рекомендуется помнить, что излучение присутствует даже при выключенном устройстве. Постоянное действие высокочастотных волн неблагоприятно для здоровья.
• Постепенно гарнитуру стали изготавливать меньшего размера. Постоянное нахождение устройства в ухе оказывает давление на барабанную перепонку. Постоянное прослушивание музыкальных произведений на высокой громкости приводит к усилению нагрузки на ухо. Итогом становится появление разных изменений в слуховом аппарате.
• Эксперты в медицине утверждают, что частые разговоры с помощью блютуз способны навредить . Радиоволны низкой интенсивности постепенно снижают действия специального защитного барьера. Мозг постепенно теряет защиту от вредных воздействий. Не исключено развитие заболеваний, требующих серьезного лечения.

Таким образом, постоянное применение блютуз гарнитуры для здоровья не всегда обладает положительным эффектом и часто приводит к изменениям в организме и слуховом аппарате.

У людей, использующих часто беспроводные гаджеты, через некоторое время отмечается присутствие головных болей, развитие проблем с памятью и запоминанием. Не исключено появление опухолей в ушах после длительного использования беспроводной гарнитуры.

При сравнении силы излучения мобильного телефона и блютуз наушников отмечается, что в первом случае показатели намного выше. Однако постоянное ношение наушников не менее опасно, чем разговор по сотовому.

Bluetooth безопасность

Новые устройства всегда проходят проверку и период адаптации у людей. Доказано, что вред блютуз меньше, чем от разговоров по мобильному телефону.

Несомненным плюсом приспособления считается беспроводной способ передачи информации. Отсутствие проводов делает использование устройства более удобным и безопасным для человека. Особенно это актуально для людей, часто проводящих время за рулем. Применение блютуз позволяет поддерживать разговор, не отвлекаясь от дороги.

Разумное использование блютуз технологий не доставит серьезного вреда для здоровья.

Как снизить вред от блютуз гарнитур

Уменьшить возможный вред Bluetooth на слуховой аппарат и головной мозг возможно, если правильно использовать гарнитуру. Выделяют правила, соблюдая которые применение гаджетов не доставит проблем владельцу.

Правила:

1. Применять гарнитуру рекомендуется на протяжении нескольких часов, не целый день. Подобное использование не нанесет серьезного вреда для организма.
2. Требуется помнить, что даже в выключенном состоянии блютуз аппарат излучает радиоволны, поэтому наушники рекомендуется вынимать из ушей.
3. Телефон при использовании гарнитуры требуется держать на расстоянии, а не в кармане либо в руке. В подобной ситуации вред от излучения будет минимальным.
4. При прослушивании музыку через блютуз наушники рекомендуется не повышать звук слишком сильно.

Вред Bluetooth для человека зависит от применения электронного гаджета.

Последствия

Негативные последствия использования блютуз зависят от правильности применения. При несоблюдении техники безопасности возможно развитие нарушения слуховых функций, появление головных болей, нервозности, психических отклонений. В тяжелых случаях возможен рост опухолевых образований в ушных проходах, нарушение нормальной работы головного мозга.

Использование блютуз гарнитуры удобно для активного пользователя. Однако во всем нужна мера, требуется относиться к применению электронных гаджетов с внимательностью и осторожностью.

Видео: электромагнитные излучения

В то время как мода на носимую электронику активно захватывает мир, всё больше людей задаётся вопросом, зачем нужны фитнес браслеты и фитнес-трекеры? В интернете то и дело разгораются споры: есть ли польза от умных браслетов, или это дань моде и очередная безделушка для гиков. Давайте поразмышляем.

Познать себя

Первая возможность, которую открывают нам «электронные умники», - узнать больше о своём организме. Как правило, объективно оценить режим дня, питания и отдыха, не имея точных цифр, бывает затруднительно. Если дорога на работу занимает два часа и отбирает много сил, нам кажется, что мы активны. При этом мы зачастую не задумываемся, что эти два часа сидим в транспорте, а пешком идем 5-10 минут. Нам кажется, что не завтракая утром или не ужиная после 18 часов, мы похудеем и будем хорошо себя чувствовать, хотя на самом деле отсутствие завтрака замедляет обмен веществ, а 18 часов - взятая с потолка цифра, и, питаясь таким образом, можно сильно себе навредить.

А наручные гаджеты, фиксируя ежедневную активность и сохраняя её в виде графиков и статистики, помогают взглянуть на свой образ жизни под другим углом: исходя из точных данных, оценить не только ежедневные результаты, но и тенденции, вывести закономерности.

Мотивация и дисциплина

«Начинающим новую жизнь с понедельника» наверняка знакома ситуация: наступил тот самый понедельник, начались тренировки и диета, проходит пара недель, а может месяц, но внешне результатов ещё не видно. Кажется, что старания насмарку, и вскоре тренировки и диета заброшены. Действительно тяжело заставить себя продолжать, если не видишь, чего достиг.

Как же это увидеть? С помощью смарт браслета достижения видны с первого дня. А плоды каждого часа тренировок, ежедневные итоги и их динамика, представленные наглядно, - это лучшая мотивация двигаться дальше. Анализируя свою статистику, сравнивая результаты с нормой и поставленными целями, каждый сможет скорректировать режим активности, питания и отдыха.

Ещё одно довольно приятное «за» в плюс "наручным помощникам": не нужно тратить время на ведение спортивного дневника и подсчёт калорий, данные фиксируются автоматически.

Не меньше мотивирует и возможность соревноваться с близкими, друзьями и коллегами, добавив их в друзья в приложении. Разве кому-то хочется быть хуже всех? Уверена, нет.

Соблюдение диеты

Для тех, кто соблюдает диету, топовые умные браслеты предлагают удобную систему аналитики питания. Прошли времена неудобных счётчиков калорий, в которые нужно заносить ингредиенты, а потом записывать суммы. Теперь достаточно выбрать блюдо из каталога или отсканировать его штрих-код, и ваш дневник питания заполнится данными о калорийности и пищевой ценности съеденного, а приложение покажет, насколько выполнена суточная норма.

Хотя это может быть полезно и для тех, кто не сидит на диете. Вы знаете калорийность любимого лакомства? Мне всегда казалось, что перекус «сникерсом» - это пустяк, который не отразится на фигуре. Но когда вносишь съеденное в приложение, выясняются довольно любопытные вещи: оказалось, что вышеупомянутый батончик по калорийности практически равен трети моей суточной нормы. Иными словами, больше, чем одному приёму пищи. Неутешительно, даже если рассмотреть только энергетическую ценность и не вдаваться в его нутриентный состав. Таким вот опытным путем приходит понимание, откуда взялись лишние килограммы, и как их избежать.

Изменение или поддержание веса

Кстати, о килограммах. Многим фитнес-трекеры становятся помощниками в похудении или, наоборот, в наборе массы. Каким образом? Во-первых, помогают следить за активностью, во-вторых, - за питанием. Эти данные нужно рассматривать не отдельно, а во взаимосвязи. Чаще всего, сам гаджет считает шаги и расход калорий в движении, но двух цифр недостаточно для контроля над весом, поэтому если хотите сбросить или набрать массу, внимательно изучите возможности прилагаемого софта.

К примеру, график расхода калорий по времени суток позволит понять, когда и на что вы тратите максимум энергии, как распределяется нагрузка в течение дня и недели. Важно иметь возможность оценить, какое количество калорий тратится на тот или иной вид активности. Ведь, меняя соотношение между разными видами активности, легко регулировать количество сожжённых калорий и контролировать вес.

Нужно помнить, что калории расходуются и в состоянии покоя, и во сне. Удобно, когда наручное устройство считает и это, главное, чтобы при расчёте учитывались персональные данные (пол, рост, вес, возраст). Ну и, конечно же, не забывайте, во всём важен баланс, вес зависит и от потреблённых калорий. Про их подсчёт уже говорилось выше, не все смарт браслеты могут им похвастаться.

«Самые умные» из таких устройств просчитают не только калорийность, но и пищевую ценность рациона - соотношение жиров, белков и углеводов, и баланс между потреблёнными и сожжёнными калориями. Это очень упрощает жизнь: хотите поддерживать вес - сводите баланс к нулю, хотите сбросить лишние килограммы или набрать недостающие - добейтесь разницы в 10-15% процентов между полученными и затраченными калориями.

Крепкий сон и бодрое утро

Сон - важнейший компонент восстановления организма и регуляции биологических ритмов. Согласно мировой статистике, нарушениями сна страдают более 40% жителей крупных городов. Бессонница часто провоцирует обострение хронических или текущих заболеваний и чревата серьёзными последствиями для здоровья, поэтому стоит задуматься о своём сне. И здесь модели с функцией мониторинга сна в помощь.

Смарт браслет поможет оценить длительность и эффективность сна. Но главный плюс в том, что благодаря такому гаджету можно анализировать, какие нагрузки и еда мешают крепко и спокойно спать, а какие способствуют полноценному отдыху (ведь данные по активности и питанию тоже фиксируются); следить за действием лекарств; планировать длительность отдыха и определить наилучшее время для сна.

Следующий плюс - горячо обсуждаемый и доступный на большинстве трекеров «умный будильник», который из заданного вами интервала времени выберет фазу сна, наиболее подходящую для пробуждения, чтобы вы проснулись вовремя и в хорошем настроении. Крепкий сон, лёгкое пробуждение и будильник, не тревожащий близких, - разве не польза?

Итоги

Основные функции:

Мониторинг активности

Мониторинг сна

Умный будильник

Мониторинг питания

Расчет баланса калорий

Расчет пищевой ценности рациона

Подсчет дистанции

Подводя итоги размышлений на тему "для чего нужен фитнес браслет", хотелось бы кратко отметить ещё несколько полезных вещей:

Во многих браслетах есть часы

Возможность ставить вибронапоминания

Установка целей и мониторинг их достижения

Контроль приёма лекарств

Водный баланс

Удалённый контроль над здоровьем близких

Возможность отправлять данные лечащему врачу или тренеру

В целом получается довольно весомый список функций, призванных мотивировать нас вести активный образ жизни и следить за здоровьем без больших затрат времени. Но многие скажут, что им не нужен дорогой браслет (хотя есть много недорогих, но функциональных моделей) потому, что подобные функции есть в обычных мобильных приложениях. В чём же принципиальная разница?

1. Если у вас есть умный браслет - все ваши данные в одном приложении. Не нужно скачивать 100 приложений, регистрироваться и вносить данные в каждом, синхронизировать их между собой и засорять память смартфона.

2. Для точности результатов по шагам, дистанции и активности в приложении, из-за напоминаний нужно постоянно носить смартфон с собой. На пробежке, в спортзале или на игровом поле он явно будет мешать. Да и в офисе частенько он останется лежать на столе, пока вы пойдете на обед или совещание. Стоит ли говорить, что дома во время уборки вы тоже вряд ли будете держать смартфон в руках или в кармане. А калории тем временем будут тратиться, но не будут учитываться. С браслетом этой проблемы не возникнет - он всегда на руке или на специальном креплении для одежды.

3. Многие приложения работают только включёнными или требуют, чтобы на телефоне были включены какие-либо функции (определение местоположения и т.п.). Это неизбежно ускоряет разрядку мобильного устройства. Фитнес браслеты не требуют постоянного сопряжения со смартфоном, можно синхронизироваться раз в сутки и реже - зависит от модели. На заряде смартфона это сильно не отразится, и вы значительно дольше сможете оставаться «на связи».

4. В приложениях многие функции не доступны без интернета, а с браслетом посмотреть активность можно прямо на его дисплее или подробнее в смартфоне, и интернет не нужен (например, так устроены браслеты ONETRAK).

5. Для глобальных выводов нужна статистика за длительный период времени, а гарантируемый период хранения данных может быть разительно меньше у разных приложений в сравнении со смарт браслетами.

6. Мобильные приложения не откроешь с компьютера или ноутбука, многие даже для планшета не адаптированы. А производители фитнес-трекеров делают десктопные версии, чтобы изучать графики было комфортнее.

Выводы: умные браслеты и фитнес-трекеры - не «дорогущие шагомеры», не «бесполезная игрушка», не панацея от всех болезней, но это удобные и функциональные устройства, которые сэкономят ваше время и помогут быть в тонусе, следить за здоровьем и улучшить физическую форму. Главное - подобрать функционал, необходимый именно вам, и начать двигаться к поставленным целям.